【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:18:14 PJURS8Ef
>>138
疑問なんだが｡｡｡
ＡさんとＢさんがいて、同じ摂取カロリー、同じ有酸素運動をしている。
Ａさんは筋トレもしている。

このときＡさんのほうが、体重は減りますよね？
Ａさんのほうが筋肉量は減らないんですよね？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:25:55 +XFisy9Z
パンは太ると聞きますが
パンが好きなので一食はパンを食べてしまってます;;
やはりダイエット中はパンを控えるべきでしょうか？
(200kcal以内のパンしか食べませんし何も付けず、そのまま食べています。)

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:44:35 jKf0xW4M
サランラップを巻くと痩せるのは本当ですか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:51:27 /vnaV0Ii
>>147
横ﾚｽだけど…
ＡさんはＢさんより筋トレで消費したカロリー分痩せる。
Ａさんはバランスよい食事をしていればＢさんより筋肉の減少は抑えられる。
続けるとＡさんとＢさんの基礎代謝に差が出てその分もＡさんはＢさんより痩せる。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:57:16 4HJVZaGb
冷え性の２５歳です。水を飲んだ方がいいといわれ飲み始めましたが１日で二キロ増えました。全く排出されていないようです。代謝が悪くあせもかかず尿も少ないです。週１で加圧にいっていますがあまり効果なしです。切実に痩せたいのですが私に必要なことはなんでしょうか

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:57:30 mfPz0BeT
糖を吸収阻害するサプリメント(ギムネマ、白インゲンなど)や、脂質の吸収を
阻害するサプリメント(キトサンなど)はいつ飲むのが一番効果的でしょうか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 02:04:28 /vnaV0Ii
>>148
同じカロリーならパンもご飯も麺も大差無い。
ダイエット中だからこそ自分の好きな物食べましょ。
何もつけないのもいいけど野菜とたんぱく質（ハム・ツナetc）サンドしても
バランス整うしボリューム出るよ。美味いし！

>>149
嘘W

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 02:17:51 57YbM5of
>>148
色々言われるけど一番の原因は軽いからたくさん食べてしまうってことじゃないかな
昼ご飯にサンドイッチつくるときとか半斤分くらいつくって耳はチョコ味にして全部食べるけど太らないよ
もちろん自分の総摂取カロリーと消費カロリーと相談しての話
コンビニの菓子パンとかドーナッツは危険
カロリー低そうなので250～、普通のが350～、お菓子っぽいのが450～、高カロリーっぽいのが550～
甘系、油系、脂系は危険だけど密度高いのが一番の爆弾
小さいドーナッツ状のクッキーみたいなののカロリー見たら650超えてて吹いた

>>149
巻いた場所が蒸れて臭くなる

155:あ
08/04/01 03:46:40 nt5jg4Sy
食べた後にすぐ寝ると太るって言いますよね？では具体的に何分後ぐらいに寝ればよいのでしょうか。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 03:49:33 OPzC/w6k
迷信。
2時間後とは言われてる。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 06:58:22 +8BP1PWv
食事と食事の間は何時間くらい空けた方が良いですかね？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 06:59:12 oiE9a0FF
>>152
食前。あとそういうものの効果を過信しないでね。微々たる効果だと思って。
本気で阻害するようなものなら毒物・薬物として扱われるから。
薬扱いされないという事は、薬にもあてはまらないようなレベルの効果ってこと。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 07:02:26 PJURS8Ef
>>150
ありがとう。
で謎なんだが｡｡｡

筋トレで消費するカロリーは、ブドウ糖のエネルギーが主だよな。
つまり、ブドウ糖の消費が多いということです。
有酸素運動で筋肉が減るというのは、ブドウ糖不足なんだよな？

さらに、ブドウ糖を消費しているＡさんの筋肉の減りが少ないというのは、おかしいですよ。

みんな騙されているんだと思うよ、スポーツジムの回し者から。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 07:32:07 6woGXnz1
>>159
月水金が筋トレ　火木土がジョギングかもしれない

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 07:38:58 PJURS8Ef
>>152
糖尿病の薬に、糖の消化を遅らせたり、吸収を阻害するものがありますよ。
サプリではありません。
糖尿病薬は薬ですから、効果は実証されています。
でも、痩せ薬ではありません！
残念ながら、痩せる効果は認められなかったそうです。
何故かって？
その理由は
『ドクター江部の糖尿病徒然日記』のブログの記事にありますよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 07:46:04 OPzC/w6k
＞『ドクター江部の糖尿病徒然日記』のブログの記事にありますよ。
まるっきりちゅか君じゃん。
このドクター江部ってのが｡｡｡の正体か。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:09:40 PJURS8Ef
>>162
一応、わかりやすいソースを示したつもりですが、あなたはサプリメント業界の回し者ですか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:18:32 PJURS8Ef
>>162
俺が説明すると細かくなって分かりにくくなるでしょ？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:55:29 YQjWWARk
背筋を鍛えるにはどういう運動or筋トレが効果的なのでしょうか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 09:02:39 PJURS8Ef
>>165
ダイエット的に鍛えるのですか？
難しいそうだな。
普通に鍛えるのであれば、ウェイト板の人に聞いたほうがいいと思う。
栄養補給の仕方も教えてくれるぞ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 09:49:54 PJURS8Ef
>>157
４～６時間です。
ある病院の食事の時間は、
朝食：８時
昼食：１２時
夕食：１８時

だったそうです。
ちなみに俺の仕事のある日は、
朝食：６時半ぐらい
昼食：１１時
おやつ：１５時
夕食：１９時
夜食：２４時過ぎ（栄養補給程度）

にしてます。
（仕事＋運動）の都合ですね。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 11:47:10 /vnaV0Ii
>>159
ダイエットでは減った筋肉を補う過程が重要。
食事次第でＡさんは勝ち組になれる。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 12:41:02 +8BP1PWv
>>167
ありがとうございます

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:23:25 OPzC/w6k
サプリメント業界の回し者（笑）
どんだけ自分に自信があるんだよｗｗｗｗ
細かい知識はいらねーっての。
食え、運動しろだけ言ってろ似非ドクター（笑）

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:48:57 XHtfOYAI
>>138さん、
詳しくありがとうございました(>_<｡)

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:59:58 3Jq0fEBG
本当に基本中の基本なんですが、ダイエット中に摂取しても良い炭水化物と脂質の量って、どれくらいなのでしょうか？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:14:16 sJfs9h+W
自分のブログを作る以外で、
お勧めの日々のダイエット記録掲示板はどれでしょうか？
簡単かつ続けやすいもので。そういったサイトは山ほどあるが、
優柔不断なもので、どれにしたらいいかわからない。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:37:41 mFEJ8F1i
>>173はマルチポストなのでスルー。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:38:31 mFEJ8F1i
>>172
個人差。年齢、性別、生活強度で変わってくる。特に生活強度。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:55:01 UOZcSozY
>>172
ダイエット中であろうがなかろがＰＦＣバランス（2：2：6）をベースにしときゃいいんじゃね
変に炭水化物を悪者にすることも無いとおも
総エネルギーについては標準体重×30kcal程度で計算してみればまあ普通かな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:02:59 PJURS8Ef
>>173
ひとつひとつやってみて、自分に合うものを見つけるしかないと思う。
ダイエットそのものは、危険なものもあるので他人の意見も聞いてください。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:16:50 3Jq0fEBG
１７２です。歳は28で、生活強度は低いほうだと思います。バランスが大事なのはわかってるのですが、最低限とする数値を知らないと、不安になってしまって…

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:18:17 OPzC/w6k
>>178
運動してるならご飯3膳くらい
してないならその半分くらい

適当だが。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:22:20 UOZcSozY
>>178
「日本人の食事摂取基準（2005年版）」ってのがあるからこれを参考にしてみれば
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

でも、最低限って言うけど、これだけ摂らなきゃダメだとかこれだけ摂っていれば大丈夫なんて
数値はあってないようなもんだよ
「ダイエット中に」って言葉が引っかかってんだけど、極端なカロリー制限はしてないだろね

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:24:02 QbtQlu4J
>>178
一食あたりのカロリーから考えてタンパク質だけとか炭水化物だけとか食べなければ
そんなに細かく知る必要はないと思うんだけど。たとえば1回に600kcalの食事を摂るとして
主食・副菜・飲み物の組み合わせで食べると決めちゃってバランスはあとから検証すればいいのでは？

ギリギリのバランスで毎日食事摂ってる人なんかいないと思うし。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:43:53 jLqflnyH
質問です。
現在100キロで大幅なダイエットをしている者ですが、声が太いのです。（デブ声）
もし30キロとか減量した場合声の音色にはどのような変化があるのでしょうか？
声帯を取り巻く脂肪が無くなるのでデブ声が解消され、声は細くなるのでしょうか？
そして声自体高くなったり、低くなったりする変化もあるのでしょうか？
本当に知りたいです！お願いします！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:58:23 mFEJ8F1i
声が変わるとか聞いた事無いけど。今まで聞いた事ある？
変わらないと思っといた方がいいよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:59:29 OPzC/w6k
俺も聞いたことないな。
ボイトレ続けりゃ出る音域は上がるんじゃない？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:14:46 SdXEf7wV
>>147
>Ａさんのほうが筋肉量は減らないんですよね？
一般的な話であれば概ねその通り。
概ねというのは１００％ではないから。
なぜそうかと言うと質問の仕方が良くないから。
筋トレの効果について検討したいのなら二人の「カロリー収支のマイナス差分が同じ」という条件にしなくちゃダメ。
それなら１００％「Ａさんのほうが筋肉量は減らない」ですね。
>>159
>さらに、ブドウ糖を消費しているＡさんの筋肉の減りが少ないというのは、おかしいですよ。
それはあなたが筋量を決める要素として運動中のエネルギー代謝しか見えてないからですよ。
筋量に最も影響力が強いのはどんな刺激を与えるかという事。
例えば右腕を骨折して一ヶ月ギブス生活をすれば右腕だけ細くなるでしょ。
栄養状態は左右の腕で同じなのにね。
あるいは「超回復」なんて概念があるんだけど、その考え方では筋肉が太くなるのは運動をしていない時なわけです。
時間にすれば４８～７２時間、あるいは一週間以上をかけて発達するわけ。
だとすれば果たして運動中のエネルギー代謝がどれほどの影響力を持つか分かるでしょうか？
誤差だよねw

結論を言えば筋トレを併用した方が筋量は保たれやすく、脂肪がより少ない身体を得るので、結果として「引き締まった」状態になりますね。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:17:30 SdXEf7wV
>>165
「背筋」というのは「脊柱起立筋」の事ですか？それとも「広背筋」「大円筋」「菱形筋」あたりですか？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:01:57 e+6EZuYA
>>173
URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:10:37 mfPz0BeT
砂糖を舐めるのとブドウ糖を舐めるのはどっちが太りにくいですか？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:12:31 e+6EZuYA
>>188
どちらも太る。
ビー玉舐めてなさい。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:40:09 +8BP1PWv
今日、
朝食＋ゆで卵
昼食＋ゆで卵
夕食＋ゆで卵
だったんですけど、ゆで卵って、ダイエットには向いてませんかね？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:56:31 t7+LJHMc
お腹がバストのすぐ下辺りからぼっこり膨らんでいるのと太ももがぱんぱんなのですが、こういうのに良いダイエットとか食事ってありますか？
腕と、膝から下は細いのでものすごくアンバランスで困ってます…

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:19:24 QQpscLdP
>>190
食い過ぎなければね。ゆで卵以外の食事内容次第。

>>191
単なるデブ。基本通りのダイエットをすること。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:06:52 3Jq0fEBG
最低限の質問をした者です。みなさん、色々とアドバイスありがとうございます！気にしすぎは、やはり良くないですよね…

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:07:50 g2wDWMXy
モデル体型になりたいんですが努力したらなれるものなんでしょうか？
それとも骨格などの問題でなれる人となれない人がいるんでしょうか？
例えば南海キャンディーズのしずちゃんはモデル体型になれますか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:12:26 mfPz0BeT
>>194
たとえばフィギュアのミキティは、痩せたけど真央ちゃんみたいな細さにはなれない
わけで、やっぱりもともとの骨格は関係あるんではないかなあ。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:22:52 QQpscLdP
>>194
モデル体型って痩せの程度だけじゃないからね。八頭身とかいう言葉があるとおり、
頭の小ささや、手足の長さ、全身のバランスなんかが重要。これは生まれつきのもの。
ダイエットすればなれるという次元の話なじゃない。顔面と同じ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:36:57 +8BP1PWv
>>192
ありがとうございます。
でも、ゆで卵って脂質が高めですよね？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:41:31 g7kN9+62
本当はウォーキング１時間くらいを毎日やりたいんだけど、
時間の都合などで、１日おきに水泳を２時間くらいやることにしようと思います。
同じくらいの効果は得られるでしょうか？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:57:02 PJURS8Ef
>>185
運動量に応じて、食事内容、食事量を変える（あるいは栄養補給の仕方を変える）。
ということならば、あなたのいうことはよくわかる。

でも、食事制限下でしかも筋肉が減るほどの有酸素運動をしているときに、筋トレを加えるだけで効果が期待できるとは考えにくいのですが｡｡｡？
つまり、運動量に応じて、食事内容および食事量を変えないと、ドカ食いの原因になるのではないでしょうか？
（食欲が制御できなくなる）

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:58:12 wLkLHvUI
ワンハンドフレンチプレスやプッシュアウェイを
軽いダンベル(1kg)や中強度ゴムバンドで行っているのですが、
上腕三頭筋を意識して使うことが出来ません。
（指で触ると、三頭筋が動いているのが分かるのですが…）
どうしても、前腕（腕橈骨筋？）が先に疲労してしまいます。
コツを教えてください。

それと、自分の姿勢は、猫背というほどではないけれど
肩が少し前に出ているかな？と思います。
プッシュアウェイのときは、肩甲骨を締めたほうがいいのでしょうか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:06:20 ySeZnKcO
モデル体型ってよく言うけど顔の要素が大きすぎるからな…
ダイエットだけで安易に近付けるとは思わない方が良い

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:13:03 g6VfQkq6
>>200
1kgのダンベルやチューブで前腕が先に疲労するなんて、よほど思いっきり握ってるのでは？
ダンベルが落ちない程度に、指を軽く引っ掛けるくらいでいいんですよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:15:51 DziFu2rY
>>197
コレステロールたっぷり｡
白身だけならましだろうけどなぁ｡

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:46:36 QQpscLdP
なんかコレステロールに変なイメージ付いてるけど、コレステロールは毒じゃないからね。
むしろ体に「必須」な「栄養素」。本気でコレステロール０の生活したら体に悪い。
なにごとも摂り過ぎが悪いだけ。コレステロールだろうが炭水化物だろうが脂肪だろうがね。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:52:10 P88wReVb
運動での消費カロリーは勿論ですが摂取エネルギーから消費されますよね

運動でカロリー消費を残り0kcalにした時にはかなりの空腹状態になる、でOKですか?

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:07:57 +XFisy9Z
コンビニでオニギリを買って食べる事が多いんですが(食べても一食に一個)オニギリも、やはりコンビニ食ですよね？太ってしまうことはあるんでしょうか？
後、ファミマの鮭オニギリが159kcalで低いので買う時は、毎回それを選んで食べています。
鮭オニギリは比較的カロリーが高い場合が多いので、大きさも他の物と変わらないので、本当に159kcalか疑問に思う事があります。
カロリーを偽造してる可能性はあるのでしょうか？
馬鹿な質問ですいません

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:22:31 M81gPVCp
>>204　が正しい。
人間の血中コレステロールの大部分は肝臓で合成されたもの。
食物から摂取したコレステロールの影響は小さい。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:23:53 wLkLHvUI
>>202
う…心当たりあります。
手首内側の腱を手術したことがあり、力の向きを違えると痛むので
手首を固定しようとして指にも力を込めていたと思います。
以後気をつけます！ありがとうございました。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:26:24 PJURS8Ef
>>205
摂取カロリーの栄養バランスによって違う。

>>206
誤差の範囲

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:34:23 +XFisy9Z
>>209
誤差の範囲とは1～10kcal程度でしょうか？
そのくらいならいいんですが
それ以上は辛いですね;;
回答有り難うございました

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:38:28 DRCQU14v
アグリスローズドレモンティーってどうなんでしょう？
試した方いらっしゃいます？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:53:58 CAzFpRRG
縄跳びダイエットしてるんですが、室内でやると夜は近所迷惑になるのでと思い今日あみだした技についてです。
全身をﾌﾟﾙﾌﾟﾙするとおっぱいと腹と背中あたりの肉がぶるんぶるんするので今日１０分くらいやってたんですが、
効果ありますかね？部分やせとか。
１７０センチ、７３キロの男です。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:55:12 QbCeCGQ8
心拍数適度に上げられればなんでもいいよ。
寝転がってハードにダダこねてもいいよ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:00:02 PJURS8Ef
>>210
法律では、カロリー表示は上下20%まで認められているそうです。

「カロリー表示誤差」
でググって下さい。

カロリー計算は、誤差を考えると眠れなくなりますね。
大雑把でよく、一週間単位なら誤差も小さくなるのでは？

体重の増減や見た目での判断で摂取カロリーの調整が必要です。
カロリーの数字も参考程度ですね。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:01:58 wLkLHvUI
>>210
熱量表記の誤差は、±20%まで許されます（健康増進法で決められています）
約160kcalですと、32kcalほどは前後してる可能性がある、
ということになります。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:02:42 CAzFpRRG
わぁありがとうございます！
気が付いたときにﾌﾞﾙﾌﾞﾙしようと思います！
おっぱいを小さくしたいのでおっぱい揺らします。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:18:02 DzpRdFWv
>>210
なお、消費カロリーもかなり誤差があると思いますよ。

カロリー計算は、誤差が寄り集まって、成り立っているのではないでしょうか？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:21:58 DzpRdFWv
>>216
オッパイを激しく揺らすと、小さくなる前に垂れてしまうのでは？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:27:29 5+zPvt9q
あまり揺らすとたれるってのは少し前にどっかのｽﾚで見たような気がする

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:29:15 RBOfEtmB
>>183
>>184
そうですか、、、
細くなってくれると嬉しいのですが

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:34:03 6vssDTxa
…男性にもクーパー靭帯あるんですか？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:36:50 rG3RRESg
あるんｼﾞｬﾏｲｶ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:56:33 3FXccmER
みなさんありがとう。
おっぱいの件、たれるのはいやなので激しく揺らさないようにします。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 01:22:40 xcz9/KTc
>>199
>食事制限下でしかも筋肉が減るほどの有酸素運動をしているときに、
まず有酸素運動が直接筋肉を減らすって事は無いよ。
少なくともダイエットレベルではあり得ません。
気にしなくていいです。
>筋トレを加えるだけで効果が期待できるとは考えにくいのですが｡｡｡？
だったら実際にやってみて下さい。
机上の空論を１００こねるより、一つの実践ですよ。

男で胸が垂れるってw
そりゃ脂肪なんだから痩せれば垂れるの何も無いよ。
っていうかそんな謎な運動するくらいなら、ボディーブレード（だっけ？）
あれやるといいよ。音もしないしなかなかハードだ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 01:39:25 u4XqBdFi
>>223
男で巨というほどのデブでもないのに揺れるほどｵﾊﾟｰｲがあると言われると
女性化乳房なんじゃねーか？と心配してしまうな
肝機能だいじょうぶか？輸入牛肉ばっかり食ってねーか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 01:56:29 DzpRdFWv
>>224
ワケわかんねえな。
有酸素運動が筋肉を減らさないのなら、栄養不足だ！
栄養不足の状態で、運動を増やせというのかい？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 09:09:59 6vssDTxa
>>226
>>185さんの回答で
>筋トレの効果について検討したいのなら二人の「カロリー収支のマイナス差分が同じ」という条件にしなくちゃダメ。
とあるのだから、元の仮定話のところで
Aさんは筋トレの分食事を増やす、もしくは
Aさんの筋トレ+有酸素、Bさんの有酸素のみ、二人の運動による消費カロリーは同じ、
で考えないと、筋トレの効果について考察したことにならないと思います。

以下素人考えですが。
「運動中のエネルギー代謝は誤差」ということは
上記条件下では、運動で代謝される脂肪や筋肉の量は二人とも大差なし。
けれどAさんの場合、その後で摂取した栄養は
積極的に筋肉の回復に使われるのではないでしょうか。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:06:57 OTGLD/Z2
昨日かなり食べ過ぎたので、今日は少なめにしようと思うのですが、基礎代謝は割らない方が良いですよね？

229:ぐりこ
08/04/02 11:20:55 heaR1vNK
>>223
私はスポーツブラとサポートタイプのタンクトップでFカップおさえつけてウォーキングやショコや仕事しました。
8キロ減ったんですが、しぼんではらはらしましたが、
2ヶ月くらいでいいかんじにちぢんできています。
ゆらさない、プラス、マッサージ効果があるタンクトップなんか併用で
胸囲まわりをシェイプアップするのは大事と思います。
今Ｅカップくらいです。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:46:11 9DwUJMCf
29歳175cm男です。
去年夏からの自己流食事制限＆ウォーキングで体重94キロから67キロまで落としたんですけど、
最近なぜか足に力が入らなくて歩くスピードが半分ほどになったり、たまに動悸がするようになりました。
多分何らかのビタミンかミネラルが足りてないんだと思うんですけど、何が足りてないんでしょう？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:52:24 ddSHWaoo
>>226
>有酸素運動が筋肉を減らさないのなら、栄養不足だ！
何言ってるのかよく分からんのだが。
>>227
>積極的に筋肉の回復に使われるのではないでしょうか。
その通りです。
運動（特に筋トレ）で筋肉に刺激、特に肥大を起こさせるような刺激を与えると筋肉は発達しようと
するんだけど、それは何日間にも渡って反応をし続けるわけです。
強い刺激であればより長い時間が必要。
このスレに運動中のエネルギー代謝においてエネルギー源が何かという事に異常にこだわっている人がいるんだけど、
さて、たとえ運動中（それは長くとも２時間かそこらだと思うけ）に糖質依存の状態だったとしても強い刺激を与える事に成功すれば
運動後数十時間は筋肉を発達させるような状況が続くわけです。
逆に運動中糖質を充分補給していたとしても、弱い刺激であれば発達は少ない。
結局刺激がどれだけ強かったかという事にほぼ全て依存するので、運動中のエネルギー代謝なんぞ誤差みたいなものなんです。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:59:32 eU+8JEx1
ん？
有酸素運動って脂肪と同時に筋肉も減少させるもんだと思っていたけど・・・・
有酸素運動で筋肉が増えることってるのかな
それと食事制限下で筋トレを行っても、筋肉の減るのを防げても増えることはないでしょ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 14:27:27 DzpRdFWv
>>231
ふん、俺はちゃんと飯食わんと力なんてでるかい！
力がでるんなら、別にかまへんで、どんどん運動やりなはれ、どうなろうが俺は知らん！

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:31:02 DzpRdFWv
筋トレで、上半身ばっかり鍛えると、脚が細くなる気がするが、これって部分痩せができるってことじゃないか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:53:57 LarXTmnH
>>232
>有酸素運動で筋肉が増えることってるのかな
全く無いわけじゃないけど、まあ殆ど無いといっていいと思いますよ。
>有酸素運動って脂肪と同時に筋肉も減少させるもんだと思っていたけど・・・・
こっちが間違いですね。
繰り返しになるけど筋量に関しては筋肉にどれだけ刺激を与えるかという事が最も重要なので
たとえ有酸素運動をしても、きちんと筋肉に刺激を与えるような筋トレをすれば筋量を増やす事も可能です。
まあダイエット中のような環境下では有酸素運動の有無に関わらず筋量増加は難しいけどね。

>>234
減量中に筋トレをする場合は大きな筋肉と、「細くしたくない部位」をやるのが基本。
たとえばいわゆる「下半身太り」の人の場合は、下半身はもちろん上半身のトレーニングをしっかりやるのがいいです。
もちろんカロリーコントロール下でね。
まあそれを部分痩せと呼ぶかというと微妙だけど。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:07:06 dBAwdWgW
お聞きしたいです。

159センチ　50キロ　体脂肪30パーセント
159センチ　60キロ　体脂肪25パーセント

太ってるのは体重少なくて体脂肪が多いほうになるの？

単純に体脂肪が多い人がポチャってって
体脂肪が少ないほうが筋肉があって綺麗でいいのかな？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:17:45 eV78vKcQ
通勤でﾁｬﾘﾝｺ使うと、往復30分ぐらいなんだけどこれダイエットになる？
ほぼ毎日。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:18:08 AyGIVq8Q
しないよりは当然いい

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:20:41 AyGIVq8Q
ってか片道15分なら歩いてもいいだろ。
ついでに、痩せるかどうかは別問題だぞ。これはカロリー収支に尽きる。
朝30分ウォーキングで通勤してもその分食ってたら意味内

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:21:25 eV78vKcQ
わかった！成果でるといいな～。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:23:34 eV78vKcQ
食事制限はしてる！今まで電車で一駅だったんだけどﾁｬﾘﾝｺでがんばってみる

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:32:00 OjcHgPqQ
チャリ30分なら体重50kgで100kcalぐらい消費する。
毎日やれば1ヵ月3000kcalだ。

URLﾘﾝｸ(caloriezukan.com)

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:38:34 eU+8JEx1
>>235
レスサンクス
>>有酸素運動って脂肪と同時に筋肉も減少させるもんだと思っていたけど・・・・
>こっちが間違いですね。

書き方が悪かった
ダイエット中＝食事制限（摂取＜消費）での有酸素運動ってことで考えてた

筋肉の増加の条件として
・筋への刺激があること
・十分な栄養があること
の２つが必要だと思っていた
だから有酸素であろうが、無酸素であろうが上記の２つの条件がそろえば筋肥大を起こす
と考えていいんじゃなかろうか

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:42:17 72SjtsUO
ご飯一合ってなんキロカロリーぐらいですか？
毎日四合ぐらい炊いてますが

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:54:30 LarXTmnH
>>243
おっしゃるとおりですよ。特に
>・筋への刺激があること
>・十分な栄養があること
>の２つが必要だと思っていた
これは全ての人が知っておくべき重要な事ですね。
そして筋肉を肥大させるための刺激としてどんなものが最適なのかという事もほぼ確立しています。
なるべく少ない労力で最大の結果を得たいのであれば、その最適とされる刺激を与えるような
正しいトレーニングをした方がいいよっていうのが自分の考えです。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:57:04 UvIabOBX
お肉、揚げ物、チョコレート大好きだと、痩せるのは難しいですか？
こういうものを食べるのはダイエット中は控えようと思うけど、どうやって
食欲を抑えたらいい？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:01:31 kgP12yYd
>>246
ダイエット終わったら好きなだけ食べるぞー！
ってか？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:02:38 8yzr9DuT
寝るのが大好きで、休みの日は一日中おふとんの中です。
運動する気が起きません
。
どうやったら運動する気が起きますか？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:03:45 wWDOIn1e
>>244
ググレ馬鹿。あとその4合を全部食べてるの？間違いなくデブでしょ？
女の場合、一食1合でも多いと感じるぐらいだと思うけど。

>>246
その3品は全て油がたっぷりだから。痩せるのは難しいよ。
炭水化物をきちんと必要量食べれば、過剰な食欲は湧かない。簡単に言えば、ご飯食え。
脂っこいものをさけて、ご飯を主食にしてバランスのいいおかずを食べる。それだけ。
給食をイメージするように。正しい食事を小学校から習ってきたのにもう忘れた？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:05:55 wWDOIn1e
>>248
目的意識を持つ事。「勉強しなきゃいけない」みたいに義務感だけだとやる気はおきない。
「あの大学に受かって楽しい大学生活を送りたい」みたいな目的意識を持てば勉強やる気が起きる。
あんたの場合、なんで運動する目的は何？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:06:46 wWDOIn1e
3行目の「なんで」はいらんかった。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:11:33 wWDOIn1e
>>230
その自己流食事制限の内容を具体的に書く様に。どうせ栄養が足りてないから。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:12:13 72SjtsUO
>>249
すいません携帯なので無理です。
ちなみに全部いただいております

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:13:46 8yzr9DuT
>>250

運動する目的は、痩せてどんな服でも着こなせるようになりたいからです。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:14:03 INPKurTr
>>246
まったく断つとか一生食わねーとか決めるのじゃなく、太らない量だけ食うことを覚える。
お肉、揚げ物、チョコレートを食べてるから太ったわけじゃなく、お肉、揚げ物、チョコレートを食べ過ぎてるから太ったということを知る。

>>248
本当に「一日中ふとんの中」なら、運動もしないがメシや菓子も食ってないハズだから太らないハズだけどねえ？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:14:22 wWDOIn1e
>>253
だから代わりにググレってか？調子に乗るな。
もう一回言うけど、一日4合を全てたいらげるのはデブだけ。カロリー関係なくそれやめろ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:15:54 wWDOIn1e
>>254
その目的のために努力するようにね。思いの強さが足りん。どうせ心の中ではこのままデブで
デブ服のまま陰口たたかれる人生を肯定してるんでしょ？だから運動する気がおきない。必死さが皆無。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:18:34 INPKurTr
>>253
約2360kcal。
ってか、自分が食ってるもののカロリー、しかも基本中の基本、ご飯のカロリーくらい
普通に把握してるくらいになっとかないとダイエットなんてとても無理。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:19:46 8yzr9DuT
>>257

ありがとうございました。
目標達成できるよう、必死で頑張ります。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:22:29 OTGLD/Z2
明日、セブンイレブンのクイニーアマン
↓
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
を初めて買って食べようかな、と思っているのですが、カロリーも脂質も高めなので、止めた方が良いですかね？

食べるとしたら、間食としてではなく、朝か昼ご飯として食べた方が良いですよね？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:24:46 wWDOIn1e
>>260
質問するまでもなく「食べない」と言い切れないほど意思が弱いの？
なんで「食べるとしたら」と仮定して、食べる方法を模索する訳？
食うな！

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:25:41 kgP12yYd
>>260
食べろ食べろ、心行くまで食べたらいいよ。
朝ごはんも昼ごはんも食べて、それも食べたらいい。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:30:58 LxPROBSp
体育会系が多いなｗ
気力が充実している時はいいけど、気力がなくなったときでも続けられるように
無理の無い程度に習慣化しておかないと続かないよ

>>260
朝か昼がいいね
でもそれ食べたらちゃんと他の食事でバランスとってね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:31:41 INPKurTr
>>260
いつどういう風に食べるかは、実はあまり関係がない。
要は一日の摂取したカロリーの総計が消費したカロリーを上回ってなければ太らない。
で、その菓子を食った分、他で摂るカロリーを抑えなきゃいかんわけだけど、そうするとその分栄養のバランスが悪くなる。
そのあたりを考慮し存分に食ってください。
ちなみに理想の栄養バランスや自分の摂るべきカロリー量は調べりゃいくらでもわかる。

>>261
いや、気持ちはわかるけど、そんな言い方で理解できるならこの世にデブは居ない。
デブの意志が弱いってのもあたりまえ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:33:33 wWDOIn1e
>>263
甘いもの食べても他の食事を減らせばOKみたいな事を真に受けて
それを習慣化させる馬鹿がいない様に注意書きも加えてね。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:41:59 INPKurTr
ID:wWDOIn1e
君このスレでも初心者スレでも、なんつーか極端なんだよ。
頭でっかちっつーか、現実に即してないっつーか…。
ダイエットってのは人間がやるものなんだよ？
しかも人より意志の弱かった、それを直そうと努力してる人間がね。

267:244
08/04/02 17:42:23 72SjtsUO
ありがとうございました

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:47:20 kgP12yYd
>>266
このスレ、>>4辺りを読んでないような回答者なので
それなりなんでしょう。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:47:48 wWDOIn1e
>>266
デブを馬鹿にしすぎ。要するに「デブは意志の弱いから優しくしろ」って事？
どこが極端なのかw　一言も極端な事は言ってません。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:47:52 OTGLD/Z2
>>260です。
ありがとうございます。
どうするかは、また明日考えてみます

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:50:10 wWDOIn1e
>>270
まだ考えてるの？あの菓子パンを食うかどうか？？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:51:33 LxPROBSp
>>271
毎日食うわけじゃないだろ？
そりゃ毎日食うなら止めるけどさｗ

ガッチガチだなｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:55:51 wWDOIn1e
>>272
あのね、>>260のレスを読めば分かる通り、あの質問者は相当意思が弱い。
厳しく言わなきゃダメなんだよ。食べてもいいよ～、他の食事減らして調節しようね～
なんてぬるい回答しちゃダメな時もあるわけ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:58:45 INPKurTr
わかった、ガキなんだこの人。
実年齢は知らないけど。精神年齢がね。

>>269 >>271 >>273
いや、まったくそのとおりですね。感服いたしました。さすがです。

↓次の質問どうぞ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:59:52 wWDOIn1e
>>274は他のスレでも文句たれて暴れてるアホ。精神年齢が低いのはどっちだか。
ID:INPKurTrを要チェックと。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:05:01 HfVavC/R
荒れてるな
これじゃ質問できねーよｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:07:51 INPKurTr
>>276
荒れてる原因と思われるIDをNG登録して下され。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:08:44 wWDOIn1e
>>277
●ID:+pu3IV7n
●ID:INPKurTr

この二つね。あ、お前だw

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:10:58 DzpRdFWv
>>235
カロリーコントロール？
カロリー制限（食事制限）のことですか？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:18:56 wnkBt+aO
回答者の方は、できれば
このスレの >>2-5 あたりは尊重してもらえるとありがたいですね。

質問系スレ２つの使い分けが出来ないなら
どっちかだけに答えてればいいと思うよ。

テンプレ活用の初心者質問スレ
事実上のテンプレ無し＆ググレカス禁止のゴザレ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:27:24 OTGLD/Z2
またまたすみません。
>>260です。
クイニーアマンを食べるよりは、同じセブンイレブンの、ハムたまごサンドを食べた方がよっぽど良いですかね？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:29:54 W6IgRyHN
もう良いから好きに食べてくれよ…
いちいち他人の許可取らんと食べられんのか

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:31:42 o3IBr+8Y
だめだこりゃ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:40:05 wWDOIn1e
ぬるい回答するからつけあがるんだよ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:31:26 ofs7Rmvc
本当はウォーキング１時間くらいを毎日やりたいんだけど、
時間の都合などで、１日おきに水泳を２時間くらいやることにしようと思います。
同じくらいの効果は得られるでしょうか？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:33:40 kgP12yYd
長く続けていければ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:37:38 bxKkdEsN
>>281
まだ見てるかな？
クイニーアマン美味そうだね。食べたいから悩んでるんだよね？
今は我慢してハムタマサンドにしてもいつかはクイニーの誘惑にいつかは負けない？

そこで提案！
片道30分かかるイレブンに買いに行こう。
500kcalのクイニーだったら実質300kcalになるよ。

我慢ｲｸﾅｲ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:38:26 wWDOIn1e
>>285
なんか妙な「時間の都合」だね。毎日1時間NGだけど、一日おきに2時間OKってどんな時間の都合なの？？
それはさておき、その2時間、歩くなり、走るなり、泳ぐなり、好きな有酸素運動をやればいい。
効果はたいして変わらない。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:40:59 ofs7Rmvc
>>288
そうですか。ありがとうございます。
時間は・・不規則です

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:17:27 VqemwL9R
質問です！
これからしばらくアメリカに行くのですが、向こうの食品のカロリー表示の見方がよくわかりません。
レストランや、売ってるお菓子やパンなどのカロリー表示の見方を教えて下さい。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:26:36 wWDOIn1e
>>290
基本的には日本と同じ。その食品の量と、含まれてる脂質・炭水化物・タンパク質やビタミンとかの
量がのってる。あと、パーセンテージで一日の必要量に対してどんだけのもんかも表示されてる。
炭水化物 - 20パーセントなら、この食品で一日に必要量の20パーセントになりますって事。
それとも単語の意味が分からないとか？辞書で調べろ！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:30:55 jSuk6EH4 BE:488218144-2BP(0)

簡単に体重を減らしたくありませんか？
ここでは簡単で手軽にダイエットをする方法を教えます。

簡単らくらくダイエットの方法！！
URLﾘﾝｸ(www.pocketstreet.jp)

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:38:55 Vac79g2o
クイニーアマンねぇ。
何カロリーあるか知らんけど、食事の時の米を減らすか、無しにして
クイニーアマンを半分にするとかにすれば？
毎日でなけりゃたまにはそういう日があってもどうってことはないだろう。
他の食事できっちり節制してるのが前提だがね。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:50:03 bWZJB3qt
マルチミネラルのサプリは、いつ飲んだら効果的でしょうか？
目安は、１日３粒なんですけど、まとめて飲むのか、分けて飲むのか…

教えてください

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:54:16 W6IgRyHN
そんなわけのわからんパンだか菓子だか一つ食べるのに逐一他人の意見を仰ぐダイエットに何の意味があるんだろうな
ここにもたまにいるけどさ、脂肪と一緒に脳も燃焼中なのかね

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:58:36 T8dLyPst
>>294
朝昼晩と食事と一緒に飲めばいいんじゃね？
人に聞かないとわからないことか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:03:45 VqemwL9R
>>290さん、ありがとうございます。単位なんかも一緒なんですか？
あと、もしくわしく載ってるサイトなんかありましたら教えて下さい

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:08:55 wWDOIn1e
>>297
「Nutrition Facts Label」でググって。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:27:56 fi6D4A1x
水分飛ばすのにジムにあるサウナ利用しようと思ってるんだけど
水分補給ってどのぐらいの量をサウナの前か後にしたほうがいいですか？
あとサウナって何分ぐらい入ってればいいのかな
もしかして30分入ってるより10分×3のが良かったりする？

一番疑問なのはサウナでどれほどのダイエット効果があるのか気になる

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:31:00 wWDOIn1e
>>299
サウナにダイエット効果は無い。どんな入り方しても同じ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:35:10 Dpge8TYb
朝ご飯は、パンと白米どっちがダイエットに向いてるんですか??

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:37:46 /ODb7rPn
踏み台昇降ダイエットをしてるんですが
テレビをみながら、ゲームをしながらやってると
台を踏みはずして脚を痛めたりします。

踏み台昇降以外に、なにか「～ながら」が出来る有酸素運動はありませんか？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:38:03 T8dLyPst
>>301
どちらでもいいけど、どちらかというとご飯。
栄養バランスと腹持ちがパンよりもいいから。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:39:30 T8dLyPst
>>302
ステッパー、エアロバイク。
そもそも大きめの台にすれば踏み台昇降でも踏み外すこともないし、
踏み外しちゃうほどテレビやゲームに集中しちゃうのもどうかと思う。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:41:00 Dpge8TYb
>>303
ありがとうございます。
明日から、白米で頑張りたいと思います。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:41:17 /ODb7rPn
>>304
なるほど、確かにちょっと台が小さいと思ってたんです
ちょっと台を改造してみます。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:48:24 RjBoVDNq
>>290
レストランに行く時はベジタリアンで通し、お菓子やパンは毒だと思って食わなければ良い。
揚げ物も避けるべし。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:04:44 T8dLyPst
>>305
一応補足すると、「ご飯」と回答はしたけど、そもそもパンとご飯どちらか一方だけ、というのはよくない。
どちらがダイエットに有利かというよりも、両方ともバランスよく組み合わせて食べるのがベスト。
毎日毎日ご飯を食べるよりも、たまにパンを食べたりシリアルを食べたり。
いろいろな食べ物を組み合わせることで栄養バランスがとりやすい。

そもそも一品だけ食べてればOK、な完全食品っていうのは存在しないので、食生活の中でいろいろな
種類を食べていくことでバランスが取れる。
根本的には「何が有利か」ではなくて「どんな組み合わせが有利か」で考えるべき。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:07:39 bxKkdEsN
>>290
熱量の表示が基本kcalだけど輸入物だとKJ（だったっけ？）のもあったりする。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:09:38 bxKkdEsN
ついでに脂肪からのカロリーまで表示されてたりする。

さすがピザの国W

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:10:01 6vssDTxa
>>294
サプリメントが一日3粒なら三回に、
一日2粒なら二回（朝夕）に分けて飲むのが効果的だと
何かの折に本で読みましたよー

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:45:09 Dpge8TYb
>>308
詳しくありがとうございます。
頑張ってみます!!

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 00:14:32 EMBxYiWb
このスレ、読んでもためになる、質問してもレスがつきやすいで良スレだね。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 00:15:35 fCLSB5lC
そこがﾅﾝﾃﾞﾓのいいところ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 00:47:33 6vJSi3fm
職場の同僚がいつもドーナツとチョコバー抱えながら仕事してるのに全然太ってない。
なんなんですかねああいうのは。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 01:40:25 dlQ/C/vS
>>309
kj（キロジュール）な。
ちなみに1kcal＝4.184kj
輸入品の食材なんかは、kj表記が多いから憶えておくと便利

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:09:25 6tYB9Tr/
>>315
なんなのかは分からないけど、友人にそういう人がいる。(160/40くらい）
お菓子大好き。ご飯代わりにドーナツやケーキを大量に食べることも珍しくない。
運動はここ数年は皆無でバイト（販売）で動く程度。それにしては運動神経がいい。
脱いでもゆるい身体してるわけでもなく、それなりには引き締まっている。

その人の母親も若い頃そんな感じだったというので体質も大きいのかな。

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