【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター代理
08/03/22 01:16:48 WQV9p34U
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問62【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:17:14 WQV9p34U
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:17:39 WQV9p34U
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:18:42 WQV9p34U
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:19:17 WQV9p34U
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:17:38 pytcpCQW
前スレ終了上げ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:22:15 pytcpCQW
ID:b8vqXVgX さん、すんませんでした。
ｺﾞｻﾞﾚの場合、950くらいで密かに新スレを立てて
終わり間際で改めてそちらに誘導する、というパターンが続いてたもんで。

前スレがすでに990番台なのを見逃して、ふつーに書いてしまってたわ。

そこいらでちゃんと誘導しとくべきだった。

お手数かけてしまって申し訳ない。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:27:44 pytcpCQW
ここで「新スレ乙」受付終了です。
改めて新スレでのｺﾞｻﾞﾚスタートです。

では、本日の質問の方、どうぞ。↓

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:41:45 RUBEdO7e
筋トレって、なにやったらいいの？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:44:00 ClxpmtrY
まずは腕立て腹筋スクワット、の、フォームをぐぐることから始めてごらん。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:03:20 Ua5dmtTi
運動の直後の食事はよくないですか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:03:51 ClxpmtrY
運動の直後なら○
食事の直後運動は×

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:17:22 dseWpIOP
昔は、白筋とか赤筋とかよく聞いたのですが、最近はあまり気にしないでいいのですか？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:20:16 ClxpmtrY
有酸素と筋トレできっちり分けてるだろ…。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:26:57 DLqQw68A
生理中って体重増えますか？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:29:08 dseWpIOP
>>14
赤が有酸素運動、白が筋トレですよね？

>5のまとめページによると、基礎代謝は赤だと書いている。
これは俺の記憶と一致するのだが、何故基礎代謝を上げるのに筋トレなんだ？
新理論があるのか？
それが知りたい。

赤が有酸素運動というのが間違いなのか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:32:34 MkS24Vhz
お寿司6貫667ｶﾛﾘｰ
今の時間なら大丈夫ですかね
？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:32:41 ClxpmtrY
ミクロだなぁ。

思うに、有酸素だけでは筋肉(所謂白筋)がどんどん落ちていってしまう。
それを防ぐ、少量に抑えるために筋トレをする。
そのことによって基礎代謝が保てる。

筋トレだけをすることによって白筋が鍛えられれば、それを維持するために基礎代謝も上がる。

ってことじゃない？
基礎代謝が赤だけを目安にしてるってことはないだろ、多分。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:33:17 ClxpmtrY
>>17
サラダと一緒に食べるといいよ。
そしたら晩飯までにちょっくら運動してきな。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:39:32 MkS24Vhz
>>19さん
ﾚｽありがとうございます。
はい！今日はお休みなので食べたあと沢山運動してきます！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:50:40 dseWpIOP
>>18
想定外だな。
有酸素運動的筋トレというのが出てくると期待してたのだが｡｡｡
少し考えてみる。
というか、休憩時間終わりだ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:55:08 ELPNVr48
>>9
とりあえずジム行くか、自宅ならダンベルセット買って下さい。
>>16
最近は白筋、赤筋っていう言い方はあまりしないんじゃないかな。
まとめサイトとかいうの見たけど、あれは思いっきり間違ってるので参考にしない方がいいよw
代謝を上げるのであれば基本は筋肥大を起こさせる事。
という事は主として速筋繊維（白筋ね）を刺激する事。
つまり筋トレが原則です。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:56:31 pytcpCQW
俺は敢えて
基礎代謝を上げるために「やや強めの有酸素運動」
を提案してみる。どうよ？

心肺機能強化で吸気性能うｐだ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:57:01 pytcpCQW
>>22
> まとめサイトとかいうの見たけど、あれは思いっきり間違ってるので参考にしない方がいいよw

じゃあ訂正しといてくんない？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:59:11 ELPNVr48
というか何で基礎代謝なんぞ上げたいのかね？
生活レベルでの消費カロリーがアップする事の方が圧倒的に大切だと思うのだが。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:00:43 pytcpCQW
>>25
みんな「じっとしててもどんどん脂肪が燃える身体」が欲しいんだよ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:03:00 ClxpmtrY
まぁ上がって悪いことはないからな。
ただ、「じっとしていても」と言ってもじっとしていれば筋肉なんか高速で落ちてくし、
そもそもつけるために相当筋トレしないといけないけどな。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:06:30 pytcpCQW
>>27
日常生活に必要な筋肉は、「へんな栄養制限とかしない限りは」日常生活で維持できる。
筋トレでつけた筋肉は、筋トレを続けないと維持できない。

だよね？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:10:29 ClxpmtrY
>>28
ああ、うん、まぁそうだけど、燃やすためにつけた筋肉なら落としちゃったら意味ないからさ、うん。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:14:04 pytcpCQW
>>29
だから「幻想だ」と。
＞「じっとしててもどんどん脂肪が燃える身体」

個人的には、BMI２５超くらいの人は
四の五のややこしいこと言わずに
食いすぎないようにした上で、
有酸素運動でどんどん体重落としたんでいいと思うんだけどな。

やることはシンプルにして、あれこれ手を出さず
その代わりに、やると決めたことを着実に続けていき
「習慣」にまで持っていければラッキー。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:15:13 ClxpmtrY
うん、全くもって同意なんだが、
ミクロなこと言い出す人が住み着いちゃってるからこうなるんだよな。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:19:13 pytcpCQW
山の形の話と。
葉脈の形の話と。

いかんいかん。雑談スレ化しちゃいかんよね。

独り言なら　チラシの裏　9枚目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

雑談なら　またーり雑談スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

活用しよう。

というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:21:17 DWv4/91L
ウンコした後の食事と食事の後のウンコは
どちらが効率的なんでしょうか？
考えたら昼も眠れません＞＜

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:22:57 pytcpCQW
>>33
何の効率でしょうか。
どちらでもお好きなほうで。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:30:17 ELPNVr48
>>26
>みんな「じっとしててもどんどん脂肪が燃える身体」が欲しいんだよ。
幻想w
そんなものはないよ。
>27が正しい。

>>28
>日常生活に必要な筋肉は、「へんな栄養制限とかしない限りは」日常生活で維持できる。
日常生活で必要なレベルでいいのならそうでしょ。
でも街行く人の殆どは日常生活を送っているわけで、じゃあ街にいる人、見かける人ならどんなガリやデブでも
許容範囲というのであれば筋トレなんぞ一切必要ないです。

何て言うかなあ。
食事制限と有酸素だけで痩せるのは全く問題無いですよ。
むしろこの板ならそれを推奨する。
但し、筋量が気になる人がいるのであればそれは筋トレは必須だよ。
筋トレ無しで代謝を維持、ましてアップさせるとか、筋量が落ちないとか、間違った事を言うのは良くないと思います。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:39:55 pytcpCQW
>>35
なんか必要以上に「筋肉が落ちること」とやらを気にする皆さんが増えてきてるように思うんですよね。
でもって、どんどんダイエットをややこしくしている人も居るような。

これはもうダイエットの段階によって違うとは思うんだけど
巨でなかなか体重減らないｺﾌｰてな人が、そんな皮算用する必要ないと思うし。
（それこそ、皮が余ったらどうしよう、とかさ）

すでに順調な人で、なんか痩せてきて寂しくなってきたので
ちょいと筋肉でも付けたい、てな人でも
果たして「筋トレを続けていかなければ維持できない」筋肉が欲しいのかどうか。

「努力しなくても維持できる体型」ってのには個人差があって
それは天性のものとか才能とかいうレベルなんじゃないかと思う。

あ。「努力で到達可能な体型」もね。モデル体型モデル体型…。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:43:21 ClxpmtrY
絡みたくなかったけどひとつだけ。

筋肉は脂肪より重いよね？
それが脂肪と一緒に落ちていたら、同じ-10kgでも意味合いがだいぶ違うと思うんだ。
筋肉はなるべく落とさないように、脂肪を重点的に落とす。
これが基本だと思っていたんだが、どうだろうか。

ああ、もちろん巨とかは別の話で、子デブくらいのレベルの話。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:05:11 pytcpCQW
>>37
> ああ、もちろん巨とかは別の話で、子デブくらいのレベルの話。

それなら同意。

俺の主張は「極端な食事制限とかしない限りは、日常生活に必要な筋肉は維持できるはず」なので。

でも「だから筋トレしろ」じゃなくて
「極端な食事制限は止めて、マイルドに体重落とせ」なんだけどね。

あくまで俺の主張。意見は当然、色々あると思う。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:15:58 bzzeO6jp
男で165の90キロまでいってしまったんですが、
これからの食事ってどうすればいいですか？
ぱんぱんというか肉われ、太もものボリューム感がすごいし、食事制限だとおもうんですけど
皮膚に負担をかけないにはある程度たんぱく質？もとったほうがいいですかね？
体積をさきに減らすことが皮膚にもいいでしょうか

朝はフルーツやシリアル、ヨーグルト、オリゴ糖、低脂肪乳
昼はそれなりに油もあるものでリバウンドというかドカ食いを防ぎたい、
夜は蕎麦かなあ、、、

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:18:12 pytcpCQW
>>39
自分が太った原因はなんだと思いますか？
それを突き止めて取り除かないと、
またリバウンドしますよ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:19:30 ELPNVr48
巨であろうがトリガラであろうが女性であろうがじーさんであろうが、筋量を意識してしまった人は
今すぐ筋トレをすべき。
筋肉は減らすのは容易、維持はそこそこ、増やすのは桁違いに困難だから。
とりあえずジムの申込書をもらってくるか、通販かホームセンターでダンベルセットを買って下さい。
筋量を気にしてない人はもちろんそんな事しなくていいよ。
>39
減量中はむしろタンパク質を積極的に摂った方がいいよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:22:24 dseWpIOP
>>38
同意。
おやつの時間だ。
おまいら、大丈夫か？

ちょっとまとめてみる。
〇「筋肥大」のために、筋トレして、たくさん食べなければならない。

×筋トレして基礎代謝アップ
×基礎代謝アップすればたくさん食べれる
×極端な食事制限しても筋トレすれば筋肉は落ちない

間違っているとこあれば、指摘してくれ。
ほかに誤解しているところはないかな？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:24:00 bzzeO6jp
>>40
コンビニ弁当2個ねるまえとかくってました。
実家にもどるので、
大学病院で血液検査とかして、両親も高血圧とかなんでまあやせる料理だとおもいます。
>>41
筋トレいますると肉われがひどくなったり、まず最低限おとさないとだめっぽいです、

賞味期限が5日たった卵があるから白身だけの目玉焼きをあとでたべようとおもいます。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:30:46 ELPNVr48
>>42
×筋トレして基礎代謝アップ
×基礎代謝アップすればたくさん食べれる
これは間違ってないけどダイエットとは方向性があまりに違うのでこの板では無しだと思う。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:31:38 ClxpmtrY
>>42
筋トレすれば筋肉は落ちない、は×だけど、
落ちる量は減るから×とも言いがたい。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:34:38 ELPNVr48
>43
肉われって何ぞや？
それと筋トレって関係あるの？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:35:28 Ua5dmtTi
>>12さん、ありがとうございました！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:39:39 DLqQw68A
12時頃にﾊﾞﾅﾅ半分林檎一個ご飯、ﾚﾀｽだけのｻﾗﾀﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ四本、湯豆腐食べたのに今腹ペコです。
なんか食べていいですか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:40:32 ClxpmtrY
ソーセージ4本ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:41:00 dseWpIOP
>>45
筋肉の減る量を少なくするには、筋トレ＋必要な栄養でしょ？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:42:05 ClxpmtrY
ああ、そうか。ごめんなんでもない。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:42:21 DLqQw68A
ｿｰｾｰｼﾞはあのー…ｼｬｳｴｯｾﾝのやつです。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:49:08 pytcpCQW
>>48
オレなら晩飯まで我慢する。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:50:26 DLqQw68A
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ食べていいですか？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:53:15 pytcpCQW
>>54
オレなら晩飯まで我慢する。
他人の許可が要るくらいなら食うな。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:55:45 ClxpmtrY
ってかどうして家にそんなにたくさん果物あるんだよ目の毒だろｊｋ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:58:49 DLqQw68A
jkじゃないですよー。果物はいつも沢山あります。ﾊﾞﾅﾅは毎朝母が食べるし、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂはいつも食後に出されます…
林檎もいっぱいあります…。すいませんｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分に切って食べました。
ペナルティに腹筋します。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:01:50 dOszACtC
>>57
グレープフルーツ半分のカロリーなんて
３０分も歩けば消費できる。
食ったら動けばいいだけのことだ。頑張れ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:03:28 DLqQw68A
はい！やっぱﾏﾝｼｮﾝの階段で運動してきます

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:08:16 DIyJdSRL
唐辛子とか辛いものを食べると汗かくけど
ダイエット効果はありますか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:12:08 pytcpCQW
>>60
体重減として実感・体感できるほどの効果はないと思う。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:13:43 ClxpmtrY
汗はダイエットにまーったく関係ないです

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:16:45 DLqQw68A
ウォーキングって部屋でその場で足しっかりあげてうでもふってすれば効果あります？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:18:48 ClxpmtrY
0とは言わないがあんまりないな。
天気いいし散歩してくればいいのに。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:19:28 scAH9vV1
なんかダルいし元気でないんですが
ダイエット終わったら元気になります？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:20:56 DLqQw68A
外いくのとどう違いがあるんですか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:21:24 dOszACtC
>>63
ウォーキングほどの効果はないが、カロリー消費にはなる。
何もやらないよりは遥かに良い。
エア縄跳び（ヒモなしで跳ぶ真似）も良いぞー

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:23:16 DLqQw68A
>>67一応今はじめて15分ぐらいです。汗かきなんで汗うっすらかいてます
エア縄跳びしてみます！ｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:23:40 pytcpCQW
>>63
どうせなら↓でも。

☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:24:19 pytcpCQW
>>65
まーダイエットの内容次第だろうけど。
終わりがあるダイエットなの？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:25:08 ClxpmtrY
>>65
ダイエットに終わりが思ってる時点でリバウンド脳だな。
だるいのは栄養が足りてないから。
カロリー計算と栄養のバランスを再度考慮すべし。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:49:39 kWanVTNe
今噛み噛みダイエット中です。

なるべく、ごぼうやレンコンなどの噛み応えのある野菜を中心にたべていますが、
ごぼうとレンコン以外でおススメの、噛み応えのある野菜や食品ってないですかね？
噛めば噛む程おいしくなる野菜とか…

よろしくおねがいします♪

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:59:11 ClxpmtrY
野菜全般いいんじゃないか？
それにしても噛み噛みダイエットとは初耳だなｗ
消化によさそうだから頑張れい

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:00:20 DWv4/91L
切り干し大根がお薦め。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:12:43 kWanVTNe
ありがとう♪
実は切り干し大根も活用してます('◇')ゞ
噛むと確かに甘くなるから切り干し大根もいいですよね(^^)

確かに胃腸の調子も◎になったし、
食べる量が減りました！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:15:02 HiRoQGo4
今ダイエットをしています。

最近痩せるのとか細くなったと言われるのが嬉しくて、どんどん頑張ろうという気持ちになります。
空腹すら気にならなくなりました。というか空腹な方が気持ちがいいです。
前より全然活動的だし体を動かすのが嫌じゃなくなりました。多少睡眠時間が少なくても平気になりました。

友達にこの話をしたら「ダイエットハイだ」と言われました。

でも私としては前より明るくなれた気がするし、今就活中なので、精神状態を良く保つためにもできればこの状態を維持したいんです。

ダイエットハイの状態って体に悪いんでしょうか？
このままではいけないんでしょうか…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:16:14 HiRoQGo4
すみません。間違いが。

×痩せるの
○痩せた

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:17:26 HiRoQGo4
訂正なしであってました!!
何度もすみません!!

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:29:56 LxlmE6r9
なにをもって、「体にいいわるい」とするかは
自分にとってなにが優先されるかによって異なりそう。
第一優先が生命の維持なのか、体重を落とすことなのか、健康なのか、
精神的な安定なのか。

体重を落とすことが最優先なら悪くないんじゃない？

ただ、度が過ぎると、
食べないことが快楽＝食べることが苦痛で
食べられなくなるらしいけど。

とりあえず、脳内でいいかんじで麻薬がでてるんだって○○ハイって状態は。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:44:32 3zBLi0+c
普段の食事での炭水化物は少なめです。
でも焼酎を激しく飲むので
炭水化物不足の心配はしなくて良いのでしょーか？

それとも栄養素は無いのかな？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:46:57 FNGmiF5U
はじめまして、基礎代謝について質問させて下さい。
私は今食事制限と軽い運動でダイエットをしているのですが、リバウンドはしたくないので基礎代謝＋200～300kcalは食べるようにしています。
ところでダイエットを始める時に基礎代謝について調べたところ、同じ体重でも体温によって基礎代謝量が違うと書いているサイトがいくつかありました。
もし体温が一度違うと何kcalくらい基礎代謝が変わるんでしょうか？
またオムロンなどの体重計では何度くらいの体温を目安にして算出しているんでしょうか？
私は平熱が37℃あるのですが体温による基礎代謝の違いがあまりに大きい場合は、それも計算に入れて食事制限をしようと思っています。
詳しい方がいらしたら、よろしくお願いします。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:06:44 ClxpmtrY
>>81
平熱偉い高いな。
基本的に36度を24時間保つエネルギーが基礎代謝って呼ばれてた気がする。
37度だと微熱レベルな気がするが…。
でも言うほど大きな差はないだろうし、基礎代謝少なく見積もっておいたほうが
結果は出やすいんじゃない。
すまん、詳しくないのにレスしちまった。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:08:10 ClxpmtrY
>>80
基本的に酒に栄養があると思うのをやめるべき。
というか、酒を飲むこと自体をやめるべき。
カロリー計算してる？お酒の分も含めて。
栄養不足も重要だけど、カロリー計算が基本中の基本だぜ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:20:59 t25XayX4
明日、朝･昼ご飯に菓子パン1つずつ(両方とも400kcalくらいで脂質がだいたい11g)食べようと思っているのですが、よくないですよね？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:29:40 ClxpmtrY
分かってるならやめろ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:31:18 AaM/ri4Y
過激やるんですが、毎日野菜メインにしたら痩せますかね？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:36:13 3zBLi0+c
>>８３
食事のカロリー計算は徹底してますが
酒のカロリーは見て見ぬフリしてました
酒がどーしてもやめられないぃ(ノДT)

ソコをナンとかしないとな･･･

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:38:30 t25XayX4
>>85
>>84ですが太りますか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:43:19 GuHhe/Y6
>>88
君、小学生？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 20:10:34 dseWpIOP
>>81
あまり気にするな！
基礎代謝は、体重に比例すると思ってよい。
体重は、食事すれば増える。
体温調節に使うエネルギーは、外温によって変わるし、皮下脂肪の厚さや質によって違う。
体温調節に使うエネルギーは主に脂肪だ！
ブドウ糖の熱は長続きしないから。急に冷えたら、ブドウ糖を一時的に使う。
たんぱく質の熱は高めということを聞いたことがある。
冷えきったときは、アルコールで体温を引き上げることもある。

ということで、食事制限するときは体重と相談してくれ。
いきなり減らすとリバウンドしやすいので注意。
まずは、腹八分をめざし、慣れてからどうするか考えればよい。
栄養バランスを忘れずに！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 20:32:53 dseWpIOP
>>81
ん？
ひょっとして、酒浸りとか｡｡｡
高たんぱく質の食事？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 20:35:21 dseWpIOP
>>81
んん？？
ひょっとして、生野菜とか果物は食べないとか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 20:46:41 Pa5ldw1r
>>80
>でも焼酎を激しく飲むので
オレも飲むけど筋肉減るよ。
>>81
>同じ体重でも体温によって基礎代謝量が違うと
そりゃそうだよ。基礎代謝の6割かそこらは体温維持のための熱生産に使われてるから。
確か１℃上がると１割弱程度アップしたんじゃないかな？（自信無しw
でも上の方で書いたけど基礎代謝なんてあんまり気にする必要無いんだけどねえ。
何で皆そんなに気にするのか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 21:44:30 dseWpIOP
>>81
今、思い出したが、女性には基礎体温というのがあるのでは？
なんか気にしてたら切りがないなあ｡｡｡

それに摂取カロリーというのは、食べたもの全部吸収され、さらにそれらがすべてエネルギーとして使われたときの話だよ。
たとえば、食物繊維20g摂取したら、80ｷﾛｶﾛﾘｰになるんだけど、どうなってるのかな？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:38:08 kIxJGKR9
>>94

食物線維のカロリーを加算するなら、こんにゃくはそうとう高カロリーってことになるよね。

体温が１℃変わると代謝は13%変わると言われています。
あ、一応体温の平均値だけど、36．89℃±0．34℃で結構高いんですよ。
URLﾘﾝｸ(www.terumo-taion.jp)
URLﾘﾝｸ(www.terumo-taion.jp)

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:41:41 VmodpGRw
食事を減らしてもそれに慣れるのにどのぐらいかかりますか（かかりましたか）？
食べるの好きで運動をしてるけれどそれでも食べてる量が多いから食事制限もしてます。
でもいつも物足りない感じに悩まされてます。
過去スレで次第に少ない食事でも大丈夫になってくるとあったんですが
どのぐらいかかるものなんでしょうか。
体重自体は今理想プラス１～２キロぐらいです。
いつまで物足りなさをがまんしたらいいんだろう・・とモチベーション下がり気味です。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:44:16 wpGPm/Lg
1日に2500kcalくらい食べてました。
食事制限だけで痩せますかね？？
また､食事制限は朝抜きはダメですか？？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:45:58 t25XayX4
>>89
>>84です。
高校生です。
でも1日くらい大丈夫ですよね？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:53:01 LYATAcKh
>>98
朝昼と菓子パンで後は何も食べないなら太らないだろ
普通の人なら。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 23:26:38 FNGmiF5U
>>81です、解答下さった皆さんありがとうございました。
あまり体温は気にしなくてもよさそうなので、しばらくこのままの食生活で様子を見てみます。

ちなみに酒浸りや偏食ではなく小さいころから平熱はこんなものでした。
基礎体温は計ったことがないので分かりません。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 23:26:48 PEgaBZCW
よく見る
ダイエットコカコーラとかダイエットペプシ
みたいな０㌍の奴ってどうなの？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 23:27:06 dseWpIOP
>>95
「こんにゃくカロリー」でググった。

その中のひとつに、寒天の１／３０と書いてあった。
板こんにゃく100g中に
炭水化物2.3gのうち食物繊維が2.2g
カロリーは５ｷﾛｶﾛﾘｰだそうだ。
だから、こんにゃくはローカロリー食品だと書いてあったよ。
念のため、確認してくれ。
帰宅途中で、半分居眠り状態。すまんな。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 23:36:54 O1ZlkYxx
踏み台昇降を毎日一年ほどしてきました。毎日だと足の疲労とむくみがひどいため、休みをいれようと思います。二日やって一日休むか、一週間続けて一週間休むかどちらが良いでしょうか。携帯からすみません。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 00:35:32 C/8NmvKP
>>76です
>>79さん
ありがとうございました!
なるほど!!何を優先するか、ですよね。

とりあえず今は幸い体調も良好なので、良い精神状態を保つ(今の状態を保つ)ことを大切にしたいので現状を継続、就活が済んで考え直して体にガタがきそうだったら食事制限と運動量をしっかりもう一度見直すことにしました。

丁寧なご回答ありがとうございました(´∀｀)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 01:11:57 3sYq4Buo
受験で太ってしまいました
体重５3ｷﾛから58ｷﾛ、体脂肪は25から30へ＼(^O^)／身長は164です

今日は
朝、ミニｸﾛﾜｯｻﾝ２個・ごはん・味噌汁・ｸｯｷｰ240ｶﾛﾘｰ

昼、サイゼサラダ・コンビニおにぎり一個

夜、焼肉っぽいの・サラダ・ゆで卵・米なし

今日は家から駅まで往復歩きました(４0分くらい)

こんな生活続けてたら体重減りませんかね？(受験期は今よりお菓子とか食いまくりでした)
てかまず体脂肪ですか？体脂肪はどうすれば落ちますか？

長文＆質問ばっかすいません

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 01:58:00 sd4j0mV6
食事内容はいいと思うよ。
ただ体脂肪を落とすのがダイエットの目的だから俺だったら歩くのをチャリに代えて朝飯前と就寝前にそれぞれ３０分くらいジョギングするな。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 02:06:47 cORC7s/R
１６３センチなんですが
何キロまで落とすべきですか？胸とかに支障を来さない程度に

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 04:12:13 Ct8Uz7BG
>>105
食事内容はいいが、クッキーは控えたいかな。
全体的なバランスは悪くないと思う。
運動に筋トレを取り入れていこう。
あと一応、食事のカロリーの計算を1週間くらいはやってみよう。
目安がわかるようになる。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 04:13:09 Ct8Uz7BG
>>107
体重なんかどうでもいい。見た目が重要。
50キロ台ならとりあえず標準体重だと思うけど。
まぁ体重気にしてるうちは全うなダイエットできないだろうな。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 06:16:25 1k6eNxv4
>>105
非常にバランスが悪い！
夜に糖質摂らないから、朝の糖質が多くなる。
これじゃ、かなりお腹が空くと思うが｡｡｡？

まずは、食事内容の改善から行いましょう。

しっかり動けば、おやつも必要だな。

ちゃんと食べて、しっかり動くというのが基本だ！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 07:56:20 1k6eNxv4
ダイエット中は自分の都合の悪いように考えるという人がいますが、そういう人はどんなカロリー計算をしているのでしょか？
（表示カロリーの誤差をどのように扱っているかという意味）

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 08:27:59 Kg5SKuGU
今やってる運動のメニューが
ストレッチ（２０分）＞筋トレ（２０分）＞ウォーキング２時間＞ストレッチ（３０分）
なんですけど、筋トレとウォーキングの間もストレッチした方がいいんでしょうか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 08:56:05 jZ0cLE5S
>112
要らない。
随分長時間ジムにいるんだね。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 09:07:57 s14YGupB
食事制限だけで痩せる場合はあるんでしょうか？
それと食事制限だけでは細くならない部位とかありますか？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 09:14:15 jZ0cLE5S
>>114
>食事制限だけで痩せる場合はあるんでしょうか？
むしろ１００％痩せるよ。
>それと食事制限だけでは細くならない部位とかありますか？
無いね。
食事制限を続けていればいずれはどこでも細くなる。
問題は細くなって欲しくない部位や、筋力、筋持久力の低下、その他機能的な問題を起こす可能性が
高まる事。そうなったらそれ以上食事制限続けられないでしょ。
だから出来れば最初から運動を平行してやった方がいいですよ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 09:16:03 VnICixI3
> 食事制限だけで痩せる場合はあるんでしょうか？

巨デブなら一般的なの食事内容にするだけでやせるよ。

> それと食事制限だけでは細くならない部位とかありますか？

脂肪や筋肉で太いわけではないところはやせない。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 09:27:17 1k6eNxv4
>>114
今まで3000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してたものが2800ｷﾛｶﾛﾘｰに減らすと、体重が減る。
減らし始めは、その人にとって食事制限になるのだが｡｡｡
体重が落ち着いて、食事量が気にならなければ、もはや食事制限しているとはいわない。
食事のバランスがよければ、無駄な肉が減り、必要な肉が増える。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 09:32:40 1k6eNxv4
>>117の補足
肉の全体量は減る。

また、身が軽くなれば、今まであまり動かさなかった部位も動かすようになるということも考慮に入れた。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:03:17 Yu740QUj
激しい運動はかえってやせにくい、逆効果だと聞きましたので
自分にできる範囲で運動を始めました。
部屋でも簡単に行えるので皆様もやってみてください。
やり方としては、足を肩幅に広げ、右足を左足に付け、右足を右側に戻し、今度は左足を右足に付け
左足を左側に戻す、これをリズミカルに繰り返す
その時に、肘を曲げ、胸元で軽く握り拳を作って、できるだけ楽しく笑顔で。
ダイエット効果はなかなかなものですよ。本当に毎日かかさずやってください。
あぁ、いいえｗ　お礼には及びませんｗ　いいえどういたしまして♪

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:06:23 hMgy/vcH
誤爆だろうか…

121:119
08/03/23 10:06:50 Yu740QUj
追記です。少し首を左右に傾けるとより効果が期待できます。
ちょっとあれかな握り拳も弾ませる感じのほうがいいかも知れません。
弾ませるというより左右に揺さぶるんですね。
肩から腕を動かせるつもりなら最高です♪
いいえｗ　お礼にはｗ　ありがとうございます。

122:119
08/03/23 10:08:21 Yu740QUj
>>120
あれ？ちょっと待って？あれここって・・・
え！？！？わたしったら、ちょっと待ってよーｗ
うそでしょ？ｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:12:32 Aj1PEXp9
おひさ。元気だった？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:17:47 Yu740QUj
>>123
インフルエンザ郡に取り巻かれ、やいのやいのとやっておりますけどれども元気でずっと。
趣味に没頭し、趣味に飽き、されど本趣味は切っても切り離せるわけや無く、長くなるので話をここでやめます。
つまり極めるということは、なにかにつけてピリオドを打つというような気持ちのままで揺らめいて、まあいいです、この話はやめます。

ところで本題に戻りますが近所の奥さんと朝から集まってちょっとした広場でするのもいいものですよ。
わたしなんかは毎朝近所の奥さんとこの運動をしています。
どこの奥さんとどこのおっさんがさしこんだやの向かいの奥さんが隣のおっさんを寝取ったやの
ゲンさんとみつやんは私とのサイズに合いすぎて夜もお祭り騒ぎだとかいろいろな話もできますし
楽しくやれますよね。ではさようならありがとうございました♪

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:17:59 fbcCjwq5
テンプラうどん食べてもうた
うまかったぁ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:23:58 B0JX89N3
軟水と硬水ってダイエットするならどちらがいいのでしょうか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:32:29 TV4YAVYF
ダイエット始めて三日目なんですけど突然体がだるくなりました
食事を野菜中心にして、カルニチン、マルチミネラルとマルチビタミンのんで運動してます
なんかの障害ですか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:38:04 Aj1PEXp9
>>127
炭水化物が足りないんじゃないかな。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:45:11 J/9+6SjX
>>81
確か+一度で１５０ｋｃａｌアップだった

あなた基礎代謝高いよ(^_^)v羨ましい

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:45:23 ED7bK/ie
まじでくだらない質問さしてください
ダイエット中なんですが、
これって食い過ぎですかね

朝
ごはん一膳、みそしる丼ぶり1杯
鮭、たくあんそれなりの量、菜の花のおひたし

間食
支倉焼き1 せんべい1

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:46:19 J/9+6SjX
>>81
間違えた+一度で２００ｋｃａｌは上がるはず

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:49:46 Iubpr6Bu
>>130
あっ誰だかわかっちゃったスレ違いごめん

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:52:02 J/9+6SjX
ごめん>>81ぐぐったらたくさんでてきたよ
一度体温があがれば消費カロリーは 12%アップ脈拍は 10上がる

普通の体温は36*5度らしい

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:55:11 Aj1PEXp9
>>130
別に食いすぎとは思わんけど。

でも間食はやめたほうがいいね。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 11:04:19 BEIUHyaD
仕事の兼ね合いや時間の都合でダイエットの為の運動にバイクを選択したのですが
ターゲット心拍数が108～125位の場合
125に近い心拍数で30分こぐ場合と
108に近い心拍数で60分こぐ場合では
どちらがより大きいダイエット効果が得られるのでしょうか

125で60分毎日は疲労がたまって毎日継続するのがつらかったのですが
運動を習慣化したいのでできるだけ毎日という点を外したくないのです

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 11:12:26 Aj1PEXp9
>>135
どちらでもいいと思う。
ご自分が続けていくことに重点を置いて
習慣になってきてから時間なり強度なりを増やしたんでいいとは思いますが。

やってるうちに慣れてきますよ。

ちなみに私は「毎日必ず最低30分」というルールから始めました。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 11:22:02 1k6eNxv4
>>133
参考
>135

運動すれば、体温上がります。
上がりすぎれば、汗が出ます。

後、体温の日内変動も考えてみましょう！

さらに、いろいろありますよ。
情熱的な人（熱血漢とか）も体温高そう。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 11:27:56 jZ0cLE5S
>>133
>一度体温があがれば消費カロリーは 12%アップ脈拍は 10上がる
それって活動した結果の体温上昇についてじゃないですか？
平熱が１度違うと脈拍が１０拍上がるってよく分からんのだけど。
>>135
>どちらがより大きいダイエット効果が得られるのでしょうか
カロリー消費が大きい方。
バイクなら走行距離で概ね推察できるんじゃないかな。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 11:28:20 BEIUHyaD
>>136
>>135
アドバイスありがとうございます
早速今から30分こいでみようと思います
基礎体力が低下しているのか最近少しの運動でも翌日に疲れが残って
つらいので鍛えなおす意味でもしばらく続けてみます

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 11:30:12 BEIUHyaD
>>138
バイクのカロリー消費メーターは目安にしかならないと聞いていたので
うっかりしていましたが、なるほどそこに注目してみるのも一つの手ですね

参考にします、ありがとうございました

141:112
08/03/23 11:32:19 Kg5SKuGU
>>113
いらないんですね、ありがとうございました。
ジムじゃなくて自主トレです。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 11:42:25 1k6eNxv4
>>133
ついでだから、食事誘導性代謝についても調べよう！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 11:53:53 TV4YAVYF
>>128
ありがとうございます
水分不足もあったみたいで朝食とったら大分楽になりました
炭水化物少ないとだるくなるのか…
炭水化物は太るよと言われたんであまりとりすぎないほうがいいと思ってたんですが

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 11:58:53 jZ0cLE5S
>疲労がたまって毎日継続するのがつらかったのですが
ここ読み飛ばしていた。
運動のボリュームが大きくなると疲労も大きくなるのはある程度仕方ないです。
それでも
１、なるべく遅筋繊維を使うような運動にする。バイクで言えばペダル負荷を軽めにする。
２、可能な限り脂質依存の割合が高い運動にする。心拍数をコントロールするって事ね。
この２点でかなり改善できるよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:00:35 1k6eNxv4
>>139
体力をつけるには筋トレですよ。
筋トレをして、十分な炭水化物（糖質）を摂取しましょう！
摂取したブドウ糖は、筋肉に貯まるので、大丈夫ですよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:02:40 1k6eNxv4
>>139
たんぱく質も忘れずに！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:08:39 jZ0cLE5S
>>145
板違いなわけだがw

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:12:12 s14YGupB
>>114だがみんなレスありがとう！
今は176cm 74kgで体脂肪率18%くらいなんだけど､半年前に運動やめてから7kg太った。
食事制限やってみて60kg台になったら報告にくる!!

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:19:14 gjdhudUI
ｽﾃｯﾊﾟｰとｼｮｺどっちが痩せますか？いまｽﾃｯﾊﾟｰ小一時間しています。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:19:15 1k6eNxv4
>>145
はて？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:22:41 1k6eNxv4
>>147
さっきのは、安価ミスです。
どういう意味？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:22:52 Aj1PEXp9
>>143
炭水化物は人間のメインのエネルギー源だから、足りないと活力が落ちます。
補助エネルギー＝体脂肪だけでは日常運転をフルにカバーできないし
脳には炭水化物＝糖質が必要です。

「炭水化物は太る」んじゃない。
なんでも食べ過ぎると太るんだよ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:30:36 Ct8Uz7BG
だったらどれくらいの炭水化物を摂ればいいの？っていう質問の答えを俺は知らない。
横レスですまないが運動してるときとしないときの、大体の目安を教えていただけないだろうか。
ご飯の量基準で。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:33:40 jZ0cLE5S
>>151
>体力をつけるには筋トレですよ。
バイクやってるんだから、普通はそれで充分。
体力って言うのは筋力だけじゃないからね。
>筋トレをして、十分な炭水化物（糖質）を摂取しましょう！
筋肉を発達させたいならね。
でもここはダイエット板なので基本は減量だから糖質摂取をことさら強調する必要は無いね。

基本はダイエットなんだから筋トレ、筋トレ言うのはどうかと思うよ。
オレが言うのもなんだけどw

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:35:10 Aj1PEXp9
>>153
三食１膳ずつは食っていいんじゃないか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:47:40 1k6eNxv4
>>154
被るなあ｡｡｡
疲れやすいのは糖質不足だ。
筋トレは他の部位の筋肉を落としにくくするため。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:51:27 tQD6q0XN
>>153
基本は炭水化物と脂質と炭水化物の割合が6:2:2くらいになること。
ご飯の量に換算なんて、総摂取カロリーが変われば変わるからしらん。
自分で計算すべし。

運動しててパフォーマンスを落としたくないなら燃料である炭水化物を
少し増やした方がいい。
ダイエット目的ならそのまま。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:58:43 jZ0cLE5S
>>156
>疲れやすいのは糖質不足だ。
だったら肥えてる最中は疲れないのかよw
>筋トレは他の部位の筋肉を落としにくくするため。
それはそうだけどダイエットなんだから糖質が不足する状況はある程度仕方ないんだってば。

ミクロな知識がマクロ的にどういう意味を持つかって事が大切だと思うよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:04:05 uCs5Pwbn
>>157

タンパク質･脂質･炭水化物
『3･3･4』の割合だよ。

この割合だと効率が良い。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:06:12 9iDe95y5
>>156
>疲れやすいのは糖質不足だ。

一概にそうとは言えないと思うな。
「ダイエット中、毎日60分こいで疲労が溜まった」というなら、糖質より先に
水溶性ビタミンとクエン酸の摂取を勧めるけどな、自分なら。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:09:37 Ct8Uz7BG
>>157
炭水化物だらけな、わらたｗ
ごめん、ありがと。
1500と仮定すると900kcalも食えるのか。
意外と多いな。

>>159
俺は今までこれくらいだったっぽい。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:23:39 1k6eNxv4
>>158
肥えている奴もブドウ糖のストックはあまり変わらん。
肥っている奴のほうが、ブドウ糖の消費が多い。
よって肥っている奴のほうが、疲れやすい。

考えてみろ！
巨デブは、普通の生活が筋トレそのものだ！
それぐらい理解しろ！

最近、疲れやすくなったというのは、慢性的なビタミン不足か、筋グリコーゲンの枯渇かではないか？

ちなみに、巨デブに運動は、勧めるなよ！
まずは、身を軽くするのが先だ。
バランスのよい食事と軽い食事制限と普通の生活でかなり痩せるはずだ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:25:55 Aj1PEXp9
なんかもう
それぞれ言ってることが
立場も対象も内容もバラバラだな。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:27:41 jZ0cLE5S
>>160
いや、サプリよりは糖質の摂取量をチェックした方がいいよ。
でも問題はそんな事じゃない。
運動して疲れやすいっていうのならまずは運動の質と量のチェックが大切だと思うんだけど。
なんで栄養面が真っ先にきちゃうか不思議です。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:30:18 jZ0cLE5S
>>162
もうメチャクチャやねw

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:38:28 Aj1PEXp9
とこでみんな。
そもそもはどれへの回答なの？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:42:32 9iDe95y5
>>164
サプリでとれとは言ってない。
ダイエット中でカロリー制限してるなかで、糖質増やせって言われても難しいじゃないか。
意識して豚肉や玄米や香味野菜を食う必要もあるよ、ってこと。

あと元々の話は運動の量の話だったのね、すまん。
ミクロにつられて栄養面の話かと思ってしまった。
たんぱく質と炭水化物と筋トレの話しかしないもんなコイツ…。

次ページ