ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:09:56 MujJlc8M
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　
ε=ε=走　ジョギング　59km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:13:30 MujJlc8M
このスレは重複しています。
先にこちらのスレを使用してください。

ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 09:55:39 w+o9eFx8
重複スレだー（嬉）
ヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ

ウメ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:45:13 q/wPmdZA
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:45:35 q/wPmdZA
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:45:54 q/wPmdZA
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:46:18 q/wPmdZA
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:12:59 m6JyeKZt
人いねーな

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:13:13 m6JyeKZt
ageてみるか。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:37:46 MujJlc8M
このスレは重複しています。
先に↓のスレを利用してください。
ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 14:35:49 ZhThMFAr
>>10
了解しました！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:55:20 alot99+i
天気がいい梅
もう半袖でジョグだ梅

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:35:03 ZhThMFAr
今日も風きついなあ…

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:25:21 bPVQxmMP
6キロ行ってきたよ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:30:07 t/r9mFac
ったく誰だよ！無駄な重複スレたてやがって～

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:36:55 CQ8VGEvr
たてたのは俺だ。
しょうがないだろ、俺はちゃんと宣言してたてて、宣言無しでいきなり立てたやつと三十秒差でかぶったんだから。
現行スレでちゃんと謝ったし、自分で誘導もしたからもう謝らないぜ。

このスレは重複しています。
先に↓のスレを利用してください。
ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:40:37 CQ8VGEvr
書いてから思い出した。謝ったのは前スレのラストでだったな。
まぁ、でも非難されるような立て方はしてないんだよ。とりあえず悪かった。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 01:01:41 YK5sBAfU
いいよ。
気にすんなって。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 17:40:54 SZdc5eDg
いい奴だな。好きになった
アー！とは言うな

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 18:25:10 e4qZnOxy
何だそれｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 23:58:08 e4qZnOxy
age

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 00:01:05 eg+0vKBK
この季節、もう膝までのパンツ？それとも足首までのジャージですか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 00:25:19 F/MOgbFi
まだジャージだ　ウメ
膝までのパンツは持ってなくて短めの真夏用なショートパンツしかないので・・

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 02:07:49 bM/ul/at
紫外線対策どうしてますか？真夏とか

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 14:14:22 nFacC5ON
日焼け止め塗って帽子かぶってるよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 16:29:09 nFacC5ON
今日は昼間はもう暑いぐらいだな。
半そででいってくるか。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 17:37:29 nFacC5ON
帰ってきたお

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 17:49:09 F/MOgbFi
おかえり　ウメ
桜が咲いてた　ウメ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 17:49:54 F/MOgbFi
ってか、こっちは重複スレだからsageて書き込む梅

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 18:10:19 BwdUPMfM
仕事を早く終わって走りたい

ウメ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:05:39 sF+F1DlD
うめ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:25:54 F/MOgbFi
7キロ走った　梅
軽く喉が痛い　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 09:07:59 EcY9ONm6
のど飴舐めとけ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 09:48:36 KhesZcF9
本スレ進行早いから埋めなくてもいいんじゃないか？ウメ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 17:40:59 EcY9ONm6
次スレとして使おうか

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 23:03:35 oHD9Djct
うめ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 11:38:02 KopDMbF6
age

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 17:39:33 KopDMbF6
走ってくるか

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 00:33:02 NzenmIfM
今日も暖かいな。
絶好のジョグ日和だ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 00:55:23 4oBOYE3U
走ったあとすぐ水とか飲むと体力なくなるとか聞いたんだけど本当ｽｶ('A`)？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 00:59:46 ELskCItU
このスレは重複しています。
先に↓のスレを利用してください。
ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 01:32:28 P85py3+g
うるへー
俺はここでまったり埋めるぜ
風がつよかったあああああああああ　5kmで断念　orz

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 01:32:56 P85py3+g
あ、ウメ忘れてたウメ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 01:39:10 ELskCItU
>>42
君に言ってるんじゃないから。
埋めたいなら好きにしなさい。どうせあとしばらくしたらあっちも埋まってくれるしね。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 09:13:27 0FsE+prl
だなｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 11:40:56 /JtVCLEL
おれデブヲタだけど、昨日、人生初めて逆ナンされた。
彼女はおれがヲタだって事なんか全然気にしないって言ってくれた。
なんかすごく優しくて可愛くていい子だった。
絵を売る仕事をしているらしく、
男気を見せるために思い切ってラッセンの絵を買った。
今飾ってるけどマジでかっこいい。
47万円の価値は十分にあると思う。
おまいらもガンガレ！

47:46
08/03/27 14:50:20 0FsE+prl
誤爆ｽﾏｿ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 15:06:49 bCjRjgDl
そうか…よかったな
次はシムシメールでも買ってやればキスしてくれるな

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 17:42:37 0FsE+prl
してもらえるかな？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 17:50:27 sTYF3KYh
重複スレあげんなsageろカス

>>49
そのままけつの毛まで毟られてしまえカス

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 23:57:10 o8HKGnZL
保守

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 00:17:23 o37REwwG
いや、別に保守しなくてもダイエット板では簡単には落ちないから

ウメ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 00:24:34 WV6Sc+iA
つかageなくても保守できるからageんな糞初心者

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 00:54:11 j0mabniR
毎日走ってるかたは、週に1日くらいは休む？
それとも基本はずっと毎日？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 02:31:03 6t8DV5gA
体が疲れてそうだったら休む

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 10:53:11 Ods3hGHv
>>53
ageなくても保守できるって本当ですか！？
上級者の意見は参考になって嬉しいです＾＾

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 14:44:38 kqJVNgk+
保守

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 17:44:13 W9HG/wox
あげ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 18:32:13 e30W8S93
今仕事から帰宅したけどさ、二時間後にはまた出掛けなきゃならん。
つまり今日も全国暴風雨を期待しますってことだ。

ま、冗談半分だけど、こんなに走れないとストレス溜り過ぎだ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 22:45:27 uMLBKjgP
>>59
安心しろ、代わりに夜桜を堪能しながら走ってきてやったぞ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 11:18:21 AJpYuK6x
sageとく

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 16:45:55 fFzyuyDE
花見多すぎ　ウメ
まだ５分咲きだろどうみても・・・

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 19:07:56 XvoAhXV6
まだ花見には早いよな

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 21:49:33 5fp68Bcw
満開だた

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 15:19:24 qlXB6Jdo
もう満開なの？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 15:31:47 phPQ/5Xe
今日の雨で散り始めるんじゃないかい

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 15:36:00 PMyN8SWw
上野あたり通ったけど、桜咲いてたな。人もたくさんいたよ
雨降り出したし、散っちゃいそうだけど

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 00:13:38 TwrHFWc0
今年は花見に行く予定ねーわ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 00:54:28 Q894yUho
10km
月間目標達成。
4月もがんばるぞー

でもやっぱり寒いほうが走りやすいな～

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 00:58:43 XZp6o3ty
>>69
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
月間目標が10kmですか！？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 02:36:19 bGK7r6to
>>70
世の中には初心者もいれば
仕事で忙しくてなかなか時間取れないひともいるんだよ。

世の中ﾆｰﾄや学生だけじゃないんだよ？
人の走力や距離にｹﾁつけるんじゃないのっ

早く宿題やって寝ろ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 02:39:55 daEf4hJt
いや、>>69は
「今日10km走って月間目標達成できたぜ！」って言いたかったんだと思う。
よ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 09:44:43 0DRFfnMu
世の中には日本語が不自由な方もいるのです。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:38:22 MkwOvyad
いるいるｗ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:41:27 50O3r9pi
>>70はネタでしょ？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:52:34 at3/Pz2I
一週間のうち２回、２～３時間の時間がとれない人なんていないでしょ？
絶対飲み行ったり寝てたりしている。
言い訳なんだよね、忙しいってww

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 14:38:51 MkwOvyad
毎日１０ｋｍ走ってるけど、走る前の体重と走った後の体重が２ｋｍ減になるんだが、
翌日同じように走る前測ると２ｋｍ増になってて、走ってまた２ｋｍ減の繰り返しorz

やる意義が薄れてきたおれにだれかアドバイスを

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:43:35 Xy2OY7FJ
…２ｋｍ？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:49:10 Aqmio6UJ
>>78
ただのコピペ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 17:56:30 MkwOvyad
次スレage

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 19:04:57 kocg5b4G
71こそが太い釣り針だったのかｗ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:22:22 6OIwbnb8
かもなｗ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 00:02:11 T9pkS0Pn
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 05:13:41 VBIFGhvd
4時起きで10kmいってきました。
なんというか、プロテインと麦茶を体に入れて走りましたが
途中目が回りそうでしたｗ
　
少し慣れないとな･･･

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:16:54 2Y+WcA5Z
ジョギングやっちら基礎代謝が上がる友達が言ってたんだけど本当？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:20:58 FI9PWaPR
>>84
走る前は糖分でしょバナナとかゼリーとか

プロテインは、帰ってきてから朝飯の時に摂ろう

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:31:33 CKzUDhE2
>>85
多少はあがってるのかもしれんが、そもそも基礎代謝があがるって話は総じて当てにならない

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 10:32:26 qq7jCA4d
風が強いよバカ！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 11:09:14 mlAypMV4
馬鹿はお前だ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 11:56:55 7f00oD/Z
いや俺だ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 12:24:55 FI9PWaPR
いや俺が

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:02:09 P6R60+ig
俺が俺が

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:31:10 W3iI+dsI
トレッドミル7.2km/hで２６分走ってきました。
結構のスピードでした。
２６分が限界。でも、気持ちいいよ！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:45:50 cgiSrfmM
>>90-92
どうぞどうぞ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:48:21 Lw9cGVaH
>>76
ＳＥをなめるなと言いたい

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:55:54 RFdGvdht
>>92　どーぞどーぞ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:13:48 blbWf+8Y
寝坊したおかげで、今朝のジョギングはいつもの半分の時間。
もう酒やめた。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:30:19 6vSZidJu
>>76
5KのIT系をなめるなといいたい！

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:50:01 nsmMLlNS
>>93
7.2km/hで26分走っているつもりでも実際は4km/h位しか走れてない。

素人は走った速度を、都合よく伸ばす癖がある。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:03:56 OPzC/w6k
>>99
わらたｗｗｗｗ
トレッドミルでそれはねーよｗｗｗｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:35:26 FI9PWaPR
>>99
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応あなたの言う事は何でもやってきましたが？それでも駄目ですか？
あの時言ってくれた言葉、あれは嘘だったんですか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:38:45 Nj2uq2yf
コピペを笑えるものにしようと必死だなw

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:03:46 6zXCqKig
つまんね
どうせなら面白いこと言えやカス

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:16:04 Uw9S6M71
馬鹿はコピペしかしない法則

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:10:22 KR8OzZVt
都合良く距離や時間を改ざんする癖があるのは同意

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:58:16 OQ8PppMn
>>95 >>98

いつも思うけど、そんなに忙しいのになんでこんな所に書き込みしているの？
素朴な疑問

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:59:10 OPzC/w6k
>>106
会社での空き時間だろ。
学生の俺でも普通に考えればわかるぞ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:59:49 OQ8PppMn
>>105
それが自分に甘い、デブがデブである所以なんだろうな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:00:43 OQ8PppMn
>>107
学生さんには難しい言い回しだったかな。
ごめんねｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:03:11 OPzC/w6k
>>109
忙しくない人が出しゃばらないほうがいいんじゃないかなｗ
18時に連レスご苦労様です＾＾

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:27:46 rLpNEosn
10Km走ってきた。
4月になったってのに、まだまだ寒いな…

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:17:32 CKzUDhE2
>>109 >>110
とりあえずお前ら二人とも、授業が終わるなり仕事が終わるなりしたら、１０ｋｍ行ってこい
話はそれからだ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:49:05 oUN5vZVD
体重は～
甘えた数～♪

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:58:39 0lUM60/j
自分のジョギする公園、まじで某企業実業団の練習場になってる。
ちんたら走ってると、誘導自転車にピーッて笛吹かれて、どけどけされて気分悪い。
練習後たむろする集団の前を走るのも恥ずかしいし、pgrとか思われてるんだろうか。
女ジョガーにも抜かれまくりだし、マイペースで走れる場所が欲しいヽ(*｀Д´)ノ
他人の速さ、気にならない神経も欲しいけどな。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:02:14 CKzUDhE2
>>114
それに混じるのは俺も正直嫌だなぁ
どっか他の場所求めてさまよえよ。走ってｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:05:28 OPzC/w6k
孤独に走ってる俺からしてみれば、そういう中で走ってみたいな。
>>112
まだ10キロは無理なんだ、1時間8キロ行ってきたから許してくれ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:12:27 2n+2gh0Y
>>99
ここまでくると様式美w

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:19:25 At/3+F3T
大きな道路だと～まで何キロとか書いてるからそれに合わせて走れば

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:28:56 mlAypMV4
がんばれよ。ブタ。
応援してんよ。ピザ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:32:20 oPailMjZ
>>114
左端を走っていれば邪魔にされないと思うぞ
ゆっくり走るときもあるし、それは恥ではないが・・
フォームが崩れていないか気になる

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:47:42 gCDzOzY/
オイラのジョグコースはＪ隊のランニングコースとちょこっと被っておる。
ちんたら走るのは気が引けるな…

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:52:39 Km42chlI
寒くて風が強いからサボります・・・

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:02:33 U15KJTkR
>>114
そんなこといわずに、マラソン応援しに行ってやれよ
むこうも覚えててくれるかも知れんぞ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:43:10 mlAypMV4
16歳の塗装工が瀬戸大橋から落ちたらしい。
かわいそうだが、しょうらいのＤＱＮの芽が

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:12:59 EQCCmLsc
差別主義者　乙

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:36:51 RFdGvdht
今、春夏に向けて、ボトルポーチとランニングバックパック買った。
10キロまでは必要ないと思うけど、たまに20キロ走るんだけど、そのときもいらなかったかしら。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:09:23 eSrULACF
>>126
着替え持って、日帰り温泉まで～とか。
バックパックあると距離伸びるよね！
ボトルホルダーは個人的に装着感がダメなので、使わないけど。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:09:45 7f00oD/Z
いらないと思う。
だから俺にくれ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:13:19 RFdGvdht
>>126
あそうか。そういう使い方あるのか。じゃ下着とジャージ上下服くらいいれられる大きめのバックパックがよかったのかな。
でも温泉行った帰りどうすんの？走ったらまた汗かくよね

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:14:09 RFdGvdht
>>127の訂正でしたすまそ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:19:31 eSrULACF
>>129
6リットル使ってるけど、何とか詰め込んでるよ。
冬はｻｽｶﾞに厚手の物は諦め。
私は帰り道は電車やバスです。往復コース嫌いなの。
行ける所まで行って終了。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:21:27 RFdGvdht
>>131
どうも。6リットルでいけるのね。ちょっとちっちゃかったかと思ったけど、大きいと走りにくそうだしそれにした。
帰りは電車かバスかー。そういうの苦手だから、ジョギングしてるようなもんだからなー。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:21:46 2WlHp/gs
>>129
温泉を起点にして走ればいいんじゃね？
自分はそういう計画を立てたが、５ｋｍを往復して400m下って上ってのコースなので
さすがにきついと思ってやめた。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:23:40 RFdGvdht
すぐ近くに温泉があればいいけど、
あ、温泉の駐車場に車置いて、そこから起点にしるか。
あ、迷惑か。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:27:22 EQCCmLsc
別にいいんじゃね

でもジョグして一風呂浴びたら、間違いなくビール飲みたくなるので車はヤバいんじゃないかと

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:30:26 eSrULACF
>>134
だったらバックパック無くても、着替え車において…

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:32:49 RFdGvdht
ビールかー。不思議と飲みたくならないんだよねー。
ジョギングやってなかったころは、しこたま飲んでたんだけど、
ジョギングやりだしてから、走った日は、せっかく鍛えて体がもったにない気がして飲まない。
むしろ休養日に少し飲むくらい。
ジョギングでストレス解消できるから、酒の量は減ったなー。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:33:28 RFdGvdht
>>136
そうだねｗ。
バックパック使うルートじゃないねｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:37:29 0nsvV4h0
>>137
俺もそうなんだが、足痛めてて走れないので今すごく飲みたい。
だが我慢してる。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:41:46 eSrULACF
>>138
きっと走り続けるうちに遠出したくなるだろーから、
その時使ってください。バックパックもバスも電車もｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:45:37 CKzUDhE2
>>116
よくやった！感動した！
今、俺が１２ｋｍ走ってきたからそれで合わせて１０ｋｍってことで許してやろう。フーハハー。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:47:54 UMMYR6F0
いつも夕方1時間くらいジョギングしているが今日はサボり&ドカ食いをやらかした。
ランニングの本に朝飯前のジョギングは通常の1.5倍の効果があると書いてあったので、罰として明日は朝ご飯抜いて朝走ろう…

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:55:18 u9v2Y0H4
風邪引いて六日走れなかった
寝込んでたから少し立つだけでフラフラするｗ
とりあえず5km行ってくる

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:00:06 CKzUDhE2
>>143
きをつけろよな・・

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:06:43 4Q0zAZy3
治すのがさき。無理すんな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:19:25 lFE50fWP
さぼって約１ヶ月このスレを見たらまた走りたくなってきた。
さて走ってくるか。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:44:56 ba+d6X4f
>>137
私は逆だな　走ってない頃は付き合い程度だったけど
10Kmとかコンスタントに走れる様になってからは、飲まずにはいられなくなったな
ま　飲むったってビール350ml１本だけどね　LSDした時は500mlだけど
あ　スマン　見栄をはってた　ビールじゃなく発泡酒ね

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 06:40:06 NjfvqF+L
skinsのロングタイツをちょっと奮発して購入したけど、
コレは良い！脚にだるさが残っていない。
（あくまで今のところだけど）

まぁ、決して安い買い物ではなかったので、効果がなけ
ればたまったものではないという意識が働いているのか
もしれないけど、今のところ満足している。

ただ、調子に乗ったのが災いしたのか、風邪が悪化して
酷い頭痛のため、今朝は走れなかった...。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 07:23:29 Kkk+pKFt
>>147
ナカーマ
俺は、流行りの糖質０をエクスキューズにして飲んでる
サントリーのゼロ生が一番ウマい

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:02:31 4frpzo6/
LSDって言いたいだけだろ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:07:18 F54xMi6p
６時ぐらいに起きて朝から走ってきた！
身体きもちいい

ジョギングすると食に対する執着へって食事制限楽になった
ありがとうジョギング…
でも足いたいからちょっと様子みる

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:07:18 BJifFSOM
皆さん走っているときのペース意識ってどうしてます?
目標をキロ6分後半～7分前半のLSDペースにおいているんだけど
走ることに意識をおくとどうしてもキロ5分後半のペースに
なってしまいます(当然、20分ぐらいで息が上がる)。
キロ7分に意識を置くとただの早歩きになってしまいます。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:21:42 lVZfKy7k
目標はキロ5分後半～6分のLSDペースにおいている
しかし走ることに意識をおくとどうしてもキロ4分前半のペースになってしまって
当然30分ぐらいで息が上がる

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:26:44 Kkk+pKFt
>>152
キロ７分で早歩きができるなんて、相当なものだよ走ると息があがるなら、キロ７分の早歩きをしてれば十分だと思うよ
あなたなら、すぐにキロ５分ペースで１時間走れるようになるさ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:32:54 ba+d6X4f
>>150
キミも早く20km～30km走れる様になれば、LSDって言葉使える様になるぜw

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:35:06 PczTK5dv
このスレってLSDって言葉は禁句じゃないの？
LSD(笑)だろ！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:50:06 ItqUZxrT
北海道。雪も無くなり久々に7Km行ったら左膝裏と右脛がすんごい痛い…
明日からは歩くことにします。早く去年みたいに走りたい。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 09:10:26 ba+d6X4f
禁句ってわけじゃないと思うけどな　馬鹿が煽ったので距離を書いたのは悪いとは思うけど
LSDの意味を分からずに使っちゃうのはいかがかとは思うけど
ゆっくり長く走る事は、速く走るより脂肪燃焼効果が大きいんでスレ的にもいいんじゃない？

私もまだ4年くらいしかトレーニングをしていないので実業団の彼(笑)には負けるけどね

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 09:42:16 aa3Njr1y
4年もダイエットしてるバカ（笑）

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 09:47:16 aBxBRo0k
>>158
いいかげんテンプレ理解しろ

初心者でなければ、有酸素運動の範囲は広い
少なくみても150拍以下ならLT未満だろうから、
それ以下であれば糖と脂肪の燃焼比率は1:1だろう
>>5

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:34:17 ba+d6X4f
>>159
体重の維持にジョグをしたらいけないのか？

運動もしないお馬鹿さん(笑)

ダイエットと言う言葉の定義も色々あるけど、まぁ　ここではいいや

>>160

スマンかった　　

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:42:55 /JpB8sWc
>>158
（笑）

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:48:22 aa3Njr1y
>>161
体重維持はダイエットじゃないだろ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:01:31 +pu3IV7n
>>163
これは昔からなんだが、このスレで言うダイエットは他のスレのダイエットと意味が違ってるんだよな
ここの連中、絶対ダイエットを楽しんでるよ
でないと、沢山運動したけど、沢山食べてプラマイゼロだった。とか楽しそうに語ったりしねーよ

・・・俺は他のスレの嫌々うだうだやってるやつに比べれば、このスレの連中の方が好きだけどな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:35:55 Kkk+pKFt
>>164
痩せるために嫌々走ってる人なんているの？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:38:30 AyGIVq8Q
いるんじゃない？
俺も走る直前まで嫌々だけど走り始めると気分爽快だぜ。
そこに至るまでの壁が最近越えられないぜ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:46:42 aa3Njr1y
>>164
まず1つは走って痩せようなんて考える人は基本的にスポーツが好きだから
楽しくダイエットできてしまうってことなのかなと。

それともう1つは実感としてジョギングってホント痩せるんでダイエットジョグ卒業生が
わりと短期間に発生してしまって、しかもこのスレはジョギングスレとしての側面もあるんで
他のスレよりも居ついてしまう率がとても高いという現実。

俺思うにこのスレ、痩せるためのダイエットジョグ在校生よりも
もう痩せる必要のないダイエットジョグ卒業生のほうが圧倒的に多いと思うもん。

そういう人たちに出てけとまでは言わないけどちょっと自重しようと
もう目標体重まで数百グラムまできてる俺が言ってみる。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:49:24 lVZfKy7k
>>167
まだダイエット中かｗｗｗｗ
くやしいのうｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗｗ

俺？2年前の卒業生っすｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:51:41 aa3Njr1y
全然くやしくないね
てか俺のほうが痩せてるかもｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:59:44 lVZfKy7k
>>169
負け惜しみかｗｗｗｗ
ガキだのうｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗ
体脂肪12%だがのうｗｗｗ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:03:09 y5ApAIcf
一日７キロ程度で３ヶ月。172ｃｍ男７５キロ→６４キロまで落とせました。
６５から６０までは厳しいですね。走る距離を増やさないといかんね。

でも知らない間に走力もついていて、２ヵ月後のハーフマラソンにも挑戦しました。

ダイエットからはじめたジョギングですが、今はレースの目標達成が主動力
で、体重を減らすことは従動力になっています。

皆さん、レース出場はお奨めですよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:04:10 Niu0wauz
イタイ流れだな。
ダイエット成功は自慢できても、
陸上板には行けないからっていじめるなよ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:04:22 aa3Njr1y
そんなに体脂肪あるんだ、がんばれよｗ
てか体脂肪率なんか測る体重計によって大きく出る数値違うのに
人と比較するためにそんな値出すところに頭の悪さが感じられるｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:07:39 NjOoX7JY
>>164
>これは昔からなんだが、このスレで言うダイエットは他のスレのダイエットと意味が違ってるんだよな

これが話がかみ合わなくなる原因だろうなぁ。
まぁ体型維持もダイエットとか言ってる人はこのスレに居座る大義名分かざしてるだけ
のように今のところ聞こえるけどね。
だってそういう人に限ってタイムや距離やレースの話ばかりだもん。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:10:15 y5Cinjyz
痩せるつもりで走ってる人にとってはどうでもいいことだよね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:12:51 Fc6Kul01
ここは単なるジョグのスレだから無駄に幻想抱いてる人とかも来ないし
甘えたこと言ってんじゃねーよ、見たいな無知なふぬけもいないから
居心地いいんだよなー

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:14:08 hqVel3zp
健康的に痩せて日々の生活を充実させようということじゃダメなのかい？
体型維持も歳をとれば難しくなるし。頑張ってる人を変に見るのは悲しいぞ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:15:09 bIejJnMm
走る事が目的で、痩せるのは走力向上の手段って人がずいぶんいそう。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:16:52 lVZfKy7k
>>172-173
涙を拭けよｗｗｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:23:36 ZmouMma/
20kmすら走れないような甘ちゃんがうだうだいってる流れを見ると
なんというか負け犬の遠吠えにしか聞こえないんだよ。
ダイエットとかいって走れない自分を正当化してるだけにしか見えない。
悔しかったら走れるようになってみろよ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:25:06 Fc6Kul01
いや、ここダイエット板だから。
走ることが目的じゃないからね？分かってる？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:33:43 idXB9d+G
目的なんて実はどうでもいいこと。
普通に喰って走ってれば普通に痩せるなり体型が維持されるなりするんだよ。
だったらタイムとかレースに興味が行くのは自然な流れだろ。
走って減量、走って体型維持してればこのスレの趣旨に合致するわけだし
下からひがみいれてる暇があったらさっさと走れってことですわ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:59:44 FrH2FqSK
おまえもな

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 14:42:31 lFE50fWP
>>180
20㎞走れるおまいが、なぜこの板に居るんだ？
来る板を間違ってない？
あっちで馬鹿にされて悔しかったのか？ﾖｼﾖｼ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:04:14 +pu3IV7n
とまぁ、こんな感じでみんな何だかんだで色々鬱屈を抱えてるから
たまにそれが尖った感じで現れるせいなんだろうね

正直、よほどハングリーに食事削らないと痩せるより走れるようになってはしゃぐほうが先だとは思うよ
１７６ｃｍで１０６ｋｇから一年かけて77ｋｇまで落としてきたけど
当時１００ｍでぜいぜい言ってた俺も１５ｋｍくらいなら走れるようになってるし。
でもまだ77ｋｇとかあるわけで・・元の体重次第では別に走れるピザは不思議でもなんでもないと思うんだ。

というか、こういう流れになると俺は存在そのものが否定されちゃうわけだがｗ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:36:31 a9QyViDo
>>180
20キロ走っているつもりでも実際は8キロ位しか走れてない。

素人は走った距離を、都合よく伸ばす癖がある。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:37:32 +ijvow/V
腸脛靱帯炎やってしまったらしい。
とりあえずちょっと休んだくらいじゃ治らないらしいんで今月いっぱいは走らないことにした・・・。
普段は全然痛くないうえに走ってみないと痛むかどうかわからないってのがなんとも。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:07:00 A4rjV1CW
またｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはじめました(`ω′;)
夏にむけてがんばるぞお
早く痩せたあい

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:14:18 +YDwsykH
>>187
お大事に。治る故障なら完治してから心行くまで走ってくれ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:28:25 MexZKCsK
>>187
何度も繰り返すと大変だから、しっかり休んでね。
休んでいる間は毎日ストレッチだけでもしておくといいよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:03:49 a9QyViDo
さて10km以上目標に行って来ます。
道中の花見の連中に誘われたらどうしよう。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:19:43 sve8Yhb/
一ヶ月に140㌔くらい走れば1㌔脂肪落とせて痩せるってことは、
1年続ければ12㌔も減らせるのか。すごいな
今60だから48か。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:27:16 K5rGkhkD
>>189-190
ありがと。１ヶ月太らないよう頑張るｗ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:40:14 1OvjiT2c
なんかやってるうちにだんだんストレッチが自己流＋短時間になってくるよ
早く走りたいのにストレッチめんどくせー！ってなっちゃう
これをしっかりしないと故障の原因だってのはわかるけど横着しちゃうんだよね
みんなストレッチどれくらい時間かけてます？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:47:08 NjT7hTrv
いっつも故障してからストレッチしなかったことを後悔しております。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:59:03 yqepdqH7
店頭に置いてあるアディダスのカタログにストレッチが載ってる

今からやってみる

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:05:17 iz2RqdB0
今日、今までよりも長い距離を走れたんだが、途中で少し休憩を挟んだんだよね
これって連続して走るのと比べてどうなのかな？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:17:48 aBxBRo0k
>腸脛靱帯炎とか
異常を感じたら兎に角止まるべき
頑張って走ってるとアドレナリンが出てる状態だから痛みをあまり感じなくなってる
炎症が酷くなるまえに中止すれば、回復だって速いんだから
止まる勇気があなたを救う

>>197
かわらない
ちなみに休んでる間だって、熱を発してるわけだからカロリーを消費してる
とにかく長い距離を走るのがダイエット的には成功となる
無理しすぎるのも後に響くけどね

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:26:37 974Wa5xq
>>194
運動前の静的ストレッチに故障予防の効果なしという統計を見てからやってないな。
走る前のウォーキングで稼働範囲は意識してるくらい。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:37:55 iz2RqdB0
>>198
ありがとう
休み休みなら長く走れそうな気がするよ。頑張れそう。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:45:28 aBxBRo0k
>>199
それはマフェトン理論の2番に変なところ
アキレス腱とかじっくり伸ばす必要があるだろ
ちなみに1番目は安い靴をすすめてるところ
（ちなみに自分基準ですけどね）

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:46:57 ba+d6X4f
>>199
その統計ってネットで見れない？

ストレッチ重視派なんで非常に気になる

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:02:35 eZk7c5XA
最近どうも疲れがとれない。
今日も走り始めから足が重くて、キロ6分半くらいのゆっくりペースで
1時間くらい走ったあたりから、ようやく調子がでてきた。そのへんで
止めときゃよかったんだが、気分いいんで結局18キロ走った。
走り終わったときはそうでもないんだけど、たぶん明日も疲れ残る。この繰り返し。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:22:59 aBxBRo0k
「マフェトン理論で強くなる」で
P-180
ストレッチング～が故障防止に役立つということは、科学的にほとんど証明されていない、とか
いろいろ批判してる

URLﾘﾝｸ(www.google.com)

>>203
速さにバリエーションがあれば、もっと満足しやすいのでは？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:24:33 /NvF6/Re
俺は公園と近くの学校を含む2キロくらいのコースを
周回しているんだけど、今日はめちゃ桜がきれいだった！　
と思っていたら、公園ですごい酒盛りが行われていて、
炭火でバーベキューまでしてた。迷惑だなあ・・・と思いながら
今年は花見に行く予定無しな俺は少し羨ましかった。。。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:34:22 tzllJAQf
家にいると寂しいから走ってくる。
誰かいると嬉しくて涙が出でくるよ。
ではいって来る。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:40:34 C4Wl5eeN
スーツを格好良く着たいなあ
タイトなスーツだけど、太ったのか
ムチムチな人多いな

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:33:30 ba+d6X4f
>>204
ありがと　参考にさせてもらいます

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:39:43 lVZfKy7k
レース前の静的ストレッチは伸ばしすぎるとむしろパフォーマンスを低下させるって話があるね

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:27:27 q3AwHa+l
>>199
例えばこれの引用元とか
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
こちらは元の文献は見つかりませんが
URLﾘﾝｸ(health.nikkei.co.jp)

少なくとも静的ストレッチは身体を暖めたからのほうが良いと思うし、
ウォームアップは動的ストレッチのほうが向いていると思う。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:33:34 /NvF6/Re
>>206

なんかしらんけど、いい相方が出来るといいな。

外で走ってるとき、誰もいないからって、たまたま通りかかった人に
つきまとっちゃダメだぞ。それは犯罪だからな。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:52:54 60CqLkbv
>>205 >>206
一緒に花見をして酒でも飲もうか

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 00:01:30 ba+d6X4f
桜の下に人あまた集い居ぬ　何をして遊ぶならむ。

われも桜の木に下に立ちてみたれども　わが心はつめたくして　

花びらの散りて落つるにも　ただ涙こぼれるのみ。

いとおしや　いま春の日のまひる時　あながちに悲しきものを見つめたる　我にしもあらぬを。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 00:15:03 MS82srfC
一昨日から30分程のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて昨日は筋肉痛のため休んだ。
結局今日になっても筋肉痛は残ってたのでｼﾞｮｸﾞ&ｳｫｰｷﾝｸﾞを交互に1時間やってきたんだけどどうすれば翌日筋肉痛にならずにすむ?ストレッチもしてるんだけど。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 01:13:17 2V2lENWr
筋肉痛は悪じゃないぞ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 01:19:36 XIW4OzMp
>>209
>>210
そんなことはいいからまずは走ってこいやー！

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 01:20:32 M+fFxZsx
>>214
30分走って筋肉痛になるなら、30分歩くにすればいいんじゃないの。
走るのと歩くのを交互にするのでも30分でやってみたら？

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