ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

910:>>884
08/03/31 08:43:36 0oP3zX7/
>>885 >>886 >>887
ありがとうございます。
もっとゆっくりお話できる程度に走りますね。
6km/hで２５分が目標。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 10:07:52 CTJafaMw
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 10:19:36 qTj4WCpX
>>911
そんなのいいから、外走ってきなよー気持ちいいよ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 10:21:59 1/750dkO
走ってきたいけど雨がひどい('A`)

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 10:34:37 8zkpt2mF
今日は雨が降っているし超寒いですね。残念ですが今日はビリーの
応用編をやります。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 10:35:04 MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 10:35:13 MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 10:35:17 MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 10:35:27 MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 10:35:34 MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 10:42:39 Tny2bNPS
ふかわ乙

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:21:57 MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:22:03 MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:23:10 MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:38:41 kocg5b4G
釣りなのかマジギレなのか区別がつかねーことすんなよｗ

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:40:32 UNJTaZzi
春休みか…

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 12:43:15 bGK7r6to
そうｶﾘｶﾘしなさんな
走ってこいよ

ってこっちは雨でさぶいっ
でも夕方から止むみたいだからそしたらおれも走ってこよ

夜桜がきれいな道を選んでトコトコ。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:19:14 50O3r9pi
今日は真冬に戻ったかのような寒さ

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:19:39 7BKZeCLu
みなさんすごい知識もっていますよね。参考になります。

わたしは、ジョギング初めて四日目なんですが、筋肉痛がひどいです。
筋肉痛がひどい時は、走ったほうがいいのですか？
よかったら教えてください。

甘いものを摂りすぎたので走りたいのですが、筋肉痛でぎこちない走り方になっちゃいます・・・

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:21:29 XZp6o3ty
実業団さんお願い！！
>>928に適切なアドバイスをしてあげて！　＞＜

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:21:49 daEf4hJt
>>928
翌日に疲れを残さないのがジョグの理想だよ。
筋肉痛なら1日2日あけてあげたほうがいいんじゃないかな。
治ったとき走ると爽快、また距離が延ばせるよ！

931:745
08/03/31 14:00:24 5uUnCLJ5
つまり走る前と後で２ｋｇ体重が減るんだけど
翌日になると、前日走ったのにまた２ｋｇ体重が増えて、
また走ると２ｋｇ減ってて結局体重が走っても一定してるから
やる気が失せるってこと

>>748 毎日だよ
>>749 体が締まっている実感はない
>>754 走った後水分とってるよ　スポドリで

走る前　　９１．６ｋｇ
走った後　８９．６ｋｇ　毎日同じ繰り返し

　

932:745
08/03/31 14:03:11 5uUnCLJ5
早く走り続けるのと、途中だらだら歩いたりしても
体重ってそんなかわらないものなのかね？

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 14:14:01 kocg5b4G
>>931
何日続いてるのってのはどのくらいの期間そのままなのかってことでしょ
一ヶ月やそこら変わらないくらいは当たり前だけど、どうよ？

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 14:17:02 4VCcqKGH
普通に考えてカロリーオーバーしてるて事でしょ？

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 14:44:33 daEf4hJt
毎回便する前とした後に測ってるんだろｗｗｗ馬鹿でぇｗｗｗ
ほんとの体重は一日で2kmも変わったりしねーよｗｗ
便だ便ｗｗｗ一日2kmくらい食ってるってことだろｗｗｗ

936:745
08/03/31 14:47:03 5uUnCLJ5
>>933

去年の７月から１２月まで走ってたんだが、寒くなってやめて
再開してから１週間だな

>>934

絶食に近いくらい食ってないんだが

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 14:49:45 arMTVpmw
>>936
昨日口にしたものと運動量を教えて。話はそれからだ。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 14:50:52 daEf4hJt
絶食でジョグとか馬鹿じゃないの。死にたいの？

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 14:51:03 erIWxo84
>>936
めんどくせえからもう絶食しろ。絶食。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 14:53:00 uNfephFV
腹が減っては走れまい
おまんま喰うべし

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 14:55:18 x6hz6++L
>>936
７月から１２月まで絶食に近いくらい食ってない！？

ネタですか？

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:00:31 uNfephFV
走り出してから一週間だろ
御飯食べながらもう少し様子を見てみては

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:36:13 Aqmio6UJ
一週間じゃ変わらないよ

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:46:48 XZp6o3ty
次スレはこっちです↓↓↓

ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 16:18:16 BtS5oKpK
>>928
軽い筋肉痛ならウォーキング程度で少し動いた方が回復が早い。
が、動かせないほど酷いなら安静にしておいた方がいい。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 16:31:10 b+WGnwQf
食事を摂らないでやせることは無いって言うのが常識なのに･･･
やせたきゃ「ちゃんと食べる」でも食べ過ぎない。
コントロールが必要だよ。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 16:31:14 c6Ousmxt
ダイエット目的で走ってるのに1時間程度のジョグを一日一回だと
甘すぎますかね？
朝晩2回ぐらい走ったほうがいいのか一回の時間をもっとのばした方がいいのか…
1日2回以上走ってる人っています？

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 16:32:58 daEf4hJt
>>947
週に3回程度しか走ってないが問題なく痩せてってるぜ。
交互に筋トレ入れてる。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 16:39:31 uNfephFV
毎日１時間なんてだるくなりそう

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 17:11:58 c6Ousmxt
ちょっと前まで部活をやってたから、どうも運動しないとすぐ太っていくような
気がして…体を動かす時間は確実に前より減ってるし。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 17:13:00 daEf4hJt
運動量より食事見直すべきかもね

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 17:14:22 uNfephFV
部活やめたら４キロ太ったよ

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 17:15:54 daEf4hJt
減らす運動量にあわせて食事も減らさなきゃそりゃ太るわな
俺なんて高校出て1年で10キロ行ったぜ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 17:17:25 UNJTaZzi
毎日走るかどうかは自分で決めれば良いよ。
ダイエットすると決めたのも実行するのも自分でしょ？
毎日走れなくても現状よりも体動かす時間が有れば時間掛かってもダイエットには繋がって来ると思うよ。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 18:04:33 Tp8ktrgc
まあ、タバコとフォームだな。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 18:19:29 VDf60sQ2
みんなやさしいんだな。>>935をスルーするなんて

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 18:23:55 VDf60sQ2
みんなやさしいんだな。>>935をスルーするなんて

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 18:26:07 kocg5b4G
さすがに似たような釣り針を何度もたらされると反応するのもばかばかしいからｗ

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 18:51:43 erwNktsv
>>957
なが～～～い　便を想像したｗ

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 19:12:29 lsFqkQef
とりあえず雨自重

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 19:45:00 4VCcqKGH
今日寒すぎ！昼ピザ食ったから、行きたかったが明日にしよう…

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 19:52:52 Tn+DWDZb
なんていうか夜に走ると寝付きにくくなるから
朝走ろうとはおもうんだけど、朝のジョグは体がしんどくておもうように走れないんだよなぁ。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:05:45 klQpU0CR
>>962
結論としては寝なければよいということになりますね。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:15:59 KBsybF6b
コース側のSCで雨待ちした
夕日目指して走るのって楽しいわ

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:18:57 LqbX+LYE
>>962
わかるが・・
寝る前に腹筋とストレッチ、10時には寝る（これ重要）、早起きする、ちょっとだけ食べる、とにかく出て歩き出す、暖まってきたらストレッチ、走りだす

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:25:02 Tn+DWDZb
>>965
>暖まってきたらストレッチ

ここの部分が詳しく知りたいです。原則的に外でストレッチするってことは
立ったままストレッチするとおもうんですが、立ったままでもできてジョグに必要十分なストレッチ
というとどんなプランがありますか?

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:33:37 XZp6o3ty
走る前は静的ストレッチを少し、その後動的ストレッチをしっかり
静的ストレッチは自分の故障しやすい箇所を伸ばす感じでいいかと
前屈とかアキレス腱伸ばしとか足を交差しての前屈とか
で動的ストレッチの説明をwebで探したけど、なかなか見つからないねー
URLﾘﾝｸ(www.rose-unet.ocn.ne.jp)
このページの大股歩きまでは俺は一通りする

走り終わったら筋肉が収縮してるので、しっかり静的ストレッチをして伸ばすこと

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:37:09 Tn+DWDZb
ラジオ体操第一みたいな体操は動的ストレッチに入るんでしょうか?
近所の公園1km程度までウォーキングして体あっためる
→アキレス腱・腿・足首・前屈あたり→ラジオ体操
みたいな感じが今頭に浮かんだのですが。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:37:43 LqbX+LYE
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

もう終わってしまったけど
こんなのあったんだな
2000円で千葉ちゃんの講習会が受けられるチャンスだった・・残念

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:38:08 LqbX+LYE
いけね、途中で書き込んじゃった

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:39:35 XZp6o3ty
股関節をぐりぐり回したり上半身をぶるんぶるん回すのは動的ストレッチだよ
でも体側とかは必要ないような希ガス

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:40:31 XZp6o3ty
>>969
それもやってるよ
走る前後の静的ストレッチで
左右各60秒ずつ

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:41:31 4/FA09w2
食事はだいたい1600㌔カロリーにおさえてる
バナナは運動後30分以内に食ってコーヒー飲むでやってみるか
卵の黄みは油なのか・・・いっぱい買ってしまった

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:42:43 Tn+DWDZb
ありがとうごさいます。>>967のストレッチ等を参考に明日の朝はしってみます。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:49:52 8jPoh/g6
フォームとかストレッチとかなんかすげーな。
痩せるためのジョギングでそこまで考える必要あるかな。
おれなんか、屈伸、伸脚してかるーくポンポンジャンプして、
ツイストして腰骨コキコキ鳴らしてから何も考えず小1時間走るだけだわ。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:51:13 0DRFfnMu
>>965
10時に寝るって…
超ヒマ人じゃなきゃありえない。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:55:14 lsFqkQef
今日は晴れてたから約５㌔
だが、海風ウザス

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:04:29 klQpU0CR
>>975
ストレッチして間接の可動範囲を広げることによって
動きやすくなるし、気持ちいいお。
体かたい人は痛いだろうけど。
ジョグや寝起き、入浴の前後に時間かけてやれば筋肉痛も楽になる気がする。

フォームは膝とか足痛めないためとか、無駄な動き減らして
疲れにくく長い時間走り続けられるようにじゃないかな。
フォームについては足が痛くない走り方ならどーでもいいきがするけど。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:12:07 sZMk4fg7
>>969
4月29日にもやるみたいよ
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:16:48 LqbX+LYE
千葉ちゃん
URLﾘﾝｸ(sports.nifty.com)

とにかく骨盤前傾とかそけい部（脚の付け根）の硬さがフォームに一番影響する
首、肩、胸も柔らかくないと背中が丸くなりやすいし、上体の重さを上手く腰に乗せられないから、
上体そらしや上体回し（ラジオ体操）、背伸び
あとは普通に体育の授業でやってたようなこと

質問者も納得してるみたいだし、ストレッチの画像が見つけられないが、まぁいいか

>>976
10時に寝るぐらいの気持ちで早寝するっていう意気込みだよ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:33:42 LqbX+LYE
>>979
ﾑﾑﾑ、ｺｿｰﾘ受けよかな

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:37:29 ERD0zy4z
動的ストレッチの方がいいか　

学生時代、練習前にやってたブラジル体操を思い出したよ

URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

一人でやってると危ない人みたいだから、ちょっと躊躇するなw

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:15:06 50O3r9pi
体柔らかいんだなー

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:17:40 BclzV4VN
冷たい風が強くて寒すぎ('A`)

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:28:00 bGK7r6to
>>984
こっちもさむかったぁー

土日走れなかったから今日いってきた
寒いから冬走るようなかっこして夜桜堪能。きもちよかったー

さて風呂入ってあったまろ

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:32:41 XZp6o3ty
明日雪とか・・・　('A｀)

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:53:51 E9Cg0myR
初めて２週間、体力なくて２㎞ちょいしか走れないけど(途中何度か歩く)毎日頑張るぞ！
今はまだ効果薄いが、これからの季節は痩せる事に期待。
ここの皆さんは尊敬に値します。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:58:38 5O9Rk97b
あー頭と喉が痛えぇぇ！
なんだよこの寒さ！
たぶん、おそらく、絶対に風邪引いたorz

季節の変わり目は風邪注意って思ってんのに・・・
皆様お気をつけあそばせえぇぇ！

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:59:24 T9pkS0Pn
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:59:43 0T0HYe8A
温度差激しいからね。
おれも風邪ひいたぽい。汗かいたらすっきりするかなとおもって
10キロいってきた。
セックス直後の10キロはきくね

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 00:02:09 kocg5b4G
>>990
お前、元気だなｗ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 00:13:18 KR8OzZVt
>>987
その一歩が道になる