ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:11:11 fgvmrz6E
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:12:38 fgvmrz6E
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:13:36 fgvmrz6E
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:14:32 fgvmrz6E
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:17:30 MujJlc8M
>>1乙

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 05:07:25 A46G5cVt
相変わらずテンプレにはイラっとするよね

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 07:22:30 L3pPSS7Z
べつに　どこが？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 09:58:56 8q98gNx1
とくにないです

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 10:54:22 YjdXP7Kq
ぜんぜんイラッとしないけど

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 11:48:52 XsicVLit
風があまりにも強くて、なんかジョギング行く気が…

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:49:06 NcX3JO4c
葛西臨海公園@15kmゆっくり走ってきました
向かい風では進み難いですが、
靴が中まで濡れることもなく、それほど苦痛ではありませんでした

人口島（東なぎさ）の浜を20人ぐらいで走っているのを見かけました
あそこで走るとかなり厳しいでしょうね～

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:28:47 ixvGGaGe
雨が止んでなんとか走れたぜ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:21:04 8OExjkXW
モチスタベーションが上がらない

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:32:49 ibUWpPNw
こっちでいいですかね？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:36:50 rBxemiOe
トレッドミルでもやってくるかな

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 15:17:02 g9xd3nOI
リラックマプリンシューｳﾏーイ(･ω･)

一日摂取カロリー1500ｋcal前後で、毎日200～300kcal分さまざまなおやつを
食べてる。
毎日走ってるからダイエットには障りない！と思っていたい。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:13:40 DrvnPSQx
雨が上がったから走ってきた。
北風が凄いな…

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:32:46 XsicVLit
ホント風がつよい！

けど走ってきて良かった。いい汗かいた。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:52:09 Y1Co2JwO
一日中ダラダラパクパクしてしまた<("O")> ﾅﾝﾃｺｯﾀ!ランニングシューズ友達の家に忘れてきたがコンバースの定番靴でも大丈夫だろうか・・
これからカッパ着て行ってきます！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:41:21 w+o9eFx8
wiiのジョギングゲームってジョギングの補助トレになるんだろうか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:44:53 ybLkZQR0
明日から仙台１泊旅行するから、明日朝はウォーキングを、
土曜日の朝は仙台駅のほうから海の方へ向かって３時間くらい
のんびり景色を楽しみながら走るぜ！

…ちゃんと道が通れるといいな…

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:51:02 axzUnZHv
ん～雨邪魔だなぁ
でも昨日も走ってないし走らないと

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:03:04 848HVDLe
カッパ持ってないから走れないよ
みんな、雨の日は何着て走ってますか？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:06:00 3QJe4fxP
>>24
休みにするか、軽い雨ならウィンドブレーカーで走る。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:10:05 MujJlc8M
雨の日は走ってもいいんだけど、靴がねー
ジョギングシューズって雨に極端に弱くていけない

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:17:35 jZr+s2UH
走れない理由なんていくらでも見つかるさ！
レースが雨ならどうする？
梅雨だったらずっと走れないじゃないか！

俺はいくぜ！

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:25:28 7ODaqgs6
雨の日は滑って転びたくないから絶対走らない。
ケガほど怖いものはありませんよ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:29:46 zMU88ti4
雨の日くらい休めよ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:31:15 zMU88ti4
雨降ってないけど俺は今日休ませてもらう

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:31:23 FlwaF7WU
雨の日はステッパーと筋トレだな。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:31:49 zMU88ti4
なんかだるいから

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:31:55 rFSIqOX1
雨止んでくれえええええ
筋トレだと運動してる実感が薄いんだよおおおお
休んで筋力落としたくないしなにより走りたい
深夜には止むといいなぁ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:43:31 zMU88ti4
>>33
冬の間3～4ヶ月も走れない僕達に比べれば屁です

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:52:02 /XRw5YTG
走る時に燃焼系飲料を飲もうか考えているのですが、誰か飲んでいる人いますか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:52:42 WX+zmuAy
明日の夜くらいから走れそうですね。
それにしても雨うざいなぁ･･

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:01:22 FlwaF7WU
>>35
熱血飲料

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:04:12 h4E+BmpE
濃度3%程度の砂糖水で充分。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:05:14 DWpgTY1D
もう4日も走ってない。
腹筋もやってない。
飯も普通に食ってるしコーラ飲んでお菓子も食った。
なんか急に心が折れた感じ。
自分を変えたくて痩せようと毎日走ってきたのに。
雨や雪降ってても走ってきたのに。

ここで挫折したら２ヶ月の努力が無駄になっちまうな…
畜生…

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:11:51 ICexEHgr
明日も雨らしいから本格的に走れるの土曜？
もうかなりたまってるんですけど・・・

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:14:33 zMU88ti4
よし！みんなサウナ行ってこようぜ　俺おごる

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:21:16 7ODaqgs6
>>39
2ヶ月なんぞ努力でもなんでもない。準備運動だ。
走れないなら食うものを減らすしかないだろう。
見た目を変えたいというが心が変わらないときっかけは生まれない。
食うものを減らせないお前は自分を甘やかしているだけだ。
苦労して手に入れた自分にこそ価値があるのだ。自分にもっと厳しくなれ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:24:41 PogopmDm
>>39
二ヶ月でも努力は努力だ。
ただ実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:26:57 UjAqQ0eU
雨うぜぇぇ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:30:04 m0Ws7B2V
体脂肪率が標準くらいなら２ヶ月程度でも10%近くに持っていけるが２ヶ月で準備運動っていったいどれだけ太ってるんだよ・・・

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:32:10 zMU88ti4
>>42
厳しいねー
>>39
2ヶ月の努力は無駄にはならんよー
そのうちまた走りたくなるさー

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:45:22 NcX3JO4c
>>39
ゼロカロリーのコーラなら飲んでいいし、
飯はgを計って食べればいい
お菓子はカロリーの少ないものを選べばいい
プリンを人口甘味料を使って自分で作ってもいい
雨が降っていれば、雨具やウィンドブレイカーを着ればいい
無ければ大きなビニール袋に首と肩に穴を空ければ使えます（レースではよく使われています）

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:45:46 d0AHfCoS
走るのを楽しみにすると続くよね。
痩せなきゃ、痩せなきゃ、ってﾌﾟﾚｯｼｬｰかけてるとやっぱり続かないようなｷｶﾞｽ

それに数ヶ月ぐらいじゃ痩せたところでリバウンドするし。

まずは楽しむ事だとおもうよ。
そしてαエンドルフィンﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞ出せばおｋ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:47:32 q/wPmdZA
>>43
何で今さらそのコピペｗ
ﾜﾛﾀよｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:51:21 3QJe4fxP
>>43
コピペにもっていくのがうまいｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 21:20:10 tRh0HFLc
今日から参加
今家の目の前の住宅街を１０周走ってきた。
多分合計しても１キロ前後だと思うけど、
継続します
あと食後１時間後にしてしまったorz

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 21:24:39 o8i+O0Yx
>>48
自分は今はダイエットしてるわけじゃないけどジョグやめたらダイエット
が必要になると思う。だけど体重が増えるのがいやというだけでジョグ
してるわけじゃなくて楽しいから続けてる。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 21:25:31 MujJlc8M
>>51
別に気持ち悪くならないなら、いつ走ろうが勝手だと思うぞ
あと適当なら何キロとかより時間でどのくらいと言った方が感覚的に正しいと思うぜ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 21:28:04 8OExjkXW
なんにでも使えるじゃんこれ
ただ実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 21:40:04 k7CQ+Acm
アンダーアーマーのシャツ買った！
ぴったりしてとってもいい感じ。
モチベーションが上がりまくった。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 21:44:13 wcsUOpc2
>>38
食塩は入れなくてもいいのですか？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:07:43 WRHUxpia
>>25
ありがとうございます。
ウィンドブレーカーでなんですね。
カッパで走ってる人はいなそうですね。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:21:36 xov1/Zu3
走り始めて８ヶ月。
最近座ったり寝たりするとカーペットの上でも尾てい骨辺りがごつごつ当たって痛い。
手や手首も骨骨しくなって、どっかぶつけたりするとイタイ。
でもわき腹や下腹、二の腕、足なんかまだぶよぶよだし、
変なとこだけ部分的に痩せてってるからなんか不安だわ。
ジョグ続けてればいつかは全身綺麗になれるのかな～

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:22:12 kGYe3u5l
アンダーアーマーの似合う体型になりたい…

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:26:22 z3VStQ6C
アンダーアーマーの専用ガチムチマネキンの股間凄すぎワロタ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:33:47 OmRHU+9U
３日ほど前からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めたんですが毎回走りはじめてすぐに脛あたりが痛くなる…
これはｽﾄﾚｯﾁが足りないからかな？それともﾌｫｰﾑがおかしいのか…

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:36:42 oTlkk9GB
痛いなら無理しない、まず30分歩くことから始めましょう。
故障すると長引く＆持病になりますよ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:43:30 OmRHU+9U
>>62
なるほどまず歩くことか
確かに無理して長続きしないのは意味ないですね
明日からはまず歩いてからに様子を見てゆっくりするようにします
ありがとうございました

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:46:00 rFSIqOX1
外出てみたら風はあったけど雨やんでた！
ジャージの裾が少し濡れちゃったけど満足満足

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:46:55 gPczKhhS
１５９ｾﾝﾁ４９ｷﾛ。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて約２週間。始めは５分走るのも辛かったけど３０分走っても平気になりました。
でも走ったらちょっと股関節痛くなる。走りかたのせいかな？
あと体重全然変化ないんだけど結構落ちないもの？
４ｷﾛ落としたいんですが…。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:53:19 fgvmrz6E
始めのころは脚の筋肉もつくから体重自体は落ちにくいらしい

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:17:48 ms8YYuc4
最近三日に一回になった
なんかやる気が起きない・・・

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:38:04 3QJe4fxP
>>57
ウィンドブレーカーで衣類に雨が染みてこないようにしているだけです。
登山に使える雨具もあるけど、比較すると動きにくいし着ても靴は濡れるからね。
ポンチョもあるから試してみるのもいいんじゃない？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:13:14 ULQjmRQ5
仕事から帰ってきたんだけどあまりの強風に走るの断念しました。
せっかく雨止んだのに台風みたいな風吹いてるんだもんな。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:14:44 Q/oJRUHT
最近菓子パン、揚げ物、麺類をくってない
炭水化物１日２００gにあわせてくってる
２日に１回５０分間走り続けている。
酒タバコはやめた。

春の健康診断には間に合わせるよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:18:18 F0b9vWt6
なんか最近走らなきゃと思ってもめんどくささの方が大きくて怠けちゃうんだよなぁ…
朝走ってる人って結構多いの？明日からそうしようかと思うんだが。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:28:01 pwR53XMF
倦怠期こそ初心に返ろうぞ
俺ももう３日も走ってない明日は頑張る

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:29:10 1i8N3pzH
>>65
有酸素運動などをして筋肉がついて基礎代謝があがれば、いやでも痩せて行くよ
すぐに痩せようと思うより、長いスパンでしっかりと体をつくるって考えた方が良いと思う
ゆっくりでいいので1時間走る事を目標にしばらく走ってみれば　痛みがでたら無理しないで休みながら
1～2ヵ月もすれば、よっぽど暴飲暴食しない限り痩せてはゆくと思うよ　

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:38:52 uPIXV1Ub
>>27
このスレでレース出る奴なんかいるの？

亀レスで申し訳ないが…

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:39:47 W2JJn98Z
>>72
明日じゃない。今日なんだ！
ただ今日を凌げばいいんだ

ってｲｶｻﾏﾁﾝﾁﾛやってたおじさんが言ってたお
毎日今日だけ今日だけって思えば頑張れるお～
あはは～(^^)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 01:05:39 gyqFowQj
楽観的で楽しそうだな

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 01:12:43 rejgkzsK
>>75
そのおじさんは最後に有り金全部とられた人ではw

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 02:23:36 W2JJn98Z
>>77
その通り
醜い姿を晒してしまったおじさんですw

でもこれは名言と思った

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 05:00:03 6omHWUPu
そのおじさんも実業団の人にコーチしてもらえば、人生違ったはず。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 06:03:38 EPQCVCYp
前スレの171/87のピザですあれから毎日走ってるんですが自分では｢これで３km走ったかな？｣って思ってるんですが１０分しかたってませんでした。前スレで３０分走れと言われたのですがまずは２０分位でも良いですかね？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 06:44:31 OevHNbyO
>>74
ハーフ以下の距離の短い市民レースとかだと
意外にピザ予備軍みたいな人がいる
おなかのたるんだオサーンとかね

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:19:50 Pn2anrpk
>>80
まず3kmを歩きを入れても良いから完走すること。
そして徐々に距離を伸ばしましょう。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:43:29 0PwIQMdQ
>>80
というかまず30分以上ウォーキングからはじめよう。
無理にジョグしても体に負担かけるだけで得るものはあまりないよ。
体力は続けていればついていきます。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:09:32 EJfnogXS
そうそう、始めたばかりの人なら、速く歩くだけで心拍数120ぐらいになるはずだよね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:20:39 EPQCVCYp
意見ありがとうございます自分としては走りたいって気持ちもあるんで最初は疲れたら歩きありで２０分ってのは負担かけすぎですか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:42:43 EJfnogXS
ジョギングするための試験だと思って最低2～3回は歩いたほうがいい
いきなり走っては痛める可能性もある
トレーニングは段階を踏むものですよ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:47:31 ZotIM3Ao
>85
気持ちは分からんでもないけど、疲れたら歩く場合にはずっと早く歩くよりも、
ペースが落ちてトータルの運動量は少なくなると思う。
ウォーキングも6km/h以上のペースでやると結構爽快感あるよ。
逆に続けて走るには8km/h程度でないと出来ないだろうから結構イライラする。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:11:47 KKn4+mcj
あっちで誤爆した223、ｶﾜﾕｽｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:12:50 KKn4+mcj
993だった

俺も吊ってくる

　∧||∧
（　 ⌒ ヽ
　∪　　ﾉ
　　∪∪

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:14:39 pxBifg7Z
>>74
いっぱいいるさ

ダイエットはもちろん、体型維持や健康増進のため、楽しくジョギングしている人はこのスレには多いよ。ポジティブだから、もっと速くもっと遠くまで走りたいと思考する人。空前のマラソンブームだしね
少なくとも、痩せるために嫌々走ってる人よりは多いでしょ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:19:49 Pn2anrpk
そうそう。俺もレースに出てさらに餅うpしたし。
ダイエットも体形維持を目的としているから餅は重要。
何か無いと以前のふしだら淫らぐうたら男に逆戻りさ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:25:09 3ItUwnSB
このスレ住人でデブタ率はどれくらいなんだろ。
一応、ダイエット版じゃん。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:27:20 BscBDzHx
男基準でのぽっちゃりくらいが多いんじゃないか？
もしくは、もっと体を絞りたい標準体重の奴とか

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:28:23 0PwIQMdQ
ガチデブの俺が通りますよ

さて今日も走ってくる。ジョグ楽しいよジョグ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:22:12 h09yRora
>>85
今の状態で走っても続かないような気がする。
1ヶ月ぐらい速く歩くのを30分以上続けてから、走ったらどうか。
走るための準備だと思ってさ。

>>81 >>90
東京マラソンもピザ予備軍か元ピザな人が結構いた。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:32:47 Kd+rFEsd
>>75
ちょい遅レスですまん。
岡本太郎の秘書（内縁の妻？）の岡本敏子さんも同じような事言ってた。
未来だとか将来だとか、そんなんじゃなくて「今」なんだって。
今を真摯に生きられない奴が未来だの将来を語るなって。
良いこと言うな。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:35:36 0PwIQMdQ
現実逃避でジョグしてる俺には厳しすぎる言葉だ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:42:59 pwR53XMF
今を真摯に生きてるかどうか怪しい俺にも厳しい

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:45:16 6/x+0wXF
３０分行ってきた！
まだまだみんなみたいに
～キロっていうレベルじゃないけど、
頑張る！きもちい！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:53:59 WvNj/u3g
楽しく走ろうぜ
ランニングは気持ちいいよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:45:46 EPQCVCYp
>>86 >>87 >>95
確かに今日無理して走ったら背中痛くなりました。来週位まで歩いてその後ダッシュしてスタミナ付けて来月から走れるよう準備してみます(^-^)。ありがとうございますm(__)m

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:11:10 E82/gYEe
今号の文藝春秋に、皇太子が月100キロ走るのが尋常ではないと書かれている。
しかし、幾ら公務があっても、天候の良い東京で毎日3キロ強というのは楽だと思うのだが。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:12:54 Vx3VcoSZ
１時間走ってきた(　＾ω＾)
ゆっくりだったから程よく疲れました

あしたもがんばろうかな

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:13:16 gyqFowQj
手軽に走れる身分じゃないって事よ
俺らみたいに「うぃー、走ってくるかー」じゃ済まんだろ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:15:41 wx00fwyB
ロシアのプーチン大統領だって、政に携わりながら体は鍛えてるみたいだしね。
URLﾘﾝｸ(adzukisurf.img.jugem.jp)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:18:11 0PwIQMdQ
尋常じゃないって何が尋常じゃないんだろうな…。
1時間で5キロ走れるなら20日でいけるし、忙しいっていっても1時間くらいは時間取れるんだろ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:25:30 vPXoPizY
なんかするたびにニュースにされるから気持ちよく走れないんだろう

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:29:24 khXIj0xm
おまいら昼間から何でこんなところにいれるの？
夕方からはジョグいくんだろ？
暇人の集まり？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:32:01 0PwIQMdQ
春休み大学生の暇さは異常

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:34:25 pxBifg7Z
>>106
月に20日走るのが大変だろ
何人従えて走るんだろう…

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:44:25 Pn2anrpk
>>108
あなたはもしかして．．．

伝説のブラックカラーさんですか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:47:12 khXIj0xm
春休みか！冬休みがやっと終わったばかりと思ってたのに

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:59:27 WF3XQPZN
本当、大学は無駄に休み多い…(ノ_・。)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 14:02:40 lF/uN+VK
毎日走るのは大変だよ
たとえ３キロでも
学生にはわからないと思うが

と、無職の俺が言ってみる

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 14:07:44 aq3/g7ho
毎日走ってたら自衛隊と間違えられたネオニートが通りますよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:01:58 eHUy9bbP
確かに皇太子がジョギングしてたらどうやって護衛するかっていったら一緒に走らざるをえんしな
めんどくさそう

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:02:42 ZotIM3Ao
>>106
日ごろ運動してない人からすればそんなもん。
たった1kmでもタクシー使いたがる人もいるしね。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:32:29 uguVCF3C
皇太子は皇居の中を走ってるんじゃなかったか

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:47:29 5P27re/n
普段は赤坂御所内のコース2.7kmだったかな。
いいよな、庭一周で立派なジョギングだもんな。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:06:20 OevHNbyO
うらやましいな、毎日四周くらいやりたいよ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:14:53 jH/0lKUm
要するに仕事干されて暇なんでそ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:36:20 Pn2anrpk
それに較べて我がジョグコースと来たら
左に臭い豚骨ラーメン屋、右は畜産業集落と言う
臭さのコラボ。風向き次第じゃ死にそうになる。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:48:32 h09yRora
走らない人から見れば尋常じゃない距離だと思うけど、
走力もあるし御所敷地内で普段から走っていれば、100kmぐらいは普通だな。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:52:59 alot99+i
>>119
きっと緑いっぱいでふかふかの芝生の上なんだろうなぁ
羨ましい

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:08:44 h09yRora
>>101
最初は30分ぐらいのウォーキングでも、
1週間ごとに歩く時間を10分ずつのばしていけば4週間後には1時間。

ダイエットしようと思う人は、電子レンジで温めるような感覚ですぐ結果を求めたり、
すぐに変わると思っているだろうけど、少なくても3ヶ月から6ヶ月ぐらいかかるよ。
焦らずやるのが一番。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:18:16 KKn4+mcj
＞焦らずやるのが一番。
禿同

まずは走る（歩く）のが楽しくなるように工夫したほうがいいよね
ｳｪｱやｼｭｰｽﾞに凝ってみたり、音楽やﾗｼﾞｵ聴いたり、
ｺｰｽを色々工夫してみたり、ﾌｫｰﾑを気にしたり季節を感じたり。

そうすればそのうち痩せるより走りたい、ってなって
いつのまにか痩せてるってほうが精神的にもいいとおもう。

おれも少し一息ついたらいってこよ。
風があって寒いから一枚多めに着ていくかな＠埼玉

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:21:05 tvnkyVNm
皇太子は5分/kmがＪＯＧペースの走力がある人。
100ｋｍ/月なんて楽勝レベルだよ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:37:02 E82/gYEe
>>127
時速は13キロを超えるかも。
この間3.3キロコース2周で約30分らしい。

前の記事見たときはもっと速かった様な。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:37:52 eHUy9bbP
3日ぶりに12km走ってきた
俺が走ってるコースは川沿いでアスファルトより若干柔らかい。
舗装されてるところだけでいったら直線で片道10km以上あるし恵まれてる方かな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:49:07 EPQCVCYp
>>125-126
なるほど、私は｢早く10Km走れるようになりたい｣｢痩せたい｣等しか考えてなく純粋に楽しんでジョギング＆ウォーキングをしていませんでした。これからは楽しんでやりたいと思います。ありがとうございます(^-^)

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:45:08 qW0wTcDR
えーと・・・
１０ｋｍ６０分の僕は、時速１０ｋｍでいいんですよね？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:46:47 NRtPag/v
５ｋｍいってきた。体幹意識して初めて走ってみた。
で、なるほどいつもよりすごく楽に走れた。
だが今右足のすねが痛むんだが…（今まではなかった）
もちろんストレッチは前後やっているんだけど着地の仕方が
おかしいんでしょうか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:34:21 NKIFx6uT
ねー新宿御苑ってどうなのか？誰か走ってるひといない？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:36:57 pxBifg7Z
>>131
速度＝距離÷時間だからそうですよね

走る速さの目安を語るとき、よくトレッドミルで走ってる人は、時速を基準にする人が多く、レースにも出る人はペース（1㎞○分○秒）で語る人が多い気がする

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:59:25 4uVMwVs9
昼に豚まんを余計に食っちまったから、
いつもの5Kmに加えて、もう10Km走ってきた。

最近は気持ちよく走れるから助かる。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:03:36 EJfnogXS
>>132
自分もそうだけど他の人を見ても右が苦手な人が多い
あなたもそうじゃないかな？
右つま先も外側を向きやすい
右肩、腕も下がりやすい
右足がブレーキ傾向になる人が多い
対策？
左を先生にする
スムースな接地、（脚の運動の結果による）足首の回転

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:20:26 KKn4+mcj
いってきたー
一枚多めに着て行って正解。
風が結構あってしかも信号ばっかつかまっちゃったから遅くなったけど
2日ぶりだったからきもちよかったぁ。

さて風呂はいってこよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:24:30 8mDmCjKf
俺の場合池の周りをウロウロしてるんですが
３０分で池をまず一周ストレッチとかもも上げとかして身体あっためて
んで２週目自分のいけるところまで走ってギブしたら歩いて帰るという感じなんですが

膝や太ももはどうしても負担が大きいですね。
でも運動しないよりはした方がいいと思うので無理しない程度にがんばる

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:57:59 6omHWUPu
皇太子殿下のは登山とテニス用の体力つくりのためのランニングだろ。
俺たちみたいなデブ逃れジョギングとは違う。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:02:58 5P27re/n
>>133
新宿御苑は有料だし時間が来たら強制退場だぞ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:13:02 Eib/UhZw
>>133
新宿御苑から少し離れているが
明治神宮外苑に行けば？
排気ガスが多そうだけどね。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:24:57 NKIFx6uT
>>140
いや、こないだ散歩したらえらい人少なくって（平日）、穏やかで
あらゆる花も咲きかけてて、有料っつっても二百円だし走るときもちよさそうでさー

でも見る限り走ってる人いなくて、禁止じゃあないと思うんだけど…
このテのスレにいないかなーと思ったわけです。
明治神宮。。。。
迷いそう（＾＾；）

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:32:16 NRtPag/v
>>136
ﾄﾝﾄﾝ
気をつけて走ってみます。
確かに普通に歩いている時もたまに足を擦ってしまう時がある…！

あ、あと腕時計メトロノームですがバイブのみだと走る震動とごっちゃになって
使えませんでしたorz
ウォーキングむけだなあ。あと本来の音楽用。
明日は音を出して使ってみる。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:52:36 Kt3Tpof9
>>142
その辺なら代々木公園とかもいいんじゃないか？環境微妙かな。
前明治神宮走ってたら怒られた。当たり前だけどｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:54:02 h09yRora
>>142 >>144
明治神宮は走ったらだめですよ。
神宮球場のある神宮外苑なら走っている人が多いですけどね。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:59:17 alot99+i
ん？神社って走ったらダメなんか？明治神宮だけなんかな
俺熱田神宮走ってるけど

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:03:40 0PwIQMdQ
名古屋はいいんじゃね。
名古屋だし。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:06:19 CLSawK7E
なぜ煽るんだろうね　お馬鹿さんは

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:07:50 wx00fwyB
8人～10人くらいでジョグしてた集団がいたけど
頼むから道ふさがないでくれ・・・と言いたかった。
道いっぱいに広がって、歩行者も自転車も無視して
自分らのペースで走られるのは流石に。。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:09:07 0PwIQMdQ
え、煽るってもしかして俺のことか。
同じ名古屋人としてのコメントだから許してくれ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:17:49 QoPc1TOZ
■■○○○○が車自転車歩行者に当る動画を公開■■
ｽﾚﾘﾝｸ(bouhan板)l50

ジョガーとの接触動画
URLﾘﾝｸ(tatsumi3.cocolog-nifty.com)
URLﾘﾝｸ(tatsumi3.cocolog-nifty.com)

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:23:53 h09yRora
>>146
明治神宮の境内でのお願い事項に書いてあります。
URLﾘﾝｸ(www.meijijingu.or.jp)

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:30:49 OdM378KB
今度の日曜日にシシマルマラソンに出る人居ますか？
天気は悪そうだけど、気温は高めだね。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:12:49 CLSawK7E
>>150
スマン　許してくれ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:17:46 vUNIlB3o
右膝の外側が痛くなってまだ余裕があるのに走れなくなります。
靴はクッションあるやつだし、フォームが悪いんでしょうか？
それともただ単に筋力不足？
続けたら自然と平気になりますか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:36:16 dWZ/Jtpl
今行ってきて風呂入った
やっぱ夜歩くのは気持ちがいいね
ただ、歩いてるときは平気なんだけど走るとやっぱり脛が痛くなる…これは歩くのを続けていれば自然に痛くなくなるんですか？
早く皆のようにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞがしたいよ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:40:56 h09yRora
>>155
足を曲げられなくなりますか？
腸脛靱帯炎でぐぐってみて症状が当てはまったら安静。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:56:43 EJfnogXS
>>155
靴は何ですか？

昔のテンプレがまとめサイトにあります
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
ここが一番いい
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

>>156
歩き→走り→歩き→走りをお勧め
痛くなる限界点の前に歩く、そのうち脛が強くなる
始めは90m歩く10m走るでも、200m歩き50m走りでもいいじゃない
ただし進行方向につま先を向けて歩き、走るようにしましょう（外股NG）

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:03:45 8eaSPpUR
>>158
なるほど！明日からそうしてみます
親切にありがとうございます

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:12:49 1gQWjp5v
奈良の鹿は元気かなぁ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:21:56 bMIARVwx
>>155
オレもジョギング始めた頃になったよ
無理はしないでジョギングは1,2日置きにして
ジョギング後は必ず冷やす
あと、前後にストレッチも
とやってたら痛みは出なくなった

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:31:28 Rsb9+bQc
昔は背後から近づくと警戒する女の子に悪いなーと思ってたけど、最近は反応を楽しめるようになってきた。
心のゆとりが出てきたんだな。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:34:15 ab89JzwN
それは心のゆとりじゃなくてエロって言うんだよｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:43:40 fmUDR45a
新しい世界に目覚めてしまったんだな。
さて、逝ってくるか

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:44:14 Clt0MICe
>>155
そこにも書いてあるけど道の傾斜も靭帯に負担をかけるよ
道路は水はけを良くするため蒲鉾状になっているので、同じ方向にばかり走っているとどちらかの足に負担が多くなる
それを軽減するため、別の道を走る　同じ道でも1日おきに逆方向に走ってみるってのも有効だよ

私もストレッチとアイシング、走る場所の見直しで腸脛靭帯炎を克服したよ

って言いたいんだけど最近また再発　スポーツ外来に行ったらO脚の宿命って言われた.........マジ凹むわ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:49:22 kPLytngl
シンスプリントから復活したおれさまがきましたよ。
3週間歩くのもつらかったわ。
まだ、内側の骨膜がはれてるみたいだけど
今日5キロ走ってすこし回復気味。

3週間お休みしたわりには、体力０になってなくてちょっと安心した。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:09:34 cMd+Fwxe
今日も走ってきやーす

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:24:09 ltbDcrNW
背後に迫ると警戒する女に告ぐ！
『おまえなんかに興味はない！そこのけそこのけ』
・・・可愛かったら多少匂いかぎます。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:42:53 92X4nbwm
骨盤がどうもうまく意識できていない感じがするけど
骨盤の位置をサポートしてくれるような道具ってないでしょうか?

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 02:15:17 cMd+Fwxe
今日は寒い！寒すぎたよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 02:17:23 TBSyJVDp
でもウォーキング段階で寒い方が走るにはちょうどいいと思う。
これから夏になったらどうしようかと。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 02:34:33 NQ8GBZRW
夏は、走り終わった後の水風呂が楽しみで走る。
ただそれだけ。

夏を制する者は・・・
なんてフレーズがあるから頑張ろう。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 02:35:10 mU+llRU4
携帯所持して
走ってるの？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 02:49:33 4tSmkBk5
大宮西口なんだけど、どの辺走れば安全ですか？？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 03:02:09 IlaTsCVo
すれ違ったパトカー、Uターンして徐行して近づいて来て
止まると見せかけてそのまま行った。
夜に走ったら文句あるのか。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 03:18:24 CQ8VGEvr
>>175
いいじゃん、そのまま去って行ったんでしょう。
あ・・と思ったけど、良く見たら怪しくなかったってことなんだからある意味良かったじゃないか。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 03:41:30 AQkjJ9hK
>>168自分も昨日走ってたらオバサンが｢何よアンタ｣みたいな物凄い形相でこっち見て反対の歩道まで逃げていきましたｗｗｗｗｗｗ誰もアンタ何か襲わないよ...。やっぱ後ろから走ってこられたら恐いんですかね

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 03:50:24 TBSyJVDp
そりゃ急に近づく足音、はあはあの荒い息使い、夜。
書いてるだけで変態だよｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:00:10 AQkjJ9hK
やはりそうですよねｗｗｗ

じゃ、そろそろ訓練がてら歩いてきます。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:09:53 lgIWuKov
>>165
それは暴言だね、なりやすい人いるぐらいの表現が正しい
私もO脚だけど走りこんでる状態ならなりませんよ
<着地で重力が一番かかった状態の画像↓>
URLﾘﾝｸ(mopix.moura.jp)
O脚でも膝が少し曲げれば、足の甲、膝、股関節が一直線になる人が多いと思います
もしかしてオーバープロネーション向けの靴を履いてませんか？
外股は矯正済みですよね？

>>169
誘い水のような気もするが、TAIKANの靴
TAIKAN　NKかな
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
私はIBを持ってるけど体の重さに対して薄いのであまり使っていませんが、走る感覚はいいです
（注）細め靴なのでサイズ注意、幅広の人には向きません
　ｷﾛ7分以上の人には向かないと思う、体幹を意識すればある程度以上の速さになりやすいしね

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:16:11 ab89JzwN
>>175
リフレクターやライト点けてる？
ジョギングしていますってアピールした恰好してれば大丈夫だと思うが。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:15:15 JLD8+eJ0
ライトを手に持つかヘッドライトにするのはいいけど、すれ違いざまに手に持ったライトを
顔面に照射するのはやめてほしい。
もしかして、顔面照射が当たり前なのか？だったら俺もやるけど。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:28:09 ZEvPbsaz
何してんだ眩しいって怒鳴ってやれば
勿論あなたは無灯火では無く存在をアピールしてるのでしょ？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:45:47 xX3UZSdz
今から行ってきまーす

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:03:40 sTDKXoD7
>>180
しかし、この金は典型的なオッサン体形だな。足が短い。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:36:22 1DFqgRde
70キロから65キロまでは割と順調に落ちたんですけどそれから１週間ほどなんの変化も見られない
毎日40分～50分走ってるんですが継続すれば体重落ちていきますかね？もしくは走る時間増やしたほうがいいですか？
食事制限はある程度はしてます

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:41:35 CQ8VGEvr
>>186
体重がおちていけば落ちにくくなるのは自然だが、そんだけ言われてもわかんねーよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:23:58 al9SdJSu
毎日４０分は少ないですねえ。
一時間半くらい走ったほうがよいですよそれなら痩せます

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:40:10 JLD8+eJ0
俺はレーザーポインターでちゃんと存在をアピールしているよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:41:03 /bUBN+9Q
>>186
毎日走ってると疲れが抜けないよ
足なんてはったままだし
たまには休日を入れてストレッチを入念にするとか

食事の内容や時間も大丈夫？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:47:50 CQ8VGEvr
これはただの思いつきなんだが
コンサートなんかで使われる光リストバンドとかしたらどうなんだろうか

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:48:56 kVjyEgbO
はじめてのジョギング行って来る！
今日は初だから距離も時間も控えめにして、徐々にいっぱい走れるようになるといいな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:50:10 ClxpmtrY
>>192
無理はするなよ！
運動前と後のストレッチを忘れるなっ！
景色を楽しんでくるんだっ。
人とすれ違ったら会釈くらいしろよ？

いってらっしゃい！

194:165
08/03/22 11:52:37 Clt0MICe
>>180
以前　腸脛靭帯炎にかかった時はオバプロ用の靴を履いていたんだけど、今はノーマルな靴を履いてます

がに股はあまり意識してなかったけれど、フォームチェックはしているのでそんなに極端ではないと思いますが
今度走る時は良く見てみます

休むのも練習のうちと思ってはいますが、天気のいい日に走れないのは辛いですね

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:52:42 DWv4/91L
>>191
東芝からLEDタイプのが出てるぞ。
夜の走りで使ってた。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:06:05 xG6dRa65
今日久しぶりに公道走ったけど車が通るたびに埃巻き上げていくから苦しくて３０分で辞めちゃった。明日からしばらく公園で走る。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:06:37 Q4mfcYto
>>185
むしろ親切さと顔晒しの度胸、脚の太さに>>180のレスだけで惚れた

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:12:07 Ssdyr29t
>>180の書き込みが金さんではないだろう？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:12:26 yxuHTHRk
腸脛靭帯炎て調べてみると回内が原因と書いてあるんで、むしろちょい外向なほうかいいんでは？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:20:33 TBSyJVDp
ふともも前側が筋肉痛になるのはフォームがおかしいんですかね？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:35:24 MOveEcR1
>>199
・回内が原因じゃないでしょ。回内しながら走るのが普通だし。
・回内が原因なら、過回内（オバプロ）防止の靴が、その原因にはならないよね
・それから、爪先が外向き（ガニまた）の人は、オバプロ傾向だよ
・つか、チョーケーは、谷川真理とか高橋尚子とか、走り込みすぎの人がなる障害だろ。ジョギングでそれになるって、よっぽど変なフォームで走ってるのかな。ましてや靴のせいなんて馬鹿らしいぞ

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