【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 19

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 19 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 07:14:23 cAnWiT4C
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
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レコーディング・ダイエットのススメ
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レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 07:14:54 cAnWiT4C
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 07:15:25 cAnWiT4C
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 07:16:44 cAnWiT4C
関連スレ
関連スレが無かったので一応集めてみた

・レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
・【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
・アンチ・レコーディング・ダイエット２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
岡田斗司夫のリバウンドを見守るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 08:40:21 EbETiHIu
>>1
乙！

今日もせっせとカロリー制限…
本読み直すかな。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 09:11:43 FymaSmhS
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 10:38:48 2bNjfQgN
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8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 11:06:55 sALFkPb5
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞

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次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
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・㌔デブからのレスもスルー推奨
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どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 13:51:45 Szm8R5N2
ダブルチーズバーガーを１／３だけ食べて満足したので残してきた…
というくだりは、さすがに脚色し過ぎか、
本のネタにする為にわざとやってるだろ！

…と思った。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 13:56:34 XMIH73nP
まぁ作者とおまえらのモチベーションが同じじゃないんだから
自分とリンクさせすぎはおかしいと思う。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:34:09 Szm8R5N2
えらく高いモチベーションだな。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:44:14 XMIH73nP
プロデュースさせれて本を書いてるダイエットなんだから当たり前だろ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:48:44 Szm8R5N2
>>12
「させれて」って何だよ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:42:18 lwZzWSSy
「ら」抜きのやり過ぎだろｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:32:36 jYO1Defg
　

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:55:22 ORuMXVjT
宇宙猿人　ゴリ＆ラー

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:55:25 Hjk42BDe
ーメン食べたい

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:40:49 ejk4F5AJ
オーストリア

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:25:25 9uSBCTqv
ムック買ったヤツいる？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:52:57 nR1dLJJ/
>>9
脚色しすぎ…か…？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:05:56 /6aFVopa
満足したら残りは残すか棄てろってヤツを実践するとそうなるだろうね

オイラも缶コーヒーは4/5は棄ててる

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:34:23 NY8/jH/u
誇張や脚色はあるだろ。
大なり小なり。

てか100%真実とか思ってるピュアな人いるの？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:42:57 oeQcxZxH
缶ビールでも350mlの後半って、割と惰性で飲んでるよね。
だからとりあえず半分捨ててみた。

そしてその浮いたカロリー分だけチョコを食う！

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:14:51 95LECEVs
>>23
アルコールと食品のカロリーを同一視しない方が良いという話もありますが・・・・・・

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:34:45 R1QVrWKx
同一視してどうなるかも、記録とってればわかるだろうから
とりあえずそれでいいんじゃないかね。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:58:48 zDRN8jWD
>>22
ポテチを5枚で水を掛けるとか、メガマックを1/8食って残りを捨てたとか、
自分がやったと書いている部分は事実だろ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:19:50 /a8y9d2y
本に書くとなると失敗するわけにはいかないからね
究極のダイエット法かもしれん

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 04:18:19 Hk/OKVz2
成功したから本にしたんじゃないのか？
ダイエット本のオファーが来たからダイエットしたのか？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 05:48:46 OCTzBWFi
結局はただの食事制限なんでしょ？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 06:27:36 CNnaFyxy
当たり前だろ
そもそも食事（食餌）制限無きダイエットなんてありえん
その食事制限をいかにやり易くするかというのがダイエットの歴史
全く食事制限する必要のないダイエットなんてものがあるなら教えてほしいもんだ
まさかと思うが運動療法とか言うなよ
運動系ダイエットだって食事制限を併用するのが前提
ビリーですらそうなんだから

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 06:29:08 OCTzBWFi
たかじんの番組に出てたときに、本人が食事制限じゃないって力説してたんだが？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 06:38:07 CNnaFyxy
自分で「食事制限だろ」と言っておいてレスがあったら
「本人はそうじゃないと言ってた」って
ただの煽り屋だったかまじめに相手して損した
アンチレコダイなら専用スレがあるからそっち行ってくれ
くだらんディベートに付き合う気はないんでね
こっちはレコダイで思い切り痩せさせてもらった身
感謝もするが一方で冷静な目でも見る
レコダイってのは過去に例のない工夫を施した食餌療法系ダイエット
メモを詳細に取る事で客観化する事と規制をカロリー（量）のみに特化し
食事内容そのものについては何の制限も設けない点が現代人に合ってる

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:04:25 twAofStf
ID:CNnaFyxyが必死すぎる件について

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:35:10 etkRl96l
>>24-25
「今に思い知るだろうよw」　的な突き放しに聞こえるのは気のせいに違いない。

アルコールだけは特別視して忌避すべきという説よりも、
酒と一緒に食べている油物が問題という説の方が信用出来ると思っています。
何でも食べろというレコダイ思想と相反する物ではないと思うのですが・・・・？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:41:27 Ju5p7krh
朝まづ豆乳野菜ジュース飲んで昨日の夜の天ぷらを食べようかなとカロリー計算してメモして
一口食べたら腹いっぱいになっちゃった　メモ消すのも万独裁から昼に食べよう
カロリー６００って書いたら脳がすげーって満腹サイン出したのかなｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:46:40 95LECEVs
>>34
いや、俺はアルコールはエネルギーになりにくいので、という話を聞いた事があるってだけで・・・・
栄養士のタマゴにカロリー計算時は「あまり」気にしなくて良いって言われた。怖いのは一緒に食べるものだよーｗって
その代わりにチョコってどうなんだろうなー？って思ったんさ。ビール350缶の終盤飽きるのは俺もよくわかるんだがｗ

まあ何事も程々に、だな

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:51:57 2EAhEdQy
普通にカロリーはカロリーとして計算すればいいだけのこと。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 08:57:07 1wkTMKna
りんごだけダイエットとかとは違い、食べてはいけないもの
はないのだから、その意味では食事制限ではないな。
トータルの摂取カロリーは各自コントロールする必要はあるが。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:04:11 OCTzBWFi
>>32
敗北宣言乙

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:18:18 0DMNw3/F
>>39
敗北宣言乙ってｗ
なんか勝負してたん？ガキかよｗｗｗ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:34:24 Hk/OKVz2
今日もこのスレは朝から熱いぜ！
くだらない書き込みをスルーできずに、血圧上昇して、カロリー燃焼してるぜ！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:11:25 +xZTOtLz
>>39
つうか、オマエ痛すぎるｗ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 15:48:36 OQfBJyjZ
今日から実家に帰るんだが親の料理はカロリーの記録がしにくくて不安
みんな自炊のときってどうしてる？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 16:04:57 ZZEJR4TX
栄養士じゃないんだからｗある程度は適当だろ。

ご飯を160グラムもって600キロカロリーのカレーなら
ご飯を100グラム持った場合で380キロカロリーとか目分量。

たまに家に帰るんだから親孝行しておけ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 16:32:52 HETZn/8F
今日発売の、このメモ帳で～探してるけど全然ないんだが…
だれか買った人いる？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 16:57:59 hzcz38tp
>>45
たった今買ってきた。
メモ帳は90日分しかないし、「助走○日目」とか「上昇○日目」とかに別れてるから
既に始めてる人にとっては、少々使いにくいかも。
ただカロリー数値一覧表は「一人前」とかのアバウトな重さじゃなく
○○gで○○kcalって表記になってるので、これは使えそう。
本の中身は…まだ読んでないｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 17:52:17 AO+jRxKi
>>45
「健康雑誌」のところに平積みしてあるのではないか？
ハッキリ言って、手帳以外の内容はそんなに濃くはないね。
既に「上昇」「巡航」あたりのフェイズに達している人には
無用の長物かも

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:27:01 RSEkFg8+
>>21
ブラックだったらカロリー0じゃん一応。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:32:46 ccDyJlMd
>>45書店で女性誌のところにあったのでわかりづらい

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:34:12 0l4rNpqQ
>>48
本を読んでいないのがバレバレｗｗｗｗｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:35:53 95LECEVs
>>43
親同居だけど普通に計算出来るよ。本に載ってるサイトで食ったモン検索して分量は大体の比率で計算すると良い。イートスマートとカロリー大辞典でほぼ済むが。
まあ大体にはなっちゃうのは我慢してもらって。見つからなかったら似た様なモノで。

大体ご飯１膳（150g）250位を中心に

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:43:39 hzcz38tp
>>50
>>48の言ったのは缶コーヒーのことだろ？
ま、「一応」0カロリーと表示してあるし。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:46:24 0l4rNpqQ
>>52
缶は普通のコーヒーより怪しいのにｗｗｗ
バカ丸出し

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:47:13 0l4rNpqQ
缶コーヒーのカロリー表示は５カロリー以下はゼロｊ表示が可能ってことも
知らないんだなｗｗｗｗｗ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:50:06 hzcz38tp
>>54
またお前かｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:54:17 7WQdDeuD
5カロリー以下か～
えらく少ないなぁｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 19:05:03 0l4rNpqQ
>>56
グラムあたりだぞｗｗｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 19:09:49 LCvAWynL
いや、つまらないから

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 21:06:32 r1JI2uLx
ダイエット板初書きアゲ

17７ｃｍ　　88㎏から64㎏へ
まさか俺がスキニーを店員さんにおススメされる日が来るとは・・・
つい数ヶ月前まで「イージーフィットお勧めですよｗ」だったのに

レコダイって辞め時がわからん、
というかメモしてないだけで習慣化してるのが自分でも驚きだ

ダイエットってこんなに無理なく続いたのはこれが初めて
ただ、筋肉が無いので腹周りがポヨポヨしてる
最近は食べなさ過ぎるのが自分でもわかるんで
ちゃんとバランスとって食べようとおもう。
ある程度体重が多くても自分を許せるという意味では
男でよかったと思ったり。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 21:19:27 yUEri2Q2
>>51
いいなぁ
最近計算が面倒になってきちゃったよ
揚げ物のカロリーの出し方を覚えたら下手なヘルシー煮物よりも
揚げ物の方がスッキリとカロリー計算できてむしろ気持ちいいぐらい
揚げた後の重さで計算しても少しカロリーが多くなるぐらいで少なくなることはないしね
大根と人参と筍とこんにゃくと天ぷらかまぼこの煮しめなんてカロリーわかんないよ(´･ω･`)
食べる前にそれぞれ材料重さ量って、出せばいいのかなぁ？
食べる前にパソコンに向かってカロリー調べながら重さ量ったりして
結局食べるときにはご飯が乾いていたり、暖めたものが温くなってるとかあるしさ
そのくせ計算がきちんとできてないせいか、体重の落ちがすこぶる悪い
初めて1月たつけど体重は4キロしか落ちてないし
体重はここ2週間横ばいだし

以前は食べるものないし、作るの面倒だからカップラーメンを食べていたけど
今は計算が面倒だから食べるって事が多い気がする

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 21:36:30 ZZEJR4TX
>>60
一月で4キロはきわめて順調だとしか言いようがないようなｗ

>大根と人参と筍とこんにゃくと天ぷらかまぼこの煮しめなんてカロリーわかんないよ(´･ω･`)
この中でカロリーが高いのはかまぼこ位なんだから
かまぼこのグラム数×2位でいいような気がするｗ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 21:39:15 yUEri2Q2
>>61
そこじゃなくて、2週間横ばいなのがちょっと木になって(´･ω･`)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 21:43:11 ZZEJR4TX
>>62
スペック書かないとなんともいえない。
停滞したときには、ほかのダイエット方法を併用して
ホメオバランスを崩してみようとか書いてあるよねぇ。

64:51
08/03/18 21:46:35 707ind2I
>>59
おめ～。ダイエット、というか食習慣に終わりは無いので自然にやっていくのが
良いのではないかと思われます。
後は筋トレｗ

>>60
カロリーが収まっててもカップ麺とか基本的にイクナイ。
良いじゃん。ザックリと「煮物」で扱えば。イートスマートで似た様なの見つけて分量大体で。
何より楽しくやらないと。ストレスになったら本末転倒だと思うよ。

俺なんか全部食べた後、寝る前に計算だぜ。酷い時なんか携帯に記録しといて２日分いっぺんにとかｗ
慣れれば大体収まってるよ。
最終的には記録付けなくても平気＝普通の食事が目的なんだから

自炊ならレンチン何よりオススメ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:03:15 +xZTOtLz
>>57
100g当たりだろｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:45:24 CAmQGYKa
>>65
hint：「kcal」or「cal」

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:00:00 Pf2gIGDT
２ヶ月で５キロ落ちた。
週末に飲みが入ることが多いので、戻って痩せての繰り返しで来たけど。
平日は職場だから別に食べ過ぎることはまずない。
土日に家でごろごろしてると食欲に負けるときがあるな。
まあ、金曜夜から日曜夜までの間をどう節制すべきか気がついたので
記録の意味はあったのだろうか…。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:01:33 +xZTOtLz
>>66
そうすると10倍ズレルぞｗ
Cal=kcalが標準だった時代もあるから、カロリー表記だと判別できん罠。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:34:02 Hk/OKVz2
hint：「ｍｂ」が「ｈＰａ」に呼称変更

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:46:07 y2w9wVzj
>>69
呼称変更じゃないだろｗ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 03:19:56 FWSChJ/G
>>60

＞揚げ物のカロリーの出し方を覚えたら

これどうやってますか？
本には吸油率一覧が載ってるけど、たとえば天ぷらみたいに
たくさんの種類を少量ずつ揚げる場合、（そして家族でもそれぞれ食べる数が違うとき）
いちいち計算するのが大変で敬遠してるんですが
何か簡便な計算法はありますか？

前、「自分はカレーはお玉一杯○○カロリーと考えるようにしてる」みたいな
書き込みがあって、不正確かもしれないが日常には便利だなと思って
揚げ物でもそういうのないかな？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 03:47:24 QQhjy6nR
>>71
もうね、天麩羅やらとんかつってのは
最大限、カロリーが高いもんだと割り切ってどんぶり勘定にしちゃう。
エビ天１本何カロリーとか考えない。
大きさで全然違うから。

例えばとんかつを食うなら大抵「定食」として飯なども一緒に食ってるだろうから
それもひっくるめて1500キロカロリーとか。

そういうもんだと思っておくことにする。
そうしておけばいつか無意識に他で調整つける習慣が付く。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:59:19 e6iswHP1
紹介されてるサイトで調べれば何も難しくない。
それに　約○○calと記録するのであってキッチリその数値ってわけでもないのに
デブ脳ってのはナナメ読みと思い込み激しいのな。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:19:32 yqC7b7lq
俺はねえ、39キロカロリーとかだと、40キロカロリーとして計算してる。
42キロカロリーだと40キロカロリーにしてる。
わかんない時は、適当に計算してる。
だいたい、こんなもんだろうって感じで。

かなり間違ってる部分もあるとは思うけど、
あくまでも目安として考えてるから、これでもいいと思う。

今のとこ、月に2キロの割合で痩せてる。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:59:37 NE6nd+vC
俺なんか50キロカロリー単位でしか計算してないわ
めんどくさいし全体像で大体合ってたら良いかなって
週１キロくらいで痩せてるけど

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:07:04 y2w9wVzj
大体、そんなに細かいことを常に気にしてたら、元よりデブにはならないのになｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:07:42 j3aiKiN5
>>75
基礎代謝に比べてどんくらいカロリー取ってるの？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:19:25 xwg7KDrS
週一キロってことは、一月で4キロ。およそ3万㌔カロリー弱だから
一日1000㌔カロリー位だろ。

でもなぁ、1800位食わないと体が持たないような気がするし
やせる効率も悪いような気がするんだよなぁ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:27:16 y0qm4b4S
ある程度痩せたら1800では減らなくなってきたなあ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:38:27 mTfYo+7L
>>78
単純計算し過ぎﾜﾛﾀwwww

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:57:01 CDF4/r5j
36歳、173cm 95kgで始めて良い調子で来てたんだけど、88kgで早くも停滞に(´･ω･｀)
２週間ほぼ横ばい状態。
飢餓感とかは無いんだけど、これって基礎代謝が落ちてるってことなのかな？
一応カロリーは1650を目安に±100って感じでやってる

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:59:18 NE6nd+vC
>>77
21歳男で身長175体重84.5だったから基礎代謝は1600～1800くらいなのかな
大体１日平均で1800～2000くらいは食べてるよ
たまに１時間くらいウォーキングしたりはする
今スタートから40日目くらいで78キロ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:18:09 FWSChJ/G
>>72-73
どうもです。ある程度アバウトにやるのがいいかもしれないですね
記録してるうちに、maxに食べても大体何カロリー以内に収まるかが分かってきた

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:37:02 ECZsFQJ3
>>83
このダイエットはじめてから、天ぷら盛り合わせみたいな複数の揚げ物を大量に食べることはなくなったので
実体験は無いんですが、実際どんぶり勘定でいいと思いますよ

自分の場合は先にインターネットで天ぷら盛り合わせとかでカロリー検索してそれを目安にするか
肉や魚とかだけは出して、野菜の天ぷらは全部まとめて油の塊として計算するか
どっちかでやると思います

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:57:53 01su82W+
test

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:58:53 01su82W+
testしてすまんかったです。レコダイ、いいすね。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:12:37 lOIK+JzN
>>81
ナカーマ発見！
もれは44歳、175cm 96Kgで始めて約75日経過現在85kgで停滞中
２週間ほぼ横ばい状態
カロリーは1500を目安にしてやってる。

・・・・でも自分の場合ホメオというわけでなく、年度末で送迎会などが
重なってパーティーが多かったから。
パーティだとついつい食べ過ぎてしまう・・・
自分の脂肪脳が憎い・・・
orz

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:17:25 2Nqkh/uY
>>87
もれ
折れ
漏れ

もう流行ってないからヤメテ＞＜４４歳

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 14:20:28 IJ9oWxKt
>>88
流行とかの話か？(笑)

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:43:06 Eu0C2MCw
>>87-88
おれおれおｒ（略）
お昼にサブウェイのサンドイッチ2個喰ったんだけど、
どうしても腹が減って、コンビニのサンドイッチと、
牛丼弁当大盛りを食べてしまった・・・。
今日のカロリーは2400超えそう・・・。
仕事辞めてから、生活習慣が乱れて、
ついつい、食べ物に手がでてしまう。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:51:35 Eu0C2MCw
あげとくね。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:56:53 5b+zRWxd
無職はろくなことをしないな
働けよデブ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 16:23:35 QOsJp8V4
いやです＞＜

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 17:10:53 Eu0C2MCw
男32歳、身長170センチ。
現在、巡航段階で、体重85キロから90キロあたりで停滞中。
てか、巡航段階を失敗してる。
最近、カロリーを規定値に抑えられない。
どうしてもプラス500キロカロリーくらいオーバーしてしまう。
食べてるものが、コンビニ食が多いからだろうか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 17:16:49 ECZsFQJ3
サンドイッチ → 物足りない → サンドイッチ追加 → 物足りない
→ 牛丼追加　→　満足

最初から無理しないで、牛丼を食べてある程度満足すれば
サンドイッチは食べなくてもよかったんじゃないの？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 18:15:12 jNcbVxEl
>>90
よりによって「牛丼弁当大盛とサンドイッチ」なんて太りそうなのを選ぶのがどうなのか、とｗ
コンビニのサンドイッチなんかカロリーの割に満腹感がないから俺、ほとんど食べない。

あと言い訳っぽいの良くないと思うの。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 18:27:52 fXzq2bqe
>>96
ここのダイエットは駄目な人向けだから、そうやって罵ってもしょうがないべや。
駄目な自分をどう手を抜いてダイエットさせるかが主題な訳で。
選ばれた奴しかできない体育会系ダイエットは別スレに任せようぜ。

>>90
俺も休日はどうしてもカロリーオーバーするから偉そうなことは言いにくいけど、
・サンドイッチ1口ほおばったらよく噛んでのどごしまで味わってから水を飲んで
口の中をすすいで、一呼吸おいてまたほおばる、を繰り返しとかして少量で満腹
感を味わう方法を研究する。
・一日の食費を1000円以下、できればさらに下に設定して、その中でいつ何を食うか
全知全能を費やして考える。
・腹が減ったら水飲んで寝る。
・どうしてもつらくて食い過ぎた日は、食べる時間をずらしたり、同じ量を2度に分けて
食べたりしてごまかせないかなあ、といろいろ考える。
・どうしても駄目なときは、明日からがんばろうと思う。明日、今日より摂取カロリーが
低くても我慢できれば今日よりは進歩してることにする。

・いずれにしろ、食べたものと時間は絶対メモを続ける。つーか、本来はここだけが重要で
あとは枝葉末節だし、下手に我慢すると反動で食っちゃうこともあるよな。
まあ気楽にがんばろう。ｌ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:06:15 IazAcObj
缶コーヒーのブラックやカロリーゼロのコーラは俺記入しないよ。
5kcal以下で一喜一憂の馬鹿ジャン。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:20:47 47ooXjlO
>>98
俺もしてない。
コーラダイエットやコーヒーダイエットしてるわけじゃないし
あくまで空腹を紛らわす程度のもの。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:38:00 ECZsFQJ3
面倒なのでそういう軽いものや、油を使ってない野菜だけの漬物とか、おひたしとかは
カロリー計算してないなー

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:48:23 bO+4WzaK
>>100
口に入れたものをすべて記録するダイエットなわけだが、おまいさんの場合
自都合でのはしょりが多いのは単にズボラなデブ脳か
それとも本を読んでいないのに上から目線で語ってるかどちらかだな。

アバウト過ぎる記録で痩せているとしたら相当巨デブという想像もつく。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:50:32 bO+4WzaK
油を使ってない野菜だとしても野菜のカロリーがあるんだし
量にもよるが、甘く見ないほうがいいかと。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:52:29 bO+4WzaK
>>98
おまえのように一日一度しか飲まないならそれでもよいが
日常的にコーヒーを飲みながら仕事をしているヒトなどは記録するといいかも。
自分は、水以外は記録するようにしていてコーヒーを自然に飲む回数が減った。
結果、胃がらくになってきたｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:58:55 ECZsFQJ3
ホメオの次の火種キター(*´∀`*)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:09:05 bO+4WzaK
>>104
バカなお前が火種だろ。この無能が。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:11:15 Qlmcn34E
ある程度、道理がわかったら各自が柔軟にやって痩せたらなんだっていいだろ
誰とは言わんが頑固デブとか陰で呼ばれてそうなやつがいるな

コーヒーのカロリーなんて、豆の量、種類、ロースト、淹れ方で違うわけだ
野菜０換算、結構じゃないか。
野菜以外でトータルを１００か２００ぐらい低くねらって調整すればよろし

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:14:19 GI4oJX/E
>>97
それが罵りになるのか・・・・・・助走なら構わないけど俺もオカシイと思うわ、普通に。
後悔してるみたいだけど後悔するなら次しないように工夫なり考えるべきだろ。
牛丼大盛りにコンビニサンドイッチは太る為の努力だろ

つかID:bO+4WzaK必死すぎじゃね？ｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:15:40 ECZsFQJ3
子供用茶碗に小盛りが基本になった今
普通の弁当が既にご飯倍盛り状態になりました

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:21:08 i0jTodYK
ねえ
付け合せの貝割れ大根１０本とか、
レタス１枚とかも書いてる？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:29:17 jNcbVxEl
>>105
お前、もちろん自分用はかり持ち歩いてんだろうな？
ちょっとの重さで5や10なんて簡単に変わるぞ。

バカで火種なのはお前なｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:46:04 01su82W+
レコダイ+よく噛んで食べる+玄米菜食＝お薦めです。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:59:08 WMoAdRAk
ポマエラもちろん米一粒一粒数えて、重さ計ってカロリー計算してるよな！？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 21:01:32 nC6RbW2T
マイケルフェルプスは一日8000カロリー食って
練習で１６キロメートル泳ぐ生活が週６日って言ってたな＠ＮＨＫ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 21:02:53 Qlmcn34E
>>112
お前やってないの？
コシヒカリとササニシキで違うから注意しろよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 21:09:37 MRQRgpx7
>>90
最初に牛丼食ったほうがいいと言うのに同意。
できればドンブリより定食の方が満足感が得られる。
丼だけよりごはんとおかずが分かれてたほうが見た目にも余計に食った気がする。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 21:35:34 y2w9wVzj
>>115
つうか、丼ものはかっ込んじゃうから、食ったって感覚が遅れるんだよな。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:41:47 sKFCTi3a
爪楊枝でとれた食べカスのカロリーをマイナスするのにやっと慣れてきました。
一週間でトータル２００kcalいくので週末焼き餃子二個自分にご褒美。
でもなー。
切手をなめて付けた時や、クンニ中に口に入ってくる潮も計算したら週２００kcal。。
だから痩せないのかなー。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:45:40 Qlmcn34E
>>117
クンニするときあとで自分の出すから相殺してチャラでいいよ
でもさすがに餃子のメタミドホスのカロリーがわからんくって困った

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:47:01 0HeXhuMV
ばかだなおまえら。確実に何キロカロリー減ったかってのは
むつかしいが確実に何キロカロリー消費したかってのを知る
のは簡単なのに。

おれは毎日6km歩いて1年で10キロ減った。すきっ腹を抱え
ることもないし、我慢することもない。ただぶらぶら歩くだけ。
楽だぞ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:51:44 sKFCTi3a
>>118 そっか！自分の出してますもんね！安心。メタミドホスはeat smartに問い合わせたら
smartじゃないものは食うなとのことでした。結構高カロリーなのかも知んないっすね。
あと自分花粉症なんで鼻かんだあと体重減ってて嬉しい春です。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 23:00:00 Qlmcn34E
>>120
問い合わせまでしてくれてゴメーン＞＜
でも食うなっていっても、知らないうちに口にいろんなものが入れちゃってるんだよなぁ
これが脂肪脳か……orz

あと意外と忘れやすいのが歯磨き粉のカロリーね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 23:06:27 i0jTodYK
ガム飲み込んじまった
何カロリーあるのか不安・・・

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 23:12:29 sKFCTi3a
歯磨き粉、ガム。。あなどれませんね。口だけでなくトイレットペーパーも
ケツ穴から侵入しています。パルプは高カロリーです。拭き過ぎには注意してがんばりましょう。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 23:16:13 bO+4WzaK
>>118
心に一物、皮肉デブも嫌われるよｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 23:22:16 GI4oJX/E
そろそろ辞めようぜｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:27:16 pX1C5T62
吸ってる空気のカロリー計算も忘れるな、ばかものども！！！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:30:23 ccS6a0ET
>>126
それいわゆる有酸素運動でおｋ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 01:06:12 SuRsnQJl
>>84
どうもです。参考になります。
自炊の場合は全部材料から計算しなくては…と思いすぎて苦しくなっていたようです
柔軟さが必要ですね

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:23:56 CqNP9j2X
脳に花粉が回ったのかｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 07:56:19 03bqtVKE
この前食べたレーズンパンレーズン5個付いてたんだけど、さっきのには6個付いてました。やはり、それぞれカロリーが違うのでしょうか？気になりますぅ (>_<)

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 08:00:33 4zzCUnVE
>>130
違うに決まってんだろ！ボケ！
パンをこねた人によってもカロリー違うから気をつけろ
デブ職人がこねると脂が余計に多くなるからな

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 08:09:58 QVOt6iKu
停滞期の突破には何をやった？
やっぱ運動が一番なのかな？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 10:08:28 gOmWydRa
>>132
気がついたら過ぎていたよ

気にしないのが１番

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:04:52 WZcjA69Q
記録をつけると、飲み会の翌日の体重増も分かってよいな。
翌日の朝に体重量るとおよそ1.5キロくらい太ってる。
まあ、むくみもあるんだろうけど。
1500に押さえれば、３日くらいで戻るのも分かる。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:12:04 PBJNLoRU
消すからちゃんとコテ入力しろ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:29:29 WZcjA69Q
性格悪いなー

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 15:41:34 xackCReq
食い過ぎたとき、帳尻あわせのために普段の摂取カロリーから300キロカロリーくらい減らしてんだけど
さすがに一週間以上続けたらあんまりよくないよね？

131ページに「最長一週間以内で～」って書いてあるのは、基礎代謝の低下とかを考えていってんのかな

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 15:45:24 4YOpZbas
>>137
1回食いすぎた分とかほとんどのカロリーは消化しきれないし、1週間も節制すりゃ
取り戻せる程度だろ、って話じゃないの？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 15:52:22 p4qG0FgB
300キロカロリー×一週間って尋常じゃない食い過ぎのフォローだな

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 16:17:31 PMDKh38t
6から10食でフォローって書いてあるんだから
もうフォローは終わっていいと思う。

馬鹿高いメモ帳にも一月でドカ食いが許されるのは
2度までだよねーとか書いてあったし。

ところでコカコーラZEROって本当に0カロリー？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 16:36:04 vEI8+J2Q
５００kcal×３食を周りには「粗食モード」と呼ばれているｗ
暴飲暴食しても本にあるように忘れて粗食モードに戻すようにしてる。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:26:50 A5m237qz
>>140
ほぼ0カロリー　ってとこかな
100mlあたり5kカロリー未満はゼロカロリーと表記できる

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:39:35 x4UKioZl
夜になると必ず何か食べたくなる・・・
今はコンニャクゼリーで我慢してるけど、もう飽きた。
「マンナンラスク」ってうまいの？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:33:40 E40PBTEC
知らんなあ。

でもコンニャクゼリー美味いじゃん、味もいろいろあるし10個食べても80kcalだし、
これと熱いお茶さえあれば間食は十分だ。

たまに菓子パン食ったりするがそれでも減ってる、ペースは落ちたが月1kgくらいは減ってる、
非常識な体重のときは非常識なペースで減量したが、常識的になると常識的ペースに落ちるもんだな。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:00:08 x4UKioZl
うちの地元にはライトが売ってなくて、普通の２６ｋｃａｌのやつを４個で我慢してます。
大都会うらやましー

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:31:04 E40PBTEC
探す店間違えてんじゃない？ライトは普通のスーパーとかには売ってないぜ。

近所の薬局やドラッグストアを探せ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:52:08 PBJNLoRU
マツキヨとかならほとんどのお店で売っているかと思います

あとさっきの誤爆すまそ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:57:26 J2vzPnvc
>>147
駅ビルの中にあるとかの狭いタイプだと無いよ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:08:13 PlbzosD+
ウォーキングと同時にやってんだけど最近ジョギングに切り替えたら体重落ちなくなった。
食事はそのままなんだけど以前より腹減ってしまう、これはもう少し食べろってことなの？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:02:06 IhiD5NIV
食べ過ぎない程度に食べればいいんじゃないの？
もしくは食事を運動した後にして空腹をうやむやにするとか

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:07:50 lXquaHNs
食事前後30分以内の運動は

食事後30分以内の運動・・・脂肪燃焼力ダウン
運動後30分以内の食事・・・脂肪として溜め込みやすい・ドカ喰いしやすい

ってんで「厳禁」と少し前トレーナーに言われたことがあります。
私の場合ウォーキングもやっていて、ある時期ジョギングに変えたけど
同じような症状になったのでまたウォーキングに戻しました。
服屋とかをはしごしてだらだらだらだら・・・・って感じで歩いているだけだけど
また落ちてきたのでやはり自分にあった方法で運動したほうが良いのかなーと思う。

同じ症状の人なんで長く書いてしまった
読み流して下さいｍ(＿＿)ｍ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:52:31 o9pgGakI
今日、呑み会があったので、久々に2000kcalをオーバーしてしまった。
上昇開始してからは初めてだ。（上昇開始から3ヶ月以上経過）
以前は2000kcalくらい普通に摂取してたけど、
カロリー制限してる今はいささか体が苦しい。
やっぱり胃袋が小さくなってきてるのかな。

以上、チラ裏でした。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:28:53 jSLVup6A
確かに胃袋は小さくなったと実感してるけど
胃下垂なのかしらないけど調子いいと3時間くらいで満腹だったのが解消されて空腹まで振り切る事があるのがなぁ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:46:14 fRorU2wv
半年で20kgやせたのはいいが
2段腹の線がほんの少し薄くなった気もするけど、線のあたりがやたらかゆくなるようになった

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:47:10 VtcDre0/
>>153

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:49:39 VtcDre0/
間違えて書き込み押してしまった

>>153
＞3時間くらいで満腹だったのが解消されて空腹まで振り切る事があるのがなぁ
それ普通だよ
胃袋はだいたい3時間から4時間で完全に消化を終える
つまりそのぐらいで満腹→空腹と感じても何も変じゃない

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:01:04 f92r1+qT
胃が空なのと、飢餓感とは別のものなんだよね。それが実感できるようになるとかなり楽。

もう200日以上続けてて体重も30kg減ったけど、最近困ってるのは「明らかに飢餓感とは切り離された食欲」
への対処だな。腹減ってないのにラーメンやカレーを、それも大盛りで貪りたくなる。
とりあえず、前後のカロリー調整したりして１／３だけ食べる、とかやってるが正直わずらわしい。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:06:40 VtcDre0/
「空腹感」と「飢餓感」は別かなとは思ってる
空腹感は耐えられるけど時々襲ってくるどうにもならない飢餓感は苦しい
自分の場合は甘味に対する猛烈な欲望が沸いてくる
甘いもの自体は糖分補給のために日常的に食べてるんだけど
それとは別にとにかくケーキや菓子を食べまくりたくなる時が週に1度ぐらいある
ヲタキングが棚の前で泣いたって気持ちがちょっとわかるよ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:40:26 OVItqPSf
会社でいろいろな人から、｢最近痩せた?｣といわれるようになってきた
実際一番酷いときから10kgぐらいは痩せたのだが、まだ服を脱ぐと腹回りとかひどい
その割には180cm71kg18％と標準に近づいている

体重はこのままでもいいんだが、体型が変わらないものだろうか
緩くはなったけど、ベルトも切ってない

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:14:25 KiSCVKLQ
運動せいや

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:53:10 yWzL1oOc
10ｋｇでベルトを切ってないのが不思議だ
腹周りに脂肪が少ない人なのかな
自分は10ｋｇ毎にスーツを買い替えなくちゃならなかったのに
ズボンのホック部分が緩くて外れてしまうからね

175　93→62　33％→18％　　7ヶ月
岡田氏がやってくれないので美容体重ってとこまで落とせることを確認
ただ、カロリー減らすだけなんで女の子はやり過ぎそうで注意が必要かも
筋肉無さ杉なんで筋トレで平均の67ｋｇまで戻しますノシ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:57:32 ldV1frJm
>>161
目標値の基礎代謝を調べて淡々と体を慣らしていく。という感じかい？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:46:54 QT/+8idB
最近夕飯の後にキットカットを食べるのを習慣にしてるのだが
他のお菓子に比べて甘くて血糖がギュンと上がって満足する・・・・これって体に悪いよね？
キットカット好きな人って糖尿になりそう・・・

164:80.0㌔デブ
08/03/22 19:16:18 d8xpWK5z
>>163
キットカットpeditというのがあるよ。
一個20kcal程度だから、それほど血糖値は上がらない。
置いてる店は少ないけどスーパー行ったら探してみて。

昨日、ボクシングの内藤がハンバーガーショップのイベントに出席してたが
普段はあまりハンバーガーを食べないけど試合前の減量中には
頻繁に食べると言ってた。

ハンバーガー一個程度で必要なタンパク質（肉）と炭水化物（バンズ）などが
取れるからちょうどいいんだって。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:31:30 QT/+8idB
>>164
ありがとう　探してみるよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 21:50:42 7wjkI+gh
>>157

「明らかに飢餓感とは切り離された食欲」か、分かるなぁ。
一応再加速～軌道到達辺りなんだが、俺も数ヶ月に一度位ある。

たまたま昨日がその日で、通常の三食以外に、14時におにぎり*2、
17時にベーコンマヨネーズパン、22時にモンブランケーキと1400kcal程オーバー。
まぁ今後数ヶ月はないだろうし、別に調整はしないけどね。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:10:45 7+vkdOu0
飢餓感って全く無いわ。
下手に食うと苦しくてたまらん。
一汁三菜生活が染みついてしまった。
お茶休みの間食はたまにするけど（お客さんに出されると全く手を付けない訳にはいかないし）

甘いモノが好きじゃないってのは大きいかもしれないけど。
やっぱり２０キロ程度の減量って楽なのかな？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 23:14:08 jSLVup6A
じゃあ今飢餓感ってのが来てるのかなぁ
これ初めてからの"普段の量"を食べてるのに
何か食べたくて仕方ない感じが抜けない

ガッツリと何か食ってしまおうかなぁ
体重もずっと横ばいでかわらないんだよなぁ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 23:18:49 yWzL1oOc
>>162亀スマソ
自分の場合は最初から「目標値の基礎代謝分」と
制限してしまうときついであろうことが明白だったんで
現在の基礎代謝と目標体重の基礎代謝の間を目安にして
「本当に食べたいときだけ少量食べる」ってのを続けた

あと、93→平均体重67まで落とすより
67→62まで落とすほうが精神的にはキツかった

正直、「我慢」をしてしまったトコもあるから
62ｋｇで維持できるかどうかは疑問
なんせ気まぐれにやってみただけなんで

せっかく落としたんだから、丁寧に食べて筋トレして
より良い形での平均体重を目指します。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 23:40:22 7+vkdOu0
>>163
血糖値をギュンと上げると体に良くない。らしい。
カロリー云々よりも糖分が・・・・・？

俺も本読んだだけだからちょっと調べてみると良いかも。
まぁキットカット（チョコ）とかよりペットボトルのジュースの（何とか果糖という糖分？）方が良くないらしいけど。

ちなみに俺は食後コーヒーとか紅茶とかハーブティー（もちろん無糖）をまったり飲む事にしてる

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:29:33 qXHMvcj+
春雨ヌードルって、凄い満足感あるのな。
ピザってた頃は（今もまだまだだけどｗ）、こんなモノで腹が満たせるか！とか思ってたけど、食べてみて、130～200kcalでこの満足感は驚きだわ。ビッグのヌードル二つとか食ってた自分がバカらしい。
愛用していこうと思う。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:55:04 8D0vwr4q
春雨ヌードルねえ・・ｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:35:54 A/4U93WE
ビッグのヌードル二つとか食ってたねえ・・ｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:40:35 jZ0cLE5S
>>170
>血糖値をギュンと上げると体に良くない。らしい。
血糖値が急上昇するとインスリンが沢山分泌されるんだよ。
インスリンは強力な同化ホルモンだから血液中の糖質を脂肪や筋肉に変えちゃう。
まあこのスレの人なら脂肪だろうね。
だからあまり増減の波を作らないっていうのがダイエットの基本。
糖尿病も怖いしね。
ただ飯食った後ならもうどっちでも大して変わらんでしょうけど。

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