新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット04t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット04t at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:54:21 89LXrQhk
不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

sage進行推奨します。

前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット0
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット　URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
・ダイエットの基礎講座　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

>>2-6はテンプレ

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:55:15 89LXrQhk
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)

■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:55:37 89LXrQhk
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:55:42 Gg0/yUW1
２

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:55:57 89LXrQhk
■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:56:51 89LXrQhk
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　
　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。

　　みんな、ガンバレ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:57:28 89LXrQhk
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:58:11 89LXrQhk
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

9:ダイエット中
08/03/16 22:06:46 cg6NjHey
体重１０７キロ→８８キロ（去年の８月から）
当方、身長１７２センチなので目標は今年の７月で７７キロとしています。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:14:20 EfN4STn9
70まではいったけど100いく心配なし

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:37:32 D5TsQ1Fu
あたくし、去年末104キロからダイエットを開始。現在97キロ、一度93キロに減ったにも関わらず冬に4キロ増
明日からまた水泳を頑張る！気合い入れのカキコ
ちなみにあたくし167センチ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:31:24 i9wqRArP
女だけど
身長174㎝
ダイエットする前は体重107kgあった
このスレを見て、触発され３月でダイエットを開始して１年経った。
今の体重は72kg。
35kg減量し出来た。
服は5Ｌ、4Ｌを着ていたけれど、今はＬサイズになった
お店で服を選んで買える事が凄く楽しい。
あと10kg減量頑張るぞ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:20:11 DwxZeFn6
【開始】：2008/03/17
【年齢性別】： 28歳　女
【身長体重】：160cm 110kg　BMI：42.96

【目標】　第一段階　80Kg　（目標半年）
　　　　　第二段階　56kg　（最終目標2年）
【食事】
　朝：白飯、野菜たっぷりのスープ、鯖の塩焼き、ウィンナー
　昼：中華蒸しパン一個、バナナミルク
　夜：まだ食べてない

【運動】
　数百メートルの坂道を含む近所を一周20分

【ダイエット計画】
◎ウォーキング
◎食事制限
◎骨盤体操
◎規則正しい生活
◎ダイエット日記

【その他】
うつ病で4年間引き篭もっていて、
薬が合わなかったのもあって激太りしてしまった。
最近調子が良く、社会復帰したいと思えるようになり
筋力を取り戻す意味も兼ねてダイエットを決意。

ただ、4年間運動していなかった代償は大きく、1時間ウォーキング予定が、
ちょっと歩いただけで不整脈が出たので、少しずつ慣らして行くことにする。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:24:23 d2/zUA+l
>>13
今は無理して運動するより食事のカロリーとか勉強した上で食事メニュー考える方が良いと思うよ。
食事に関しても無理しないでね。

15:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/03/17 20:32:08 JWGz9Zta
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、野菜いため
昼：ノンフライカップめん
夜：ごはん、れんこんの肉和え、斑入り味噌汁、ごぼうとにんじんいため
【運動】
朝自転車12.5ｋｍ（41分）
夕方自転車12.5ｋｍ（40分）

年末に毎日書くのが面倒になってきたのでたまに書くことにします
結構サボってたのに減ってたのでまたがんばらせてもらいます

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:41:49 DwxZeFn6
>>14
そうですね。ありがとう。

ある程度食事で落としてからじゃないと途中で挫折しかねないです。
しっかし…こうやって書き出すと、いかに食生活が偏ってるか分かりますね。
冷え性だから、身体を冷やさないように温野菜中心のメニューに変えて行きます。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 09:52:57 W2uDyQ0E
>>16
毎日体温測るのオススメ。
体冷えてると減量に影響あるから。
下のページ読んでみて
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 16:34:36 JJTxpQZ7
>>17
マジでありがとうございます
ゆっくり読ませてもらいます

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 05:36:35 M72v3dt9
>>17
体温って普通の体温計で計ってます？
それとも基礎体温計る婦人体温計？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:09:39 P5ve6TZo
元童貞大学生やにゃんなどの有力コテがいなくなっている件

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:52:09 gDgZArMZ
>>19
私は婦人のだけど、普通のでもいいと思うよ。
思いついた時にちょこちょこ計ってみればいいと思う。
もし不順気味でそちらも気になるなら婦人体温計オススメだけど。
寝起き計ってメモ忘れても後から記録見返せるのとかあるし。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:58:38 gZXDTXyy
>>20
平和になった

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:39:57 M72v3dt9
>>21
以前計ってたから記録出来る婦人体温計があったのを思い出した。
早速明日から計ります。ありがとう。

24: ◆ToraBgdRaY
08/03/19 18:45:02 NShq7G4b
【開始】　2007/7/20
【年齢】　38男
【身長】　182cm
【体重】　現在85.2kg　前回86.9kg　開始時135kg
【体脂肪率】　現在23.0%　前回24.1%
【目標体重】　75kg　（第1目標100kg　2007/12/24到達）

【食事】
朝：ご飯150g、ワカメと豆腐の味噌汁、卵焼き2切れ、モヤシと菜の花のお浸し小鉢、
　　レタスとパプリカのサラダ
昼：コンビニでウインナーコーンパン、ツナパン　計360kcal
夜：レトルト麦ご飯170g、レトルト豆腐ハンバーグ、さつま揚げと野菜の煮付け　計490kcal

間食：さぶちゃんまんじゅう1個（小さい。100kcalちょいと見積もった）、キシリッシュ4個
水分：水＋お茶1㍑、ヴァームウォーター500ml

【運動】
水泳30分、目標週3～4回
腹筋と胸筋、尻の筋トレ　1日おきにほんのちょこっと

またしてもお見合い撃沈。
ところでお見合いの時に「ダイエットしてます」って言った方がいいんだろうか。
もうちょっと痩せるつもりですよ的アピールも含めてダイエットの話なんかも
したんだが、どうも引かれたような気もする。
でも、超デブだったことを隠していたとか思われるのも困るし。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:14:46 gDgZArMZ
ダイエットっていうより運動(水泳、筋トレ)してるって言った方が
多分好印象。
ダイエットしてますって男女共に言われてもコメントに気遣っちゃって困るかも。
別に過去は過去だと思う。
お見合いして上手く行くのも行かないのもその時の自分が重要だと思う。
お見合いした事ないから分かんないけど進行形の自分を大事に頑張って。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:24:23 wi7Okdpo
うん。
もうここまで減ってるなら「運動してる」で良いんじゃないかな
それにしても凄い。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:42:52 MAd1GYGp
【開始】2007年10月
【年齢性別】20歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg　現在85.5kg
【体脂肪率】　22.2%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。→80kg目標で。
【食事】
　朝：フルート１本（190g）、無脂肪乳、0カロリーシュガー、レバーペースト2分の1　600kcalぐらい。
　昼：毎日果実ｘ４(１２枚）、コーヒー（ブラック）　365kcalぐらい
　夜：ごはん150gぐらい、味噌汁（インスタント）、煮魚（カレイ）、筑前煮（小鉢）、メロン小4分の1　700kcalぐらいと予想
間食　なし
水分量　２リットルぐらい（主にお茶）

【運動】
ステッパーマシン　４５分　　
マシントレーニング　１通り
日課。

家にあまり帰ってなくて（帰ってもすぐねちゃう）
書く暇がなかったです。
体重が目標行っちゃったのでもっと減らします。
腹筋上部がへこますと割れてきました。
６ブロックがんばります。

28: ◆ToraBgdRaY
08/03/19 21:44:33 NShq7G4b
>>25
>>26
そうだな、次の機会があったらそんな感じで言ってみる。ありがとう。
免許証とか記念写真とかに135kg時代の証拠がバッチリ残ってるから、
いずれ過去にも直面することにはなるんだが…またそれは考えるとしてｗ

>>27
年は違うし、たぶん筋肉もずっと俺より多いんだろうけど、
スペックが激しく似てて笑ったｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:13:29 QX3niiJ8
>>28
まともな人なら、太ってた過去より痩せた努力を賞賛すると思う。

って、ここにいる私が言うなって話だけど。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:14:23 QX3niiJ8
ちょっと間違いた

×　太ってた過去より痩せた努力を賞賛すると思う。
○　太ってた過去をどうこう言うより、痩せた努力を賞賛すると思う。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 23:22:58 9VsXgpWb
>>27
２０歳になってる♪誕生日おめでとさま。
家に帰ってないのは例の彼女とラブラブだからではないでしょうか？
相変わらず褒められた食生活ではないけど、
毎日運動もしているし、努力は素直に認めます。
腹筋ボコボコに割っちゃって下さい＞＜

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 23:29:17 VkZCV//d
若いっていいな。まだ成長ホルモンもちょろちょろ出てるんだろうか。

33:白豚
08/03/19 23:43:28 gK3O4SUC
【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回72.7kgくらい？→3/19　71.8kg
【目標】3月中に71kg安定
【食事】
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ　食パン半分
昼　ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ　ｺｰﾋｰ
夜　おにぎり　筑前煮　ﾄﾝｶﾂ　大根ｻﾗﾀﾞ
水分　お茶1L　
【運動】
腹筋110回
【その他】
血小板献血
ﾏｯｻｰｼﾞ40分

ﾌﾞﾗｼﾞｬｰのｱﾝﾀﾞｰがゆるくなってきた

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:43:40 mFPy9z6T
前回、前スレ972

【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】172cm 113kg(開始125kg)
【体脂肪率】43%
【目標】60kg
【食事】
　朝：おさつパン　海藻サラダ　オレンジ
　昼：もんじゃ焼き
　夜：けんちん汁
水分：水　豆乳　野菜生活　ほうじ茶
【間食】のど飴4粒
【運動】ショコ30分

体重が減らなくなってきたので、軽い運動から再開しました。
膝痛を恐れて低い台にしたのですが、それでもかなり疲れる。
少しずつ体力つけばいーなー。
皆さんの目覚ましい成果を見てモチベーションあげつつ頑張ります。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:54:52 qdbz1/D8
>>34
運動こわいなら、毎日ストレッチしなよ。
汗かくまでストレッチ出来れば、リンパの流れもよくなって代謝の回転もぐっと改善するぞ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:25:44 MyhNcoyi
>>34
ショコは今まで運動してこなかったのならその内腰と膝に来るから、
その場足踏み程度にしといた方が無難。
その場足踏み?と思うかもしれないがずーっとやると結構ハードです。

その体重だとまだ運動なしの方が減ると思うけどね、運動は80～90kg切ってからでも遅くない。
焦るといい事ないよ。
まぁどうやって痩せていくかは自分次第だけどさ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 16:46:50 /qoTGrMp
>>36
>>34じゃないけどそうなんだ・・・。
食事である程度落とすのが良いのかな。
まだまだ勉強不足だ

38:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/03/20 21:30:31 pAjB7MLA
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ふりかけ、味噌汁
昼：パン3本、牛乳
夜：野菜かき揚げ丼、飲むヨーグルト
間食：チョコ棒5本
【運動】
夕方自転車19.0ｋｍ（62分）

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:15:18 mFPy9z6T
34です。
>>35 >>36さん、アドバイスありがとうございました。
確かにちょっと焦ってたかもしれません。
何かせずにはいられなくて、衝動的に運動始めてしまいました。
体と相談しながら、自分にあった運動法を探したいと思います。
どうもありがとー。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 01:23:49 9+8fglqc
にゃんはダイエット終了ですか～？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 01:25:41 djbWax9y
リバウンド中

42: ◆0IgpZfFqd2
08/03/21 08:46:06 AkfVzKEa
>>24
【年齢】　38男 →　近い
【身長】　182cm → 172cm orz
【体重】　現在85.2kg → 近い(86.4)
【体脂肪率】　現在23.0% → 29.1% orz

俺もそうだが、なんか知り合いにもっと似たスペックの人が居る。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:37:11 HRZj7pXw
>>42

ん～
もうすぐ37 173 100kg ですが。体脂肪率29%で同じ・・・。
俺って骨太なんだろうか？

当てにならないってだけなんだろうな。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:45:36 na0hiteN
朝・トイレ後と風呂から出た直後で図ると
体脂肪率が10％近く違うんだが
この場合はどちらの数字がより実態に近いんだ？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:59:05 zfNi5JwH
風呂出た直後はダメだろ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:08:20 teCAlX8h
>>44
両方だめ

47:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/21 19:24:52 psbvUvc9
旅行いってました。

【開始】：2007/6/1
【性別】：女
【年齢歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

3月17日
【体重体脂肪】朝　75.5kg　33.8% 　　夜　76.6kg　33.4％
【食事】朝　　ロールパン　ミネストローネ
　　　　昼　　ごはん　ふりかけ　冷凍豚しゃぶ　えびしゅうまい2個　ひじき煮　たけのことにんじんのきんぴら
　　　　間　　のどあめ5粒　チョコレート3粒
　　　　夜　　味噌煮込みうどん(キャベツ、春菊、えのき、しいたけ)　温泉卵　ちくわ1本
【運動】なし
旅行前日、なるべく控え目な食事を心がけた。

3月18日
【体重体脂肪】(ホテルの体重計の参考値　76.4kg　34.1%)
【食事】早朝　　(コンビニ)キャベツサラダロール190kcal　野菜生活赤90kcal　赤飯おにぎり210kcal　栄養ドリンク30kcal　
　　　　朝　　ごはん　みそしる　野菜炒め　はんぺんフライ　こんぶ煮物　玉子焼き　漬物　佃煮　納豆　のり
　　　　間　　のどあめ７粒　みかん1個　抹茶ソフトクリーム
　　　　昼　（蕎麦屋）天ざる(かぼちゃ、なす、よもぎ、しいたけ、わさび葉)　五目寿司2口
　　　　夜　　(レストラン)　カルボナーラトマト味　生野菜サラダ　いちごジュース　ハンバーグ1切れ
【運動】なし
突っ込みどころが多くて手も足も出ない。
めでたく100kgを超えた彼の食事ペースに合わせてしまい、毎食腹十二分目。
特に夜は予約してしまっていたので、空腹になるために近くにあった本屋をうろうろ。
なんとか隙間を作って押し込んだ感じ。

48:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/21 19:28:42 psbvUvc9
【開始】：2007/6/1
【性別】：女
【年齢歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

3月19日
【体重体脂肪】朝　未測定　　夜　77.6kg　33.6％
【食事】朝　　(ホテル)梅茶漬け　えのきの味噌汁　ひじき煮　きんぴら　生野菜サラダ　ベーコン　筑前煮　玉子焼き　うぐいす豆　オレンジ　グレープフルーツ　コーヒー
　　　　昼　　（定食屋）ネギトロ軍艦3個　マグロのテールシチュー1切れ（かなりの量）　かき揚げ3口
　　　　間　　梅昆布　一口大福　チョコレート1粒　レモネードホット
　　　　夜　　ごはん　カレー大さじ４くらい　ブロッコリー　トマト　から揚げ4個　かにみそ　巣籠り卵（ほうれん草、たまご）
【運動】なし
昨日よりかは食事量少なめ。でもいつもよりはだいぶ多い。
お土産に野菜や魚をたくさん買いました。

3月20日
【体重体脂肪】朝　76.8kg　34.7% 　　夜　76.2kg　34.2％
【食事】朝昼　なし
　　　　間　　りんごジュース
　　　　夜　　ざるうどん　サンドイッチ1切れ　アイスクリーム１個
【運動】なし
発熱して一日寝ていた。
夜は軽くつまむ程度でよかったけれど、
彼母が心配して差し入れてくれたので、ありがたくいただいた。
体重がジェットコースターみたいだ。

21日からはいつもどおりの日々が始まる。
いつも以上にがんばる。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:29:59 Em61iI++
似たものカップル過ぎるだろ・・・・・

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:17:08 Wxzkbnl3
にゃんの彼氏って100キロ超えてるんだ…似た者同士、これは絶対リバウンドするだろうな

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:55:24 9+8fglqc
>>47-48
おう、戻ってきたな。終了したかと思ってたぞ。
俺は続けている奴は応援するぞ。
しかし、にゃんは体調崩す事が多すぎやしないか。
どこかしら悪いのかもしれないな。
定期的に病院いって検査してるか？

そして、彼氏も一緒に減量しないのか？昔のターザンの特集でカップルでダイエットとかあった気がする。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:01:44 9+8fglqc
>>42
お前w
スペックが近いのは年齢くらいじゃないか。
ＢＭＩ比較したら全然違うぞ。多分見た目も相当ちがうはず。
頑張れよ。

53:白豚
08/03/21 23:18:48 G3ZpMU7Z
【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.8kg→72.1kg
【目標】3月中に71kg安定
【食事】
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ　食パン
昼　ごはん　あんかけ焼きそば　ｵｸﾗ
夜　ｺｰﾋｰ　たまごｻﾝﾄﾞ　せんべい2枚
水分　お茶2.5L
間食　ｼｭｰｸﾘｰﾑ　ﾁｮｺ3粒　
【運動】
腹筋60回

夕飯もっと食べようかと思ったけど花粉症がひどく、食べるのやめました。
お昼、W炭水化物なのが気になるところですが、会社で仕出弁当を頼んでいます。
ｶﾛﾘｰは毎日700kcal前後とのこと。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:20:49 0peELZtV
彼氏もデブって事は彼母もデブ?
差し入れ食い物とか何か今頑張っても将来あっという間に戻っちゃいそうとか
考えたりしないんだろうか。
批判するつもりはないけど、自分だったらダイエット頑張ってる時にブクブク肥えてく彼氏
見なきゃいけないのって辛いな…場面によってはキレそうw

55:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/22 00:20:44 pz4/iEAX
【開始】：2007/6/1
【性別】：女
【年齢歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

3月21日
【体重体脂肪】朝　76.0kg 34.2%　　夜　75.6kg　33.1％
【食事】朝　　菓子パン２個　トマト
　　　　昼　　ごはん　からあげ　さつまあげ　トマト　サラダ菜　ラタトゥユ　缶コーヒー40kcal
　　　　間　　のど飴5粒　クッキー一枚　じゃがりこ50kcal
　　　　夜　　ごはん1/2膳　味噌汁（なす、大根）　いわしの塩焼き　鮪の刺身　つま（たまねぎ、貝割れ）　ミニトマト盛り合わせ
【運動】ウォーキング70分

トマトをお土産に買ったので毎食トマトでした。トマト大好き～幸せ～。
体重が旅行前に戻ってくれたので、明日からがまた勝負！

>>49-50
彼弟も似たようなスペックです。三人でいるとTHEたっち＋森三中村上です。
>>51
ただの疲れだと思います。たぶん。
あと胃が空腹感を忘れているような感じだったので、わざと絶食しました。
18時頃やっとおなか空いてきました。

>>54
彼母はやや小柄で普通体型。
世話好きなので、どんどん人に勧めて、見てるだけでおなか一杯なタイプなのかと思います。

一緒に減らしていくにはどうしたらいいのか考え中です。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:18:03 GU12f20s
>>55
そういうおばさんいるね…食べるの好きな人には神w
子供達についてはもう大人なんだからデブってようと親の責任はないと思うけど
限度を超えた食べ方になるって事は彼本人は食でストレス解消してんのかな?
ダイエットする気はない感じがする…
結婚や同居予定があるならそれから自分の経験生かして痩せさせるのもいいかも?
男って元々プライド高いし今以上にピザってからだと脳脂肪で褒めても貶しても
痩せないから今以上にならないようにしたいもんだね。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:28:54 4pAp1kRa
>>55
このスレに連れてこいよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:21:46 8vMg0gma
【開始】2007年10月
【年齢性別】20歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg　現在85.8kg
【体脂肪率】　21.2%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。→80kg目標で。
【食事】
　朝：寝坊して食べなかったです。
　昼：鴨南そば　1人前　500kcalとみた。
　夜：カンパリ、カルパッチョ、リゾット、サルティンなんとか、ドルチェ（ティラミスとジェラート）、ヴィンサント
間食　なし
水分量　あまり飲んでないでぅ。

【運動】
おやすみ。
それなりに歩いたけど運動と呼べる代物じゃない。

飯と服を買いに行ってました。飯は旨いらしい店で。
ああ、飯安い店だったのに美味かった。
奢ることをそこはかとなく拒否された。
そういうもんなのか？と思った。
服はセンスないので彼女にいろいろ見てもらった。
着れないかと思ったらＬサイズでぴったりだった。（ポールスミスです。）
あとＬＶに初めてはいった。ほしいカバンがあった・・・ｏｒｚ・・・１４万８千円。
アルティモンって奴。
まあ何より食べ過ぎたかな？って思える一日でした。
イタリア料理半端じゃない。
今日は暇だしのんびり運動で調整しよう。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:33:11 8vMg0gma
>>24
自分も現彼女とつきあう前に写真見せましたよ。
それが付き合うきっかけになったわけですが。
あくまで主観ですけどこういうのって誇っても良い（慢心的な意味じゃなく）と思います。

>>28
自分もちょっとびっくりしましたｗ
骨格筋量って筋肉量が大体39kgぐらいでした。

>>31
ちょっと前だけどありがとう。
と言うより相手が一人住まいなもので半同棲的になってしまってますｗ

腹筋ホントがんばります！はげましありがとう。
※腹筋を見せる為には有酸素で皮下脂肪を落とさなきゃだめだよってトレーナーさんに言われました。
ただ単に増やすだけだとウエスト系が増えるだけらしい。ひぃぃ。

>>44
夕食前が良いってきいたことがあります。
真偽は不明ですが。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:47:08 eDL5uyOo
自分のだらしのない生活が祟って太ったくせに、痩せたからって誇るのはどうかと思う。
確かにダイエットは辛いが、今までのツケが回ってきただけで自業自得だと思うけどな。
少なくとも私はそう思って頑張ってる。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:54:05 eDL5uyOo
あぁ…なんか嫌味な言い方になってしまってる。
スマン、補足。
個人的には、巨から脱して普通に戻った人を尊敬してる。
生半可な努力じゃないことが身に染みて分かるから。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:00:46 txGeldLk
だから何？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:13:00 8vMg0gma
>>60
痩せたことよりもこの生活をきっちり続けてることを誇ってほしいって言いたかった。
それに驕りたかぶらない程度って言ってるのに；；

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:18:12 4pAp1kRa
>>60
はげど

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 02:18:55 X/yd/1dL
>>60
慢心的な意味じゃなくって書いてるだろぅ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 02:32:26 UnlbAybu
>>63
>>65

尊敬してるって書いてるだろぅ

67:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/03/23 19:00:46 wQqlIV34
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、ふりかけ、味噌汁（麩、豆腐）
昼：パンスティック3本、牛乳
夜：ごはん、豚しょうが焼き、ほうれん草、ブロッコリー
【運動】
昼自転車19.5ｋｍ（60分）
夕方自転車15.5ｋｍ（48分）

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 19:49:49 9AJ40+d2
>>58
その歳でヴィトン持つ奴は「私は馬鹿です」とまわりにアピールするようなもん

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 20:27:17 XGlZIkBd
そうか?
確かに>>58は脱ヲタ必死のお洒落デビューはじめました感は否めないけど
はじめはそんなもんだろうしうちの大学生&高校生の甥・姪・その周辺もグッチや
ヴィトンばっかだけど…皆さりげなく持ってて似合ってるよ。
今の学生達はお洒落だからブランドに興味持つのも普通じゃないのかなぁ。
若者が持ってても許せるラインもあるしね。

70:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/24 00:41:04 3Cuer2gL
【開始】：2007/6/1
【性別】：女
【年齢歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

3月22日
【体重体脂肪】朝　75.6kg 34.1%　　夜　76.0kg　33.1％
【食事】朝　　ごはん　味噌汁（なす、もやし）　納豆
　　　　昼　　メロンパン　温泉卵　ラタトゥユ　ミニトマト　ほうれん草お浸し
　　　　間　　白い恋人1枚　札幌タイムズスクエア一個（萩の月のようなお菓子）
　　　　夜　　（居酒屋）カモロース焼き　菜の花胡麻和え　かまぼこ　刺身（ぶり、まぐろ、サーモン）　スモークサーモンサラダ　牛肉パン粉焼き　寿司ロール2切れ
　　　　　　　　ビールグラス2杯　梅酒ソーダ
【運動】なし

飲み会でした。
久々にあった人に痩せた！別人みたい！といわれてうれしかったです。
まだまだ折り返し地点。がんばります。

71:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/24 00:50:39 3Cuer2gL
【開始】：2007/6/1
【性別】：女
【年齢歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

3月22日
【体重体脂肪】朝　75.6kg 34.1%　　夜　76.0kg　33.1％
【食事】朝　　ごはん　アジの開き　ネギ入り卵焼き　ウィンナー1本　缶コーヒー
　　　　昼　　ごはん　うめぼし　ネギ入り卵焼き　ウィンナー3本　小松菜おひたし　海藻サラダ
　　　　間　　白い恋人1枚　
　　　　夜　　なし
　　　　間　　いちご6粒　するめいか60kcal　ペプシNEX200mlくらい

【運動】ウォーキング40分

こうだくみダイエットにはまってる人に、するめとノンカロリー炭酸で腹を膨らませる方法を聞いた。
単純にそれっておいしそーって思って真似してみました。
大変よろしいですが、健康には悪そうです。
しょっぱいし、人工甘味料だしで。

夕飯はなぜかあまりおなかすいてなかったし、食べ物が何もなかったので抜いてしまいました。

72:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/24 00:56:01 3Cuer2gL
途中で送信してしまいました。
>>56
彼は最近私との差が開きすぎて、あきらめモードです。
確かに負けず嫌いなところがあるので、火をつけるのに一苦労かもしれません。

【開始】：2007/6/1
【性別】：女
【年齢歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

3月23日
【体重体脂肪】朝　75.6kg 34.1%　　夜　76.0kg　33.1％
【食事】朝　　ごはん　アジの開き　ネギ入り卵焼き　ウィンナー1本　缶コーヒー
　　　　昼　　ごはん　うめぼし　ネギ入り卵焼き　ウィンナー3本　小松菜おひたし　海藻サラダ
　　　　間　　白い恋人1枚　みかん
　　　　夜　　なし
　　　　間　　いちご6粒　するめいか60kcal　ペプシNEX200mlくらい

【運動】ウォーキング40分

こうだくみダイエットにはまってる人に、するめとノンカロリー炭酸で腹を膨らませる方法を聞いた。
単純にそれっておいしそーって思って真似してみました。
大変よろしいですが、健康には悪そうです。
しょっぱいし、人工甘味料だしで。

夕飯はなぜかあまりおなかすいてなかったし、食べ物が何もなかったので抜いてしまいました。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 01:33:08 xQ7Fxdg1
>>70
三桁近い巨体をイメージしてる人からすれば言われるだろう
まだまだ巨だけどね

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 01:38:43 L78y+78S
ぶっちゃけ、にゃんの連続投稿がウザすぎる

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 06:21:51 HeeTk8a6
私もウザイって思ってたwwww
ぶっちゃけ他の人は前日のみなのにね。

76:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/24 07:19:36 3Cuer2gL
さらに連続投稿で。
訂正し忘れました。
>>72

3月23日
【体重体脂肪】朝　76.0kg 34.3%　　夜　75.3kg　33.1％

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 07:39:41 HeeTk8a6
2人からクレームきてるんだしせめてその場ぐらい自粛しようよ。
次の報告の時に訂正すりゃ良いんじゃ。
誰もそんな細部までみてないよ。

マジ空気読めねえな

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 07:53:24 P+nbA79e
【開始】2007年2月24日
【年齢性別】 34才、男
【身長】167cm
【開始体重　開始体脂肪】：102kg　31%　　
【目標体重　目標体脂肪】：62kg　18%
現在95.1kg 28.7%
学生の時に20kgダイエットした後に順調にリバウンド。
岡田斗司夫さんの本を読んで減量開始10年ぶりに体重減った。
難しい事考えなくても減ったので感激。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 08:28:55 MzWPq2pb
ダイエットのイライラ溜り過ぎﾜﾛｽ
女が多い板にありがちな投稿ルール厨仕切り厨うざい氏ね

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 08:31:33 HeeTk8a6
ID変えてご苦労なことですね

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 09:50:04 YEfgmiqQ
>>76
お前さんが減量頑張ってるのは理解できるし、
ここに報告してくれているのも感謝している
しかしながら、2chは貴女のメモ帳でもなければブログでもない訳で、
確実に沢山の読者が存在するメディアなんです。
わざわざ投稿して頂いて面倒かもしれませんが、
これからは他の住人の貴女へのレスなどを真摯に受けとめて（決してあおりレスばかりではないはず）
其処らへんを意識して書き込みしていただけませんか
スレが荒れるのよい空気になるのも、
全てはそのスレ住民にかかっているわけで

私はこのスレを読むのが好きなんで忠告してみました。
宜しく頼みますよ。

そしてまた私は以後ロム専へと消えますんで。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 10:33:17 p4B9Wfvw
スレの空気悪くするのは>>81みたいなのだよね。

レスが多くてウザイと思ってる人も思ってないひともいるわけなんだから、
それを「ウザイ」と書き込むと、ウザイと思っていない人にとっては、
そのレスが「ウザイ」。

結局は、ウザイと思ったレスをスルーするのが一番平和。
それをわかっていない人多すぎ。
最後にロム専に戻るとか余計な一言までｗ

あ、ちなみに自分は荒れるのわかっててレスしてる愉快犯だから。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 11:28:06 WzVQHRqX
>>81
にちゃんはそんな高尚なもんじゃないだろ
便所の落書きにルールってｗｗｗ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 11:34:17 M2X/j16C
連投したいならブログ作れば良いじゃん。
ここには週1くらいで投下すれば荒れないよ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 12:19:46 HeeTk8a6
というかまとめて連投するぐらいだったら毎日ここに書き込みに来ることを日課にしろよ。
文明の利器の携帯電話があるんだからさ。
まとめて書かれると正直うざいんだよ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 16:38:08 VZFkR61A
↑
あなたはニートだからわからないかもしれないけど
そんなに世間のひとは暇じゃないよ(^-^)

87:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/03/24 20:47:33 ZBJSUEV6
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ふりかけ
昼：麻婆豆腐、ヨーグルト飲料80ｍｌ
夜：ごはん、ほっけ、なすとひき肉の煮物、白菜の味噌汁
【運動】
なし

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 20:50:40 gDCZUi3z
トリップつけてるんだからうざかったらNGすればよろし

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 20:53:32 knFVum5a
>>87
夜がカロリー過剰なのは何故？

90:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/03/24 21:00:22 ZBJSUEV6
>>89
カロリー摂取が理想的なのは朝＞昼＞夜と言われてますが
夜にご馳走メニューを作ってくるのでしょうがないのです
なんで朝と昼で調整してます
あんまりガチガチなダイエットして体壊した経歴あるんで
これでいいと思ってます

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:17:48 76VcpF8x
>>89
男性だから別にカロリー過剰でもないでしょう。
あなたの指摘がおかしいですよ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:45:12 bX7GhiPa
【開始】：2008年2月1日
【年齢性別】：32歳　♂
【身長体重】：177cm 98kg　BMI：？

【体重】現在 87kg
【体脂肪率】開始30％→現在25％

【目標】　75kg
【食事】
　朝：バナナ、豆乳、野菜ジュース、80kcalのダイエットクッキー　合計380kcal　（ほぼ毎日同じ）
　昼：ご飯茶碗1膳、いわしの蒲焼、ゆで卵、きんぴら、さと芋の煮っ転がし　アイスカフェオレ　合計450kcal　（ほぼ毎日同じ）
　夜：ご飯茶碗1膳+色々　合計500kcalぐらい
　他：1日2Lのウーロン茶　サプリメント　なんだかんだで1日1500kcal±50に抑える

【運動】
　毎日　1日1万歩分の歩行（通勤含む）+会社のビル階段上り15階分を１回

【その他】
　とりあえず2ヶ月で10k減に成功。特にストレスはなく楽しくやっている。
　体が軽くて歩くのが楽しい。まるで新しい体が手に入ったみたいだ。
　馴染む！！実に馴染むぞぉぉォォォ！

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:49:06 3k8BlZLT
>>92
階段15階分っていうのは一気にでなく、
一日に15階分って感じですか？
GJですね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:51:17 bX7GhiPa
>>93
超スローペースで1回で上るよ。
1階につき1分は掛けるから15分ぐらいか。

それのお陰か、尻が一番変わった。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:57:41 3k8BlZLT
>>94
凄いｗ
確かにヒップはキュッとしそうですね。
でも膝痛めないようにね。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 17:26:50 pD2S6Y5w
現在178ｃｍ/100ｋｇ　筋トレ+軽く食事制限(と言っても何か月もやってるから慣れてしまったのだが)
なのだけれど運動はしないで食事を抑えるだけのほうがいいのか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 19:16:03 xc6M1Aab
両方やっといた方がいいんじゃないかな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 20:08:21 zF6gYs6O
食事制限はやり過ぎないように気よつけてね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 20:26:43 LHFdgLp9
>>96
食事制限は必須。
運動したければ、膝を痛めたりしないように注意しながらやる。
やりたくなければ食事制限だけでも減らせる。
あなたの身長なら、90kgに近づく頃には、ほっといても
何か運動してみたくなるから。

100:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/26 00:20:57 FVi+X5Sa
いろいろお騒がせして申し訳ありません。
規制の関係で自宅ＰＣからしかレスをつけれないので、
仕事が遅かったり、自宅にいない日の分を、まとめて投稿していました。

今日は下書きのメモを出先に忘れてしまい、詳細がうろ覚えなので報告できません。
またメモを出先の人に見られるんじゃないかと悶々としています。

諸事情により２７日までとりにいけないので24～27日まで報告できません。
また連続投稿するとご迷惑おかけするので、その間省略させていただきたいと思います。

省略されている間、気が緩んでしまうのではないかと若干不安はありますが、
３月の目標が達成できるように精一杯がんばります。

101:58
08/03/26 00:25:47 FCzsVFLv
自分のペースでやりゃ良いさ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 00:52:57 BC5N4ase
>>100
毎日記録したいなら、ブログでも作ったら？
たいていのブログは携帯から更新できるし

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 01:03:20 QNjP9rh5
私は日記帳代わりにブログ作ってるよ。
毎日毎日来るのもどうかなと思って。
ここで報告するのは週1とか目標達成時で良いかなと思ってる。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 01:12:06 DpnrlCBM
好きにしたらいいよ
ブログでやれとかそっちのレスの方がウザい
何さまかとｗ
嫌なら来なければいい

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 06:56:13 vPztQexE
開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg　現在70.0kg（前回比-2.6）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg　最終目標68㎏
【食事】
　朝：ご飯1杯納豆　厚焼き玉子　
　昼：魚肉ソーセージ　
　夜：りんご　生野菜
　　　
間食なし

【運動】
肉体労働11時間

ついにここまでキタ。。。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 07:20:19 gyvl4OlS
11時間ってｗｗｗｗｗ
そんな長時間やれば筋肉になってそうなイメージだけどもｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 07:22:28 xXnk41qg
>>105
肉体労働なのにたったそれだけで体力大丈夫？
途中で具合悪くなってしまいそうだ…。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 07:24:30 xXnk41qg
あ、「たったそれだけ」は運動量じゃなく食事量ね。
お弁当でも作ってもらえば良いのに…誰かに(゜∀。)ﾜﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 07:43:48 A+sz0kKy
どうみても皮膚が垂れてそうだな。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 07:46:05 gyvl4OlS
開始時100なら垂れてないでしょ
ただ皮膚が伸びやすそうだから
筋肉つけても綺麗に形がでなさそう

111:58
08/03/26 07:58:08 FCzsVFLv
【開始】2007年10月
【年齢性別】20歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg　現在84.5kg
【体脂肪率】　21.3%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。→80kg目標で。
【食事】
　朝：平焼きカレーパン１コ１８９ｋｃａｌ、ローストビーフサラダ（ローストビーフは４きれ）２００ｋｃａｌぐらいかな、無脂肪ミルク200ml　６８ｋｃａｌ
　昼：パンケーキ２枚、スクランブルエッグ、マジで典型的な付け合わせサラダ　５００lか;ぐらいかな
　夜：雲海　(720mlがあと少しになってたな）500ml飲んだとして700kcalだな。、エビ塩焼き　５本（有頭）、鯛の尾頭(ホントに尾と頭）塩焼き　１０００kcalぐらいか。
間食　ガリガリ君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　久しぶりに食べたおいしかった
水分量　２リッターぐらいかな。

【運動】
いつもどおりでぅ。
ステップマシン　４５分
筋トレローテーション
ストレッチ

なんかレスつけた記憶がないのにつけてる件。
昼飯はブランチに付き合ったので朝飯っぽいのになってしまった。
食事バランスを見直してみたが↓なので無意味だったｏｒｚ
昨日は酒をもらったので一人で飲んでました。
海老と鯛はダイエーの半額です。
９時以降の記憶が曖昧３センチです。
体重の増減が２日前からなくなりました。
根本的にカロリー摂取量を増やしたからだと思うです。
体重はさっき量ったんだけどたぶんアルコールのせいで水分抜けてるだけです。
脂肪率は昨日のジムでの参照なので曖昧です。
長々とすまんです。
ほぼニートなので２度寝します。

112:96
08/03/26 12:40:12 +t+T42+Z
みんなありがとう
食事制限ってどのくらいからが危ない？
全盛期は毎食腹いっぱいに食べていたのを
今は腹八分目にしてご飯は茶碗一膳にしているのだけど
もっと減らしたほうがいいのか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 13:05:50 S9By8Z+H
>>105
お…おい、いつの間に俺よりも軽くなっていやがる…！！

114:18 ◆plRZnSyWN.
08/03/26 15:16:48 41DC7FUw

【年齢】18女
【身長】151ｾﾝﾁ
【体重】129ｷﾛ
【最終目標体重】50ｷﾛ

小さな頃から肥満で高1の時には既に105ｷﾛありました
体型のことでいじめにあい
高校を辞めてからはひきこもり食べてばかりで
あっという間にこの体重
今は内職をしていますが将来のことを考えて
いい加減卑屈になるのはやめ
だらけてきた分以上に頑張ります
週1で報告に来るので
みなさんよろしくお願いします

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 15:23:47 73asi7Dj
>>114
頑張りすぎずに頑張れ(`・ω・´)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 15:55:54 Qh0SmLVf
>>114
115の言うとおり。
目的のためにする努力は必要だけど
努力のためにする努力は本末転倒だから
頑張りすぎずに頑張ってね
同じ仲間としてお互いマイペースでやっていこう。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 16:34:15 jotUKIIH
>>114
まずは100kg切るのを目標に頑張れ。
精神的に弱いみたいだから初めから運動・食事制限と極端にやらず
早寝早起き、時間通りの食事の摂取（おやつ付き可）道理の部屋の片付けや
掃除に力を入れるだけでも痩せて行くと思うよ。
体が軽くなれば自然と動くようになれるから。
あと、焦らない事。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 17:44:54 xPq7ZWmV
健康診断結果が来た。
7年前から太り始め今年ジャスト100kg。
7年前は65kgだった。
安静心電図---要観察。
血中脂質、糖代謝、肝機能---要再検査。

とりあえず痩せよう。
一昨年90kgの時に運動しようと買ったビアンキのバイクがあるが
あんな細いタイヤでパンクしないだろうか･･･。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 17:47:10 f2e8PTmb
私もそれが心配なんだよね…

自転車→体重に耐えてくれるのか
ステッパー→体重に耐えてくれるのか

なんかもうね('A`)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 18:20:08 Dk4vHT4P
チャリのタイヤはそんなに脆くないよ
86キロあったときに彼女と二人乗りできたりしてた

100キロのときも乗れてた

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 18:38:19 xPq7ZWmV
>>120
チャリと言ってもロードバイクですぜ？
タイヤ幅は3cmも無いんだけど。

絶対乗って痩せようと思ったが使用２日間、10km程しか乗ってない。

次ページ