【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart36

【初心者】ダイエット ..

2:1
08/03/14 22:31:29 XUtSza05
過去スレ
34 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:1
08/03/14 22:32:49 XUtSza05
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

4:1
08/03/14 22:33:34 XUtSza05
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

5:1
08/03/14 22:34:39 XUtSza05
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか危険すらともないます。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:35:01 nYLSnuql
>>XUtSza05
次ｽﾚ乙!!
で看護士さん??ﾊｧﾊｧ(´Д｀*)

7:1
08/03/14 22:35:14 XUtSza05
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

8:1
08/03/14 22:36:03 XUtSza05
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

9:1
08/03/14 22:36:49 XUtSza05
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

10:1
08/03/14 22:38:12 XUtSza05
テンプレ終了。

>>6
連投支援感謝。

11:1
08/03/14 22:40:33 XUtSza05
訂正：
>>1の前スレ、「34」じゃなくて「35」です。
ミスりましたごめんなさい。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:54:03 1/PK1jg2
1乙！
前ｽﾚのﾂﾝﾃﾞﾚさん、参考になりました。
これからは脂質ちゃんと気にするよ、ありがとう。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:54:57 hPbri6F9
テンプレ長いな～。>>1におさまる様にできると思うんだけどね。例えば、

質問者は自分のスペック（年齢・性別・身長・体重）や生活強度・職業、運動量・食事量を詳しく書いて下さい。
【よくある質問】
Q、オススメの有酸素運動は？　A、ウォーキング、ジョギング、ショコ（踏み台昇降）、水泳など。
Q、部分痩せできますか？　A、できません。
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ありません。
Q、サプリメント、置き換えダイエットは効果ありますか？　A、ありません。
Q、昨日より体重（体脂肪率）が増えました！　A、誤差の範囲です。数日の変化ぐらいで質問するな。

みたいな。ダイエット質問すれなのに、テンプレに贅肉がつきすぎてる気がするね。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:57:42 aAc+wxhQ
>>13
じゃあ、次からそれでスレ立てよろしく。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:00:03 nYLSnuql
まぁ、読まないピザが大半だからねぇ。
読んだとしても理由も添えないと無知ピザがブーブー五月蝿いだろ？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:01:02 k2iXB+4y
>>13
テンプレ作成の一翼を担ったんだが
１に収めるのは不可能だたよ・・・

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:02:34 hPbri6F9
>>14
テンプレになにか追加案とかある？もっと追加できそう。例えば、

Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？　A、腹筋しろ。
Q、太ももが筋肉で太いです。　A、本当に筋肉か？脂肪だろ。
Q、○○のカロリーを教えて下さい。　A、ググれ！
Q、正しいダイエットは？　A、正しい食事、定期的な有酸素運動、筋トレが三大柱。

とか。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:03:31 o7A83/tv
ID:nYLSnuql

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:03:53 o7A83/tv
>>15
キチガイ、スレはしごすんなや

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:05:17 hPbri6F9
>>16
不可能ではないと思うよ。現状だとスレ立てが面倒くさすぎる。テンプレ貼りが長い。
>>15も言ってる様に、クリックして読む事すらしないデブも多いし。
>>1にまとめて簡単に読めるようにしたほうが良いと思う。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:08:47 k2iXB+4y
>>20
じゃ頼む
俺には無理だったってだけの話

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:08:48 nYLSnuql
>>18-19
オメェもしてんじゃんピザｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:12:06 hPbri6F9
>>21　こんな感じで次スレ用テンプレ案。（目標：>>1の1レスだけで済む様に。）加筆修正求む。

質問者は自分のスペック（年齢・性別・身長・体重）や生活強度・職業、運動量・食事量を詳しく書いて下さい。

【よくある質問】
Q、正しいダイエットは？　A、正しい食事、定期的な有酸素運動、筋トレが三大柱。
Q、オススメの有酸素運動は？　A、ウォーキング、ジョギング、ショコ（踏み台昇降）、水泳など。
Q、部分痩せできますか？　A、できません。
Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？　A、腹筋しろ。
Q、太ももが筋肉で太いです。　A、本当に筋肉か？脂肪だろ。
Q、○○のカロリーを教えて下さい。　A、ググれ！
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ありません。
Q、サプリメント、置き換えダイエットは効果ありますか？　A、ありません。
Q、昨日より体重（体脂肪率）が増えました！　A、誤差の範囲です。数日の変化ぐらいで質問するな。

前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:15:24 b9dxLb1J
>>1乙
ｸｿｺﾃ消えたら仕切り厨かよ。おめでてえなw 読まねえピザにはレス番で誘導できるだろが。ある程度割れてていいんだよﾊｹﾞ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:16:50 hPbri6F9
他にも追加するものあるかな

Q、運動するなら食事前？食事後？　A、いつでもいいけど、空腹でやるのはNG。
Q、ドカ食いの欲求が止まらない！　A、原因は炭水化物不足。減らしすぎてるでしょ？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:17:50 nYLSnuql
Q、部分痩せできますか？　A、できません。　→　Ａ、脂肪抽出失敗して氏ねピザ！

Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ありません。
→A、カロリーは消費されるが「発汗でのカロリー消費＝脂肪消費」ではないから無し。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:20:37 aAc+wxhQ
ご質問ありましたらお気軽にどうぞ

↓

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:21:09 hPbri6F9
>>26
基本的にQ&Aは1行にしたほうがいいと思うから、
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ありません。「発汗でのカロリー消費＝脂肪消費」では無い。
でいいと思う。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:24:35 hPbri6F9
次スレ用テンプレ案。（目標：>>1の1レスだけで済む様に。）加筆修正求む。

質問者は自分のスペック（年齢・性別・身長・体重）や生活強度・職業、運動量・食事量を詳しく書いて下さい。

【よくある質問】
Q、正しいダイエットは？　A、正しい食事、定期的な有酸素運動、筋トレが三大柱。
Q、オススメの有酸素運動は？　A、ウォーキング、ジョギング、ショコ（踏み台昇降）、水泳など。
Q、運動するなら食事前？食事後？　A、いつでもいいけど、空腹でやるのはNG。
Q、部分痩せできますか？　A、できません。
Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？　A、腹筋しろ。
Q、胸を減らしたくない！　A、胸だけ残すのは無理。
Q、太ももが筋肉で太いです。　A、本当に筋肉か？脂肪だろ。
Q、○○のカロリーを教えて下さい。　A、ググれ！
Q、ドカ食いの欲求が止まらない！　A、原因は炭水化物不足。減らしすぎてるでしょ？
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ない。「発汗でのカロリー消費＝脂肪消費」ではない。
Q、サプリメント、置き換えダイエットは効果ありますか？　A、ありません。
Q、昨日より体重（体脂肪率）が増えました！　A、誤差の範囲です。数日の変化ぐらいで質問するな。

前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:41:30 k2iXB+4y
>>29
テンプレ読まないやつが多い事の原因の一つが携帯であること
もちろん言い訳にはならんがね。
携帯で読めなくなるので却下
ある意味、悪い方向にいってる

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:43:54 hPbri6F9
>>30
自分はパソだけだから携帯からどう見えるか知らないけど、
現状のテンプレ>>1-7をで携帯で読める？読んでる？
問題として、テンプレが長過ぎて読まれない、スレ立てが面倒臭いってのがあるんだよ。
なるべく簡便にする事が大事。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:45:09 k2iXB+4y
>>29
そもそも一行にいれることは俺だって考えた
それで読みづらくなるから、やめて二行にした上でわざわざ行間あけてるんだから
それを無意味と勝手に断じないでほしい

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:45:27 aAc+wxhQ
>>31
ダイエットと一緒で、落とさなくていい部分まで落とすのは愚か。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:46:19 k2iXB+4y
>>31
では、反対させてもらう
簡便にすることで発生するメリットがそれほど大したものだと現時点では感じられない

そもそも簡単にしすぎだ。みんながこのテンプレの文章を作り上げるのにどんだけ試行錯誤したと思ってるんだよ・・
なんか嫌だ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:47:37 hPbri6F9
>>32
現状のテンプレがもっと読みづらいよ。
>>33
だから具体的にどの部分？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:48:52 hPbri6F9
>>34
今の状態のメリットって何？長文すぎて誰も読んでない。スレ立てが面倒くさい。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:51:28 aAc+wxhQ
頼んでもないのにでしゃばって、一人で張り切って、
ひっかきまわして挙句
「じゃああんたたちでやりなさいよ！」
とキレるオバはんみたいになってるぞ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:52:52 k2iXB+4y
わかった。君のその36の意見に賛同者が多数集まるようならそのようにするといいと思う。
俺は今のテンプレはきちんとわかりやすく作り上げてきたつもりだし、わかりにくい部分、文章の間違えを
スレをたてるたびに修正しつづけてきた。
それが不要というならそれもいいとは思う。
まぁ・・・周りの反応にまかせたいと思う。では、失礼。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:54:13 hPbri6F9
>>37
今のテンプレは長過ぎて誰も読んでない、スレ立てが面倒くさすぎるなどのデメリットしか無い。
無駄なんだよ。だから>>29でもだしてるようにまとめる。字数・レス数をいかに少なくして
まとめるかが重要。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:55:55 nYLSnuql
デ○＝ピザの由来は残して欲しい

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:56:06 hPbri6F9
>>38
回答者側の努力も分かるけど、それは質問者にしてみればどうでもいい話。
質問者側からして不便なら意味無い。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:56:33 aAc+wxhQ
>>39
それは、お前の一方的な決め付け。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:57:49 hPbri6F9
>>40
もう2chの常識として市民権を得てるからカットしていいんじゃないかな。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:58:19 gRJTQ36e
理由まで含めて書いておいた方が親切だろ。
レスアンカーで誘導すれば、長文も無駄ではない。
テンプレ読まずに質問するデブは脳脂肪は、
テンプレを幾ら短くしても、結局は読まない。
それくらいなら、理屈もしっかり書いておいた方が、
「テンプレ読め」という言葉もそれなりに親切な行動になる。

というか、hPbri6F9の一方的な思い込みがウザイ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:58:48 hPbri6F9
>>42
そうか？質問者を見る限り、読んだ形跡ゼロ。スレ立てを自分でやったことある？
だれもスレを立てたがらないのは、テンプレ貼りが面倒くさすぎるから。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:59:57 aAc+wxhQ
>>44
同意です。
リバ・マスターが来なくなったかと思ったら
思い込みの激しいでしゃばりちゃんが来るときたもんだ。
現状のテンプレ残すに一票。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:00:48 hPbri6F9
>>44
いくら脳脂肪デブでも>>1に目を通すだけの力はある。現状の問題点はテンプレが長過ぎる事。
テンプレじゃなくて長文だよ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:02:46 kQ/l6fAW
>>46
じゃあ前スレやこのスレをよく観察することだね。どんだけテンプレが意味のある存在になっているか。
どれだけ質問者が読んでるか。観察能力があるなら悲しい現実に気づくはず。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:03:17 CuuO6Jgt
どなたかお願いします。
今日一日忙しくてまともな食事が出来なかったんですが
摂取カロリーが許容範囲だからといって就寝前に
帳尻合わせ的にパッと食べるのは良くないですか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:03:46 K9REqtbL
>>47
いいからしばらく黙れ
お前の言うことに道理があるなら必ず議論されるし
シカトされたならそれまでよ…だ

とりあえず今日はもう寝ろよ
掲示板なんだから性急に主張しても答えなんかかえってこないよ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:04:57 vHIGBIPx
ここって「デ○、減量、ダイエット」の検索キーワードで
来た2chを知らないピザの書き込みが見当たるけど
前文読んでピザの意味を察知してくれるだろうか？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:04:58 7vIchKbM
よくある質問はある程度説明があっても良いと思うけどな。
1行切り捨てなら無くても良いじゃん。
せめてまとめwiki作ってリンク貼るとかどう？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:05:29 kQ/l6fAW
>>50
なら質問。質問者が今のテンプレを読んでると思いますか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:05:45 Siqr6ovr
>>49
お腹がすいたなら食べればいいし、そうでないなら寝ればいい。
１日程度でどうこうなるものじゃないし、本日限りの食べた時間でどうこう変化するもんでもない。

毎日毎日それなら、不健康でもあるから明日からはもうやめろ・・と言うけどね。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:06:26 b5leAAdu
>>53
自分が読んでないからって、誰もかれも読んでないと決め付けるなよw

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:07:01 kQ/l6fAW
>>55
これから>>55-1000までの間に、どれだけの質問者がテンプレを読むと思いますか？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:08:49 RPZFj2MJ
１にhPbri6F9の言うような短いテンプレを貼って、
2以降に今までのような説明付きのを入れれば、
彼の言うスレ立ての面倒さは解消されないけど、
彼の言う「最低限は読まれる」は為されるかも。

「誰が読んでる？」とか言う人がいるけど、
私はこのスレに初めて来たとき、ちゃんと読んだよ。
というか、「読んでから質問しろ」という意味ももちろんあるけど、
「その質問ならテンプレ読め」と言ったときに、
理由も付いていた方が役に立つと思うんだが。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:09:12 K9REqtbL
>>53
テンプレ読んで理解したら
その質問は口にださないんだから
そもそもわかるわけがないじゃないか…

ﾃﾝﾌﾟﾚに誘導されてお礼を言って去る人はちょくちょくいるよ
それで充分なはず

そもそもあなたがスレを立てたわけでもないのに何を騒いでるんだ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:10:30 vHIGBIPx
>>57
あたまいいね。大学の教授か保育園の園長だろ？ｗ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:10:44 kQ/l6fAW
>>58
前スレを読んでみて、テンプレが読まれていると言う印象を持ちましたか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:10:45 Siqr6ovr
>>58
納得したｗ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:11:31 7vIchKbM
>>57
そうだよね。自分も最初読んだ。ROMってる人も読んでると思う。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:13:16 SxeF+GYo
>>40,>>43
前々から聞こうと思ってたんだが、ピザの由来はSTAR WARSからじゃないないのか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:13:53 Siqr6ovr
>>60
読んで疑問が解消された人はスレに書き込みをしないんだから
スレの内容からそれを把握するのは不可能・・ということでしょう

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:15:37 kQ/l6fAW
>>64
それじゃこのスレはまだ940レス以上あるから、その間質問者をよく観察しようね。
「テンプレが読まれてるかどうか」という視点で。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:17:00 Siqr6ovr
>>65
・・・・君、文章を理解できてないでしょう・・・？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:17:09 7vIchKbM
>>65
で、あなたは何者？回答者？質問者？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:18:29 kQ/l6fAW
>>66
君こそ理解できてる？「質問者はテンプレを読んでから質問している」という前提なら
テンプレにあるような質問は出ないってことだよね？本当にそうかをよく観察しろってこと。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:18:40 Siqr6ovr
>>67
ああ、ＩＤかわってるんだなぁ。俺は>>38だよ。
あまりと言えばあまりなこと言ってるからつい口出しを・・スマネ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:19:08 b5leAAdu
>>58、>>64と繰り返しかみ砕いて親切丁寧に説明しているのに
どうして理解出来ないんでしょうね。
脳に脂肪と老廃物がたっぷり詰まっちゃってるんでしょうか。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:21:03 kQ/l6fAW
>>70
都合良く「読んでるから質問来ないんだ」という事を言ってるけど、そうかってことだよ？
あんた自身、実感としてそう感じてる訳？「テンプレ読まれてるな～。くだらない質問来ないな～」
という考えをもってるならちょっとね…。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:22:10 RPZFj2MJ
>>65
とりあえず引き算間違ってるぞ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:23:28 kQ/l6fAW
前スレ18　テンプレ直後なのに…
「テンプレ読んで理解したらその質問は口にださないんだから」が空しく響きますね

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:18番)
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 12:08:16 ID:Ld6nNV2S
運動って何をすればいいですか？
やはり、ウォーキングですか？
ちなみに泳げないのでスイミングは無理です…

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:24:07 7vIchKbM
ゴザレとこっちの違いってテンプレ誘導がある所だと思う。
ID:kQ/l6fAWはゴザレに常駐してる方が幸せだと思うよ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:24:27 RPZFj2MJ
>>71
くだらない質問があったからと言って、
「テンプレ読んでいる人は殆どいない」ことの証明にはならないだろ。
もしかしたら、くだらん質問する人と同数以上、
読んでいる人がいるかもしれない。
それに、「誘導後に納得してもらう」という観点に対してはどう思うのさ？

900レス超えた辺り、次スレの話が出てくる頃に、
もしこの問題が「話し合うべき課題」だったらまた話題になるだろうから、
今はとりあえず棚上げしておいたらどうだろう。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:25:13 b5leAAdu
なんだな、引くに引けなくなっちゃったのかもしれない。
日付変わってID変わる時に消えてりゃ良かったのに。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:27:44 Siqr6ovr
とりあえず俺はもう寝るわ・・テンプレの件はみんなで決めてくれ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:28:25 kQ/l6fAW
>>75
なんか性善説な考えの持ち主だね。読んでる奴なんてほとんどいないよ。
質問者の実態はそんなもん。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:29:55 kQ/l6fAW
>>76
とりあえず、このスレの流れをよく読めばいい。>>1000までたっぷり時間があるから。
そして「質問者がテンプレを読んでるかどうか」を観察すること。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:30:44 K9REqtbL
とりあえず賛同するやつが一人もいない件

ageて煽ってないでしばらくもっと他の人の反応を待つべきだ
アラシじゃないなら…ね

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:32:41 kQ/l6fAW
>>80
問題提起だからこのスレの実態を見れば分かると思うね。
読まれない長文テンプレの空しさが。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:33:02 b5leAAdu
あぼん機能にはお世話になってます。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:36:23 HMRYt4MO
>>81
少なくとも、今この場で
あなたの意見を必要としてる人が居ると感じますか？
自分の意見が通らなくて不満を感じてるようにしか見えません。
賛同するところもナシ

じゃ、あぼんでさよならー

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:37:32 HXGhHyGn
流れを読まずに言うけど

　【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
　ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。

　Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？　A、腹筋しろ。

この二つは誤解を生じるから削った方がいいよ。
それと前スレでも言ったけど筋トレの質問はメニューを出すようにした方がいいと思う。
意味不明な質問に無意味な回答ってやりとりが多いから。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:38:35 kQ/l6fAW
>>83
「質問者が長文テンプレを読んでから質問している」という実感を持ってるならそれでいいよ。
単に気に入らない意見に反対したいだけならそれもOK。時間かけてテンプレを作ったという
自己満もよく分かる。誰も読んでないけどね。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:39:59 7vIchKbM
ダメだ。頭悪いわこの人。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:42:23 K9REqtbL
それでいいそうなので話は終わりましょう

>>84の意見は見るべき点があると思います
テンプレは次回以降
解答方法はいかしていきたいですね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:44:19 kQ/l6fAW
>>86
「質問者が長文テンプレを読んでいる」という前提に賛成ならそれでいいよ。
その実態を前スレやこのスレでよく観察すればいい。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:48:04 LLXtkwnz
なんでそんな下らなんことをぐだぐだやってんだ？
100レス近く無駄にしやがって
おまえらの自己主張の為のスレじゃねーんだからちょっとはわきまえてほどほどにしろ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:51:24 9DWYybAx
>>84
>　【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
>　ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。

について、どういう誤解が発生するのか少し説明していただけませんか。
”ビルダーレベル"ってのがわかりにくい？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:53:25 X3dc2Zt7
筋トレして筋肉量は増えないのにたるみをとるには腹筋しろ
という二つの質問と答えに矛盾があるから

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:56:44 iyvaMVbv
腹筋しても腹の脂はとれないからさ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:18:39 w1XFzSzJ
質問です。（168cm／57kg／ウエスト75cm）
仕事の時間帯が遅く夕方から１１時くらいまでの勤務をしています。
１２時起床→１時朝食→４時早夕食→仕事→２４時夜食→２６時就寝というサイクルで
過ごしていますが、正直あとは寝るだけなのであまり夜食は食べたくないのですが…
職場がずっと立ち仕事で動きっぱなしなんで腹減ってるんです orz

この様な生活サイクルの場合、早夕食をしっかり食べるべきなんでしょうか？
あと今水泳と、バイクくらいしか運動はしてないんですが、
このままウエストが落ちて行くのか不安です…どうしたらいいですか

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:20:29 ZW4hPOHK
そう簡単に筋肉は増えない、まあ確かにその通りだが
ブヨブヨのピザ体型の人には基礎的に自重トレでも効果あると思うんだ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:23:27 9DWYybAx
>>91
>>92
2つ目は俺も変だと思うので削るのはいいと思うけど、
1つ目のほうでどこに誤解が生じるのかよくわからんです。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:27:15 ZW4hPOHK
>>93
無駄に食ってなければいずれ減る
自分なら早夕食しっかり食うし夜食も少し食う
16時から翌日昼まで何も食わない方が体に悪そうだわ
総カロリーの計算と腹筋とかおすすめ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:55:41 w1XFzSzJ
>>96
丁寧な回答ありがとうございました。
腹筋なんですが、足を少しあげてやるヤツやハーフシットなど色々ありますが、
それらはワンセットずつ組み合わせてやった方がいいのでしょうか？
それとも背筋などもある程度組み込んだ方がいいのでしょうか？
下腹部、背中部に極端に筋肉量が少ないと、計った時に言われたので。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 03:44:28 Y+X//TTB
質問お願いします。
今まで晩ご飯7時に食べて空腹に耐えつつ夜1時頃から6㎞走ってたけど今日はバナナ1本食べてから走ったら全然疲れなかったｗまだまだいける感じだったけど時間遅いしあきらめたけど…。大体いつも4時に寝るんだけどバナナ1本くらい消化するよね？
ちなみに朝ご飯は11時に起きて食べるんだけど…。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 04:15:28 8d/B2+HG
>>98
バナナ1本のカロリーが大体80～100程度だから
一般的にジョギングと言って恥ずかしくない程度のスピードで
6km走ってりゃ消費してるだろうから心配無用と思われ
総摂取カロリーが多過ぎてなければむしろ効率いいんじゃね？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 04:27:09 IROi1D2F
質問です、手っ取り早く筋肉をつけようとプロテインを飲んでいたら３日目にしてお腹に脂肪だけが付く始末・・
もしやプロテインってすごく太る？
そしてお腹周りだけ効率よく減らす方法ってありますか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 05:00:47 Y+X//TTB
>>99ありがとうございます！普段は6㎞/40分くらいで走ってます。バナナ食べて走ったらいつものコース、速く走れました！

102:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/15 05:15:48 gYtYAiQM
>>98
バナナを食って運動したら、疲れなかっただと？

疲れずに運動しようというのは、
食欲を満たしつつ、摂取カロリーを減らそうという
のと同じく、

何の意味も意義もない、
ごまかしにすぎない。

ダイエットに限らず、なにか実のあることを成し遂げ
ようと思ったら、
そういう「ごまかし」的方法論は、やめるべきだ。
真正面から問題に向き合うこと。

すなわち、バナナ１本を食い、
その後の運動で、バナナ１本分のカロリーを消費し、
ああ、よかっただって？

お前、根本的に間違っていないか？
バナナを食わなければすんだ話じゃないのか？
それとも、お前は、そんなにバナナに生きがいを
感じているのか？
お前にとって、バナナとは一体何なのだ？

103:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/15 05:20:10 gYtYAiQM
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット）

ある読者の感想。

失礼ながら、はじめはトンデモだと思っていました。
ところが、詳しく伺えば伺うほど、
ちゅか君さんの論は、正論も正論です。
ねじまげられた情報が
氾濫してるからこそ、
ちゅか君さんのような本当にものの道理がわかる方の
発言が、
とても光って、みんなの参考になることだと思います。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 06:13:31 NCZefNzg
有酸素運動では、ブドウ糖と脂肪が１：１で減る。
目的は脂肪を減らすこと。
ブドウ糖を減らし過ぎると疲れる。
バナナはブドウ糖を増やす。
したがって、バナナを食べることにより、疲れない。
摂取が増えても、脂肪の減りは同じ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 06:24:36 NCZefNzg
ちなみに、ちゅか君のダイエットは、体重を減らすことが目的。
したがって、バナナを食べるなんてもってのほかだな。疲れたら、そのうち、筋肉がブドウ糖に変わるだろう。
別にいいと思うけど。

俺のダイエットは、体脂肪を効率よく落とすことだから。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 06:40:35 NCZefNzg
さらにいうと、筋肉がブドウ糖になったら、脂肪も増える。
が、体重の減りは、ちゅか君の勝ち。
脂肪の減りは、ちゅか君の負け。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 07:00:43 ZW4hPOHK
>>100
摂ったプロテインのメーカーと名前は？
あろプロテインってのはたんぱく質なんで使われないとエネルギーに
エネルギーは使われないと脂肪に変わる
つまりたんぱく質の多いただの食品

つまり運動不足か食いすぎかどっちか
プロテインのせいにしてないでさっさと走ってこい

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 07:46:23 6F/uQlim
今日わけありでケーキを２こ食べなければいけません。夕飯を少し制限した方がいいですか？アドレスおねがいします

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 07:59:02 YjIKHZq9
アドレスｗｗ
制限の仕方によるかな。サラダのみとかは駄目。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 08:29:53 b5leAAdu
>>108
普段しっかり、王道のダイエットしてるんなら、
一日二日いつもより食べすぎちゃっても心配ない。
明日からまたいつもの通りの生活と運動を続けていくだけ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 08:52:11 QCJxxR67
>>108

アドレスは秘密ｗ
制限もなにも　ケーキ２個も食べたら夕飯を食べられる量が減らないかな・・・・
糖質と脂質を抑えぎみなメニューにすればいいんじゃないか

私なら、休みの日であればケーキ２個程度なら午前中に走っておくけど。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 09:32:36 zOHfg3HU
>>102
前スレより転載
-----------------------------------------
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/03/08(土) 13:38:29 ID:zSHz5SXt
「ちゅか君」
・38歳、男性、身長173ｃｍ　体重90ｋｇ超　体脂肪率は測定不能
・極端な食事制限と過食でリバウンドを繰り返してきたようです。
・運動と体重・体脂肪計に対して強く反発しています。
・珍理論を展開していても放置してあげてくださいね。

参考
ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

恥豚はエキセルでもいじってろ
-----------------------------------------
お構いたい方は専用スレへどうぞｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)l50

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 10:12:29 ZW4hPOHK
何時に食べるかによるかな
食べたあとに時間あるなら自分ならトレーニング開始しそうｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 11:12:45 w/3+LgFR
仕事でお昼ご飯を食べる時間がないときはどうしたらいいですか…??

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:01:51 vzcHE3MJ
>>102
あんあたは、リバウンドに向き合え

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:31:23 NZBSF24a
受験(浪人)して12kgくらい太りました。
痩せたくて歩いたりしてるけど食欲が止まりませんorz

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:36:26 C0ZmfZr1
>>114
たまたま1日くらいなら気にしないで空腹を抱えながら仕事する。
毎日ならおにぎりやサンドイッチなどの軽食を食べる時間が作れないか模索する。
さらに、昼食休憩もとれない仕事なら労働監督局に労働基準法違反で通報するか、
転職を考える。

その程度は自分で考えて工夫できないか？とも思う。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:38:26 C0ZmfZr1
>>116
愚痴ならチラシの裏にでも書いてください。
質問なら、テンプレ>>1～>>8を読んだ上で、何を聞きたいのか明記してください。

この程度の質問スレでまともな質問ができないようだと、受験も厳しい気がします。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:44:34 nnKTUpry
>>90
>”ビルダーレベル"ってのがわかりにくい？
そうですね。
テンプレは言いたい事は分かるんだけどそれだと
「ビルダーレベルのトレーニングじゃなければ、ビルダーほどではないけど、ある程度までは筋肉は太くなるのではないか」
っていう誤解を生じると思うんだよね。
まあそれも全くの間違いではないんだけど。

筋肉が太くなるには幾つかの条件が必要で、ダイエット中はそれを満たす事はほぼ有り得ないから、筋肥大は起きない。
少なくとも目に見えるレベルの肥大は絶対に起きないっていうのが正解。
しかもダイエット中なら脂肪は落ちるから、見た目は確実に細くなります。
だから
Q、筋トレして腕や足が太くなりませんか
A、減量中なら絶対に太くなりません
本当はこれだけでいいんだけどね。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:46:32 0oAruA8L
なんでダイエットスレって質問と関係ない自慢が書かれるのかな

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:50:53 NZBSF24a
>>118
にちゃんもチラシの裏も同じかと

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:56:41 C0ZmfZr1
>>121
チラシの裏は人の目に触れないけど、2ちゃんは多数の人が読む開かれた場だよ。
それを混同してしまう社会性のなさに驚愕。
チラシの裏に書いたものを人様に見せるなら、それなりの体裁を整えなさいって事。

で、結局質問は何？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:57:58 vHIGBIPx
>>121
我慢だ！！根性だ！！

って言って欲しいんでしょ？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 13:01:11 b5leAAdu
>>122
「誰か僕ちゃんの食欲止めて～ん」
じゃね？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 13:21:46 5Q8F24Eh
それをいうなら「便所のらくがき」だ。
チラ裏は独り言でぼやくもの。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 13:33:51 1l7vOtQY
＞尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
＞多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

多少とは具体的にどれくらいですか？
10分くらい？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 13:50:51 h81tKMdI
それぞれの人で違うけど、15分くらいじゃね
軽くストレッチとマッサージすればそのくらい掛かるよね

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:20:33 X1wiw4on
一日に取っていいカローリーの計算ってどんなのか知ってるか教えて下さい

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:46:53 C0ZmfZr1
>>128
日本語でOK

とりあえずテンプレで紹介されている↓に必要な情報を入力して計算してみな。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

ついでに他の項目も読んでおきなさい。
あとテンプレの>>1～>>8に目を通しなさい。

今日は日本語が怪しい人とか外来語がおかしい人が多いのかな・・・？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:50:10 zYY98GCl
俺のマジｽﾍﾟ晒すわｗ
評価して下さい。

身長１７８．５
体重８６ｋｇ
体脂肪率４３％

年齢２８

率直な意見たのんます。
タバコは去年辞めました。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:59:27 b5leAAdu
ダイエットに関しての質問を受け付けるスレです、
評価云々はスレ違い。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 15:07:19 QrBwKh6R
なんと率直な意見ｗ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 15:31:46 Q6JbuZzC
■基礎代謝量：約1618～1706kcal
■摂取ｶﾛﾘｰ：約2867kcal

↑のようになったのですが、１日の目標摂取カロリーが１８００だと少なすぎますか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:08:08 rfCDNtbj
とりあえず、基礎代謝ぶん採ってればいいんじゃない？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:13:19 eVJW2cde
>>100
>手っ取り早く筋肉をつけようとプロテインを飲んでいたら
３日じゃ気にする事無いよ。
筋肉が増えるという事に対してプロテインパウダーを飲むかどうかという事の影響力は
非常に少ないよ。ほとんどはトレーニング内容で決まります。
それとプロテインには炭水化物がたっぷり入っているものもあるので確認して下さい。
ダイエットしたい人なら絶対に要らないからw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:13:31 FbR02hfF
貧乏ゆすりって軽い有酸素運動になりますか？ｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:14:57 FbR02hfF
筋肉ができるだけ落ちない手軽に作れる夕食教えてください

鳥と白菜の水炊きを、ポン酢で食ってるんですが
コレダメですかね？

他ににもお勧めメニューあったら教えてください！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:37:43 eVJW2cde
>>119の補足
減量中は筋肥大はほぼ起こらないと言っても、筋トレをするのであればあくまでも筋肥大向けのトレーニングをするべき。
結果として肥大は起きなくても筋量の減少を防ぐ効果が高いから。
ダイエット、つまりカロリー収支がマイナスの状況なら、足りないエネルギーは身体の組織（具体的には主に脂肪と筋肉）を分解して得る事になる。
その一方、刺激を受けた筋肉は発達をしようとするから、もし適切な刺激を与えれば筋肉の減少を抑える＝その分脂肪の減少が増えるという事になる。
ダイエットにおける運動の意味はむしろこの筋肉への刺激という面が大きいと思う。
逆に運動をカロリー消費の手段としか考えていないと、運動しない分だけ食事を減らそうという発想になるわけだけど、
そうすると結果として脂肪の減り分が少なくなるから、体重は軽くなってもたるんだ体、さらに代謝の低下によるリバウンドしやすい体になります。
リバウンドを繰り返す人は大抵これだね。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:42:29 8K6kiVqc
性別:男、年齢:13
ｽﾎﾟｰﾂﾃｽﾄの記録が死んでたので筋トレをやっているんですけど
やっぱりまだ体も出来上がってないし、超回復とかそういうの見てると恐くて毎日できないんdeath＼(^o^)／
腹筋、腕立て程度なら毎日やっても大丈夫なものなのですか？

ゆとり死ねとかそういうの抜きにして回答ｐｌｚ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:43:21 GtOq+CZM
>>139
勉強しろバカ
死ね

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:47:42 eVJW2cde
>>137
>鳥と白菜の水炊きを、ポン酢で食ってるんですが
いいですねー。美味そうだし。ポン酢に飽きたら薬味を工夫するといいよ。
但し筋肉を意識するのであればとりあえず筋トレやるのが圧倒的に効果的。
>139
>腹筋、腕立て程度なら毎日やっても大丈夫なものなのですか？
筋肉痛が酷くなければ毎日やっても大丈夫だよ。

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