【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart36

【初心者】ダイエット ..

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:43:44 xVT+yCv7
>>190
>>112

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:48:53 ndqIpSFf
２回目の質問です

ダイエットによって拒食症になる方は、もともと体重が痩せているのにダイエットをするんですよね。では太っている人は拒食症になるのですか？

気になったのでよろしくお願いします。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:54:53 skFHhCNP
>>192
一時的な拒食にならなったことがあります
就職活動のときに強いストレスを受けて、ご飯が食べられず吐いていました
でも、運よく内定が貰えてからは自然に治った。２～３週間ほど拒食だったかな

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:02:53 ndqIpSFf
>>193さん

精神的ダメージでなられたんですね。
私は肥満で現在あまり食べてないので。新生活になるので痩せたいと思っちゃって。気持ちだけ焦ってしまいます。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:10:46 0uWtKyId
>>192
摂食障害は体型よりもそいつの人格が鍵
大半は自学自習を知らない能無しか自律自制を知らない能無し

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:18:46 C44NzxiR
ｶｰﾁｬﾝが柿のたねを大量に送ってきた
さて、どうするべきか

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:26:01 TZ8Kvc+z
EMSってどうなの？効く？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:28:46 q4emfNn3
>>195
人と関わっていないお前がいうな
おまえに脳がないのはバレバレだ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:29:16 BilDTwW/
>>193
拒食は怖いですよ。食べ物を美味しく食べられることの幸せを初めて知りました。

>>196
パック包装なら友達やバイト、職場の人にあげればいいのでは？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:29:53 kfS9cqIc
>>192
拒食症についての認識が間違えてる。
体重が増えることを極端に恐れて正常な食事がとれない状態を一般的に拒食症とするから、
現時点での体重は関係ない。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:31:10 wji+nzRS
>>196
さっさと全部食っちまえ。

一日くらい食いすぎても　ダイエット続けていればたいしてして影響ないさ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:32:11 kfS9cqIc
>>197
専用のスレがあるから、こっちで聞いた方がいい。

【EMS】ツインビート・トレリートetc【伊藤超短波】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:47:00 0uWtKyId
学習する姿勢と正しい知識を持ち合わせていれば摂食障害になんかまずならない
ある日突然なるものじゃなく日々の積み重ねが影響するもんだからな
断食だの嘔吐だのと脳味噌スポンジなことやってるから笑える

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:23:04 df3lHJJK
汗をたくさんかくとやせるって聞きましたけれど本当ですか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:26:26 EVhrlrcb
>>204
>>5

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:25:00 DS4/rw8x
ロデオボーイって乗馬と関係ないだろ。
乗馬は足絞ってるからきついんだぜ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:25:33 GNiyexJ8
摂食障害のかなりの割合の人が人格障害（ＰＤ）だとは言われている

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 09:15:41 lwZzWSSy
>>206
ロデオも基本は内腿の締め付けだろ？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 11:10:59 GwNgFOfd
>>200
それはただの「拒食ぎみ」。病気じゃない。
摂食障害の拒食症（正式名称忘れてた）は体重が標準体重－25％以下って診断基準がある。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 11:27:59 4lPaz0wL
DSM-IVの診断基準では、「標準体重の85%の値を維持することを拒否する」「体重が減少しているときでも、現在の体重が増加することに対して恐怖がある」「標準体重に満たない場合も、自分自身の体重を多すぎると感じる」
「（初潮後の女性の場合）3周期以上に渡る無月経」の4項目を診断基準としている。
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 11:32:30 5MhUDFEm
うんこいっぱい出せられるようになると痩せますか？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 11:39:59 EVhrlrcb
>>211
うんこいっぱい出すには、しっかり食べて水分たっぷりとって
ばっちり運動するのが一番なので、はい、痩せられますね。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 11:41:03 ICHTogB3
>>211
むしろ便が大量にでるほど食べてるってことで食べすぎを疑いたいが。
小食なら出る量も減るって話

便通が痩せと関係あるかと言えば、痩せるための努力が便通に変化をもたらすことはあれども
便通がいいから痩せるかって話にはならない。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 13:01:00 5MhUDFEm
ありがとうございます。
1日出ない時あって、次の日に大量にうんこ出たりするんですけど大丈夫ですか？
ちなみに158/47で、46～47をいったりきたりしています。

体重計いじっていいですか。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 13:48:11 EVsbd+Bb
ピザって七年、ようやく痩せたのにウエストのくびれがないです…

どうやったらくびれるんですか？？？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 13:58:16 5MhUDFEm
骨盤矯正すればウエスト綺麗になると聞きました。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:00:50 ICHTogB3
>>214
そんなもんダイエットと関係ないです。
釣りじゃないなら健康系の板で便秘がちであることについて考えた方がいいと思う。

ダイエットのせいと考えるなら
水分や油分を過剰に控えていると・・つまり不足していると便秘になることもある。
しかし普通に食べて運動している限り、便通はよくなることの方が多い。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:17:21 5MhUDFEm
>>217わかりました！食生活はちゃんとしています。ありがとうございました。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:19:19 /FNum+Y/
最近ジョギングをはじめました(１日１時間程度)

しかし、ジョギングすると筋肉がついて足太くなるからやめた方がいいよ
と言われました

でも、違う人に聞いたら
ジョギングくらいじゃ足は太くならないよ
と言われました

どっちが本当なんでしょうか？
１時間くらいなら足太くならないでしょうか？
意見ください(>_<)

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:23:36 cmhc0LaU
>>219
つかない。詳細はこのあたりを読んで。

速筋と遅筋について - 筋肉論 - 超初心者向け筋トレ方法実践サイト
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)

速筋と遅筋
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:25:09 ICHTogB3
>>219
１　ジョギングするとバランス的に上半身＜＜下半身になるのは本当
２　しかしながら、それで「太くなるか」というと・・・例えばジョギングの選手を見て脚太い・・最悪・・と思うかどうかかな
３　脂肪で太い事に比べりゃ遥かに綺麗に引き締まった状態になっていくのは確かですよ
４　全ての運動に言えることですが、そこまで「太く」鍛え上げるなんて並大抵の努力じゃ無理

どっちも本当だけど、そう簡単にそうはならない。そういう話かと。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:26:05 c8Ch+L7x
>>219
筋肉のつき易さは、先天的なものもあるから何とも言えないけど、
ジョギング程度で即座に筋肉がつくなら、いっそのことボディビル
ダーを目指した方がいいと思う。

自分は、毎日１時間は走っているけど（ただしペースは遅い）足な
んか太くなっていない。
もちろん体重は減少したよ。ただ、中途半端な運動なためか食欲が
増して対処にちと困ったけど...。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:37:10 r4DfRTml
食事制限ダイエットで、最初の数日間でやせるのはほとんど水分。
食事から取っている水分の量は予想以上に多い。

こういったことを細かく説明している本ってありませんか？
というのも妹がかなりのバカで、脂肪は7200kcalでやっと1キロ。
三日四日でやせてみえるのは水分が飛んでるだけ。
と説明しても、｢ネットなんてウソばかりだから信用できない。わたしは今まで三日でやせてた｣
と言うばかりで、三日で体重がへらないと家族に当り散らします。

そういうわけで医者かモデルあたりが、このあたりまえすぎた知識を解説している本がほしいのですが。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:38:06 XMIH73nP
妹が賢い
姉がバカな例だな

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:39:37 a9zbMd2r
>>223
そういう妹は殴ればいい

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:41:12 ICHTogB3
>>223
そういう当たり前の事実を書いても売れないからなぁ・・

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:52:05 Uu4dsk2n
一ヶ月でできるだけ痩せたいんだけど何㎏くらい痩せるのが丁度良い？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:02:02 ICHTogB3
>>227
最大は体重の５％いけばかなりのもの。
最小は０．５ｋｇでもたいしたものと言える。

実際は水分なんかも飛ぶからもう少し変わるが、平均でみるとその程度がせいぜい。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:30:09 6lPofZRZ
>>219
筋肉が肥大するには幾つかの条件が必要。
その条件を満たせば女性だろうとお年寄りだろうと、たとえ１ｋｇのダンベルを使おうと必ず肥大する。
逆にその条件を満たさなければ絶対に肥大しない。
まあ人の身体だから絶対は言い過ぎかもしれないけど、普通は肥大しない。
したらまあ特異体質ってやつだね。人類初の体質かもしれないw
で、ダイエットのためにジョギングをするという事であれば肥大の条件を満たさないので筋肥大は起きない。
一方、脂肪は当然減るので足全体としては１００％細くなります。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:46:13 4lPaz0wL
>>219
それ女性の人が良く心配することだけど、足太くならないよ。
健康的に引き締まることはあっても、ムキムキのマッチョマンみたいにはならないよ。
足のたるみは取れるけど、太くはならない。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:51:30 lwZzWSSy
>>223
その三日で痩せたのが何日保ったか聞いてみて、原理の納得はともかく、
「直ぐに戻る減量だった」ことを先ずは認識させれば良いんじゃないか？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:55:45 4lPaz0wL
>>227
1ヶ月1kg痩せたらいいところ。あと、1ヶ月で急激に痩せようとしないほうがいい。
断食とか、置き換えダイエットとかはしないほうがいいと思う。
そんなことをすれば、痩せ細る、ゲッソリと、不健康に痩せるだけだよ。しかもリバウンドしやすくなるし。

健康的に痩せるなら、砂糖や塩分や脂肪を控えて、納豆、卵、低脂肪牛乳、温野菜（火を通した野菜）、バナナ、キノコなどを食べるのがいいよ。
間食する場合は、砂糖の加えられていない物を食べるほうがいいよ。
飲料も、砂糖なしのがいいよ。

砂糖が加えられていると、食べ過ぎてしまうし、砂糖入りのジュースは余計にのどが渇く。
塩分も食べ過ぎの原因になる。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:03:09 4lPaz0wL
>>223
「ダイエットの常識・非常識」小野とか、「格闘ボディデザインBOOK2005夏」とかに載っています。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:07:28 7SQAtFK/
>>223
そもそもなんで自分の体重が減らないと家族に当り散らすの？そこがわからん。
理解してもしなくて体重の増減が家族のせいだとでも思ってれば何いっても変わらないんじゃない？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:12:27 ICHTogB3
どうせ絶食とかしてるんだろ
腹減ってイライラ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:19:20 4lPaz0wL
>>223
楽天ブックス：美しくしなやかな筋肉を手に入れよう！東大教授・石井直方先生が「太らない身体」の作り方を伝授
URLﾘﾝｸ(books.rakuten.co.jp)
は東大教授の発言が載っているよ。
食べる量を減らすダイエットのことについて。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:29:31 6lPofZRZ
>>236
「引退してからは普通の体型に戻りましたね。」
絶対嘘w
石井先生は今でも凄いですよ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:30:44 a9zbMd2r
>>232
砂糖砂糖ってお前は阿呆か
んなもんより脂質を気にしろ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:50:56 4lPaz0wL
>>238
＞健康的に痩せるなら、砂糖や塩分や脂肪を控えて
脂肪も書いてあるよ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 17:03:13 Uu4dsk2n
>>232
ありがとうございます。
受験のストレスでいっぱい食べちゃって太ったんだ…。
だから入学くらいまでに痩せたいなと思って…。

食事ですが朝はフルーツと野菜ジュースかフルーツジュース。
昼は普段食べてるのより少し少なめに。
夜は野菜中心の食事をと考えてるんですがどう思いますか？

運動は最近してないんですよ…。
いつも自転車で行くところを歩いていくようにしようと思ってます。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 17:26:40 4lPaz0wL
>>240
ゆっくり痩せるのがいいと思う。
でも、確かに、入学までに痩せて、素敵な自分を見せようというのはあるよね。

朝は、ジュースしか飲んでないの？　野菜ジュースは健康にいいね。オレンジジュースもいいよね。フルーツジュースも健康にいい。
でも、それだけなら、午前中、頭働かないし、活動的にもならないよ。それに、太りやすくなるよ。
昼と夜はいい感じだよ。

食事内容は、減らすよりも、内容を変えるのがいいよ。違うものに変えるのが。食べているものの種類を変える。
量を減らして、空腹感があるようでは、太るよ。

食事内容を健康的なものに変えて、満腹になるまで食べたほうがいいよ。腹八分がちょうど満腹。
和食系に変えるのがいいよ。

ハンバーガーとか、スナック菓子を食べないことも大切。

運動は絶対にしないといけないよ。運動せずに、食事内容だけ変えるだけではそんなに痩せないと思う。
そうですね。ウォーキングはいいですね。早歩きは健康的です。毎日1時間はしたほうがいいですよ。

親の買い物の手伝いをするのがいいんじゃないでしょうか。そしてスーパーまで、早歩きで行くのがいいと思います。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 17:31:53 gDajM1Nd
朝や昼ってしっかり食べたほうがいいですかね？
どっちかＳＯＹＪＯＹみたいなもので済ませようかなと思うんですけど・・

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 17:36:10 4lPaz0wL
>>242
SOYJOYはお菓子だよ。ちゃんと食べたほうが太らないよ。
といっても、メロンパンなんて食べてたら駄目だよ。
栄養バランスの取れた食事をするのがいいよ。
SOYJOYとかカロリーメイトではなくて、自然の食事で、栄養取るのが大切だよ。
きちんと食べないと、栄養不足になるよ。
そして、栄養不足なら、顔色も冴えず、活動的にもなれないから友達もなかなかできなくなるよ。
そして、元気もなくなるよ。腹持ちのいい食事をしよう。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 17:39:36 ICHTogB3
>>242
あんなもん食べるならおにぎりでも食べてた方がマシ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:00:26 wtOn4QqY
毎日お菓子を食べてたのを、週に１回・500キロカロリーまで
と決めていますが、それでもまだ食べすぎでしょうか？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:05:57 WYBBuMkm
その他の食事と比べないとわからん

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:08:14 ICHTogB3
>>245
そもそもお菓子がどうこうより普通のゴハンも含めた食事全てが問題なんだよ
お菓子と食事を別物と考えてない？食べるものは全部一緒。
普通にゴハン食べてそこにお菓子が加わるから、余計なもん食べるなって話になるんだよ

それをこのくらいに抑えてますがどう？って時点で質問がおかしい。
どう？というなら食べてる時点でダメ。
どうしても食べたいから・・というならそれで初めて他の食事も合わせて考えるべきとなる。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:10:18 wtOn4QqY
>>246
確に。その他は、1500～1700以内で味は薄味、ゆで野菜や和食中心です。
今は週１ですが、これから月３→月２…と減っていけるように調整しようと思っています

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:16:08 wtOn4QqY
>>247
いや、もちろん一緒に考えてカロリー計算してます。

こんなこと聞くのは変ですよね。ありがとう

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:16:09 4lPaz0wL
>>245
お菓子は食べないほうがいいけど、食べる場合は、自然食品というか、砂糖とか塩とかを使っていないものを選ぶといいよ。
栗とか、干し芋とか、バナナとか。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:34:25 6lPofZRZ
>250
オレは逆の考え方だな。
食べる時は好きなものを食べる。
ジャンクであろうが、脂質がたっぷりであろうが食べたいと思うものをしっかり食べる。
たとえばロースのとんかつ食べたいと思ったら、ひれかつ食ったり、衣はがしたりなんてせずに
脂がばっちりあるロースカツをしっかり食べちゃうと。
食べたいものがあって、その似て非なるものを食べても食の欲求って治まらないと思うから。
そうじゃないと続かないしね。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:45:19 cmhc0LaU
>>251
賛成。パーティやら接待やらおいしくいただく必要のあるとき
というのは社会人ならあるからねえ。
あまりストイックになりすぎず、前後数日くらいでバランスとるくらいの気持ちで
日常のコントロールをしっかりするほうが長続きするんじゃまいか。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:47:44 Gmr0JD2p
太ももの裏が引き締まる方法を教えてください

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:52:13 Uu4dsk2n
>>241
朝は他にどんなものを食べると良いんでしょうか？
フルーツだけじゃお腹いっぱいにならないですが何食べて良いか分かんないから我慢して食べてませんでした…。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:59:52 6lPofZRZ
>253
部分痩せは不可。
筋肉を付けたいのならフルスクワット、ランジあたりやね。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:11:24 r4DfRTml
>>233
>>236
ありがとうございます。
明日にでも書店か図書館にいって、確認することにします。

>>234
理由としては>>235さんが指摘されている通りですね。
リンゴ一個とか果物と野菜だけのダイエットとかをよくやってます。
あと兄である私と、されに下の妹が割合スマートな体形を維持しているのも
コンプレックスになっているっぽいです。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:21:10 XjH6CS7k
た

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:30:22 5StKTmVN
付き合いで焼肉を1･5人前ほど食べてしまいました。夜いつも通り6㎞走って明日食事を野菜中心にしたらさほど増加はないでしょうか…？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:32:04 XjH6CS7k
前に置き換え食品について質問したものです。
薬の副作用太りの。
とにかく答えて下さった皆さんありがとうございます。
しかしあまりにも自分が弱くて買ってしまいました。
コンプレックスが強くて焦っていたんだと思う。
結果は甘いものをずっと抜いてるうちにそれになれて、
シェイクが甘くて飲みきれない。
お腹いっぱいには物凄くなりますよ。
ただ皆さんの親身なお答えをきちんと聞けば良かった。
温野菜や海藻とかの方が安いしいいですね。
甘いものがこの先欲しくなったときまた使うかもです。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:32:42 3m2ehmCS
>>251
スポーティな人や超ピザのように、1日2800kcal食って3000kcal超消費で減量中なら、
たまにトンカツ定食大盛りデザート付き1食1800kcalがあっても何とでも調整できるが、
1日1800kcal食って2000kcal消費で減量中のような人だと、ちょっと調整しがたい。
ていうか、食いたいときが3日に一度くらいだと、過食でリバウンド中と変わらない。

やれる人が限られる感はある。

まー、前者（スポーティ）は本人の努力の賜物だからうらやましがる筋合いではないし、
後者（ピザ）はそもそもうらやましくないが。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:44:01 Tc3J+P3O
>>258

>>8を参照のこと。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:45:45 4lPaz0wL
>>254
朝食は、昔ながらの、定番中の定番、洋食ではなくて、和食、質素で、シンプルなのがいいよ。
農林水産省/簡単！感嘆！めざましごはん
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
にいろいろ載ってるよ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:49:00 4lPaz0wL
>>258
その一回ぐらいではどうってことないよ。全然気にしないほうがいい。
まあ、肉は体に悪いけど、毎日たくさんの肉を食べていないんだったら、その一回ぐらいどうってことないよ。
1・5人前食べたら、お腹が膨れて、お腹が痛くなって、苦しくなるだろうけど、苦しいのはそのときだけ。
別に、それが体重に影響して、太ってしまうってことはないよ。

そんなたまに食べる食事よりも、毎日摂る食事のほうが大切。
毎日摂る食事をしっかりしていれば、太らない。

それと、食べ過ぎたときに、余計に運動しても意味がないよ。
運動は、毎日マイペースにするのがいいよ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:50:15 4lPaz0wL
>>263の
＞それと、食べ過ぎたときに、余計に運動しても意味がないよ。
は間違いです。
＞夜いつも通り6㎞走って
と書いてあった。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:53:24 5StKTmVN
>>261 >>263ありがとうございます！あまり気にせずジョギング行ってきます！

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:45:08 27i69M7k
空腹のときはのど飴を食べるようにしていますけど、やっぱり太りますかね？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:46:27 a+Dm/Tzs
よく成人女性に必要なカロリーは1800キロカロリーと聞きますが、なんだか多いような気がします。
158/44の19歳女で生活強度が普通だとするとどれくらい摂取すればいいでしょうか？
1800とっていいのだとするとかなり充実した食事にすることができるなあと考えています。
いまは1200～1300ほどにしています。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:50:54 motH2vX8
身長160cmくらいだと、体重何キロぐらいまで落とせば
28インチのジーンズ履けますか？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:54:05 EVhrlrcb
>>268
体重落としたって身体ぶよぶよじゃカッコ悪いだろ。
体重じゃなく体型。しぼれ、引きしめろ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:57:50 n6Bd9boS
キャベツとにんじんと茹でた豚肉のオリーブオイル炒めにはまっていますが
カロリーは高いんでしょうか？
あと、毎晩豆腐2/3丁、納豆ひとパック、ご飯一口を食べています。
かなり満腹になりますが
炭水化物はほとんどとっていないし自分ではダイエットをしているつもりです。
食べ過ぎでしょうか？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:00:10 motH2vX8
>>270
お豆腐と納豆のカロリーは把握してる？
油は、小さじ等で計量して、何カロリー分使ったか
把握してる？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:02:34 ICHTogB3
>>270
１　そんなものは貴方の身長や体重や体格や性別や年齢や生まれついての身体で
　　まったく違った話になる
２　貴方がしようとしてる「ダイエット」とは痩せることなんですか？太らないことなんですか？
　　それだけでも意味合いはまったく違ったものになります。
３　どれほど食べようが、運動量・・身体を動かしているか否かでまったく違った結果になります。
　　同じ量を食べていても１の項目次第で太るか太らないかはわかれますし
　　毎日ごろごろしてるニートか歩き回ってる営業さんでもまったく違った結果になります。

結論から言って、そんなのそれだけじゃなにもわかりません。
大体ゴハン一口ってなに？低炭水化物ダイエットって基本嘘ですよ？ご飯食べると太るってのは嘘なんですけど
わかってます？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:09:25 lwZzWSSy
>>267
そんなの人によって違うから、誰にも答えられないよ。
今までどれくらい取ってて、その間の体重変動はどうだったんだ？
それが分からないままダイエットを始めても、挫折するよ。
あと、その身長・体重でどこまで落としたいの？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:14:23 yV04+Tgo
>>270
高い
しかも脂質が多すぎてPFIバランス悪すぎ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
↑でカロリーやPFIバランスを調べられるから試しにやってみな
ちなみに炭水化物は摂取してすぐ体を動かすエネルギー源になるから、
普通に活動してて「食べ過ぎなければ」脂肪としてはあまり蓄積されない。
仮に蓄積されたとしても炭水化物のカロリーは1グラム当たり４kcal
脂肪に比べて1/2以下でしかない。
しかも運動すればしただけグリコーゲンは使用されるから、多少炭水化物を取りすぎても
運動による消費がたやすいってこともある。
しかしながら、油脂類は消費し切れなければダイレクトに中性脂肪として蓄積される。
体が最低限必要とする油脂油脂量は基礎代謝の20～25%だ。
つまり基礎代謝が1200kcalの女性の場合は33グラム、1800kcal消費する男性でも50グラムが適量ってことだ。
それを超えた分はそのまま1グラムの油が1グラムの脂肪として蓄積されると考えていい。
ちなみに運動だろうが食事制限だろうが体が脂肪を消費するのは大雑把に言って消費カロリーの約半分だ。残りはグリコーゲンが使われる。
300kcalの運動をしたとしてもせいぜい16グラム程度の脂肪を消費する程度だ。
炭水化物を減らすより油脂を減らすのが第一だと思うぞ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:18:19 a+Dm/Tzs
>>273
レスありがとうございます。
体重はこのまま維持していきたいと思っていて、摂取カロリーを少しあげたいと考えています。
それを1800まで引き上げてしまってもいいのかと悩みまして…

体重変動は去年12月から1月にかけて48→44になりました。ここ二ヶ月はバイキングや外食を月に三度ほどしていてしまっているせいか減少傾向はありません…

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:26:55 n6Bd9boS
270です。
皆さんありがとうございました！
炭水化物とお菓子はNG、
野菜と豆類は結構食べてOK、
油はオリーブオイルと魚油は逆に悪玉コレステロールや中性脂肪が減るからOK
…と思ってました。
炭水化物もある程度食べていいんですね。
勉強して出直してきます。
ありがとうございました！

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:53:14 yV04+Tgo
>>276
>油はオリーブオイルと魚油は逆に悪玉コレステロールや中性脂肪が減るからOK

あくまでそういう油も含めた油脂全体の摂取が適正範囲内ならな
オリーブオイルだろうが魚油だろうが1gあたり9kcalあるのは変わらんよ
薬だって摂り過ぎりゃあ毒になるだろ？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:00:13 4lPaz0wL
>>266
太ると思う。
飴は砂糖が入っているから、のどが渇くし、余計に食べてしまうよ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:00:39 izyuFsSo
>>274
PFIバランスのIはなに？

280:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/17 22:01:57 8wlAeTIl
炭水化物は太らないが、脂質は太るとか、
その逆とか、
よくもまあ、いろいろな戯言が次々飛び出すな。

ばかばかしいにも程がある。
（´д｀）

炭水化物も、脂質も、もちろんたんぱく質も、
体にとっては必要だ。
そして、要するに、体重を減らすためには、
１日所要量のカロリーよりも少なくすれば
よいのだ。
その中で、必要度の高いものが優先されて
いく、
すなわち、欠乏すれば深刻なものは、
欠乏しないようにせねばならぬ。

すれば、おのずと、どこをどう減らせばよいか
分るだろう。
総カロリーを減らしつつ、
欠乏を避けようとすれば、
たんぱく質が重視され、
炭水化物と脂質は、最小限、となる。

だが、これは、例えば俺のように、
ギリギリまで摂取カロリーを減らしたダイエットをしようと
した場合の話。

おまえらは、俺の主張を否定して、
所要量より、本のすこーしでも控えめにしておけば
ダイエットになりうる、と考えているのだから、
つまり、炭水化物だろうが、脂質だろうが、
ちゃんと取るという話になるんじゃないのか？

違うのか？

（要するに、おまいらは、自己矛盾に
気づいてないのは天然なのでないか、と俺は危惧している。）

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:03:14 yV04+Tgo
あ、ごめんPFCバランスっす。単純勘違いでしたすみませぬ。
プロテイン、ファット、カーボです。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:04:20 hBJzbfHW
一体どうなっているのか…
ここ２日、ダイエットの時の三倍くらい食べてんのに０、５キロ痩せてる。
一体どうなってしまったのか？
２日全く運動していない。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:06:58 NDljN1NT
こんばんは。

今朝、豆乳のみ飲みましたが、昼食までの間に空腹になりませんでした。
私的には、空腹を感じたほうが減量に拍車がかかる気がします。
もちろん今日は空腹を感じなかったためか、あまり体重は減りませんでした。

やはり空腹は大切なものでしょうか？

変な質問ですみません・・・・・。

　

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:11:19 wtOn4QqY
>>274
横レス失礼。脂質を減らしたほうがいいのは分かりましたが、肉や魚も控えたほうがいいと言うこと？
それならおかずは野菜だらけになってしまわないかと思ったのですが。
頭悪くてすみません

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:15:00 ICHTogB3
>>282
どうなってるもなにも体ってのはそういうものだよ
今頃わかったの？沢山食べたから即ぎゃー太ったとか、絶食したから即痩せた♪とかそういうのが間違い
ちょっと食べたくらいじゃ増えないし、ちょっと食べなかったくらいじゃ減らない

減るか増えるかは他の要因によるところが大きいし、ちょっとした汗の量で１ｋｇ未満くらいならころころ変わる
ぶっちゃけ昨日今日と暖かかったからでしょう。気のせいだ。そのうちまた増えるよ。
と言い切ってもいいレベル。
>>283
＞今日は空腹を感じなかったためか、あまり体重は減りませんでした。
↑
これが気のせい。体重の推移と空腹はあまり関係ない。それが関係あるかのように思い込むから
わけのわからないことを言うはめになる。
昨日、今日の食べた量でころころ太ったり痩せたりなんてしませんよ。
そのくらいで変わってしまう体重は水分などの変動です。
１～２ｋｇくらいなら水分の量で変わるのが人間の体なのです。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:15:08 Tc3J+P3O
>>283
別に空腹は意味無い。たとえばコンニャクばかり食べて空腹感を感じなくても、
摂取カロリーが少ないから痩せるよ。

空腹を感じて「あぁ今痩せてるんだ」と喜ぶのはただのマゾヒズムだから、あまり
そんな事考えない方がいいよ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:18:18 ICHTogB3
>>284
ご飯と肉と野菜でバランスよく食べりゃいいじゃない。
・・・まぁ、ぶっちゃけ米も小麦粉も穀類も野菜っちゃー野菜だし・・・
野菜ばっかり・・とも言うのか・・・？

288:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/17 22:26:49 8wlAeTIl
>>283
>>286

初心者たる２８３氏、非常にいいところに気づいた。

一方で、回答者たる＞＞２８６氏、
固いところを答えたつもりだろうが、残念ながら間違っている。

こんにゃくを食べても空腹感はなくならない。
もちろん、きのこ類も同じ。
また、レタスやきゅうりなど、低カロリーな野菜を量だけ
食べても同じ。

人間が満腹感を感じるメカニズムは、
血糖値である。
カロリーのあるものを食べないと、満腹感はない。
（炭水化物がもっとも満腹感を得られるのはこの理屈）
それなのに、例えばこんにゃくを食うというのは、
食物繊維の効能（それすらマユツバが多いのだが）を
目的にした場合以外では、
単なるごまかしにすぎない。
すなわち、本当のダイエットには無関係の所業なのだ。

そうだ。
空腹感を感じて、それを肯定する姿勢。
むしろ空腹感を楽しむぐらいの姿勢がなければ、
ダイエットはできない。
空腹感をごまかそうとすることは、ナンセンスであり、
逃げなのである。

初心者といえども、こういう本当に重要なところに、
自分で気づく人がちゃんといる。>>283氏のように。

だが、それを無下に否定してしまう、勘違いの自称「経験者」
はお寒い限り。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:30:48 ICHTogB3
ちゅか君は半分本当半分嘘を織り交ぜて人をからかう荒らしです
惑わされず、無視もしくはＮＧしましょう。

さて、うざいのがきたので後は消えますね。レスもしないのでよろしく。

290:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/17 22:32:18 8wlAeTIl
おっと、大事な点を補足。

もっと、ダイエットに慣れてくれば、
本来もっとも空腹を感じるべきな状況で、
まったく空腹を感じず、体力も気力も充実していると
いうそういう時期が来る。

すなわち、体脂肪からエネルギーがスムースに補われている
（減量が順調に進行している）ときがそれである。
ただし、かならずしも、体重計の目盛りと比例しない。
それでも、体脂肪はちゃんとしっかり燃焼されているので、
目先の体重計の目盛りで失望しないことが大事だ。

どういう化学的事情か知らないが、
体脂肪が激しく燃焼されている状態の最中は、目盛りは動かない。
その後、２週間ほどして、一気に２キロまとめて減る。
つまり、体重計の目盛りが「停滞」しているときこそ、
ダイエットが本当に成果を出しているときなのである。

この辺の俺の体験に基づく経験が、後日、偏見のない
公正公平な科学者のデータで
裏付けられることを希望している。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:32:41 yV04+Tgo
>>284
食うなって言ってるわけじゃないのね。
あくまでも必要な分を必要なだけ、多く取り過ぎないようにしようよって話だよ。

簡単に言うと豚のモモ肉で100グラムで足りるところを豚ばら肉200グラム食べたり、
グリルで焼いたり蒸したりすれば余計に油を使わずにすむのにわざわざから揚げにしてみたり、
しょうが焼きにしてみたり。
肉だけじゃなく魚にしても必要以上に食べればそりゃ太るわさ。

野菜も普通におひたしで食べれば油はほとんど使わずにすむのに余計なドレッシングをかけたりする
食生活が多いので、そういう部分を見直して、適正範囲で抑えていくのが大切ですよって話だよ。

豆腐にしたって納豆にしたって、豆腐半丁なり納豆40グラムで4～5グラム程度の脂質を含んでいるわけだ。
それに加えて余計な油を使った料理を食べれば総摂取カロリー内での炭水化物、たんぱく質、油のバランスは
崩れてくるわな。

そういうのはやめてバランスよく食べましょうよって話です。
総摂取カロリーを見直すなら、炭水化物を抜く、とかたんぱく質を多めにとかそういういびつな話じゃなくて
ご飯を1割減らしましょう、油もとりすぎてたから野菜はドレッシングやマヨネーズはつけずにおひたしでいただきましょう
お肉や魚も脂身の多いところじゃなく、白身の多い魚や赤身肉を3切れじゃなくて2切れにしましょう
そういう話なのね。

こんな説明でよろしいか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:38:08 G6U4HXnK
＞もっと、ダイエットに慣れてくれば、
＞本来もっとも空腹を感じるべきな状況で、
＞まったく空腹を感じず、体力も気力も充実していると
＞いうそういう時期が来る。

そんなことしていると
自律神経ぶっこわれるぉ

293:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/17 22:40:43 8wlAeTIl
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
ブログ：ちゅか君ダイエット

これまでに累計２００キロ超の減量経験を持つ、
カリスマダイエット博士ちゅか君が、
巷にあふれる誤ったダイエット論を次々ぶった切り、
本当のダイエットを語ってくれます。

１０３キロ→８９．５５まで行きました！

ところで、俺を荒らし呼ばわりとはとんでもない。

先日から、コイツらは、俺の正論に完膚なきまでに
ぶった切られ、ぐうの音も出ずに、
くやしまぎれに人にレッテルを貼っている。
ヲチスレで人を誹謗中傷し、
ブログのコメントにブラクラを張ったり、
本当の荒らしは、こいつらの方だ。

ブログをよんでいただければ、俺が如何にマジメに真摯に、
ダイエットを追及して、そして、俺の経験と理論
でももって皆の役に立とうとしているのか
すぐ理解してくれるだろう。

また、俺の理論に異論があるヤツがいたとしても、
両論併記こそ、２ちゃんねるのような掲示板や、インターネット
のメリットだ。
どちらが正しいのか、賢明な読者は自分でちゃんと判断できる。

294:284
08/03/17 22:43:21 wtOn4QqY
>>291
分かりやすい説明、ありがとうございます！
正直、カロリーのことしか分からなかったので、
脂質の多い食べ物がなにかをあまり知らないので、そこから勉強していこうと思います

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:45:06 tbvCrAQt
はい、無視ねー
人を怒らせてやりあって目立つのが狙いだからね

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:45:17 G6U4HXnK
＞１０３キロ→８９．５５

って、ただのデブぢゃん。
ピザがいくら説いても誰も信じねぇおｗ
美容体重になったらまたおいで。
たのしみに待ってるから。

297:283
08/03/17 23:40:21 NDljN1NT
レスありがとうございます。

色々な方のご意見があり、参考になったと同時に、自分自身しっかり
減量に取り組まなくてはいけないと感じました。

ありがとうございます。
　

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:53:01 by2pd+EA
>>219
ε=ε=走　ジョギング　59km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:55:59 XhIBgRpq
【春本番】ウォーキングにハマってしまった人50km
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:01:48 wtTrxths
「ご飯を食べる」ということは、

１.消費した分のカロリーを補給する
２.消費する分のカロリーを蓄える

どちらですか？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:06:06 UGA8Ijsd
食事制限+ウォーキングで一ヶ月４㌔減ったんですけどそれから体重が減りません....
減らすためには運動量を増やすべきですか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:36:23 oyxTy0jS
>>300
どちらもそんなに違いないと思うが、
基本的に朝昼は２、夜は１って考え方なんじゃないかな。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:37:07 oyxTy0jS
>>301
いわゆる停滞期じゃなかろうか。
運動に慣れてきてるのならジョグに切り替えてみたりしてみたらどうか。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:39:00 l9prZEsq
>>300
いや、同じでしょ

カロリーが脂肪になるって話から変な思い込みしがちだけど、蓄えることも補給することも
生きていく上での循環の一環にすぎないんだから・・・
普通に生きている分には補給してようが蓄えてようが太らないよ
使わないから痩せないだけで。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:05:46 cqRClATD
>>301
どれぐらい停滞しているのかによるのでは
ウォーキングダイエットのとき半月くらい停滞したことある
停滞期抜けたらまた痩せた
この停滞期が挫折を誘うんだよな～
７０００キロカロリー減らせば１キロ減ると言うけど、なかなか計算どおりにはいかないよ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:17:28 UGA8Ijsd
301です
お返事ありがとうございます
停滞期って意外に早くくるものなんですね...
体重が変化しなくなってまだ数日ですがそれまでは少しずつでも減っていたのでショックです

焦らずジョギングにかえて頑張ってみます

ありがとうございました。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:59:09 FlGK5pLH
確かに、ＢＭＩ１６位になって少し拒食症になりかけてた時は
目がランランと輝いていたしものすごいパワーに満ち溢れてた
でもふと気がつくとものすごい空腹感と倦怠感で
倒れそうだった。とにかく体が苦しんでいるのに気持だけは
痩せることの喜びで満ち溢れていた

年を取ると食べ物がおいしくなりすぎてそんな状況に陥ることすら
なくなった・・

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 03:51:23 A9CjiKF2
私は巨デブなのは、食べすぎ＆運動不足だからだと思うんですが
昨日友人から「運動不足なわけじゃなく食べ過ぎなだけ」って言われました。
なんだかよくわかりません。
食べた分、消費できてないから太るわけであって
そういうことなら太ってる人は全て運動不足ということになりませんか？
人からは、よく動くとか機敏とか（デブな割には・・・だと思う）言われますが
太っていくということは結局運動が不足してるからですよね？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 04:24:44 AWCwuOu1
あの、数年前スパスパ人間学っていう番組で杜仲茶１日２リットル飲みながらダイエットして
凄い成果出してたけど、あれって本当なんですかね？
捏造？
誰か実際に杜仲茶ダイエットに挑戦した人いますか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:25:04 g8NpaIRt
>>308
太っていくということは食べすぎ＆運動不足の両方だよ。
豚みたいにｶﾞﾂｶﾞﾂ食ってるだろ？運動らしい運動してないだろ？
「よく動く・機敏」って言われるのは、その通りデブの分際でという割り引きの表現だよ。
柳原加奈子がどんなに誉められようとデブはデブ。

>>309
放送後の数年間、全く音沙汰ないでしょ？杜仲茶ダイエットが効果ある！みんなやろう！なんて
話は㌧と聞かないでしょ？それが効果が無い証拠。効果があるならみんなやります。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:47:26 wfeM+/CW
>>308
10キロ歩いても菓子パン1個でチャラだから、
食べ過ぎの方が太るよ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:55:23 bjQoLQcN
>>309
知人に杜仲茶を飲みつつ痩せた人がいますが、
杜仲茶自体の効果というよりジュース類を止めて代わりに飲んでいたことと、
「杜仲茶を飲んでいるんだから痩せやすいはずだ」と信じてとにかく運動していました。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 08:05:45 7ZvClFsx
>>293
>>112

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 08:33:27 0uvbMPLl
>>308
というか、太ってて機敏なら痩せてればかなり運動能力の素養が高いはず
もったいないことしたね

運動不足なだけなら、体がたるんだりする
食べるからさらに太る

勿論そんな単純な話ではないけど、極端にしたほうがわかりやすいでしょ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 09:06:49 A9CjiKF2
>>310
ずっとバレー部なんで運動は一応してます。
あと通学がてら10キロぐらいウォーキングとか。
まじに豚みたいにガツガツ食べてます。

>>311
学校について朝練の前に菓子パンなら３～４個いけます。
豆乳か牛乳１リットルとともに。
やっぱり食べ過ぎのほうにより大きな原因があるのから
食べ過ぎが原因って言われたのかな。

>>314
体はパッツンパッツンでたるんでる感じはしません。
どちらかというと筋肉と固い脂肪を圧縮パックしたような。
痩せたらパフォーマンス向上しますかね。
少し食べる量減らしてみます。ありがとうございました。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 09:34:28 IhbcNx9/
みなさん飲食した後だいたい何キロ増えますか？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 09:36:35 a23rzhe9
>>315
あははその朝練前のだけでフツーの成人女性の１日分のカロリーだ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 09:49:46 KqDnFAlo
>>315
菓子パン食うならまだおにぎりのほうがいいよ。
毎日片道10km歩いてさらにバレー部なんだったら
それなりに食わなきゃもたないからね。
食べる内容を見直すのは大切だから、本屋で売ってるスポーツ選手の食事メニューを参考にしてやってみなよ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 09:51:47 E15/bsiX
>>316
まぁ1～2Kgくらいじゃないかな。
食事内容によって変わってくるから、一般的な数字は出しにくいと思うよ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 10:14:09 IH3JUrx8
みなさんに相談があるんですが、
私は156cmで体重が67kgあったので
去年の春ごろから間食をやめて56kgまで落とせたのですが、
今年に入ってから体重が全く軽くならずに
置き換えダイエットとかも試したんですが変化ナシ・・
しかもそれを辞めたとたんちょっとずつ体重が増えてきてます・・
これってどうしてなんでしょうか?

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 10:21:08 aQNMBBne
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 10:34:13 UcrEJmxI
質問です。昨日夕食に焼肉1･5人前食べて30分ウォーキング+8㎞ほどジョギングして4時就寝で今起きました。朝ご飯は食べたほうがいいでしょうか？胃もたれであまり食欲ありません…。
ちなみにいつもはおかゆ･納豆･豆腐･サラダ･プルーンを食べてます。私のスペックは170㎝59㎏21歳♀です。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 10:48:24 0uvbMPLl
>>322
毎日の習慣ならともかく
一日だけの食べるから食べないかなんて気にしてもしょうがない

前日の過剰を次の日で調整すべきかと疑問なら、そんな必要ないと答える
結局、体に無理をかける行為でしかない

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 10:50:09 0uvbMPLl
>>322
追記
胃がもたれてるなら、食べないなり軽く済ませるなり自分で判断しなされ
その程度を変えてもダイエット的にはほとんど変化をもたらしません

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 11:04:07 +KMZixMT
>>322
あなたいろんなとこにいるね
まあ自分もだけどW

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 11:53:33 AqrrhNi+
>>301
停滞期は体内のシステム効率変換期らしいから、
しっかり栄養バランス考えた食事をして体をサポートしてやると
早めに次の段階に進むようだ。
自分の体験と、この板で読んだ体験談もそういうのが多い。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 11:59:38 lH2dBLUF
ショコと縄跳びをやってるんですが、いずれも顔と手だけが熱くなるだけで特に腕や身体がやってる最中も凄い冷たくなってるのですが、これは血の循環が悪いのでしょうか？
顔は熱いのに首を触ると凄いヒンヤリして心配になります…。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 12:55:15 PuJxW2R+
初めてダイエットするものです

汗をかきやすくするジャージのようなものをきているだけではやせませんか？
また、極度に食事を減らすのはよくないですか？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:03:21 0uvbMPLl
>>327
単に寒いんじゃないか？
>>328
1 汗とダイエットは関係ありません
2 食事を減らすダイエットは基本的に間違いです
ただし食べ過ぎている人が普通の量にするという意味で減らすのはアリです

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