【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問62【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問62【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター代理
08/03/11 00:21:27 w8f3Qi9E
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問61【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 00:22:06 jP0FXxQX
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 00:22:27 jP0FXxQX
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 00:22:49 jP0FXxQX
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 00:24:13 jP0FXxQX
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 03:38:35 tUmRy49V

※Causion

ここは2chです。
情報の取捨選択は自身の意思に託されています。
くれぐれも情報のすべてを鵜呑みにしないよう、また、有益な情報を自分のものに出来るよう気をつけてください。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 08:46:58 TXuHaVUl
すいません質問があります。

URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)

上記の画像はスナッチの時のブラッドピットなのですが、これで体脂肪、筋肉量はどのくらいでしょうか？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 08:47:14 jiZfpM5M
>>1 乙
>>6 *caution

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 09:52:37 w8f3Qi9E
前スレ埋め完了あげ。

それでは今日の質問の方、どうぞ。↓

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 09:56:45 2h80qspR
５６まで落としたが、
昨日全く動かないまま、１２００くらいカロリー摂取して、
今日、すでに１０００キロカロリー摂取してる（今日、動く予定無し）

今日は、日が変わるまで食わない予定だけど、
この２日間で体重増えないか心配だ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 09:58:46 w8f3Qi9E
>>10
心配ですね。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 10:03:48 3x4L5dWC
>>10
2日間で2000カロリーちょっとで体重が増えたら
どっかの秘密研究所が飢餓対策遺伝子の研究のために
拉致しに来るかもしれないのが心配だ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 10:10:08 IoaXUpl9
>>10
問題です。
コップ１杯の普通の水を飲むと、体重は何g増えたでしょう？
また、そのとき、あなたはどれぐらい太りますか？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 10:29:52 IoaXUpl9
家庭用の体重計で、満潮の時間に合わせて体重を計れば、どれぐらい軽くなるのかな？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 10:39:38 3x4L5dWC
>>14
月の引力と体重について
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)

ついでに緯度の影響
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 10:59:44 IoaXUpl9
>>15
ありがとう！
俺もググってみたら、「インチキダイエット術」があった。

ちなみに、俺の体重計は100g単位です。
ほんのちょっとで100gの差になることがありますね。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 11:39:04 IoaXUpl9
>>15
ここの実験での体重は、質量ではないかな？
家庭用の体重計ではなく、天秤秤りのほうね。
家庭用の場合は、もうちょっと影響があるのではないかと思うのですが｡｡｡
もう１度、取説みてみるか｡｡｡

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 11:46:33 IoaXUpl9
>>17
ごめん、頭が混乱している。>17はなかったことにしてくれ！
とりあえず、取説確認します。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 11:48:06 3x4L5dWC
>>17
どっちにしろ測定に影響が出ないほど重心を一定に微動だにしないなんて
出来ないから関係ないと思われ。
疑問に思う事をとことん調べるのはいい事だけど。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 12:07:28 w8f3Qi9E
疑問に思ったことは、ちゃんとハッキリさせるのは大事なことだよね。

でも、ダイエット的には「普通に誤差の範囲だから気にする必要はない」という結論でおｋだ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 12:47:14 qVz4E2iU
下らないですが調べてもよくわからなかったので回答お願いします
コーヒーなどに含まれるカフェインはあまりダイエットには良くないのでしょうか？
コーヒーや紅茶が好きで日に１～３杯くらいは飲みたくなるもので…

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 12:52:25 IxiL9DcV
>>21
カフェインとダイエットの関係は薄い。ていうかコーヒーに砂糖たっぷりで一日3杯とか
あんまい紅茶を1日3杯ならカフェインとは全く無関係の意味でダイエットに大敵なんだけど。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 12:52:55 tUmRy49V
調べずに答えるので申し訳ないのですが、
空腹状態での摂取は内臓に負担をかける…と聞いたことがあります。
食後ならいいんじゃないかな？砂糖の量に気をつけて。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:36:27 jiZfpM5M
>>21
カフェイン飲んで運動すると脂肪の分解を促進する説があるよね。
エビデンスないからわからんけど。
砂糖ヌキのブラックなら、気にしなくていいと思うよ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:51:26 oEKfp6qt
食後によく眠くなるんですが、昼寝などの場合食べてから寝るまでにどのくらい間をあければ良いんでしょうか。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:55:33 w8f3Qi9E
>>25
仮眠程度なら、特に細かいことを気にすることもないと思うけど。

27:21
08/03/11 14:23:13 qVz4E2iU
回答ありがとうございます
カフェインは直接的に害は無いと見なしても大丈夫なんですかね
砂糖は入れるときもありますが黒糖を少しだけ入れる程度です

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:06:16 w8f3Qi9E
>>27
カフェインの働き、主な副作用
カフェインは、脳に軽い興奮状態を引き起こす作用を示し、眠気や倦けん怠感を一時的に抑える効果が期待される。脳が過剰に興奮すると、副作用として振戦（震え）、めまい、不安、不眠、頭痛を生じることがある。
　眠気防止薬の薬効に関連しない作用として、カフェインは、腎臓での水分の再吸収を抑制するとともに、膀ぼう胱こう括約筋を弛緩させる働きがあり、尿量の増加（利尿）をもたらす。
安全使用の観点から留意すべき作用としては、胃液の分泌を亢こう進させる作用があり、副作用として胃腸障害（食欲不振、悪心・嘔おう吐）が現れることがある。
胃酸過多の症状のある人、胃潰かい瘍ようの診断を受けた人は、服用を避ける必要がある。
また、心筋を興奮させる作用もあり、副作用として動悸が現れることがある。心臓病の診断を受けた人は、服用を避ける必要がある。
さらに、カフェインには、作用は弱いものの、反復して摂取すると習慣になりやすい性質があることも知られており、
コーヒーやお茶などの食品として摂取する場合に比べて、医薬品では、カフェインが凝縮された状態で容易に摂取可能であることから、「短期間の服用にとどめ、連用しないこと」と注意喚起がなされている。

【相互作用】
眠気防止薬におけるカフェインの１回摂取量はカフェインとして２００mg、１日摂取量では５００mgが上限とされている。
カフェインは、他の医薬品（かぜ薬、解熱鎮痛薬、乗物酔い防止薬、滋養強壮保健薬等）や
医薬部外品（ビタミン含有保健剤等）、食品（お茶、コーヒー等xxviii）にも含まれている。
それらが眠気防止薬と同時に摂取されるとカフェインが過量となり、中枢神経系や循環器系等への作用が強く現れるおそれがある。
なお、かぜ薬やアレルギー用薬などを使用したことによる眠気を抑えるために、眠気防止薬を使用するのは適切でない。
眠気が生じると不都合なときには、眠気を催す成分を含まない医薬品が選択されるべきであり、また、それらの医薬品には配合成分としてカフェインが含まれている場合も多く、重複摂取を避ける観点からも併用を避ける必要がある。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:09:32 w8f3Qi9E
>>28
コーヒー一杯当りのカフェインの量はレギュラーコーヒーで40～180mg（一般的なブレンドでは90～125mg）、インスタントでは30～120mgくらいと言われています。

Coffee home page　～百珈苑～ - コーヒーの成分
URLﾘﾝｸ(www.imaginet.ne.jp)

>>28 の出典は

一般用医薬品販売制度
厚生労働省：試験問題作成に関する手引き（平成１９年８月）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:55:28 w8f3Qi9E
カロリーが余った時には体脂肪が合成される。
有酸素運動が20分を超えたら体脂肪が分解される。

筋トレしてたんぱく質を摂れば、夜の間に筋肉が増える。
有酸素運動やりすぎると筋肉が減る。

これ以外では体脂肪や筋肉はビクともしない。と思ってないか？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:56:01 hWK3tie5
基礎代謝が980kcalなんですが摂取カロリーは何カロリーが良いでしょうか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:57:48 fesD0iDA
>>31
どんな生活してるかわからんから何とも。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:58:55 w8f3Qi9E
>>31
その基礎代謝とやらの値は何？

なんにしろ、その質問は
「おなかがすいたんだけど、何を食べればいいでしょうか？」
くらい漠然とした質問だよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:03:57 hWK3tie5
>>32 >>33
基礎代謝を計算するサイトで計算しました。
普段は立ち仕事を４時間だけしています。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:06:09 w8f3Qi9E
>>34
どこのサイト？
どんな式で計算したにしても
「基礎代謝が980kcalなんです」と言えるほど確度の高い数字じゃないよ。

で、今はどんなで、これから減量したいの？維持したいの？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:26:19 fesD0iDA
>>34
俺エスパーじゃないけど頑張って推測してみた。
とりあえず基礎代謝を計算するサイト
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
で適当に数字入れて基礎代謝が980になるのを探したら
150cm40kg45歳で989kcalになったしこんなもんかなと推測
で、立ち仕事4時間って事はレジのパートのおばちゃんかな。
まあこの数字ならダイエットの必要も無いし
キープするなら一般的には基礎代謝の3割増しって言われてるから
1300kcalくらいでいいんじゃない？
むしろ細いおばちゃんは気持ち悪いからもっと多くてもいいかも。

なんて的の外れたどうでもいい答え返ってくるから
まともな返答欲しけりゃ自分の情報出してください。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:31:35 w8f3Qi9E
>>36
むしろ↓の方が役に立ったりしてね。

糖尿病の食事療法
URLﾘﾝｸ(www.gik.gr.jp)

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:04:45 w8f3Qi9E
【外食で】緑黄色野菜をたっぷり摂る、なんかいい方法はありませんか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:14:05 qqqXyLfF
>>38
入る店にもよると思うが。あと、予算はどの位？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 20:24:16 Yzh1XeX5
ジョギング３日目ですが、５ｋｍ１時間くらいかかって走っています。
筋肉痛などは全くないし疲労感も走ってすぐにとれていました。
が、今日いきなり体がだるくてだるくてさっき1時間ほど寝てしまいました。
ごはんは野菜白米タンパク質バランスよく採っています。
自分には上の運動量はまだ早いってことでしょうか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 21:54:40 TRZcMlMe
>>40
他の理由は、全く考えられませんか？
何か思い当たる事とか。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:02:13 0v7xjW/J
明日付き合いでマック行く事になりました;;
ハンバーガーかチキンシーザのシーザーソースを抜いてもらった物の
どちらかで迷っています。
チキンシーザのソースを抜いた時のカロリーが分からないため、なんとも言えないと思いますがどちらの方がダイエットへの影響が少ないでしょうか？

15歳 151/36
運動と筋トレ、食事制限をして４ヶ月で８ｷﾛ落としました。
明日の朝はマックの事を考え、リンゴ半個にする予定です。
どなたか教えてください。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:04:23 JekrOzcF
質問なんですが、
朝にあと一品足りないって時に、ゆで卵とバナナだったら、どっちの方がいいでしょうか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:28:35 ofOMjqJC
頭つかうと痩せるって本当ですか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:32:22 iARlO1ac
最近体重が増えていってます。
今日は運動はお休みしたのですが、リンゴ一個と茶碗一杯の雑炊と蒸した魚を少し食べただけです。
それでも昨日より1kg増えてます。

三ヶ月で3kg程減っただけですし、まだ太いのですが、停滞期なんでしょうか。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:40:35 hA5JefZP
ここ１ヶ月三食しっかり食べて運動もして徐々に痩せてきたんだけど色々理由あって昼抜きになってしまったんですよ…
でも運動はちゃんとしてます。やはりダイエットにはよくないですか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:43:15 N2RMi1lj
なんかみんな病んでない？
大丈夫だよ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:46:48 US5pwc5y
>>40
自分も同じような体験したことある。開始一ヶ月くらい経ってからだけど。

鉄分が足りないとかないかな？（自分は多分これが原因だった）
それか最低限のバランスで食べて動いてるから、ガス欠状態とか。
何にせよ、急にだるくなるってのは体からの警告だと思う。今日と明日くらいはしっかり休んでね。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:50:41 lopaOtTy
>>46
昼抜きが今日だけのことだったら問題ない。
毎日のことだったら、食べた方がいい。
ダイエット的にというより、健康上の理由で。

そもそも、1日で簡単に脂肪を燃やして痩せられないのと同じで、ダイエットに悪い事でも
1日とか1回程度の事だったら問題ない。
いいことも悪いことも何事も小さな積み重ね。1回の行為や結果を気に病むのはよくない。
もっと楽に考えよう。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:54:33 IoaXUpl9
>>44
頭を使っても、脂肪は減りません。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:55:42 lopaOtTy
>>45
体重は水分の量とかそのときの状態によって1Kgは簡単に変わるから、気にしない。
体重計によっては乗る位置とか体の角度を変えるだけで簡単に測定結果が変わるよ。
一週間程度の平均値で考えよう。
おすすめは、月曜日は前の週の火曜日～その日の朝までの体重の平均値、火曜日は
前の週の水曜日～その日の朝までの平均値を計算して「その日の体重」とする。
PCと表計算ソフトがあれば簡単なんだけどね。

それよりもその無茶な食事をなんとかするべき。
運動をしない日だからって、あきらかに食べなさすぎ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:56:08 lopaOtTy
>>44
嘘です。
頭を猛烈に使う学者にもデブはいます。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:57:12 lopaOtTy
>>43
おすすめはゆで卵かな。
まぁ両方ともいいところはあるから、固定せずにその日の気分によって変えれば
いいんじゃないだろうか。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:57:38 hA5JefZP
46です^^;
49さん本当に有り難う(^O^)
そうですよね、楽に考えた方がいいですよね^^;
まだ１ヶ月ほどだけど間食、ジュースなし、ご飯は三食いつもの半分で筋トレとウォーキングで８キロ落ちたので心配で^^;

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:02:17 lopaOtTy
>>42
どちらも大差ない。ハンバーガーの方が「ソース抜き」とか変な注文せずに済むし、ソース抜きの
チキンシーザーよりも味がちゃんとしてるだろうから、そっちがいいんじゃないか。

その上で、36Kgはあまりにも低体重すぎ。
摂取カロリーを気にする前に、自分の体重と体型を気にするべきだと思う。
若いうちから辺にダイエットを頑張りすぎると、年頃になってから苦労するぞ。
っていうか最悪死ぬ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:04:30 pPaS2/2u
こんにちは

ダイエットの励みになると思い、節目ごとに体の写真を撮っています。

よく映画にでてくる場面で、犯人の指紋の画像を重ね合わせて
その違いを検証してますよね。

自分の写真でも期間毎に重ね合せをして、その違いに一喜一憂
してみたいのですが。

どのような方法で出来るのでしょうか。

ウインドウズの基本機能で出来るのかな。

やり方かこのような事が出来るフリーソフトをご存じでしたら
教えて下さい。

スレ違いの場合はごめんなさい。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:11:10 B668g4eF
ふともも、ふくらはぎがあまりにも太いので別スレで嘆いたらむくみだと言われました。
細くしたくて断食、マッサージをしてますが効果は０に近いです…
少しでも細くなる方法はありますでしょうか

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:11:52 bMdfIfR5
>>56
このフリーソフトとか
URLﾘﾝｸ(hulatt.hp.infoseek.co.jp)

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:14:05 TRZcMlMe
>>57
バカな事してる暇があったら読んで実行。

【それは】ふくらはぎ太もも4【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:14:49 JekrOzcF
>>43です。
>>53 アドバイスありがとうございました。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:14:58 0v7xjW/J
>>55
チキンシーザのソースが苦手なため、ダイエット前からソースは抜いてもらっていたため、味の方は大丈夫です。
36は低体重なんでしょうか？身長が低いため平均的だと思っていました…
太る事が怖いため我慢や頑張ると言うより、もう習慣になってしまって、日頃から食べる物、カロリー、運動量に気を使っていないと怖くなってしまうんです。
今の所、目に見える体調不良は特にありません。
生理が遅れているのか来ないだけです。

馬鹿なのは承知ですが、太るぐらいなら死ぬ方がマシです。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:16:25 TRZcMlMe
>>61
病院行こう、な。

>今の所、目に見える体調不良は特にありません。
>生理が遅れているのか来ないだけです。

矛盾してるように見えるのだが。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:17:08 lopaOtTy
>>57
信頼できるエステとかに行って聞いてみた方がいいと思うよ。
写真を見た訳じゃないし、どんなマッサージをしてるかもわからないので
なんともいえん。
たとえマッサージ内容が書いてあっても、それが正しく行われているのかわからないし。
実際に聞いてみるのが一番だと思う。

ただし、エステはぼったくりも多いから、くれぐれも慎重に…

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:20:06 0v7xjW/J
>>62
私もダイエットへの執着心が異常なのは自覚してきていて、辛いです
親にも学校の先生、友達にも相談しましたが
分かってもらえるはずもなく
食べればいいという言葉で片づけられてしまうんです。
頭では分かっていても気持ちが納得していないため、うまく行動できません。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:26:21 903jV/UV
>>61
死ねばいいと思うよ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:28:41 0v7xjW/J
>>65
太らない努力は私にとって生きてく努力です

スレチ続きのレスすいませんでした。
失礼します。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:29:17 smO60k3f
エステのマッサージはむくみをほんのちょっと取るだけだから水飲んだら元の木阿弥

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:36:07 lopaOtTy
>>61
身長151cmで体重36Kgってことは、BMIで15.8だ。
成長期であることを考慮しても低すぎ。
その身長なら45Kgくらいはあってもいい。
生理に問題があるのは、15歳くらいだと不順になりがちだとしても、すでに体が悲鳴を上げている状態。

たぶん>>64で「執着心が異常なのは自覚している」と書いてるけど、本気ではないんだと思うよ。
そうでなければ「馬鹿なのは承知ですが、太るぐらいなら死ぬ方がマシです」とか書けないもの。
太るのを怖がってるけど、痩せすぎは周りから見て痛々しいよ。町中でたまに見かけるけど、見ちゃ
いけないものを見てしまった感じ。その点では、見た目の上ではデブより悪い。

保険の先生には相談した？
自分でなんとかするレベルを超えているので、専門家に相談すべきだと思う。

とりあえず↓をやってみて。
摂食障害自己診断テスト
URLﾘﾝｸ(2.csx.jp)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:59:12 6jB98xcl
ビール大量に飲んでも太らない方法ありませんか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:17:22 NpSvt45E
ビール以外口にしない

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:22:05 ApFsVn6I
飲んでからフルマラソン完走

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:23:27 pkauf2lu
大量に飲んだという自己暗示をかける。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:24:50 LsuKz6ls
>>69
ありません。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:43:42 ibu6eqN0
>>64
「太るのが怖い」じゃなくて「痩せすぎてきもい」に考え方を変えればいい。
自分の体を鏡で見てみ。かなり気持ち悪い状態になってるから。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:57:24 91mUrIsr
もうだめだよ。だって>>64はレスからしてキモガリの臭いがぷんぷんしてるから。
痩せても太っても脳が萎縮しててどっちでも底辺。
そこらのデブより何倍も生きてる価値ない。
努力したって無駄無駄。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:58:10 U6SUYqTE
>>56
スレ違いすぎてﾜﾛﾀ
やり方次第ではWindowsの機能でも十分可能だけど、
手間かもしれないな。
とりあえず同じ条件同じ大きさで撮影するのが大変だと思うけど…
見比べるだけじゃだめなの？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:59:40 6p4hnu/0
病気だともう自分で正しい判断出来ないからねえ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:04:24 Y4BkOk/y
下痢をした時って栄養は吸収されてるんですか？？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:12:29 U6SUYqTE
>>78
あんまりされてないんじゃない？
腸の働きが弱って下痢って起こるんだから、
ほとんど形まんま出てきたりするだろ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 02:53:22 wNP5klkl

今日からジムに通うのですが
どういう服装するべきなのでしょうか？
初めてなのでわかりません‥。
携帯からすいません‥

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 03:30:31 fOapq1MN
>>80
ジャージと運動用の靴

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 07:07:37 U5yfBzZC
>>78
栄養はあまり吸収できないし、エネルギーの消費も激しいと思うけど。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 07:26:34 U5yfBzZC
>>69
糖尿病になれば、ひょっとしたら｡｡｡
糖尿病になっても痩せない人もいるからな。
赤ワインなら、同じ肥るにしても、ビール腹にはならないと思う。

それに、アルコールは、蒸発しやすいということを知らない人多いのでは？
だから、アルコール摂取後の入浴や運動はとても危険だよ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 07:45:05 U5yfBzZC
>83の注意
アルコールで思いだした。
カロリー計算では、摂取カロリープラスではなく、消費カロリーマイナスで計算する。
カロリー数は好きなようにしろ！
半分にするのは、蒸発分を考慮しているからだよ。

後、白砂糖はエンプティカロリーというときは、意味が少し違うのも知っておこう！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:14:56 y1E4gNt5
二日続けて夜中の1時過ぎにｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺを一箱ずつ食べてしまいました………。

どうしよう…
もう手遅れですか？
絶対太りましたよね……
どうすればいいでしょう…

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:16:31 nUA7QjIZ
>>85
手遅れ。
もうデブ一直線。

って言われたら諦める？
それが答え。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:17:36 TlJxINpu
間食してしまうのは、三度の食事の量が少ないから。
食事の量を増やしましょう。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:27:43 yKHme2Kn
>>85
『ロッテ　アーモンドチョコレート』　カロリー　【食と健康の総合サポート eatsmart】
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
によると一箱759kcalだね。二箱で1518kcal。
全部脂肪になったとして0.2ｋｇくらい太るかもしれないね。
夜中に我慢できなくなるような状況がおかしいと思います。
まあチョコや甘いものは買わないほうがいいんじゃない？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:34:13 l7QCzyAM
>>85
余分に食べたものは太る。
太るだけだからダイエットでそのうち取り戻せる。

二度とそんなことをしなければまだ取り返しは付く。
ただ、取り戻すのにかかった時間は帰ってこない。

あこらめたらそこでゲームセットですよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:35:32 y1E4gNt5
……今日からまた頑張ります。病んでる場合じゃなかった(:_;)
ありがとうございます！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:42:01 yKHme2Kn
>>90
極端な食事制限はリバウンドまっしぐらですよ？
痩せるというより、太る原因を取り除くって感じで、妙な数値目標に拘らず、
一生続けられるような無理の無い生活習慣の確立を目差してがんばって。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:43:37 U5yfBzZC
>>85
甘いものが欲しいからといって、角砂糖を食べる人はあまりいないのでは？
アーモンドチョコの成分を確認しましょう！

食事での栄養摂取が不十分ではないですか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:04:49 U5yfBzZC
>92の補足
栄養の中には、カロリーのないものもあります。

普通、必要なものが入っているものには、不要なものもたくさん入っています。
ところが、不要だとおもったものでも、重要な役割を持っていることもあるのです。

栄養は食事でとり、余分なものは運動で消費しましょう！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:10:25 l7QCzyAM
よく、ついなんか食べちゃったんだけど大丈夫ですか？みたいな質問を見かける。

食べ過ぎた分は、余計に動けば、そらカロリー収支的にはチャラにできるかもしれない。
でもチャラはプラマイゼロ、現状維持であって前進ではないんだ。

維持の人はいい。別にいい。それでいい。

でも減量中の人は、プラマイゼロでどうすんだよ。
プラマイゼロにするまでにかかった余計な時間は戻ってこない。
キミの減量目標達成がそれだけ遠ざかったわけだ。

そんなことを繰り返してたら、永遠に目標達成の日はやってこない。

減量中の人は、「ドカ食いはチャラにはできない。取り返しの付かないこと」と考えて深く反省しよう。
そして二度と同じ過ちを繰り返さないようにしよう。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:27:28 U5yfBzZC
>>90
頑張るなら、次のことを覚えておくといいですよ。
・体内には、エネルギーをタンクが４つある。
・ブドウ糖のタンクは２つで、減ると補充する必要があります。
・脂肪のタンクも２つです。こちらのほうは、残っていれば、補充する必要はありません。

運動すると、ブドウ糖と脂肪が減ります。
そのうち、ブドウ糖は補給しなければいけないのですが｡｡｡
補給しすぎると、タンクが溢れます。
溢れたブドウ糖は、形を変えて、脂肪のタンクに入ります。

とりあえず、ここまでかな？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:43:33 4+smAoIk
便秘や肌の老化防止のためには、多すぎず少なすぎない量の脂質が必要だと聞きました。
ダイエット開始から極力油をカットしているので心配です。
ちょうどいい脂質の量ってどのくらいなんでしょうか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:49:06 l7QCzyAM
>>96
完全自炊で、調理に全く油を使わない、とかじゃない限り
「脂質不足」にまでいくことはないと思うけど。

魚の脂質は重要だから、気をつけて魚食えばいいんじゃないかな。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:57:47 4+smAoIk
>>97
今は春休みで、バイトもお弁当を作っていくのでほぼ完全自炊です。
ここ何日かの食材を計算してみたら、一日15gくらいでした。
足りていそうですか？
魚はあまり食べていなかったのでメニューに取り入れてみます。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:02:00 l7QCzyAM
>>98
摂取カロリーの２割程度。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

日本人の食事摂取基準（2005年版）について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:13:39 U5yfBzZC
>>96
消費カロリーを増やし過ぎると｡｡｡
運動は適度だぞ！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:29:58 4+smAoIk
>>99
リンクまでありがとうございます！
15gでは少なすぎるようなので魚や料理に使う油で調節してみます。

>>100
わかりました。食事も運動も適度を知らないとですね。

ただ痩せるのではなく、健康にきれいに痩せるのってなかなか難しそう。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:38:00 U5yfBzZC
>>101
普通、脂質は小腸で吸収されにくいのだが｡｡｡
便秘のために、野菜サラダのドレッシングは、オイル系にする。あるいは、オリーブオイルをそのまま少量飲むという手がある。
（糖質＋脂質）なら、脂質は小腸で吸収しやすくなりますね。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:48:11 5WBFL120
しばらく夜ご飯をそーめんにしようと思うのですが、そーめんって太りにくいですかね？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:57:21 l7QCzyAM
>>103
別に。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:07:50 llJPbJ4v
ダイエットして166の54から48になり２か月くらいキープしてたのですが、
この前バイキングでどか食いしてしまい次の日の朝もバイキングで食べすぎてしまったので、
夜は抜いたのですか次の日２キロ増えてました。食べ物の重さだと思いその後3日くらい、以前の普通のダイエット生活に戻しましたが体重は戻りません。
どうしたらいいでしょう？前と同じじゃなくて、さらに運動とか頑張らないと戻らないでしょうか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:08:52 bioFYxWQ
いっぱい食べたら太る。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:11:52 pkauf2lu
>>105
ごちゃごちゃ考えてないで、
今までと同じように運動を続けていけばいい。
増えたり減ったりする日もある。
そこでいちいちキーキーしない。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:20:48 U5yfBzZC
>>101
ちなみに、食物繊維は、昔はカスで栄養なんてないと考えられていた。
カロリー０いやマイナスとされていた。
今は、１g４ｷﾛｶﾛﾘｰとして計算されます。
さて、何故でしょう？

極端な食事制限すると、便秘になりやすいですね。
理由は、便の量そのものが少ないというのがひとつと、水分量がね何故か少ない｡｡｡

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:23:04 l7QCzyAM
>>105
そのうち戻る。

「バイキングだからドカ食いで元を取らないと損」という発想を捨てよう。
「（定額で）好きなものを、好きな量、好きなタイミングで自由に食べられる」ことを楽しめばいい。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:34:11 l7QCzyAM
>>109
微調整。

「バイキングだからドカ食いで元を取らないと損」という発想を捨てよう。
　　　　　　　　　　　　↓
「バイキングだからドカ食いしなくちゃいけない／してもいい」という発想を捨てよう。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:47:00 U5yfBzZC
>>105
食べた直後も体重を計ればよかったのに｡｡｡

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:04:13 U5yfBzZC
>>105
食品成分表を今見てるのですが｡｡｡
可食部100gあたり。
肉なんですが、たんぱく質、脂質、炭水化物を合計しても100gならないんですよ。
脂身はかなり重いですが｡｡｡
不思議ですね。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:11:28 l7QCzyAM
>>112
何が不思議なの？
体重増加分は水分だよ水分。

本来なら出て行く水分を身体が捕まえてるの。

人は一晩でキロ単位で太ったりはしないよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:18:02 U5yfBzZC
>>105
う～ん｡｡｡
ひょっとしたら、腸内細菌があきれてサボタージュしてるとか？
頑張ってるけど、作業が追いつかないとか？
人手が足りない？ので、腸内細菌ただいま増殖中だとか？
などが考えられます。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:22:10 jXAyxPmS
>>105の肝に命じておいて欲しいだけど、「食べた物は全部吸収」が体の基本だよ。
食物繊維以外は全て吸収する。ドカ食いで食べた物は全て吸収されたと思ってよろしい。
運動なりで消費されなければグリコーゲンや脂肪としてしっかりたくわえられる。
その蓄積の成れの果てがデブ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:24:39 U5yfBzZC
>>113さん
>105さんが「そのうち戻る」の理由ですね？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:34:15 l7QCzyAM
>>116
そう。

なんかしないと気がすまないなら
トマトとかバナナとかカリウムの豊富なもん食って
水分たっぷりとって、普段より多めに運動すればよろし。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:47:06 U5yfBzZC
>>117
塩分の摂り過ぎ？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:49:05 l7QCzyAM
>>118
というか、ドカ食いでナトリウム・バランスが変わったんだと思うよ。
自分も宴会があるとたいてい２キロくらいは体重が増える。でも数日で元に戻る。

体脂肪率はむしろ低く出たりする。水分≠脂肪だもんね。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:54:40 bioFYxWQ
というか冷静に考えてバイキングで15000kcal近くとってないと
実際に2kg脂肪で太ってるわけないのに。
数字にばかり固執した弊害。
首から体重の数字をぶら下げて歩いてるわけじゃないのにね。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:58:07 pkauf2lu
食べて運動して引き締めて、メリハリある身体手に入れたなら、
ちょっとの体重変動や食べ過ぎなんて怖くもなんともないからな。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:03:29 U5yfBzZC
>>115
蛋白質の推定平均必要量を求めるときに、消化・吸収率（０．９０）を考慮してます。

夕方以降が消化吸収よいみたいですね。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:12:38 U5yfBzZC
>>115
グリコーゲンはしっかり貯めないと駄目ですね。
貯めれる量も多くないし｡｡｡
筋肉のほうは貯めれる量を多くするか、貯めれる量を減らさない努力をするように勧めています。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:26:32 l7QCzyAM
あいかわらずミクロなことに拘るよなあ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:33:07 U5yfBzZC
>>124
うん、筋トレはしたほうがいいですよ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:08:59 llJPbJ4v
>>105です
皆さんありがとうございました！
わかってるはずなんですが数字を見るとやっぱり焦ってしまいました。
いつもどおりこれからジム行ってきます！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:47:05 U5yfBzZC
>>126
体重が増えた分、同じ運動でも消費カロリーが増えるからね。
カロリー不足に注意して頑張れ！
他の栄養も気をつけて。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:20:55 hE94hx6p
4月から就職なのでそれまでに大学生活で弛んでいた腹を引締めようと思ってジムに行き始めました。

そこで質問なんだけど、
・よくある部分痩せとか水太りってホントにあるの？すぐ戻ったりしない？
・筋トレonlyでウェストを引締める(not体重減)ことって可能？
・ラグビー部の連中とか明らかに運動後のドカ食いとかで摂取カロリー＞消費カロリーなんだけど、体脂肪は少なめなのは何故？
・単純にスタイル改善が目的なら脂肪を「減らす」のではなく運動や筋トレによって脂肪を筋肉に「変える」方が簡単？
(確か、筋肉と脂肪の体積比って1：9とかだったような・・・？)

初出社の日の第一印象改善のため、よろしくお願いしますorz

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:24:40 U5yfBzZC
俺の場合、カロリー不足になると、いつもどおり歩いているつもりなのに｡｡｡
スローモーションになっているみたいだ。
俺は通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞだから、位置と経過時間でわかるが、他の人はどうなのかな？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:28:13 bioFYxWQ
>部分痩せ
無い
>筋トレオンリーで引き締め
脂肪の程度によるけど多少なら
>ラグビー部
消費カロリー>摂取カロリーだから。
運動部舐めんな。
>「変える」方が簡単？
「変える」って言うのは脂肪を減らして筋肉を増やす事
脂肪細胞が筋細胞に変化するわけじゃない。
よって簡単もクソも無い。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:28:49 yKHme2Kn
>>128
部分痩せはムリ。水太りは？だが、むくみならある。
筋トレonlyでウェストを引締めるのは可能
ラグビーの連中は摂取カロリー＞消費カロリーじゃないんだろ
筋肉つけるより脂肪落とすほうが簡単
脂肪は筋肉には変わらない

インストラクターによく聞いて食いすぎに注意。あまりあせるな。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:35:19 l7QCzyAM
>>129
オレはエアロバイカーなので、パフォーマンスは数値でわかる。
低い負荷で心拍数が簡単に上がっちゃう。

おかげで、どうエネルギー補給すれば、短時間にびっしり運動できるか、いろいろ試行錯誤できたよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:38:04 U5yfBzZC
>>128
筋肉つけるときは、太る必要がある。
つまり、
摂取カロリー＞消費カロリー
だ。
もちろん、脂肪も増えるぞ。
それから、筋肉をなるべく減らさずに、脂肪を落とす。
痩せる（体重が減る）ときは、必ず筋肉も減る。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:40:13 l7QCzyAM
>>128
正月明けに思いつけばよかったね。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:04:33 StTV4ahq
さっきとんでもないピザをみた。
多分160/100くらい。女。

やばいやっぱりあぁはなりたくない

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:17:04 l7QCzyAM
>>135
そうですか。
ありがとうございました。

では次の質問の方、どうぞ。↓

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:22:44 y1E4gNt5
岩盤浴って痩せますか？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:32:33 U5yfBzZC
>>128
摂取カロリー＝消費カロリー
なら、筋肉は増えない！
筋肉はたんぱく質が余分に必要だ。
太ることはできる。
食事で得たブドウ糖は、筋肉、肝臓、脂肪に蓄えられる。
運動後すぐに食事をすると、筋肉のブドウ糖の吸収が早いため、脂肪になるブドウ糖が少なくなる。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:38:34 j8n5zj8p
現在ほぼ毎日ショコ１時間、２０～３０分ほどストレッチ
腹筋３００回を行っているのですが

体を測定したところ
155センチ　49キロ　Ｂ86 W64 H84 体脂肪24,8となっておりました
つい最近まで胸は88だったのですが、またサイズが変るとなると出費がかさみますし
体系的にはあと腹筋やストレッチ、長風呂のみでいいのかなと思っております

もうショコや1000キロカロリー未満の食事制限は重点を置かなくても
大丈夫なものでしょうか？
なにかご意見いただけたら幸いです。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:41:42 U5yfBzZC
>>137
老廃物の分だけ体重は軽くなる。
失われた水分、ミネラル等必要なものは補給しなければならないので、考えない。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:42:27 l7QCzyAM
↓なんかデムパがゆんゆんいってないか？

URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

142:128
08/03/12 19:46:34 hE94hx6p
>>130-138
やっぱり、体に入る絶対量を減らしていかないと厳しそうですね。
今、177センチ　74キロ　体脂肪30%('A`)
正月と修士論文のストレスで間食しまくったのが・・・orz
まあ、いっぺんに痩せるのも不健康なので夏までに水着姿を同僚に見せられる位を目標にして頑張りたいと思います。
目標はひとまず68キロ。

ありがとうございました。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:21:36 U5yfBzZC
>>141
糖尿病は血糖値が高いです。
血糖値を下げるには、ブドウ糖を筋肉にぶち込むか、脂肪に変えなければなりません。
一般に、入浴は気持ちいいです。リラックスできます。
脂肪合成モードに入って、血糖値は下がります。
なお、筋トレ後の食事で筋肉がブドウ糖（血糖）を素早く吸い込みます。
食後の軽い散歩３０分でも筋肉は、血糖を吸い込んでくれます。
糖尿病患者の食後血糖値を上げないまたは下げる方法です。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:28:39 U5yfBzZC
>>141
注意！
前半部は、俺の勝手な解釈です。
筋トレ後の食事は、あまりみかけませんが｡｡｡
食後の軽い散歩や筋トレは普通です。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:42:15 l7QCzyAM
ついでに（なんのついでだ？）
まとめサイトの過去スレ一覧を更新しといた。

URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

専ブラの人は、dat抜いてきてログ置き場にコピー。
専ブラじゃない人は、↓を。

dattohtml.plの使い方
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:51:45 U5yfBzZC
>>141
血糖値を下げるのに、脂肪が燃える必要はないのですが｡｡｡
血中の遊離脂肪酸濃度が高いとインスリンの効きが悪いです。
だから、インスリンの効きをよくするためには、有酸素運動が必要です。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 21:53:44 U5yfBzZC
>>132
しっかり運動するには、エネルギー補給がキーポイントですね？
あ、短時間でか｡｡｡

俺の場合、終電があるから、カロリー不足がひどくないときは、とりあえず、黒糖１０g。２～３回かな。
黒糖がないときは、甘いチョコ。
で、下り坂で走る。

カロリー不足がひどいときは、バス利用で居眠り。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:02:51 +drrjAg0
☆★☆★☆ダイエット効果が絶大。。☆★☆★☆
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149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:05:26 vKfuQ4x1
マンションの８階に住んでいますがエレベーターを使わずに
階段のみで生活していれば筋トレになりますか？
１階１３段で一日２～３回外に出ます。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:06:24 vl9uOQHX
気休めにはなる

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:28:55 U5yfBzZC
>>139
ダイエットの期間は、どれぐらいですか？
食事制限の食事内容もお願いします。
しかし、腹筋300回ですか｡｡｡？
水分補給は、何を飲んでいますか？
カロリー不足のような気がしますので、情報よろしく。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:33:14 MCucGLBv
>>149
筋トレというより運動になる。ダイエットになるからやって悪いことはない。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:13:06 U5yfBzZC
>>139
きっちり栄養摂って下さい。
運動は、緩めて続ける。
一旦、リバウンドすると思いますが、きっちり栄養摂っていれば、また痩せだします。
きっちり栄養摂っていれば、しっかり運動できますので、今よりも痩せる（脂肪が減る）でしょう。

困りましたね｡｡｡？

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