☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:51:02 wUiEqaBu
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart72☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

基礎知識等は>>2-7くらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:51:31 wUiEqaBu
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:52:30 wUiEqaBu
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:52:55 wUiEqaBu
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:53:16 wUiEqaBu
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:53:40 wUiEqaBu
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:57:40 wUiEqaBu
Part72スレより　（勝手に転載すみません)

985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/03/09(日) 13:48:51 ID:tI0KaELp
100均のキッチンタイマーみたいの使ってたけど
時間表示が小さくて見づらかったから
ディスクトップ上にｼｮｺ時間と消費カロリー表示する
ソフト作った

これで今日から再開できるぜ
お陰でここ数日、ｼｮｺれなかった

991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/03/09(日) 14:32:19 ID:tI0KaELp
忘れてた
VBで作ったんで
.NET Framework入ってないと入れろって文句言われる

DLKeyは「syoko」

URLﾘﾝｸ(gonzo.dip.jp)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 19:06:32 wUiEqaBu
もう一個スレ立っちゃったみたいですね
こちらはスルーして下さい
30秒差って協調しすぎｗ
正直いろいろスマンカッタorz

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 19:10:37 wUiEqaBu
重複スレのため移動おねがいします

☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 12:58:15 DxUa1iaO
はよう消さんかい

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:13:47 iARc4/vh

　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　〉とノ　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　
　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:10:37 jLKDreft
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:02:29 akXLcgJa
(ﾟДﾟ)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 16:21:53 uZoyJFft
重複スレ残ってたからあげときます

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 18:57:26 jd/5KF5w
次はここか。

今、50分ショコったんだけど、最後の５分はラストスパートだ！と
ヒゲダンスみたいな格好でお尻振りまくって猛スピードでやったら
滑ってテーブルにおでこぶつけた。
なんでこんなことしてしまったんだろう。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 19:03:03 ozq/+Ip8
>>15
ちょw腹痛いwww

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 19:05:09 38gKKHtV
>>15
吹いたｗ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 19:27:16 jd/5KF5w
>>16 >>17笑わないでくれｗ
気分はフラダンサーだったんだけどな。
長時間ショコってると何かしたい衝動に駆られないか？
新しい技をあみだしたくなると言うか、最新ショコで激痩せとかさ。
絶対このスレには居ると思うんだ。
まぁ、おでこ痛いから無難なショコにしとく。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 19:34:57 +z+I3jyZ
>>18
仲間かも。
音楽のDVD見ながらやってるから、終了10分前になるとダンサーの手のフリをやりたくなる。でも足のタイミングが変になって、台にけつまづいたりする。てなワケで70分ショコ終了～。60分すぎたあたりから、変なテンションになるなぁ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 19:37:20 w4xiDWFC
飽きたから大声でマキシマムホルモン歌いながらショコってたら
隣の部屋から苦情来て怒られた

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 19:53:53 P4F8rgan
>>1-9
乙ですー、色々ありがとうねぇ
今日は8時からショコ頑張る(`･ω･´)

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 19:57:33 LeW8ZHiD
新しい住家はここですか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 20:07:29 1KNYb86e
ジョギングくらいに負荷を上げてかつ
膝に負担をかけない方法ってないかな？
テンポを上げるにも限界がある・・・

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 20:10:16 oCnQlPP7
やべｗサルベージされてるｗｗｗｗ

とりまこれから一時間がんがってきます(｀･ω･´)

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 20:12:57 kQJ8lSn6
>>20
｡　　　∧＿∧｡ﾟ
　ﾟ　(ﾟ｀Д´ﾟ )っﾟ　　＜わぴぽ！！わぴぽ！！
　　　(つ　　　/
　　　 |　（⌒）
　　　　l￣￣l

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 20:25:19 Esb5Us+m
>>20
我は延髄突きわる～(｀･∀･´)

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 21:03:44 LCV2N+s1
これやってみようかなぁ。
体力もつきそうだし、急激に痩せないしよさそうだねぇ(´∀｀)

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 21:24:15 Hlg/xyFC

　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　〉とノ　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　

１時間終了！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 21:25:45 Hlg/xyFC
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 21:44:48 TcR7GZiW
食事制限、筋トレしてもビクともしなかったけどショコ初めてスルスル落ちてきた！　姿勢もよくなったし体力つくし、これお薦め。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 22:06:30 56ANZJUS
何故だろう？
腕を元気に振ってｼｮｺってると
何だか妙に可笑しくなるのは。
ショーコーズハイ？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 22:51:45 BD/U4bOO
>>31
腕をふって足を上げてワンツ！ワンツッ！

チーター君臨するからじゃね？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 23:04:50 uUhDZydB
ここでいいんだね？
前スレの17才の子の結論はどうなったのか気になる…

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 23:22:35 kEeZVJ8Y
>>32
それだ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 23:23:42 qFVCTsFk
あれ釣りじゃないの？
3時間もやって1600kcalで痩せないとかおかしい

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 23:37:55 w4xiDWFC
>>25-26
乙

マキシマムザホルモンはショコのＢＧＭに本当おすすめ
テンション上がる上がる

37:優しい名無しさん名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 23:39:22 b7VPIwpz
すんげぇ眠いけど頑張ってショコしてくる…

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 23:40:05 ZmS72RvK
私も今からショコしてくる･･･

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 23:57:54 hlFPzjm4
ていうか3時間もやって筋肉つきすぎたとか。
でも17歳で「毎日3時間」もショコに費やす時間があるとはあまり思えないので
やっぱり釣りかもな。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 00:27:52 2f+se5/E
腕振りを加えるとバランス崩して左に倒れそうになる。体のどこかが歪んでるのかな？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 00:37:04 9dAq69zT
今から１時間逝ってきます

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 01:53:53 J2MIBupf
>>28 糞豚いい加減にしろよコラ！氏ねこら

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 02:02:12 bgbEANb3
>>40
俺も同じようなもんだ
踏み台が右に移動していく

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 02:25:40 gIb4teFX
>>39
ｼｮｺとかの有酸素運動で体重重くなるほど筋肉なんか付かねえよ。
つか彼女の言うようにほんとに計りと計算器と食品成分表そろえてきっちり計算しながら食ってるなら
ｼｮｺ3時間やって一日1600ｷﾛｶﾛﾘｰしか食ってない状況で159の63なんて体重を維持できる自分の体が異常だと誰に言うまでもなくハッキリ自覚できるはず。
よって釣りだろ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 02:28:48 SJMsdy58
あくまでも例えでしかないけど、病により薬を服用している場合などは
代謝が落ちて痩せにくくなったり太りやすくなったりする。一概には言えないかも。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 07:04:43 h4QXMJlS
>>44
一日1600ｷﾛｶﾛﾘｰしか食ってない状況なんだけど、本人の書き込みかをみるに
一日1600ｷﾛｶﾛﾘｰも食ってるって表現してるから、食べないダイエットやってた可能性も。
ご飯茶碗半分、野菜ﾓﾘﾓﾘらしいから栄養バランス悪そうだし。
頑張ってるわりにどこかピントがズレてるように見受ける。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 07:26:21 iEK4wnOf
ｼｮｺ3時間に一日1600ｷﾛｶﾛﾘｰじゃ、生理不順もしくは生理あっても無排卵とか。
ホルモンバランス崩してもおかしくない状況だよ。
無理はいかん、無理は。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 07:54:12 9GLhDzux
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 09:28:02 L+nPyspz
ショコ始めて3ヵ月
ウエスト4cm減、太股2cm減、ふくらはぎ1cm減しました。
太股でつっかえて履けなかったデニム履けるようになったｗ
アンダーバストも痩せたのか下着がきつくない。
以前に比べ鎖骨がはっきり。
ただ体重は全く変動無し。この先体重も落ちるよね？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 10:30:10 ThXaRCSz
脂肪より筋肉のが重いからね。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 12:08:36 4e2WH/ze
体をからっぽにして寝ると痩せるって聞いたから
寝る前にｼｮｺして、あー疲れたでそのまま寝たら
夜中に足つったwww泣きそうになったwww
もうマッサージさぼらないよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 13:28:20 tHJKbcd8
でもさ実際の所、食事後にやろうが空腹時にやろうが
朝にやろうが夜にやろうが、体重や体脂肪の減りは変わらないよね？
どうなんだろ？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 15:45:46 8tXfFSDm
ジーンズのベルトが必要になってきたｗｗ
前まで腹に引っ掛かって必要なかったのにｗｗｗ金かかるｗｗ
あと丸顔だったのがシュッとしてきてしゃくれてるのが目立ち出したｗｗ俺涙目ｗｗｗｗｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 15:57:50 5S8L8UDc
毎日30分して1週間なのだけど1kg減った。
ショコすごいのね！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 16:14:52 7Eau+zfn
ぅわー。モチあがります！　ホントにこのスレには感謝だわ。ジョギングなんて一時間続かない、ウォーキングじゃこんなに汗かかない。ヒップアップとか体型イメージ集中しやすい。いいことだらけです。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 16:55:35 5q8biVmK
>>52
食べる量が同じだとそうだけど、
空腹時だと運動後のほうが
腹が減っていないというメリットがあるから、
痩せやすい。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 16:59:57 5q8biVmK
日本語おかしかったから書き直す。

食事前に運動
↓
空腹感が紛れる
↓
食事制限が楽
↓
痩せやすい

まあ、自分で実験してみればわかるよ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 17:05:17 rlpNOKuU
ストレスで過食してたけどショコしだして
汗かいてストレス解消したのか以前の半分以下で済むようになったよ

お腹がすいたらおいしく食べるがキチンと出来出した

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 17:16:23 XPtnmbq8
普段はジョグorウォーキングだけど、雨なので初ショコ70分程やってみた。手軽で良い！これから雨の日はこれにしようかな。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 17:32:35 3ySpoDzU
自分はウォーキング一時間とショコ一時間やってるよ。以前はウォーキングだけだったけどショコやりだしてから姿勢がよくなった。ちなみに今日誕生日です。誰か祝ってくれー(´A`)

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 17:44:31 srO5Ctqf
58歳おめでとうございました！

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 17:50:39 Obq6hVsU
60歳おめでとうございます。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 17:56:23 qZLireeR
>>60
つケーキ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:02:42 9GLhDzux
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　.o゜*。o
　　　　　　　　　　／⌒ヽ*゜*
　　　　∧_∧　／ヽ　　）｡*o　　ｯﾊﾟ
　　　 (＾ω＾)丿゛￣￣' ゜
　 .　ノ/　 /
　　　ノ￣ゝ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:04:17 2YijhWTf
↑豚よ。携帯だとウザイと何度言ったら解るんだ。　学習能力が無いからデブのままなんだな。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:19:54 vTpSkw4O
>>60
つcake

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:31:18 0637v0Tc
>>65
・・・。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:35:41 bq+hC5ht
>>60
おめ！！
これからも一緒に頑張ろうじゃないか！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:49:48 ipqJ+YxA
今日喘息出てるんだけどショコやろうか迷う…

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:52:45 1Vf/EdUp
>>60
おめっと　っケーキ

>>69
調子悪いときは無理せず休め。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:52:50 /+QJVL5o
>>60おめｗ
私も今日からショコってみようと思うよ(σ･∀･)σ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:53:32 pNoA2Up3
>>69
私も喘息持ちだから気持ち分かる。お天気悪いからね～
ちょっとやって苦しかった明日頑張ろ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 19:08:16 qZLireeR
1時間終了。
ダフトパンク聞いてたらペースあがったW

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 20:54:37 atkgJV4q
ショコ始めて３日目。
ふくらはぎバンバンで、家の階段がツライ。
なのに1.5㌔増…orz

モチ落とさないように頑張る。

75:60
08/04/08 21:11:41 3ySpoDzU
みんな、ありがとう(ノд<。)゜。
とても嬉しいので今日は一時間延長します。ほんとありがとう。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 21:12:14 9GLhDzux
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 21:17:49 ipqJ+YxA
>>70 >>72
ありがとう!
悪化するのは嫌だけど毎日続けるって決めてたから３０分だけやった!
普段だったらこのぐらい全然苦しくないのに今日はちょっとキツかった

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 21:41:21 /+QJVL5o
ごめん、今更なんだけど、みんなどこでショコってる？
今日から始めるんだけど、家に段差がないんだ。
あるのは雑誌くらい。
紐で縛ってショコろうかと思ってるんだが…

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 21:45:38 SJMsdy58
>>78
まず>>1のまとめサイトの準備編を読んで下さい

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 22:04:00 Vrts5Lzn
>>79
すみません!!携帯からみてたから、今確認したら書いてありました!!

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 22:08:24 SJMsdy58
>>80
お疲れさま。お互い、怪我のないよう安全にショコりましょう(´∀`)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 22:50:41 ThXaRCSz
>>75
お誕生日おめ！
花祭りに誕生日か。
自分の誕生日までにはほっそりしたいなー

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 23:27:01 R7l7UCmz
初心者ですみません・・・
>>1のサイトみてもよくわからなかったので質問しますが、ショコって

前向きに踏み台に登る
↓
後ろ向きに降りる

ってやるんですか？それとも前向きに降りるんですか？

ほんと、ばかですみません・・・

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 23:37:45 3ySpoDzU
両足が乗ったら最初に踏み出した足から後ろに降りる。それを繰り返せば多分大丈夫だとｵﾓｳﾖ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 23:39:43 Vrts5Lzn
１５分ほどやったけど、汗だくに…
ショコ明日からも頑張ってみよう(`･ω･)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 23:40:59 R7l7UCmz
>>84
親切な回答ありがとうこざいます(*´ω`*)
今からやってみます！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 23:53:40 3ySpoDzU
たまに出す足を変えて左右バランスよくやると良いよ！

>>82　
ありがとう！

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 00:31:32 p6xaxglG
ショコ始めて１ヶ月ちょい。初回サービスもあってか順調に体重が減っていますわ！！
しかし最近土ストレッチをやると足の付け根が痛い感じorz 今のところショコに支障は無いんだけど、土ストレッチ休んだ方が無難かな…？慣れれば痛くなくなるかな？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 00:57:11 7y582UXJ
みんなは踏み出す足を変える方法か三角昇降(仮題)どっちでやってる？

自分はまとめページにある三角昇降でｼｮｺってるんだけど
今日足を変える方法でしてみたら、昇り降りの回数が増えるからか
三角よりいい運動になりそうな気がした。
みんなはどっちなんだろうとふと気になってしまったよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 01:56:21 WiLqIcCe
俺は５分おきに踏み出す足を変えてるな

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 02:25:00 WpRgvjgM
自分も５分おき。
三角がよく分からないのでキッチンタイマーで時間計って足変えている。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 02:40:01 ZKTjLaVJ
>>89
三角でやってる。私はこっちの方が自然にできる。
ずーっと歩き続ける感じでいられるし。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 06:55:20 VlJW10pR
足変えるの忘れるから三角でやってるお

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 07:50:08 EjbXzLfM
朝ショコ終了

早寝早起きしてショコ取り入れたら２週間で４キロ減った。
体の調子もいい(*´д｀*)

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 08:39:28 w1s42pSl
>>89
三角です。
音楽にあわせて１・２・３、１・２、１・２・３、１・２って、
脳内カウントしながらやってます。

>>94
おぉ！朝ショコ仲間発見！
お互いがんばりましょう(^^)v

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 09:15:37 uDZNKLex
ショコはじめたらお通じが良くなった！
これだけでもやって良かったと思う。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 10:08:45 nha+PyKF
>>89
確かに足を変えるほうが消費カロリーは多いだろうね。
リズムも取りやすいし。

>>96
確かに糞は一日平均3回くらい出る。
多いときは5回w

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 10:25:07 u9vpjiXQ
俺は三角でやってます！あと質問なんですけど、三角は台の上で足踏してますか？僕は地面の方で足踏してます！どっちでもいいのかな？あと生後２ヶ月の子供を抱きながらすることもあるんですけど無謀でしょうか？質問ばかりですいません。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 10:33:41 hu2/GlT/
私は三角でやってます。
初めは台の上で足踏みしてたけど台が雑誌なので
潰れやすいかと思い地面で足踏みに変えました。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 13:04:39 RBhNnJ+r
>>89
私も三角｡普通にやるとどうしても踏み出す足が同じになるからこれが楽｡
ただスピード上げるととんでもなく足がもつれるｗ
さっき体重計ったら今月入ってから1.5kg減ってた｡
全くショコさまさまだねー(･∀･)

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 14:00:02 uJsMQa/z
どうやったらそんなに落ちるんだおまえらｗｗｗｗ
体重、まったく落ちない。結構長い期間やっているんだけど
寝る前にやるのはダメなのか・・・？

102:89
08/04/09 14:13:15 7y582UXJ
みなさん、レスありがとー！
思っていたより三角の人が居て安心しましたｗ
足変えにした方がいいのか迷ってたけど、今までどおり三角で頑張るっ

>>97
消費カロリーは気になるけど
今までの慣れや膝の事を考えて三角でｼｮｺり続けてみます

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 15:54:52 IvwJhhCV
全然体重減らない(´;ω;｀)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 16:02:27 obOpwWel
>>101
人それぞれ落ち時があるみたい。

自分は30分（高さ15センチ・心拍120前後）を毎日で3ヶ月半頃から
やっと効果でてきてするすると３キロ痩せたよ。
その後また体重減らず２ヶ月すぎてる・・・・・

やっと効果が出たときの感動をもう一回味わいたいとあきらめずやってるよ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 16:11:59 RBhNnJ+r
>>101
私は今は心拍数140～150キープで一時間やってる｡
かなりハードに動くから落ちてくれてるのかもｗ
先月は体重微動だにしなかったよｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 16:42:35 UrvOMBl1
152/50/28%摂取カロリー一日1500程度。何時間ぐらいしょこるべき？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 17:19:09 uJsMQa/z
なるほど…なかなか落ちないけど、モチベ保って頑張るかな。
>>106
好きなだけやればいいんじゃない？
時間があるなら2時間でも3時間でも。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 17:21:50 nha+PyKF
>>103
運動したからってその分余計に食ったりしてないか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 17:59:26 3lYH85R3
心拍数やスピードを意識せずに漫然とやってると
長くやってる割に痩せない事が多い。
毎日1時間以上やって食事にも気を使ってるのに体重落ちない人は
とりあえず心拍数を測ってみて！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 20:15:50 7ytPlKB9
>>76　死ねよ。万年豚ｗｗｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 20:23:01 2Z9+GHRG
クルンピザか（ｗ　ピザで性格ブスときたら救いようが無いなｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 20:25:10 ClhUESqj
風邪で2キロ体重が落ちた事で希望体重へ。　コレ幸いとショコ再開と共に半年キープしている。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 20:52:11 hu2/GlT/
GLAY統一スレｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 22:28:14 xrMt3yi1
　運動嫌いの私が唯一続いているショコ。少し食べ過ぎても太らないのが凄い！王道ダイエットの隠れたエース、とこのスレに感謝。モチあがるし、色々ためになりまする。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 23:19:38 enJMNiMM
ふぅ・・・150分終了・・・。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 00:06:02 gAU6cO05
>>101

体重はそんなに一気に落ちたりしないけど
体型は絶対に変わるので、続けてください。
５ヶ月やって、体重はそんなに落ちてないですが
去年の春に着ていた服がダボダボになっていた私が断言します！

体重は人から見ても分かるもんじゃないですからね。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 00:47:17 2oqpZJ/p
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 01:04:19 sorBAhGi
脂肪よりも筋肉の方が重いからな
単純に脂肪が減ってその分筋肉が増えてたら
体重なんて変化しないからな
見た目の変化に注意を配ってる方がたのしいかもな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 01:18:29 Dya445jA
体重計持ってないやｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 01:27:37 qdgj0Wly
6月にある職場の健康診断での体重測定を楽しみに続けてるよｗ
体重計あるけど計ってない。
そんなにすぐ体重落ちるようなダイエットでもないし、毎日計って振り回されるのは何か違うと思って。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 01:39:15 /sk3A8JI
>>60
誕生日一緒だｗｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 04:29:36 5BdcqSPz
↑おめでとうつ踏み台

ところで皆は足をどのくらい上げてるの？しっかり意識してあげてる？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 07:31:28 S+7GSo12
腹とアゴと胸の肉を減らしたいんですが
昇降はききますかね

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 09:51:09 iah+V8Vs
>>116さん
体重減ってないけど
服がダボダボとのことですが、服のサイズがどれ位変わったかとか体脂肪がどれ位落ちたとか身長体重とか
具体的な餅上がるコメント聞きたいです。
細かく言いたくないかもしれませんが、
体験者の実証として
自分が頑張れる気がするので。長くてスミマセン。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 10:07:32 4FNIAGUz
>>122
私は普段、テンプレ姿勢を意識してるけど
時々心拍数を上げる為に、膝を90度位まで上げて「入場行進」みたいにやってる。
ある程度息が上がって来たら普通に戻す～の繰り返し

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 10:59:50 5BdcqSPz
>>125
㌧！ずっと入場行進してたらしんどいしね。私もそのやり方でいってみる

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 11:17:44 AjZtWLWL
みんなちゃんと心拍数はかってるんだね！手首で計るの苦手なんですよね～ww 心拍数計って値段どれくらいなんだろ？持ってる人いますか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 11:30:45 S+7GSo12
ぐぐれば

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 11:47:53 D/0xE7oc
変なのは華麗にｽﾙｰ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 12:36:51 0RCnjXKq
>>127
心拍数計値段　で検索してみて。
ここの過去ログにも情報あるよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 13:39:06 zzXUkIOe
今日は雨だからショコるかぁ。

何聞いてやろう。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 14:32:34 lpqIqWff
>>131
俺はYahoo!ミュージックで適当なやつ聞きながらやってるよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 14:37:40 wtM1b6Vb
ギターを弾きながらショコったら楽しかった。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 15:11:33 QhUe5KFC
若い頃は体重ばかりに気をとられて見た目のバランスなんか気にしなかった。
ショコ初めてやった３ヶ月、体重は１～２㌔減っただけだが見た目がかなり
引き締まったとまわりに驚かれたっけ（遠い目）。継続は力なりだよな。

毎日やれるように時間を捻り出してみるよ。みんなよろしく。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 16:38:31 hAS8a4Eg
ショコった後にマッサージ忘れてたらふくらはぎにきました
orz
マッサージなめてたわ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 17:22:37 Xvj/N5Ov
体重より、見た目が引き締まってくる！うんうん。　それと、身体の歪みや癖に気がついたよ、私は。体力ついてきて、気分も軽くなって、ショコいいことだらけ。このスレに感謝。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 18:23:25 IXSJdWwi
毎日30分でも効果はあるのかな…

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 18:58:35 agq5L7ZB
時間は関係ない
続ける事が大事だと思いますよo(^-^)o

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 19:34:23 IQ3TiAZF
>>137
３０分って人結構いるよ。
時間がとれない人もいるだろうし、
台の高さとか心拍数とか自分にあったショコ見つけてください。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 21:21:08 2oqpZJ/p
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 21:33:05 sorBAhGi
75分しゅうりょー！よっしゃー！ねるぞー！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 21:34:59 9Et4Sa7M
どういう風にやっても心拍数が110/分を越えないんだけど、どっかおかしいのかな…

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 22:19:02 Mfoqp8ih
自分はすぐ130越えてしまうんだがｗ
スピード、台の高さ、あと腕をちゃんと振る、かなあ…

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 22:57:59 /HRwa0QZ
80分しゅーりょー。
30分毎に5分くらい休憩いれると疲れすぎなくていいな。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 04:31:21 AkKhG9Eo
これって、すんごい前に(5年以上)テレビで紹介されてから始まったスレだよね。
Part73まで行ってるんだ！という事はマジで効果があるってことだね。
読んでたらやる気が出てきたぞー！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 06:50:17 ICGq9j2U
朝ショコ終了！

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 08:51:24 +9aenl8x
ｼｮｺります！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 09:09:30 DdBahd3W
>>146
乙。だが粗品をしまえ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 09:32:08 +9aenl8x
しゅーりょー！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 09:37:31 xFmGvp5O
生理中やってるかたいますか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 11:00:56 MY8r58yW
146 糞ピザ市ねカス

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 11:05:38 GLryedUi
女は「小尻が男にモテる」と言う幻想からいい加減に目を覚ました方がいいな
誘導↓
URLﾘﾝｸ(find.2ch.net)
日本男の過半数は大人っぽい女が好きなのでメイド喫茶なんぞに興味はない

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 11:57:26 7kVrjIyC
>>150
やってるよー。
でもやる気がどうしても出ないときはやってない。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 12:04:36 xFmGvp5O
>>153
私もいま２日目でやろうかやるまいか悩んでます

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 12:29:53 5LaPEZkP
ショコを初めて約１ヶ月。
今日「痩せたねー」って言われたよ。
体重は変わってないところを見ると、体が引き締まったのかな？
なんかモチあがった！！！

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 13:00:37 h+mnGnKq
>>150
私はショコやった方が痛みが和らぐのでやってる。
でも生理ネタは嫌がる人もいるので、↓のスレも参考にしてみて。
【生理前】ダイエット 5日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 13:14:22 ZIQTC1hJ
みんなどのくらいの高さでショコやってる？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 13:20:53 szqyATTs
俺はだいたい十センチ。あんまり高くてもしんどいし長く続けるにはちょうど良いです。個人的に

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 13:24:43 FmIz8ls8
ショコはじめて２週間ほど。
３日あいたりで10回もしてないし、10分から50分だけど
服のウエストと太ももにゆとりが出来た。
お尻も上がった。
見た目は膝上が凄く細くなった。
体重は１キロ痩せたり戻ったり。体脂肪は誤差範囲しか落ちてない。
筋肉量は変わらず。
肉の位置が変わったってことかな？
とりあえず、もう少し本気だしていく！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 14:44:06 UEpualSg
>>159
体重1キロは胃の内容物。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 15:42:28 2+9jeipM
最近台がミシミシ言って怖いです

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 16:02:59 PmNjUqoM
今日はお菓子食べちゃった。
頑張ってショコるぞー

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 16:26:22 PHEQEtgI
私も昨夜食べ過ぎやっちやった。いつもより時間長くショコります！頑張ろー。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 17:14:09 MY8r58yW
床が抜けるよどこまでも♪

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 17:16:56 GiJAy4T3
ショコ３０分終了～！
前は飽きちゃって２０分しかできなかったけど、
だんだん３０分できるようになってきた！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 17:42:04 FgE1z8o0
60分終了！どうしてもこのくらいしか集中力がもたない･･･
体力的にはもうちょい行けるんだけどなー。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 18:28:04 FmIz8ls8
>>160
うん。だから不思議だなと。明らかにサイズダウンしてるのに、体重体脂肪筋肉量変わらないのは不思議じゃない？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 18:45:01 PHEQEtgI
昨日は、はりきって120分やったら、筋肉痛でヘロヘロ。足がもつれて、今日は30分でリタイア。。地道に続けます。なんたってウエストくびれてきたもん！　　ショコ、いいねー・

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 19:39:09 vVz768EL
これやっても腹の贅肉が減らん
どうしたもんかのぅ・・

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 19:59:08 MY8r58yW
腹の肉は最後まで残る
キントレも並行して行い燃焼効率を上げなさい

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 20:04:44 vVz768EL
筋トレもやらんとだめか
やてみるよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 21:32:46 5eCAWTFS
この時期はスペシャル番組ばっかだからショコのオカズに困らなくていい。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:19:55 B64nXf0q
ショコ初めてみようかな(･ω･ )
今まで体型とか気にしてなかったけど、スレをきっかけに自分を見つめなおしてみる

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:24:43 y0LSl69H
ちゃんとした
ショコ台がほしくて
段ボールに新聞と雑誌を詰めましたが
へこみができて
納得のいくショコ台にならなかった…(泣)
やっぱり電話帳みたいなので作らないと無理ですね。凹まない固いショコ台作りたいです

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:35:13 OskE8/ep
今日もショコ終了～

最近体重が減らなくなってきてモチベが下がり気味なんだorz
質問なんだけど、心拍数って上がり過ぎてもダメなのかな？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 02:43:46 qI6OUyDd
>>98見てるかな？
産後２ヵ月なら抱っこしながらショコぉｋだと思うよ。
ただ姿勢には気をつけてね。
私も子が１ヵ月の頃から抱っこしながらショコってます。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 02:58:12 3fdkLNQN
すげーDQN親揃い
やわい脳内血管プッツンいくの知らないんだねえ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 04:48:39 tKszt42C
ＤＱＮ死ね

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 07:43:14 n18a+aX+
朝４時に起きて、昨日買って一晩冷蔵庫で寝かせておいたロールちゃんを１本食べたので、１時間ショコりました(^^)v

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 07:58:22 CxkEhNyq
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 09:53:14 SHGEO2OA
乳児揺さぶり症候群、知らんのか。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:26:51 d/Mft4/Q
虐待だよね。
無知な親を持つ子供ｶﾜｲｿｽ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:29:33 UoGXJ6jz
昔のジジババならいざしらず、
今のお母さんがそんな事も知らないとはショックっす。
立ち直る為にショコやってこよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:31:56 nfryJkxY
>>174
段ボールは間のうねうねが潰れるとへこんじゃうよね。
雑誌とかでも、ガムテで直接ぐるぐる巻きにすれば割と丈夫だよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:46:49 prhMQNHN
ちょっともったいないけど、コーナンで玄関台？買った！高さ１５cmでしっかりしてて凄く良いです！使わ無い時は娘２歳が椅子替わりにしてる。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 11:15:10 4DsiowJC
子供用の椅子使ってる
鳴るところをセロハンテープで押さえてやってるｗ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:13:14 EaxiLMpZ
乗り降りするたびにピーピーなったら愉快じゃないか

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:45:01 A2KBNQwJ
音楽とかテレビの音声の妨げになるんじゃないかすら

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:47:15 7LfGvPvR
ショコやり始めてまだ１週間ぐらいなのにジーパンが明らかにゆるくなってきた!　
ケーキとか普通に食べてたのに感動　
これからも頑張ろう

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:00:32 +SoNIAk4
いいよいいよー！まぎれもなくそれはあなたの努力の結果だよー！俺もがんばるよー！みんな頑張ろうよー！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:04:53 /hH0hFG7
どうすれば続けられるんだろう…

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:14:35 GsiIVlfO
私もやり始めだけど、下半身締まってきた。
運動不足解消にもなっていい。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:42:53 xzrPVuWq
揺さぶられっ子症候群はよっぽど強くゆすらない限りならない筈だが
おやどもは一度ググッとけよ。何かあってからでは遅いぞ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:50:45 XgH9KU7j
何にしてもやることにストレスを感じたら続かないよね｡
ショコは汗かきやすいからストレス解消手段に使ってる｡
仕事の鬱憤を激しく動くことで解消できるし質のよい眠りが得られるし痩せられるしでｗ
そう思わなきゃやってられないｗ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 21:58:31 zrKMWiku
続けることが大事！やる気おちたり、さぼりそうになる度にこのスレみて、モチあげてます。サイズダウンと快眠、便秘解消と、いいことづくしなのだもん、頑張ろー。自分の身体は自分で作るのよん。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:27:35 /ct597jl
仕事で疲れていても、ショコすると疲労感はとれて爽快感がでるよね。
本当ストレスにはいいかも。
３ヶ月続けてみて卑屈な性格が穏やかになってきたような気がする。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:50:04 75kCoLVA
去年一念発起して買ったけど、結局タンスの肥やしになってたサウナスーツ。
ふと思い出して、初めてそれを着てショコったんですが、
5分くらいで熱くなってきて、
15分くらいで汗だくになりました。
何か感動しました・・・！

味を占めたので、
今後いつものショコにプラスして使おうと思います。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:56:16 W1jB/gnR
マジレスすると、
汗かいたからって脂肪が燃えるわけではありません。
体の水分が抜けるだけで無駄です。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:57:31 vxMYerpZ
余分な水分が出ていったと思えばそれでよかろう

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:04:55 IEVRI4r/
危険だからやめたがいい。
水分はどんどんとらにゃ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:38:30 zFkEGRvV
汗で余計な水分を出して、
ミネラルウォーターで水分を補うってのはアリ？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:53:05 EjkECBsz
よーしショコ終わった！ストレッチして寝るぞ！

少し前から、面倒くさがって適当にやっていたストレッチとマッサージをキチンと、
それとリンパ意識してやってみたんだ
したら疲れは響かないし心なしか足が細くなった気がする。
やっぱりちゃんとやった方がいいんだなあとしみじみ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 01:00:47 zs7P+wR9
>>197
最近は「薄着の方が痩せやすい」ってのが主流ですよ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 07:06:09 +w3OEJ8L
まぁでも、減量目的じゃなくサウナ効果を期待するなら本人の好きにしたら良いんじゃね？＞サウナスーツ
汗たくさん出して水分補給たっぷりを心掛ければ、肌が綺麗になりそう。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:32:52 oxPusOAF
今日でショコ1週間。足がパンパンで筋肉付いちゃったかな？＞＜

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:39:35 wDlhphKW
もうね。糞みたいに既出。　天プレサイト及び過去ログ嫁。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:52:18 sz+uXYdu
ショコで簡単に筋肉つくんなら、ジムに何年も通いつめるボディビルダーさんの立場は…

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:13:52 oxPusOAF
体重は変わってないのにジーンズがパンパンなんです。足だけ太ったような
・・・

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:20:00 YDkpPvec
>>208
>>206見てもなお、その発言をするとは。
とりあえず、まとめサイト読んでこい。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:21:35 JagHpHYI
ショコ1時間終了～
休日は余裕あっていいなあ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:22:29 oxPusOAF
はい。読んできます。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:45:44 cVE2GmVR
４月頭からまた昇降やりはじめた。
以前これで5kg落としたけどまた太りそうな兆候があったから。
前は連続１時間でやってたけど、集中力きついから
今は食後20分で計１時間やってる。
食べたら眠くなるのがﾃﾞﾌｫだから寝ないように眠くなったら昇降。
目もさめるし、食べた分幾らかカロリー軽減できた気になって満足できる。

重要なのは一日のトータル運動量だから、その方が効率よさそうな気がする。
20分ならすぐ終わるしやりやすい。
なかなか続かない人にオススメ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:55:46 4TQ1OgaH
>>212
喰った直後に運動すると気持ち悪くなる人も居るから、その辺は自己判断だな。
自分に合った方法でやるのが第一だ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:13:24 LcSZWtNo
50分やった日はなかなか寝付けない。
20分の日は寝付きがいい。
疲れの問題？
朝まで寝れないほどなんだ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:49:49 cVE2GmVR
>>213
押し付け感じたならすみませんでした。
そりゃ直後にやったら気持ち悪くなる人もいるでしょうね。

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