ε=ε=走　ジョギング　59km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　59km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 11:38:04 BQHXKrBs
>>631
アディゼロテンポって足に優しいシューズで走ってます
走る前と走った後に必ず１５分以上のストレッチをして距離とスピードは
決して自分の実力以上の力を出しません
家に帰ったら膝を必ず１５分アイシング　お風呂上りもストレッチ
膝の故障回避のためのスクワット（膝が９０度くらい曲がる）やって
それでも膝に違和感を感じたらその日のジョグは休みます

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