55キロ台の女子が45キロまでを目指すスレ！

55キロ台の女子が45キロまでを目指すスレ！ at SHAPEUP

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:25:34 W1HLw4x4
21才女162センチ56キロ体脂肪率27パーセント
いつのまにか太った。今は生理前だから体重ははからないけど、
生理後に減っているように地道にダイエットしようと思います。
みなさん一緒にがんばらせてください。
食事制限は、バイト後（夜10時）の炭水化物ドカ食い・夕食後の濃厚なデザートをやめること
からまずがんばります。あとコアリズム続けます。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:50:00 RDlfaLDx
164ｾﾝﾁ、59kg→55kg
４ヶ月かかりました。

最近は54kg台に突入
停滞期に入っているのでウォーキングを始めました。
目標は49kgです。
頑張りましょう!!

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:06:20 MIxGkaLF
160センチ55キロです。今日から参加！たまに報告きます。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 02:32:06 O9BRIJAF
164 58→53まで減りました。
もう少しで52kg台です。
朝は52.8です。
仕事、掛け持ちしだしたのとお酒の量をへらしました。
あと3日に一度の筋トレで体脂肪19%になった。
元々は、23%でした。
職場まで遅刻しそうで毎朝ダッシュしてるのもいいのかも。
あと少し、がんばります。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 20:53:42 kFXeXmZC
>>483
久しぶりの書き込み。　
49kg/23％まで減量しました。　
あと２kgくらい減らしつつ、筋肉付けたいです。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 21:04:51 adewUKnI
153cm 55.6kg 31.0％

2月にタバコやめたら一気に太ってしまいました常時48kgが7ヶ月でこのありさま元の健康体に戻れるよう頑張ります

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 22:15:22 Xps7LQPB
生理前の高温期に痩せられないのは、普通のことなんですね～良かった。
生理前は体重維持を目標にしていけばいいのかな？
でも、生理前に限って甘いものが無性に食べたくなるんですよねorz
生理が終わった頃って、間食しないだけでダイエットになる素晴らしさ。
でも、生理前に体が甘いものを欲する・・・うわーん。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 14:17:26 SwOGez7w
152ｃｍ　49㌔

白ワインに嵌り（一日フルボトル1本飲んでた）、一ヶ月で5㌔増えてしまったorz
しかも基本筋肉がなく、体脂肪29～30パー超えている34歳。
年齢的に代謝も悪く、食事に気を使っても痩せ難い。
もうどうしたらいいものか。

取りあえず今日から有酸素運動（早歩き・ジョギング）一日30分から始めてみます。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 14:39:39 wc8060yl
>>517
有酸素運動前に
スクワット・二の腕運動等の軽い筋トレ
生姜紅茶を飲むといいよ
運動と並行して代謝をあげるといい
自分も30過ぎだけど8kg、10％痩せれた

ちなみに白ワイン100mlで73kcal

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 21:04:47 b1XftBGA
誰か酢飲んでいる人いませんか？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 20:49:46 8vGvckkt
154cm／51.8㌔

お腹がやばいｗ
shino先生の腰回しダイエットってゆうのやってみます。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 23:02:00 0v7KOP61
りんご黒酢飲んでるよ。美味しい。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 00:49:50 4fU2oNj2
前回>>505
166.2/53.5

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 11:08:45 ABc3ID+i
酢飲んで実際痩せていますか？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 14:20:21 UXYr7YQ4
痩せる場合もある
ただリバは防げる

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 22:47:09 IHD4xhWb
参加します

16♀161cm55.5kg

とりあえずショコとしょうが紅茶やって
一日1300前後の食事にしようと思います

40台目指す(`・ω・´)

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 01:06:24 0+6YGfUa
私も16女!
162センチ50キロです。
しかも相当な便秘です！

11月までに45キロめざしますー！
今スクワットしました！今から腹筋して寝ます。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 08:50:44 Z6eTa9mE
参加させてください！
今途中ですが、56キロから少し落としました！
11月までに48キロ目指します！

現在
168cm　53㎏

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 15:48:13 2XGd4iOY
161/49.1/20.%（朝だから軽め）
今日ドカ食いしちゃったし生理きてしまったので
気を引き締めてがんばりたい
とりあえず下半身やばい

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 09:07:18 ttaLaRmU
参加します

160/57女
なにこの体重
やばい

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 14:50:44 n3VIn10x
参加させて下さい
170cm/55Kg　♀
周りから『身長あるからそんなもんじゃない？』と言われるけど、
動かない生活で体脂肪率がやばい。見た目下半身の肉がやばい。
ゆっくりで良いので11月までにまず５Kg落とします