レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　2

レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　2 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 19:50:52 rZrkwPPV
岡田斗司夫さん提案のレコーディングダイエットをしている女性限定スレです。
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！
参加者に体重の上限はありません。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。

が、テレビなどで聞きかじり、深く理解せずに始めて短期でギブアップしてしまい
「カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）」で終わらせないためにも
文字が読める方は本を読むことをお勧めします。

前スレ
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　１
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

本スレ（男女兼用スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:1
08/03/06 19:51:58 rZrkwPPV
『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

『このメモ帳でやせる「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド』
新潮社不定版（ムック） 1000円　ASIN: B001524ZHG

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

3:1
08/03/06 19:52:19 rZrkwPPV
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

4:1
08/03/06 19:52:40 rZrkwPPV
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:23:16 FeBtgbOC
>>1　乙

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:45:25 Y9kthaCx
　

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 23:13:21 skwBD4Lf
>>1
乙！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:50:20 EEA+59Jm
>>1
乙！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 14:47:45 LpDpEaJE
いち乙です
1月スタートで今日で2ヶ月70→63
夏まであと10kg痩せるぞ～!!と思ってたら今日妊娠判明!
嬉しいすごい嬉しいけどちょっとﾚｺなら50kgも夢じゃないかも～と思ってたのでちょっと残念
一旦1200は終了して1900～2000目安でﾚｺは継続
70kgの時に妊娠してたら、多分私普通に80kg超えてた
だからﾚｺには感謝!!
68位に抑えて、また出産後ﾀﾞｲｴｯﾄがんばるぞ!!

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 14:50:30 LIVY7cvd
あかさ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 15:45:19 EEA+59Jm
>>9
おめでとう！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 16:17:17 6wDddlhb
>>9
身長は？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 16:54:19 ULiaFSXF
>>9
おめでとう！
妊娠中も食べ過ぎ防止に続けてる人もいるみたいですね。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 18:23:24 LpDpEaJE
>>11 >>13
ありがとう!!
妊娠中摂取カロリー調べてみたら2000kcal～2200kcalてあって、多っ!!て思ったけど、考えてみれば普段それより多く毎日食べてたんだよね…
前回は57→68までいっちゃったから摂取カロリーだけは意識するようにする
>>12
背は162です

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 20:04:26 DJOtUiyX
背が162なら、妊娠中もこれ以上体重を増やす必要はないよ。維持か、むしろまだ減っても大丈夫。
私も妊娠前太ってて、病院でいろいろ言われて気をつけてたら、出産時のほうが体重が軽かったｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 20:20:02 DSTpYsvw
ダメ出し巨デブはこっちにこないのか？ｗ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 23:09:36 ULiaFSXF
>>16
見たよ。性格悪いねー

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 07:57:21 QRfYgsgG
マヨネーズをやめてディフェに変えた。
カロリーは半分でコレステロールを下げてくれるらしい。
高いので、使う量が減ったｗｗｗｗ
味はマヨネーズとほとんど変わらなくて驚いた。
ちなみに砂糖はパルスイートカロリー0を使っている。
とある病気で運動できないので、食事制限するしかない。
小さなことからコツコツと。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 10:12:19 NxGOVc5a
自分は今コーヒー断ち中。
コーヒー飲むと甘いものが食べたくなる気がして、お茶に変えてる。
いろんなお茶を楽しみたい。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 16:06:03 VDU7yNXT
アスパルテームは止めたほうがいい。身体に悪いよ。
代わりにメイプルシロップがお勧め。砂糖より穏やかに血糖値を
上昇させるし、ミネラルも豊富だ。料理にも使える。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 19:52:57 QRfYgsgG
>>20

>アスパルテームは止めたほうがいい。身体に悪いよ。

その風評は、お砂糖業界のライバルつぶしのための陰謀っすよ。
確かにハムスター実験で、悪影響を及ぼすというデータが出ているけど、
人間の体積に換算するとドラム缶１本分を一挙に投与、に値するそうな。
そんな量だったら砂糖でも塩でも悪影響どころか死ぬｗｗｗｗｗｗ
ソースはどこか忘れたけど、ググってずーっと調べていったら出てきたよ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 23:43:25 C/EpadFw
人口甘味料の害はそれだけじゃないでしょう

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 02:15:37 zgzZVPho
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

ここを見る限り、グレーだね。
自己責任で使う、でいいんじゃない？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 16:44:35 b7NhMKCf
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:996番)
（要は前スレ996）にコメント。

結果求めるの早すぎ。
レコダイって、じわじわと効果が出てくるものだよ。
3月に入ってから始めて1kg減っていれば順調だよ。

要は生活改善だから、すぐに目に見える効果
というのはないけれど、リバウンドもないし体も健康に
なるしで、いいことずくめの方法だと思っている。

自分は前スレ995で「5ヶ月で10kg以上減った」と書いたけど、
逆を言うとこの期間ずっと体重が減っているってこと。
「昨日より1kg増えてる！」みたいな日もあるけれど、
そこでくじけずに続けていれば、データをExcelに入れて
折れ線グラフにしてみたりして、長期的に見ると
減っているのが分かる。これってすごいことだと思う。

確かに時間はかかっているけれど、何もしないで怠惰に
お菓子食べまくりの以前の生活を続けるよりはずっといい、
と思って続けている。

今日お昼にラーメン食べたのは気にしないで、
また今日の夕食から（明日からでも）、コントロールを
続けるといいよ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 16:53:37 j7PWNiLG
前スレ>>1000さん

>「1000ならみんなレコダイ順調！痩せまくる！」

なにげに嬉しかった。＼(^o^)／

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 17:28:32 peSec+qp
>>24
前スレ996です
アドバイスありがとうございます
ラーメン大好きだしおいしかったので後悔しないことにして
また明日からがんばります

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:02:28 +4rgyzL7
私も痩せ始めたのは始めて2週間後から。
毎日多少上下しながら（胃腸の内容物で、多い時は1.2kg位上下する）
2週間で約1kgづつ減って行った。
ボトムのサイズが明らかに変わって、ズボンがゆるゆるになったから
毎日の1kg程度の変化は誤差の内、と気楽に構えてる。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:38:10 kT0W+HsY
今日から記録を始めました。
勉強のため前スレから読みましたがみなさんが言う「スタート」とは
どの時点のことでしょうか？
ここまで読んでみて「上昇」から？な印象です。
私的には記録を始めた今日がスタートという気持ちです。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 19:35:44 tmYVlrRh
>>28
もちろんスタートは助走からだけど、助走、離陸は制限がないし
自分が何故太っているのか気付く為の段階だから
その太るための努力を止めて痩せるための努力をしようと思い
このダイエットとして初めて制限が入る上昇がどうしても
スタートみたいな感じに受け取られるんではないでしょうか・・・

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 19:51:54 kT0W+HsY
>>29
ありがとうございます。了解です。
確かに助走の時点では制限ないですものね。
現時点で我慢はしていないけど記録することによって
セーブできる自分と会いましたw

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 20:57:58 V1WbhMxD
前スレ994のピザです。
２ヶ月目中盤で全く減らなくなったんですけど、
ここ３日間明らかに食べ過ぎたので、また明日から設定守って続けます。
また愚痴りにきます！
ありがとう。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 21:41:25 bOUldnUE
個人差があるのはわかっているのですが
皆さん、基礎代謝＋何キロカロリーで設定していますか？
>>4で調べたところ、私の基礎代謝は1510だったので
1600くらいがちょうどいいかな…と思ってやっているのですが
最近は停滞気味です。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 22:32:04 aXUUrRnY
>>24さん
モチあがりました！！
私もあまり体重に変化が見れなくてしょげていたところだったんです。
ありがとうございます！
頑張ります！！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 23:50:05 2QtR/Fk+
>>15
まじ…
私前回57→68だったから70kgはいかなきゃいっか位に思ってた…
ちなみに何kgから何kgに減ったんですか？
赤ｻﾝのこと考えて献立作れば1500位でも良さそうだよね
目標63kgで産む？！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 00:36:25 SI0BCyoX
妊娠、出産話は、女子向けスレだから大歓迎？

意見求む

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:10:38 cJ3O0bim
育児板に、体重管理スレや産後の体型スレとかはあるけどね
ここはあくまでもレコダイスレなんで、スレ内容から大きく
逸れなければ妊娠・出産関連話もありじゃないかな。
ちなみに私は産後2ヶ月で授乳期間中。
2週間前から食べ物記録始めたけど、とにかくちょこちょこと
なにかしら食べてることに気付いた。いくら授乳中とはいえ
そりゃ太るわけだ…

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 03:03:04 nhqCoLgf
>>32
私はどうやら代謝がいいらしいので一般的な基礎代謝ｘ1.5目安で食べてる。
助走時の記録によると以前は一般的な基礎代謝ｘ1.9～2.4位食べてたから
これでも以前の3分の2程度に大幅減。個人差有ると思うから試してみては。
貧血になったり、ぼーっとして何も出来ないとかでも困るし、始めて
2週間～一ヶ月たっても体重が全く減ら無いならそれも駄目だし。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 03:12:02 nhqCoLgf
そうそう、不思議なんだけど、ちゃんと制限以内で食べる日がある程度続いた後に
制限を越えて割と多めに食べる日があると、その翌日以降に体重が減ってたりした事
ありませんか？たまにご馳走入るから、普段の少なめの食事から無理して脂肪を貯え
無くてもいいんだわ！とでも思うのかな？ｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 04:07:14 /1WAU//K
わかるようなわからんようなｗ

40:32
08/03/10 07:46:13 VaOcWVGs
>>37
基礎代謝×1.5だと、今の私の摂取カロリーは
かなり低いということになりますね…
カロリーを増やすのが怖かったんですが
ちょっと試しにやってみようと思います。
ありがとうございます。

>>38
私も同じ経験が何度もあります！！
ホメオスレによると、ホメオ期に刺激を与える意味で
普段の摂取カロリーより多い量を摂取すると
ホメオ期脱出のきっかけになることもあるようなので
たまに多めに摂取するのもいいのかもしれませんね。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 08:30:41 k1NGNGsO
162／56で、食事を1200kcal以内に納めて食べてます。
最初は1kg程減ったのですが…
今はなぜか増えてしまい、56.7kgになってしまいました。
有酸素運動も取り入れてます。
いったい何が悪いんでしょう…
ちなみに10日目です。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 08:58:33 81UL0QQq
今のままで、これ以上やせる必要ないじゃん。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 09:00:43 ln4dwkpn
そうよ、そうよ、あたいらデブに対する嫌味なの？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:21:34 wKlGTQVW
昨日の朝おしっこ行った後の体脂肪率が39.3％
今朝おしっこ行った後の体脂肪率は44.1％だった…

ハァ！？と思って１分後に乗ったら38.9％
更に１分後に乗ったら38.6％

多少の誤差はわかるけど、数分の間に±5％とか有り得るのか…。
ちなみにタニタの１万くらいのやつ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:31:51 ZFNYbpaF
41じゃないけど、
私163ｾﾝﾁ53㌔体脂肪21％なんだけど、
ﾚｺﾀﾞｲで成功してる人って
もともとすげー食いすぎな人ばっかり？
ずっと続けていってると栄養の偏りとかに気付いて、
ﾊﾞﾗﾝｽいい食事を摂ろうと思うようになった。
生活改善にはとてもいい気がするけど体重は全く減らない。
基礎代謝と同じ量摂取して、筋ﾄﾚと有酸素してるけど
全然変わらん。

ﾚｺﾀﾞｲで減量成功してる人はやっぱもともとｽｰﾊﾟｰﾃﾞﾌﾞが多いのかな？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 14:15:34 CbAICj8X
著者の体型がああだもの。
どんなタイプのデブに向いてるかなんて愚問？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:15:25 SecAF8Ui
>>41です。
そんなつもりじゃなかったんです…。ごめんなさい。

>>45さん
そうですか…。
肥満度数にもよるんですかね。
もっと痩せるにはレコダイでは無理なのでしょうか…。
少し残念です。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:19:57 vRPxfN2g
>>41
1kg位だと水分もあるし誤差としか…
標準に近ければ近い程落ちにくいから大柄の人より更に時間かけるしかないかと。

>>44
うちも誤差出るよ、体脂肪だけじゃなく体重も。
ちょとした乗り方・体脂肪だと電流の流れで変化出ちゃうのはしょうがないかも。
気になるなら数回乗って平均値をその日の記録にすれば?
あまりにもおかしい場合は長期使ってるものなら電池変えてみるとかしてみるのもいいかと。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:48:04 T6aEynfZ
>>47
>>43は>>42を茶化してるだけだと思うよ。

「レコダイでは無理＝カロリー制限では無理」ということだから、
それはないと思うよ。
普通体重からだと一ヶ月に１キロも落とせれば十分なんだから、
２ヶ月ぐらいはやってから結論を出せばよいんではないでしょうか。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 22:27:46 W8EEznqj
あーもうダメ…過食が止まらない（涙）
まだ３kgしか痩せてないのに…orz

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 22:39:15 TWRcW87p
【民主党元議員・大橋巨泉氏】「テレビは貧困層の王様」「負け組、貧乏人、それから程度の低い人が見ているんです。」
URLﾘﾝｸ(business.nikkeibp.co.jp)

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 22:53:47 a9rJ19G1
>>50
食べたら忘れちゃお。ｗ

もしも体重が標準に近かったら
いくらレコダイでも自分を甘やかしてちゃ痩せないよ。

今日、私も1900kcal近く食べた。
胸焼けして胃が痛い。今運動終わったとこ。ターボジャム40分、ビリー30分やった。
明日の朝は５：００に起きてターボジャム40分やるよ。
>>50さんも頑張れーー！！
私なんて、元巨大スーパーデブだったんだからｗ（今でもBMIだけ標準のデブｗ）

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 23:30:01 W8EEznqj
>>52ありがとう。
今71kgのピザです。だから、もっとスルスル痩せるかと思ったのに、なかなかね…orz
また明日から切り替えます。
ところで、私はどうしても甘いものチョコ関係がやめれないんだけど、
どーしたらいいのかな～何かアドバイスください！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 23:58:34 49uLmMFz
>>53
止めるアドバイスって
止めたいなら、食べなきゃいい。無理なら工夫しろってこったぁ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 00:56:23 YcUhHDWF
>>53　目標１５００なら

朝　ジュースとか豆乳とかコーヒーとか（２００kcal）

昼　４５０kcal

おやつ　チョコレート（４００kcal)

夜４５０kcal

チョコの買い置きはやめたほうがいいかも。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 05:33:16 jMFP6Ydq
>>53
おはよ～♪
７１ｋｇかぁーー、だったらもっとするする痩せてもいいよね。
今の自分にどれだけうんざりしてるか？これにつきるかな？
運動中で汗が引くとやばいから、後で改めてレスするね。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 08:12:10 7yXJvW4w
>>53
2ヶ月前の自分と同じだ！
自分は71→64になったよ。
私も同じく、チョコとかお菓子関係はやめられない。
肉や油物は食べなくても全然大丈夫なんだけど…。
だから食事をギリギリまで低カロリーにしたよ。

朝：バナナ・オールブラン・野菜オムレツ　300～400㌔㌍
昼：うどんとか、蒸し野菜など　300～400㌔㌍
おやつ：チョコレートなど　350㌔㌍
夜：ササミと蒸し野菜　もしくは　白滝と野菜を炒めたもの　300㌔㌍前後

大体毎日1500㌔㌍におさえて、2ヶ月で7キロ減ったよ。
71なら65キロくらいまではするする痩せれると思う！
いっしょにがんばろう！

…と言いつつ自分は今64～63を行ったり来たりで3週間経過orz

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 09:37:04 jMFP6Ydq
おお！いいアドバイスが書いてあるーー！！
>>57さんの献立理想的だと思う。
私も似たような食生活を送ってました。
私も朝はオールブランをずっと続けてるし、お昼が多め、夕食は炭水化物抜きで少なめ。
300kcalって数字が多いけど、これが重要なんですよね。＾＾

>>53
私の体感だからなんとも言えないんだけれど、
なんか、砂糖って中毒性というか習慣性というか・・・
摂り続けるともっともっと欲しくなるような気がします。
私はもっと巨ピザだったので、菓子類は半年間完全にシャットアウトしました。
食べないでいると全く欲しくなくなるんですよね。
最近は普通の食事に戻しつつあるのでお菓子もケーキもクッキーも何でも食べてる。
お料理にもお砂糖使ってる。
食べ始めたら止められなくなることも多々あります。ｗ
それで苦労してるんだけれど、お菓子類を食べない一生なんて嫌だから
手探りで適量を見つけようとしている状態。
７１ｋｇ程度ならチョコも甘いものも完全にやめる必要無いと思うな。
食事にその分のカロリーを組み込めばいいんじゃないかな？
私は６０ｋｇ切るまでは菓子類パン類は全く食べなかったけれど。

ただ、菓子類のカロリー消費にどれだけの運動が必要なのかが体感で解ると
これ以上はやめようって思うようになりますよ。
食べ過ぎたときのカロリー消費の運動の辛さったら・・・・・！！
運動が嫌いだから、こんな思いをするなら食べるのやーめた！って思う。
でも、時々、やっちゃうんですよねー。ｗ
アーモンドチョコ二個見て、これでウォーキング30分以上・・・
とか思うと、冷静なときは大抵やめられるんだけど。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 12:37:43 NE/4Nbat
>>57
ありがとう。すごいですねー！
私も早く60kg台にスルスルなりたいなー
私は運動はしないので、摂取カロリー見直してみます。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:21:58 80R+bI32
私は１６３／７４㌔スタート
二ヶ月で－７㌔
今は、ここ一ヶ月ホメオ到来なのか６７㌔から動かない日々…
減らないとイラツクけど次のステップと思ってるから
苦じゃない（笑）
ウォーキングしたりストレッチしながらカロリー
1300で続行中
今更ながら朝バナナ始めました。
発案者？のblogにもレコダイ紹介してて、併用可と書いてあったから
始めました
便秘解消になれば、これ幸い。
レコダイ読みつつ実行してますが、減り方やその他色々
個々に違うし自分に合った乗り切り方があると思い
朝バナナいってみました～
併用されてる方いましたら
コメお願いします！
長文スマソ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:34:23 sSBdoJH2
朝バナナって朝食にバナナ食べるの？
私は朝食は果物にしてる。でもバナナだけじゃなくて、
バナナ1本+グレープフルーツ1個とか、
バナナ1本+いちご7個、とか。
バナナ1本だけじゃ足りないから。
朝を果物にするとデトックスにいいような感じがするよ。
165cm/54kg/23%

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:42:12 QZZCl22I
果物の話を読むとイヤな予感というか気配がする自分がイヤだｗ

63:61
08/03/11 13:45:35 sSBdoJH2
ごめん。朝バナナでググった。
ただ、ここの人たちの間では果物は賛否両論だから、
これも意見が分かれるかもね。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:52:48 Mky5Su/T
>>62
自意識過剰なうえにデブとは・・精神病院へドゾ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:53:53 VYr9YUCa
否は極めて少数だと思う。
レコダイは何かを完全に絶つっていう方法論じゃないからねえ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:57:27 VYr9YUCa
横レスだけど64の言ってることがさっぱりわからん。
ネタにマジな嫌みレスしてるの？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:59:47 qq8YakPL
バナナやいちごは野菜にも分類されるから「これは果物ではない、野菜だ！」と
言い聞かせながら食べればOK！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:00:34 Mky5Su/T
>>66
何もないのに嫌な予感や気配がするのは、精神の病気です。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:01:06 YcUhHDWF
>>62　同感ｗ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:02:05 Mky5Su/T
二人の通院患者が発覚ｗ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:05:37 QZZCl22I
解説するのもすさまじくあほらしいけど、過去に果物の話で散々荒れたという経験則から、
あまり果物の話をするとまた噛み付く人が来て荒れるのではないか、という予感に基づいて
嫌な予感がすると書いて、さらにそういう嫌な予感がしてしまうほどスレを読んでいるという
自分ってなんだ、という自虐をこめて自嘲の意味で「ｗ」を付けた。

しかしその結果、意味不明な人が釣れてしまったという……。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:07:56 VYr9YUCa
レスの解説うけたw
ていうか普通の読解力があればわかるのに。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:33:22 P2mG+Aa5
まあ読解力がない人ほど誤読するからね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい
08/03/11 17:07:55 a1kT67U6
生理中の過食で3400キロカロリー突破・・
「上昇」中なので1300に抑える努力をして3日目・・(泣)
プールで消費しようと思ってますが、
レコダイ的には「太った不利益」と｢過食で気持ち悪い・・の不利益｣
を帳消しにしたい運動はアウトなのか・・
本にはそんなこと書いてないですけどね。
この気持ち悪さを十分味わってまた食事制限だけで
痩せる「実感と自信」を作ったほうがいいのでしょうかね・・
悩むところ・・
ちなみに161センチただいま63キロです。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:19:33 xF+7GzVr
どんなに過食しても３０００超えるとか有り得ない
何食ってんの

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:27:37 eCi4LLq/
朝バナナでググってサイト見たけど、書いてることは王道じゃない？
生活習慣の改善とかさ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい
08/03/11 17:37:04 a1kT67U6
>>74です。
仕事の人間関係のストレスと自分の食欲旺盛さに嫌気がさして、
親戚からのいただきものの「おまんじゅう」と「ケーキ」をたくさん
食べました。
＞＞75さんのいうとおりありえないですよねぇ・・
とりあえず、「離陸」から顔洗って
出直してきます。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 18:06:25 8xB2c75I
>>75
有り得ないって…
極端に言えば、3食マックのセットメニュー食べるだけで
簡単に3000なんて超えるよ。
過食スレ覗いてみれば？
3000くらい可愛いもんだｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 21:03:42 vGoU5flE
過食スレ見てると大抵手っ取り早く食えるものに手をつけてる場合が多い。
特に菓子パンとかデリバリーものが入ると3000なんてあっという間だよ。

>>74
なんつーか減量を急がない&運動もしてるなら摂取カロリー上げるか
制限のない日を作るとかやった方がいいんじゃない?

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:06:09 y89rTaKF
ヤマザキのスイスロール3本で3000kcal(*‘ω‘*)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:34:23 g3pcrUv8
うそっ！
あれ、一本１０００もあるんだｗ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 07:11:01 v6Q4Wh4I
菓子パンは1個がおそろしいカロリーだからなぁ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:10:46 nKnDbb8k
たまにどーーーしてもガッツリ菓子パン食べたくなる。
ただし、1個で350キロカロリー以内のもの。
チョコチップメロンパンは500キロカロリー以上するんだよね確か。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:26:12 m8HEYmbJ
>>81
あるんだよねーｗ
それを自覚してから特売の日でも買わなくなったわ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:50:57 84blQObz
アップルカバーとか700kcal近くあるし・・・。
菓子パンは危険！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:35:56 lF69jpgu
レコダイ的にはどれも食べられない訳じゃないけどね。
ちょっと食って残りは人にやるとか冷凍するとか捨てるとかw選択肢があるからさぁ。

でもカロリー計算してるとそれを1つ食べるより別のもの複数で満足したいと思うように
なったから菓子パンはあんぱん以外縁遠くなったな。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:55:45 IdYYVQRe
送別会の料理を食べ過ぎてしまった
油ものも多かったし、お酒も飲んでしまったし…

普段は作る量を少なくして食べ過ぎないようにできるけれど
目の前にどんどん美味しいものを出されるとまだ抑えられん
今後歓送迎会が多いから自制できるように頑張るよ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 21:27:25 SJzpfTwJ
ローズネットクッキーも凶悪

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:16:11 LaJp5pjp
ローズネットクッキー食いてえwww

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:51:37 p0uGiww3
>>85
アップルカバー、朝食食べれなかった時に
コンビニで買って食べてたっけ…あー怖い怖い。
岡田さんが本で書いてた菓子パンって、これじゃないかと思ったのだけど。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 06:27:20 /FBqvwuc
1月、寒くて運動を完全にサボった。
体重だけ３ｋｇ落ちて体脂肪は全く減らなかった。
今、二度目の長期停滞中。今回は長い。長すぎる。
あと３ｋｇがどうしても達成できない。
体重と体脂肪を重ねてグラフにしてるけれど、体脂肪が体重に追いつかないと
いくらカロリー計算をきちんとしても体重は落ちないのかもしれない。
この1ヵ月-0.2ｋｇ。

-30ｋｇまで後３ｋｇ、今捨て身で運動してる。
体脂肪と停滞との関係、私が思ってる通りかどうかやってみてる。
停滞期に体脂肪だけが落ちるんじゃなくて、
体脂肪が体重の減少に追いつかないとき停滞するんじゃないか？
体脂肪が体重に追いついてくるまで停滞期を抜けられないんじゃないか？
自分の身体で試してる。
もしかしたら、こんなこと当たり前の事だって言われるかもしれない。
でも、はじめてのダイエットだから、自分で試してみるしかない。
するすると体重が落ちたレコダイ初期が懐かしい。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 10:17:21 MLXID8t5
>>91
大変なのはわかったから日記はチラシの裏に書け
あと
>>体重と体脂肪を重ねてグラフにしてるけれど、体脂肪が体重に追いつかないと
>>いくらカロリー計算をきちんとしても体重は落ちないのかもしれない。

これはありえん
そもそも何を基準にして追いつくってんだ
停滞期だからテンパるのはわかるがﾓﾁﾂｹ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 15:19:47 YGuv0Osk
>>91
停滞期スレもあるよ

停滞期Part3　ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 19:08:50 /FBqvwuc
>>92 >>93
とりあえず、ﾓﾁﾂｸ。orz

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 19:26:05 HKqT/eTA
今までROMだったけど嬉しかったので記念にレス。

去年10月に165/96の超巨体からスタート。
楽な気分で続けられるように1500～1800あたりを軸にアバウトに設定。
現在80ｋｇを切ったので、思い切って試してみた結果↓

・最太期のジーンズ穿いてみる・・・フレアスカートの感覚ｗ（足が中で泳いでる）
・↑の２サイズ下（ウエスト-8ｃｍ）のジーンズにチャレンジ・・・さくっと入った
・長年クローゼットの肥やしだったきついスーツの数々・・・ひとつ残らず着られた
（中にはブカブカになってしまって逆にもう着れないものも）

目に見えて効果が出るってのは、ものすごくモチ上がりますな。
これからものんびり慌てず続けていこう。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 20:45:11 YGuv0Osk
みんな地味に去年からやってたんだね。
もっと早く知りたかったよ～。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 02:36:09 Vr6Zj8v3
そんな事言ったら、私は10年前に知りたかったよ…
20代からやり直したいｗｗｗｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 02:39:48 gUq5WvCX
>>97
それはあるｗ
ジムとか行かないと痩せないと信じ切ってたからなぁ。
こんなにスルスル減るなんて思ってなかった。

でも一緒にオサレな３０代やりなおそうｗ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 05:46:49 nxjAIsA4
おはようございます。

>>95
私は154/85からスタートで、今58.3。
スペックを書くと最初はかなり（ものすごくかな？ｗ）罵りの言葉を貰いました。
今でも「よくそこまで放置してたもんだ」と呆れられる事が多いです。
ショックで4ヶ月は一人もくもくと頑張ってた。
それでも、結果はある程度ちゃんと出せてるし、２ｃｈの罵りが発奮材料にもなりました。
２ｃｈの罵倒は励ましの意味も含んでるものが多いと今ではよく解ります。
本当に意地悪な人も中にはいるけれど、そういうのスルーね。ｗ

レコダイなら確実に痩せられるよね。みんなと一緒にがんばろうね。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 07:10:20 CH/SdrRB
>>96
知ったときが始めるとき。始めなきゃ始まんないよ！
一緒にがんばりましょう。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 07:48:03 ledHrJxK
>>99
すごい！
ちなみに上昇から何ヶ月経過？
ホメオ期はあったんだろうか…

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:07:20 5vMujGlB
いま２０代の頃に戻るぞ！
のモチで続行中！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:36:45 HL64L9mB
|∀・）ホワイトデーのときくらいケーキ食べてもいいよね？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:59:57 qz2oCiIM
特別だからいいと思うよー
自己管理できる人ならごくたまにお菓子食べるのもプチご褒美になるし。

私は直径4cmくらいのチョコクッキーを一枚だけ食べたな。
あとは明日会社でお昼に配っry

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 18:07:27 68SCMyji
明日土曜だからちょと心配になったｗｗｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 19:21:33 Eoww1NYO
お茶はカロリーないと思ってたら6ｷﾛｶﾛﾘｰあった！orz
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭの濃いお茶

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 19:34:34 68SCMyji
カロリーゼロのカルピス飲んでみたよ
本物に結構近いと思う！使えそう。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 19:38:57 F0ZplrIX
みんな設定いくらにしてる？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 19:59:40 e/qFLkUn
カロリーゼロでもジュースはなるべく控えたい所かな…

5kcal以下はカロリー表示しなくていいらしいから実際5kcalの場合は
500mlペットなら25kcalはある事になるのかなーと思ったらよく飲んでた
0カロリーコーラもだんだん飲まなくなった。

>>108
巨だから1500w

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:04:20 F0ZplrIX
>>109
私も巨だから１５００ｗ
１０００とかでやってる人すごいね　信じられない

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:27:13 WpqpeVqF
同じく1500

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:02:03 68SCMyji
来週のドリームプレス社はダイエット特集。岡田さんも出るみたいよー

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:15:30 VVNVlpUp
私も1500だ
ちなみに160/65orz

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:16:33 e/qFLkUn
今見てたー

私の住む地方のローカルTVにも岡田さん本人&レコダイネタで出てたけど微妙だったな。
尺が短い&主婦が聞いてる姿勢がやる気なさそうでw
個人的には考え方一つでダイエットの敷居が下がった事には感謝してるけど。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:15:44 5vMujGlB
１６３／６６

１３００設定だめか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:48:14 ANm31ARy
質問日時： 2007/4/28 01:51:18 解決日時： 2007/5/12 03:22:18 質問番号： 11,438,452
自分の職場に、見るからにとても気が強い女性がいます。そんな女性の彼氏として...
自分の職場に、見るからにとても気が強い女性がいます。
そんな女性の彼氏として務まるのは、やっぱり女性慣れしていてリードできる男性だろうな、と思っていたのですが、何と誰が見ても物静かな雰囲気の男性でした。
正直、「これだけ気が強い女の子の彼氏って、どんな人なんだろう・・・」と思っていたのですが、とてもビックリです。
自分の考えは偏見だったでしょうか？
回答日時： 2007/4/28 01:59:28 編集日時： 2007/4/28 02:00:59 回答番号： 36,785,555
気が強いからこそ、物静かな男性と付き合うんじゃないのかな。結構私の周りもそういう組み合わせ多い。
「引っ張ってほしい」っていう男の人が、気の強い女性に惹かれるんじゃないかと思う。
本当に気の強い女性は、相手にリードされることを嫌うと思うよ。自分の考えで行動するだろうから。
ま、見た目が気が強そうでもそんなことない人もいるし、見た目だけで気が強そうって思ってるなら、そういう点では偏見だけどね。
回答日時： 2007/4/28 23:00:19 回答番号： 36,806,435
きっと普通はあなたのように思う人が多いでしょう
が！
人は自分にないものを求めてしまうのです。
彼女は気の強い性格なので、物静かな雰囲気の男性がどうしても
気になってしまったのでしょう！
心理的に見ても、これは当然の結果だと思いますけどね～

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:59:41 10buN+pH
レコダイと何の関係が…

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:51:40 7lQMnmaP
昨日、３年ぶりに７０㎏切った。
ありがとうレコダイ。これからも続く。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 08:55:26 VajXPFyY
>>101
レコダイ開始から9ヶ月。うち3ヶ月は停滞。
開始からと書いたのは、記録を始めると同時に間食をやめて運動をしてたから。
間食をやめただけで食事制限はしませんでしたが、
巨だったので上昇までに６ｋｇ痩せました。
上昇後4ヶ月目で初ホメオ。
今2度目の長期停滞中です。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 09:23:11 VajXPFyY
今「水だけ飲んで1ヶ月で１５ｋｇ痩せた」ってスレをポチってしまった。
レコダイやってるのに、馬鹿だ自分。
暇だとろくなことしない。
スクワット80回しよう。たぶん逝ける。orz

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 19:31:25 ePppvk37
>>119
レコダイ期間の1/3が停滞期か。
それを乗り越えたってすごいな。
私もがんばろうー

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 01:15:26 ilSVgYwC
映画見て・・・夜なのにUDON食べちゃったよorz

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 01:38:41 NTZwFtTY
あれ俺がいるｗｗｗｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 01:42:46 ilSVgYwC
本スレ荒れてんの知ってるけど、ここは女子用ですからね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 01:45:18 F8POjLhU
>>124
おまえが荒らしだとわかってるｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 02:04:27 jtqT4Hmk
>>125が何で太ってるのかわかった気がする

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 06:24:30 a74CJsCJ
>>122
絶対食べたくなると思って見なかったｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 06:25:45 ySlJTjG4
デスノート見てたら甘いもの食いたくなるｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 10:30:01 6PsAqBzy
>>128
特にドーナツだな自分は…

やっと停滞期脱したっぽい…かな？
まだ63キロのピザだけどorz
今日の昼食は生地をゆるくして
具はキャベツとしらたきのお好み焼きだー

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 16:02:42 b0hb1Rdo
1200に設定しました。今日はあと６００食べれるから、
キャベツと人参と玉ねぎのポトフを食べようと思います。
食べ過ぎないって気持ちいいですね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 16:54:13 9zlprxIq
自分は1200kcalに設定してるんだけど、最近、本当にバランスのいい食事を1200kcalとれば、
体はちゃんと満足するんだろうか？って思ってる。
きっちりバランスがいい食事でも、1200kcalじゃ満たされない気がするんだよね…
1200kcalに馴れれば、1200kcalとれば本当に満たされるようになるの？

結局我慢してるしなぁ…なんか、ダイエットやってる意味が分かんなくなってきたよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 19:01:27 gLKRk+VR
>>131
そんな苦しんでるんだったら、「ダイエットやめたら痩せちゃった」
って本読んでみたら？きっと何かの参考になると思うよ。
私はこれで救われたし、痩せられた。スレチかもしんないけど、
巡航期間の「身体の声を聞く」という点で関連性があるよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:00:07 ANlcNR6l
頭がポーッとする日が多いんだけど
脳みそへの栄養補給には何を選んだらいい？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:03:25 fIaVO217
>>133
ごはんとか炭水化物の量を極端に減らしすぎてない？

増やした方がいい
・・・って自分でわかっててもそうしたくないんだよね多分。

どうしてもつらいときは飴なんか舐めるといいと思う。
ダイレクトに脳に必要な糖分を摂取できるから
かえって余計なカロリー摂取を控えられるんで気分的にもいいと思うよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:48:48 EbETiHIu
>>132
ありがと。
立ち読みでもしてみるよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 05:52:38 sknibi5A
>>131
私、上昇から8ヶ月目、今でも1200まで抑えるのは辛いです。
でもね、今、満腹になるのに1500kcal/日まで来てる。
腹八分目じゃなくて、1500kcalで”満腹”。
激巨だったから２５００とか３０００とか食べても平気だったのにね。ｗ

一日1700kcal以上食べると胸焼けしたり、消化不良で下痢気味になったり
翌日も胃がつかえてるような気がして食事の量が減ります。
自然に身体が食事を拒否して調整しているような感じ。
もう昔のようには食べられないです。
計算してみると1500kcalは、今の私の体重を維持するのに最適なカロリーみたい。

1200kcalで満足できるようになるかどうか？は
まだダイエット中の私にはわからないからアドバイスとか希望的観測とかは言えないけれど
このまま続けていると、目標体重を維持するのに必要な摂取カロリーで満腹になる日は
そう遠く無さそうな気がしてます。

最初に書いたように1200kcalまで制限するのは今でも辛いものがあります。
基礎代謝は既に1300切ってて、もうカロリー制限だけでは難しい状況だから
運動もしてるけど、これもまた苦手だから楽しい日ばかりじゃない。
楽しい時と辛いときが交互にやってくるよねー。
維持するのに最適な食事量になるまでダイエット続けようよ。
がんばれ！私もその日を信じて頑張ってる。

137:136
08/03/17 06:11:12 sknibi5A
ホメオ騙しって本当にあるのかな？勇気が無くて今まで出来なかったけど。

1月21日に58ｋｇ台になってから延々と58ｋｇ台を約2ヶ月間ウロウロ。
５８ｋｇ台をキープするだけで青息吐息の状態を2ヵ月続けました。
余りにも長く停滞しているので土日二日間、
ホメオスレのホメオ騙しを信じて高カロリーのものを1700kcal/日食べてみました。
マックてりたまとかロールケーキ一気に半分とか食パン6枚切り一気に4枚とか
ミックスナッツを手のひらにいっぱい一口で食べるとか。ｗ
昨日の朝、59.0で「やっちまったぃ！！」と気落ちしてたんだけれど
今朝、58.1ｋｇで過去最低値。
体重、増えない。むしろ減ってる。
当然、今朝は胃もたれしてて食欲無し。（でもちゃんと食べるけどｗ）
明日どうなってるかわからないけど、このままもしも体重が落ちればご報告いたします。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 10:27:38 er6BJIPR
標準近くなるとそんなに停滞するんだ…そりゃため息も出るね。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 13:14:16 /8ZFBe2k
>>126
頭悪いんだなｗ
デブは死ね

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:15:49 +hDCZDdC
男なんですがすいません。
やり方って、朝食べたらその前後に書くんもんですか？
自分はいつも、夜に三食思い出して書くんですが、だめなんでしょうか。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:56:29 OoDyPLGq
男性はこちらへどうぞ。
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 19
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:24:32 huo/sGWz
>>137
ホメオだましじゃないけど、ホメオ1ヶ月のときに旅行に出かけて
量の多いバランスの取れた旅館食とかイチゴの食べ放題に行ったら
また体重が減り始めた。
やっぱりホメオだましはある気がする

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:16:20 zdM3e3Dz
去年の11月からレコダイ開始。
(といっても食べたものをざっと記録しているだけ)
160/62だったのが、今日計ったら160/55になっていました。

カロリー設定は目標1500(実際は1800以内に収められたらよし、くらいな気持ちで)。
1800を割った分は1kcal=1円で毎日貯金。

チョコもアイスもケーキも我慢はしなかったけど、食べる前に
「本当においしく食べられる？」と、自問自答。なるべく値段の高いものを買って、
ゆっくりじっくり味わって、おいしく食べることを心がけました。

結果がでると、やっぱりモチベーションはあがりますね、
ダイエット貯金を頭金wにして、憧れブランドのタートルネックカットソーを
購入したのですが、ラインがすごくきれいに見えてほんと嬉しかった。
七月までにあと3キロ、まったり頑張ります。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 02:27:08 RGs0G4nX
レコダイ1月から始めて
2月下旬に離陸したんだけど
仕事が忙しく気力が萎えて
記録せずに屯坐してました。

また今日から記録を再開しようと思う。

挫けそうになったら
このスレッド見るね。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 05:45:23 0IzLnCvv
>>138
今のところ私だけみたいね。＾＾；
どこかで見落としてる悪循環があるのかも？
まだまだ甘いのかな？記録を見直してみるね。

>>137
今朝の体重は+0.1ｋｇだった。減ってなかった。
バランスの取れた食事ってところが問題なのかも？
明日に期待してみるね。
カロリーだけは1200kcal守ったけど最近中だるみしてたかも。

>>143
すごいねーー！
時々、ここが限界か？と思うことがあるんだけど、モチベ上がった。
ありがとう。
160/55なんて私にとっては夢のまた夢。でもめげないで続けるぞー。

>>144
記録がんばってね。報告待ってまーす。

146:145
08/03/18 05:47:42 0IzLnCvv
ミス、>>137じゃなくて>>142の間違い。orz

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 10:56:20 uNETFS7F
>>145
身長は？あなたの標準の基準が見えてこないと誰もアドバイスできない。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:02:40 /yuL1uos
レコダイ始めてから１日１回だったﾝｺが２日に１回になったのだが、心配ないだろうか？
みんな排便はどんなペース？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:12:22 W2uDyQ0E
>>148
どんなもの食ってるか知らんが摂取してる食い物の内容や量が減れば
ンコも減るがな。
私は毎日それなりに出てるがダイエット前から比べたら回数も量も減った。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 02:28:16 uMqwSYxs
朝食を毎日オールブランの豆乳がけとブラックコーヒーにしたら
今まで３～４日に１回出れば良いほうの慢性便秘だったのに
１週間以上連続で毎日出ててびっくり！すごい時は１日に２回出るときもある
昔の自分がいかに食物繊維が足りてなかったかを思い知らされてます…

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:04:15 BXNOKXAv
>>148
一週間に一回。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 17:20:31 340YGNkZ
>>148
一日１回。たまに２回。
一応、意識して食物繊維はとるようにしている。
意識しないと全然取れないからさ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 18:41:45 mIRLo1S5
>>148
レコダイ前は2日に一回ぐらいだったけど、最近は一週間に一回か二回ぐらいになってしまった。
オールブランは効果なかった、繊維質増えすぎて逆にだめだったかんじ。
水分不足もあると思うけど。
でも米食うとうんこでるね

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