【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart35

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart35 at SHAPEUP

1:1
08/03/05 11:09:26 cD6Bvo0a
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。

質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:1
08/03/05 11:10:12 cD6Bvo0a
過去スレ
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:10:34 cD6Bvo0a
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:10:56 cD6Bvo0a
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:11:24 cD6Bvo0a
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか危険すらともないます。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:12:59 cD6Bvo0a
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:13:22 cD6Bvo0a
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

8:1
08/03/05 11:13:43 cD6Bvo0a
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

9:1
08/03/05 11:16:29 cD6Bvo0a
テンプレ終了。

勝手ながら後継スレを建ててみました。
例の荒らしも最近おとなしくなってきたようだし、ナンデモ質問スレに質問者が集中して
スレ消費速度が結構なスピードになっていたので。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:17:00 UL57zwOp
おとなしくなった？
あれで？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:18:48 cD6Bvo0a
>>10
数は減ったじゃんｗ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:22:28 zqzN1rCP
>>1乙
やっぱ一番お世話になったスレだから素直にうれしいなあ。
荒れませんように。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:22:29 P0u2kRLT
たまに構う奴がいたりで困った状況は相変わらずかもしれないけど、
その度に「アレは荒らしです、一切無視ししてあぼんで一つ」
でやってけばいいんじゃないかな。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:51:28 /SKn9gUZ
質問させてください
自宅(絨毯敷き)で筋トレやストレッチをし始めたのですが、
しっかり踏みしめる筋肉というか力が無いせいかポーズによって
足が勝手に滑っていくなどして体勢が保てず、ひどく不安定になります。
ヨガマットなどを引けばましになるかな、と購入を考えているのですが
もっといいマットのようなものはあるでしょうか？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:59:52 Ld6nNV2S
現在２６歳の男です。
身長およそ１７０ｃｍ
体重およそ８５ｋｇなんですが、７０ｋｇぐらいまで痩せたいんですが何かいい方法ないですか？
一応、今はほぼ何も食べてないです。
黒烏龍茶飲んでます。
よろしくお願いします。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:02:03 P0u2kRLT
>>15
>>8のコラム参照。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:03:07 ZFvDzsXe
>>15
食って運動しろよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:08:16 Ld6nNV2S
運動って何をすればいいですか？
やはり、ウォーキングですか？
ちなみに泳げないのでスイミングは無理です…

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:10:49 Ld6nNV2S
連レスすいません。
あと、オススメの食べるものもお願いします。
買い物にもすぐ行けます。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:11:11 cD6Bvo0a
>>18
ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、エアロバイク、ステッパー、ビリー、etc...
お好きなのをどうぞ。
一般的に「有酸素運動」で分類される運動をするといい。
大雑把にいって汗をかいて長時間できる運動。

あと断食はしないこと。最低限は食べるべき。食べないとリバウンド一直線だぞ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:11:13 P0u2kRLT
>>18
何でも人任せにしないで、まずはこのスレを一から順に読みましょう。

【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

こうも書いてあるだろ。
自分が毎日無理なく続けていける、
生活に組み込んでも大丈夫なものを選ぶ、これ重要。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:13:28 DbFuvktP
>>18
プールの中で歩くというのもある。
リハビリでよく聞くが。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:18:06 Ld6nNV2S
皆さんありがとうございます。
とりあえず、ウォーキングなら出来そうなのでやろうと思います。
ちなみに、自転車に乗ってもあまり意味ないですか？
自転車なら毎日乗ってるんですけど。

24:質問
08/03/05 12:18:45 Z9Vo0gPD
ウォーキングは毎日やっていて、体重は落ちてきてるんですが
体脂肪率が体重に反比例して増え続けています。
いつもそうなんですが、なぜこのような現象が起こるのでしょうか。
詳しい方、教えてください

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:23:22 Yh3YKR46
>>24
どの位ﾀﾞｲｴｯﾄを続けてるの？
家庭用体重体脂肪計で測ってる場合
短期的な体重減少≒水分減少、なので脂肪率は上がる傾向が多いよ
2ヶ月、3ヶ月半年と続けていてそのような現象が起きてるなら、筋肉が落ちてるんだと思うが

26:質問
08/03/05 12:26:19 Z9Vo0gPD
10月月末から12月頭までウォーキング続けて、
仕事の忙しさで2月初頭までウォーキングお休み。
で、2月はやったりやら無かったりを繰り返し
2月25日から現在はほぼ毎日歩いてます。
ちなみに1時間から1時間15分毎日歩いてます。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:27:41 DbFuvktP
>>24
自分もウォーキング始めて三ヵ月位は、
体重が減少する時期は体脂肪率が増加しました。
その後は体重と体脂肪率がほぼ同時に減少するようになりました。
理由じゃなくて経験談で済みません。

28:質問
08/03/05 12:33:36 Z9Vo0gPD
>>27
とんでもないです、有り難う御座います。
3ヶ月ですか。1月と2月の状況もあるし、まだ同時になるには早いのですかね。
でも、お話を聞いて少し安心しました。体験談に感謝

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:40:12 JZM1uz+x
減肥茶毎日のんだら痩せますか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:44:58 NfOnb1nz
859 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/01(土) 17:04:16 ID:Wg7EEK0R
大学で健康学の先生が今日言ってた。ゆで卵自体のカロリーよりも、ゆで卵を人体が消化する為に使うカロリーの方が大きいんだと。 Lサイズのゆで卵は82カロリーなんだけど、それを体内で消消化する為に91カロリー分のエネルギーが放出されてるんだってさ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:59:06 zqzN1rCP
>>30
ヘビとか絶滅じゃね？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 13:11:04 UL57zwOp
ゆで卵だけを食いつづけると餓死するんですね。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 13:46:43 sK244cXP
蛇ってゆで卵食うんだぁ…

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 14:06:16 SvZz2oCV
て言うかさ
蛇と人間は生物的に別カテゴリだし消化の仕方が違うんじゃね？
牛や馬らにとって草が高タンパク源であるようにさ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 14:15:44 E32255xX
最近食事節制は始めたんですが
今日はやたら腹減った感じしないので飯抜いちゃおうと考えてるんですがなんかマズイですかね？

ささいな物でいいから口に入れた方が良いのでしょうか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 14:16:09 Yh3YKR46
スーパーサイズミーみたいに誰かがゆで卵だけで生活したら分かるんじゃない？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 14:57:09 yUkuo6Mn
ジムにあるクロストレーナーは一時間にどれ位カロリーを消費するんでしょうか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 15:05:16 EZiI6X6A
えっと…訳わかんなくなったので質問します。
基礎代謝1500
必要摂取ｶﾛﾘｰは2000です。
摂取量を1800位にしているのですが、残り300以上を運動で消費すれば理論上は痩せるということですか？
友人にﾀﾞｲｴｯﾄ方法聞かれて得意げに話したはいいけど、途中でﾜｹﾜｶﾒになりました。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 15:13:55 UWLaKRgi
>38
>必要摂取ｶﾛﾘｰは2000です。
>摂取量を1800位にしているのですが、
それが正確であればそれだけで１００％痩せるわけですが。
でもまあ運動はした方が何かと有利だよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 15:35:12 cYjTfNxm
夕食時、いつも茶碗１杯の白米を食べています。それをヨーグルトに変えるだけでもダイエット効果はありますかね？？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 15:36:29 P0u2kRLT
一生、夕飯時のご飯代わりがヨーグルトか…いいかもね。

【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 15:39:34 R7qnDJOj
今１２００カロリーダイエット中なのですが
野菜や海藻を（芋、れんこん等でんぷん質の野菜以外）日に１キロ
くらい食べてしまいます。

これでもやせるのでしょうか？？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 15:43:11 Q8FMno+j
ちゃんと１２００に収まっているなら痩せる。
もし減らなければ計算を間違っているか
１２００カロリーを体内で増幅して吸収できる新人類。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 15:57:40 uZRMYgUo
>>19
筋肉を保ったまま綺麗に痩せたいなら。
という前提で夕食のおかずに
かまぼこや生魚をお勧めします。

もしお金持ちなら、赤身の馬刺し。
出来れば冷凍じゃないもの。
冷凍だと消化酵素が壊れるから吸収率が落ちる筈です。

URLﾘﾝｸ(www.babycom.gr.jp)
幼児食のコラムですが、一番下に消化・吸収の良い肉類がのってます。
ご参考までに。

一日に取るべきカロリーをご自分で計算しつつ調整して頑張って下さい。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 16:02:32 uZRMYgUo
>>19
あ、でも最初からここまで考えなくていいのかも。
疲れてダイエット止めちゃったら意味が無いですもんね。
慣れてきて、なりたい体型がイメージ出来てきて
筋ﾄﾚなんか始めた時に、改めて食べ物について考えた方がいい気がします。
うん、決めたカロリー内なら何食べてもいいんじゃないですか？
なのでまずは
>>23うだうだ言ってねーでチャリの他に毎日歩け！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 16:34:54 9pElOqw/
>>42
最低基礎代謝＋３００は食べなよ
そうしないと落とす必要のないものまで落ちて太りやすくなるだけだよ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 16:46:00 h603OqyX
今年に入って馬鹿みたいに腹筋やってたらきれいに腹割れてきた

が、背肉や横腹はタルンタルンだし顔も丸いまま…
このまま腹筋続けてたらそれらの肉も少しは減ってくれるもんですか？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:03:03 o8AHNHqx
腹筋で痩せるとでも思ってんの？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:14:44 S8zU0dqn
教えてあげてデブい人

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:15:10 WoOOCtE1
18歳男で、身長162cm体重65ｷﾛです。

四月から大学、バイトが始まるので、59ｷﾛくらいまで体重を落としたいと思っています。
なにかオススメの方法はありますか？ちなみにダイエットに関しては無知です…。
今は、手元に母がやっていたビリーがあるんで、とりあえずそれをやってみようかなと考えています。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:18:42 P0u2kRLT
>>50
オススメとかは特にない。
自分が毎日無理なく続けていけるかが重要。
ビリーならビリーで、毎日でも一日おきでも続けて行けるならよし。

【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

あとはこのコラムでも。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:30:27 KOCZIZKu

朝昼しっかり食べて
夜は果物or野菜
間食なしの縄跳び３０分
ウォーキング３０分は
体に悪いですか？

１６０センチ/６０キロです

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:46:30 UWLaKRgi
>>47
以前から思っていた純粋な疑問なんだけど、よくダイエット板だと腹筋したら
割れてきたけど他の部位は脂肪多いとか、体脂肪計の数値や体重がまだまだ大きいのに
腹筋割れたとかいうレスがあるよね。ビリースレとか。
あれってどんな感じなんだろうか？
脂肪の付きやすさには個人差があるんだけど、自分なんかは腹回りに真っ先に脂肪付くタイプだから
非常に羨ましいわけですよ。
と言ってもこの板じゃ画像アップしてくれとも言えなくて常日頃の疑問なんだよねw

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:51:27 PZWcmpAr
入浴後に15分くらいピラティスは有意義でしょうか？
下っ腹の脂肪がきになりまずはコアマッスルをつけようとおもいました。

脂肪はそのままだし、締まった感もあまりありません。毎日短時間やってますが、ピラティスだけで効果あった方はいますか。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 18:51:58 NfOnb1nz
連投ﾀﾞﾒてなって書けなかった
>>30のつづき
コレステロールについては一昔前にいろいろ言われてたけど実は「エンプティエネルギー」って言って卵の中のレシチン（？）とかいう栄養素が卵のコレステロールを全部分解してるから何個食べててもコレステロールは全く溜まらないんだと

ゆで卵食べ続けたら逆に痩せちゃうんでしょか？
ゆで卵大好きなので毎食食べたいんですがｴｽﾃｼｬﾝの子には「卵はｾﾞﾀｲｾﾞﾀｲﾀﾞﾒ!!」と言われます
それともこの人頭おかしいのかな？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 18:57:17 UWLaKRgi
>>54
ピラティスは非常に有益な運動だと思いますが、脂肪を直接減らす効果は無いですね。
インナーマッスルを鍛える事は体のバランスをとる上では非常に有効だけど、引き締まり効果という事であれば
原則通り、カロリーコントロールと腹筋の運動ならきちんと負荷をかけていわゆる普通の筋トレも併用した方がいいよ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 18:57:32 3kvzFmOE
本を重ねて昇降運動を毎日１時間してるんですけど、効果あるんですかね？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 18:58:17 P0u2kRLT
>>57
毎日続けていけば。
お仲間いっぱいですよ。

☆踏み台昇降DEダイエットPart72☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 18:59:11 VUZcNSdT
痩せたら瞼の肉落ちて目大きくなりますか？
若ければ・急激な減量でなければ皮が余ってたるむことはないでしょうか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 19:14:25 uZRMYgUo
>>55
その話は聞いた事があるけど、ちゃんと実証されてなかったような。
常識的に考えて、1日1個くらいだったら毎日食べていいんじゃないかなぁ。

どうでもいいけど
イギリス人って毎朝卵食べてるけど、太ってる人多い気がする。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 19:28:32 2/9Irf4w
>>59
何kgからどんだけ落とすかによる

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 19:30:14 UL57zwOp
>>55
エンプティエネルギーについては本当かどうか知らないけど、
女の人があんまり卵食いすぎると体によくないって説があったような…
「女性　卵」でぐぐってみて。まあこれも真偽不確かだけど。

あと「○○は絶対に食べちゃダメ！」とか「○○だけを食いつづければＯＫ！」みたいなんは、
どっちも間違ってると思う。たぶん。

>>57
自分もなったことがあるのだけど、本を重ねただけだと滑って転んで危ないので、
ガムテープとかで固定した方がいいっす。がんばって。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:29:11 h603OqyX
>>53

腹筋は一日ﾄｰﾀﾙ200を3回に分けてなるべくゆっくりしています。
あとは犬の散歩を一時間(雨の日はｼｮｺ40分)
仕事帰りにｻｳﾅ行ったり家で半身浴したり。
食事制限もちょこっと…

それを2ヶ月続けてるんだけどｳｴｽﾄしか減らないんだよね…
腹はまずﾐｿﾞｵﾁの下辺りが凹んで段々とその凹みが下に下りて線になる感じ。
左右10ｾﾝﾁくらいにも縦に凹みの線ができてきてる。

ｳｴｽﾄは正月に比べて4ｾﾝﾁちょっと減。
でも鏡で真正面から見ると横側はﾊﾟﾝﾂに肉乗ってるし…

違うｽﾚで部分痩せはできないって書いてたから全体的にｽﾘﾑになってくんだと考えてた…

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:43:59 9pElOqw/
>>63
引き締め効果はあるし有酸素運動も結構やってらっしゃるみたいだから
長い目で見ていけばいいと思いますよ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:48:23 YfKcdlgm
少し痩せたくらいなんですが、顔つきが変わりました。
今まで平面顔だと思っていたところ、鼻がぐっと出たように見えます。
これは頬の肉や、目の周りの肉が落ちたから？
痩せて骨格まで変わった見えるものですか？それとも勘違い？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:49:21 YfKcdlgm
変わったように見えるです。スマソ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:59:49 MfXNkQ6F
教えていただきたいのですが、ダイエットドリンクなんですが、
マイクロダイエットより安く、粉ミルクみたいな缶に入ってて、バニラとかチョコとかストロベリー味があり、
大缶、小缶とあり、そのシリーズではスープなどもあったのですが、名前を忘れてしまいました。
確か、小缶で１５００円くらいだったと思います。
お金がないので、高いマイクロダイエットが買えないので、3年前に飲んだそれをまた買ってみたいのです。
説明不足ですみません。
ドリンク名をわかる方いらっしゃいませんか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 21:03:37 nLJ1mNU6
そのなんたらダイエットドリンクを飲むより、
適切な食事制限と運動をしたほうが安上がりですよ。

以前飲んで痩せた経験があって、今また飲みたいということは
飲むのをやめたら（置き換えをやめたら）太ることの証明だと思います。

あ、美味しいからまた飲みたいってのなら止めませんが。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 21:05:21 P0u2kRLT
>>67
お金がないなら、余計そんな無駄なもの買うのやめた方がいい。
もったいない、非常に。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 21:38:27 KytGhzEu
>>67
そのドリンクの名前は知らないけど、同じものを自分で作るレシピを教えよう。
用意するもの：
牛乳
プロテイン
マルチビタミンのサプリメント
マルチミネラルのサプリメント

調理方法：
1.適量の牛乳に適量のプロテインを入れる
2.マルチビタミンとマルチミネラルのサプリメントを砕いて入れる
3.シェイクする
4.完成

お好みでフルーツを入れると味に変化がつく。
バニラエッセンスやココアもいいな。
ただし、その場合は牛乳じゃなくて水でとくこと。

この方法だとほぼ同じ品物が1食数十円で作れるぞ。
つまり市販のダイエットドリンクはものすごいボッタクリって事。
極端に言えば、マイクロダイエットも名前の分からないなんとかドリンクも同じだから
高い金をだしてそんなものを買うのは馬鹿らしい。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 21:46:02 KytGhzEu
>>65
顔についた脂肪が減れば、そりゃ顔つきも変わるよ。
鼻が出てきたんじゃなくて、周りが下がったんじゃないか？
それで相対的に鼻が出たように見えるとか。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 21:55:56 HmitK6vG
やはり便秘だと太りやすいのですか？？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 21:56:47 /a7OefhN
皮下脂肪を中心に落とすダイエットメニューってありますか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 21:57:41 2/9Irf4w
>>67
缶に入ってるって事はおそらくﾌﾟﾛﾃｲﾝだと思われ…
【筋肉】プロテイン総合スレッド【強化】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
で、聞いてみては？

値段でいったら、ｼｮｯﾌﾟ99のﾌﾟﾘﾃｧｰｼｪｲﾌﾟも安いね。成分表見る限りじゃﾐﾈﾗﾙﾊﾞﾗﾝｽも悪くない。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:03:47 2/9Irf4w
>>72
太りやすいし健康にも悪い。

>>73
っ【有酸素運動】
最初は内臓脂肪から落ちるけど続ければ皮下脂肪も落ちますよ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:10:28 /HUxXslf
横からすみません。
ちょっとお聞きしたいんですが、
私は３歳から小学２年までサッカーを、
小学５～６年はラグビー、
中学３年間はまたサッカー、
高校３年間は陸上で短距離をやってきました。

そのせいか、腿とお尻が大きくて、
細いズボンを履く時にお腹は平気なんですけど、
腿とお尻がパンパンになってしまい悩んでいます…

運動をやめれば痩せると言われたのですが、
たまたま浪人をしてしまったので痩せるかと思いましたが、
あまり変わりませんでした…

どうしたら腿とお尻を細くすることが出来るでしょうか？

宜しくお願い致します。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:29:43 x9d+6sDU
>>67
明治のプロテインダイエットとかいう奴だと思う。
自分も買ったことあるけど、一食あたりのたんぱく質含有量が
意外と少なかったので、次からふつうのプロテインに転向した。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:35:38 T5M7GUvc
>>76
データ不足
>>1にある通り、貴方のデータをちゃんと書いてください
またどのくらいの間運動しないでいたのか、その間の体重の推移
あまり痩せない・・とありますが、じゃ少しは痩せたのかどうか。
そもそもその尻とふとももは全部筋肉？脂肪はまったくなしのガチガチ？
そのへんはちゃんと判断できている？

今書いてあることだけでは、判別不可能です。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:38:01 NfOnb1nz
自分で顔が変わったなんて思うならかなり痩せたんじゃない？痩せると周りに顔小さくなった？なんて言われるけどなかなか自分じゃわからんもんよ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:38:32 2/9Irf4w
>>76
ｽﾍﾟｯｸ書いた方がﾚｽつきやすいですよ。
あと、ｹﾂのお肉が脂肪か筋肉か…

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:39:30 P0u2kRLT
筋肉でパンパンなんです…と書く奴の九割は実は脂肪。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:40:08 2/9Irf4w
かぶったｽﾏｿ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:40:35 vJPf+uqY
ただいま>>1おつ
2週間で2キロ減ってたぜ。
誤差の範囲誤差の範囲、と思いつつもやっぱテンションあがるｗｗｗ

84:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 22:40:37 60l7EJke
マイクロダイエットは、バカ高いボッタクリ。
俺は、米国産のマルチビタミンミネラルと、カルシウム錠剤を
飲んでいるが、１日当たり６０円ぐらいだよ。

しかも、こっちの方がマイクロダイエットなどよりもはるかにはるかに
内容が充実。

置き換えダイエットの原理って、これって有効なのか？
置き換えるぐらいだったら、抜いた方が減量上ましだし、
置き換えて、通常の食物への執着がフっきれるのかね。

URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット。
カリスマダイエット博士ちゅか君が、１０３キロから減量中。
もうすでに１２キロきましたよ。きゃぴっ）

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:44:07 vJPf+uqY
ちゅかくんｋｔｋｒｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
みんな分かってるな？ｗｗｗｗｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:44:47 P0u2kRLT
アレは荒らしですので出来る環境の方は
あぼんで一つお願いします。

87:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 22:47:43 60l7EJke
>>63

俺は、筋トレはダイエットには効かないという真実を
啓蒙している者であって、筋トレは非推奨で詳しくないのだが。

筋トレとは、毎日やるより１日おきにやる方が効果あるのだ
そうだ。
ましてや、１日３回やるのって、それはダメなんじゃないか？

筋ﾄﾚに詳しい「王道」の諸君、なんでこんな基礎的なこと
ちゃんとアドバイスしてやらないんだ？
おまえら、本当に筋トレに詳しいのかね？

88:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 22:54:45 60l7EJke
>>50

体重を減らす方法は、ただひとつ。減食のみです。

運動をすれば、体重は増えます。
（体重を増やしながら筋力・体力をつけたい人はどうぞ。
ただし、体重減らしたい人は目的と一致しません。）

成人男子の１日所要量よりも、どう考えても少ないよな、
というぐらいの分量だけ食べて、間食や甘いジュース缶コーヒーはやめ、
水とお茶は多めに飲むこと。
１日の摂取カロリーを減らすには、１日１食にするのが実は
やりやすいのです。
短期間で落としたいのなら、お勧めします。

また、下記のブログを参考にしてください。
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
ちゅか君ダイエット

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:55:50 U35hN8yC
183cmで113kgのデブです。
スポーツクラブで運動始めて2ヶ月めですが体脂肪計ってたらが30キロから19キロまで減ったらしいです。
でも体重自体はまったくと言っていいほど減ってません。
体重が減らないからやっぱり焦ってしまうのですが、このままでいいでしょうか。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:57:58 T5M7GUvc
>>89
スポーツクラブでまず相談してみるべきでしょう。
こちらで判断するよりクラブで聞く方がずっといいと思いますよ。
ここで聞きたいなら、せめて運動内容や食事の状態をちゃんと教えてくださいね。

あとちゅか君という生き物は嘘ばっかり言ってるアラシですので無視してください。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:59:14 vJPf+uqY
>>89
それはちょい体脂肪落ちすぎ感があるけど、
でも着実に“脂肪”は減っているでしょう。
と同時に筋肉がついて来てる。
脂肪より筋肉のほうが重いってことを認識しませう。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:02:23 pxfKYHk9
一週間で二キロ痩せた。軽い貧血みたいなのがするんだけど、慣れますか？一日1200カロリーで押さえてたけど食べたい衝動がきてる。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:04:44 /HUxXslf
先程は大変申し訳ありませんでした…

テンプレを読み直させて頂きましたが、
まず質問自体がおかしいということに気付きました…

もう一度自分で調べてみて、どうしても分からないことがありましたら、
また質問させて頂きたいと思います。

本当に申し訳ありませんでした。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:05:12 vJPf+uqY
>>92
体重や年齢や生活強度にもよるけど
貧血が起こるってことは明らかにカロリー足りてない。
1500以上はとりませう。
できたら1800は摂って運動取り入れるべき。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:05:19 nLJ1mNU6
>>92
>>1　読もうね

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

96:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:05:34 60l7EJke
>>89

体脂肪計というものは、アレはまったく信憑性ない
と思う。
日によって、どころか、１時間ぐらい後でも、手が湿ってるとか
なんだとかで、ぜんぜん数値が違うじゃないか。
電気抵抗で脂肪の率を量るという原理らしいが、
こんなに数値がまちまちで参考になるのだろうか。

ところで、荒らし呼ばわりは不当です。
私は、長年ダイエットを実際に自分の体で多数検証しており、
文献もひととおり読んでます。
そのうえで、巷の誤解やウソを指摘しているわけで、
反論できないから、荒らしと決め付け、という卑劣な人々と、
この僕と、
どっちを信用するのかは、読者の皆さんにお任せします。

97:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:10:22 60l7EJke
>>89

そうです。
運動しても体重は決して減りません。
（むしろ増える。）

この厳然たる事実、現実に、このスレにも
「こんなに運動しているのに、体重がぜんぜん減りません。」
という相談者が後から後から現れています。
あなたと同様。

ですから、体重が増えても、筋力・体力をつけたいという人のみ、
運動をするべき。
そして、減量と、筋肉増強は同時にはできないので、（専門スレで、
詳しい人が指摘しているとおり）、
（なぜなら、減量時は、口から入るたんぱく質もマイナスでなければ
ならないので、筋肉増強には当然回らない）
目標の体重以下にまで減食で落としておき、（筋力「維持」には、
日常の歩行や階段とかで十分）、
その後、たんぱく質食品をたくさん食べながら筋トレをし、
体重といっしょに筋肉を増やすという、２段階の作業になるでしょう。

98:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:13:21 60l7EJke
質問者に、情報を、と言っている人がいるが、
自分が答えられないのを、相手に責任転嫁しようと
するのはいかがなものかな。

場合による。人による。目的による。
という、そういう逃げ方が許されるんなら、
ダイエットに限らずなんだって万事場合による
のだから、
真実、事実等々の重みは
まったくナンセンスになってしまうだろう。

そういう逃げ方をするエセ知ったかぶりには
騙されないことだ。
本当に親身な回答者が、いったい誰なのか、
賢明な読者は判断してくれるはずだ。

99:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:18:51 60l7EJke
>>94

またまた適当な誤りを言う！

貧血の原因は、カロリーの不足ばかりなのか？
そしてそれは「明らか」なことなのか？
そうじゃないだろう。
血圧の問題があるかもしれないし、
カロリーではなく、例えば鉄分等の問題かも
知れない。

１日１，２００キロカロリーというのは、減量時としては
適正な範囲。決して落としすぎではないと思う。
特に、女性で、肥満でもない人がさらに体重落としたいという
場合なら、このぐらいしないと体重は減らせないであろう。

100:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:23:40 60l7EJke
>>91

「脂肪より筋肉の方が重い」
と言うが、その真偽はともかく、それには何か意味があるのか？

質問者は、体重を減らしたい、と言って質問をしている。
それに対して、「脂肪より筋肉の方が重い」と答える意味は、
体重を減らすのをあきらめろ、
という意味になるのではないか？

そうだ。
お前は質問者の需要にぜんぜん答えていない。
ごまかしているだけだ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:25:08 Itjhi7Pv
>>97
有酸素運動ガンガン頑張れ！
面白いように、筋肉も脂肪も落ちるぞ！
もちろん、食事制限を忘れるなよ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:25:28 pxfKYHk9
92の者です。
身長157 体重57 現在55
年齢25歳。基礎代謝1100位で低いです。この三年で10キロ太りました。朝や昼はそんなに食べなくてもいいんですけど夜になると凄く食べたくて仕方ありません。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:29:40 T5M7GUvc
このスレができた当初からずっと解答してたが・・この流れは流石になんかうんざりした。
俺はしばらく消えるよ。お前らのダイエットが成功することを願っています。ノシ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:30:37 2/9Irf4w
>>92
水分取ってる？

痩せた2kgが水分じゃなく肉だとしたら一日2200kcal食べても太らないって事。
食べたい欲求ありなら一週間に一回2200kcal食べる日作ってみては？
その日は痩せないけど他の1200kcalの日は今まで通り痩せる。

あくまでも計算上はだけど…

105:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:30:48 60l7EJke
>>76

減食で体重を減らせば、体脂肪も落ちるが、筋肉も落ちます。

ただ、通常は、体重を減らしても筋肉は維持したいというのが
理想とされるんですけれどね。
（言うまでもなく、体重を減らしながら筋肉を増やすのは無理）

脚力とか尻とかは、それはムチムチなままの方がいいんじゃ
ないでしょうか。

それから、下半身を細くしたいだとか、ニの腕を細くしたいとか、
いろんなプロポーション上の希望をダイエットの相談として
くるのは、僕はいかがかと思うんですよね。
ならば、背を高くしたい、首を長くしたい、腕を長くしたい、
尻を小さくしたい、指を長くしたい、ハゲを直したい、
鼻を小さくしたい、口を小さくしたい、
バカを直したい、等々、
全部ダイエットで対応できると思われますでしょうか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:40:48 +KK8cTXV
ランニングマシンを購入しようと思っているんですが
これどうですかね
URLﾘﾝｸ(www.arrow8.jp)
メーカーとか全然わかんないんですけど
ホライゾンってなんか聞いたことありますしいいかなと
でも、もっと他におすすめなのがあったら教えて頂きたいのですが
予算は15万くらいで、頑張って↑の値段です。wiiもついてますし・・
よろしくお願いします。

107:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:41:42 60l7EJke
>>104

水分を取るのは正解だ。珍しく正しいことを言ったな、おまい。

だが、その後が致命的に間違っている。

２，２００キロ食う日は痩せない、
１，２００キロの日は痩せる、というのは誤りだな。
こういうデマな指導をされた者は、言うとおりにしたのに、結果が
ぜんぜん違うことに失望し、
そしてそれがダイエットの挫折につながる。

体重は、摂取カロリーが少なければ、その日に減る、というものではないのだ。
確かに、体脂肪は、摂取カロリーが低ければ毎日燃焼されているだろう。
だが、それが体重の減という結果で現れるには、数日～２週間とかの時間がいる。
その日に結果を求めようとするせっかちな心理は、失望→挫折の元になる。
はっきりと否定しておくべきなのだ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:44:13 pxfKYHk9
>>104
ほとんど、水分は飲まない方です。
参考になりました、ありがとうございます。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:44:20 CQp0lyef
運動せずにアホな食事制限だけで筋肉そぎおとしちゃってる体脂肪率65%の豚がまた戯れ言をほざいてるな
基礎代謝はいったい何キロカロリーまで落ちてるんだか

110:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:44:35 60l7EJke
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット
累計２００キロ以上の減量の成功実績を持つ、
カリスマダイエット博士ちゅか君が、
巷にあふれる誤ったダイエット論を次々ぶった切り、
本当のダイエットを語ってくれます。）

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:49:36 vJPf+uqY
>>102
サイトで見た感じ、生活強度１だったとしても1500kcalは消費されてる。
食事制限はあんまりしなくていい、1200じゃ必要な栄養もまかない切れないかもしれない。
朝昼を食べて夜を少なめ、社会人なら1駅分くらいのウォーキングを毎日続けるだけでも効果あるよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:52:03 Itjhi7Pv
>>110
すいません、有酸素運動頑張れば、筋肉も落ちて痩せるというバカが、ここにいるんですが｡｡｡
どう思いますか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:52:59 JIW6jOKf
好きなもん食って
運動だけで20ｋｇ減らした俺は特異体質か？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:53:25 vJPf+uqY
>>108
それと、水分はいくら飲んでも排出されるから、
気にかけて必要以上にがんがん飲むといい。
老廃物の排出や血液の循環に役に立つし、美肌の効果もあるとかないとか。
ただし、カロリー入ってないお茶や水中心にNe！
食欲も抑えられるから一石二鳥じゃね？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:53:56 vJPf+uqY
>>112
ほっとけ、気にするな。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:56:00 CQp0lyef
まあ遠からずして死の四重奏発症でリアルあぼんになるだろうしな。

117:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/06 00:00:07 9XBhrE+O
>>111

いいかね？

栄養とカロリーの違いがわかるかね？
カロリーを制限すれば、栄養が不足するというものじゃない。

それから、消費カロリーに対して、摂取カロリーを不足させるという
のが減量の原理だ。不足分は、体脂肪の燃焼で補われる→痩せる。
カロリーを不足させなくて、どうやって減量ができるというのだ？

後、ウォーキング等、有酸素運動でカロリー消費という意見も同等。
消費カロリーを増やして痩せるということは、（１万歩ゆずって、
それが可能だったとしても）つまり、消費カロリーに
対して摂取カロリーを不足させるということである。
運動をすれば、カロリーを不足させずにして、体重が減らせるかの
ような言い方は、まったく理屈も理論も筋が通らない話ではないのか？

後、時間帯によって減量効果が違うというのは、それよく見聞きするが、
今まで裏付けるデータに一度も出会ったことがない。
理屈から言っても、食物の消化吸収に２４時間掛かるものを、時刻が
そんなに影響あるとは思えない。
万一、少し影響があるといっても、何パーセントあるというのだ？
それすら判明していないというなら、単なる俗説だ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:01:07 vJPf+uqY
>>113
一番王道というか望ましい痩せ方だと思う
特異体質でもなんでもないけど羨ましすｗｗｗｗｗｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:02:06 hp5NZMUm
>>113
特異体質はともかく
20kg落とすって事は元は酷いデブだって事は良くわかった。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:02:25 /ewwZXFU
>>113
さらりと書くところがニクイねw

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:06:38 eFhkzPO0
>>108
ｺﾝﾄﾚｯｸｽお薦め。
水分不足もだけどﾐﾈﾗﾙも不足してる気がする。
1200kcalを続けるならかなり工夫しないと体調崩すよ。

122:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/06 00:08:27 9XBhrE+O
>>113

ありえない話を言われても信じられないな。
お前の体験の原因はいろいろ考えられるが、
おまえがウソを付いている、とすれば、もっともつじつまがあう。
そうだ。
相手を論破するためには、どんなウソで平気でつく、と、
そういう性質の奴等が、俺（ちゅか君）を否定しているのだ。
どっちを信用すべきか、読者はすぐに理解すると思う。

また、仮に１００万歩ほどゆずって、お前が減食せずに運動だけで
２０キロ痩せたというのが事実だとしても、
俺は、運動せずに減食だけで２６キロ痩せたことがある。
また、累計で２００キロ超の減量をしてきている。

そして、
ここの連中は、運動がもっとも重要、減食だけでは体重は
減らせないとまでのたまう。

運動派　対　非運動派、
客観的には、俺に大分部があるようだな。

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