★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:31:36 hWXjPfVT
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:32:06 hWXjPfVT
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:33:10 hWXjPfVT
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:34:30 hWXjPfVT
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:35:02 hWXjPfVT
.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:35:37 hWXjPfVT
一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:36:04 hWXjPfVT
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者4人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:36:25 hWXjPfVT
<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:37:15 hWXjPfVT
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

--以上、テンプレ終了

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 22:30:00 KLvRq4Yd
>>1
　　 _　_
　(　‐ゝ‐) 　　n 　＜ＧＪ
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 22:31:43 4Su4bpEY
>>1乙です！！！

さっそく質問なんですが初心者にショップジャパンで
売っているエリートと普通のビリーはどっちがオススメなんでしょうか・・・？

分かりにくくてすいません

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 22:40:41 v/w8gMK9
>>11
まんべんなく出来る、はじめの一歩に適しているのは
普通のビリーという意見がよく出てたな。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 22:53:54 y4gC0+1C
>>11
内容を純粋に比べれば普通（2005年版）のほう。
ただし初心者ってことで考えると、画面を見なくても済む日本語吹き替えがついてるエリートも捨てがたい。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 22:55:52 Ke/osdPN
>>11
エリートはおすすめしない

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 23:10:37 fCoL/XDx
質問なんだけど
テンプレ>>6の一ヶ月プログラムって正式(公式)なもの？
あくまで参考程度で「一ヶ月やるならこうするといいよ」ぐらいなのかな？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 00:56:52 n0suEVU0
確か、こういうのを翻訳したやつ
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 08:28:18 aqD5se1b
>>11
体作りに効くのは2005年版。
バンドと戯れて体型維持ならエリート。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:31:48 KC3P6fak
前スレたっぷり残ってるぞ
ちゃんと使い切ってからね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:38:40 hNaTWqJg
>>11です。

皆さん丁寧にありがとうございます。
このスレのみなさんたちに感謝です。。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 18:47:54 vyyzKyNA
前脱落してまたやり始めた者何だけど　最終やって早二日、段々付いて行けるのがたまらなくおもしろい！！！！！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:28:28 TiMIwp/t
ビリーするときはどのプロティンを併用したらいいですか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:30:12 v8iNw92E
普通のブラでビリーやったらクーパー靭帯が伸びたり切れたりするそうですが、
どんな感じの胸になるの？
おすすめのスポーツブラとかありますか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:36:37 P0u2kRLT
なってみれば分かるんじゃん？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:45:42 hOS9c08u
>>21,22
まず板内を「プロテイン」「ブラ」で検索すれば、専用スレがあると気づくだろうに

ちなみに、有名どころのザバスやウィダーなら
減量用・フィットネス用のプロテインが出てるよ

乳揺れの恐怖を体験したいならシミュレータおすすめ
URLﾘﾝｸ(www.shockabsorber.co.uk)
最近、ミズノで乳ゆれ対策のスポーツブラが発売されたよ
商品名「ゆれぴたっ」詳しくはぐぐれ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:35:47 G76vlwKr
ビリーって４つ(基本･応用･腹筋･最終)のどれかだけやってるとバランス悪く筋肉ついたりしますか？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 21:11:18 MtGlkGxm
前ｽﾚ971です。
いっぱいレスついててビックリ。ありがおｔうありがろう！

やっぱり食事（ごはんと油）が鍵な気がします。
とりあえずごはん・パン減らしてタンパク質をうまく採れるように改善してみる。
成功者のレスはやっぱりモチ上がりますね。3ヶ月・6ヶ月を目安にして頑張って生きます。

脂肪燃焼編のビリーの言葉、メモ帳に貼っておきました。
レスくれた方々ほんとにありがとう。
いい結果報告できるようにがんばります。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 23:18:04 ZsLMdM3n
俺が持ってるの米版だからビリーがなに言ってるのか解らない

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 23:32:29 sinc0PMO
さあ早く英語力を鍛える作業に戻るんだ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:27:08 7iGc0uU5
よく１日に水を２？くらい飲むといいって聞きますが、
どれくらいの頻度で飲めばいいんですかね？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:30:01 BzegmGQn
こんなスレもあるでよ。
【目安は】水で代謝改善【1日2L】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 09:10:02 yFzr1Vrf
前スレから引き続き質問
ビリーやってて、下への衝撃ってどんなもん？
マンション住みなのでドタバタできなくて、入隊をためらってます

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 09:56:40 hNs6n4qf
>>31
構造、床や下の人の部屋や下の人の感覚による
んでも私の場合、下が台所だったから
跳びはねると明らかにうるさいし
気をつけてみたが管理人から注意されたｗ
基本裸足か滑止付ルームシューズでやってるがジャンプはしない

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 11:18:03 j34Sj4NE
最終で一番後ろでたらたらやってて、ビリーに「気合を入れて！」って
言われてるおばさんは誰?ビリーやっているとどうしても画面に入って来て
とても気になります。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 11:30:41 9enZhaak
>>33
赤パンのファンがまた増えたようだな。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 11:43:52 yFzr1Vrf
>>32
そっか…ジャンプとかってどのくらいありますか？やらなくても支障ないくらいだったら入隊を決めるぜ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 12:24:03 oxt7omh6
最終の赤パンのやる気のなさは異常。
特にワンツーパンチ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 12:30:17 g8KBoiDF
ジャンプに関しては居住環境次第だから無理にやらなくて良いのでは。
自分もジャンプはしないし…

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:10:41 pEXHLq21
ビリーバンドだけの注文ってできますか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:18:06 r0Xvx4cD
>>38
マルチすんなボケ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:30:26 pEXHLq21
マルチってなんですか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:38:13 BzegmGQn
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/03/07(金) 13:06:25 ID:pEXHLq21
ビリーバンド壊れてしまいましたT-Tビリーバンドだけ注文したいのですが可能ですか？

こうやって、あっちこっちのスレに同じ事を書き込むバカの事を言うんだよ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:44:31 pEXHLq21
すいません。で、注文できます？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:47:02 XadlJntp
あまりの打たれ強さにﾜﾗﾀ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:56:33 pEXHLq21
ビリー歴が長いので精神的に強くなっ、っで注文できます？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 14:00:32 BzegmGQn
ここで聞いて、ぼけーっと答え待ってるのはどうかな。
自分でどんどん調べない、ものぐさデブの域を出てないな。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 14:15:33 pEXHLq21
みなさんひどいっすね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 14:21:55 skmv3fOC
そんな書き込みしてる間に「ビリーバンド」で検索してみるといろいろ出てくるよ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 15:01:55 LIVY7cvd
1週間-7㌔ダイエット

このダイエット法を正しくとれば絶対1週間で5㌔以上は痩せれます

本当に痩せたい方のみ
ｴﾑg-740828s@sgw.stにメール下さい

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 15:06:29 LIVY7cvd
1週間-7㌔ダイエット

このダイエット法を正しくとれば絶対1週間で5㌔以上は痩せれます
本当に痩せたい方のみ
ｴﾑg-740828sｱｯﾄﾏｰｸsgw.stにメール下さい

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 15:10:30 krR7GYEP
大きな声で言えない方法でＢＢＣ入手した漏れはヤフオクで『新品同様』っていう正規物買った送料込みで2000円位だったかな去年の５月頃
今ならもっと安くありそうだな

で、何か？ｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 16:12:41 1moAssmu
女性の方に質問したいんですが、生理の時はどうしてますか？
私は生理の時はしてないんですが、いつも通りの生活してるのに２kgも増えてしまって…

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 16:16:57 BzegmGQn
>>51
五日ほどお休みしてます。
自分の場合は、その数日前に少し体重が増え、
終わった後一キロほど減る、といった感じです。
そのサイクルで五キロほど減り標準体重になりました。

ところで、その増えた分はもう何日もそのままですか？
体重ってのは一日でも変動は目まぐるしいですし
それくらいなら誤差の範囲としても構わないと思いますが。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 16:20:20 5o9I5/ly
>>51
私は２、３日休みます。

生理前から少しずつ身体が溜め込むので、１、２キロは普通に必ず増える・・そうです。
生理後半から徐々に減り出し、終了後１週間位で元に戻れば良い、と以前聞いた事があります。

それでなくてもイライラする時期だから、２キロとか増えると発狂しそうに
私もなりますけど・・すぐ戻るよ。イライラせずに頑張って！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 16:32:20 1moAssmu
>>52 >>53
そういうもんなんですね。
やっと目標体重に近づいてきたのに２kgも増えたから狂いそうでした。
ありがとうございます。助かりました！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 18:07:58 g8KBoiDF
》51
女性の日の時は、無理にやりません。
やりたければやるし気の向くままに…。
どうしても増減してしまうのはどうにもならないから気にしないっす。
むしろ体脂肪の減少が難しい。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 20:07:44 5hUH+LGN
全裸ブートキャンプやった人いる？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 21:54:19 BbJl57zA
今更入隊しました。

隊長！筋肉痛でろくに歩けません！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 00:06:11 OtO9a4HS
>>35
極端な話、歩くだけでも下の階に音がするようなアパートがあるから
なんとも言えないですね。
常識的な範囲内で言えばそんなに気にする必要は無いと思います。
下の階に響きそうな動きの時は別の運動に替えるとかして
皆さん工夫してます。
例えばジャンピングジャックなんかは下半身は固定して
腕だけの動きにするとかね。
時々はお隣さんや下の階の住人にコミュニケーションをはかって
理解をしてもらうのも良いでしょう。何か持って行ったりとか。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 01:21:00 Avnmpe6o
入隊して１０日経ちました
毎日食いモノ半分にして基本トレしかやってないですが
９７ｋｇ→９３ｋｇになって体脂肪は３５％→３２％になりました、
こっからが落ちなくなるんでしょうねぇ・・・

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 01:24:03 GWEnlTf2
標準体型でダイエット板は初めてだが、今日（昨日）初ビリーやった。
後半の腹筋ラッシュが想像以上にキツくてそれぞれ半分も出来てないｗ
俺ってこんな腹筋できなかったんだ・・・とちょっとショックを受けた。
なぜか最後の伸びで眩暈がして暫らくベッドに臥せってたｗ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 08:09:06 xmOEAZ6s
今日から入隊しますっ(`･ω･´)ｷﾘｯ

とりあえずは一週間プログラムやってみようと思います。
テンプレ見てみると、ビリー後は30分程時間を取ってから風呂に入れとありますが、
皆さんはその30分間でストレッチをしてるんですか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 08:42:10 VPvT0P7e
>>61
今の時期に汗かいてそのままにして、風邪でも引いたら本末転倒。
脂肪燃焼が止まるっていうのも微々たるものだし、極端に熱い風呂
じゃなければすぐ入ってもいいと思う。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 08:44:02 64Aubzkd
>>61
ストレッチやクールダウンの時間は充分に取るけれども、
律儀に30分待つ事無いよ。ほとんど影響ないから。
とっとと風呂入ってさっぱり汗を流して下さい。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 08:55:01 xmOEAZ6s
>>62-63
そうなんですか。確かに風邪ひくと元も子もないですもんねorz
じゃあ、風呂入ってから軽くストレッチってするのがいいんでしょうか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 08:59:07 64Aubzkd
>>64
自分は風呂の前にしてる。
風呂の中ではモミモミマッサージ、
これがえらい気持ちいいんだ。
明日の朝にはきっとほっそりしてるぞー、
なんてニヤニヤ想像しながらねw

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 09:45:38 xmOEAZ6s
>>65
なるほどｗｗ
参考にさせてもらいます(ヽ´ω`)

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 16:20:56 OtO9a4HS
>>59
落ちるスピードは遅くなるだろうけど
落ちなくなることはないと思うよ。
地道にがんばれば必ず体重は減っていく。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 16:37:56 xmOEAZ6s
基本トレ一日目やってきました。
初回から結構ハードですね…
最後の方の、仰向けになって足を動かし腹筋を鍛えるやつが特にきつかったorz

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 17:24:30 2tq0A6Ac
明日でビリーやってから一か月目にはいる。
腹筋は相変わらず余り出来ないけど
最近は半分ずつこなせるようになりかけてる。
あっという間の一か月だ。
今日は区のスポーツセンターの温水プール利用しました。
夜はビリーして、気が向けば
軽いジョギング予定。
入隊してから休日の過ごし方が良い意味で変わり始めた。
昨晩基本やったからプールでは、まともに泳げず。
腕が痛くて…。

水中ウォーキング重心にビーチ版使って軽く泳いだ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 18:12:52 oC17HUou
ビリー初めてからコンビニ行っても商品のカロリーとかつい見ちゃうようになったｗ
居酒屋行ってもサラダは必ず頼むようになったし、以前の様に〆でラーメンってのもなくなった。
これがビリーの言う「意識改革」ってやつかな～と思う。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 18:48:49 2B+563cK
>>65

あい、メタボ中年にはキツぃですが諦めないでみやってみます
ビリーさんみたいになりてーっ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 18:56:57 OtO9a4HS
BBCいくらやってもビリーみたいなマッチョにはなれないけどね。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 19:26:26 y/DfcWbp
もういいよその流れは

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 19:31:19 l0YiyIYg
２ヶ月近くビリーやってるんだけど、太ももが入隊する前よりも太くなってる気がする…
しかもすごい硬くなってる…前腿って言うのかな。そこがボコッと…。

もう嫌だ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 20:16:24 tGbQp1EU
>>74
仕方ないでしょ。
…きつい言い方すると、そんなに気になるなら辞めればいいだけだし。
あなたが辞めることに対して誰も止めないし責めもしない。
ひとつのことに対して愚痴を言う人は
他にTRYしても愚痴を言うでしょう。
　　　　　↓
途中で投げ出してダイエット失敗
まぁそんなことところでしょうかね…。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 20:24:13 fhsg2S3w
>>75
具体的なアドバイスもなしに、厭味であたってなんか実生活でいやなことありました？

>>74
体重体脂肪やビリーをどの程度やってるのか分からないけど、ウォーキングやショコなどの有酸素運動
取り入れて運動の割合を変えてみたらどうでしょ？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 20:28:29 64Aubzkd
『気がする』だけじゃあ何とも。
マッサージ不足で老廃物が溜まってるだけか、
寝ぼけてた筋肉が目覚めて立ってきてる状態なのか、
元々ヒョロヒョロの足だったのが逞しくなったからなのか。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 20:45:08 dTWf1dzA
私も明日で3ヶ月目に突入。
サイズ的にはあんまり変わってないけど、二の腕が固い筋肉部分とぶよぶよ脂肪部分に分離してきた！
最初は腕が固く太くなってる「気がした」んだけどｗ、太るはずがねぇ！とハンマーを日課にした。
やっと細くなる準備ができたのね～　先は長いけど少しの変化でも嬉しい。
体重も体脂肪も太股も、数字的には劇的変化ないけど筋肉目覚めた感はある。
シェリーと同じ動きができるように頑張る（できるようになる頃に細くなってるといいなぁ）

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 22:11:54 wcan8/VD
>>78
自分も三ヶ月目に差し掛かった。
同じ状態です。腕が太くなり始めは驚いたけど、ハンマーを
頑張っていたら、二分化しているし、細くなっていた。
自分は多少この間サイズダウンはあったけど、明らかに今迄と
異なる何かが体の中で起きているのが判ります。
お互い頑張りましょうね。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 22:33:42 IxqX/oyc
やっぱり初心者スレだな
統合させようとしたバカは死んでくださいね♥

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 23:18:13 2tq0A6Ac
≫74
今は些細な条件で悩んじゃう部分もあるだろうけど…
お互い頑張ろうよ。
私は休日に温水プールも通うけど
プール終えると体内に溜まっていた余分な水分が尿となって排出されます。
そのせいかわからないけど、一時的に太くなる症状はならないな…

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 23:26:08 QCWn7ksK
２．５ヶ月間二日に一回ビリーをやって、夜ごはんはもやしともずくだけ
にしたら７㌔痩せた。　
でもやめてご飯も普通に戻したら５㌔戻った。
一生続けないとダメ？？？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 23:37:37 64Aubzkd
>>82
それは本気で言っているのですか？
それまでやってたビリーも、食事制限も無しにして、
どうして維持し続けられますか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 23:39:43 Oqu0P/v+
いや、ビリーやめてもいいけど
今のご飯が普通でない量というだけのこと

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 23:52:39 OtO9a4HS
ご飯は普通で良いと思うけど
ビリーはやり続けるべきでは。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 00:01:11 5Ob0Mp8g
一生ビリーを継続しないと維持できないってのはつらいな。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 00:43:32 nkGmRTFI
なんか、目的と手段を履き違えてる奴多いよな。

ビリーをするために健康を犠牲にするみたいなｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 01:19:33 mzELRlL+
>>82
それは栄養不足で　や　つ　れ　た　だけ
痩せたわけでは無いから、食事戻したら普通体重も戻るよ
だって体は必要な栄養素に飢えてたからね

上記のメヌーにせめて、魚か鶏のササミでを加えたら？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 09:20:28 /LHmIRTl
>>86
それはビリーに限った話じゃない

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 11:22:40 J6nGlZnx
最近ビリー始めたら膝に異常を感じ始めたorz
どの動きが膝に負担かかってるんですか？
ビリーの他には踏み台昇降やヨガをやっていますが、以前この２つだけやってた頃は異常は感じませんでした
とりあえず膝を休めるために、運動は腕回しと腹筋とヨガくらいにとどめた方がいいですよね？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 11:23:59 rPGll5am
>>90
なんだろな、最初のスクワットとか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 11:26:18 IWco6vT5
>>90
まず挙げるのはスクワットかな。
角度が悪いと即膝にくる。
膝に違和感あるなら、人に聞いたりせず自分で判断しよう。
「じき慣れるから続けろ」とか無責任に言う奴がいるとして、
それ鵜呑みにして一生ダメにしたらどうすんだ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 11:47:35 7/D5QjJ2
コンバットキックじゃね？
あれを無理に高く強くやると膝にくる。
ショコやってたんなら、スクワット位なら平気だろ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 11:47:42 YumePMut
ひと昔前、スクワットは膝に悪いからダメ、って聞いたことある。
でもビリーではスクワット取り入れてるし、正しいやり方でやれってことなんだね。

そんな自分は肩の痛みが治まるまで腹筋プログラム。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 12:21:08 /LHmIRTl
スクワットは膝に負担が掛からないようにできるだけ曲げないことだね

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 12:25:57 J6nGlZnx
>>91-94
レスありがとうございます
もちろん自分でも膝と相談してます
他の人の意見も聞いておきたかったです
たしかにコンバットキックはかなり膝にくる感じがしました
この２つは特に注意します

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 12:29:21 J6nGlZnx
リロってませんでしたorz
>>95
レスありがとうございます
膝をまげればまげるほど負担がかかるんですね
ビリーは常に膝を曲げてる姿勢が多いけど、これらは膝を曲げずに真っ直ぐでやった方が良いということですか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 12:31:20 IWco6vT5
>>97
まっすぐはまっすぐで危ないんで、
膝に響きそうだと思ったらその動きは徹底して避けた方がいい。
他の動きをやるのもいいかも。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 12:56:40 J6nGlZnx
>>98
わかりました
ありがとうございます

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 14:08:51 x+CGQM76
昨日初めてビリー(基礎)やって朝起きたら腿の裏が痛い

これは今日ビリーやめといた方が良いんだろうか
俺的にあのスクワットが原因かなぁなんて思ってるんだけど

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 14:11:30 IWco6vT5
>>100
今日明日は安静にしていた方がいいと思う。
筋肉痛がひどいのなら心配ないけど、
筋を痛めた感があるなら医者なり行った方がいいぞ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 17:10:55 J8Ng3BXC
軽い筋肉痛なら逆に運動した方が早く治るけどね
俺も初めてやったときはちょっと痛かったけど、気にせずそのまま続けたよ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:16:02 gs1XP9Tb
そうだったのか！！！！！！！！！！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 19:25:24 yAlJ/Pfk
週5続けて3ヶ月
4キロ太りました
腕がパンパン
胸～ウエストにかけても厚くなった気がします

何かやり方間違ってるんですかね？
毎日頑張ってるのに
周りには太ったんじゃ？と言われショック
うまくいかない思い当たる原因は
禁煙はじめた事くらいです
食事量は禁煙前から変わってません
どなたかアドバイスください

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 19:51:13 tOYVPINj
間食も含めて本当に食事量が変わっていないか確認
むくんでる可能性もあるから摂取水分量も確認
どちらも問題なければ禁煙やめてみる
それでも変化なければビリーやめてみる

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 20:08:58 8bouKC+8
とりあえず4キロもの筋肥大は100％起きてないから安心してください
ただ太っただけとみるのが一般的です

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 20:10:53 J8Ng3BXC
>>104
なんかこの書き込みどっかで見たような…
気のせいか？コピペじゃないよね？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 20:28:48 V3ybb8DJ
>>104
タバコ辞めたんなら食事量減らさないとな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 20:31:51 KcJRlQGf
>>82
一生続けるかどうかは自分次第だと思うけど…
普通に食べて太るということは、食事の内容と量の問題もあるかと。
または、基礎代謝があまり変化してなかったってことだよね…
食事制限をしてもいずれは減量がストップしてしまうよ。
自分もそうだったから。

そんなこんなんで入隊一ヶ月目にしてようやく－1.5kg。
食事療法はあまりしてません。
ただし夜は軽く食べ、消化してからアミノ酸摂取してビリーしてます。
（食前に行うと低血糖になりがちで辛くなってしまう為）
ビリー終了後はハチミツを小さじ1杯分摂取してます。
（ハチミツのGI値は高いけど、すぐエネルギーに変換してくれるため）

自分の場合ビリーで「筋力・筋肉を育てる」という意識でやっています。
筋肉を動かすには「炭水化物」も必要なんで…。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 21:04:59 tCs2VRsr
質問です。
ビリーを前編通してやらずに（基本を30分とか）やったらなにか支障はありますか？
ストレッチだけすれば大丈夫？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 21:05:37 tCs2VRsr
sage忘れｽﾏｿ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 21:22:16 vQvsPWnP
>>110
支障はないけど、基本を前半・後半に分けたとしたら鍛える部分が偏りそう。
やり初めて間もなくて、全編通すのがキツイのなら仕方ないけど、慣れたら通した方が
全身動かせるし、そういうプログラムになってると思う。
時間が無いんだったら最終をすればいいんじゃないかな。

113:82です
08/03/10 00:17:52 mTAbV94M
みなさまレスありがとう！
ビリーを２．５ヶ月やったのは６月後半から９月前半にかけての
暑い時期でクーラーも止めて蒸し風呂状態の中でやってたからなぁ・・・
お肌も老化してほっぺを押したら凹んで暫く戻らなくなった（泣）
確かにやつれてたのかなぁ。
でも皆に痩せた痩せたって言われて嬉しかった。

９月に母が亡くなりストレスからお供えの甘いお菓子食べまくってた
から太ったんだと思うｗ母恨む・・・
ごはんは食べなかったんだけど、代わりにお菓子が主食・・・ｗ
ビリー全くやらなくなったし・・・
先月からようやくやばいと気づきレコーディングダイエットを
始めたらお菓子お菓子お菓子ばっかり・・・一日２０００㌔㌍くらい
摂ってました。そりゃ太るしぶよぶよ・・・

いろいろありましたが、こんなに見た目も変わった効果あるダイエットは
ビリーが初めてなので、今度はもやしともずくに＋ささみ、牛肉でも
加えて頑張ってみます。今度はお肌の手入れも念入りにするぞー！
６月までに４３㌔目指すぞ～！おー！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 00:54:18 UawrcpqX
>>113
大変だったね。でもそんな痩せ方してもお母さん喜ばないと思うよ
どうせなら綺麗に痩せて、健康美人にならないとつまらないよ

鶏ささみはいいけど、牛肉より豚シャブがいいかと
野菜もたくさん食べられるし。ゴマだれよりポン酢推奨ｗ
あとはビタミン、ミネラル、炭水化物も少し取らないと偏るよ
体重はあまり気にせず、体脂肪を参考に。あと見た目のシルエット

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 08:25:29 NFNDrJz0
１週間くらい他のフィットネスＤＶＤに浮気してたけど、
やっぱりビリーがいい。
終わったときの爽快感、達成感が全然違う。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 09:39:01 TLMge+01
ビリー腹筋編した後、基本編(ビリバン使用部のみ)って効果ありますかね？
基本編の前半ストレッチ部分がどうもめんどくさくて…

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 09:57:22 +j7e2kWW
>>116
それなりの効果を得るでしょう。
しかし、そのものぐさデブ的思考を改めないとなんとも。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 11:35:03 iibJr1iq
面倒だってのがものぐさ思考なのは認めるが、すでに腹筋Pでストレッチもやって、
身体を温め、筋肉を解してあるのに、終わってまた解し＆温めってのは確かに無駄な気がするな。
そんなとこで無駄に心拍下げたくないとは思うよ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 11:41:34 Ry7Y8Cs7
うん。自分もビリー後にショコとかやる場合は最後の太極拳みたいな深呼吸ははぶいて
即ショコに入るよ。せっかく上げた心拍維持したいし。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 12:30:15 JvGbeBkO
>>119
すみませんショコって何ですか？
後、肥満？の事をピザっていう語源も教えてください。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 12:39:28 iibJr1iq
>>120
　　　　　　　　,．-─ ─-､─-､
　　　　　　, イ)ィ　-─ ─- ､ﾐヽ
　　　　ノ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, -─　　　　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ　 ;:こﾗ　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　　　r　　j　　,′
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　　　　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　　　|　　　＞ ---- r‐'´
　　　　　　ヽ＿　　　　 |
　　　　　　　　　ヽ＿＿」

　　　　　ググレカス [ gugurecus ]
　　　（西暦一世紀前半～没年不明）

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 12:42:37 JvGbeBkO
いちいちAAまで貼って
根性悪いな～ボケ！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 12:43:45 7F/8iElg
ＡＡなんていう言葉知ってるくせにピザ知らないなんて
釣りとしか思えん

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:04:58 cOOc3Vk9
人にボケとか言う暇があるなら
ググレカス

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:06:44 aziwBRrO
初心者板なんだから、釣りとか言わず普通に教えてやれば良いと思うが･･･

ショコ＝踏み台昇降
ピザ＝『日本のインターネットコミュニティなどでは、肥満の人を「ピザ」
と呼ぶ場合がある。ある映画で「ピザでも食ってろデブ」というセリフがあり
それが電子掲示板などで改変・省略されるうちに「ピザ」という言葉自体が
「デブ」を指すようになったとされている。』
実際にピザで太った人を指すわけではなく、元ネタと言われている映画の
セリフ（ですがどの映画が元ネタかは不詳のようです）がインパクトが
あってパターン化して使いやすい言い回しだったこと、ピザ＝高カロリー
食というイメージもあり高カロリー＝肥満という単純な図式が出来上がった
こと、などにより2ちゃんねるなどで多用されてネットスラング化した
by wiki

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:19:49 JvGbeBkO
>>125
ありがﾄﾝ！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 14:44:25 60S6vq2j
>>116-118
ストレッチは怪我予防の意味もあるで

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:10:03 kZ7ULyX2
>>125
いつからここは初心者板になったの？
ビリーの｢初心者スレ」ってだけで、何でもかんでも親切に答えるスレじゃない。
言葉の意味が分からない2ｃｈ初心者は初心者の質問板へ行けばいい。（誘導汁）
それが分からないならｸﾞｸﾞればいい。DQN養成すんなよﾊｹﾞ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:32:19 c8Gqvwv+
まあまあそうカリカリしなさんな。
教えたい人は教えれば良いし、嫌なら放置すればヨロシ。

最終プログラムの最後のハグに(´∀｀)ｴﾍｰとなる。
始めてまだ半月くらいで、見た目も体重もそのままだけど
脂肪の下の筋肉が存在をアピールしだして楽しい。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 16:55:00 iibJr1iq
>>128
ぢつは自演だったりするのかもなｗ
言ってる事はまったく同意だ。

>>127
書いてあること位よく嫁。
すでに腹筋編は終わってんだよ。
腹筋編でストレッチしてるのにさらにストレッチの意味あるか？って事なんだから。
”ビリー腹筋編した後、”のとこだけ都合よく飛ばしてよんだんじゃねーか？ｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 16:56:00 vIatfdNj
初めて腹筋プログラムやったんだけど、35分しかないのに結構キツイね。
手足が筋肉痛の時は、無理せずこっちにしようと思う。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 17:52:08 SsWYC6e9
これってちゃんとプログラムとプログラムの間に休みを入れた方がいいのかな
入れなくてもいいのかな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 17:56:52 mhIts3kX
>>132
水分補給の意味で５分くらいは入れたほうがいいよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 17:59:53 SsWYC6e9
あ、ごめん
あの一ヶ月プログラムにある｢休み｣を忠実に取った方がいいのか、取らなくても構わないのか、と聞きたかったです

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:30:46 QJdx+rwt
>>134
ご自由に。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:41:46 UawrcpqX
自分は一日置きにビリーってる
筋肉痛やダルさがない時は毎日やるけど

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:43:41 bc94fKCM
>>134
天ぷら５枚

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:34:34 WagCY2mq
入隊三日目です。
足の筋肉痛が…(´・ω・`)

皆さんも入隊したばっかの頃は筋肉痛とかありました？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:47:19 60S6vq2j
>>130
え゛ー、えらそうな割に的はずして、何様。
基本の筋トレ前のストレッチなんだから、腹筋Ｐじゃだめよ。
ウォームアップとしちゃ悪くないだろうけど。

それと、体を柔らかくすること自体がダイエットに繋がるし……
また煽られそうだな；；

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:58:43 S1tiBlsD
>>130
腹筋プログラムのストレッチなんてあってないようなものだろ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 21:06:09 MIKRDw9l
そういや、体が硬くてストレッチろくにこなせないんだけど
回数重ねるしかないのかな。

昔から、立位体前屈がマイナスだった･･･

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 21:36:43 c8Gqvwv+
>>138
ビリーを始める前まで運動なんてしたことがなかった自分は、
筋肉痛ばりばりあったよ。
毎日やって、はじめの１週間弱は全身ビッキビキ。
でも体が温まれば筋肉痛が和らぐから、ビリーは続けたよ。
１週間過ぎると筋肉痛にならなくなった。
でも無理はしないようにね、参考程度に。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 23:08:18 SsWYC6e9
多分初めてビリーやって筋肉痛にならない人は、もともとビリーなんかする必要ないようなスポーツマンだけだよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 01:49:10 4YwF+OH9
ビリーを今日始めて体験した
やってる時は隊長のテンションにつられて楽しかったけど
基本を半分もやらずに悲鳴を上げた我が筋肉に絶望

これって次する時はプログラムを止めた所から始めたら良いですか？
それとももう一度最初からやっていったら良いでしょうか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 01:54:41 v9euSNJp
>>144
みんな最初はそんなもん。安心汁w
次に始める時は、最初からまた出切る所までやるのが良いのでは？
最初の方はストレッチとかもあるしね。

で、そんな感じにやり続けるうちに、少しずつ
出来る時間が増えていって、完走できるようになるさ。きっと。
がんばれー！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 10:42:59 +3orP0xf
やりはじめて10日すぎた。
腕立てランナーが今だに出来ない…。
あと、便秘持ち。ﾋﾞﾘｰは気持ちいいんだけど便秘のことをどうしても考えてしまう。同じような人いない?

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:13:53 65YWZMEH
ビリーと便秘の因果関係あるの？
自分はむしろビリーやるとよく出るけど。
特に腹筋P。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:25:07 Z1YwQ3yo
>>146
水分補給が足りていないと便秘気味になるって聞いたことあるが、十分に補給してる？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:28:44 MZVSMyRL
きのうキャンプインして基礎やったんだが、隊長、筋肉痛で階段降りるの辛いっす！！
乳酸が体中に・・・・気持ちいいです・・

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:59:05 ye6ZFXhl
このどM

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:17:29 64lT61T2
入隊して１ヶ月半。
二ヶ月目入ってからは毎日応用Ｐしかしてない・・・
汗はかくけど筋肉痛にはならなくなりました。
入隊前より体はしまってきたけど、体重が全く減ってないんです。
応用だけじゃなくて他のプログラムもやった方がいいですかね?

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