【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問61【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問61【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター代理
08/03/02 23:29:03 Vwfhg2Wg
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問60【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 23:29:32 Vwfhg2Wg
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 23:30:12 Vwfhg2Wg
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 23:31:00 Vwfhg2Wg
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 00:27:47 qXL6GDwv
前スレ埋め完了上げ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 00:29:06 qXL6GDwv
しかし１週間で１スレ消化か。難儀だな。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 00:34:58 A+4bXuHL
立てて頂いて、感謝だな。
こういうときは、どう書けばいいのかな？

8:1
08/03/03 00:37:51 qXL6GDwv
>>7
「クソスレ立てんな。空気読め」でいいんじゃないかなｗ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 00:40:18 qXL6GDwv
以上で「１乙」は締め切らせていただきます。

というわけで。
不穏な空気の中、ゴザレスタート！

本日の質問の方、どうぞ。↓

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 00:40:49 gTREEExE
１もつ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 00:47:20 2a1cAY8w
携帯からすみません。2ちゃんねる初心者です。ターボセルについて語っているスレはを教えて下さい。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 00:49:29 A+4bXuHL
>>9
>>10
なるほど、どうも無知ですみませんでした。
とにかく、嬉しくて｡｡｡
本当にありがとう！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 00:52:25 qXL6GDwv
>>11
以前は美容板にあったみたいだけど
３で途絶えてしまってるみたいよ。
ということは…!?

他に消息をご存知の方、よろ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 01:06:19 8EIUeMOM
ジムに通いだして1ヶ月半
基礎代謝量が1083 → 1094　
筋肉量が31.1kg → 31.6

少しだけUPしましたが、ダイエットとしては
まだまだ数値が低いですよね。
この基礎代謝量は恐ろしく低いものですか？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 01:07:14 qXL6GDwv
>>14
その基礎代謝量とやらは何ですか？
ジムの装置で表示された値？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 01:18:48 OEyPBMIz
朝５時頃起床して８時頃昼寝？らしきものをして
１２時に起き夜中３時頃就寝

このような生活をしていますが５時に起きた時に
ガッツリ朝食はまずいですよね？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 01:26:06 8EIUeMOM
>>15
そうです。問題ありますか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 01:30:10 qXL6GDwv
>>17
その値はあくまで「その装置が計測・推測した値」です。
値そのものについての細かいことは一般論として語るのは難しいと思います。

ジムの方に相談されてはいかがでしょうか？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 01:32:50 qXL6GDwv
>>16
不規則な生活なりに、リズムを確立するのが肝心だとは思うけど。
どうにも変則的ですね。それが続くんですか？

３時間しか活動しないんだったら軽くてもいいかもね。
オレなら１２時に起きた時に「しっかり」食べるね。

なんにしろ「ガッツリ」はよろしくなかろう。

20:16
08/03/03 01:40:18 OEyPBMIz
>>19
そうですねガッツリはまずいですよね

色々事情がありこの生活が半年続いています…

普通で言う昼食の時間にバランスよくしっかり食べることにします有り難うございました

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 01:41:12 9sCSjVwo
無駄な脂肪を燃やすためにジョギングをしようと思うんですが、
あまりに脂肪が多いと脂肪の上に筋肉がついて
サイズダウンしないと聞きました。
どのようにすればそのようにならないのでしょうか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 01:46:52 qXL6GDwv
>>21
> あまりに脂肪が多いと脂肪の上に筋肉がついてサイズダウンしないと聞きました。

初耳です。
脂肪の上に筋肉は付かないんじゃないかと思います。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 03:36:09 BIt8VJba
おじゃまします。
4月の真ん中に予定ができてそれまでに3キロ(秋ぐらいの元体重)落としたいと思っています。現在155/46です。
ダイエットのサイトで計算したら1400kcalぐらいにカロリー抑えないとだめみたい。どういう献立にすれば栄養とカロリー両立できますか？
カロリー意識しないでいつもコンビニ弁当食べてて今日カロリー見てみたら晩だけでも1000超えでした。
昼にお菓子も食べてるのでそれはやめます。2000ぐらいなら何とかなりそうでも1400だと難しいです。
朝昼晩のバランスいい組み合わせを教えてください。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 04:38:40 lTYJsCTn
>>23
給食を思い出せ。あれがバランスのいい組み合わせ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 05:46:18 rt5TK3cw
給食は成長期の子供向けだからカロリー高め。
魚と野菜と玄米ご飯が二食、一食は軽く食べる程度にすれば難しくないよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 06:35:51 dSkL1kRE
昔このスレで自分の身長体重生活強度入力すると
○○カロリーで○○カロリー消費の運動すれば○ヵ月後には単純計算でこれだけ
減ってます、っていう計算をしてくれるサイトが参照されてたと思うのですが
（たしかここによくいたコテの人が作ってくれていた気がする）
誰かそのURLを知りませんでしょうか…

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 06:42:25 A+4bXuHL
>>23
今まで何ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してたの？
とりあえず、2000ｷﾛｶﾛﾘｰで様子をみましょう！
初回サービスで、３kg減可能かもです。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 06:55:47 A+4bXuHL
>>26
「基礎代謝生活強度」で、ググってみましたか？
お目当てのサイトなかったですか？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 07:08:56 dSkL1kRE
>>28
なかったです orz
すごくシンプルな構成でここにしかリンク張られてるのなかった記憶があります

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 07:20:02 EGnTBgqY
>>23
コンビニのお弁当や大概の飲食店は、美味しく感じさせる（リピートしてもらう）為に
必要以上の油や調味料を使っていたり、全体のバランスが脂質・糖質に偏っていたりするので
一食の全体量（見た目）よりはるかに高カロリーだったりしますよ。
例えば（バランスの問題を外して）全く同じメニューを自炊したとして、使用する油脂や調味料の量・質、調理方法に気を付けるだけで
現物よりもかなり低カロリーに仕上げる事も可能ですし。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 07:25:58 /991maxp
>>26
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

ゴザレじゃないほうのテンプレのやつ?なら

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 07:27:00 A+4bXuHL
>>25
子供はまだ小さいぞ。
若者、働き盛りと老人であなたの食事はどの人を対象としてますか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 07:36:37 dSkL1kRE
>>31
これではないんです orz
テンプレから消えてるあたりもうないのかな…

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 07:39:37 A+4bXuHL
>>21
ジョギングは、痩せるための運動です。
余分な脂肪、筋肉が減りますよ。
ここでいう余分な筋肉とは、ジョギングで使わない筋肉です。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 07:40:59 KpAhojwX
もうすぐ35歳なんだがこのくらいの年齢の人が頑張ってるスレないかね？
踏み台とか40台目指すとか見てるけどやっぱ10代２０代とは痩せるスピード
変わってくると思うので教えて<m(__)m>

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 07:49:44 A+4bXuHL
>>33
俺は、自分で計算して夢を育むぞ！
まあ、いわゆる「とらぬ狸の皮算用」だな。

あなたもこれを機会に勉強して自分で計算すればどうでしょう？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 07:58:40 EGnTBgqY
>>35

ノｼ。同い年です。
そんなに悲観する事ないですよ。王道で手堅くいけば桶。
私も一昨年末～昨年末で8kg減量→現在2kgリバ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 07:59:43 A+4bXuHL
>>35
う～ん｡｡｡

【おじさん】40代以上のダイエット3【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ここにいけば、若者扱いしてくれるかもしれない｡｡｡

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 08:23:48 oWavqIMa
>>33
31の先のURLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
これでいいじゃん

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 08:25:13 oWavqIMa
>>33
それとも
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
これか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 08:32:45 EGnTBgqY
>>35
知識を蓄える事と、年齢的にスピードよりも健康重視で着実に行った方がいいと思いますよ。
ゴザレや初心者（今は落ちてるけど）で基礎知識、踏み台やウォーキング・ラン等有酸素運動系スレと無酸素運動系で充分役に立つかと・・・
私は上記で、かなりお世話になりました
馴れ合い欲しさなら、酒ずき～辺りはどうですか？少しばかり同じ香がしますよw

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 08:51:52 S6sTrvQP
>>33
「ゴザレ」は最近は>>1-4が基本で
特定の外部へのリンクは置いてなかったように思うんですが。

大体いつ頃のことか覚えてませんか？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 11:47:24 dgQbD9PN
とても仲の良い友人がダイエットを始めようとしてるんですけどそれを阻止する方法ってありますか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 11:50:30 PdaQydQ5
>>43
なんで人のﾀﾞｲｴｯﾄなんぞを邪魔したいの？
友人がかなりガリなのに痩せようとしてるから？
デブな自分が余計デブって見えるからか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 11:53:09 XCtMuGop
>>43
それだけ書かれたって何とも言えないだろ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 12:02:26 S6sTrvQP
>>43
仲の良さを壊さずやる方法はちょっと思いつかない。

仲を壊していいなら、いくらでも方法はありそうだけど。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 12:05:51 XCtMuGop
「始めたんですけど」
じゃなく
「始めようとしてるんですけど」
なら、その先には行かないような気もするけどね。

ブルブルマシンだの十分乗ってるだけで一時間分の筋トレ効果が、
という類のものに手を出すってんならほっときゃいいけど、
怪しげな薬とかだったらちょっとまずいよね。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 12:07:57 Z/wfo79m
>>43
絶食だの置き換えだの国立病院だのサプリだの身体壊しそうなバカげたものや
ホットヨガだの岩盤浴だの会員商法や新興宗教、マルチ商法に絡んだものに
はまりそう、という話なら全力で相談乗るぞ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 12:14:15 S6sTrvQP
とりあえず貼っておきました。

ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板 - 【初心者】質問スレのテンプレ
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 12:18:00 Z/wfo79m
>>49
激しく乙。
幻のゴザレwikiが活躍する時が来てしまったﾉｶ！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 12:20:06 S6sTrvQP
>>50
時々「現行スレ」だけメンテしてるんだけどねー。
テンプレに入れとけって話しかな、やっぱ。

今回初めて新しいページ立てたよ。

ゴザレwikiの作者はまだゴザレに居るんだろうか？今更ながら激しく乙。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 12:24:26 Z/wfo79m
>>51
しばらく前にチラ裏でお見かけした希ガス
作者氏にも乙ですね。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 12:25:57 belgydyI
>>21
>あまりに脂肪が多いと脂肪の上に筋肉がついて
筋肉が増えるためには幾つかの条件が必要なんだけど、一般的なダイエット中なら
その条件が揃う事は有り得ないので筋肉が太くなる事はほぼ有り得ない。
少なくとも見た目に反映するようなレベルで起こる事は絶対にないです。
>>35
加齢で変わってくる事は代謝の低下ですね。
成長ホルモンの分泌も減るのも痛い。
なので合理的、効率的な方法を求めないと効果が見え難いですね。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 12:33:48 RlBBcIhx
最近気付いたのですが頭から、というか額から汗が出てきません。
頭に熱がこもらないよう顔からは出てき易いと訊いたのですが、
これって危ないんじゃあないでしょうか？
いつも一時間くらいステッパーしてます。
首の下から全身は正常に出てきます。

よろしくおねがいします。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 12:41:11 S6sTrvQP
>>54
> 頭に熱がこもらないよう顔からは出てき易いと訊いたのですが、

これって、気温に対する反応の話しじゃないのかな？
運動に対する場合はどうなんだろう。
詳しい方、フォローよろ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 13:20:45 A+4bXuHL
>>54
「部分汗」で、ググってみたが、あなたの場合は、逆ですね。
それでね、あなたが首から下が正常で、頭が異常だと根拠はなんですか？
たとえば、
・運動したら、少し頭痛がする
・変な匂いが鼻につく
・変な薬品で酔ったような気がする
というふうなことはないですか？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 13:25:15 70vDL1lV
毎日４０分エアロビやっているんですが、気持ちよくやってる最中に
特に眠いわけでもないのにあくびがよく出ます。
これは何でですか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 13:27:24 CtCsJvYa
>>57
呼吸がおろそかになってるんじゃん？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 13:27:27 A+4bXuHL
>>54
あれ？
服を着て、運動ですよね。
顔は裸ですよね、そういうことは関係なさそうですか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 13:29:51 RlBBcIhx
>>56
首から下は汗が普通に出てるので正常かなあと

頭痛持ちなので常に鈍痛があります
匂い・薬品で酔うという様なことは覚えがありません

部分汗ちょっとググってみます

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 13:44:06 70vDL1lV
>>58
いえ、動いている最中ずっと声を出してカウントしているのですが。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 13:44:24 A+4bXuHL
>>60
なるほど、じゃ医者に訊くのが、一番だな。
頭痛と汗のかきかたとなんか関係あるのですか？と医者に訊いてみて下さい。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 13:57:25 RlBBcIhx
>>59
運動して額に汗を浮かべる人は皆ほっかむりをしてるんですか？
それともステッパー一時間じゃあまり汗をかかないのがデフォなんでしょうか…

>>60
別に頭痛のことは気にしていません。
原因は頭痛、若しくはここでは解らないってことでしょうか？

とりあえずお水をいっぱい飲んでもう少し長くしてみます。

64:ママ
08/03/03 14:03:57 TvHA8rpy
1週間-7㌔ダイエット

このダイエット法を正しくとれば絶対1週間で5㌔以上は痩せれます
本当に痩せたい方のみ
mg-740828sｱｯﾄﾏｰｸsgw.stにメール下さい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 14:21:55 bSf/I2Ae
>>63
そもそも神経質になりすぎ。汗をかくとかかかないとかはそのときの周囲の環境にもよるし、
個人の体調とか水分の摂取量にも依存する。

危険かどうかが気になるなら、判定基準は汗をかくかどうかじゃなくて意識がもうろうとするかどうか。
汗をかかないで運動をすると危険なのは熱中症だけど、運動中にお風呂に入りすぎた時のように頭が
ぼーっとしはじめたら熱中症のサイン。
すぐに風に当たって安静にして、水をたくさん飲むこと。
意識がはっきりしているようなら、水分摂取に気をつけていれば大丈夫。

ついでにいえば、筋肉が動いて発生する熱くらいなら、よほど暑い場所にいるのでない限り心配することはない。
血液は常に流れ続けて、汗をかかない場所の熱を運び去ってくれるよ。
暖かくなった血液は汗をかいている部位(それが蒸発している部位)で冷やされて、また体中を巡る。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 14:23:51 kbUmWKXC
縄跳びは足短くなりませんか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 14:24:27 bSf/I2Ae
>>57
さすがにそれはダイエットの質問か？
エアロビ板か健康板で聞いた方がいいんじゃないか？
エアロビ板があるかどうかはしらないけど。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 14:25:45 bSf/I2Ae
>>66
なりません。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 14:30:35 kbUmWKXC
>>68
レスありがとうございました。
それなら良かったです。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 14:40:21 bSf/I2Ae
>>69
補足すれば、縄跳びはピョンピョン跳ぶから着地の時に足に衝撃があってだんだん
足が短くなる…というイメージなんだと思うけど、着地の時っていうのは膝と筋肉を
うまく使って衝撃は最小限に抑えるようになっているから大丈夫。
逆にガンガン足に衝撃がくるような飛び方だと間接にダメージが蓄積されて、足が短く
なる前に間接が壊れてそれ以上続けられない。
自分で縄跳びをするときに、その辺を意識してやってみるとよくわかるだろうし、ケガをせずに
続けられるよ。

ついでにいえば、100Kg超の人だと、膝をうまく使っても着地の時に体重が大きく間接に
かかってしまうから、すぐに膝が壊れてしまうといわれている。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 14:45:10 F0p7dfB2
>前スレ966さん
>私の知りたいのは、生活強度等は考慮しない純粋な基礎代謝量です。
>信頼度の高い公式をお知りの方、是非ご教授下さい。
基礎代謝は実測するのでさえ難しいみたいですよ。もちろん推定式で正確に知るのは不可能です。
但し、ダイエット的には概算値が分かれば充分ですし、場合によっては全く分からなくても何ら問題無いです。
自分は今まで基礎代謝を計った事も、意識した事さえ皆無ですが支障を感じた事はありません。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 14:51:10 F0p7dfB2
>王道ﾀﾞｲｴｯﾄの場合、基礎代謝以下の摂取カロリーでは体に負担が
>かかりすぎ、またカタボも発生しリバウンドしやすいと良く書かれています。
そもそもこれが間違いと言うか勘違いです。
身体への負担やリバウンドのリスク云々っていうのは摂取カロリーだけで決まるものではないから。
当然ここまでなら安全といったボーダーラインも存在しません。
ただ確実に言えるのは基礎代謝相当の摂取カロリーでは一般的なダイエットの観点から言えばあまりに少なすぎますね。
運動も取り入れるのであれば現状から最大でも２割程度を限度に摂取カロリーを減らすのがいいと思いますよ。
あとは体重や体調と相談しながら調整すると。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 15:02:26 dcMR4lcP
高温反復浴はサイトにあるように本当に1回で300キロカロリー消費できるんですか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 15:10:16 JbBmgLL9
ちょいと聞きたいのだけど、男で手首周り14.5cmは細いのかな？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 15:14:31 KpAhojwX
>>37

そうですか、、地道にやるしかないですね。
フィギュアダンスで筋肉は付いてきたから今度は脂肪を燃やそうかと･･･
筋肉付けてしまったから体重は変わらないですけどｗ

>>38
若者扱いされてもしょうがないけど覗いてみます。

>>41

踏み台、ウォーキング、腰回しはやっているのできっと時間が足りないんだと思うので
もう一度見直して見ます。

みなさん、ありがとうございました。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 15:16:14 bSf/I2Ae
>>73
無理でしょ。
300キロカロリー消費っていうと、おおむねウォーキング1時間程度だよ？
風呂に入ってるだけでそんな運動と同等なカロリー消費できるわけないじゃん。

そもそも反復浴に限らず、ぶるぶるマシーンにしてもなんにしても外部刺激で
カロリーなんて消費できない。
自ら動け。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 15:17:35 bSf/I2Ae
>>74
身長と体格による。
参考までに175cmの俺だと24cmくらいだった。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 15:27:35 JbBmgLL9
>>77
体脂肪を減らそうと筋トレを始めたら、異常な程数値が減ったんですよ
手首周りの数値を入力するサイトで、体脂肪27%から20%
この数字にどこまで信憑性があるのか疑問･･･

スペックは170cm　62kg

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 15:27:41 A+4bXuHL
>>72
横レスですが｡｡｡
なるほど、つまり、現状2000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取している人なら、いきなり1600ｷﾛｶﾛﾘｰ以下にするのは、減らし過ぎということですね。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 16:02:46 gwE1ITr+
適当に減らして自分にあった量見つけるのがいいやね
カロリー計算ちゃんとできてるのが前提だけど

>>78
とりあえず体脂肪計れる器具買って来たら？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 16:04:03 dcMR4lcP
30分を4回に分けてウォーキングするのと、2時間続けるのは結果的には同じ効果なんでしょうか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 16:11:09 RlBBcIhx
>>65
詳しいご回答ありがとうございました！

さっきまで500ml近く飲んでからしましたがやはりそうすぐには変わりませんね。
周りにすぐ汗をかく人が居るので焦ってたのかもしれません。
あまり気にせず地道にやって基礎代謝を上げてこうかと思います。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 16:16:27 S6sTrvQP
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/03/02(日) 23:37:09 ID:daWMDz/t
基礎代謝について教えて下さい。

王道ﾀﾞｲｴｯﾄの場合、基礎代謝以下の摂取カロリーでは体に負担が
かかりすぎ、またカタボも発生しリバウンドしやすいと良く書かれています。

ですので、基礎代謝がいくらであるのか非常に気にしております。

しかし色々なサイトで計算しても、その値は私の場合1800～2300と
サイト毎にかなりの差があり釈然としません。

私の知りたいのは、生活強度等は考慮しない純粋な基礎代謝量です。

信頼度の高い公式をお知りの方、是非ご教授下さい。

ちなみに私の体型は173/102 45才　男性です。
（重度の肥満です）

よろしくお願いします。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 16:20:18 bSf/I2Ae
>>78
数字が減ったのが手首の太さなのか計算上の体脂肪率なのかわからないけど。
手首の太さから体脂肪率を計算する、というのもそれほど正確ではないと思うよ。
もっと体全体で測定するようなものでないと。

ちなみに競馬の武豊は、腕時計のゆるさによって500g単位くらいで今の自分の体重が
わかるというから、全然手首の太さと体重が関係しないとはいわないけど。
おそらくそれは一人の人間の体重の変動がわかるだけであって、絶対値としての体脂肪率を計算する
根拠としては誤差が大きすぎると思う。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 16:30:20 S6sTrvQP
>>83
日本人の食事摂取基準（2005年版）について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

の(別添)
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

「基準体位（基準身長、基準体重）」によると
男性30～49（歳）の基準身長は170.0、基準体重は68.0となっています。
また同じページの「エネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量」によると
男性30～49（歳）で生活強度Iの推定エネルギー必要量は2250kcalとなっています。

この2250kcalという数値は、生活強度Iですから、
同表の注釈によると「基礎代謝×1.50」として計算されています。
これを使って逆算すると基礎代謝=1500kcalということになります。

さらに、これは体重68kgの人の値ですから
体重1kgあたりについて22.1kcalということになります。

この「体重1kgあたり22.1kcal」をあなたの体重102kgに当てはめると
基礎代謝=2254.2kcalという値が推定されます。

注意：これはあくまでも統計的に推定した値です。

参考
基礎代謝早見表 ReformDietetics
URLﾘﾝｸ(www.r-dietetics.com)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 16:33:05 S6sTrvQP
前スレから質問持ってきた。
よく見たら、昨夜大王からしか回答がついてなかったけど
質問者はちゃんと新スレ見つけてくれるかなあ？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 16:41:14 bSf/I2Ae
>>83
100Kgを越えるような人の場合、計算ではなかなか正確な基礎代謝量は求まりません。
っていうか、計算では「そのスペックの平均的な基礎代謝量」を提示しているだけであって、
その人の基礎代謝そのものを測定しているわけではありません。
(個人的には体温をパラメータに加えると割と正確になるんじゃないか、と思うけどめんどくさいから
検証はしない)
本当に自分の基礎代謝を知りたいなら、計測設備の整った医者かトレーニング施設に
行かないと。

大雑把にいって、速く体重を減らしたい場合は下限の1800Kcalを基準に、安全にゆっくりと
減らしたいのであれば上限の2300Kcalを基準に考えればいいんじゃないだろうか。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 16:49:32 bSf/I2Ae
>>81
インターバルの間隔による。
4回のウォーキングを数分～10分程度のインターバルで行うなら、連続と同じくらいか若干効率がいいくらい。
(有酸素運動をやめても若干脂肪燃焼は続くから、分割の場合はそれを利用)
数時間のインターバルをあけるなら、連続の方が若干効率がいい。
(有酸素運動を続けていくと脂肪を燃焼させる割合が増えていくので、連続の場合はそれを利用)

まぁ、そうはいっても気にするほどの差はないから、自分が続けやすい方法を選択すべき。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 16:51:52 F0p7dfB2
>>78
>この数字にどこまで信憑性があるのか疑問･･･
ほとんど無いだろーw
手首のサイズは骨格に大きく影響受けるから。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 16:56:20 dcMR4lcP
脂肪一キロ減らしたら体脂肪が5%位減るのはそうなんでしょうか？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 17:11:09 Z/wfo79m
>>90
そうではありません。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 17:26:10 MhYno09S
>>90
日本語でおｋ

原文そのままのものに対する返答は、体脂肪が20kgの人なら1kg減らせば体脂肪が5%減ったことになるので「そういうこともありえます」です
意訳して考えると質問内容は
「脂肪1kg減らすと体脂肪率が5%下がるのは、そういうものなのでしょうか？」
だと予測するので答えは「対象を成人であると捉えた場合、一般的にそういうものではありません」です

体脂肪率ってのは体重に占める脂肪の重さの割合のことなので
脂肪1kg減で体脂肪率が5%も下がったら、その人の総体重は20kgってことになるからです

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 17:30:33 NFp20quO
今朝一週間前より四キロも増えてました(>_<)
運動しても減らないストレスからか多少暴酒暴食してましたが。
こんな一気に増える事てありますか？

慌てて今朝からスープダイエットはじめたのですが…。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 17:35:16 x0EgzziD
>>93
あなた、この黄金パターンにはまってる。栄養をきちんととらないダイエットは逆に食欲を増大させる。

栄養が欠落したダイエットをする（例えばスープダイエット）
　　↓
栄養が足りてないのでドカ食い欲求に襲われて暴飲暴食。
　　↓
体重増加してあわててダイエット開始　→振り出しに戻り以下ループ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 17:45:12 dBgEx70u
ご飯を食べると凄く眠くなって、食休みとか言って必ず1時間ほど寝てしまう…。
早めに21時くらいに寝て7時におきても、ビリーやってる途中も眠くなる。
ぼーっとしてて頭が動かないです。睡眠時間は7時間くらいとっているのにな…。
自分を甘やかしすぎてしまって、なかなかダイエットができません。

学校に行ってないので家事全般をやるのですが、
大体2時くらいで全部終わってしまいます。
友達もいないので買い物以外行くところも思い浮かばず…。
食事は少なくても運動が圧倒的に足りないから、
散歩一回・ビリー一回しても効果がでません。
スケジュールの立て方が下手なのかどうしても一日ｇｄｇｄです…。
もう何かよくわかりません。そろそろ学校が始まるので焦ってしまいます。
どうやったらｇｄｇｄな生活から抜け出せるのでしょうか？ちなみに鬱病もちです。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:06:47 zKi8re9x
何が聞きたいのか良く分からんが・・・

食後の睡魔は炭水化物のせいだとおもう。インスリンの分泌とかそういうの。
腹八分目厳守でおなかが膨れるほど食っちゃダメだと思うけど？
まあ食後の睡魔は誰でもあることなので食後コーヒー飲むとか寝れる環境なら寝ても良いんじゃないの？

家事をやってるなら結構な運動量のはず。
鬱病の場合薬との相性によっては太る。俺はかなり昔アモキサン？だったかなあれは太った。
キビキビ動く鬱病なんて聞いた事ないからたとえ家事ができる軽度の欝でもgdgdな生活になるのは仕方あるまい。

というかおまえ156cmで体重52kgとかそんなレベルじゃないか？ｗ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:12:56 S6sTrvQP
>>87
オレは最近、
BMIから乱暴に考えた目標体重ベースの「平均的基礎代謝」を計算して
それに自己評価での生活強度を加味した「目標接種カロリー」を設定してそれで暮らしていけば
「その栄養摂取に適応するよう身体が変化してくる」んじゃないか？てな気がしてきている。

うまく簡潔に言えんな。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:14:21 zE0k5adf
0カロリーコーラはいくらのんでもある程度大丈夫ですか？
あんなに甘いくせにカロリーがない（極低い）なんて罠の匂いがします。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:17:02 S6sTrvQP
>>97
例えば、身長173cmなら、BMI=22は65.8kgくらい。
65.8kg×22.3=1467.34。えいやで1500。
生活強度IIだったら1500×1.75=2600ちょいくらいか。

多いな(笑)

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:19:56 7AR3AdvD
>>97
分かるよ～。
目標摂取カロリーを上手に設定して守っていけば、
それに応じた健康な状態に自然と身体が変化していってくれる
って言いたいんでしょう。
目標摂取カロリーは、
目標体重での平均的な基礎代謝に、
生活強度に応じたカロリーを加算して求めるんでしょう。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:20:30 CtCsJvYa
>>98
では飲むのやめろ。
水最強。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:20:56 S6sTrvQP
>>98
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:21:28 dBgEx70u
>>96
95です。

> 食後の睡魔は炭水化物のせいだとおもう。インスリンの分泌とかそういうの。
> 腹八分目厳守でおなかが膨れるほど食っちゃダメだと思うけど？
そうなんですか！どうしてもおなかいっぱいまで食べないと間食が増えるので
結構溜まるまで食べてました。もうちょっと少なめにします。

> 鬱病の場合薬との相性によっては太る。俺はかなり昔アモキサン？だったかなあれは太った。
> キビキビ動く鬱病なんて聞いた事ないからたとえ家事ができる軽度の欝でもgdgdな生活になるのは仕方あるまい。
薬と生活については医師に相談するべきですね、ありがとうございます～。

> というかおまえ156cmで体重52kgとかそんなレベルじゃないか？ｗ
150cm・49kgくらいです…。
アドバイスどうもありがとうございました、食事の量を少しだけ減らしてみます！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:22:57 zE0k5adf
>>101
水は味がない！

>>102
カロリーは本当に極低いんですね
甘味料の影響だけちょっと怖いなぁ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:23:54 S6sTrvQP
>>100
そうそう。そういうこと。
ありがとう。簡潔にまとめてくれて。

でもそれだと結構多いので、減りが鈍いかもしれん。
しばらくのうちはそっから200～300くらい下げたほうがいいかもね。

というわけで、食事の見直しで目標カロリーをクリアして
運動で少し下げてマイナスを作る。

維持に移るなら、運動を減らすか、食事を少し増やすかの二択で。てな感じかな。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:24:17 CtCsJvYa
>>104
味がないと何か困る？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:24:41 Z/wfo79m
>>104
レモンでも絞っとけ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:25:52 S6sTrvQP
>>104
個人的には「甘みは感じるのにカロリーがこない」のは人間にはストレスになるんじゃないかと思ってる。

だから、「いくらでも飲んでいい」ではなく
「どうして甘いもんが欲しいときに、代わりに飲む」くらいの付き合い方がいいのではないか？と思う。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:26:28 7KE/pvss
>>104
文句言うな。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:28:22 S6sTrvQP
>>104
あとね。もし濃い味好きさんだったら、
そこんとこ矯正していけば薄い味でも楽しめるようになってくるし
逆にキツい味は苦しくなってくるし
早食いの対策にもなるし、いいことづくめだよ。

若いうちはそんなことやりたくいないだろうけどさ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:29:42 zKi8re9x
あ、そうだ俺質問したいんだった。♂174cm

ずっとダイエットは気にしながら生活してて去年は12月までに上下はあったんだけど78kg→75kg
で、去年の12月にこれまで得た知識と総力を結集して今年の4月までに74kg→64kgの－10kgという目標を立ててダイエットスタートした。
方法は簡単にいうとゾーンダイエットと低インスリンを混ぜたような感じでとカロリーを自己流適当に低く高たんぱく、野菜たっぷり、繊維質たっぷりって作戦。
骨盤体操などして特に空腹感とかストレスを感じることなくスルスルと落ちて結果が

12月5kg減、1月5kg減、2月3kg減（2月は水泳少々と腹筋うでたても＋）
で今62kg体脂肪率16%なんだけど目標変更で60kgまで落とすことにした。

で質問なんだけど体脂肪を10%くらいにして体重60-62kgくらいにするなら何をするのが効果的？
今の方法だと体重はスルスル落ちるので落ちすぎるのも困る（最近食欲もなくなってきてダイエットメニューも無理に食ってる状態）
あんまり筋肥大させたくない（細身をキープしたい）ので効果的な運動方法とか食事方法とか教えて欲しい。
ちなみに腰痛もち。

我ながらくだらないなぁ・・という悩みなのでここに書かせてもらいましたがお知恵をください。お願いします。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:30:32 zE0k5adf
>>106
え…
いや、困るか困らないかなら別に困らないです
ごめんなさい(´･ω･`)

>>107
ビタミンとれますね。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:32:22 zE0k5adf
>>108
はい、そうします！

>>109
もういわないから許してください…

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:34:21 S6sTrvQP
>>111
運動の重要度の方が高そうだから、↓こっちでも聞いてみれば？

ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:36:53 hy+c5PyZ
>>95
空腹状態からGI値の高いものを一気に食べるとインシュリンが過剰に分泌され、その後その反動で
血糖値が急減して眠くなるよ。でもまあ食べた後眠くなるのはそんなに異常な事じゃない。
ちなみに自分も１０～１５分程度昼寝しますよ。
>>97
>「その栄養摂取に適応するよう身体が変化してくる」んじゃないか？てな気がしてきている。
それは違うんじゃないかな。
適応するのは栄養状態と活動状態のバランスにおいてだと思う。
同じ栄養状態で維持できる身体でも体型、運動能力はバラバラだから。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:41:10 S6sTrvQP
>>115
個人差はあるにしても、
栄養状態と活動状態がほぼ固定なら
それに見合う体型、運動能力に適応していってくれんかな？という希望的観測。

もともとのテーマは「目標摂取カロリーをどう設定するか？」ってことです。
現状ベースで考えるんではなく、最初から維持期ベースで考えてみてはどうだろう？
ってのを考えてみてるところです。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:43:40 Z/wfo79m
>>111
何度も繰り返されてるが食事制限した状態で筋トレやっても
そうそう筋肥大なんぞおこらないと思うがまあ標準状態から
体脂肪落としたいんだったら、早朝ウォーキングが最強だと
個人的には思う。
時速7ｋｍくらいの早足で小一時間毎日やってみたら如何？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:43:49 hy+c5PyZ
>>111
>効果的な運動方法とか食事方法とか教えて欲しい。
まあ一言で言うと不可能かな。
と言うかどんな体型を目指してるんですか？
今でももはや充分に細いと思うんだけど。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:50:54 zKi8re9x
>>114
ありがとう。今ざっと読んできました。

>>117
> 食事制限した状態で筋トレやっても
> そうそう筋肥大なんぞおこらないと思う

そうか・・・！なんか目からウロコが落ちたような感じだ。

ちなみにデブのころから普段から3時間くらい早足で歩くような生活なので2月は上半身強化の目的で水泳やったんですが・・・
やっぱ急激に体重落ちて体のバランスが崩れてるせいかもともと腰痛もちだったのがひどくなって今運動はお休み中なんです。

けど>>117見て閃いたことがあるので実行してみます。
閃いたっていってもダンベル体操なんだけどｗ

>>118
ようは現状の体重維持したまま体脂肪率１６％→１０％にしたいってことです。
今のダイエット方法だと体重はどんどん落ちても結局もうあと４ｋｇもおとせば結構危険水域のような気がするので・・・・
まあ自分ボクシングしてて54kgまで落としたことはありますが・・・

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:53:19 S6sTrvQP
174cm男性62kg/16%ねえ。
オレが今175cm 73kg/18%くらいなんだけど
なんか全然想像がつかん。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:56:23 KbcRHXcG
ウォーキングで脚の筋を痛めてしまい
暫くの間、出来そうにありません
脚を使わなくても出来る有酸素運動って
何かありますか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:57:02 hy+c5PyZ
>>119
>体重維持したまま体脂肪率１６％→１０％にしたいってことです。
それは脂肪を落とす分と同量の筋肉を増やすという意味になるのでほぼ不可能なんですよ。
現実的には「なるべく筋量を維持したまま脂肪を落とす（＝体重減）」が目標になるよ。
その為には筋肥大を起こすような筋トレが必須です。
でも１０％となると少なくとも５７ｋｇくらいまでは減量しないと厳しいんじゃないかなあ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 18:57:41 zKi8re9x
>>120
前になにかで見たような気がするんだけど
18歳で成長が止まったときの体重が本来のベスト体重？みたいなことが書いてあって
もちろんそれは標準体重というか骨格が定まったときのって条件はつくんだろうけど

俺の場合それが59kgだったんです。
で、20代ずっと57kg→61kgの間をキープし続けて病気（欝）とか禁煙を30のときにしてそっからずっと60後半～70後半をいったりきたり・・・

で、やっと35才にして昔の体型をとりもどしつつあるって感じです。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 19:00:57 zKi8re9x
>>122
なるほど・・・
いままでは玉石ともに砕くって感じで
筋肉もガンガン減らしてたような感じがします。
3時間歩くときでもちょっとフラついたりｗ

いろいろ参考になります。
まあこれから半年くらいは様子を見ながら食生活のペースもあまり変えずに
リバウンド監視しつつ筋トレしていきます。

みなさんありがとう。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 19:02:01 S6sTrvQP
>>123
元が痩せだったら骨格とかはきっと違うんだろうね。
オレは長年デブだったからさ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 19:07:33 wQM6FN51
>>121
歩くだけで怪我するような奴には無理
諦めなさい

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 19:24:45 dBgEx70u
>>115
95です。
やっぱり眠気がくるのは仕方ないんですね。
眠くならないよう、色々改善してみます。ありがとうございましたー

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 19:27:49 IT1h0p08
最近パソコンを長時間してたら、前より下っ腹が出てきた気がするけど、関係ない？
こたつでしてるけど、椅子に座ってるよりも姿勢悪いのかな。意識次第だけど。
こたつでやるよりも椅子に座ってした方がいいですか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 19:29:54 S6sTrvQP
>>128
それ以前の話ってことはない？
運動不足とか。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 19:47:38 A+4bXuHL
>>115
前半部はとっても危険！
将来、糖尿病になりますよ。
ご飯は、よく噛んでゆっくり食べましょう。

食後の眠気には２つあります。
血糖値の急降下は我慢できない眠気。
血糖値の変化が緩やかな場合は、リラックス状態の眠気です。
食後のインスリンの出ている間は副交感神経が優位になってますからね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 20:23:25 dgQbD9PN
43です。
遊んだりする分には普通に仲良いんですけど今までﾀﾞｲｴｯﾄしてなかったくせに今さらされるのが嫌というか焦るというか…
私より太ってるんですけど痩せられたくないです。
普通の友達なら別に良いんですけど、本当に仲良い子がﾀﾞｲｴｯﾄするのは嫌なんです。
おかしいですよね…

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 20:26:13 S6sTrvQP
>>131
おかしいですね。

あなたはダイエットする余地はないの？
あるなら負けないようにすればいいと思うよ。
ないなら次のデブな友達を探せばいい。

ていうか、それは友達じゃないと思うな、オレは。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 20:29:47 oWavqIMa
>>131
あなた、頭がおかしいですよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 20:30:04 dgQbD9PN
私も負けないようにﾀﾞｲｴｯﾄしてます。でもそれも知られたくありません。
本当に普段は仲良いんですけどﾀﾞｲｴｯﾄの事になるとなんか…うまく言えないんですけど負けたくないんですよね、

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 20:33:12 A+4bXuHL
>130の補足
血糖値が急減中は空腹感。（食べたばかりなのに）
血糖値が下がり過ぎたら、上げるために肝臓グリコーゲンが使われるので、肝臓グリコーゲンの残量が減る。
ということで、腹八分より一気に腹いっぱい食べたほうが、先にお腹が空くのだ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 20:34:22 f5iYnDnG
富山県では違法マフラーとか改造車乗ってる男は
喧嘩上等の証っていう地元の暗黙のルールだよ。いつでも喧嘩上等らしいけどなにか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 20:34:54 CtCsJvYa
>>134
ああ、ただその子を下に見てたかったのね。
なのに自分より良い部分が出てきそうなので悔しい、キィ～！と。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 20:38:33 dgQbD9PN
そうかもしれません……。
本当かなり性格悪いな私

人の事信じられないし。

痩せたら変われるのかな…

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 20:40:53 S6sTrvQP
>>136
喧嘩で消費するカロリーはあらかじめ計算できない、突発的なものですから
少なくともダイエット的な意義も意味も無いですね。

ダイエットが主目的なら、もっと別の方法を考えられたほうが良いと思います。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 20:41:01 4sX/ck3w
まあ、女なんてそんなもんだろ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 20:42:12 S6sTrvQP
>>138
> 痩せたら変われるのかな…

変わることは変わる。
変わらないことは変わらない。

ダイエットに託すのは体重だけにしといたほうがいい。

ダイエットは「何でも夢がかなう魔法」じゃないからさ。

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