■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 03:35:37 IaKKdg+f
テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使う。

先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 03:37:15 IaKKdg+f
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc
08/02/27 12:49:25 wNPwCC/U
【参加表明】
参加させてください。
今年こそ痩せたい。

ダイエット方法：有酸素運動・間食をしない・筋トレ

4:ハミィ＠160*49*45*♀#
08/02/27 12:58:08 T5DU/v6E
【参加表明】
気づいたら体重が増えてた…
大事な日までに痩せるぞ！

ダイエット方法：間食をしない・ジョギング・筋トレ・半身浴

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 13:23:53 a++GF/c3
清秀茶は短期で痩せられるらしいよ

6:奈々氏＠162*50*45*♀
08/02/27 13:35:23 PAZS5NGs
【参加表明】
参加させて下さい
絶対変わってみせる！

ダイエット方法：油抜き、お菓子もやめる、ウォーキング、半身浴、ストレッチ等

7:やこ@163*61*59*♀ ◆KKkd8bPpMs
08/02/27 13:51:07 XQ6HCmOa
【参加表明】
よろしくお願いします。
ダイエットもですが筋力をつけたい。

ダイエット方法：有酸素運動、半身浴、筋トレ等

8:ゆず胡椒@163*62*55*♀ ◆080mxUe5zE
08/02/27 16:00:58 xmKrCEMC
【参加表明】
参加します。入学式がある四月まで七キロ痩せてやる！

間食をしない
置き換え
有酸素運動
筋トレ

9:野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno
08/02/27 18:33:49 LnIOJak7
【参加表明】
禁煙してからむくむくと増えた体重を今年はきっちり落としたい。
スレを覗いた事はありますが参加は初めてです。よろしくお願いします。

ダイエット方法：有酸素運動(主にウォーキング)、食生活の改善、ストレスにならない程度の間食制限。

10:かい@170*61.4*60.4*♂ ◆277MaUWQRg
08/02/27 20:12:04 HBGWBpvH
【参加表明】
ダイエット方法：毎朝３０分の散歩（３ｋｇダンベル×２個持って）、ストレッチ、筋トレ（自重）。
体重をリバ前の水準に戻したいです。

11:かるぴす中毒＠151*47*40*♀ ◆qPdN8/kM8g
08/02/27 21:06:02 1eoOABtW
【参加表明】
近所のパン屋がウマすぎて４１キロ→４７キロに・・orz
なんとかパンを回避したい。。

ダイエット方法：ステッパー２時間と半断食とりいれた食生活改善

12:もり@159*92*82*♀ ◆1wCeMWo5Go
08/02/27 23:23:11 MBhhbcka
【参加表明】
初めてですが参加させてください。
物心付いた頃からずっと太っていて、痩せた自分を知りません。
少しでも自分に自信が持てるように、生まれて初めてダイエットに挑戦します。

・間食禁止
・カロリーの低い食事

その他の方法はこれから色々勉強していきます。
よろしくお願いします。

13:ばさろ＠158*68.5*65♀
08/02/27 23:55:35 /+fxXgbC
【参加表明】
３度の食事と週一のおやつ以外は食べない
週1回はプールで泳ぐ
勉強を精一杯やる
12時までに寝る
寝る前に腹筋30回

初参加です。
私も↑の方と同じで物心ついたときから太っていました。
鏡を見てがっかりしたり、男の子と上手く喋れなかったりするのはもう嫌です。
高校生活もあと一年なので、後悔しないようダイエットに励みます！

よろしくお願いします。

14:たると@155*49*41 ◆SSbrKUC47.
08/02/28 00:35:40 wtMqSmUs
【参加表明】
遠恋の彼に会うまでに痩せるっ

ダイエット方法：おかゆダイエット・筋トレ・半身浴

15:肉まん@153*41.3*39*♀◇肉まん
08/02/28 00:42:07 SeDMHVjB
【参加表明】
踏み台昇降

46ｋｇから頑張ってダイエットしたけど
食事制限のみだったからか顔の肉が落ちないでまんまる
月末報告できるように頑張ります

16:肉まん@153*41.3*39*♀ ◆SFiREDotwE
08/02/28 00:43:39 SeDMHVjB
すみませんトリップ間違えました

【参加表明】
踏み台昇降

46ｋｇから頑張ってダイエットしたけど
食事制限のみだったからか顔の肉が落ちないでまんまる
月末報告できるように頑張ります

17: ◆7HU65zss9U
08/02/28 02:38:09 HxkUev2V
ｗ

18:(･∀･)ﾉ@161*50*48*♀ ◆21hTDelob.
08/02/28 02:47:49 7AwS5h5T
【参加表明】
新しい彼氏が出来たので、自分磨きしますっ！

筋トレ
ジョギング

19:いっぱち @160*55*50*♀ ◆EfZdgioNHY
08/02/28 09:09:12 qlCxmJMD
【参加表明】
大学の入学式までに痩せてみせる！
今ジャストサイズな服が綺麗に着られるように！
ダイエット方法：
毎日筋トレ&ストレッチ
最低30分踏み台昇降
お腹が減ったら水分補給で満たす

よろしくお願いします

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 09:27:48 Kk6LivTk
いれてください☆
可愛くなって高校生活たのしみたい!

160cm 50㎏
ダイエット法 : ウェイダウンダイエット

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 09:35:16 kaSJ+aMa
参加させてください
新しい彼氏のためにがんばります。
現在→160 59
目標→160　54

22:にゃん@153*67.9*64.5*♀ ◆qvrIceWoNw
08/02/28 09:37:49 0BoKulVW
【参加表明】
初めて参加します！

ダイエット方法：
踏み台昇降
朝晩３０分以上半身浴
ブルブルマシーン

23:とんじる@163*52*48*♀ ◆l03Py7.d8k
08/02/28 09:43:00 BLz+RWVJ
【参加表明】
友達の結婚式に向けて頑張ります。
ダイエット方法：
炭水化物を少なめに摂るようにする。筋トレ。お菓子を出来る限り控える。

24:りょうた@171*67.8*60*♂
08/02/28 10:10:35 NkQP3XHt
【参加表明】
春休みなので
次の学年になるまでに頑張ります！ｗ
ダイエット法
ジョギング１時間×２

25:ﾁｬﾊﾞ@165.5*45.6*44.9*♀ ◆KTW/ZlIPfw
08/02/28 10:39:09 zTdoGfEi
【参加表明】
和食中心の食事と運動で、ゆっくり無理なく半年かけて5kg落としました。
来月からはｼﾞﾑに通い始めるので
体重にはあまりこだわらずｷﾚｲな体作りを目指します

和食中心
3食きちんと食べる
間食はできるだけしない
常によい姿勢を意識する
ｼﾞﾑ通い
骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 12:28:53 NnPIrWsf
【参加表明】
158㎝50㌔
運動と食事で無理なく一ヶ月２㌔づつ落とす
洋服をキレイに着こなす
誓う！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 12:58:25 0lyBxiMF
男だけど参加します。痩せたら旅に出ます。
身長172㎝
体重67㎏
目標60㎏
　
週3～4回60分間走・筋トレ
間食を制限
毎日2回減量用プロテインを飲む

28:ぷよぷよ＠160*57.4*55*♀ ◆07sfZapnrQ
08/02/28 21:13:14 KL8f2ta2

【参加表明】
2月に引き続き参加します！
最終目標は50キロ！！
がんばるぞー！！

ダイエット方法：3食きちんと食べて、1日1200～1400キロカロリーに押さえる。
食べたものをきちんと書いてレコーディングダイエット。
お菓子を全く食べないとストレスになってしまうので、甘いものが食べたいときは、
小さい小袋のお菓子を１つ食べる。
運動は通勤の自転車往復11キロ。
ウォーキング3キロ。
こまめに動く！

29:あたし@158*51.5*47*♀ ◆Vn6e4DJtS.
08/02/28 23:29:16 weIjmEHo
【参加表明】
自分のために頑張って痩せたいです
目標数値になるまでは彼氏に裸を見せ(られ)ませんｗ
がんばろう☆!

30:あたし@158*51.5*47*♀ ◆/f5P9yVF6Y
08/02/28 23:33:37 weIjmEHo
連投すみません書き忘れました

踏み台昇降１日最低１時間、カロリー制限、腹筋背筋、軽いストレッチをこなします

31:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/28 23:38:31 aMRjFQh9
【参加表明】
引き続き参加します

方法
・野菜を取る
・炭水化物、糖分を減らす
・毎日ストレッチ

32:モモ太@164*52*49*♀ ◆2oI2lkH4Y.
08/02/28 23:57:56 MHUmfh1r
【参加表明】
コテの通りモモが太いです。上半身と膝下は普通だから、
このモモのせいで無駄に下半身デブに見えるし、
細いパンツも穿けません。ここを落とすべく頑張ります。

ダイエット方法：
平日は毎日ジムに通い、太モモに特化したトレーニングを心がける。
週末はジムはなし、買い出しや家事や庭仕事に精を出す。
食事は毎日1500kcal以内に。お菓子もお酒もその中で賄う。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 00:48:01 M2qJ9Dj7
できれば、ひさびさに参加してみたいと思います。このスレの前身は「日から～日まで体重を落すクラブ」
でしょうか？前回目標達成まで参加不可のルールは残っているのでしょうか？数年前に54キロに挑戦、失敗
した者です。現在54.4キロまで減らしたので再度参加したいな、と思っています。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 01:48:23 AeSXbEQ3
【参加表明】
身長160㎝
体重51.6㎏
目標48.0㎏
筋トレ、食事制限、ジョギングで頑張ります！

35:ましゅ@148*55*51*♀
08/02/29 02:32:21 DIbpm6Ib

携帯から失礼します。すみません(´・ω・`)
【決意表明】
●食事
朝:時間の無いときはﾊﾞﾅﾅ+牛乳、時間のあるときは野菜入り雑炊
昼:お弁当(手作り)
夜:炭水化物抜きで野菜と低脂肪の蛋白質
・菓子禁止
・水、お茶などで１日に1ﾘｯﾄﾙ以上水分を摂る
・野菜を多く摂るよう心がける
●運動
以前からだけど通学で週に6～7日自転車往復1時間

最近特に多いんですが寂しかったり情緒不安定だと食(特に甘いもの)にはしってしまうので前向きに事を考えてダイエットしていきたいです!頑張ります!(`・ω・´)

36:ましゅ@148*55*51*♀
08/02/29 02:39:30 DIbpm6Ib
>>35
【決意表明】でなくて【参加表明】でした;

37:巨ピザ@158*67*62*♀ ◆5CPZ8UkHZ.
08/02/29 02:45:08 d4hArlce
【参加表明】
新学期が始まるまではピッチを上げたい！！

ダイエット方法:ウォーキング(一日１万歩以上歩く)、腹筋毎日５０回、食事制限(低脂肪、低炭水化物)

38:こぶた@150*45*38*♀
08/02/29 02:49:33 eL1TVvs0
【参加表明】
最近太って、彼氏に子豚といわれたので絶対やせる。

ダイエット方法：
禁酒＋お菓子は週に1回まで。
食べたものを記録する。
毎日ストレッチをする。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 06:47:55 umINGbFv
参加します！
155/43/22%→155/40/16%
ダイエット方法
●間食･お菓子ナシ
●１日２食、昼夜のみ
●筋トレ
●無理なくウォーキング
４月まで頑張る

40:o(´□｀o)@160*51.3*49.3*♀ ◆hnwmr/gAD6
08/02/29 06:59:39 q4Vx+UDq
【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
平日クロDVD上or下　休日は上下一緒に
シットアップ（正面、左右捻り）・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500～1700kcal

07`8.10スタート　体重69.9Kg体脂肪率不明（10月計測33%）
現体脂肪率25.1%
40kg台なんて個人的夢の数値に突入。
しかしどっちかといえば体脂肪率をあと2～3％落としたいので筋トレ中心で行こうと思っています。
前スレに引き続きお世話になります。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 09:50:35 XXRCv7gY
>>33
そのスレとは関係ないです
そんなルールはありません

それよりマルチよくない

42:ぴざーら@160*70*65*♀ ◆q6UzJuBkAw
08/02/29 11:53:07 3cdTeXNR
【参加表明】
リバウンドしまくってしまいました…
夏に向けて水着を普通に着れるように頑張ります

ダイエット方法:毎日筋トレ
帰宅時１～２駅分歩く
ビリーズブートキャンプ
週１回以上スポーツ
休日はウォーキングなど
食事管理･制限

43:まめ@162*50*47*♀ ◆DR2TlDLSDc
08/02/29 11:53:13 xyfGBziU
【参加表明】
自信を持ってスカートをはくことができる体型になりたい。

ダイエット方法:筋トレ1時間以上、晴れた日はウォーキング、夜ご飯を控え目にする

44:33 ◆G5DS5Oo8XM
08/02/29 12:50:47 M2qJ9Dj7
>>41
単純ミスで古い方のスレに書き込んで、結果としてマルチになってしまいました。
悪意はありません。あのスレと無関係でしたらさっそく明日にも参加表明をします。
それではまた。（byダイエットマン）

45:たま*160*55*47
08/02/29 12:53:03 ZGhnmclE
【参加表明】
煙草やめて三週間で8kg増えてしまった・・・ので
とりあえず元へもどしたい。

ダイエット方法
間食厳禁
ウォーキング1～2時間程度
半身浴
筋トレ
水を飲みまくる

46:ももんが@157*61*58*♀ ◆HCOMX1WkvQ
08/02/29 12:55:47 TCoOLGIE
【参加表明】
2月に引き続いて参加します。

方法：軽い食事制限と週2.3回のジム通い

47:(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y
08/02/29 12:59:21 p2Jmz2hZ
【参加表明】
食事制限と有酸素運動と軽い筋トレ。1、2日サボってもリタイアしない。無理をしない。
今月も少し緩めの目標にして、維持と減量を同時に行う。
減り幅が少なくなる事も考慮に入れ、もし減らなくなっても焦らずコツコツ続ける。

48:妊婦＠158*55*55*女 ◆a0K4IK/eZk
08/02/29 12:59:41 SJKgb8k3
【参加表明】
腹の中の人が育って・・・ボーンｗ
必要以上に脂肪もドーンｗｗｗ
先々月：４kg増，先月：３kg増
月1.5kg増でイイのになぁ・・・

49:ダイエットマン @162*54*52 ◆G5DS5Oo8XM
08/02/29 13:10:13 M2qJ9Dj7
【参加表明】
5～6年前に似たようなスレに参加していました。80キロあたりから55キロまで
減らし、54キロに挑戦し失敗しました。今朝の体重が奇しくも54キロジャスト。
再び2ちゃんに参加したいと思います。今回の最終目標は48キロです。

ダイエット方法
食べ過ぎない。間食をしない。夜中に食べない。
エアロバイク＋ウォーキング。
以上です。

50:ゆひ@153*48*45*♀ ◆EetXb6tHxY
08/02/29 14:20:44 2rDDN65s
【参加表明】
冬の間についた脂肪を入学式までに落とします

ダイエット方法
1日1時間のウォーキング
半身浴、終わった後のストレッチ
筋トレ(腹筋、背筋、スクワット70回ずつ)
間食厳禁
1日3食、全体的に控えめに

51:( ◆2d4tZz5a5g
08/02/29 16:27:03 DGlYL/XG

【参加表明】
いい加減ヤバすぎｗｗｗｗ
顔の肉も腹の肉も太ももの裏もヤバいし肌荒れもすごい！！
本気でやばい
４月１日まで本気で取り組むことを誓います

ダイエット方法
・朝と夜は必ず置き換え
・昼はサブウェイかベーグル＆ベーグル。２店がなければ低めのカロリーを意識して食べる。
・夜の置き換え後おなかがすいたら雑炊を食べる
・コンビニ立ち寄り禁止
・ポテチ厳禁
・間食厳禁

食事療法中心です。4月1日には必ず40キロ台になってみせる！マイナス4.3キロだｺﾞﾙｧ！

52:( ◆2d4tZz5a5g
08/02/29 16:28:53 DGlYL/XG
>>51ですがコテハン間違えたので参加表明をやり直します

【参加表明】
いい加減ヤバすぎｗｗｗｗ
顔の肉も腹の肉も太ももの裏もヤバいし肌荒れもすごい！！
本気でやばい
４月１日まで本気で取り組むことを誓います

ダイエット方法
・朝と夜は必ず置き換え
・昼はサブウェイかベーグル＆ベーグル。２店がなければ低めのカロリーを意識して食べる。
・夜の置き換え後おなかがすいたら雑炊を食べる
・コンビニ立ち寄り禁止
・ポテチ厳禁
・間食厳禁

食事療法中心です。4月1日には必ず40キロ台になってみせる！マイナス4.3キロだｺﾞﾙｧ！

53:( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!@151*54.2*49.9*♀ ◆hZI1oAz3d.
08/02/29 16:33:16 DGlYL/XG
>>51です。何度もすみません；なんで書いたことが正確に出ないんだろ。今度こそ！

【参加表明】
いい加減ヤバすぎｗｗｗｗ
顔の肉も腹の肉も太ももの裏もヤバいし肌荒れもすごい！！
本気でやばい
４月１日まで本気で取り組むことを誓います

ダイエット方法
・朝と夜は必ず置き換え
・昼はサブウェイかベーグル＆ベーグル。２店がなければ低めのカロリーを意識して食べる。
・夜の置き換え後おなかがすいたら雑炊を食べる
・コンビニ立ち寄り禁止
・ポテチ厳禁
・間食厳禁

食事療法中心です。4月1日には必ず40キロ台になってみせる！マイナス4.3キロだｺﾞﾙｧ！

54:(゜・ω・゜)@157*50*45*♀ ◆r5BgUf4O7.
08/02/29 16:43:55 DDTxqRXU
【参加表明】
よくわかんないけどがんばります
体重測定までには痩せてやります
みんなには内緒で痩せてやります

ダイエット方法:
踏み台昇降
寄り道してお菓子買わない
食べ過ぎない

がんばります
みんながんばりましょう

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 17:04:03 c4gVKRFF
【参加表明】

６８ｋｇある体重を６３ｋｇまで落としてやる！！

ダイエット方法は…
飲み会への出席をへらす
毎日１時間走る…（ゆっくり）
筋トレを毎日する！

みなさん一緒にがんばりましょうね！

56:まー
08/02/29 17:33:32 OTPxr+fv
【参加表明】
４月１日までに62→57
最終目標55目指して頑張ります

書き込むことで頑張れる気がする！皆一緒に頑張りましょう

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 18:02:45 +5Q6xDs4
【参加表明】
いつもいつも『明日からやろう』とばっかり思って今日まで来てしまった。
夢を叶えたい。私を馬鹿にしてる人達を見返す!!
153cm/53kg…８～１０ｷﾛまで痩せるために３月１日から頑張ってやる。

58:Y ◆PVfXFVO5g2
08/02/29 18:07:58 mlV/d8eC
【参加表明】
痩せないとなんもどうにもならない気がする
太り続けて脂肪だらけだから最初は落ちやすいはず
昔10kg落としたこともあるから頑張る(何年かかけてゆるやかにリバウンドしてこの体重だけど…)

今一人暮らしで家に体重計ないんだけどやばい?
あったほうがいいのかなぁ…
数字気にしないと痩せれないんだろうか

とりあえず食事制限と筋トレはする

59:Y@161*65*59♀ ◆PVfXFVO5g2
08/02/29 18:10:25 mlV/d8eC
>>58
名前の入れ方とトリ間違えた

60:ﾐﾐｼﾛ@165*57*55*♀ ◆ufXYPj0GAM
08/02/29 18:54:45 NV4FJPCW
【参加表明】全身肉やばすぎｗ
老けてるから17にみられるように痩せたい
と来年大学行ってﾓﾃたいから地道に痩せるぞぉ

ダイエット方法：風呂でｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ菓子禁ﾃｽﾄ期間だから勉強しまくるｽﾄﾚｯﾁと腹筋しまくる

61:GeM ＠161*51*45*♀ ◆JB8bz95jc.
08/02/29 19:41:33 GrpOiXC1
【参加表明】
大学の入学式でカッコ良くスーツ着こなしたいから受験でﾒﾀﾎﾞったこの体を絶対なんとかする！
目指せ！知も美も兼ね備えたいい女(｀・ω・´)

ダイエット方法：ターボジャム１時間、ランニング１時間、ジョーバ１時間、半身浴１時間、軽い食事制限、ストレッチ

62:産後３ヵ月@165*60*58 ◆GFYOWgnX0g
08/02/29 19:59:01 l0xCUdD2
【参加表明】
参加させてください。
昨年秋に出産しましたがなかなか６０キロをきれません。
最終目標は５５キロです。

【ダイエット方法】
インスパイリングエクササイズ

63:ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU
08/02/29 20:06:10 EC5zYlf+
【参加表明】
とにかく痩せたいです。

ダイエット方法
有酸素運動、筋トレ、ストレッチ食事制限

64:Rain@157*49*47*♀◇a1mA0V0LvU
08/02/29 20:39:44 a7SF82Yh
【参加表明】
数値の上では標準体重。だけど体脂肪が半端ないので
ウェイダウンと筋トレ、時々有酸素運動で落としたい。
日常生活に支障が出ない程度に体力筋力アップさせます。

65:しか
08/02/29 20:45:26 NmqxcEaO
【参加表明】
産後太りまくって体が重く、いい加減生活に支障が出てきたので皆さんと一緒に頑張らせてください！
目標 48→43

ダイエット方法
１日に水２リットル飲む
間食はしない
夜６時以降は食べない
子供と遊ぶときは全身を使って全力で遊ぶ。

66:マリー@165*52.8*51*♀ ◆xvhaSPKbVw
08/02/29 21:17:28 KqPzk9Uq
【参加表明】
薄着になる季節までに50kgをきりたい！2月に引きつづきがんばります☆

ダイエット方法
ウォーキング1時間もしくはWii Fit
便秘にならないような食事
こまめに体を動かす

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 21:20:55 ysYTSEFR
>>61
ターボジャム買ったのかよｗｗｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 21:35:07 5IV3xBM7
結婚式の招待状がきたのでダイエットします。　160 56

69:メリ＠163*49*46*♀ ◆ozOtJW9BFA
08/02/29 21:36:19 xkmrh4iX
【参加表明】
自分のために痩せます。
１ヶ月がんばって体を引き締めたい

【ダイエット方法】
間食・菓子禁止
半身浴
筋トレ
ストレッチ

70:☆←ヒトデ＠170＊65＊63＊♂
08/02/29 22:21:37 P8urKWwX
【参加表明】
腹出てる…やばい
これはやせないとまずい

【ダイエット方法】
菓子、ジュースなどなし
夜の間食禁止
筋トレ
自転車運動
筋トレ

71:☆←ヒトデ@170*65*63.*♂ ◆8dcY5hMnxY
08/02/29 22:24:03 P8urKWwX
いろいろとミスってましたorz
スイマセン

72:GeM ＠161*51*45*♀ ◆JB8bz95jc.
08/02/29 22:40:46 GrpOiXC1
>>67
かなり前にねｗ
そのまま放置してたから引っ張り出してきてまたやるんだ！

73:なおげん@158*57*54*♀ ◆HftgjCCLas
08/02/29 23:02:59 KviZqL9H
【参加表明】
彼氏より体重があるのは悲しいのでがんばって痩せて綺麗になりたい。
最終目標は47キロ！

ダイエット方法：
食べたものを記録。食後すぐ歯を磨く。
シャワーよりお風呂につかる。
こまめに動く。夜更かししない。

頑張ります！

74:ﾛﾋﾞ@167*57*53*♀
08/02/29 23:41:30 b2ZrDZ71
【参加表明】
21歳
くびれるぞ！セクシー筋つける！
彼をドキドキさせたい。

ダイエット方法：
○総カロリー1500内
○夜9時以降食べない
○おかしは一日200kcalまで
○筋トレ

みなさん、よろしくお願いします！
一緒にがんばりましょう！

75:栄田@154*54*51*♀ ◆87RM1IVFTc
08/02/29 23:52:01 lP4Lqtt8
せっかく時間があるので、有効活用したい。

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング・筋トレ・食事はバランス重視で
脚がやばいのでマッサージを欠かさない

76:ｷｻﾗ@156*51*48*♀ ◆Ux7zKYIM.M
08/02/29 23:55:18 QBzxZ/sO
【参加表明】
23歳
贅肉撃退、春はサイズダウン
目標は51→48だけど体重より見た目重視

【ダイエット方法】
腹六分目
菓子を減らす
姿勢をよくする
腹筋、空気イスや軽めのストレッチ

77:カズナイダー@163*54.5*52*♀ ◆lVLGSY.UEQ
08/03/01 00:23:42 WZ0lZOwb
【参加表明】健康診断までになんとか落としたい
よろしくお願いします
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法→●間食絶ち●休日にｽﾃｯﾊﾟｰ最低20分踏む
●野菜を多く油分を少ない食事を心がける

意思が弱いのでなんとか頑張りたい(｀・ω・´)

78:のりこ@159*53*49*♀ ◆tLOJrRyebE
08/03/01 00:25:57 kKoy/xo5
【参加表明】
モチベーションを上げるため参加します。
二段腹を解消したい。

ダイエット方法:軽い食事制限、筋肉トレ、踏み台、ウォーキング等

79:こまこ@158*56*54*♀ ◆UG1xPwH0xY
08/03/01 00:32:04 8xE6jEy0
【参加表明】

大学を卒業したらぶくぶく太ってしまった。
来月はオフ会があるからそれまでには体を引き締めたい＞＜
痩せて可愛い春ワンピを着るのが目標です。

ダイエット方法
半身浴食事制限ストレッチステッパー

80:ハンナ＠168*61*58 ◆2Iogpwfov.
08/03/01 01:36:48 cZnR7IfT
【決意表明】
２月は２キロダウン目標で1.2㌔しか減らず、
目標達成できなかったけど、３月こそは！
最終てきには５３㌔になる！

ダイエット方法
食事制限（晩御飯抜き）、規則正しい生活、ストレッチ、ステッパー

81:さき＠158*63*48*♀ ◆VXgvBvozh2
08/03/01 01:44:31 gi1L1qWd
【参加表明】
受験終わったし､もうすぐ春だし､ｶﾜｲｲ服いっぱい着るゾォ～(＠>ω<)ノ★゛　
【ダイエット方法】
筋トレ・ヨガ・ジョギング

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/01 01:56:33 8jfALacK
いかに女がダイエットに興味あるのか伺えるスレでつ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/01 01:57:11 8jfALacK
ていうか少し肉つけとけよな
オッパイの肉までおとすなよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/01 02:06:29 mpDHBG+1
【参加表明】
153ｾﾝﾁ

44kg→41kg

週３はスポーツクラブに
通う！泳ぐ！

間食なし。

Ｍドナルド禁止!!

85:orz＠164*60.5*58 ◆KDvLChqHf.
08/03/01 02:50:26 8fVctXpZ
【参加表明】
お菓子のせいで金欠・お洒落が決まらないのはもう嫌だ！
お金貯めて自分磨きする！

ダイエット方法
・軽い食事制限(菓子減、晩飯抜き等)
・ストレッチ、筋トレを欠かさない
・歩く癖を付ける

86:さとこ。＠貧乏 ◆/cE5GUYsiU
08/03/01 05:46:48 Pag0SeAi
【参加表明】
１５８ｃｍ　おそらく４９ｋｇ

生活リズムをととのえる。
くびれ・脚・胸の「女の子らしさ」が出せるところを集中的にケアする。
顔やせたい。
賓乳下半身デブだから下半身痩せに徹する。

友人にかりてどっかやったビリーのＤＶＤ探してチャレンジするｚ(｀･ω･´)
体重計がどこか行ってしまったから探す。無ければ買う

みんなと一緒ならがんばれそうな気がするんだ・・。

87:優@173*67.5*65*♂
08/03/01 07:26:19 3h06li80
【参加表明】
標準体重になるまでがんばります!!!!

ダイエット方法
・運動をちゃんとする
・間食をしない

今月もよろしく＼(^O^)／

88:無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/03/01 07:44:06 O9GFHnKn
【参加表明】
体重を量る｡普通の食事をする｡歩く｡走る｡

体重/体脂肪率
64.5/11.5/

先月はこのスレに参加していながら、体重を増やしてしまいました。

でも今月も参加します。
よろしく。

89:めり*159*55.9*51
08/03/01 08:36:59 p6rUII5m
【参加表明】
来月から引き続きがむばりまする

ドカ食いをしない

90:ぷろ様@153*48.6*45.6*♀ ◆mLw.edM1Cs
08/03/01 09:31:05 +G1uzNzN
たまたま今日このスレ開いたのも何かの縁だな。
【参加表明】
ダイエット始めて2ヶ月。
度々誘惑に負けてドカ食いしながらも4㎏痩せた。
プロテインドリンク置き換えで、モチ上がった時は運動も頑張る！
脱デブして身も心も健康になるぞ！

91:な
08/03/01 10:03:57 3V3mbP0z
１５２ｾﾝﾁ４６ｷﾛ→４０ｷﾛ目標。
☆毎日２ｷﾛのウォーキング。
☆大豆製品、野菜類を多く取り入れる。
☆半身浴とマッサージで老廃物だす。
☆ストレス溜めない。
がんばる！

92:みな@168*57*54*♀ ◆EqShxO8hMQ
08/03/01 10:23:04 eCZPOHvx
【参加表明】

●週3回のジム通い
●野菜をたくさん食べる
●炭水化物食べすぎだったので、やや控える（でも抜かない）
●最寄駅まで歩く（往復40分）

とりあえずマイナス3キロ目指します
みなさん一緒に頑張りましょう

93:(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y
08/03/01 11:57:51 XL0OfZ6W
>>47
56.6kg

ウォーキング、軽い筋トレ

体重計を500g刻みから100g刻みへ変えました。
その分測定結果が変わりました。約1kg多い・・・。
20kg減を目指しているので数字が変わるのは避けたかったんですが
前の体重計との差分計算とかめんどくさいので、増えた事にして続けます。
先月たるんでいたので明日から食事内容も書き込みます。

94:ハミィ＠160*49*45*♀
08/03/01 12:30:55 ZdJxC1FC
いよいよ今日からですね！
体慣れさせるため27日からダイエット開始したらすでに体重減ってました！
今４７キロ代突入

95:喪女A@157*46.4*44*♀ ◆b6.G5qY8I2
08/03/01 13:33:45 RXFezY17
【参加表明】
毎日体重計測
半身浴
毎食時満腹にならないようにセーブする
間食しない
移動は基本的に徒歩
あまり無理せず筋トレ

がんばるぞー

96:10㎏落とす
08/03/01 14:44:00 mu3oMpoa
【参加表明】
一日0.333㎏落とす
水泳
筋トレ
ウォーキング
カロリー制限

まかせなさぁい応援よろしく

97:Rei@160*57*55♀ ◆obOEgypI/o
08/03/01 15:47:51 4Q8VUnD+
【参加表明】
とにかくやれるだけ頑張る！

ダイエット方法:朝食をしっかり、夕食は控えめに、どこへ行くにも歩いて移動

98:プッシー
08/03/01 15:51:55 HCOntoO7
(現在)
164cm
73kg
(目標)
63kg
　
(減量内容)
ランニング・ウォーキング(2時間)
スロトレ(1時間)

暇があったら縄跳び

4月1日にまた書き込みます！！
みなさんと一緒頑張りたいです。
では4月1日に
+.゜ヾ（´∀｀о）ノサヨナラ

99:たくろう@175*68*61♂ ◆vviLpPLMx6
08/03/01 16:07:21 YVq10GC9
【参加表明】
がっこが始まる前に絞りたい

ダイエット方法:
一日1500kcal以内
ジョギング一時間以上

100:でんろく@157*62.0*55*♀
08/03/01 16:25:26 L1zYympx
【参加表明】
先月あまりに暴食しすぎてリバウンド。
恥ずかしくて先月も途中で書き込めずに終わった・・・
いい加減気持ちを引き締めて新学期を迎えてやる！

ダイエット方法：
ウェイダウン、減量用プロテイン、ヨガ、
骨盤たたき体操、２日置きの筋トレ
とにかく付き合いのときとプライベートを割り切る！

とりあえず昨日からウェイダウン初めて0.5kg減りました。
ただの食べすぎｗｗｗ

101:あまぎ@178*70.6*65*♂ ◆EFA2awDVY2
08/03/01 16:57:45 EaR+O+g4
【参加表明】
今月は忙しく運動する時間があまり取れないので気をつけたいです．
取得カロリーに気をつけたダイエットと
コマメな運動で減少を目指します．

102:アトム@156*63*55*♀ ◆Tlpdt8djNk
08/03/01 17:18:55 ncOhPoui
【参加表明】
一年間暴飲暴食の生活を続け15キロほど太ってしまいました
着られる服が無くなってしまったので頑張りたいと思います

ダイエット方法：
よく噛んでしっかり味わう、食べ過ぎない
ビリーズブートキャンプをする
腹筋を中心とした筋トレを毎日行う

103:ゴルバチョフ@165*54.2*54*♀ ◆iL6GexiTsA
08/03/01 17:56:32 12BbB7Le
【参加表明】
参加させてもらいます。
体脂肪が27.6％もあるので落としたい。
体重は変動激しいのでｷｰﾌﾟできるように頑張ります。

ダイエット方法：筋トレ、有酸素運動、ゆるく食事制限

104:たんた@160*84*80*♀ ◆p86Bik9WcI
08/03/01 17:58:05 mVyMs6IN
【参加表明】
かなりピザですが…月２～３kg減を目標に今年は頑張ります

食事制限(1日1200kcal以内)
早朝ウォーキング
筋トレ(腹筋背筋腕立て)

105:めり
08/03/01 18:09:34 RoSRim/u
>>89
朝ミルクティー
昼　ワンタン野菜味噌汁　野菜炒め牛乳
夜→味噌汁　じゃこと野菜のおひたし
間食→お菓子いぱーい　チャイ　

ｲﾗｲﾗするけどドカ食いしない

106:ベイカー@168*62*54*♀ ◆cpNuNaN3vQ
08/03/01 18:16:19 LjeEdKwg
【参加表明】
出産してから15キロも太ってしまったので、再来月にある知人の結婚式までには戻したいです。

野菜中心ながらバランスの良い食事。
摂取カロリーは1400以内。
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムとタエボーのゲットセルブリティーシリーズで有酸素運動。
日曜日は解禁日。

107:ま
08/03/01 18:21:11 Fc8UlVD2
現在５５キロ
目標４７キロ
頑張る

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/01 18:24:37 A3yeOdrX
【全額返金保障付き！】　たった40分で２キロ痩せる！
毎週ステーキを食べても体重７キロ減！　
★失敗しようがないダイエット特集

URLﾘﾝｸ(itm-asp.com)

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/01 18:40:35 9bvQ6LKH
過食嘔吐はもう止めたい
５㌔も太っててもう嫌だから頑張る！
160/49 目標44
ステッパーと食事制限(1200㌔㌍まで)と骨盤矯正で！

110:Rain@157*49*47*♀ ◇a1mA0V0LvU
08/03/01 18:42:53 5fbw8aGh
50kg
朝：饅頭・グラノーラ・牛乳
間食：キャラメルポップコーン・ミルクティ
昼：（昼と夕方の間に）広東麺・たん麺・チャーハン
夕：-
夜：-

新しく着た服がお腹パツパツ+O脚が目だつのでいい目安ができた。
歪んだ骨盤は自力で直したいなー
歩き方が変だし、お尻の肉のつき方まで違うのよ。ゆゆしき事態だわ。

111:ダイエットマン @162*54*52 ◆G5DS5Oo8XM
08/03/01 19:28:24 eQt1s368
>>49
53.8/13.9
朝：チーズドッグ（調理パン）、鮭おにぎり（大きめ）
昼：仕出し弁当＋どらやき、チーズ・フレンチ？（菓子パン）、コーラ
夕：おさつフランス（1/2）、鶏唐揚（小6個）、リンゴ（1個）、カップ・スープ
その他、食事中や休憩中にブラック・コーヒー、お茶

夜の運動は通常通りやる予定なので、今日のイレギュラー要素はお昼のどらやきとパン等
の追加です。いつもと違って1日中歩き回る部署にまわされたので、バテる前にちょっと
多めに食べておきました。明日の朝の体重もさほど増えてはいない、といいですね。
私は基本的に週末は仕事です。今週のお休みは昨日でした。それでも世間的には週末ですから
いちおう言っておかねばなりません。
「それでは、良い週末を。」・・・私は、もちろん仕事です。

112:妊婦＠158*55*55*女 ◆a0K4IK/eZk
08/03/01 19:29:28 wOm1txVl
体重：55.0kg
前日比：±０kg

朝：ナシ
昼：フィッシュバーガー，おにぎり，Ｃ1000
間：イナリ３つ
夜：お粥，鳥モモ２枚，ハンペン，焼きこんにゃく，お味噌汁
後：カットパイン

２時間歩き回った。疲れたoQZ

113:ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU
08/03/01 19:33:22 EoMZpSkp
体重　55.6ｋｇ

朝　青汁、チョコ一欠けら
昼　じゃがバター2個
夜　雑穀ご飯1杯、根菜のスープ、めかぶ

運動　腹筋60回、捻り腹筋100回、ステッパー45分、ストレッチ

114:ﾁｬﾊﾞ@165.5*45.6*44.9*♀ ◆KTW/ZlIPfw
08/03/01 19:50:40 /d2Ufcfj
>>25
身長→165.5cm
体重→45.3kg(前回より-0.3kg)
体脂肪率→16.5%

朝：鯛のあらだき､ご飯､大根ｻﾗﾀﾞ､豆腐のお味噌汁､卵焼き
昼：ﾊﾟｽﾀ､ﾁｰｽﾞｹｰｷ､ｻﾗﾀﾞ
夜：ご飯､ｷﾑﾁ鍋

115:モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc
08/03/01 20:02:00 6zUYbzRH
体重：76.6kg(-0.2kg)

朝：卵ごはん　納豆　　野菜ジュース
昼：もやしと豚肉の炒め物　野菜ジュース
夜：うどん

運動：エアロバイク５０分

116:とんじる@163*52*48*♀ ◆l03Py7.d8k
08/03/01 20:44:54 QYbo7+vv
>>23

今朝51.2

朝　　ポトフ2杯(野菜、豚肉)　ご飯1杯
昼　　野菜おじや2杯
間食　アイス245kcal
夜　　納豆2p 卵1個　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個

久々にｱｲｽを食べた。美味しかったけど、もう少しでﾄﾞｶ食いに繋がるとこだった。
危なかったなぁ

117:☆←ヒトデ@170*65*63.*♂ ◆8dcY5hMnxY
08/03/01 21:21:17 N0EGuphZ
体重はかるの忘れてた

朝　チャーハン小盛
昼　五目チャーハン。コロッケパン
間食　なんかおにぎりみたいの
夜　カルビ弁当

運動
自転車約150分以上（通学でいき45帰り45．その後用事で行き30帰り30)
まだ夕食を食べたばかりなのでもう少ししたら筋トレします

118:でんろく@157*62.0*55*♀
08/03/01 21:37:31 Ug8tFkbT
>>100
2/29
①バナナ1/2
②バナナ1/2
③納豆1パック、玄米1口分
④プロテイン＋牛乳
420kcal位

3/1
61.5kg 30.1%
①バナナ１本
②焼き豚、チャーシュー、鳥もも、コロッケ
③プロテイン＋牛乳
間食：ペプシNEX、ガム、チョコレート効果１カケラ

お腹が減るまでは食べないって決めたら食事の時間がめちゃくちゃになったけど、春休みだからできそう。
バイトの間はいろいろつまむけど、義務みたいなもんだからと割り切ってる。
ストレスはあんまりないから続けられそう。

119:ボラギノール159*95*92*♀ ◆AmBMMiE2eE
08/03/01 21:50:32 A15qgPU4
【参加表明】
踏み台昇降。
食事は仕事が不規則でちゃんと昼休みがとれないことを利用？して
ウェイダウン式で。

120:マリー@165*52.8*51*♀ ◆xvhaSPKbVw
08/03/01 22:01:59 XYEI6opO
>>66
52.6kg(-0.2kg)

朝：生卵ご飯
昼：オールブラン　麦芽コーヒー　春雨スープ　野菜ジュース　お菓子　
夜：餃子　ご飯半分
間食：野菜ジュース　麦芽コーヒー　ブッセ　クリームパン小1

121:（´･ω･｀）@171*59*55*♀ ◆HbpyZQvaMk
08/03/01 22:41:07 fPoirkOw
【参加表明】
有酸素運動。間食しない。筋トレ。

お腹とお尻の肉を落としたいです。
　
　　　　

122:ハミィ＠160*49*45*♀
08/03/01 23:20:14 ZdJxC1FC
>>4
48､2キロ
朝:焼酎
昼:けんちん汁、味噌汁、春雨、豆乳、サラダ、グミ
夜:もやし、おから炒め、塩ラーメンひと口、３種類サラダ、ｶﾌﾟﾁｰﾉ

運動→40分ジョギング

123:ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ
08/03/01 23:20:43 wMOT0BoS
【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング（理想は１日８km×２５日＝２００km）

ピークのときは１００kg以上ありました
痩せて内向的な性格を直したい

124:まめ@162*50*47*♀ ◆DR2TlDLSDc
08/03/01 23:31:22 37IuELz+
>>43

50.0（±0）

筋トレ1時間

125:巨ピザ@158*67*62*♀ ◆5CPZ8UkHZ.
08/03/01 23:44:07 RKe5fogP
>>37
66.6キロ
朝：なし
昼：豆腐チゲ、サラダ
夜：豆腐チゲ、サラダ、刺身

半身浴30分、腹筋50回、歩数13256歩

126:ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ
08/03/01 23:50:02 wMOT0BoS
書き忘れた
今日　ジョギング８km

127:ぽち@158*52*49 ◆RCV3mqcpaQ
08/03/01 23:59:13 6ERWHJye
【参加表明】
・踏み台昇降
・ストレッチとマッサージを欠かさない

128:喪女A@157*46.4*44*♀ ◆b6.G5qY8I2
08/03/02 00:16:10 9wAtA5d6
45.7キロ

朝:エンゼルパイ一個ブドウジュース
昼:刺身定食(少々人に分けた)
夜:エンゼルパイ一個ポテチ少々野菜ジュース

運動:一時間歩き回る。風呂上がりに軽くストレッチと筋トレ。

栄養偏りすぎだし糖分取り過ぎな気がしてならん。。

129:栄田@154*54*51*♀ ◆87RM1IVFTc
08/03/02 00:26:41 hkS4WpXC
>>75
スタート体重間違ってるww
54.8kgからで

朝　ごまパン　サラダ
昼　昆布おにぎり（177）　わかめサラダ（60）　ヨーグルト（90）
間　みかん
夜　ごはん　鰈の西京焼　きんぴら　ヒジキ　生春巻き

バイト先から徒歩帰宅（40分）、半身浴、ストレッチ。

130:ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/03/02 00:27:01 r5s7rDj4
>31
50.6

朝　ヨーグルト　プルーン　チーズ玄米ブラン1枚
昼　うに鮪いくら丼(とは言えご飯は茶碗一杯くらい)　カフェオレ
夜　ポテトサラダ(小)
間　のど飴　チョコ　ファイブミニ　ラブレ　牛乳

一日ツーリングでした。

131:ミキ＠153*47.5*45.5*♀ ◆SIwz0dg6q6
08/03/02 01:00:34 qFyUMR+C
【参加表明】
全体的にシェイプアップしたいです。がんばろう。

ダイエット法：規則正しい食生活＆ショコ運動
目標：体重2kg減＆体脂肪3％減＆フトモモ2cm減！

132:田中@162*56.6*53*♀
08/03/02 01:22:08 pSsotyxh
【参加表明】
カリポソになってやんよ!!('A`)

方法：
ウォーキング30分
腹筋背筋腕立足筋50回
骨盤1分スクワット

133:ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86
08/03/02 01:29:38 9A2mFVR1
【参加表明】
・食事制限
先月同様、今月も宜しくお願い致します。

134:ガーコ@153*48.2*46*♀ ◆FiQy790i86
08/03/02 01:37:39 9A2mFVR1
>>133
48.2kg(±0.0kg）

朝：なし
昼：冷凍唐揚げ1
夜：ベーコンと春野菜のキッシュパイ野菜スープ[にんじん小1本新じゃがプチ2 たまねぎ1/2 きゃべつ3枚まいたけ1/2 固形チキンコンソメ1/2]
間食：アンデルセンのパン[マトゥンタート1/4 ミルクフランス1/2 エトランゼ1/2] トッポもどき1本
油と砂糖を摂り過ぎました。
旅行先の贅沢で乱れた味覚と食欲とを正します。

135:水色@172*73*70*♂ ◆KIYoKAEacY
08/03/02 03:19:12 27R9Atkj
【参加表明】
色々あって金に困るようになったので、
これを機に暴飲暴食をやめて体を丈夫にしたい
そして働き口を見つけたい

ダイエット方法：規則的な生活リズムの構築
ウォーキング、筋トレ、食生活改善

136:無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/03/02 07:39:50 Htntzigl
>>88
66.2/14.3/

昨日は友人と遊びに行きかなり食いまくりました。
でもそれに対する後悔は全くありません。

137:めり*159*55.9*51*♀
08/03/02 08:21:44 /DfuM9BQ
>>105
55.3（-0.6）

138:優@173*67.5*65*♂
08/03/02 10:38:17 KYna0IPv
おはようございます。

朝　:食パン１枚
昼　:ラーメン
夜　:おにぎり２個、コーンスープ

間食 :チョコ
運動 :なし……orz

食べ過ぎた……体重は後で報告します

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 10:42:27 xHMBDGhv
>>13
体重57.8(－0.7)

朝トマトスープ(肉なし）食パン2分の1枚
昼手作りインド風カレー
間コーヒークッキー

夜焼きそば

140:白桃@158.5*51.0*48.0*♀ ◆N0XARkmBcQ
08/03/02 10:50:42 BQvy8I38
【参加表明】
一日1200kcal
ストレッチ

頑張るぞ！

141:野洲@163*64*6.5*♀ ◆wVNyZcOpno
08/03/02 11:13:18 88g+RB2/
>>9
65kg(+1kg!)

3/1
朝：スコーン1個、トースト1枚、紅茶
昼：炒飯お茶碗1杯分
夜：かた焼きそば(ハム、カニカマ、モヤシ白菜えのき入り)青梗菜とえのきの中華スープ
間食：ドラ焼き1個

運動ステッパー45分、腹筋
生理前だから体重が増えたのか、食べる量が多かったのか･･･
脳脂肪気味なので後者かなあ。食事量気をつけます

142:優@173*71*68*♂
08/03/02 11:14:27 KYna0IPv
>>138
体重 :67.4(-0.1)

143:ｼﾛｯﾌﾟ@161*52.6*50.0*♀ ◆fbXi..HNtI
08/03/02 11:33:02 9+UC3ZUx

現在：52.6kg/24.8%

【参加表明】
お腹と太ももがやばい。体脂肪率やばい。二の腕もだけど。
ぽっこりお腹を改善して、この前買った服を着れるようになってみせる！
とりあえず、まずは2kg痩せてみせる。

ダイエット方法：
規則正しい生活（早寝早起き：遅くとも0時前には就寝、6時半起床）
ウォーキング最低1時間、半身浴、ストレッチ
満腹になるまで食べない。八分目。
間食（菓子）は控える。食事も野菜や果物をなるべく食べる。

144:奈良@170*59*55*♀ ◆Mx8XstRRQA
08/03/02 12:15:54 dVVNRA3h
六時以降食べないダイエットするぞ！！！！！！

145:メリ＠163*49*46*♀ ◇ozOtJW9BFA
08/03/02 13:19:05 oTCuA7uO
>>69
3月1日
体重49.5kg
朝：ヨーグルト
昼：オムライス
夜：肉キャベツトマトマッシュポテト味噌汁白ご飯中華スープ
間食：たい焼き

パソコンしながら、イスに座って筋トレしてました

146:鶯@153*56.7*53*♀ ◆8CopdDv8xo
08/03/02 13:20:00 /lFsHiuI
縄跳びとウォーキング、骨盤ダイエットと食事制限で痩せる。
入学式までに痩せねば…

147:メリ＠163*49*46*♀ ◆ozOtJW9BFA
08/03/02 13:20:13 oTCuA7uO
すいません・・・

148:ぴざーら@160*70*65*♀ ◆q6UzJuBkAw
08/03/02 14:18:39 YB1sWEzE
3/1
70.2→69.4ｷﾛ(-0.8ｷﾛ)

朝:納豆ごはん、わかめの煮物、目玉焼き、ﾁｰｽﾞ
昼:酒粕汁
夕:そぼろ納豆ごはん、酒粕汁、わかめの煮物、みかん
間:ｽﾅｯｸ菓子

筋トレ
半身浴1時間
ビリー
1時間半ウォーキング

ついお菓子に手を出してしまったorz

149:ﾛﾋﾞ*167*57*53*♀♯comogi
08/03/02 15:12:32 vmkw80k0
きのう　　朝57.1

野菜ジュース80・パン187・
チョコ330・お弁当550
グミ132・豆乳130　　　　　　　計1420

　　　　　　

150:ぷろ様@153*48.6*45.6*♀ ◆mLw.edM1Cs
08/03/02 15:49:55 ei31G6T6
>>90
今朝の体重 47.8㎏（-0.8）
昨日は
朝プロテインドリンク
昼きんぴらライスバーガー2/3 フライドポテトS 1/2
夜プロテインドリンク
深夜春雨担々麺ヌードル

深夜の口寂しさに勝てない弱い自分_|￣|〇

151:なおげん@158*57*54*♀ ◆HftgjCCLas
08/03/02 17:47:14 ze8bC6JI
3月1日
朝：なし
昼：オムライス、サラダ、烏龍茶
夜：ナスとトマトのパスタ、コーヒー

翌朝の体重：56.6kg(-0.4kg)

152:めり
08/03/02 18:02:04 r4DoIuLZ
>>137
朝　ミルクティー
昼　しゃけのマヨ卵かけ　マカロニパスタ　牛乳
間食　お菓子　飲み物
夜　すき焼き　おひたし　つけもの

153:まめ@162*50*47*♀ ◆DR2TlDLSDc
08/03/02 18:57:24 RQG6mSxA
3月2日
49.6（-0.4）

朝：鍋
昼：アイス（160カロリー）
夜：刺し身・オムレツ
筋トレ:40分

便秘解消で少し体重が減った。
でも明日から友人と旅行だ…調子に乗って食べすぎないように気をつけなきゃ！

154:ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU
08/03/02 19:25:54 JXK53uTq
体重　55.8ｋｇ　体脂肪　36.6％

朝　青汁、チョコ一欠けら
昼　野菜スープ、雑穀ご飯茶碗半分、昆布の佃煮、レモンティー
夜　雑穀ご飯1杯、野菜スープ、めかぶ、ヒジキと白身魚のハンバーグ、
　　昆布の佃煮、沢庵、林檎

運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ステッパー45分、ストレッチ

155:ダイエットマン @162*54*52 ◆G5DS5Oo8XM
08/03/02 19:34:44 aS3lba01
>>111
54.0/14.0
朝：照焼きチキンミックスサンド、焼おにぎり
昼：仕出し弁当＋フレンドベーカリー（ビスケット）
夕：ガーデンサラダ、半熟卵のペペロンチーノ、シナモンフォッカチオ
ドリンクバー（以上サイゼリヤで。）
その他：適時にお茶、ブラック・コーヒー

今日はお仕事の日です。よって平日の食事の基本パターンを出してみました。
朝は通勤途中のヤマザキでパンやおにぎり、昼は職場の仕出し弁当、夕食は
家の近くで外食です。何を食べたとか、食事内容がダイエットに適しているかは
重要ではありません。ポイントは「家で食べない」です。過去に何度も失敗して
いるので、身近に食べ物を置かないようにしています。今回は夜食べない事には
成功しています。食べるものがありませんから。
今日のイレギュラー要素は昼のビスケットと夕食のフォッカチオが余計ぎみでした。
ま、多少食事量が増えただけで「これはデザートだ。」と言い切る事も可能です。
それ以外は特に問題ありませんから、あまり気にしないでおきましょう。

156:Rain@157*49*47*♀ ◆JAvbAv8w6s
08/03/02 19:45:31 lXFM+jAd
>>110
体重51キロくらいありそう

朝：焼きおにぎり・りんご1個・ヨーグルト
間食：-
昼：ご飯・漬物・人参とこんにゃくの煮物・がんも？・マカロニサラダ
夕：アイス
夜：-

昼間ガッツリ食べてしまった。未だに消化できてない；；
なんか、痩せてる人の食事って総じてパン食で甘いものを選んで気がする。
消化が良くてすぐにエネルギーになるものを少しだけ食べてるよ
食生活を変えたいなーていうか連日塩分とりすぎたな･･･うん。

157:ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ
08/03/02 20:07:04 id6LYhge
>>126
ジョギング　８km

158:ﾁｬﾊﾞ@165.5*45.6*44.9*♀ ◆KTW/ZlIPfw
08/03/02 21:14:17 LOMin03A
>>114
45.8kg(前回より+0.5kg)

朝→ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾟﾝ2本(107kcal×2),ﾐﾙｸ
昼→玄米ごはん,野菜たっぷりのお味噌汁,焼鮭,苺,おつけもの
夕→ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ少し,ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ,ｻﾗﾀﾞたくさん

彼氏の家でお昼をいただきました
玄米ごはんだいすき

159:禁煙ぱりす＠150＊51＊49＊♀ ◆QQ3Tef96i.
08/03/02 21:24:02 Otn9HcIE
【参加表明】
６月のパリ旅行までに６kg、綺麗に筋肉質に痩せたいと思います。
がんばります。
禁煙も同時にがんばります。

ダイエット方法：カロリー計算（１日１２００前後）、運動（ビリー）

160:マリー@165*52.8*51*♀ ◆xvhaSPKbVw
08/03/02 21:24:46 fU8NY5yS
>>120
52.8kg(+0.2kg)

朝：オールブラン　牛乳
昼：野菜ジュース
夜：中華丼　中華スープ　餃子
間食：焼きそば少し

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 21:27:45 /9JW4xRC
現在体重65㎏
↓
4月１日
目標体重61㎏

162:水野くん@172*65*64*♂ ◆BuyDJeLtQI
08/03/02 21:59:02 tkvxkgqY
【参加表明】
毎朝ランニング＋リフティング(サッカーやってるので練習がてら)で一時間運動する。
基本的に一日三食で合計2500キロカロリーくらいにする。
間食はヨーグルトや果物とか栄養価が高くて体にいいものしか食べない。菓子やパンなどは禁止。

今まで相当飯食ってたのでこれで少しは痩せれると思う。とりあえず一ヶ月やってみる。

163:水野くん@172*65*64*♂ ◆BuyDJeLtQI
08/03/02 22:10:44 tkvxkgqY
【参加表明】
毎朝ランニング＋リフティング(サッカーやってるので練習がてら)で一時間運動する。
一日三食以上で合計2500キロカロリーくらいにする。
間食はヨーグルトや果物など栄養価が高く体にいいものを食べる。(体によくても余分にはとらないように気をつける)。

菓子やインスタント食品、パンなどは禁止。

今まで相当飯食ってたし、菓子やパンも考えなしに食べていたのでこれくらいで少しは痩せれると思う。
健康的に少しずつ痩せたい。頑張るぞ～！

164:たま*160*55*47
08/03/02 22:36:59 GrlgkCfp
朝：なし
昼：フランスパン半分
夜：サラダ・マグロの漬け丼

深夜の空腹に勝てるかな・・・昼夜逆転直さなきゃ・・・

165:メリ＠*46*163*49♀ ◆ozOtJW9BFA
08/03/02 22:39:29 oTCuA7uO
>>145
49.2kg(－0.3kg)
朝：パン
昼：うどん
夜：鮭ほうれん草パンスープ白ご飯ポテト

ショコを1時間しました。
炭水化物が多いなぁ・・・

166:（´･ω･｀）@171*59*55*♀ ◆HbpyZQvaMk
08/03/02 22:47:17 EEYOVzKb
朝：食パン1枚
昼：煎餅４枚
夜：ご飯、豚肉のステーキ、野菜炒め、春雨スープ、苺

さっき体重はかったら59.8キロだったよorz
もっとバランスとれた食事しないとなー

167:ハミィ＠160*49*45*♀
08/03/02 23:04:09 pC+S929e
>>122
朝47､8キロ夜48､8キロ
朝:なし
昼:サラダ、おから、グミ
夜:サラダ、鶏のｻｻﾐ、春雨、もやし、味噌汁、おから

168:でんろく@157*62.0*55*♀
08/03/02 23:15:23 63TY5eiV
>>100 >>118
61.5kg(±0kg)30.6%
①バナナ１本
②ふかし芋（小１個）、砂肝３、４個
③カツむすび(1/4)、ミニヒレカツ１個
④チョコパン半分
⑤チョコパン半分
⑥ヨーグルト（コップ2/3)
⑦プロテイン＋牛乳

ヨガのみ。
満腹になると不安感に襲われたりするので、ウェイダウン法結構いいです。
まだ３日しか経ってないけど。
このまま続けられるようにがんばる。

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