ε=ε=走　ジョギング　58km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　58km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 13:16:11 LHYgOPfP
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　
ε=ε=走　ジョギング　57km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 13:17:13 LHYgOPfP
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 13:17:51 LHYgOPfP
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 13:18:33 LHYgOPfP
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 13:19:29 LHYgOPfP
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 13:58:31 PZFn8y7v
くく1
乙です

7:１
08/02/26 14:17:46 LHYgOPfP
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
でした。ごめんなさい。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:31:05 Lda6KTqo
おちかれさまー。今日もこれから走ってくるぞい～～

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:21:26 CS03ehwp
1乙です。
今日は50分走ってきた。雨ぱらぱら。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 17:14:34 WxRX86eW
１さん、乙です。

どしゃぶりなら中止だが、小雨だったら合羽着て走る。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 18:34:56 4K32yLDu
さすがに雨の中で走る気にはならん
今日朝走ってきたので戻り５ｋｍは小雨だったけど
今度からバス代220円もってこうかな・・大雨だったら帰りたい

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 18:55:58 3/YPni80
１乙完璧なスレ立て

今日も１０キロ行くか・・・

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 22:35:41 BI8awPNJ
株式会社セガトイズは、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスの運動時
使用者の年齢と心拍数の情報を元に運動を音声でナビゲートするイヤホン型の
「カラダトレーナー」を4月26日（土）発売する。
URLﾘﾝｸ(www.segatoys.co.jp)

新し物好きの人間にとっては興味のあるものが出てきたなー。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 23:10:54 zV81mpJ9
面白そうだけどすぐに飽きそうだｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 03:02:52 Tu0eSi1u
さて走ってくるか(｀･ω･´)
おニューの靴だから水たまりで濡れたら嫌だな(´･ω･)
（おニューは死語か？ｗ）

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 07:20:06 Ek8SjsKa
水たまりに気を取られ過ぎてウンコ踏むなよー

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 10:50:00 zdP1gmoB
ウンコに気を取られ過ぎてニット踏むなよー

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 10:59:22 1hULQClS
ニットにとらわれすぎてヌコふむなよ～

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 14:49:56 Y7WOFBx0
でもさ　本当にウンチってやだよね

もし踏んだ場合、私は芝生とか草でその部分をグリグリして概ね取っておいて
家に帰ってから細かい処理をする(新聞や爪楊枝使って)んだけどね

皆さんはどう処理してますか？　って何のアンケートだよw

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 16:36:44 SB1aGgcM
どんな道走ってるんだよ
って思ったけど人糞もたまにあるから侮れない

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 16:40:38 mZr+rPCC
以前うんこ踏んだときに、ファブリーズかけまくったら
うんこが溶け出してウンコ汁となって靴紐とかに染み付いたことあったな

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 16:53:10 Gl+YZJWj
黙れ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 17:10:25 lg5eg4Fu
黙ってくださいだろ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 17:56:11 Y6v423Kc
黙ってくさい

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 18:02:54 KFfGKFKU
・・・・・・・・・・・（はい、わかりました）

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 18:20:31 bRdWPMtj
寒いよパトラッシュ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 18:24:22 J8MjnpjR
100均で亀の子たわしを買って、
ウンコ踏んだ靴の裏側をホースからの水で適度に濡らしながら
そのたわしをゴシゴシ踏んでたら、
ごしごしする間固定されてるウンコ踏んでない方の足の甲に
溶けたウンコがいっぱい飛び散ってて超うつになったことがあるなぁ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 18:48:01 zkGJ0zHN
なんの話？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 18:51:53 iZuD/vOu
俺なんか運が付いた！って喜んでふんでるZE

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 19:43:55 vDi2SsnH
距離をもう4km伸ばしたいけどちょっとカラダが追いつかないから・・・
という理由でしばらくクエン酸とBCAAを運動前と最中にチビチビ摂取してみようかと思うんですけど
実際これらのものを飲まれている方いらっしゃいますか?

よろしければ効果のほどをお伺いしたいのですが。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 20:34:17 +5PaMw/9
１１０kg→８０kgまで減らして２年間そのままだったけど
ジョギングを再開して７５kgまで落とす！
今日は３０分走った

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 20:36:31 SB1aGgcM
もう30分行っておいで

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 21:10:55 4ocEDLjy
今日は雪かよ
いけないわ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 21:55:44 kMLR9mJp
寒すぎて走ってても足と手は冷たい
どうやら相当な冷え性なようだorz

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 21:59:42 PAHqkU35
8㎞行って来ました。
空気が冷たくて美味しかった！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 22:05:51 4wTSZiG4
週間天気予報を見ると、明日以降は最高気温が10℃以上が続いているので、
寒いのは今日までのはず。明日からは快適に走れると信じてる＠大阪

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 22:16:56 4u1vSxmh
きょおは5キロで負けといてやろう。
おととい20キロだったから今日はちょい慣らし程度でした

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 22:25:58 mZr+rPCC
がんばれよブタども

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 22:33:58 hJkJMSDb
豚男あをによし

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 22:47:11 T5DU/v6E
皆すごい距離走ってますね
今日からジョギング始めたので40分だけ走ってきた
明日もがんばる

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 22:48:58 i8xG0O5i
くそー
マラソンで３時間切れない。
というか、１０キロでいまだ40分台‥
なんでみんなそんなに速いんだ。
いつどこで走ってる？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 22:52:46 TKFs7vYe
バナナで十分です。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 22:54:21 zGQ9KpmW
１０キロ４０分台なら普通だよ。
別に遅くないし。
３時間なんてそうそう切れないって。
ちなみに自分は帰宅ラン１０キロ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 22:58:48 SB1aGgcM
ダイエット板でそこまで入れ込む理由って何

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 22:59:49 Vd/8OEz2
いや口だけだからｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 23:15:07 i8xG0O5i
すみません。グーグルで飛んできたから‥
ダイエット板なんて知りませんでした。
ちなみに、私のBMI値は21です。
ちょと嫌味ですね。すみません。
運動系の板にいってみます。さようなら。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 23:15:59 sYh+C6Ot
>>41
ここでする話ではないが
>１０キロでいまだ40分台‥
せめて37分台ぐらいは欲しいね
5キロ18分ぐらいを目標にスピードに対する余裕というものが必要でしょう
それと35km以上のペース走である程度の見込みができてこないとね
当然その前にはLSDで足を作らないと

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 23:20:26 q4p5HeUr
>>46
バイバイ。釣りかと思ったよw

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 23:26:08 J4G1nCgr
「ジョギング」で10km40分台が不満だとして、
仮に30分台で走れるようになったとしたら北京に推薦したいくらいだ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 23:46:02 8KRWj7eD
俺はジョギングは1時間10キロで決めて毎日やってるぜ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 23:48:08 VQ8MAhgw
ジョギングの意味を勘違いしている馬鹿がいるみたいだね

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 23:49:40 kdNr80SM
俺は決めたコースを三周。それ以外なにも考えてないな。
時間も適当だし・・まぁ、家を出た時間と戻る時間がだいたい揃ってるからそれほどまちまちでもないんだろうが。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 23:56:39 KtJbjp9Q
>>51
大学や高校陸上部じゃ練習前のアップや後のダウンのジョグがキロ4分だよ。
ジョグの定義なんて走力で変わる

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 23:57:34 SB1aGgcM
>>53
なんで陸上部の話を持ち出すんだｗ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 00:02:09 0dV+OIpB
ジョギングの服を買おうとしてますが、
上下とも、スポーツショップで売ってる速乾性のものを2枚ずつ買おうとしたら
計2万円くらいになる・・・アディダスとかミズノとかのって高いよね・・・

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 00:05:33 xOa6Mdzt
２月から５ｋｍジョギング始めて、週３～４回走ってます。
始めは久々に走ったんで膝が痛くなったが、慣れたら足がかるくなってきた。
今では、５ｋｍ＋坂道適当に往復してます。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 00:12:17 mAsriSuw
確かにウェアーは安くあげたいよなー。
ウィンド上下で安いのいくらくらい？
リーボックのが4000円であったけど
もうちょい安いのほしいな

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 00:12:34 dQjZgGx0
>>53は、意味と定義の区別が出来ないバカ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 00:26:02 ja3l2pNH
今日、15キロ走ってきました。向かい風がきつかったです。
何か20キロくらい走ってきたみたいに疲れました。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 00:27:35 tfraaX0B
>>55
東京近郊なら、アメ横はウェアが安いよ。ロンドンスポーツ、ジュエンとか。
アシックスとかならジャージ上下で4000円以下で揃えられたりする
ただ、売れ残り品山積みになってるような店だから上下で別のモノしか無かったりするけど

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 00:31:39 RDfnaAMT
貴方様はくだらねえことで人に突っかかってる暇があれば
その醜い脂肪を減らすことを考えろよ、頭使って

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 00:31:43 Rd6yF4mZ
>>59
お疲れ様でした。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 00:33:33 Qxrknsve
その通りだな
以前はこのスレで良く言われていたセリフだったはずだ

そんなこと考えてる暇があったら走りに行こうぜ！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 00:38:46 kCzPOGsw
>>59
風強いですね。自分も今走って帰ってきたところです。12キロコースを
1時間5分台で。上り坂なんだけど12キロだったら1時間切りたいなあ。
でも気持ちよかったからよす

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 00:47:44 8C8mUl0X
自分も今走って帰ってきました。
走ったって言っても、みんなと違ってのんびりだけど。
今日は5キロを30分で走ってきました。
みんなみたいに、長く早く走れるようになりたいっ！
頑張ります！！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 00:50:52 Av90cJlV
ありがとうございます。
週末にアメ横いってみます！

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 01:15:24 KVSwIac4
去年６月に部活引退してから久々に走った。
思ったよりしんどくなかったから１時間ちょい走った後、膝の斜め外下のぽっこりしてる骨が膝曲げ伸ばしするたび激痛。
コンクリじゃなくてトレーニングルームのランニングマシンだったんだけど、負担かかったのかなあ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 01:21:33 RQ9CAEoD
9kmいってきたよ
ｵﾔｽﾐ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 01:39:05 HxkUev2V
やっとＢＭＩが２５を切りました
やっぱりジョギングだとしっかり痩せられるね
走るの面倒くさいなと思っても必ず走ってしまう自分がいるね

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 01:58:46 zLV+/BMv
>>64
はやいなぁ。自分なんか１時間３０分はかかるよ(´･ω･)
朝になったら走ってこようと思うけど、昨日みたいに風が強くて寒かったら心が折れそうｗ

71:(･∀･)ﾉ ◆21hTDelob.
08/02/28 02:56:23 7AwS5h5T
今日の朝04時頃、01時間ひたすら走ってきます。
最近は喘息がやばかったから、走るの久々だ…

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 02:59:37 ToBCFWNC
>>66
アメ横にいいのなかった場合、ブランドにこだわり無ければ、
アルペンのブランド「IGNIO」が安い。機能もデザインも問題ないし。
アルペンかスポーツデポに行けば売ってますです。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 04:00:10 Rd6yF4mZ
>>71さん
さあ、行きますか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 04:24:06 KrFlpR3I
ジョギングの途中でタマタマの横や裏が擦れて痛くなるんだ…
皆さん何か対象されて走ってますか？
下着はボクサーパンツはいてます。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 06:46:36 E7v/LGeC
走ってきた。冷たい風に心が折れた(´･ω･)
ランニングがちょっと苦痛に感じてしまったよ・・。

>>74
そんなところは痛くならないけど、股ずれするからディクトン塗ってるよ
玉にも擦り込んでみたら？もしかして玉デカイ？

76:(･∀･)ﾉ ◆21hTDelob.
08/02/28 07:28:48 7AwS5h5T
行ってきました！
そして今、家事を全て終らせた所です。

体力的にわ余裕でしたが、やはり喘息が辛いです…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 07:37:29 pBykLmxw
ようやく風邪なおった
1週間かかったよ。
今日は夕方走るぞ！でも病み上がりだからゆっくり走るんだ。
うわ楽しみｗ

78:(･∀･)ﾉ ◆21hTDelob.
08/02/28 07:53:41 7AwS5h5T
>>77
風邪、お疲れさまでした；
あまり無理しないで下さいね♪

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 08:21:51 HxkUev2V
朝から5キロ走りました
気持ちよかった

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 09:30:13 TFXhN7sO
女の人、走ってると変な男に変なリアクションとかされない？
私の場合中年、集団(笑)で歩く高校生が多い。
なんつーか、むかつくよ。舌打ちして走り去りたいけど雪がすごくて道狭くて出来ないよ。
むかつく(;ω;)　私が布袋智泰とか力也の容姿で走ってたらヤツラ何にも出来ないくせに･･･

81:(･∀･)ﾉ ◆21hTDelob.
08/02/28 09:50:24 7AwS5h5T
>>80
分かりますっ
でもそれはもうオールシカトでｗｗ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 09:57:23 d4kzunkd
>>80
私は普通に走ってる人は目が合おうがなんだろうがぜんぜん平気。そんなことより今何キロだろとかで頭いっぱい。
たしかに、高校生の団体はちょっと怖い気がして、通りすぎる時ちょっとやだけどその時だけと思って、あとは同じようなルートだったら違う方向行ったりする。
高校生でも２、３人とか個人ならいいんだけどなぁ…なんとなく団体とかだと怖いのはけっこうわかる。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 09:58:33 wu7wn6Hf
そうそう
気にしてたらキリがない
そんなんでストレスためない
黙々と自分の目標に向かって走るだけ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 10:03:59 cuRmlHjT
わずか2回しか走れず、今日も雪。
2月オワタ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 10:11:01 KV9iNb0Y
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすると毎回同じ場所の足の裏に水ぶくれができます
前までは水ぶくれができるだけだったのに昨日は
それが赤くなって痛くて痛くて
夜寝るときも中々寝付けませんでした
でも今日もこれからまた一時間走ります
大丈夫なのかな？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 10:14:45 mBeb/w6l
そんな状態でよく走る気になるね

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 10:37:16 GRLlpAGA
>>85
靴かえてすぐは自分もそうなったけど、
足がずれないようにしっかりフィットさせて靴紐を結ぶのと、
できた水ぶくれにはばんそうこうを貼るようにしてたらできなくなったよ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 10:41:16 KK5EFil4
>>80
男でも変なリアクションされるんで・・・
自分の場合は時間帯が時間帯なんで合コン帰りみたいな大学生の集団とか
公園でいちゃついてるアベックとかに多いですね。
一度場に酔ったか酒によったかの男の子達が2.3人が走って追っかけてきたことありましたよ。
あれはうざかった・・・

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 11:08:45 4BG9PZ25
アベック(´･ω･｀)ちょｗｗｗワラタ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 11:17:53 uW5UjubJ
髪の毛凍っててﾜﾛﾀ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 11:43:49 +qNCZP+P
今月は無職だったので、こんなチャンスないと思いほぼ毎日25回10㌔行ってきました。
177 67→65．5
あまり変化ないけど毎日ごろごろしてた割にはよかったかな。走ってなければ…

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 12:06:10 Rd6yF4mZ
>>91さん、
よく頑張りましたね。
ラジオ体操のように、ハンコ押してもらえばよかったのに・・・あと二日頑張りましょう。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 12:20:20 +ilLi0Ij
>>91
フルマラソン走っちゃえば？完走だけなら出来るレベルだぜ
そうなったらこのスレにカキコするような内容じゃなくなっちまうけどな

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 12:23:53 kCzPOGsw
>>80
確かにうざいね。女の人は怖いかもね。自分、男だけど
よく一人で走ってる女性と遭遇します（＠東京）
走ってる同士気になるみたいで目があったり、会釈してくれる
人もいますが気持ちいいですね。自分も会釈を返します。
変なのは全部しかとでいいんじゃないですかねえ。フラフラ歩いてて
ぶつかってくるやつとかいるけど自分は基本、シカトですから

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 12:42:06 r3J8+UMp
俺は変なヤツに絡まれたことはないなぁ…
ただ単に視界に入れてないだけかもしれんが。
夜でもサングラスでウィンブレもプロ仕様だから、ちゃんとランナーと認識されてるのかも？
あ、おっさんだからかなｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 12:43:23 JRliPAzC
夜サングラスって危なくない？
明るいところ走ってるならいいけど…。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 12:49:09 pYiJrSsE
ウェアに反射材付けてても無灯火自転車には効果ないね。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 13:17:10 2t5Ro8rL
走りはじめて40分くらいたつと
膝が抜けてくる感じになってしまうんですが、
対策をご存知の方がいたら教えてください。
痛みではないんですが、膝から力が逃げていくような感覚です。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 13:30:09 ZQc6Uvp0
>>97 だからオレはLED付けてる

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 13:35:41 r3J8+UMp
>>98
腰は悪くないかい？
坐骨神経痛でそういう症状出ることあるよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 14:32:27 cI6nYKPm
>>98
40分以上走る筋力がないとか？

102:64
08/02/28 16:20:50 kCzPOGsw
おｋ　今日は12kmギリで1時間切れた。59分26秒。
まあ信号待ちを除いてるからなんだが。都内だから
信号待ちも入れたらえらいことに・・・。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 16:29:05 WfGKhJV0
女性はともかく、男で歩行者に舐められるヤツってオタク顔なんだろうな
それか走り方がキモイか。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 16:53:21 ToBCFWNC
>>102
このスレの風潮として、10kmを1時間切るぐらいのタイムを書くと、場合によっては荒れはじめるので、
自粛するか、お手数ですが陸上競技板やスポーツ板に移動しての書き込みお願いいたします。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 17:03:06 2t5Ro8rL
>>100さん >>101さん
ありがとうございました。痛まないかぎり様子を見てみますね。
心肺系はまだまだいけそうなのになあ。

みなさんは、いつもより長く走るときに
まずどのあたりから負担を感じてくるものなんでしょう？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 17:38:55 Rd6yF4mZ
>>102さん、
都内で信号のあるコース、どのようにして距離を計っているのですか？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 17:43:06 ZMtnAy+y
足は全然余裕でまだまだ走れそうなぐらいの力があるのにいかんせん息がすぐに切れる
なんなんだこれはorz

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 18:21:47 Lh3/PZQr
>>107
息は余裕で大丈夫だが、足の筋力が付いてこないorz

このスレ的には「体重減らせ」なんだろうが。

ともあれ１０km行ってきたんだがな。
だんだん、一時ほどは寒くなくなってきたな。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 18:33:48 C7p4px7p
>>106

>>5のジョギングシュミレーターを参考に。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 18:36:08 ZMtnAy+y
>>109
僕の場合は足に余裕があるだけにいつもイライラしてしまいます
１０キロちょっと走ってきたよっていう言う書き込み見るといつも驚くばかりです
僕は２キロ走るだけで息が上がるような体力なしのガリなんで早く１０キロぐらい走ってみたいです
２０歳の男で２キロ程度で息あがってしゃべるような余裕がないってやっぱりかなり体力低いですよね？
２０歳の他の人たちは大体どのくらいの距離までなら余裕を保ちながら走れるのか知りたいです

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 18:36:35 ZMtnAy+y
間違えました>>108です

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 18:41:59 tL7YKgUO
>>110
1kmを何分で走ってるの？ペース速すぎじゃないの？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 18:52:12 dQjZgGx0
>>109
×　シュミレーター
○　シミュレーター

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 18:53:39 vBrZ6P9/
さてお風呂が溜まったら10km／30分で走るつもり。

と言う強い気持ちで1時間で行って来よう。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 18:54:23 RQ9CAEoD
>>107
あ、俺が

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 19:06:25 xCm1FUxs
平日は時間無いから65分で10キロ走ってる。
キツくはないけど、あまり楽しくない。

でも時間あるときは15キロを2時間くらい掛けて野山を走ってる。
こっちの方が断然楽しいし、気持ちイイ。

33歳、運動経験ナシでウォーキングから始めて半年でここまで来れたから
皆焦ったり怒ったりする事ないと思うなあ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 19:27:19 5/pY0bkq
>>110
２１歳だが週６で８、５キロ走るよ
というかガリなら痩せる事ないんじゃあ…？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 19:28:02 pBykLmxw
今走ってきたー
5㌔30分
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ＆ｸｰﾙﾀﾞｳﾝで1時間弱。

気持ちいいからもっと走りたかったけど
病み上がりなので押さえ気味で。

さて風呂入ってこよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 19:32:16 9KyERyBA
>>110
ゆっくり走るって発想はないのか

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 19:41:23 0hJ/SX4i
疲労骨折キタよこれorz

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 19:57:24 loToj7mE
>>120
同じく。今ようやく休養17日目。もうほとんど痛みらしいもんは無いが
1か月強制休養中。
でもまあ、治るころには気温も随分走りやすくなってんだろって
自分を慰めて上半身の筋トレしてる。
しょーがねえからゆっくり休んでしっかり治そうぜ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 20:24:18 ckMkQZRT
今日走るのどうしよっかな～と悩んだ末７ｋｍ行ってきた。
初めて５ｋｍ続けて走れた。なんでだｗまた水泳始めたからかな？

身体は疲れてる気がするんだけど、なぜだか走りたい自分・・・ぬーん

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 20:25:21 Qxrknsve
>>122
無難に行くならそこは抑えとけｗ
怪我の元だから。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 20:57:32 SFZ1zuDO
>>119
よくみんなゆっくり走れって書いてるの見るけど走るペースってそんな
変幻自在に変えられるもん？

自分の場合速い時のペースと遅い時のペースでキロ30秒くらいの差しか
つけられないし、それだってようやく30秒遅く走れるようになったって感じなんだけど。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 21:16:51 Qxrknsve
>>124
速くはきつくても遅くはできるだろ
別に歩いたっていいんだぜ？だれなきゃいいんだ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 21:17:03 BpPkcdbF
>>124
あえて遅く走ろうとしないと、最初はゆっくり走ることが出来ないかもしれない
学校の体育にしろ、遅刻しそうな時のダッシュにしろ普通に暮らしてると
ゆっくり走るって事はないからね

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 21:47:39 ZMtnAy+y
ゆっくり走ろうとするとウォーキングの人とたいしてスピード変わらないぐらいになってしまう
かといってスピード上げると心拍数やばくなってくるし自分のペースがわからない

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 21:51:04 Qxrknsve
>>127
ウォーキングと同じで何が悪いよ
自分の力がそんなもんならそれはしょうがなかろう
一ヵ月後、半年後に走れるようになるのを思い浮かべながら今は耐えろ
恥ずかしい？下積みを恥ずかしいというやつは成長しないぞ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 21:59:24 rmnuU3Z2
歩きだろうと走る事だろうと、問題は質ですよ
フォームに稚拙はあってもまじめに取り組んでる人はわかりますね

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:01:15 HxkUev2V
夜も6キロ走りました

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:02:23 P3WzkLv0
ゆっくり走るのは、それはそれでしんどい。
息の切れる苦しさはないが、バランスを崩さず姿勢を保つのに
筋肉を使うので、ジワジワと筋肉が疲労する。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:03:04 G0+3bqiX
この前の日曜がジョギング5日目くらいで、
やっと歩かずに完走できるようになったんだけど、
次の日の月曜からヒザの痛みを覚え休養に入り今日に至る。
歩くのもびっこ引くくらいなんだけど、整骨院に行ったほうがいい？
放っておけば治る？

30代♂

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:07:37 C/ESJuE/
１６３　体重５１でＢＭＩが20以下なんだが、それでも毎日走らなきゃってなるよ。
何一つ安心できない・・・
とりあえず４５まで落としたい

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:10:03 IcHGY9nN
>>132
禁止用語ど真ん中だね。ひさしぶりに目にした。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:13:05 Tz/KR2UF
30分、6キロ行ってきた。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:14:31 Rd6yF4mZ
>>133さん、
男性ですか、女性ですか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:16:25 HeCbY1Ox
今日は40キロほど走ってきたけど余裕だった
みんなも僕を目指せばいいよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:23:32 Ws6yBQkU
走りはじめて3ヶ月ほど。
10キロのコースを、頑張って走ったら、38分くらいだった。
これ女子としてはそんなに遅くないタイムだと思うのだけど、
もしかして体重落として身軽になったら、結構「足の早い人」なんじゃないか？といい気になってみたり。
しかし毎日1時間とか走ってるのに、まだ太い自分が不思議。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:26:31 IcHGY9nN
>>138
ええええええええ

フルで換算したら・・・・1時間40分ちょっとか。
ダイエット板じゃなくギネスレコードのレベル。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:29:19 XMw+pDez
ここの住人は五輪でも行ったほうがいいんじゃないか?

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:29:58 sw3XuxJJ
>>139
計算めちゃくちゃ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:34:20 tAdcnLGc
算数できない奴がいるな

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:36:07 Fv2d9nPH
>>132
スポーツ整形外科に行くべきだね

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:38:32 yasZmGDR
>>138
女子10㌔で40分切れたら、並みの市民マラソンなら軽く優勝できるなｗ
北京五輪はムリだが、君なら野口みずきを超えられるｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:40:08 9QAZc7+m
>>132
最初の頃距離伸ばしていくと筋肉の疲労が抜けなくなって中2日くらい
走れなかったりとかはしたけど痛いとかびっこ引くってことはなかったなぁ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:47:15 nx/u4yRe
びっこゆうな。ちんばていえ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 23:00:18 /18SKpJ7
女性で３ヶ月10キロ38分はすごい素質だな

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 23:01:38 9QAZc7+m
まぁ実際は走ったこともないデブ男なんだけどね、そういうのはたいがいｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 23:11:09 8Avjqx2Q
６キロ行ってきました５０分でした。かあさん東京はもう春です。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 23:19:49 kCzPOGsw
>>138
嘘だろ？走り始めて3ヶ月の女性でそれはありえないと思うわ
女子としてはそんなに遅くない・・・とか言うレベルじゃねーぞ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 23:38:43 +qNCZP+P
嘘に決まってるやん。ジョギングする人ならすぐに嘘って解るやん

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 23:45:06 3qSO3noy
どこかで距離を測り間違えてるとしか思えないのだが。
女性の10km38分ってリアルで見たら全力疾走に近いぞ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 23:54:52 kCzPOGsw
100m走を22秒台の状態でノンストップ100本てことだもんな

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 23:58:21 1y24aW+j
春だね

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 00:02:13 Rq8K4N7R
俺は40分走って6kmくらいだ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 00:13:57 +AQhpvj/
あたしは５km21分。10km38分とか無理だ～(笑)

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 00:15:31 JNbKF1wL
今日はちょっと温かかったので久々にジョグったけどやっぱりジョギングは楽しいね
春にはシューズやウェア、新兵器投入して本格始動しよっと

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 00:27:08 Z6dN/e9y
５km２１分も十分はえーよ。

ところで高校の頃の１５００mは６分くらいが最尤値だったような気がする（男子）。
つまりキロ４分。あの頃はあれが長距離走だったから、
今の１０km６０分とかはペースとしては凄く遅いよな。
よく初めて走ったけど１～２kmで潰れちゃうって人は、
この高校時代の長距離走のペースで走っちゃってるんじゃないかな、と思ったり。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 00:29:57 L5tOP27I
今はまだ初心者なので、3キロを20分ちょい切るくらいで走っています。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 00:40:27 il35Z6XW
さて走ってくるか

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 00:43:10 7o7f/Dw7
５キロ３０分が限界。
５キロ２５分とか化け物。
そんな奴ジムのランニングマシン使ってるやつでも見たことない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 01:05:14 4ilypx48
キロ何分とかさりげなくタイム競い合ってる奴ら見苦しいよ（笑）

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 01:30:09 CDUcC6Wa
陸上板って過疎なの？
それとも住民がノリ悪いの？
だからここでわざわざ自慢しに来るの？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 01:38:28 JNbKF1wL
>>163
キロ5～4分程度では陸板で相手にされない

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 01:50:47 uirmYi0V
陸板ならキロ３分

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 01:51:36 uirmYi0V
この板ならマイペースでよろし

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 01:58:20 il35Z6XW
走った後の風呂とがりがり君は最高だな

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 02:11:59 xBTdQcIu
陸板では相手にされなかったが、ここは居心地いいね！
今はジョギング始めて５回目くらいで５キロ２８分です。
そろそろ１時間以内で１０キロいってみます。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 02:15:48 II8ZpfN3
がりがり君はカロリー低い上に懐かしいソーダ味でいいよなぁｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 02:36:06 bjy466ze
>>168
陸板ってどこのスレ？陸板といってもスレによっては別にそんな排他的じゃないよ。
マラソン初心者スレとか、市民マラソンスレとかじゃあ、ダイエットランナーの話もたまに出るし、
特に市民マラソンのスレは書き込みもそれなりに多いし、フルで5時間とかの人も多いよ。
ある程度走れるようになったら別にこのスレにこだわる必要ないと思うけど。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 02:48:47 xBTdQcIu
>>170
５０００ｍ１８分スレとかｗ
見るとこ間違えてたね！
マラソン初心者スレとかはよかったです。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 03:18:54 lz+qIDFh
>>138
市民マラソンに参加をお勧めします！
女子優勝できそう。悪くても表彰台に乗れる。
副賞のお米が狙い目です

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 03:31:34 dnWBCwJu
今日走り始めた最初の横断歩道。信号無視で走っていった人、早いなあと
思って見てた。すぐ青になってその後を走ってたら、意外と差が開かない。
自分はすごいのろのろ走ってて恥ずかしいと思ってたけど、
そうでもないんだなと思ったら、変な自意識過剰が取れて気持ちよく走れた。

今日はやめてもいいかなと思ったんだけど、
このスレ見ると、やっぱり走ろうと思う。
刺激をみなさんありがとう。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 03:39:17 dBcGcKuc
中学時代は1.5kmで7分とか7分半とかだったよ・・・('A`)
短距離は得意だったんだけどな

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 05:22:14 kr0SUODI
>>75
レス遅れ失礼しました。
ディクトンよさげですね知らなかったので助かりました。
ありがとうございましたこれでたまたまも救われます

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 05:40:07 Jz4MnFwL
あー書き忘れてた。

みなさんおはようございます。
行ってきます！＠佐賀

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 05:48:38 lz+qIDFh
いってらっしゃーいﾉｼ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 05:52:32 bjy466ze
>>175
ワセリンは？小さいのは300円程度だから試してみたらいかがでしょうか？
ドラッグストアならどこでも売ってます。店頭に見当たらなくても店員に聞けばおそらく在庫あります。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 06:49:25 Jz4MnFwL
>>177
ただいまでーすﾉｼ

いやー空気が綺麗だ。
走るの楽しい！

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 09:08:32 DsSpjPs1
>>173

昨日、俺も似た経験した。後ろから抜いていったランナーを「速いなあ」と
思った。ちょっとついて行ってみるかと頑張ったら、そこそこ自分もついていける。

伸びた背筋、無駄のない脚の運び。男子高校生だと思うけど、綺麗な走りだった。
随分参考になったよ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 11:57:08 +zej498S
ありがとうございます。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 13:10:43 ZVci3mCY
靴スレたってない？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 13:11:09 JNbKF1wL
競歩の練習している学生にぶっちぎられた事あるよ
自分からしたらあり得ない速さだった
何よりフォームが素晴らしく美しい

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 13:11:33 ZVci3mCY
とおもったらあったスマソ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 17:11:07 pgT/q7cn
膝故障から復帰して、1.5km1.5km2km3.5kmと少しずつ距離伸ばしてきた。
明日は4km行ってみようかと思う。
まだちんけな距離しか走れないけど、一ヶ月でハーフくらい走れるまでには戻したいな…

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 17:14:43 84iqNGxB
新しいウェアが嬉しくてファッションショーして
そのまま値札つけながら走ってしまったうひょーはずかしー
4キロ過ぎで気づいたぜ
早く帰らねばと恥ずかしさで自己記録更新やたー

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 18:21:52 /v3NongB
骨盤とケツを意識しながら走るとおならが止まりません。
プロテイン飲んでるせいかも知らんが。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 18:37:12 T78uDhIE
>>136男性です　チビでサーセンｗ
今日も頑張って１０キロいくか

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 18:40:52 r2BwhOAx
60分終了。

いつも60分音楽を聴きながら走ってて
今日はロッキーのテーマを聴きながら走った。

そしたらいつもより２㎞長く走れたｗｗｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 19:01:26 Qvix1UWm
ipod　nano聞きながら走ってるんだがよく音飛びする
ポケットとかじゃなくて上手く固定する方法ないですか？
それにしてもマンソン聞きながら走ると楽だ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 19:17:21 y29CvBIj
BSでやってるたにがわまりのファンファンラン！っていいね。
フォームとか知らなかったからね。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 19:18:09 UpDf+KZS
シリコンDAPで音飛びするって事はイヤホン端子が臨終に近づいてるな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 19:23:39 unwzc1gp
DAPって何だっぷ？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 19:24:23 hxyRfp48
そもそもシリコンって何だ？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 20:01:21 AeiHYfvR
寧ろ音飛びってなんだ？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 20:44:39 hBTFvC8E
１月から始めて１０ｋｇの減量に成功中です。
今は上半身の筋トレを多少増やして走る方は
コース１周（６ｋｍ）でやってます。
あと１０ｋｇなんとか落としたい。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 20:46:38 9RU2C6sz
あと3キロ落とせば、20年前の俺の体重～。
あと3キロがホント減らない～。
走るの楽しいからいいんだけどネ！。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 20:48:12 66Xj8vpj
>>190
ipodは音飛びはしないはず
それ、イヤホンかipod本体の寿命では…

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 20:59:12 gzTWFWo5
１時間行ってきます。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 21:14:42 RZgBuB5c
走ってると『鹿男あをによし』のエンディングテーマが流れてくる。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 21:16:14 unwzc1gp
俺ﾀﾞｲｴｯﾄっていうか会社の健康診断でひっかっかったから
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めたんだけど、実際運動の効果出てくるのってやっぱり
減量と同じで何ヶ月か経たないと無理だよね。

もう少し早く目覚めればよかった・・
今年は無理だから来年の健康診断までは走り続けないとｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 21:22:39 RZgBuB5c
毎日走ってんのに思うように体重が減らない。
もどかしい…

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 21:22:40 VavvaI9C
ずっと雪でむかついてたからスポーツクラブ入っちまったじゃねーかよお天道様！
トレッドミル60分、エアロバイク90分。
つまらん。テレビなど観たくないわ。外走りたい。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 21:23:29 X4LAgPi6
>>197
俺も後３㌔落とせば学生時代のスペックになれる
ただ、心の中でまぁ今くらいでも悪くないな、とか思っちゃってて
なかなか減らしきれないｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 21:57:35 K168K3AX
10キロいってきました。
はじめて途中歩くことなくいけたーよ。
10キロいっても全然楽で20キロもいけそうだった。

今夜は暖かかったからかな。
走るのすごく楽だった。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 22:06:09 MWIg57yx
はじめて6.8km行ってきた(これまで最高5.7km)
信号待ち入れて44分半。
一本違う道選んでいたら7kmに届いたのにな。
42分を目指したい。
5km走れるようになれば良いと思っていた頃が嘘のようだ。

走ってたら右鎖骨のあたりが痺れてきたんだが…ブラのせいだろうか？
距離も伸びてきたしジョギング用の買いたいけどたけーよ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 22:43:33 rijawTi9
3週間前から走り始めた初心者です。
質問なんですが、走り始めるとふくらはぎがすぐ痛くなります。筋力不足でしょうか？

原因と対策方法をご教授お願いします。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 22:50:04 pgT/q7cn
>>207
肉が痛いのか？骨が痛いのか？
肉ならふくらはぎで蹴りすぎてるんじゃないかな。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 22:52:36 mNFLVuqc
>>207
体重に見合った筋力の不足と疲労の蓄積かな。
2,3日軽めの運動に切り替えて、疲労抜いたほうがよい。
あとはストレッチ。段差のふちに乗っかって、ふくらはぎが
のびるようにじわっーと体重をかけていく。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 22:56:43 Kxp3Izml
>>200
同じ人がいてﾜﾗﾀ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 23:10:42 L5tOP27I
アディゼロテンポを買ってきました。
ブラック、シルバーのやつでカッコいい。明日から走りまくります！

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 23:12:50 ddnuraol
おめ！　
でもあまり無理しないようにね

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 23:13:40 K168K3AX
>>206
おれが後ろからささえといてやろーか？

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