【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問60【 ｺﾞｻﾞﾚ】
at SHAPEUP
1:通りすがりのダイエッター
08/02/25 01:12:42 7mBha+hp
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問59【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:14:23 ZYQqbNXk
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:14:48 ZYQqbNXk
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:15:11 ZYQqbNXk
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:22:37 ZYQqbNXk
それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:23:28 inJpO26A
>>1
そらもう1ちゃん乙よ！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:25:34 3CU8bpGu
>>1と>>2ｰ5おつ！
読み返してみるとすばらしいテンプレだね！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:29:31 ZYQqbNXk
>>7
改めて１Ｚ。
オレはね。「ググレカス禁止」なゴザレが大好きなんだ。
どうせテンプレなんて読まない人の方が多いし。
シンプルな方がいい。
そもそもテンプレは質問者のためにあるんじゃなく
回答者が楽するためにあったんでいいんじゃないかと思うんだ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:32:13 ZYQqbNXk
実は１の内容もわずかに改変されてるんだよ。以前は
>調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
だったところを、以前オレがスレ立てした時にこっそり改変した。
ゴザレ豆知識な。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:40:55 inJpO26A
>>9
地味に乙です
2の
>スレ違いにはならりません。
ってのがかわいいな思ったｗ たりらりらん、みたいな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:41:02 3CU8bpGu
>>8も>>9も、なんだかおじいちゃんの昔語りを聞いているような気分だwww
ものすごくいい人なんだろうなと思ってしまったよ。
これからもこのスレで回答者続けてください。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:46:59 oMWp9Cse
標準体重以下に減らして、体脂肪率も17になったのですが
臍から下の毛辺りまでは依然ポッコリしています。
どんな筋トレすれば引っ込みますか？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:55:39 ZYQqbNXk
前スレ埋め完了あげ。
1000ならみんな停滞期回避。
って書こうとしたのに。
最後の最後で連投規制に引っかかった。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:59:15 3CU8bpGu
>>13
うはwww
前スレ>>1000です、調子こいてすんませんwww
>>12
男性？女性？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 03:00:34 +qa6xAPq
食後すぐ寝ると太ると聞きますが、例えば夕食後寝てた、朝起きて次の食事までに運動なりすれば少しは太るのを軽減できるのでしょうか？最近食後はとても眠くて寝てしまう日が続いています…
また一日二日なら食後寝る、という日があってもおおきな支障はありませんか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 06:19:39 sYmwmzdv
>>前スレ979
３日間が平均摂取800ｷﾛｶﾛﾘｰ/日
極端なカロリー制限のため、栄養失調（ブドウ糖不足）ですね。
この場合、遊離脂肪酸がケトンに変えられ、ブドウ糖の代わりになります。
尿の匂いに変化なかったですか？
エネルギーシステムが切り替わるとき一時的にケトンが多くなり体外に多く排出されます。
当然、この場合、体重は激減します。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 06:44:32 sYmwmzdv
>>16の説明やり直し
エネルギー（ブドウ糖）不足のため、脂肪大幅分解。
遊離脂肪酸過多になったため、ケトンに変えられ、体外排出。
つまり、脂肪が燃焼して減ったのではなく、ケトンに変えられ、体外排出された。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 06:53:39 b3VLGk/O
食事制限で痩せようと思い、
朝→好きなもの(600ｷﾛｶﾛﾘｰまでなら何でも)
昼→ヨーグルトのみ(150くらい)
晩→野菜、こんにゃくのみ(もしくは無し)
を目標に生活してるのですが、休日などに我慢できずドカ食いしてしまい結局痩せてないのが現状です。
私は｢食べないほうが痩せるに決まってる｣という考えなのです。普段食べない分、吸収率が高くなるとか聞いたことあるけど…
やはり３食は食べるべきでしょうか？晩抜きダイエットのうまい方法など教えていただけたら嬉しいです。
長文失礼しました。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 07:46:19 sYmwmzdv
>17の補足
血中の遊離脂肪酸濃度は、普通の食事に戻しても、しばらくは高い状態に保たれます。
つまり、脂肪になりやすい状態ですね。
リバウンドモードだな。
できるだけリバウンドを少なくするには｡｡｡
食事量を徐々に適量まで増やすということと、運動は軽めがいいのではないかと思う。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 07:54:08 sYmwmzdv
>>18
ヨーグルト、野菜、こんにゃく
それにドカ食いですか？
予備エネルギーシステム発動というわけですね。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 08:02:41 sYmwmzdv
>>18
予備エネルギーシステムといっても食べた分以上にはエネルギーはできないですよ。
あなたの計算では、どうなってますか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 08:20:23 Kjw50MbZ
>>18
太る為の努力ご苦労様です。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 08:57:08 7mBha+hp
>>18
それ、食事制限じゃなくてただのデタラメ。
だから時々ドカ食いしちゃうんだよ。
｢食べないほうが痩せるに決まってる｣ではなく
｢ちゃんと食べないと痩せない｣だよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 09:12:55 r/vBKGsK
食事制限だけでダイエットしてる人達って
どうやってダイエット終了から体重キープに移るつもりなんだろ？
通常の食生活に戻したら摂取カロリーの増加だけでなく
体重減に伴う筋肉減で消費カロリーも減ってるからリバウンドしやすいし
一生食事制限しないとキープできないよな。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 09:16:07 Kjw50MbZ
>>24
そこが浅はかなところだよな。
『体重減った、はいおしまい』
くらいにしか考えてないのだろうか。
目標とする体重、体型になったのを
どう維持するかも含めてダイエットなのに。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 09:20:37 Ca8O3N0Y
どうして浅はかと決め付けれるのかな？
痩せたら次にしたいことができるようになり、自然と活動量が増えていくと
思えないのだろうか。
ずいぶん、マイナス思考なんだね。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 09:22:23 7mBha+hp
前スレより。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/02/23(土) 10:18:48 ID:yK9fHVN3
>>808
自分が太った原因はなんだと思う？
ダイエットには２つの側面がある。
１つはその原因をつきとめ、とりのぞく。
でも、それがうまくできたとしても
体重は増えなくなるだけで、それだけでメキメキ減るわけじゃない。だから
もうひとつ。並行して多すぎる体重を減らす。
後者は「一時的な減量イベント」でもかまわんけど
前者は「一生続く生活改革」だよ。
自分がやった食生活の改善は
最初は間食断ち、清涼飲料水断ち、ご飯おかわり禁止、から。
基本的には今も続いてるよ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 09:24:47 Ca8O3N0Y
個々のダイエットの事情も知らず、自分の固定観念で決め付けた意見を言うのは
おかしい。
ダイエットをして、次の段階に移り他のことをしながら維持していける人もいるだろうに。
上から目線で決め付けてものを言う人が人の質問に答える資格はないね。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 09:28:39 Kjw50MbZ
決め付けれるwでもなんでもなく、
あまりにも無茶苦茶な日々の食事設定をしている人をさして言ってる。
『朝、昼は抜き、夜はこんにゃくくらいです...』とかね。
自分に思い当たるものがなければ、
自分はきちんと先の事を考えてやっているというのならば、
攻撃的になる事もないだろうに。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 09:36:53 r/vBKGsK
>>28
逆に個々のダイエット事情を知らないからこそ
減量に運動を取り入れない人は減量終了後も運動する気は無いだろうと
推定するのが自然な気が。
今運動出来なくて減量後にやっと運動出来るなんて人は
よっぽどの体重オーバーで体への負担を考えた人くらい。
忙しいから運動出来ない、食事制限だけでも減量出来るって人は
減量終わっても運動しませんよ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 10:39:42 601Zf7TL
屁理屈ばっか
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 11:09:39 5mAq/evW
意見が分かれるのは当然だし、回答がいわゆる「上から目線」になってしまうのも仕方ないんじゃないか？何を期待してるのか知らんが。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 11:29:13 7mBha+hp
>>28
じゃあどんな回答が望ましいんだろう。
なんにしろ、質問者が回答見て自分で判断すればええんじゃないの？
あとは>>2と>>4だよな。
所詮、こんなとこの回答者に高望みすることのほうがどうかと思うが。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:18:28 ZGcYfvUf
>>24
>食事制限だけでダイエットしてる人達って
運動を併用したって運動を止めちゃえば体重は増えるんだから事情は同じようなものだよ。
体重増を怖がらずにすむようになりたいならきちんとした筋トレをする事以外に無いと思う。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:24:05 R+/RjymE
流れぶった切りですみません
キューアってダイエット食品ありますよね。
あれって効きますか？
買ってみたのですがどの程度頼っていいのかちょっと気になったので、使ったことがある方がいたらアドバイスとか注意点とかいただけないでしょうか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:25:31 +qa6xAPq
すみません、>>15をお願いします。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:33:23 7mBha+hp
>>36
個人的には「食後すぐ寝ると太ると聞きますが」自体が疑問。
睡眠の質が下がるとは思うが、それだけが原因で余計に太るとは思えない。
たぶん反論は多いと思うので、他の意見の方、ドゾー。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:37:51 7mBha+hp
>>35
「ＱＵＲＥ」は、２００４年度、世界モンドセレクションにおいて銀賞受賞
さらに２００５年度は金賞を受賞致しました。
URLﾘﾝｸ(www.starmarket.jp)
モンドセレクションってキミ。
笑いすぎて腹痛いわ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:41:13 7mBha+hp
>>37
↓オレ的にはもうWEBページ開けた瞬間にインチキ認定。
URLﾘﾝｸ(lifenet.kiy.jp)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:43:37 ACwDOXUg
>>36
別に食後すぐ寝ても大きく太るってことはないですよ。
総量でどれだけ食べて、どれだけ消費したかに比べれば無視していい程度でしょう。
朝起き抜けの空腹状態で軽い有酸素運動をすることは体脂肪減らすには
良いと思います。ただ、倒れない程度に水分と軽い糖分は摂ったほうがいいです。
VAAMやら果物やらもいいでしょう。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:50:49 7mBha+hp
>>38
でも受賞は本当みたいね。笑って悪かった。
モンドセレクション受賞製品 食品
URLﾘﾝｸ(monde.client.jp)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:54:22 3CU8bpGu
食後我慢できないくらいの眠気におそわれれる人は糖尿か何かの恐れがあった気がす
不確かですまん
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:57:58 7mBha+hp
>>42
↓だそうで。まー「すごく眠い」くらいじゃ病気かどうかはわからんけどさ。
>食後低血糖
>
>胃切除後、ダンピング症候群などでみられる。
>糖尿病のごく早期には、あまりに高い血糖値を下げようと大量にインスリンが分泌され、かえって低血糖症をひきおこすことがまれにある。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』の「血糖値」
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:14:19 btjghbBf
質問させてもらいます。
今エアロバイクで毎日運動をしています。
二か月目です。
一番負担を軽くして漕いでるんですが、
逆に足が太くなった気がするのですが…
エアロバイクでダイエットされた方、足が太くなったりしましたか？
それともパンプアップなんでしょうか？
太股とかカチカチでヤバいです…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:18:40 k7uvSYzE
ジョーバって痩せるんですかね?
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:33:05 ACwDOXUg
>>45
痩せたって人はいるね。
試すにしても高いわｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:36:32 apo3KIr2
>>44
>逆に足が太くなった気がするのですが…
気のせい。
続けていれば脂肪が落ちて細くなるよ。
筋肉は条件が揃わないと肥大しないから、筋肉のせいで太く見えると言う事は絶対に有り得ないです。
>>45
まあ普通はほとんどダイエット効果は無いと言っていいでしょ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:37:17 0qPOlN9s
ヤ～バ～ババイヤイヤイ 聞いてっ！
ダイエットのために運動している人についての新情報
その運動がかえって体を疲れさせ、普段の生活での動きが鈍くなり
日常生活で積極的に掃除だとか通勤でてきぱき歩くとかを心がけてる人
よりも、むしろ一日の総消費カロリーが低くなるのだとかっ・・・
プラマイゼロ、むしろマ～イ。
だからダイエットのためといやいやしんどい運動をする必要はない。
むしろ普段の生活の一つ一つの行動をてきぱきやったほうがやせる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:37:33 7/7T5GMS
基礎代謝量が２８００k/日らしいのですが
異常に高いのは喜ばしい事なのですか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:44:13 P6u+5M2x
毎日食べては後悔また食べては後悔してるようなどうしようもないピザでも痩せる事はできますか…？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:55:03 ACwDOXUg
>>48
ダボラ乙
てかそれ日本語か？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:56:10 Kjw50MbZ
デブは毎日必死に、運動しない為の理由を探してるからな。
たとえそれがどんなにこじつけてあろうと。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:56:21 btjghbBf
>>44です >>47さんありがとう(^^)
これから細くなると信じてがんばります
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:57:54 5mAq/evW
>>50
やる気と覚悟次第。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:59:27 5mAq/evW
>>48
ヤ～バ～ババイヤイヤイ なにその珍説。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:59:32 btjghbBf
>>50やせれるょ
まずはフィッテとか買ってみては…？
ダイエットに成功した人の真似をすれば痩せるはず
ウォーキングしたらいいかも？
ウォーキングで痩せなかったひとは、いないと思うし…
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:06:09 P6u+5M2x
毎回やる気と覚悟はあるんですけどやっぱり皆さんと比べると全然足りないんでしょうね…。
食べたくなった時どうやって我慢すればいいですかね。。。
ﾌｨｯﾄって何ですか？？
ウｫｰｷﾝｸﾞは毎日ずっと続けてるんですけど食生活の悪さのせいか逆に太る一方です…
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:10:14 Xia0biAY
Wii Fitのことじゃないの？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:10:51 ACwDOXUg
>>57
ウォーキングで消費できるカロリーはたかがしれてる。
多少運動してもそれ以上に食べればガッチリ太る。
もちろん運動はしたほうがいいが、まず、自分の状況から一日どれだけ
食べたらいいかを把握してそれを守るのが先決。
我慢するのは誰でもない、自分自身。
どうしたらいいかと他人に聞いてる時点で終わってる。
あなたの「やる気と覚悟」がそれでは一生そのままの体型でしょう。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:13:03 JCbEquf+
1～2キロほど痩せたいのですが
20分ほど走ったぐらいでは痩せるのは無理でしょうか？
因みに17歳161/54です
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:15:05 lEEJ4MZd
>>48
別に新情報でもなんでもなく、低体力者の場合はその傾向はあって、昔からけっこう言われているけどね
たしか、ちゃんとした研究論文もあったように聞いている
確かに、車でフィットネスクラブに通い、家事もせずにお手伝いさんに任せっきりの主婦よりは、こまめに
買い物にも隣町まで歩いて安いものを求め、風呂掃除や家の掃除をこまめにする主婦の方が総消費カロリー
は高いかもしれん
でも、運動にはそれなりの目的や効果があるので、このことが運動を否定することにはならんと思うが・・・
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:20:27 fxXMBnU3
ご飯200キロカロリー分食べるとしたらナングラムですか？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:21:26 TqK/wFsc
菓子禁生活、４日目に突入したのにお菓子が食べたくなった…どうしよう。。我慢できなかったらデブ街道、まっしぐらですよね。。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:22:50 7mBha+hp
>>63
そうだよ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:23:52 0qPOlN9s
＞＞６１
フォローありがとう 最近その論文読んだもんで私にとっては新情報だってのです
私も運動を否定はしていませんよ。
ただ、ダイエットのために運動をしなきゃいけないと勘違いして
嫌いな運動をしんどいしんどいってやってる人に
そんないやいややる必要なんてないんだってことを言いたかっただけ。
そんな運動してるよりも普段の生活のなかでもっとやるべきことをやって
そして、一番大事な食事を見直したほうがよっぽどやせるよって言いたかっただけ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:26:21 TqK/wFsc
>>64
だよね。。お茶でも飲んで我慢します
くだらない質問にレスありがとう
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:28:05 7mBha+hp
>>62
穀類/こめ/[水稲めし]/精白米 100gあたり168kcal
よって 200kcal = 100/168*200=119.0g
参考：食品成分データベース
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:30:43 7mBha+hp
>>65
> そんな運動してるよりも普段の生活のなかでもっとやるべきことをやって
> そして、一番大事な食事を見直したほうがよっぽどやせるよって言いたかっただけ
ここは同意だけど、運動そのものを最初から否定するのとは話が違う。
少なくとも>>48 はそんな風には全然読めない。
運動を否定してるだけで、食事の話なんか全然出てこないだろ？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:34:23 0qPOlN9s
はいはい。 説明不足でした
私がわるーございました
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:34:43 7mBha+hp
>>66
食べる量を決めて、それを守れるならいいけど
「我慢が出来ない」とかいってるうちはそれは無理だと思う。
ただ、食事制限と菓子断ちと同時に始めるとしんどいかもしれん。
「お菓子断ち」が自分のものに出来るまでは、食事は多少は大目に見てもいいかもしえないね。
一度にあれもこれもやろうとせず、一つずつ自分のものにしていこうよ。
まずは「お菓子断ち」目標ってことで。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:37:24 7mBha+hp
>>69
そうだね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:40:27 lEEJ4MZd
>>65
なるほど！了解！！
確かに、ダイエットということでカロリー計算必須みたいに言われたり、あれはダメとかこれはダメみたいな
禁欲的な食事制限をすすめたり、バリバリに運動をしなきゃ効果がないっていわれる傾向にはちょっとうん
ざりだね
普段の生活習慣の結果が今の体重や体型なんだから、これを変えるには生活習慣を変えればいいだけで
あって、それは人によっては腹八分目の食事でおやつを食べてもいいし、運動なんかしなくても、ちょっと生
活強度を上げる（通勤時にできるだけ階段を使ったり、１つ手前の駅で降りて歩く）程度でも十分な意味はあ
ると思うよ
でも、個人的には運動で汗をかいたり程よい疲労感やその後のサウナやお風呂での開放感は大好きなんで、
好きなものをなんでも食べるけど腹八分目で抑えて、体を動かす生活が気に入っている
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:44:11 +qa6xAPq
>>15です
みなさんご意見ありがとうございました。あまり影響がないようなので安心しました。
食後すぐ寝てしまうのは最近引っ越したばかりで、そのせいもあるかと…週末は夜勤のバイトで帰ってきてるご飯を食べたら知らないうちに寝てしまっていたり。
しかし糖尿は怖いので気を付けます。お気遣いありがとうございました。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:52:46 7mBha+hp
>>72
基本的には同意なんだけど
人は基本的に太りやすく痩せにくいんじゃないかと思う。
生活改善で体重が減るといっても、
きっと生活習慣で体重が増えるのよりはマイルドになるんじゃないかと。
3年かかって太った分が、３年以上かけて戻るとしたら
経過が実感できないと気が済まない人は、続けていくのが難しいかもしれない。
その都度減り具合を実感したければ、運動とかで底上げしてやるしかないんじゃないかな。
オレも他人には「短期で結果を求めるな」とは言ってるけど、
何か心の拠り所がないと続けていくのは苦しいかもしれない。
「自分は正しいことをやっているはずだ」という信念だけで続けていければいいんだけど。
「腹八分目」だって難しいという人も居るしさ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:56:32 0qPOlN9s
>>72
そうそう！ わかってくれてうれしい！！（・；）
好きなら運動もいいよね。いかにストレスを減らすかがダイエットの
ポイントだと思う
嫌いならやる必要なし。 それだけ。
私も個人的には運動大好きでやってるんですけどね。
ちなみにスカッシュです。でもスカッシュやってるからやせるとかは
ない。 食事の内容で私の体重は増えも減りもする。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 16:13:23 7mBha+hp
>>75
そうだね。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 16:21:47 MTTVdo4R
栄養バランスに気をつけてダイエットしたいんですが何を食べたら良いでしょう？
今の食生活は
鳥のささみ200～300g
豆乳180ml
白米100g
蛋白質と炭水化物は摂取するように心掛けているのですが、他に摂取すべき栄養素ありますか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 16:24:20 ACwDOXUg
>>77
野菜
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 16:24:54 lEEJ4MZd
>>74
ダイエットの真実は消費エネルギー＞摂取エネルギーだけだよね
この公式を守れば何をしたって痩せるんだよね
一番簡単なのは摂取をなくすこと
でも、生きるために摂取が必要なのでこれは基礎代謝以上が必要だよね
じゃあ消費エネルギーを増やすのはどうすりゃいい？？
強度の高い運動を長く続ければいいよね
でも強度の高い運動はリスク（体への負担や故障の原因）も高くなる
基礎代謝にしたって実際に正確に測れるものではないし、運動強度の求め方だって
それぞれの人の運動経験や最大酸素摂取量によって違ってくるし、どのあたりが最適
かって非常に難しいよね
だから自分のスタンスは大前提（消費＞摂取）である生活習慣を心掛けるだけにしている
正直カロリー計算なんてやったこと無いけど、毎日体重を測っていれば、ああ、最近運動
せずに食べ過ぎてるなとか、ここのところ忙しかったので、ちゃんとメシを食ってなかったな
とかわかるようになる
まあ、もともとなんでダイエットをしなきゃなんないのかによって考え方も違ってくるだろうけ
どね
BMI２０以下なのになんでダイエットが必要かって思うような質問も多いから余計に難しいね
ダイエットとボディメイクがごっちゃになっていたりしてる人も多いからね
でも、結構ここの回答者ってまともな人が多いからいろいろな意見を見ながら勉強していきゃ
いいんじゃね
自分もここみていろいろ勉強させてもらってっから
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 16:36:14 7mBha+hp
>>77
↓バランスを真剣に考えるなら、まずはこれでも。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 16:43:37 MTTVdo4R
>>78野菜ですか
ちゃんと摂るようにします
>>80ありがとうございます
参考にさせて頂きますm(__)m
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 16:45:39 apo3KIr2
>その運動がかえって体を疲れさせ、普段の生活での動きが鈍くなり
これは運動そのもののせいじゃなくて本人のメンタリティーと運動のやり方のせいだね。
正しい方法で体力を底上げするようにした方がいいよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 16:50:51 7mBha+hp
>>82
「張り切ってやりすぎる」てのはあるんじゃないかと思う。
心拍数が脂肪燃焼ゾーン程度の有酸素運動なんか
「こんなんで本当にかまわないの？」ってくらい軽いからね。
ただ時間がかかるってところが問題なだけで。
有酸素運動で、疲れが残るだの筋肉痛だのってのは張り切りすぎだと思う。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 16:56:38 ACwDOXUg
>>83
まともに身体を動かしていなければ、やり始めは多少そういうこともあるだろ。
スポーツにこだわらず生活代謝をあげる、という考え方には大きく同意だが、
そういうバランス取れる人はそもそも大きく太るとは思えない。
食っちゃ寝が身にしみているような怠惰な人には、ある程度身体に
刺激を入れることも重要なんじゃないかな。
もちろん身体壊したら元も子もないのは確かなんだけどね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 16:57:43 apo3KIr2
>「張り切ってやりすぎる」てのはあるんじゃないかと思う。
そう、それが間違ってるやり方の一つだね。
有酸素運動なら心拍数をきちんとモニターして疲労が残らないような種目、強度、時間でやると。
そのための指針もある。
筋トレなら適正な負荷を使ってこれまた無駄に疲労しないような方法でやると。
きちんとしたやり方なら普段の生活に大きく影響出る事はないよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 17:05:39 J6mndiDM
お菓子食べる代わりにフルーツにしてるんだけど、
フルーツの糖分って脂肪になりやすいんですよね？
やはりフルーツは毎日食べない方がいいのでしょうか・
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 17:12:20 7mBha+hp
>>86
「水菓子」って言葉知ってる？
昔の日本語で「くだもの」のことだ。
間食として菓子の代わりに食べてるなら、
脂肪になりやすいとかどうとかいう以前に
「おなじこと」だと思うよ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 17:13:45 +uKMeWCj
フルーツ（笑）
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 17:18:12 J6mndiDM
フルーツなら良いのかなと思ってました。
気を付けます。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 17:25:00 wpPtflea
顔とお腹に肉がつきやすく、足と腕は細いです。痩せると足と腕がガリガリになります。
顔とお腹の部分痩せで効果的なものがあれば教えて下さい。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 18:05:14 LgwzcUZk
夕食に春雨は、食べない方がいいでしょうか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 18:10:02 /72KEiWa
生理前や生理中は、体に水分が溜まってしまうので
むくんでしまうのですが、その時は水をあまり飲まない方がいいのでしょうか？生理終わってからは
いつもは、１リットルから２リットル摂っています。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 18:17:58 apo3KIr2
>>90
>顔とお腹に肉がつきやすく、足と腕は細いです。
顔はともかく腹回りに皮下脂肪が付きやすい＆落ち難いのは普通。
腹筋の筋量が弱いかもしれないので腹筋のトレーニングをする事。
それと何より大切なのは部分痩せ（脂肪落とし）は原則負荷なので、細過ぎる部分（あなたの場合は足と腕）
の筋トレをしっかりする事。「細くしたい部分」のトレじゃない事に注意だ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 18:22:35 apo3KIr2
誤 筋量が弱い
正 筋力が弱い
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 18:40:37 JTZVXdJJ
>>91
春雨ぐらいもんだいない。
>>92
水の量なんて好きに飲めば良い。むりやり一日何?とか決める必要なし。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 18:40:46 2JFArvDE
小食ダイエット中にも関わらず
ハンバーグ、ポテト、クロワッサン、クリーム揚げパン２つ、チョコパン、グラタンパン？、ソーセージの入ったパン
を６時間以内に食べました… パンはほとんど一気に
全然体重が変わってないんですけどどうゆうことでしょうか 朝抜いているせい？
なんか怖いです… 今まではどか食いしたらすぐに２キロぐらいは増えてたのに
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 18:45:02 ACwDOXUg
>>96
ドカ食いするようなダイエット自体が間違い。
体重なんぞ誤差。身体壊すぞ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 18:46:13 LgwzcUZk
>>95
ありがとうございます。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 18:46:33 2JFArvDE
あとドーナッツとチョコレートも結構食べてました。とにかくパン系の食いすぎです…
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 18:47:29 Kjw50MbZ
>>99
とても素敵な小食ダイエットですね。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 18:59:21 2JFArvDE
>>97
ありがとうございます。
何日か一日200kcal生活してて昨日から爆発してしまって
今半端なくお腹が痛いので 明日からはダイエットじゃなく過食をやめます…
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 19:03:50 7mBha+hp
>>101
> 何日か一日200kcal生活してて昨日から爆発してしまって
一日200kcalだから爆発するんだよ。そこはわかってる？
それをダイエットだと思ってるんなら考え直したほうがいい。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 19:21:40 OtXwlrhM
風邪引けば咳しまくって腹筋鍛えられる
しかも食欲の減少によって過度な食事がなくなる
だからずっと風邪をひけばいいってことだ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 19:24:20 7mBha+hp
>>103
なにがいいのかちっともわからないが。
病気とダイエットとを一緒にしないように。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 19:26:27 ACwDOXUg
>>101
断食なら専門の施設でどうぞ。
あなたのやっていることはダイエットではない。
それでは痩せないよ。リバウンドか身体壊すかどっちか。
一生続けられる健康的な生活習慣を確立するのが本当のダイエット。
食習慣もその中のひとつ。止められるならばそもそも過食などしない。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 20:14:58 LgwzcUZk
１日のタンパク質摂取量は、これで足りますでしょうか？
・ヨーグルト100g
・卵１個
・ツナ缶20g
・かにかまスティック1本
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 20:20:06 ukiXBCq+
皆さんコンビニ飯でヘルシーに済ませたいときはどういうセレクトしますか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 20:23:59 ewjuJlup
誰か太ももを、効率よく細くする方法を教えて下さーい。
もうマジで、ほんとに、ヤバイんだって。お願いします…。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 20:24:45 GsCRlOgR
178/57/11%
体脂肪率８％を目指して有酸素頑張ってますけど
一向に落ちません・・・・orz
夢の一桁までもう少しなんで是非達成したいです。
アドバイスください。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 20:25:04 +uKMeWCj
>>106
ツナ缶を三倍に増やせ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 20:25:57 +uKMeWCj
>>109
筋肉増やせ糞ガリ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 20:29:24 8dE4DeDS
運動した後すぐ食べると太り易いと聞いたのですが、どれくらい間隔あけて食べるとよいのでしょうか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 20:31:58 HkLj84qJ
>>109
おいおい、まさか女性じゃないよね？
男性でもアスリートで、かつきちんと栄養バランス取ってないとやばいレベルだろ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 20:51:58 V/+mpoEa
男です
胸が脂肪で出てるんですが、胸筋鍛えれば引っ込みますかね？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:25:56 +uKMeWCj
>>114
痩せろ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:37:20 7mBha+hp
>>107
おにぎり、野菜ジュース、魚肉ソーセージ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:38:10 7mBha+hp
>>109
ダイエットとかいうレベルじゃないと思う。
ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:40:24 nrMPAu7C
25歳の女です
夕飯をご飯少なめ、野菜・タンパク質多めにしているのですが、
どうもお腹がすくのでリンゴを毎回半分から一つ食べてしまいます。
これだったら夕飯はご飯普通にして、リンゴをなくした方がよい
でしょうか?
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:10:26 3CU8bpGu
>>118
りんごのかわりにトマト食うのはだめ？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:15:53 3CU8bpGu
>>107
サラダに何もかけずに食べたり、玄米とか混ぜこんであるおにぎり食べたり、いろいろ。
野菜ジュース(くだもの0)も気休め程度にはなると思いますよ。
味噌汁や春雨スープなんかでお腹落ち着けてもいいかもね。
>>108
効率はあんまりよくないのかもしれないけど、とにかく歩くと本当に細くなる！
自分もふとももかなり太いんですが、意識的に歩くようにしてから55センチ→53センチになりました。
まだまだ太いですが、少しずつまだまだしめていきます。
効率良い、なんてダイエットに求めたら駄目だと思います。
地道な努力がなにより大切だし、結果も確実かと。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:29:19 uOBZ2jOA
体脂肪計ってどんなのがお勧めですか？
今１０年前のオムロンの使ってるんですが、なんか正確な数字が出てるとは思えない＞＜
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:33:07 3CU8bpGu
家庭用のなんてそんなもんだ('ω')
気になるなら病院行ってはかってごらんお
まあ病院のも家庭用よりはマシってレベルなんだろうけど
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:39:02 nrMPAu7C
>>119
トマトは苦手なんですが…試しに置き換えしてみます!ありがとうございました
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:43:19 3CU8bpGu
>>123
トマトが駄目ならキャベツとかレンチン玉ねぎとかね。
何にせよ果糖を夜とるのはおすすめしません。
がんがってね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:49:04 JnXzWFEN
朝の果物は金、昼は銀で夜は銅だったか
夜に取るのは別としても朝や昼にりんごを食うのは特に悪くはないと思う。
真偽は別としてもこういうデータもある。
URLﾘﾝｸ(www.jomon.ne.jp)
西洋にも「1日1個のりんごは医者要らず」ということわざもあるくらいだから、
そればかり食うわけでもないだろうし、むしろプラスの効果も見込めると思うよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:56:36 3CU8bpGu
>>125
ごめんなさい、書き方が簡単かつ極端すぎたね。
朝もしくは昼食べるぶんには賛成です。
朝のフルーツは酵素が云々、という話もあるしね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:26:15 sYmwmzdv
>>126
金銀銅揃ってもいいと思うぞ。
俺は、夜の運動後寝る前にも食ってる。
たんぱく質分解酵素の多い果物＋ホルモンとか刺身
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:43:23 iH3stfGK
月に2キロくらい痩せてもせいりとまったりしない？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:45:20 Kjw50MbZ
痩せる為に何をやってるかによる。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:16:21 SQ5KBao0
とりあえず間食止めて野菜中心の和食にして片道20分の自転車通学を徒歩通にしてみた
家では風呂上がりにストレッチ、学校ではサクルで金管楽器吹いてるくらい
初めてから二週間しかたってないんだけど毎日すごい眠い(サクルは前からだけど)
ものすごい眠いんだけどダイエットって眠気と関係あるんですか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:28:43 zYj8Y+/z
ｼﾞﾑに通ってます。
多いと一日おき最低でも週2回ですが。
３週間ほど通ってますがかわりません。
一週間に１度ｼﾞﾑで計るようにしてますが
体重53.1→54.4→54.0
体脂肪27.2→25.6→26.8
脂肪量14.4→13.9→14.5
対して変わりません。
ｼﾞﾑの日はお酒も辞めてたのに…
結果焦りすぎでしょうか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:29:54 zV81mpJ9
ジムの日以外もお酒は控えましょう
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:30:18 JEv+KZdX
ダイエット中って、体温下がったり寒がりになったりしますか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:45:09 l3iqGyjs
>>133
痩せてから気づいたことスレにもよくあるけど、脂肪という上着を脱いだら寒くなる人が多い
脂肪が厚いと冷えづらいけど完全に冷えきっちゃうと温まりづらい
逆に代謝があがって熱くなる人もいる、筋肉つけるとこっちのタイプだね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:45:48 AkeVXX/P
>>130
今までの生活より運動量が増えて疲れた、ってこどでは？
消費したエネルギーを補う量（食事のカロリー）も減ったし。
>>131
３週間じゃなあ…焦りすぎだと思います。
それからお酒を控えるのはいいことだけど
ことダイエットに関しては食事制限の方が効果ある。
お酒｢のみ｣控えてもあんまし効果ないと思うよ。
>>133
脂肪量と筋肉量が減ればそういうこともあるかもしれませんね。
ピザさんが｢痩せたら寒い｣とおっしゃるのはよく聞くし。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:35:48 sF+yxmeu
飲み会で食べ過ぎないコツってありますか？
ダイエット中なので腹八分目を常に心掛けていますが、
目の前に大量の料理が並べられたら食べてしまいそうで心配です。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:37:34 OXYN38TK
>>136
１箇所に座らずうろうろする。
すすめ上手になる。
ガンガン飲んで速攻潰れてしまう。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:39:07 JhBmh0ct
レグナスっていうダイエットサプリ飲んだことある人いますか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:48:43 OXYN38TK
>>138
セルライトｗ
老廃物ｗ
明日葉ｗ
大変貴重な成分ｗ
次回の入荷のお約束ができませんｗ
URLﾘﾝｸ(www.hbm-life.net)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:49:23 sF+yxmeu
>>137
>ガンガン飲んで速攻潰れてしまう。
これいいですね！w
なるべくカロリーの低いお酒を飲んで早々潰れて帰ることにします。
ありがとうございました。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 02:18:45 JhBmh0ct
139
それです！
効かないかな…
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 02:27:42 OJbfZHQE
質問なのだけど
毎食満腹にならないと気がすまないのだ。
制限すると腹が減ってイライラする。
みんなカロリーメイトだの、おからクッキーだの、ヨーグルトだのって聞くけれど
正直俺からにしてみればどうしてそういうので腹に溜まるのかが理解できない。
だから一度に白米を１合半食べている。（昔は２合）
しかしこれじゃ１日に４.５合であり約３０００キロＫ
おかずにどんなに気を使っても１日４５００キロＫ
これじゃ全くダイエットじゃねぇ。
そこで米を0.5合にしてキャベツやレタスで腹を満腹にしようと思うのだが、
これでも痩せないの？
ちなみに現在男で１７２センチ106キロ
運動やってないし変化なし
お菓子はほぼ全く食べません。しかしマヨネーズが好物です。一食小さじ１杯は食う。
最終的に何を食えば太らなくて満腹になるの？
ぶっちゃけ空腹我慢は絶対不可能だし
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 02:30:42 q2F/hYYf
>>142
ぶっちゃけデブキャラで生きてくしかない
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 02:31:46 e1KLgw3W
>>142
ピザでも食ってろ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 02:54:31 jnJTuOkr
>>142
>最終的に何を食えば太らなくて満腹になるの？
食って痩せようっていう発想がもう…
ぶっちゃけ運動すれば良いと思うよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 03:03:07 OJbfZHQE
そ！！！そんな！痩せたいんだ！
満腹にする為にキャベツorレタス&真水で 30分縄跳び&30分ウォーキング&ターボジャムじゃ苦しい！？
もちろん白米は一日に1.5合だ！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 03:07:30 QLIEZM3Y
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 03:49:59 C5TkLODt
>>146
魚や肉（脂身のない・少ない部分）を網焼きにしてたっぷり食べるとか
野菜も網焼き・オーブン焼にしてたっぷりの大根おろしと食べるとか
工夫の余地はけっこうあるよ。それだけ体重があったら、野菜だけじゃ
おなかすいても当たり前だと思うし、自分は肉・魚・野菜類、すべて
いろいろ食べる方がいいと思うしね。ごはんも1.5合で足りるの？
その体ならもっと食べても減るんじゃないの？
今なら運動しても負荷が高くてカロリー消費しやすいだろうから、
がんがんウォーキングしたり水泳したりを加えてはいかが？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 03:54:08 Z2fGr0DO
最終的に太るのは、摂取カロリーが多いのが原因？
内容が偏ったり、菓子、油物があっても摂取カロリーが少なければ太らないの？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 05:13:55 Oh2lgr0s
>>146
まず一日に４～５回食事をする。
４時間おきぐらいで、１日の合計は少し増えてよい。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 05:22:01 BpFUcyYR
>>149
摂取カロリーと消費カロリーの差が原因。変な話、摂取カロリーが多くても、それを上回る消費カロリーが
あれば太らない。消費カリーより摂取カロリーが多ければ太る。それだけ。
よくデブが食事代わりにお菓子を食べる的な発想をやるけどそれは間違い。「カロリー」じゃなくて「栄養」を見るように。
栄養が悪くなれば、太る・痩せるじゃなくて、健康を害する。馬鹿のダイエットパターン。
ダイエットは常に「健康」を意識して。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 05:38:48 Z2fGr0DO
>>151
つまり 摂取カロリー＜消費カロリーであれば
食事代わりのお菓子は健康に支障があるだけでカロリーが普通の食事と同じなら太る事が無いと言う事？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 06:07:24 C5TkLODt
>>152
あなたの言っている「太る」が体重のことなら、たぶん太らない。
しかし見た目は締まりがなくなり、髪や肌もパサパサになって、
見た目は太ってだらしなくなる。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 06:08:11 Oh2lgr0s
>>149
（１）１日は２４時間で常にエネルギーを消費している。
（２）時間によって消費量が違う。
（３）１日に数回の食事しかしないため、食事をすればエネルギーを溜める必要がある。
（４）エネルギーを溜める場所は、「食べ物」、「小腸・大腸」、「血液」、「肝臓」、「筋肉」、「脂肪」だ。
さて、食べる前は、炭水化物（糖質、食物繊維）、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルだ。
体内に吸収されると、ブドウ糖、アミノ酸、脂肪酸、ビタミン、ミネラルになる。
筋肉になるにはすべて必要。
脂肪は、脂肪酸＋ブドウ糖。
アミノ酸は、種類によるが脂肪酸になったりブドウ糖になったりする。
グリコーゲンはブドウ糖の塊で、肝臓と筋肉にあるが貯めれる量は決まっている。
これだけの知識で、考えてみてくれ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 06:13:39 vHvf23yk
よく朝食後や昼食後二時間くらい昼寝してしまうのですが、
やはり食べてすぐ寝るのはダイエットに良くないですか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 06:38:36 Z2fGr0DO
>>153
>>154
結局は食べる時間、食べる質、栄養によって体が作られるのだな！
栄養があるものでも偏っていては意味無し という事でおk？
組み合わせや量、カロリーを考え、利口に食べれば
食べたい物を我慢する必要も無い訳か…
お菓子や甘い物、油ギッシュな物は避けるようにし、適度に自分の食べたい物を食べるようにすれば
一生続くダイエット、食事制限が出来そうですな…
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