【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/02/26 11:32:38 OBpAy/l1 >>699 そりゃ朝昼少なすぎだよ。朝昼キチンと食べれば夜は自ずとセーブできる。 一度そういう感じで試してみれば？ 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/02/26 11:48:40 kjWWV2Sj >>699 まぁ夜の過食も原因なんだろうけど、一日の食事のバランスが悪いんじゃなかろうか。 >>700氏も言ってるように、朝も昼もある程度はとらないとどうしても夜食い過ぎて しまうよ。朝しっかり、昼そこそこ、夜控え目で大まかでもいいから栄養のバランス を考えた食事にしてみてはどうだろうか 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/02/26 11:53:45 B3gT1Qps >>699 >間違いなく夜の過食が原因なのですが、 もう、原因も対策も分かり切ってるのにまだ↓なことを言ってるのは、何でだ？ >お酒を飲んでも過食を防ぐ＆体重を維持する食生活 1.酒を飲む頻度を減らす ほぼ毎日飲んでないか？ 休肝日も兼ねて週に2,3日は定食で済ます。 空腹じゃなければ、飲みたい気持ちも薄れる。 2.品数を減らす 注文の構成を考えて、無駄に取らない。 まだ入るからとシメに茶漬けとかラーメンを取ってるなら止める。 3.品目を変える 肉を魚に替えるとか、揚げ物を避けるとか。 油っこいとビールは進むし、デブの連鎖。 4.張り合わない 友人と飲むときに割り勘負けしないように張り合ってはダメ。 自分は多めに払ってるぞ、と言う心の余裕が肝要。 どうしても納得が行かないなら、付き合う頻度を減らす。 5.運動習慣を付ける 朝のジョギングを適度に入れたら、その前日は深酒を避けるようになるし、一石二鳥。
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