【初心者】ダイエット ..
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:58:36 dd48N75y
>>637
結論、自分で書いてるじゃん。
>水を補給しながら運動した方がいいのはわかってますが
まー水分摂らないよりはましです。
642:ちゅか君
08/02/25 23:01:20 cwXBFFBE
>>638
水分は、好きなだけガブガブしてよし。
むしろ、たくさん取った方がダイエットにも健康にも有益ですよ。
なにかと。
ただし、糖分のあるコーラ、ジュース類はペケ。
ミネラルヲーターや、ウーロン茶、爽健美茶、などが吉。
また。
すぐ、ダイエット甘味料は有害、とそんなバカげたことを言ってくる
人がいますが、無視してくださいね。（あらかじめ）
ダイエット甘味料は、十分試験されて、十ニ分に安全が確認されたもの
だけが認可されています。言われているような危険については、
デマばかりで、証明されたものはなにもありません。
一方で、砂糖入りの飲料の弊害は、たくさん証明されています。
ですから、安心してカロリー０のダイエット甘味料入りの飲料も
飲んでいいですよ。
（*´∀｀*）
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:04:20 5CdPal7p
炭酸入りのミネラルウォーターがいいよ～
644:mika
08/02/25 23:05:47 WS60UMls
こんにちは。
正直な意見とアドバイス、もしくは渇がほしいです。２０歳学生です。
身長１５７センチ
体重４９～５０キロ
胸→Bカップ(ちゃんと測ったことはないです。でも小さいです)
腰→６１センチ
太もも→５４センチ
ふくらはぎ→３４～３６センチ(日によって様々＾＾；)
足首→２０センチ
昔から上半身と下半身の差に悩まされてきました。上半身だけみるとやせてるみたいです。
お店でジーンズ試着の時にSすすめられるし。実際はLですが泣
大転子がでて、そこに肉がつき、ちょっとセルライトがあります。
出っ尻で、タイトスカートを穿くとお尻だけぽっこりでてしまい不恰好です。
人からよく「歩き方がセクシー」「お尻を振って歩いてる」とからかわれます。
彼氏は「お尻が大きいのはスキ」といいますが、「ジーパン穿いたときの後ろ姿がボテボテしてるよね」とからかわれます。泣
これってどうしたらいいんでしょう。。
骨盤なのか、ただ単にデブなのか、生まれ持った体格なのか。。
本当に自分に自信がもてません。
もし何をやってもかわらないなら脂肪吸引も考えています。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:08:16 mASEKN8i
>>639
丁寧にありがとうございます
当面は飲み過ぎない程度に好きな熱燗飲みますｗ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:16:32 f3zeew1S
>>644
つ水泳
下半身を落とすより上半身に筋肉つけてバランスとりなされ。
脂肪吸引とか意味ないですから。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:24:14 JnXzWFEN
>>644
もしかしたら、骨盤がゆがんでて、それが歩き方に現れてるのかな。
マリリンモンローもモンローウォークのために左右で高さの違う靴を履いてたそうだ。
あくまでも推測でしかないけど、骨盤体操をやってみるのもひとつの手では。
648:ちゅか君
08/02/25 23:32:33 cwXBFFBE
骨盤のゆがみ？
ププププ。
マジで言っているんですか。
どうやったら、人間の骨盤がゆがむんですか？
整形外科の先生に聞いて見たいものですね。
こんなオカルトな人が、私（科学的ダイエット推奨者）を
イタイだとか何だとか、
先日から笑わせられっぱなしですよ。
ところで
>>644さん。
体型のことをおっしゃってますが、こちらで言うダイエットとは、
あくまでも肥満から脱却するためのダイエットです。
お尻を小さくしたい、胸を大きくしたい、足を長くしたい、
背を伸ばしたい、口を小さくしたい、鼻を高くしたい、指を長くしたい、
その他もろもろ。
そんなことを願うより、もっとすることがあるのではありませんか？
あなたのような若い方が増えるのは
科学的ダイエット推奨者（俺：ちゅか君）の心配どおりです。
人間にとって、本当に大事なのは、そんなことでしょうか？
もっとよく考えてくださることを希望します。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:41:27 Kuv0/QCe
すごいサイトをみつけました。URLﾘﾝｸ(hage.onmitsu.jp)
650:ちゅか君
08/02/25 23:43:33 cwXBFFBE
ダイエット甘味料が有害だ、という何の根拠もない
デマを流そうしている軽率な人々。
俺にぶった切られても、まったく反論ができない。
なぜ、ダイエット甘味料が有害だ、とこいつらは考えたのか。
それはおそらく。
「甘いものを飲んで、それでも体重が増えないなんて、
そんなウマイ話がこの世の中にあるわけがない。
そこには、なにか落とし穴が必ずあるはずだ。」
という思考パターンであろう。
この思考パターンには見覚えがある。
そうだ。
「体重を減らす方法はただひとつ、運動だけなのです。」
と誤りを書いた医者、
「アトピー・アレルギーの原因は、ただひとつ、親の過保護です。」
と書いた作家。
こういうなにか、根拠のない精神論みたいなもので、
真実をゆがめていくのは、いい加減やめにしないか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:45:39 Xf1iL2Bx
人工甘味料、砂糖より減量に向かない可能性
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:48:16 Iq+dhrI3
ちゅか君のダイエット相談室ってスレ立てたら？
653:ちゅか君
08/02/25 23:49:26 cwXBFFBE
>>651
そんなまだ他の科学者の検証をぜんぜん受けてない
一研究家の意見が何の根拠になるというのだ？
それをいうなら、「たばこをやめると寿命が縮む」だとか、
そんなのも一々信じるのか？あーん？
だいいち、サッカリンはもう認可（許可？）されてなくて、
今は使われていないだろうが。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:50:30 Xia0biAY
>>651ホレ
【大先生】ちゅか君のダイエット教室【論破します】
ｽﾚﾘﾝｸ(bike板)
655:610
08/02/25 23:53:46 cMYhIyzD
みなさんレスありがとうございます。
毎日走って食事も制限してるのに目に見えて痩せないのはもどかしいですが、諦めずにコツコツやります。
今のやり方でも月に１㎏～２㎏は減らせるみたいだし、痩せるの信じてがんばります。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:55:15 HBXZv2J+
もはや、テンプレに
「ちゅか君はリバウンド王だから無視しましょう」
って書かなきゃいけないかもな。
バカは無視が一番だけど、
真に受けちゃう人もいるようだし…。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:57:00 lCfzA2OL
ちゅか死ね
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:58:52 lCfzA2OL
他のスレ行けよ!!マジで嫌。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:02:08 yAx+fsBX
入れ食いしすぎｗｗｗあぼんしろよｗｗｗ
あれ、釣られた？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:04:06 lTP20R5G
みんなもう素直に無視しなさいよ
とりあえず運動が嫌であれこれやってリバウンドしまくってる人ってことはよくわかるだろ
ジョギングを毛嫌いしてるようなところからも人物像がなんかわかるしね・・
ＮＧＮＧ・・そのうち飽きていなくなるでしょう
違うＩＤなのに本人なこと言いまくってるし、どう見てもかなり色々やってます。
無視無視・・飽きるまでほっておくべし
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:04:29 WszF1Ipk
>>615
> ダイエットと言うよりシェイプアップだな。
なにげで名言かもしれん。
>>610 >>611
BMI20か、切るぐらいになってるのにまだ痩せるだけでまだ何かが良くなると
思っている奴が多すぎ。もしBMI20で痩せてないと思えるor言われるなら高
確率で隠れ肥満なんだから、タンパク質摂取して筋トレして欲しい。その
レベルで体重減らないからって有酸素運動の強化＆カロリー摂取の減少を
したら筋量の減少が一層進んでものすごく痩せづらい体になる。体が必死に
ため込もうとするから脂肪も減りません。そういう人に必要なのは減量では
なく、シェイプアップです。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:05:02 TYUo5KBN
虫…無視。
663:ちゅか君
08/02/26 00:14:14 FIwEPOKi
>>660
アルコールのことを質問した人が、
俺の自演だと思っているのか？
残念ながら違うな。
お前らの思考パターンはすべてそれだ。
自分に都合に悪いデータは無視する。
それがお前らと俺の違いだ。
つまり客観性を俺は重視する。
まあ、百万歩ほど譲って、俺の理論に間違いがあるのだとしても。
それならば、おまいらが、正しい理論を書いているのだから、
両論併記でよいだろう。後は、読者が自分で調べたり考えたりして
判断するだろう。
そのためには、
あくまで、ちゃんとなぜ自分の意見が正しくて、ちゅか君の意見が
間違っているか、客観的な根拠をあげてな。
さもないと、ただの決め付け、ただの人格攻撃だ。
つうか、俺を自演呼ばわりする貴様は、
このアルコールについて質問してきた人に
失礼だよ。
さぁあ、この人に謝罪しなさい。さぁぁあ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:18:14 v9qdEH+l
構ってちゃんが来たよ～
みんな逃げて～
構ってちゃんに構わないで～
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:28:58 qktIRWEN
本当空気嫁よカス
あぼ～んあぼ～ん煩いんだよピザ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:45:57 lTP20R5G
>>663
は？君に言ってるんじゃないよ。うざいから話かけんな。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:55:54 TYUo5KBN
>>661さんの言う通りだと思う。
ホメオスタシス状態は凹むんだよね!?不安になる…というか、
折れるというか…。自分も何度、経験した事か。
焦らず継続すれば大丈夫です。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:16:40 akceTxu+
>>584
Thx！
参考にしてみま。
ちなみにカロリー抑制といっても1500～2000は食べてますよｗ
ただ、バランスよく食べるときに何をどれくらいとれば・・と思ったので。
>>589
140-210g・・・。
結構たくさんいるんですねorz
もうたんぱく質入ってるものしか食べない方向で行かなきゃ
とても摂れそうにないｗｗｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:45:37 akceTxu+
そういえば、親子丼ってそういう意味では優秀だったりする？
今日の昼親子丼食ってて、卵あるし鶏肉あるけど脂身ないし、
これにサラダ付けたら結構よくね？とか思ったんだけど
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:48:07 3V3O+83H
23日にした腹筋の筋肉痛が未だに結構残っています。
筋肉痛があるときはその部位を休ませるのが原則のようですが
やはり痛みが消えるまでは筋繊維が回復途中にあると考えて
腹筋をしない方が良いのでしょうか。
毎日50回とか100回腹筋しているというレスも見かけ、少々焦り気味です。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:57:50 akceTxu+
腹筋はほかの筋肉とは違って毎日やっておｋ
みたいなレスをどこかで見かけたことがあるお。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 02:39:36 m2ptwN9l
腹筋みたいな大きな筋肉は回復も早いからってのが理由
つまり回復してるのが前提なんじゃ？
とりあえずたんぱく質しっかり摂って他の部位の筋トレしてたら？
決していっぱい食えって言ってる訳じゃないから勘違いしないように
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 02:59:50 A9Lfmq3c
[ちゅか]
食事制限だけで筋肉だけ落とし、減量に成功したと勘違いｗ
ちゅか君意味も分からずリバウンドｗ
運動出来ない38歳100kgオーバーのピザがみんなを陥れようと嘘ばかりを強気発言
しかも初心者スレだからタチが悪い！
真似したらリバウンド確定だから気をつけて！
674:670
08/02/26 03:05:25 3V3O+83H
レスありがとうございます。
もう少し痛みが弱くなったら再開してみます。
タンパク質は少なくとも日に50g以上は摂るようにしていますが（体重は45kg前後）
筋トレすることを考えるともう少し増やしたほうが良いかもしれませんね。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 03:14:30 akceTxu+
トレーニング主体なら
プロテインとかで補うのも手だとは思うお。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 05:02:12 WaZDrLDU
ホールズみたいなのど飴もｶﾛﾘｰあると考えるべきでしょうか・・・・・・・？
太りますか・・・・・・・？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 05:22:47 BpFUcyYR
>>676
ホールズの箱に栄養成分表示が乗ってるでしょ？それを見ろ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 05:23:08 xKauq/kV
ちゅか君に質問
・現在100キロ前後で「20キロのダイエットに数回成功」みたいな自己紹介があったけどこれは160キロ前後あった人が20キロ×3回で現在100キロ前後なの？
それとも130キロ前後で20キロ落としてはリバっての繰り返しで今は100キロ前後なの？
・100キロ以上の生命の危険がある肥満体のダイエットと健康維持目的の人のダイエットが同じメニューで可能と考えてませんか？
ってか、100キロ以上ある人なら確かに「一日一回だけドカ食いする」なんて方法でも体重は落ちるだろうけど、普通に考えたらドカ食い自体がNGじゃね？
どんな持論があるにせよ100キロ以上ある人がダイエットを語るなんておかしいって思わない？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 06:19:26 vHvf23yk
ジム通い頑張ってたら体脂肪が17％くらいになったんですが、
生理不順になり、体脂肪が少ないのが原因だと言われました。
体重や体型をなるべく変えず体脂肪を増やすにはどうしたらいいんでしょうか？
ジム通いを止めるべきか…運動はしつつ食べる量を増やすか…例えば同じカロリーでも脂質の多いものを食べた方がいいんでしょうか？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 06:22:54 6gm2I/yG
>>297 >>301 >>303
解答ありがとうございます。
ほどよく、疲れない程度に。続けられる程度に走ります。
心拍数１４０くらい（時速１１キロ）で走るといつものランニングが４０分
ほどで終わるので、早く終わらせたいために、少し無理して走っています。
どちらにせよ、心拍数と消費カロリーはそこまで関係ないというので、気にせず続けて
いきたいと思います。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 06:50:34 unpv15WS
>>687
1００キロ以上あったとしてもまともな知識を持ってる人もいるよ。
語ることと実践することは別次元なので。
リバウンド繰り返してることを肯定してるようじゃ
ちゅ・・なんとかって人はまともな知識はなさげだけど。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 07:34:58 b7bofzTQ
語るならとりあえず標準体重になってから語って欲しい
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 07:39:34 3vAWfRuG
質問です。
26歳男性です。
1月からダイエットはじめました。
多少の食事制限(間食やめる＆炭水化物を減らすなど）と運動(ほぼ毎日1時間のジョギング)などをしてました。
食事制限といってもまったく食べないというわけではなく、一応ちゃんと3食たべてます
（カロリーを1500前後にとどめるようにはしてた)
すると2ヶ月で88kg→76kgの減量に成功しました。
しかしふと気づいたらまったく性欲がなくなってしまった事に気づきました。
以前みたいに自慰も全然したいとおもわなくなりました（ただ勃起はしますが)
そしてふとおもって意識して自慰をしてみたのですが、精液もものすごくドロっとしたかんじで
勢いもなくかなり変なかんじでした…
やはりこれって急激なダイエットが関係しているのでしょうか？
一応しらべたらたんぱく質不足でダイエットをしたら、
性欲がなくなる…とかかいてあるのでそのとおりだとおもうのですが。
リバウンドが怖くて、食生活などもどのように戻していけばいいのかわかりません。
間食はやめたままで、エビオスなどでたんぱく質を補いつつ
長い目でみてなおしていくしかないのでしょうか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 08:31:19 0PTDDkfo
>>683
そもそも成人男性の食べる量として1500kcalは異常
走っているなら…身長によるが1800～2200食べても痩せるし、食べないといけない
1 蛋白質とかこだわる以前になぜ1500？根拠があってその量なのかが疑わしい
2 テンプレよめ、書くべきことを書いてない
3 走っているなら、逆に食事を制限しちゃだめ。
菓子・間食をやめるだけでいい
4 走ると欲望が昇華される…が、自分で言ってる通り、それはおかしくないか
食べなさすぎで体が壊れることだってある
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 08:45:50 sZUUtpdu
>>683
ＥＤ乙
1500ってのはレコーディングダイエットの聞きかじりじゃないか？
まずテンプレ読んで自分の基礎代謝や生活代謝など基本的なデータを
把握してからダイエット計画を立て直したほうがいんじゃね？
>>8
性欲云々は複合的な要因があるけど、身体に元気がなくなってると
感じるんならそりゃ危ないダイエットだと思うよ。
686:683
08/02/26 09:01:36 lLSrbsYR
1500カロリーてのはちょっといいすぎました…
1500～2000ぐらいだとおもいます。（日によります）
身長は178cmで、ダイエット自体はじめてで、特になにかを参考にしたわけでなく
以前少し摂取カロリーについてしらべたら確か1800～2000が理想とかいうのをみて
ダイエットはじめました。
仕事はデスクワークです。
とりあえずリバウンドを気をつけつつ、ちゃんと栄養とりつつ
生活していきます…
687:683
08/02/26 09:10:26 lLSrbsYR
>>684 685
レスありがとうございました。
いままで２ちゃんねるとか参考にしてなかったので、
テンプレとかみながら生活改善してみます。
体重は現状である程度満足なので、ゆるやかにいきたいとおもいます。
688:683
08/02/26 09:13:28 lLSrbsYR
>>684 685
レスありがとうございました。
いままで２ちゃんねるとか参考にしてなかったので、
テンプレとかみながら生活改善してみます。
体重は現状である程度満足なので、ゆるやかにいきたいとおもいます。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 09:16:57 rUglAgi9
>>687
亜鉛とりな。
多少は違うかも。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 09:31:04 B3gT1Qps
>>686
2ヶ月で12kg痩せたんなら、ざっくり1400kcal/日カロリーが不足してるんだよ。
減らし過ぎだ。元気がなくなって当然。
600～800kcal/日くらい戻して、減量ペースを見た方が良いな。
気晴らしを兼ねて、運動もした方が良い。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 09:38:35 0PTDDkfo
>>688
三連投乙ﾓﾃｨﾂｹ
その身長で一時間ランなら500～800kcal消費してもおかしくない
運動した日は最低2000kcalから食べましょう
さぼった日はまぁ抑え目にするにしても1800は食べましょう
ダイエット中だからと言っても
最低限食べないといけない量があるってことを理解しましょう
最後に毎日一時間走ると、ラーメン食べても肉を食べても米を食べても
そうそう太りません
恐れず食べましょう
炭水化物もちゃんと食べましょう
運動に炭水化物は「必須」です
炭水化物を減らしてダイエットというのは運動しない人が対象です
運動するなら炭水化物は「減らしてはいけません」
692:683
08/02/26 09:48:47 lLSrbsYR
>>689
亜鉛ですか、ちゃんとしらべてみます。
ありがとうございました。
>>690 691
細かい情報ありがとうございます。
今はジョギング毎日ではなく三日に一回ぐらいにしはじめたとこです。
もとから食べたらかなり太る体質なんで、怖くてどうしたらいいか悩んでました。
様子見ながらしっかり食生活改善していきます。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 10:05:59 0PTDDkfo
>>692
三日に一回←今度は少ない
やることがいちいち極端だな
それだと今度は食生活を本当にきちんとしないと痩せない
694:683
08/02/26 10:15:28 lLSrbsYR
>>693
少ないですか…
難しいですね。
二日に一回を心がけて、食生活、自分自身の体重の変化などをじっくり見ながら
やっていきます。
元から目標はとりあえず75キロだったので
あと少しの減量と現状維持をがんばります。
ありがとうございました。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 10:34:49 0PTDDkfo
>>694
むずかしくねーよ
三日に一回なんていうからわからないんだ
一ヶ月のうち一週間ちょいにしかなってないじゃないか
せめて半分以上はやれって話だ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:10:45 JqC234RD
>>694
まずはダイエットの内容や食事内容を固定化してしまうのではなく、1～2週間程度で
体調や体重・体脂肪率などの数字を見極めて、自分にとってこういうことをするとこうなる、
というのを把握した方がいいと思うよ。
あとは>>8で紹介されてるサイトを読んで知識を得ること。
自分の体に対する認識やダイエットに関する知識が少ないから、難しいと感じたり極端から極端にいったり
するんじゃないだろうか。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:13:15 ZyTrcufu
>>670
>筋肉痛があるときはその部位を休ませるのが原則
その通りです。遅発性の筋肉痛が起きてる部位は筋繊維の損傷に由来する一種の炎症状態だから休ませるのが原則です。
>>671
>腹筋はほかの筋肉とは違って毎日やっておｋ
それは間違い。腹筋だからという特殊性はありません。
但し「超回復」という概念に合致するようなトレーニングをしない限りは高頻度でやってもOK
腹筋を肥大させたい人はここにはあまり多くないはずなので毎日やってもまああまり問題はないでしょう。
>>672
>腹筋みたいな大きな筋肉は回復も早いからってのが理由
腹筋は厚みが無いから「大きい筋肉」の範疇に入れない事が多いよ。
まあそれはいいとして、回復で言えば一般的には大きな筋肉の方が遅いです。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:18:25 JqC234RD
>>679
体重や体型を変えずに体脂肪だけ増やす、というのは非常に難しいと思う。
体重を重視するなら筋肉を落として脂肪を増やす事になるけど、そうなると体型はゆるくなりがちだし。
体型を重視するなら筋肉で引き締めつつ脂肪もつける事になるけど、体重は増えるし。
あんまり欲張らずに、個人的には体型重視をおすすめする。体重は他人に見えないけど体型は見えるから。
ジム通いをしばらく休むのもいいと思うけど、この機会に高カロリー高脂肪の食事をとりまくるのも
いいんじゃないだろうか。
タンパク質よりは脂肪がいいと思う。タンパク質を多く補給してジム通いを頑張ると筋肉になるから、体脂肪を
増やすという面では効率が悪いとおもわれ。
なんにしても、体脂肪が少なすぎるのが生理不順の原因なら、まずそれを取り除くことを優先にすべき。
体重だの体型だのはその次。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:26:10 k53S1+69
１９歳男 仕事柄（販売業）PM12時～PM21時まで仕事で、帰宅は22時位になってしまいます。
現在の食生活は
朝 果物（10時位）
昼 おにぎりやおやつ（食べれないことも...)
夜 かなりがっつり＆お酒（ビールなど三本くらい）
のような,不規則な生活になってしまっています。正直夜は過食気味です。
週に三日程度ジムで 有酸素と筋トレを二時間行っているのですが。
最近 体重が増加気味です。間違いなく夜の過食が原因なのですが、お酒を飲んでも過食を防ぐ＆体重を維持する食生活はどのようにすればよいのでしょうか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:32:38 OBpAy/l1
>>699
そりゃ朝昼少なすぎだよ。朝昼キチンと食べれば夜は自ずとセーブできる。
一度そういう感じで試してみれば？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:48:40 kjWWV2Sj
>>699
まぁ夜の過食も原因なんだろうけど、一日の食事のバランスが悪いんじゃなかろうか。
>>700氏も言ってるように、朝も昼もある程度はとらないとどうしても夜食い過ぎて
しまうよ。朝しっかり、昼そこそこ、夜控え目で大まかでもいいから栄養のバランス
を考えた食事にしてみてはどうだろうか
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:53:45 B3gT1Qps
>>699
>間違いなく夜の過食が原因なのですが、
もう、原因も対策も分かり切ってるのにまだ↓なことを言ってるのは、何でだ？
>お酒を飲んでも過食を防ぐ＆体重を維持する食生活
1.酒を飲む頻度を減らす
ほぼ毎日飲んでないか？ 休肝日も兼ねて週に2,3日は定食で済ます。
空腹じゃなければ、飲みたい気持ちも薄れる。
2.品数を減らす
注文の構成を考えて、無駄に取らない。
まだ入るからとシメに茶漬けとかラーメンを取ってるなら止める。
3.品目を変える
肉を魚に替えるとか、揚げ物を避けるとか。
油っこいとビールは進むし、デブの連鎖。
4.張り合わない
友人と飲むときに割り勘負けしないように張り合ってはダメ。
自分は多めに払ってるぞ、と言う心の余裕が肝要。
どうしても納得が行かないなら、付き合う頻度を減らす。
5.運動習慣を付ける
朝のジョギングを適度に入れたら、その前日は深酒を避けるようになるし、一石二鳥。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:55:54 B3gT1Qps
>>699
てか
>１９歳男
オイｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 12:18:01 zNn4HkVl
一人暮らしの男なんですが、なかなか味噌汁って美味く作れません
コンビニとかで売ってるカップの味噌汁や豚汁って栄養素的に大きく劣るものですか？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 12:29:41 akceTxu+
>>704
成分表見て、栄養素少なかったらそこに乾燥わかめぶちこんだり、豆腐入れたりすれば
かなりよくなるんじゃないかな？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 12:34:48 8xin4CSI
>>704
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sasaju.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.momo-miso.com)
URLﾘﾝｸ(www.sgm.co.jp)
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 12:52:04 zNn4HkVl
レスありがとうございます
ただ、携帯からなのでアクセスは出来ませんが…
やはり何か足さないと、といった感じなのでしょうか？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 13:02:26 akceTxu+
何か入れたほうがいいのは確実じゃね？
豆腐なんて１丁40円とかだし、味噌汁作るより手間ってことはないだろ？
湯通しした青菜とか入れてもいいと思うし。
ま、そのまま飲むだけよりはいいんじゃないかと思っただけ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 13:39:35 JHvQ7F3u
0㌍飲料は100mlあたり5㌍未満なら0㌍と表示してもOK！という罠。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 13:44:20 akceTxu+
麒麟のカロリーゼロの発泡酒とかいい罠だよな。
500mlのむと結局100kcalになるっていう。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:19:29 oGMAaelw
長文失礼します。
167センチ、58キロのデブです
友人から女の癖に50キロ以上はありえない、
しかも四捨五入したら60キロなんてとんでもないピザデブだと罵られ一発奮起してダイエットを始めました。
とりあえず朝昼夕の三食以外間食は一切禁止、一日一時間以上のジョギングをすることに。
ですがジョギングも一分もせずに息は上がるし、デブがヒィヒィ言いながらドスドス走ってるのを見て
周りの人はきっとみっともなく感じてるんだろうなと思うと走りながら涙が出そうになります。
元々運動が苦手だとはいえ、これはあまりに酷過ぎると自分でも思います。
極めつけについ先程急に甘い物を大量に食べたくなり、
冷蔵庫の中にあるお菓子系の物を片っ端から食べ、蜂蜜、ジャムも全て平らげてしまいました。
せっかく今まで我慢してきたのにもう全部水の泡です。
一生懸命喉に指を突っ込んで吐こうとしたけど、ちょっとしか吐けません。
今日の分のジョギングも残ってるのにどうせ無駄だと思うとやる気が起きません。
皆さんはモチベーションが下がった時はどうしますか？
運動音痴でもいつかはちゃんと走れるようになりますか？
どうやったらドカ食いは防げますか？
もし万が一ドカ食いしてしまった時、どうやったら吐くことができますか？
質問ばかりですみません。どなたか意見をください。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:28:45 zV81mpJ9
＞皆さんはモチベーションが下がった時はどうしますか？
理想の自分と今の自分のギャップを見て奮起する。でもたまには休息も必要でしょ。
＞運動音痴でもいつかはちゃんと走れるようになりますか？
いきなりジョグではなく、早歩き、ウォーキングから始めては？1分もせず息が上がるのは、運動強度が強すぎるってこと。
２０－３０分続けられる程度の運動を続けよう。
＞どうやったらドカ食いは防げますか？
回りに食い物を置かない。買いだめしない。食いたくなったら歯を磨く。
＞もし万が一ドカ食いしてしまった時、どうやったら吐くことができますか？
吐くのは止めた方が良いよ。癖になるし精神的なダメージもある。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:34:56 2/tEXiHi
>>711
ジョギングをやめてウォーキングに切り替えるべし。
ウォーキングなら普段着でも出来るし周りの目も気にならない。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:35:15 OBpAy/l1
>>711
まず167なら50kg以上あって当然。
モチベーション維持にはダイエットや健康雑誌を読んで健康的なダイエットの知識を忘れない事。
ドカ食い防止には事前に食事メニューを3食決めておく事。極端に減らす事無くバランス良く。
いきなり無理すると破綻する危険は高い。生活習慣の改善を意識して。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:35:59 j7YhaiSn
>>711
私も走るのダメです、だからひたすら歩きます。
下半身が細くなりましたよ。ガンバってね。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:37:09 xxo/HLFA
>皆さんはモチベーションが下がった時はどうしますか？
寝る。そんな状態でやってもしんどい。しんどいと続かない。
>運動音痴でもいつかはちゃんと走れるようになりますか？
そのうち。ちょっとづつやればいい。
最初から無理するとしんどい。しんどいと続かない。
>どうやったらドカ食いは防げますか？
適度に食べる。お菓子も食べる。食べ過ぎないだけ。
我慢するとしんどい。しんどいと続かない。
>もし万が一ドカ食いしてしまった時、どうやったら吐くことができますか？
なんか食べたかったら運動する。運動するからドカ食いの罪悪感無い。運動を無駄にするほどは食べる気しない。
それに吐くのしんどい。しんどいからやんない。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:37:49 akceTxu+
>>711
いくつか訂正が必要。
167で58は標準では。
自分168で70ありますが、60まで落としたらキープでいいかなと思ってますよ。
まぁ男ですけど。
悲観しすぎて無茶なダイエットに走らないように気をつけてくださいね。
あなたの場合、やせるというより引き締めると言ったほうが無難かと思います。
ジョギングは、無理して10分走るより、早足で20分歩いたほうが効果的なようです。
翌日に疲れを残さないよう、景色を楽しみながら30分ほど散歩してみては。
ドカ食いは気の持ちよう…ですかね。
たまに食べたくなったときは水分を多めに摂るようにして、食べられないようにしてますｗ
お菓子類は目のつく場所から撤去しましょう。
また、食べた後で「やっちゃった～」って思うことがあっても、１回程度のドカ食いはさほど変わりません。
１日断食してもすぐ戻るのと同じように、カロリー抑制と軽い運動を続けているのなら、あまり関係ないです。
それよりも、身体に負担をかけて戻すほうがよっぽど酷い。
胃酸で歯がぼろぼろになったりするようですし、ドカ食いしたときはもう満足して
「よし、明日からも頑張ろう」という気持ちで励むほうが言いと思います。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:46:56 SEz6nBoF
>>711
>ジョギングも一分もせずに息は上がるし、
最良なのは心拍計を使う事だね。
心拍数をモニターしながらなら絶対にそういう事は起こらないから。
最初は歩く事になるかもしれないけどそれでいい。設定した心拍数を超えないように地道に運動していれば
体感的なきつさは変わらなくてもいずれは、
歩く→早歩き→ジョグってレベルアップできるから。
それと
>167センチ、58キロのデブです
全然デブじゃないけど。
女性ですよね？
これはどうでもいい事かも知れんが、異常に軽い体重を女性に求める人は多分自分がガリかデブだと思う。
というかジムでトレしている男でひたすら細い女性が好きって奴は少なくともオレの周りにはいない。
このへんは価値観の問題なのでよく考えた方がいいと思うよ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:50:19 IL/KA5R5
>>711
自分のベストの体重は他人に決められないよ。
それに体重が５０㎏以上だってスタイルよければいいと思う。
あなたは背が高いんだし体重的にはデブじゃないはず。
他人にどうこう言われて強迫的なダイエットをするのは
心身ともに負担が大きいよ。
とりあえず。
モチベーションは「ダイエットする理由」がハッキリしてるのと
自分のためと割り切ってるので上がったり下がったりは殆どしない。
運動音痴・・は単に普段運動をしてなかった人が急にしようとしても
心肺機能や筋肉がついていかない状態というだけだと思うので
ジョギングより軽い有酸素運動をしてみたら？
最初は歩くだけでもいいし、慣れたら速度をあげて距離を増やす。
習慣化するとだんだん体のパフォーマンスがあがるから。
ドカ食いは基本的にしない。
ドカ食いするくらいなら適度に間食するし
３食も飢餓感をもつような食事内容じゃないから。
もしドカ食いしても吐かない。食べただけ運動で消費する。
１日で取り戻すのではなく数日に分けて。
１０kmでも２０kmでもひたすら歩く。って感じ。
参考になるかわからないけど、無理しないで。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:51:23 DDdGFn0Z
>716
ﾜﾛﾀｗ
同意なんだけどモチベーション上がってる人にはやる気を削ぎそうｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:56:34 akceTxu+
>>720
でも理にかなってるよなｗ
しんどいと続かない、続かないと痩せない。
ストレス溜めずにいかにして続けられるかが重要だからなー。
あと、俺はいくらスタイルよくても柔らかくないと無理だｗ
骨骨してたら女性らしさが…
聞いてないですね！ごめんなさい！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:56:56 NUh/PFDV
>>711
痩せようと決めたのは素晴らしいけど、何か自分を追い詰めすぎに見える
今までの努力が水の泡になったんならもう一度頑張ったらいいよ
やる気が無いなら、現状維持だっていいじゃないか
どうせ無駄だ、って考えだけは今すぐ辞めるべき
その考えがあるかぎりは、無意識に、努力が無駄になるような行動をとってしまうから
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:58:08 tokJoEHv
165/74/39%の女です。今年の12月までに60キロになりたいのですが、どんな有酸素をどれだけやればいいんでしょうか？12月に妹の結婚式があるのでそれまでにやせたいんです。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:59:06 rH42u90M
>>710
あれはカロリーゼロではなく、「カロリーオフ」「糖質ゼロ」だよ。
穴に勝手に落ちて罠だって騒いでいるだけじゃんｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:03:46 uQBaNivf
163ｾﾝﾁの50ｷﾛ20ﾊﾟｰｾﾝﾄ
かなりの下半身デブで、Ｍサイズが入らくなってきた。
下半身にきくいい運動はなにかありますか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:04:05 akceTxu+
>>724
いやいや、商品名がZEROなのさ。
んで、俺スーパーでレジ打ってるんだけど、おっちゃんに聞かれたのさ。
「これはカロリー０なのかい？」ってな。
見たら100mlあたり19kcal。
ZEROっていう商品名自体ちょっとなぁ…って思ったんだよ。
もちろん俺は飲まないけどな。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:04:50 rH42u90M
>>723
逆にどれだけできるんだ？
１時間毎日歩けるか？
踏み台を作って時間が有るときにショコできるか？
間食を我慢できるか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:05:12 IL/KA5R5
でも一部の頑張り屋さん以外は、しんどくないラインで
ゆるーく続けるのがベターだと思うわ、ほんと。
私なんてダイエット中もマックのポテト食ってたもの。
もちろんミスドもケンタも。でもその分動いた。
716の言うみたいに罪悪感なし。ちゃんと消費してるから。
まあダイエット中にファーストフード行くのをおすすめはできんけどね。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:06:01 NUh/PFDV
>>723
これはあくまでも目安。
あなたが痩せたい14ｋｇを脂肪から減らすと仮定すると、
7200×14＝100800kcalをどっかで削減する必要がある
今日から12月1日まで約280日、1日辺りに割ると360kca
1日当たりの消費カロリー－摂取カロリー＝360kcal
になるように、運動したり、食事制限をしてみてはどうかl
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:07:27 rH42u90M
>>726
うん、だからその商品は、「カロリーオフ」「糖質ゼロ」で
カロリーゼロとは謳ってないはず。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:08:55 akceTxu+
>>723
１、食生活の見直し
間食を止める
自分に最低必要なカロリーを計算し、抑制する
栄養バランスを大雑把でもいいから考えて摂る
２、有酸素運動
疲れが翌日に響かない程度のものを、汗をかくくらい続けてみる。
具体的にはウォーキング１時間とかそんな感じ。
いきなりジョギングとかしても続かない。
３、ちょっとした筋トレ
スクワットとか腹筋とか腕立て伏せを少しでいいからやってみる。
体脂肪率がちょっと高すぎるよ。
体重の変化は１週間単位で、１日単位で一喜一憂しないこと。
ストレスを溜め込みすぎず、継続して行うこと。
たまに休め。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:10:15 tokJoEHv
723です。728さん現在無職なので、歩ける時間はあります。あと間食はしません。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:12:59 KZwEUKPp
>>723
あくまで目安の考え方だけど
今から１１月末までと考えると期間は11ヶ月、目標体重まで▲14ｋｇとすると、
消費するエネルギーは14×7200kcal=100,800kcalが必要
これを11ヶ月で割ると1ヶ月あたり9,164kcal、１日だと305kcalのエネルギー消費をすればよいことになる
現状の食生活を変えないとすれば、毎日下記の運動でクリアすることになるよ
・ジョギングと歩行の組み合わせ（ジョギングは10分以下）:6.0METs･60min. ■> 441kcal (367.5)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:16:06 KZwEUKPp
>>729
あらら、かぶっちゃった
失礼！！
あと、各運動で消費するカロリー計算は下記のサイトが便利だよ
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:16:07 coMx8as2
質問です。
数年前に見た個人のホームページなんですが、
メガネのサラリーマン（一家の父親）で、巨の人が激ヤセするまでをつづったものを
どうしてももう一度見たくて探しています。
食べないとか、ダイエットじたいが快感になってしまって、標準以下になっても
まだまだ続けるとかいってた気がします。
ご存じないですか？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:19:03 akceTxu+
>>734
スクーターに40分またがってるだけで100kcalも消費されてるのかｗ
ほんとだとしたら俺ジムなんていかなくていいんじゃないかと思うほどだｗｗ
便利そうなので使わせてもらいますありがとう。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:29:29 PAjnesjR
>>711
日常的に激しすぎない運動するのはいい事だけど、
その友人あなたに何か含む所あるんじゃないの？
その身長で50kg切ったらかなりガリガリですよ。
気を付けないと貧血やら骨密度不足やら生理不順やらになりかねないので
その友人の言葉はあまり真に受けないように。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:34:08 rH42u90M
>>732
まずは体重と体脂肪を毎日記録しましょう。
起床後すぐと就寝前の2回。記録を見て一喜一憂しないこと。
長期的にみて痩せればいいのだから。
運動はまず歩くこと。初めのうちは焦らずに1時間程度から。
できれば毎日。万歩計を買って記録しましょう。励みになります。
地図を買って蛍光ペンで歩いたとこを塗りつぶしたりするのも楽しいよ
2ヶ月くらいすると歩くのも慣れてくるのでゆーーーっくりのジョギングを取り入れてみよう。
10分走って、50分歩くくらい。無理せず徐々に。本当にゆーーーーっくりでいいから。
徐々に走る時間を長くしていって。。。。
まあ、ここまで出来たらかなり感覚は掴めているはずなので
あとは自分でアレンジしながらｶﾞﾝｶﾞﾚ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:49:35 KZwEUKPp
>>736
このサイトの元になっているのは、サイトにも書いてあるけど
「Compendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensities」っていう資料
この中の一部が厚労省の作成した「健康づくりのための運動指針（エクササイズガイド）2006」に記載されている
元の「Compendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensities」の日本語版がこれ
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
いろんなものの運動強度が示されていてけっこうおもしろいよ
興味があればどうぞ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 18:00:57 z7xRPQdE
身長152/体重52/脂肪25%
3週間前から、ビリー一日一時間と食事制限(腹八分目、間食なし、19時以降食べない)。
全く減らないどころか、ウエストが太くなりましたorz
あ、胸はあきらかに減ってます。(アンダーは変わらない)
細くなるのはこれからでしょうか？
ウエストが増えてしまったので不安です
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 18:19:19 0PTDDkfo
>>740
錯覚だ
三週間でかわるなんてない
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 19:01:48 vHN/DJtD
>>711
皆も書いてるけど１６７で５０以上ないと逆にキモイ
その友人が明らかに間違ってる上に無責任すぎる
そのまま続けてると摂食障害になるだけだよ？
体系が気になるならボディメイクの意味で筋トレとウォーキングやればいい
あと嘔吐とチューイングは絶対やめろ
むくみとか吹き出物がができるだけ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 19:06:01 r2AOXHSI
1ヶ月くらい真剣にスクワットしてたら
ヒザの内側の筋肉が発達してきた・・・
ヒザの皿が２つあるみたいに見えるんだけど
何ですかこれは？・・・大丈夫でしょうかorz
744:ちゅか君
08/02/26 19:46:10 FIwEPOKi
初心者のみなさん。質問者のみなさん。
有酸素であれ、無酸素であれ、（第一この分類自体無意味なのだが）
運動はすればするほど
逆に体重は増える。
体重を減らす方法は、ただひとつ、減食のみ。
運動をまったくせずに、減食だけで体重を減らした人は、たくさんいる
（例：俺。２６キロ。累計２００キロ超）が、
減食をまったくせずに、運動だけで体重を減らした人は、皆無。
このスレにも、「こんなに運動をしているのに、全然体重が減りません
という人が次から次へとやってきています。
745:ちゅか君
08/02/26 19:49:12 FIwEPOKi
>>683
エビオスとは、いいものを知ってるじゃないか。
後、にんにく（サプリ）と亜鉛だね。効くのは。
マルチビタミンミネラル（アメリカ製のを通販で買えば
安いし、内容も濃いよ。）を飲めば、
とりあえず、○○欠乏と呼ばれるもろもろは
さけられるよ。
激しい減食をする場合には。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 19:49:57 0PTDDkfo
>>744
質問スレじゃなくて運動のスレ行って書いてこい、ば～か
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 19:50:42 XXkbZhtb
いんちきダイエットの告発記事
URLﾘﾝｸ(www.tanteifile.com)
完全に詐欺だな。。。
748:ちゅか君
08/02/26 19:52:32 FIwEPOKi
自慢して恐縮だが、
僕は、なんども激しい減食をしてきた（累積２００キロ減食）が、
今３８才だが、勃起しなかったことなど、これまでの人生で１度しか
ない。
よく、オナニーしようとしたけれど、イカないので途中でやめちゃった、
って話を聞くけど、僕はそんなことも一度もなかったよ。
それどころか、２０代で独身のときには、１日２回必ずオナニー
してた時期もあった。。。
（*´∀｀*）
減食はしても、ちゃんとビタミンとかミネラルをサプリで取ってた
お陰だ、と思っている。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 19:55:22 xxo/HLFA
俺なんて1年で累積365キロ以上減らしたぜ？
毎日１キロ食って体重増やしては同じだけ排出してるし。
750:ちゅか君
08/02/26 19:58:59 FIwEPOKi
>>711
元々運動が苦手なら、無理に運動する必要などない。
キミの場合は、後３～４キロ落とせば十分だから、
（つうか肥満なんかじゃないから最初から十分なんだけどね。）
１日１食にして、しかもその１食を通常の一人前よりも
どうみても少ないな、ぐらいの分量にする。間食はもちろんダメ。
ガムはよい。また、水とかお茶は好きなだけ飲んでよし。
それを、２週間続ける。
これで十分目標が達せられる。
また、カルシウム剤と、サプリメントの「マルチビタミンミネラル」
を買って飲みたまえ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 20:01:31 JqC234RD
>>744
運動すればするほど体重が増えるなら、スポーツ選手はものすごい体重になってると
思うのだが、その辺はどうよ？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 20:04:52 8LFcPOPu
荒らしは構うな、あぼんでいこう
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 20:07:22 SjNef02j
>>744
>体重を減らす方法は、ただひとつ、減食のみ。
体重の増減はカロリーコントロールでほぼ決まるんですよ。
食事の管理が最重要だけど消費カロリーにも目を向けた方がいい。
でも実はそれ以上に運動の意味として大きいのが筋肉などに刺激を与える事。
具体的には減量時にいかに多くの脂肪を減らすのかに運動は大きく関わる。
運動をカロリー消費という側面からしか評価していないと、減量時に除脂肪体重を大きく落す結果
代謝も大幅に低下させてしまう。
リバウンドを繰り返す人はこのパターンが多い。
ダイエットのたびにより一層のカロリー制限をするという悪循環から抜け出せないからね。
754:ちゅか君
08/02/26 20:12:19 FIwEPOKi
筋肉を鍛える目的や、心肺機能や持久力の向上のために
やる運動はよい。否定しない。
ただ、体重を減らす目的で運動をするのが間違い。
初心者は、運動すればカロリーを消費して、それによって体重が
減らせる、と思い込んでいる。これは、もちろん誤り。
運動によるカロリー消費は、食うカロリーに比べて、実に微々たるもの
なのだ。よっぽど激しい運動を長時間したとしても、だ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 20:15:37 fpZgcsX9
>>754
運動のカロリーはけっこうでかいよ、
早歩きでも1時間やれば350キロカロリー
ジョギング1時間ならその倍
ラーメン1食分を1時間で消費できる。
（実際には運動したぶんだけどかどか食ったら塩分とかで体こわれるけど）
水泳なんかがいちばんカロリー消費たかいですね。
あんま泳げないから1時間ひらおよぎとかできないけど
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 20:17:18 vHN/DJtD
相手にすんなよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 20:17:17 f7E5zsYh
一日のお菓子の食べ過ぎで太りますか？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 20:18:07 8LFcPOPu
>>757
太るよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 20:18:33 xxo/HLFA
俺もダイエット先生始めちゃうぞ？
内容は毎日ちゃんと食べてちゃんと出す事。
ダイエットだからって偏った食事したり、体重が増えるからって水を絶ったりしたら
便秘になって排出出来なくなるからダメ。
バランスのいい適量の食事と適度な水分の摂取を心がける事。
腸を刺激する意味でいろんな運動するのもいいかな。
腹筋とかもいいしウォーキングとかもＯＫ。
毎日の最高体重と最低体重きちんと計ってたら1キロ以上差が出てるはず。
そうすれば先生みたいに1年でちゅか君以上の累計365kg以上減らすことも夢じゃない！
それどころか先生の言う事全部守れば素敵ボデーの出来上がりさ！
760:ちゅか君
08/02/26 20:19:48 FIwEPOKi
また、筋肉を鍛えるための運動と、
体脂肪を減らすための減食を、これを双方同時にやった場合。
キミらは、体重をトータルで減らしながら、筋肉を増やし、
体脂肪はもっとも最大に減らせる、
理想的なダイエットだ、と考えているだろう。
俺は、運動は専門ではないのだが、
それでも俺の理解によれば、これは無理なのではないか、と思う。
おまえらが理解しているとおり、筋肉は、刺激を与えて筋肉組織を少し
損なうと、そこに対して、食物からとったタンパク質を元にして、修復が
行われる。
損傷→修復、という過程で、筋肉が増強される。
そういう原理だ。
ところが、痩せるための減食を行っているときというのは、
これは、食物からのカロリーが、消費カロリーに対してマイナスという
状態なのだ。
食物から取るたんぱく質にも、もちろんカロリーはある。これもマイナス状態
になっている。さもないと、体重は減らせない。
たんぱく質がマイナスなのに、どうして、増強する分に回すたんぱく質が十分取れる
のだろうか、無理ではないか。
つまり、減食しながら、筋肉をつけようというのは、減食しながら太ろうとするのと
同じことだ。これは、はっきり言って不可能だし、
無理にやろうとすれば、すなわち、損傷した筋肉組織が、修復されずに、
損傷したままになる、ということになるのではないか？
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