【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34

【初心者】ダイエット ..

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 11:40:04 tO1oIM3l
霞

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 11:46:37 AZgS0NCE
>>574
水

マジレスだがそんなものはない
食べるという行為は全て太る
生きるということはそれを使う(痩せる)行為
なのでチョコ食べようが肉食べようが
それ以上に消費して生きていけば太らない

太る痩せるは食べ物で決まることじゃない

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 11:50:05 SeOV74fo
なるほど。
できるだけカロリーの少ないものを食べちゃんと運動してちゃんと寝ればいいのですね

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 11:56:58 ACwDOXUg
>>577
なるほどじゃねえｗ
あなたの生活代謝に合わせて必要十分なカロリーを摂るってこと。
栄養バランスを整えてね。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 11:57:54 BbS7z3hv
>>577
取るべき分はしっかり食べる！
でないと運動できない、運動するにはしっかり食べる。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 11:59:03 AZgS0NCE
>>577
カロリーが少なすぎるとそれも痩せない…というか死ぬ

ので、普通に食べて運動するのが最上
異常な食べ過ぎを直す事は必要だが、
食べる量を普通以下にするのは具の骨頂
それだけは注意…と

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:09:56 ZGcYfvUf
>>571
筋トレの原則は時間や回数を決めてやるんじゃなくて反復不能になるまで動作する事だよ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:21:48 941izgXk
脂質たんばく質炭水化物って、
20の成人男性だとするとどれくらいずつ摂取すればいいのでしょう？

カロリーの摂取は抑えられているのですが、
栄養バランスを今まで考慮していなかったため、この先不安です。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:46:45 ngYZkGlq
ボクシングの大橋会長は、現役時の面影はないよなｗ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:49:24 lEEJ4MZd
>>582
下記の「日本人の食事摂取基準（2005年版）」を参照してみれば・・・・・
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

いくら摂取しているかわかんないけど、あんまりカロリーを抑えすぎるのもなんだと思うけどね・・・・・
腹八分目の規則正しい食生活と適度な運動習慣が一番ですね

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 13:03:15 4NVE5XXk
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝなどのｻﾌﾟﾘを取る時間帯はいつがいいのでしょうか？
あと、食前・食後のどちらがいいでしょうか？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 13:09:34 8K3Sassl
>>585
マルチビタミンなら食後
脂溶性ビタミンも入ってるので、油を含む食事をした後じゃないと吸収されなかったりする

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 13:31:13 4NVE5XXk
>>586
ありがとうございます!
ちなみにﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙもあるんですが、一緒でも大丈夫ですか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 13:32:45 +uKMeWCj
>>581
反復不能になる限界を想定して重量や回数を設定するのが筋トレ
時間も回数も定めずにやるのは阿呆の所業だな

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 13:35:34 +uKMeWCj
>>582
蛋白質は体重×2～3g
あとは全部糖質
脂質はなるべくゼロを目指す

必須脂肪酸がどうとかくだらないケチは要らないからな

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 13:54:25 apo3KIr2
>>588
>時間も回数も定めずにやるのは阿呆の所業だな
違うって。
まず目的に見合った重量を設定してそれで反復できなくなるまで動作するのが原則。
まあ現実的にはある程度の目標回数を設定する事にはなるけどね。
目標時間や目標回数に達したら限界じゃなくても動作止めます？
基本は止めないでしょ。そういう事。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 13:56:13 Xia0biAY
脂肪脳ばかりだな

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 13:57:35 n/idjcQC
林真理子の痩せない理由で盛り上がってるって聞いて
来たんだけど、どのスレかわかりますか？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:05:11 wuaNq9d2
どういう食事とったらいいんでしょうか？
暴飲暴食+1日1食で73→89キロまでふえました、
なんか背中の肉とか、お腹でもっとはやく気づくべきだった。

とりあえず1日断食して体調を整えて、渋い熱いお茶をのんで空腹感はないです。
豚体調ともやしミックスの炒めものがいいんじゃないかとおもいますが。

シリアルとか低脂肪牛乳を朝とるのがいちばんですかね

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:10:04 oA/GpKMo
568です

ありがとうございました

運動をすると体が飢餓状態になるのかと心配してました
きちんと適正な食事をしてる限りは大丈夫で安心しました
大好きなエアロビ、ウォーキングを心おきなく出来ます

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:10:38 u4CA/0se
>>592
奥さんこっちこっちｗ
【デブ】太ってる人の脳内ルール第26条【ピザ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:22:35 /tQc3L+1
ランニングをしたいのですが、ゆっくりとちょっと走っただけで息が続きません。どうすれば息が続くようになるんでしょうか？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:24:13 Kjw50MbZ
毎日続けていけば。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:25:35 z44UCAGm
体重や体脂肪率って日によってどのくらい誤差が生じるのでしょうか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:44:16 3DaldUiI
>>596
速めのウォーキングから始めてみよう

>>598
個人差があるので一概には言えないよ
自分である程度の周期と測る時間帯を決めてやってみて

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:58:03 AZgS0NCE
>>598
嘘の変化(誤差)と本当の変化(減量増量)がある…みたいな解釈がおかしい

脂肪量の変化はがんばっても一日ではほとんど重さに現れない程度だ
ドカ食いしようが断食しようが一日ではほとんど変わらない
一日で変わる体重はそのほとんどが食べた食品や水分の重量だ
だから、一日で変化した体重なんてそのほとんど全てが誤差だ。！
で、がんばればほんの0.1～0.3kg程度は脂肪量がかわっていることもある
普通にやってたら変化は0.1kg以下だけどね
それが積み重なって結果につながるわけです

いくつまでが誤差…じゃない、大半が誤差
太るのも痩せるのも一日にしてならずです

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 17:21:52 27HUtkEJ
ダイエットと関係ない質問すみません

今日、オムロンのカラダスキャンHBF-362を買ったのですが………

体重だけを計ろうと、表示が0.0になってから体重計に乗ったのですが
0.0のまま全然数値が変わりません……壊れてるんですかね??

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 17:24:52 Kjw50MbZ
>>601
そういう時は、おうちの人にまず聞いてみようね

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 17:27:51 qFVlG9Ce
>>601
２ちゃんにそんなこと書く暇に、より確実に原因がわかる方法が沢山あるはずだ。
・まず取説を熟読
・だめなら購入した小売店に連絡（近くなら持ってく）
・だめなら取説に書いてあるメーカーサポートに電話して症状を話す。
こんなこと、大人なら常識だろう？
煽りとか叩きとかじゃなく、真剣に驚いている。
２ちゃん脳ってほんとにいるんだなあ…。

あぁ、２ちゃんに相談なんかしてる間に五時をまわっちまってるし。
もうメーカーサポートは明日だね。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 17:28:17 27HUtkEJ
>>602
やっぱりこんな所で質問してもダメですよね
お店の人に聞いてみます

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 17:29:07 27HUtkEJ
>>603
すみません、ありがとうございます。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 17:33:32 doRzIfm6
>>592
ババァは礼もいわないのか

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 19:11:38 ngYZkGlq
>>594
体重が減るなら、体は飢餓状態だよ。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 19:27:20 ACwDOXUg
>>607
ハァ？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 19:41:15 AZgS0NCE
>>607
飢餓状態という言葉が造語だからややこしいよな
基礎代謝をわってリバウンド確定の状態にたいして飢餓と言ったりするんだよな
適度な減量中でも確かに飢餓という状態なんだがw

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 20:41:06 cMYhIyzD
ジョギング始めて１ヶ月、毎日６km程走ってますが体重が落ちなくなりました。
最初の２週間で３㎏落ちて喜んでたけど、最近は毎日走ってても全く変わりません。これが停滞期ですか？
揚げ物、ジュース、お菓子などカロリーの高いものを控えて、食べ過ぎにも気をつけてますが、更に制限しなきゃ痩せませんか？
このまま毎日走っていれば、ある程度食べてても結果は出ますか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 20:54:32 VWFDHzTK
男　身長170cm、体重は60～62kg
ただ、腹が相当まずい状態、ベルトの上に肉がたっぷり
週に3.4回ジョギングはしているけど効果が薄い･･･
筋トレ中心のメニューに変えた方が良いんですかね？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:03:53 Kjw50MbZ
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:06:33 O8j5C2Q2
>>611
筋肉が少なく脂肪がちょい多いって事だろうね
筋肉増やすのと脂肪を減らすのは同時に行なうのがかなり難しいので
筋トレするにしても、どちらかハッキリ目標を決めてからだろう
あなたの体重なら、120ｋｍ走って1ｋｇくらい痩せるぐらいだぜ。地道にな

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:13:07 AZgS0NCE
>>610
運動を始めた当初はこれまでの不摂生で溜ったものが抜けるので
実に派手に減ります。しかし実際は最初だけ。
運動をやめると最初はそれが実に派手に溜り、体重が増えます。
リバウンドでも停滞期でもありません。
人の体の体重の誤差、あそびの部分です
通常のダイエットにおいては毎日一時間くらい走っても
一ヶ月で2～3kgがせいぜいです。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:25:14 ngYZkGlq
>>610
水分だよ。
運動系やカロリー制限系では、初期に体内の水分が減るので体重も大きく落ちるが、
そのうちに元に戻ろうと水分を溜め込むので減少ペースが落ちたり、一時的に増えたりする。
「ある程度」は正に程度問題。
多少の空腹感がある位でなれば、体重が減る訳がない。

>>611
ダイエットと言うよりシェイプアップだな。
腹筋をやるべし。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:28:15 dd48N75y
>>610
少なくとも体脂肪率がわからんと何ともいえません。できれば体重と
6kmを何分で走るかもね。
ざっくりだけど毎日6kmなら食事制限なしでも月1,2kgは減りそうだけど。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:53:46 mASEKN8i
飲酒について質問です
お酒を飲むと肝臓の機能がそちらを優先するため一緒に食べた物が身体に積されやすいと聞きました
普段一人で飲むっていうことはほとんどないんですが、友人と時折(月2回くらい)飲みに行ったりします
ビールは糖類が多いイメージがあり、また季節柄最近は専ら好きな熱燗(4合程度)を飲んでいます
カクテルや酎ハイのような甘いお酒は別にして、やはり、飲酒に関しても避けた方が良いお酒はあるんでしょうか？

618:ちゅか君
08/02/25 21:58:01 cwXBFFBE
>>610

誤った情報には騙されないで、本当に真のダイエットを知る
者の意見に耳を傾けてください。

ジョギングなどは、体重を減らす効果は皆無です。ゼロです。
体重を減らしたいならば、減食以外に道はないのです。

この厳然たる事実に目を向けましょう。

619:ちゅか君
08/02/25 22:02:25 cwXBFFBE
>>617

従来は、確かにアルコールはカロリーが高いので
ダイエットの大敵である、と言われていました。

ところが、最近の研究では、アルコールのカロリーは
エンプティーカロリーであるため、体重は増えない（肥満の
原因にはならない）ことが、明確になりました。
よって、アルコールのことはダイエット上はまったく気にせず、
好きなものを好きなだけ飲んでよろしい。

私（軽く２００キロ超のダイエット経験を持つ、
カリスマダイエット博士）の経験から言ってもそうです。
アルコールを飲みすぎたからといって、体重が増えたことな
ど一度もありません。
逆に、飲みすぎた次の日に１．５キロほど体重が減ったことは
何度も何度もあります。（これは多分脱水症状。しかし、その後
もどるわけでもなかった。）

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:03:06 5CdPal7p
毎日6キロ走って、間食ゼロ、いわゆる甘い炭酸飲料もゼロなら
どんどん痩せそうなイメージがあるが、そうでもないのか

621:ちゅか君
08/02/25 22:04:50 cwXBFFBE
>>611

だーかーらー、
ジョギングなどしても、体重が減るわけがない、って
何度言わせるんですか？

反対意見の人へ。
運動で体重減らない、という生き証人が、こんなに次々現れても、
都合のよい解釈（自分の理論に合わないものは、誤差、等と切り捨てる）
ばかりで、
いつまで経っても真実に目を向けないあなたがたが、
つくづく気の毒です。

622:ちゅか君
08/02/25 22:07:23 cwXBFFBE
ジョギングを６キロしたからといって、どんどん体重が
減っていくというんなら、
宅急便とかの配達屋とか、
もっと激しいスポーツをやってる選手だとか、
荷物のあげおろしをする肉体労働者とか、

その人たちは、どんどん体重が減っていくというのか？
どんどんどんどん体重が減っていくつうなら、じゃあ、そういう職業
に就いている人は、しまいには、無くなっちゃうんじゃないか。
（爆笑）

623:ちゅか君
08/02/25 22:09:15 cwXBFFBE
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
ブログ：ちゅか君ダイエット

軽く２００キロ超の減量経験を持つ、
カリスマダイエット博士ちゅか君が、巷の誤ったダイエット論を
次々ぶった切り、真のダイエットというものを語ってくれます。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:09:54 mASEKN8i
>>619
そうなんですか。確かにアルコールを摂ると一時的に体温上がりますしね
けれど、アルコール成分は別にして、やはりそれ以外にどういう成分(糖質など)がどれだけ含まれているかによって、やっぱり太りやすさもかわってくると思うんです
単純にカロリーも違うと思うので
そう考えたときに比較的飲んでもマシなものは何かなと考えたのですが

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:11:32 Kjw50MbZ
また荒らしがきたようですが、お触り禁止で一つ。

626:ちゅか君
08/02/25 22:13:31 cwXBFFBE
>>624

キミは素直だから、もっと教えてあげるね。
エンプティーカロリーを勘案した場合、もっとも低カロリーと
なるのは、蒸留酒類。
すなわち、焼酎、ウイスキー、ブランディーなど。
これらは、ポカリスウェットステビアにも勝るダイエット飲料
だということらしいよ。

比較的悪いのは、日本酒とかワインとかだって。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:15:31 Xia0biAY
ところで、今日のお話は。

バリバリの文系のクセに、科学的思考に関しては、
余人にひけをとらない僕（ちゅか君）。
つうか、ダイエット以外の話題でもなんでも、インターネット上では
常に自称理系のイタイ人たち相手に、なんども圧勝をしてきた。
こうやって、稀代のカリスマダイエット博士の地位を得たのも、
常に科学的（客観的）思考をしてきたおかげだ。

これまでに、如何に僕が巷の誤りをぶった切ってきたのか、
ダイエットの件は、これからじっくり書いていくつもりであるが、
今日はあえて、ダイエット以外の分野のことを少しお話しましょう。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:17:28 N6dnBfu2
>>626
釣りだとしてもコイツ殴りてぇwww
どうやったらこんな腹立たしい文章が書けるのか

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:22:09 mASEKN8i
>>626
なるほど…ワインも日本酒も他に比べたら甘いというか、口当たりがしつこいように感じるので確かにイメージ通りです
ビールはどうなんでしょうか？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:36:58 Xf1iL2Bx
ちゅか君はくだらない質問スレから来た刺客だ
このスレ潰す気だぞ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:38:27 0DEuPlVm
せっかく見えなくしてあんだからアンカー付けないでくれ
NG推奨

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:38:59 0DEuPlVm
ああ、自演かｗ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:39:57 MitPpeU0
また遺体のが沸いてるが昔自演騒ぎしてﾌｼｱﾅされて勝手に謝って消えたﾔｼと語調が似てるんだよなw

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:40:56 JnXzWFEN
アルコールは肝臓で分解されると最終的に水と二酸化炭素になり、
そのカロリーは体熱として放出される。
ただし、アルコールが分解されるまでの間は血液中にアルコールが
存在するわけで、アルコールが一定濃度血液中に存在する場合は
ブドウ糖ではなく、アルコールが優先的にエネルギー源として
使用されるわけだ。
酒だけ飲むならまだしも、夕飯と一緒にとった場合は摂取した糖質が
消費されにくく、結果として脂肪として蓄積されやすくなる。
また、アルコールが分解される際に脂肪の合成を進める酵素を発生させるため、
肝臓で中性脂肪の合成が進んでしまい、肝臓の中にある脂肪細胞の中に貯えられる。
いわゆる脂肪肝ってやつだ。

とりあえずこんなもんでいいか？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:41:49 S2HKZdIr
ちゅかとか言う糞ピザのせいで何かシラけた。
もうここ来るの辞めよ
しねばいいのに

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:46:57 mASEKN8i
>>634
レスありがとうございます
原理については納得出来ました

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:47:18 lT3q+1UJ
流れ豚切りすみません。
25歳１７８センチ80ｷﾛ
毎日１時間走ったりウォーキングで→１ヶ月後76ｷﾛ
順調かと思うんですが、
ジムで汗かきまくった後に風呂入って更に汗を流して、いつもフラフラになった後に
水を500㍉㍑、０㌍コーラを300㍉㍑くらいがぶ飲みするのが好きなんですが、
これはよくないですか？
いつも腹がガブガブです。
少し抑えたらもっと体重減りますか？
水を補給しながら運動した方がいいのはわかってますが、終わった後にガブガブしたいんです。。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:54:08 0DEuPlVm
運動後の水分補給はいいんじゃない？
水分控えれば体重は減るかもしれないけど乾くだけだから実質痩せるのとは違うと思う
0㌍コーラはダイエット的にどうなんだろうな？
カロリーないってことは直接は影響しないんだろうけど自分は詳しくないのでｽﾏｿ

639:ちゅか君
08/02/25 22:56:01 cwXBFFBE
アルコールのカロリーの表（エンプティーカロリー勘案後）
ここに、すみっこの方にあるみたいよ。

URLﾘﾝｸ(www.asahibeer.co.jp)

１００グラム当たり、って載ってるけど、
ウィスキーは割って飲むから、単純比較できないみたいだけどね。
ビールは日本酒よりマシみたいな感じ。

後、エンプティーカロリー、アルコールでぐぐればたくさん出てくる。
なんか、つまみがダイエットに悪い、って言うけど、
俺は、アルコールをマジで飲むときは、ほとんどものを食わないよ。
食うと腹いっぱいで酒を飲めなくなっちゃうの。
本当のお酒のみは、結構そうじゃないんでしょうか。
昔結構そこらにいた
ｱﾙ中オヤジって、むしろ結構ガリガリなイメージありますよね。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:57:58 Kjw50MbZ
>>637
そう身体をいじめないで、もっといたわってあげて下さい。
運動中こまめに水分補給しないなんて、
体内の随所を拷問にかけてるようなものですよ。
ただでさえ重たくて苦労させてるのに、
これ以上負担を大きくするとは何事か。
あと、コーラとかはカロリーよりも人工甘味料の心配が心配ですね。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:58:36 dd48N75y
>>637
結論、自分で書いてるじゃん。

>水を補給しながら運動した方がいいのはわかってますが

まー水分摂らないよりはましです。

642:ちゅか君
08/02/25 23:01:20 cwXBFFBE
>>638

水分は、好きなだけガブガブしてよし。
むしろ、たくさん取った方がダイエットにも健康にも有益ですよ。
なにかと。
ただし、糖分のあるコーラ、ジュース類はペケ。
ミネラルヲーターや、ウーロン茶、爽健美茶、などが吉。

また。
すぐ、ダイエット甘味料は有害、とそんなバカげたことを言ってくる
人がいますが、無視してくださいね。（あらかじめ）
ダイエット甘味料は、十分試験されて、十ニ分に安全が確認されたもの
だけが認可されています。言われているような危険については、
デマばかりで、証明されたものはなにもありません。

一方で、砂糖入りの飲料の弊害は、たくさん証明されています。
ですから、安心してカロリー０のダイエット甘味料入りの飲料も
飲んでいいですよ。

（*´∀｀*）

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:04:20 5CdPal7p
炭酸入りのミネラルウォーターがいいよ～

644:mika
08/02/25 23:05:47 WS60UMls
こんにちは。
正直な意見とアドバイス、もしくは渇がほしいです。２０歳学生です。

身長１５７センチ
体重４９～５０キロ
胸→Bカップ(ちゃんと測ったことはないです。でも小さいです)
腰→６１センチ
太もも→５４センチ
ふくらはぎ→３４～３６センチ(日によって様々＾＾；)
足首→２０センチ

昔から上半身と下半身の差に悩まされてきました。上半身だけみるとやせてるみたいです。
お店でジーンズ試着の時にSすすめられるし。実際はLですが泣

大転子がでて、そこに肉がつき、ちょっとセルライトがあります。
出っ尻で、タイトスカートを穿くとお尻だけぽっこりでてしまい不恰好です。
人からよく「歩き方がセクシー」「お尻を振って歩いてる」とからかわれます。

彼氏は「お尻が大きいのはスキ」といいますが、「ジーパン穿いたときの後ろ姿がボテボテしてるよね」とからかわれます。泣

これってどうしたらいいんでしょう。。
骨盤なのか、ただ単にデブなのか、生まれ持った体格なのか。。
本当に自分に自信がもてません。
もし何をやってもかわらないなら脂肪吸引も考えています。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:08:16 mASEKN8i
>>639
丁寧にありがとうございます
当面は飲み過ぎない程度に好きな熱燗飲みますｗ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:16:32 f3zeew1S
>>644
つ水泳

下半身を落とすより上半身に筋肉つけてバランスとりなされ。
脂肪吸引とか意味ないですから。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:24:14 JnXzWFEN
>>644
もしかしたら、骨盤がゆがんでて、それが歩き方に現れてるのかな。
マリリンモンローもモンローウォークのために左右で高さの違う靴を履いてたそうだ。
あくまでも推測でしかないけど、骨盤体操をやってみるのもひとつの手では。

648:ちゅか君
08/02/25 23:32:33 cwXBFFBE
骨盤のゆがみ？
ププププ。

マジで言っているんですか。
どうやったら、人間の骨盤がゆがむんですか？
整形外科の先生に聞いて見たいものですね。

こんなオカルトな人が、私（科学的ダイエット推奨者）を
イタイだとか何だとか、
先日から笑わせられっぱなしですよ。

ところで
>>644さん。
体型のことをおっしゃってますが、こちらで言うダイエットとは、
あくまでも肥満から脱却するためのダイエットです。

お尻を小さくしたい、胸を大きくしたい、足を長くしたい、
背を伸ばしたい、口を小さくしたい、鼻を高くしたい、指を長くしたい、
その他もろもろ。
そんなことを願うより、もっとすることがあるのではありませんか？

あなたのような若い方が増えるのは
科学的ダイエット推奨者（俺：ちゅか君）の心配どおりです。

人間にとって、本当に大事なのは、そんなことでしょうか？
もっとよく考えてくださることを希望します。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:41:27 Kuv0/QCe
すごいサイトをみつけました。URLﾘﾝｸ(hage.onmitsu.jp)

650:ちゅか君
08/02/25 23:43:33 cwXBFFBE
ダイエット甘味料が有害だ、という何の根拠もない
デマを流そうしている軽率な人々。

俺にぶった切られても、まったく反論ができない。

なぜ、ダイエット甘味料が有害だ、とこいつらは考えたのか。
それはおそらく。

「甘いものを飲んで、それでも体重が増えないなんて、
そんなウマイ話がこの世の中にあるわけがない。
そこには、なにか落とし穴が必ずあるはずだ。」

という思考パターンであろう。
この思考パターンには見覚えがある。
そうだ。
「体重を減らす方法はただひとつ、運動だけなのです。」
と誤りを書いた医者、
「アトピー・アレルギーの原因は、ただひとつ、親の過保護です。」
と書いた作家。

こういうなにか、根拠のない精神論みたいなもので、
真実をゆがめていくのは、いい加減やめにしないか？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:45:39 Xf1iL2Bx
人工甘味料、砂糖より減量に向かない可能性
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:48:16 Iq+dhrI3
ちゅか君のダイエット相談室ってスレ立てたら？

653:ちゅか君
08/02/25 23:49:26 cwXBFFBE
>>651

そんなまだ他の科学者の検証をぜんぜん受けてない
一研究家の意見が何の根拠になるというのだ？
それをいうなら、「たばこをやめると寿命が縮む」だとか、
そんなのも一々信じるのか？あーん？

だいいち、サッカリンはもう認可（許可？）されてなくて、
今は使われていないだろうが。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:50:30 Xia0biAY
>>651ホレ

【大先生】ちゅか君のダイエット教室【論破します】
ｽﾚﾘﾝｸ(bike板)

655:610
08/02/25 23:53:46 cMYhIyzD
みなさんレスありがとうございます。
毎日走って食事も制限してるのに目に見えて痩せないのはもどかしいですが、諦めずにコツコツやります。
今のやり方でも月に１㎏～２㎏は減らせるみたいだし、痩せるの信じてがんばります。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:55:15 HBXZv2J+
もはや、テンプレに
「ちゅか君はリバウンド王だから無視しましょう」
って書かなきゃいけないかもな。
バカは無視が一番だけど、
真に受けちゃう人もいるようだし…。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:57:00 lCfzA2OL
ちゅか死ね

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:58:52 lCfzA2OL
他のスレ行けよ!!マジで嫌。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:02:08 yAx+fsBX
入れ食いしすぎｗｗｗあぼんしろよｗｗｗ

あれ、釣られた？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:04:06 lTP20R5G
みんなもう素直に無視しなさいよ
とりあえず運動が嫌であれこれやってリバウンドしまくってる人ってことはよくわかるだろ
ジョギングを毛嫌いしてるようなところからも人物像がなんかわかるしね・・
ＮＧＮＧ・・そのうち飽きていなくなるでしょう
違うＩＤなのに本人なこと言いまくってるし、どう見てもかなり色々やってます。
無視無視・・飽きるまでほっておくべし

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:04:29 WszF1Ipk
>>615
> ダイエットと言うよりシェイプアップだな。
なにげで名言かもしれん。
>>610 >>611
BMI20か、切るぐらいになってるのにまだ痩せるだけでまだ何かが良くなると
思っている奴が多すぎ。もしBMI20で痩せてないと思えるor言われるなら高
確率で隠れ肥満なんだから、タンパク質摂取して筋トレして欲しい。その
レベルで体重減らないからって有酸素運動の強化＆カロリー摂取の減少を
したら筋量の減少が一層進んでものすごく痩せづらい体になる。体が必死に
ため込もうとするから脂肪も減りません。そういう人に必要なのは減量では
なく、シェイプアップです。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:05:02 TYUo5KBN
虫…無視。

663:ちゅか君
08/02/26 00:14:14 FIwEPOKi
>>660
アルコールのことを質問した人が、
俺の自演だと思っているのか？

残念ながら違うな。
お前らの思考パターンはすべてそれだ。
自分に都合に悪いデータは無視する。

それがお前らと俺の違いだ。
つまり客観性を俺は重視する。

まあ、百万歩ほど譲って、俺の理論に間違いがあるのだとしても。
それならば、おまいらが、正しい理論を書いているのだから、
両論併記でよいだろう。後は、読者が自分で調べたり考えたりして
判断するだろう。
そのためには、
あくまで、ちゃんとなぜ自分の意見が正しくて、ちゅか君の意見が
間違っているか、客観的な根拠をあげてな。
さもないと、ただの決め付け、ただの人格攻撃だ。

つうか、俺を自演呼ばわりする貴様は、
このアルコールについて質問してきた人に
失礼だよ。
さぁあ、この人に謝罪しなさい。さぁぁあ。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:18:14 v9qdEH+l
構ってちゃんが来たよ～
みんな逃げて～
構ってちゃんに構わないで～

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:28:58 qktIRWEN
本当空気嫁よカス
あぼ～んあぼ～ん煩いんだよピザ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:45:57 lTP20R5G
>>663
は？君に言ってるんじゃないよ。うざいから話かけんな。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:55:54 TYUo5KBN
>>661さんの言う通りだと思う。
ホメオスタシス状態は凹むんだよね!?不安になる…というか、
折れるというか…。自分も何度、経験した事か。
焦らず継続すれば大丈夫です。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:16:40 akceTxu+
>>584
Thx！
参考にしてみま。
ちなみにカロリー抑制といっても1500～2000は食べてますよｗ
ただ、バランスよく食べるときに何をどれくらいとれば・・と思ったので。

>>589
140-210g・・・。
結構たくさんいるんですねorz
もうたんぱく質入ってるものしか食べない方向で行かなきゃ
とても摂れそうにないｗｗｗ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:45:37 akceTxu+
そういえば、親子丼ってそういう意味では優秀だったりする？
今日の昼親子丼食ってて、卵あるし鶏肉あるけど脂身ないし、
これにサラダ付けたら結構よくね？とか思ったんだけど

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:48:07 3V3O+83H
23日にした腹筋の筋肉痛が未だに結構残っています。
筋肉痛があるときはその部位を休ませるのが原則のようですが
やはり痛みが消えるまでは筋繊維が回復途中にあると考えて
腹筋をしない方が良いのでしょうか。
毎日50回とか100回腹筋しているというレスも見かけ、少々焦り気味です。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:57:50 akceTxu+
腹筋はほかの筋肉とは違って毎日やっておｋ
みたいなレスをどこかで見かけたことがあるお。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 02:39:36 m2ptwN9l
腹筋みたいな大きな筋肉は回復も早いからってのが理由
つまり回復してるのが前提なんじゃ？

とりあえずたんぱく質しっかり摂って他の部位の筋トレしてたら？
決していっぱい食えって言ってる訳じゃないから勘違いしないように

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 02:59:50 A9Lfmq3c
[ちゅか]
食事制限だけで筋肉だけ落とし、減量に成功したと勘違いｗ
ちゅか君意味も分からずリバウンドｗ
運動出来ない38歳100kgオーバーのピザがみんなを陥れようと嘘ばかりを強気発言
しかも初心者スレだからタチが悪い！
真似したらリバウンド確定だから気をつけて！

674:670
08/02/26 03:05:25 3V3O+83H
レスありがとうございます。
もう少し痛みが弱くなったら再開してみます。
タンパク質は少なくとも日に50g以上は摂るようにしていますが（体重は45kg前後）
筋トレすることを考えるともう少し増やしたほうが良いかもしれませんね。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 03:14:30 akceTxu+
トレーニング主体なら
プロテインとかで補うのも手だとは思うお。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 05:02:12 WaZDrLDU
ホールズみたいなのど飴もｶﾛﾘｰあると考えるべきでしょうか・・・・・・・？
太りますか・・・・・・・？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 05:22:47 BpFUcyYR
>>676
ホールズの箱に栄養成分表示が乗ってるでしょ？それを見ろ。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 05:23:08 xKauq/kV
ちゅか君に質問

・現在100キロ前後で「20キロのダイエットに数回成功」みたいな自己紹介があったけどこれは160キロ前後あった人が20キロ×3回で現在100キロ前後なの？
それとも130キロ前後で20キロ落としてはリバっての繰り返しで今は100キロ前後なの？

・100キロ以上の生命の危険がある肥満体のダイエットと健康維持目的の人のダイエットが同じメニューで可能と考えてませんか？

ってか、100キロ以上ある人なら確かに「一日一回だけドカ食いする」なんて方法でも体重は落ちるだろうけど、普通に考えたらドカ食い自体がNGじゃね？
どんな持論があるにせよ100キロ以上ある人がダイエットを語るなんておかしいって思わない？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 06:19:26 vHvf23yk
ジム通い頑張ってたら体脂肪が17％くらいになったんですが、
生理不順になり、体脂肪が少ないのが原因だと言われました。
体重や体型をなるべく変えず体脂肪を増やすにはどうしたらいいんでしょうか？
ジム通いを止めるべきか…運動はしつつ食べる量を増やすか…例えば同じカロリーでも脂質の多いものを食べた方がいいんでしょうか？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 06:22:54 6gm2I/yG
>>297　>>301　>>303
解答ありがとうございます。
ほどよく、疲れない程度に。続けられる程度に走ります。
心拍数１４０くらい（時速１１キロ）で走るといつものランニングが４０分
ほどで終わるので、早く終わらせたいために、少し無理して走っています。
どちらにせよ、心拍数と消費カロリーはそこまで関係ないというので、気にせず続けて
いきたいと思います。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 06:50:34 unpv15WS
>>687
1００キロ以上あったとしてもまともな知識を持ってる人もいるよ。
語ることと実践することは別次元なので。
リバウンド繰り返してることを肯定してるようじゃ
ちゅ・・なんとかって人はまともな知識はなさげだけど。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 07:34:58 b7bofzTQ
語るならとりあえず標準体重になってから語って欲しい

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 07:39:34 3vAWfRuG
質問です。
26歳男性です。

1月からダイエットはじめました。
多少の食事制限(間食やめる＆炭水化物を減らすなど）と運動(ほぼ毎日1時間のジョギング)などをしてました。
食事制限といってもまったく食べないというわけではなく、一応ちゃんと3食たべてます
（カロリーを1500前後にとどめるようにはしてた)
すると2ヶ月で88kg→76kgの減量に成功しました。

しかしふと気づいたらまったく性欲がなくなってしまった事に気づきました。
以前みたいに自慰も全然したいとおもわなくなりました（ただ勃起はしますが)

そしてふとおもって意識して自慰をしてみたのですが、精液もものすごくドロっとしたかんじで
勢いもなくかなり変なかんじでした…

やはりこれって急激なダイエットが関係しているのでしょうか？
一応しらべたらたんぱく質不足でダイエットをしたら、
性欲がなくなる…とかかいてあるのでそのとおりだとおもうのですが。

リバウンドが怖くて、食生活などもどのように戻していけばいいのかわかりません。
間食はやめたままで、エビオスなどでたんぱく質を補いつつ
長い目でみてなおしていくしかないのでしょうか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 08:31:19 0PTDDkfo
>>683
そもそも成人男性の食べる量として1500kcalは異常
走っているなら…身長によるが1800～2200食べても痩せるし、食べないといけない

1 蛋白質とかこだわる以前になぜ1500？根拠があってその量なのかが疑わしい
2 テンプレよめ、書くべきことを書いてない
3 走っているなら、逆に食事を制限しちゃだめ。
菓子・間食をやめるだけでいい
4 走ると欲望が昇華される…が、自分で言ってる通り、それはおかしくないか
食べなさすぎで体が壊れることだってある

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 08:45:50 sZUUtpdu
>>683
ＥＤ乙
1500ってのはレコーディングダイエットの聞きかじりじゃないか？
まずテンプレ読んで自分の基礎代謝や生活代謝など基本的なデータを
把握してからダイエット計画を立て直したほうがいんじゃね？
>>8
性欲云々は複合的な要因があるけど、身体に元気がなくなってると
感じるんならそりゃ危ないダイエットだと思うよ。

686:683
08/02/26 09:01:36 lLSrbsYR
1500カロリーてのはちょっといいすぎました…
1500～2000ぐらいだとおもいます。（日によります）

身長は178cmで、ダイエット自体はじめてで、特になにかを参考にしたわけでなく
以前少し摂取カロリーについてしらべたら確か1800～2000が理想とかいうのをみて
ダイエットはじめました。

仕事はデスクワークです。
とりあえずリバウンドを気をつけつつ、ちゃんと栄養とりつつ
生活していきます…

687:683
08/02/26 09:10:26 lLSrbsYR
>>684 685
レスありがとうございました。

いままで２ちゃんねるとか参考にしてなかったので、
テンプレとかみながら生活改善してみます。

体重は現状である程度満足なので、ゆるやかにいきたいとおもいます。

688:683
08/02/26 09:13:28 lLSrbsYR
>>684 685
レスありがとうございました。

いままで２ちゃんねるとか参考にしてなかったので、
テンプレとかみながら生活改善してみます。

体重は現状である程度満足なので、ゆるやかにいきたいとおもいます。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 09:16:57 rUglAgi9
>>687
亜鉛とりな。
多少は違うかも。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 09:31:04 B3gT1Qps
>>686
2ヶ月で12kg痩せたんなら、ざっくり1400kcal/日カロリーが不足してるんだよ。
減らし過ぎだ。元気がなくなって当然。
600～800kcal/日くらい戻して、減量ペースを見た方が良いな。
気晴らしを兼ねて、運動もした方が良い。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 09:38:35 0PTDDkfo
>>688
三連投乙ﾓﾃｨﾂｹ

その身長で一時間ランなら500～800kcal消費してもおかしくない
運動した日は最低2000kcalから食べましょう
さぼった日はまぁ抑え目にするにしても1800は食べましょう
ダイエット中だからと言っても
最低限食べないといけない量があるってことを理解しましょう

最後に毎日一時間走ると、ラーメン食べても肉を食べても米を食べても
そうそう太りません
恐れず食べましょう
炭水化物もちゃんと食べましょう
運動に炭水化物は「必須」です
炭水化物を減らしてダイエットというのは運動しない人が対象です
運動するなら炭水化物は「減らしてはいけません」

692:683
08/02/26 09:48:47 lLSrbsYR
>>689
亜鉛ですか、ちゃんとしらべてみます。
ありがとうございました。

>>690 691
細かい情報ありがとうございます。
今はジョギング毎日ではなく三日に一回ぐらいにしはじめたとこです。
もとから食べたらかなり太る体質なんで、怖くてどうしたらいいか悩んでました。
様子見ながらしっかり食生活改善していきます。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 10:05:59 0PTDDkfo
>>692
三日に一回←今度は少ない
やることがいちいち極端だな
それだと今度は食生活を本当にきちんとしないと痩せない

694:683
08/02/26 10:15:28 lLSrbsYR
>>693
少ないですか…
難しいですね。
二日に一回を心がけて、食生活、自分自身の体重の変化などをじっくり見ながら
やっていきます。
元から目標はとりあえず75キロだったので
あと少しの減量と現状維持をがんばります。
ありがとうございました。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 10:34:49 0PTDDkfo
>>694
むずかしくねーよ
三日に一回なんていうからわからないんだ
一ヶ月のうち一週間ちょいにしかなってないじゃないか
せめて半分以上はやれって話だ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:10:45 JqC234RD
>>694
まずはダイエットの内容や食事内容を固定化してしまうのではなく、1～2週間程度で
体調や体重・体脂肪率などの数字を見極めて、自分にとってこういうことをするとこうなる、
というのを把握した方がいいと思うよ。
あとは>>8で紹介されてるサイトを読んで知識を得ること。

自分の体に対する認識やダイエットに関する知識が少ないから、難しいと感じたり極端から極端にいったり
するんじゃないだろうか。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:13:15 ZyTrcufu
>>670
>筋肉痛があるときはその部位を休ませるのが原則
その通りです。遅発性の筋肉痛が起きてる部位は筋繊維の損傷に由来する一種の炎症状態だから休ませるのが原則です。
>>671
>腹筋はほかの筋肉とは違って毎日やっておｋ
それは間違い。腹筋だからという特殊性はありません。
但し「超回復」という概念に合致するようなトレーニングをしない限りは高頻度でやってもOK
腹筋を肥大させたい人はここにはあまり多くないはずなので毎日やってもまああまり問題はないでしょう。
>>672
>腹筋みたいな大きな筋肉は回復も早いからってのが理由
腹筋は厚みが無いから「大きい筋肉」の範疇に入れない事が多いよ。
まあそれはいいとして、回復で言えば一般的には大きな筋肉の方が遅いです。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:18:25 JqC234RD
>>679
体重や体型を変えずに体脂肪だけ増やす、というのは非常に難しいと思う。
体重を重視するなら筋肉を落として脂肪を増やす事になるけど、そうなると体型はゆるくなりがちだし。
体型を重視するなら筋肉で引き締めつつ脂肪もつける事になるけど、体重は増えるし。

あんまり欲張らずに、個人的には体型重視をおすすめする。体重は他人に見えないけど体型は見えるから。
ジム通いをしばらく休むのもいいと思うけど、この機会に高カロリー高脂肪の食事をとりまくるのも
いいんじゃないだろうか。
タンパク質よりは脂肪がいいと思う。タンパク質を多く補給してジム通いを頑張ると筋肉になるから、体脂肪を
増やすという面では効率が悪いとおもわれ。

なんにしても、体脂肪が少なすぎるのが生理不順の原因なら、まずそれを取り除くことを優先にすべき。
体重だの体型だのはその次。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:26:10 k53S1+69
１９歳男　仕事柄（販売業）PM12時～PM21時まで仕事で、帰宅は22時位になってしまいます。
現在の食生活は
朝　果物（10時位）
昼　おにぎりやおやつ（食べれないことも...)
夜　かなりがっつり＆お酒（ビールなど三本くらい）
のような,不規則な生活になってしまっています。正直夜は過食気味です。
週に三日程度ジムで　有酸素と筋トレを二時間行っているのですが。
最近　体重が増加気味です。間違いなく夜の過食が原因なのですが、お酒を飲んでも過食を防ぐ＆体重を維持する食生活はどのようにすればよいのでしょうか？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:32:38 OBpAy/l1
>>699
そりゃ朝昼少なすぎだよ。朝昼キチンと食べれば夜は自ずとセーブできる。
一度そういう感じで試してみれば？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:48:40 kjWWV2Sj
>>699
まぁ夜の過食も原因なんだろうけど、一日の食事のバランスが悪いんじゃなかろうか。
>>700氏も言ってるように、朝も昼もある程度はとらないとどうしても夜食い過ぎて
しまうよ。朝しっかり、昼そこそこ、夜控え目で大まかでもいいから栄養のバランス
を考えた食事にしてみてはどうだろうか

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:53:45 B3gT1Qps
>>699
>間違いなく夜の過食が原因なのですが、

もう、原因も対策も分かり切ってるのにまだ↓なことを言ってるのは、何でだ？

>お酒を飲んでも過食を防ぐ＆体重を維持する食生活

1.酒を飲む頻度を減らす
ほぼ毎日飲んでないか？　休肝日も兼ねて週に2,3日は定食で済ます。
　空腹じゃなければ、飲みたい気持ちも薄れる。
2.品数を減らす
注文の構成を考えて、無駄に取らない。
　まだ入るからとシメに茶漬けとかラーメンを取ってるなら止める。
3.品目を変える
　肉を魚に替えるとか、揚げ物を避けるとか。
　油っこいとビールは進むし、デブの連鎖。
4.張り合わない
友人と飲むときに割り勘負けしないように張り合ってはダメ。
自分は多めに払ってるぞ、と言う心の余裕が肝要。
どうしても納得が行かないなら、付き合う頻度を減らす。
5.運動習慣を付ける
　朝のジョギングを適度に入れたら、その前日は深酒を避けるようになるし、一石二鳥。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 11:55:54 B3gT1Qps
>>699
てか
>１９歳男

オイｗ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 12:18:01 zNn4HkVl
一人暮らしの男なんですが、なかなか味噌汁って美味く作れません
コンビニとかで売ってるカップの味噌汁や豚汁って栄養素的に大きく劣るものですか？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 12:29:41 akceTxu+
>>704
成分表見て、栄養素少なかったらそこに乾燥わかめぶちこんだり、豆腐入れたりすれば
かなりよくなるんじゃないかな？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 12:34:48 8xin4CSI
>>704

URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sasaju.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.momo-miso.com)
URLﾘﾝｸ(www.sgm.co.jp)

ｶﾞﾝｶﾞﾚ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 12:52:04 zNn4HkVl
レスありがとうございます
ただ、携帯からなのでアクセスは出来ませんが…
やはり何か足さないと、といった感じなのでしょうか？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 13:02:26 akceTxu+
何か入れたほうがいいのは確実じゃね？
豆腐なんて１丁40円とかだし、味噌汁作るより手間ってことはないだろ？
湯通しした青菜とか入れてもいいと思うし。
ま、そのまま飲むだけよりはいいんじゃないかと思っただけ。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 13:39:35 JHvQ7F3u
0㌍飲料は100mlあたり5㌍未満なら0㌍と表示してもOK！という罠。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 13:44:20 akceTxu+
麒麟のカロリーゼロの発泡酒とかいい罠だよな。
500mlのむと結局100kcalになるっていう。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:19:29 oGMAaelw
長文失礼します。

167センチ、58キロのデブです
友人から女の癖に50キロ以上はありえない、
しかも四捨五入したら60キロなんてとんでもないピザデブだと罵られ一発奮起してダイエットを始めました。

とりあえず朝昼夕の三食以外間食は一切禁止、一日一時間以上のジョギングをすることに。
ですがジョギングも一分もせずに息は上がるし、デブがヒィヒィ言いながらドスドス走ってるのを見て
周りの人はきっとみっともなく感じてるんだろうなと思うと走りながら涙が出そうになります。
元々運動が苦手だとはいえ、これはあまりに酷過ぎると自分でも思います。

極めつけについ先程急に甘い物を大量に食べたくなり、
冷蔵庫の中にあるお菓子系の物を片っ端から食べ、蜂蜜、ジャムも全て平らげてしまいました。
せっかく今まで我慢してきたのにもう全部水の泡です。
一生懸命喉に指を突っ込んで吐こうとしたけど、ちょっとしか吐けません。
今日の分のジョギングも残ってるのにどうせ無駄だと思うとやる気が起きません。

皆さんはモチベーションが下がった時はどうしますか？
運動音痴でもいつかはちゃんと走れるようになりますか？
どうやったらドカ食いは防げますか？
もし万が一ドカ食いしてしまった時、どうやったら吐くことができますか？

質問ばかりですみません。どなたか意見をください。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:28:45 zV81mpJ9
＞皆さんはモチベーションが下がった時はどうしますか？
理想の自分と今の自分のギャップを見て奮起する。でもたまには休息も必要でしょ。

＞運動音痴でもいつかはちゃんと走れるようになりますか？
いきなりジョグではなく、早歩き、ウォーキングから始めては？1分もせず息が上がるのは、運動強度が強すぎるってこと。
２０－３０分続けられる程度の運動を続けよう。

＞どうやったらドカ食いは防げますか？
回りに食い物を置かない。買いだめしない。食いたくなったら歯を磨く。

＞もし万が一ドカ食いしてしまった時、どうやったら吐くことができますか？
吐くのは止めた方が良いよ。癖になるし精神的なダメージもある。

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