【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34 at SHAPEUP

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 23:48:52 5cBuPZLO
最終的に言いたかったのは、
「食事制限のみでも長期間掛けての減量であればリバウンドしにくい。
　短期間での大幅減は（運動を併用してても）リバウンドしやすい」
なのよ。

>>384,390
運動併用でも、「1300～1482kcal＋鬼のような運動で1ヶ月で8kg減達成」とかだと、
リバウンドの危険性は高いと思う。
維持段階で「鬼のような運動」を継続しがたい上に、1ヶ月程度では
1300～1482kcalの食事を軌道に乗せるのが難しいだろうから。
もちろんお二人の場合は、維持段階でも継続可能な運動で、
ある程度長期間かけて取り組まれるだろうから問題ないんだろうけど。

>>391
おそらく、筋肉量が減少するのは、
　・運動量（強度）が落ちた場合
　・消耗した筋肉再生のためのタンパク質等が十分供給されない場合
のいずれかだと思う。
①の例だと、元々「ほとんど運動しない」なのでこれ以上運動量低下しようがないし、
運動しないから筋肉の消耗が少ない上に、基礎代謝＋αの栄養が取れてるから、
筋肉量の減少はほとんどないハズ。

>>401
あなたの言ってることは100%正しい。
1.5という係数がちょっと低かったかなという気もしますが、
減量中より運動を軽減てぎるのは間違いないので、運動継続も十分可能だと思います。
（>>377冒頭のとおり健康のためにも絶対望ましい。）
ただ、この辺は私の個人的資質の問題に過ぎませんが、もし係数がもう少し高くて
維持段階でも「2日に1回、30分のウォーキング」が必要だといずれ投げちゃいそう。
食事制限の習慣化と運動の習慣化は、後者の方が難しいかなーという主観です。

沢山の意見を貰えて参考になりました。

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