【初心者】ダイエット ..
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:36:36 XxK1X7dE
>>35
チョコが栄養もないのに、って栄養があるからカロリー高いんじゃないか
脂質を摂取するのにチョコは良い食べ物だぞｗ
チョコを食べるのも食べないのもあなたの自由。食べたいなら食べてもいいんだ好きなだけ
ただ食事制限するって事は、甘いものを好きなだけ食べるってのを“絶つ”って事だぜ
お菓子止められないなら買うな、買ってしまうんだったらコンビニに行くな
お店についつい寄ってしまうんだったら、余計なお金を持ち歩くな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:41:12 W+X5vYYG
151/54/Fｶﾌﾟ(目標40)
ﾀﾞｲｴｯﾄと共にﾊﾞｽﾄﾀﾞｳﾝもしたいのですが良い方法ありますかね。とりあえずは食事制限‥あとはやっぱり運動?
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:43:55 3/kwwQRR
私お菓子の家に済んでいて常にお菓子が用意されていて
黙って食べちゃうんです。(><)
お菓子はお腹嵩張らないし軽いし手軽だから。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:44:14 8DAaWqdS
>>27
>>36
別にそれで太ってなくて不健康でもなけりゃ別にいんじゃね？
そうじゃなけりゃ間食やめて三食バランスよく食べ、
適宜強度の低い運動を継続的に行うですよ。
できなきゃ一生そのままだから、どっちをとるかは自由。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:51:37 3/kwwQRR
>>42
いえﾌﾞﾘﾝﾌﾞﾘﾝです。
運動強化しようと思うのですが運動すればもっと食べるのかなと思うと躊躇してしまいます。
運動することで間食を絶てればいいですよね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:59:00 8DAaWqdS
>>43
主食間食全部あわせて口から入る総カロリーと、
生きてく為の基礎代謝と生活や運動で消費されるカロリーを比較して
消費が大きければ自然にやせるし、逆なら太る。
鏡に映った身体が今までの生活の結果ですから。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:06:37 vQdxMRhU
>>43
なんでも質問スレを荒らしてた奴が初心者質問スレでなにやってんだ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:08:15 b8GnKc5a
>>45
それがアレのデフォなんだろ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:28:14 oOsMAc3j
>>36
>お腹苦しいのに食べたい欲求も分からないまま口に運んでる。
痩せたくないんでしょ？
今の状態をデフォルトに設定したら？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:31:02 6iP5ROq3
妖精さんに触るな
すぐ図にのる上にIDころころ変えるから
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 19:49:39 KIWBLKV1
>>39
なんかよくわからんが、ビタミン類（とミネラル類？）が「栄養」だと
思ってる連中が少なからずいるようだ。
いわく「米は栄養がない」「ラーメンは栄養がない」「肉は栄養がない」・・・
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 20:17:38 2jGVtKJU
質問お願いします。
立ち仕事は運動のうちに入りますか?
普段日中は仕事、仕事が終わってからは６歳になる息子を保育園に迎えに行き、買い物して帰り、ご飯を作り…
スクワットや腹筋は気休め程度にはしていますが、毎日忙しくて有酸素運動をする時間が取れません。
仕事はパチンコ店で働いていて、７時間常に立っていて歩き回り、重いものを持ったり状況により走り回ったりもします。
食事制限で２ｷﾛほどは痩せたのですが、やっぱりもっとちゃんとした有酸素運動をしないと脂肪は減りませんか?
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 20:30:33 6iP5ROq3
>>50
1 運動とは違いますが、体を動かしていることには違いはありません
無駄と考える必要はありません。
2 有酸素運動をしないと痩せないなんて勘違いです
効率が良いのは確かですがそれ以外は無意味なんてあるわけないです
3 テンプレ読んでください、>>1を読んでください。書くべき情報を書いてください。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 20:35:00 K5/Yuv2r
>50
>有酸素運動をしないと脂肪は減りませんか?
そんな事はないよ。
食事制限だけでも脂肪は減ります。
ただ運動をしないと筋肉に刺激が入らないから減量中の筋肉の減りが大きくなるだけ。
逆に言えばきちんと筋肉を刺激するような運動（≒筋トレ）と食事制限での減量は上手くやれば
筋トレ無しの有酸素だけのダイエットよりずっと綺麗に痩せられます。
筋トレは一日１０～１５分もやれば充分っていうのも大きな利点です。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 20:53:45 6iP5ROq3
>>52
あ、それは一理あるな。おもしろい。
もしあなたが自分でそれを実践したあるいは実践した例を知っているなら
具体的にどのくらいの期間でどのくらい減るか
またその際の運動量や食事の状況も教えてくれませんか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 21:02:29 KIWBLKV1
>>50
運動のうちに入るかというと「運動」という言葉の解釈の問題になるけど
パチ屋のフロアの仕事と家事や子育てをしてるなら、ウォーキングや
踏台昇降してる運動嫌いの学生やヒキコモリなんかよりはよっぽど
体を使ってるんじゃまいか。
その生活を一年以上続けてて肥満体で体脂肪が減る気配もないとしたら
食事のバランスや量を見直す必要があるかと思う。
あと筋トレ系はまるっきり自己流でバタバタとやっちゃってる女性が
多い気がするんで、せめてぐぐって短時間でもしっかり効かせるやり方
を身につけるといいですお。
55:筋トレ質問は
08/02/19 21:18:59 CHVRWEmT
ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 21:49:50 2jGVtKJU
>>51-52
>>54
レスありがとうございました。
スペックは25歳で、158/59/31%
２ヶ月前まで61kgありました。
摂取カロリーを1日約1600kcalに抑える生活で２kg落ちました。
1年前57kg、２年前54kgで、２年前が今までで一番痩せてました。
目標は52kgです。
ひとまず今のカロリー制限を続けつつ、ストレッチや筋トレを取り入れてみようかと思います。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 22:32:49 V1Dq5P2X
>>16
私が持ってるタニタ インナースキャンの取説には以下のようにかかれています。
> 本機で表示される筋肉量は、骨格筋、平滑筋（内臓など）
> と体水分量を含んだ値です
ということで>>14が使ってるのもおそらくタニタでしょう。
値は>>19が書いている「除脂肪体重－骨量」とほぼ一致するので
こんなの出しても意味ないんだけどね。
オムロンは骨格筋率が測れるようですが、これも水分を含むのかな。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 23:26:00 rkVW4phg
今日、ビューティーコロシアムでどんなにがんばっても７１ｋｇ以下には
いかないと言っていて、エステを受けて53キロくらいまで落ちていた人がいましたが、
脂肪吸引手術や、エステをやらないと、くびれはできないのでしょうか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 23:49:41 bhaH7CA9
どうしてもｽﾄﾚｽ（27にして生まれてはじめての一人暮らし・・？）で食べ過ぎてしまいます。
満腹中枢を刺激する一番の方法はありませんか・・・？決して楽して痩せようとしているのではないです
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:00:27 l3gHasa3
あらかじめバランスの良い献立を一日分決めて用意しておく。
そして「この食事以外は自分には必要ない」と念を押す。
「食べてはいけない」ではなく「必要ない」と思うことが重要。
自分はこれで上手くいってるけど、他の人に通じるかはわからない。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:01:50 QWD29/sj
>>59
走れ。厳しい運動は食欲を昇華し抑制する。
>>58
逆だ。そんなことしてもくびれはできない。
でもそれがばれると金にならない。
うん、つまり騙されてるわけだ。君は。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:10:33 2rynyq2z
>>59
俺の場合、“成り切る”。
あらかじめ食べると決めた量以外は、口寂しかろうが多少腹が鳴ろうが
食べたい欲求を跳ね除けられるような強い自分、もしくは理想の誰かに成り切っちゃう
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:16:38 +6zVvmpx
>>61
確かに、自分では必死に努力してるとか言ってるくせに、
その人はなんとかダイエットみたいな（梅干ダイエットとか）しかやっておらず、
ジムに週3回通い出したとか言っていましたが筋トレしかやっておらず、有酸素運動は
やってませんでした。結局、エステでも歩いてくれみたいに有酸素運動を
やらせていたそうです。自分ではさんざん悩んでいたくせに有酸素運動をやろうとは
思わず、なんとかダイエットでやせようとするのはどうしてなのでしょうか？
その人は、最後には脂肪吸引と、エステをやってました。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:21:03 XWsFe9di
ビューティーコロシアム俺も観たがエステなんて詐欺だと思ったよ。
なんにも効果ないことに何十万って金払ってんだもんなぁ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:31:22 QWD29/sj
>>63
どうしてってマジに聞いてるのか？君は。アホくさいし釣りっぽいから二度とは言わないぞ？
勉強に例えてみろ。真剣に勉強すれば誰だっていい大学いけるしキャリアにだってなれるし
司法試験だって受かる・・可能性を持っているはずなのに
みんな地道に努力しないのはどうしてなのでしょうか？
その人は最後には胡散臭いテキストや教材、睡眠学習なんてやってました。
はい、どう思いますか？そんだけのこと
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 01:16:43 5fxd47c5
171センチ71キロ
体脂肪率20％の男
骨太で太りやすい体質
以上のスペックなんですがこれってどれくらいヤバいでしょうか？
何キロくらいならいい感じに見えますかね？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 01:33:03 VSvNEcN+
>>66
男の場合、特に筋肉の量によって体型が左右されるので
30代くらいまでなら、何キロかというよりまずは体脂肪率15%切りを目指してみては？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 01:44:02 5LQp4ZTQ
バンザイスクワットでやせた人いますか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:03:28 VaYehDZN
>>66
全然やばくないよ、普通体型。以上。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:20:25 GjvWJ0Za
根拠はないけど、男性で171ｾﾝﾁだったら58ｷﾛ位がBestだと思います。
洋服もほとんどの服をかっこよく着られるかと思います。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:38:16 4fT4Nzaw
アンクルウエイトやリストウエイト等の､
重りを装着してのジョギングは効果ありますか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:42:00 t6IVvlT9
>>71
無駄に疲れるという効果がある。
負荷をあげたかったらスピードを早くしなされ。
変におもりをつけたりすると、関節に負担がかかったり肉離れとかの怪我をしやすくなるよ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:44:34 t6IVvlT9
>>70
その身長で58Kgなんてガリガリじゃん。
細身の服なら着こなせるだろうけど、気をつけないとアンガールズになるぞ。
根拠がない無茶苦茶な数字を回答するのはやめよう。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:44:58 t6IVvlT9
>>68
いるかいないかっていったら、いるんじゃない？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:49:36 VSvNEcN+
>>71
ウォーキングならまだアリだと思うが、
重りをつけてのジョグはカラダへの負担がでかいよ
ベストみたいな重りならまだしも、足首手首につけるのは辞めた方がいい
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:12:50 /5izuFSn
徒歩10分ほど歩いて通勤しているがどの位消費しているんだろうか・・・・・・・・
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:15:54 T53rGPag
徒歩10分歩くに吹いたじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗ
頭痛が痛いと同じ感じだなｗｗｗ
歩かないよりはいいと思うけど、10分じゃ期待できるほどの消費はないと思うぜ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:19:19 dfz9XZ5M
１０分で歩いた距離と体重とか詳しいこと書かないとわからにゃいよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:20:08 RARFxvWN
10分だと30㌔㌍くらいだと思います。
チョコレートひと欠片分くらい？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:39:06 qbB1NYKx
ダイエット板を眺めていて、標準体重の人が『身長○㌢体重○㌔のピザです』と書いているのを見かけるのですが、実際ピザの定義ってなんなのでしょうか。
食生活？BMI？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:41:36 kpulIahe
>>80
そういうのは心の病気だから無視すればいいんですよ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 05:18:36 T53rGPag
ピザに定義なんてない。
デブに定義がないように。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 08:34:14 /WADZKe2
>>70
ほんと根拠ねえな。私見ではそんなガリかっこ悪くて仕方ない。
171ｃｍなら最低65kgは欲しい。
>>66
70ｋｇでももうちょい体脂肪絞ればかなりいい感じだと思う。
食生活はバランス取れてそうだから筋トレしつつ有酸素だね。
てか人に聞く前に鏡みろよ？自分じゃどう思うんだよ？
ある意味それがすべてだ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 10:32:30 +65jBaca
>自分じゃどう思うんだよ？
>ある意味それがすべてだ。
これこそ真実。
人からどう見られるかは気にする必要なし。
オレ、179センチで76キロ。いわゆる「標準体重」
（BMI=22.0になる体重）にはほど遠いが、
良い感じに筋肉ついてるわりに締まってて満足しているよ。
この板ってホント人目を気にしすぎるヤツ多いよね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 10:47:56 uK7K64wn
>>80
本人にとっては横に太いだけがデブってわけじゃないからね
腹がぷよぷよとか二の腕たるみまくりとか
軽くて細いやつでも脱ぐとダルダルな人はピザを自称するし
重くて太めなやつでもガチムチマッチョな人はピザなんて自称しない
忘れるなよ？「脂肪は非常に軽い」んだぜ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 11:07:34 4cgwax3E
>>68
スクワットに限らず筋トレって痩せる為にやるもんじゃないよ。
減量はあくまでカロリーコントロールでするもんです。
>>70
この板なら見た目で判断すべきでしょ。
171-58なら相当絞った状態じゃなければ普通にやや痩せ、はっきり言うと貧弱ガリに見えるだろうね。
でも最近のファッション的には丁度いい頃合だとは思う。
>>71
ダイエットのための有酸素運動で末端部に余分な負荷をかけるのはアホです。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 11:32:45 35A7bJq+
携帯から失礼します。
ショコの消費カロリーについて質問です。
私は２２才♀、５４ｋｇなので
０．０９×０．９５×５４×時間で算出しているのですが
負荷をかけた場合（例えば５ｋｇのダンベルを持ちながら）消費カロリーは変わりますか？
また変わる場合は計算式も教えてください。
宜しくお願いします。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 11:49:26 uK7K64wn
>>87
普通に考えれば体重に足すだろ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 12:40:13 8stLDc7Z
>>86
>筋トレって痩せる為にやるもんじゃないよ
ん～、誤解を生みそうな発言だｗ
まあ、言いたいことはわかるが意味を取り違える人がかなりいそうだな
90:87
08/02/20 12:49:35 35A7bJq+
>>88
回答ありがとうございます！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:10:57 0w96aFzM
160/53 女です。
去年の八月から十二月にかけて55から49まで、
1500キロカロリー以内の食事制限で痩せました。
暫く49～50をうろうろする時期が続き
年末年始で摂取カロリー2500程が間隔をあけて五回くらいあって、ここまで増えてしまいました。
たまに食べ過ぎると言っても1800程度で普段は1500以下の食事を続けているのですが
減る気配がなく、どんどん増えています。
単純にリバウンドしただけなんでしょうか？
あまりに急激で怖いんですが…。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:14:31 /WADZKe2
>>91
計算が合わん。便秘？
それかカロリー収支の計算がおかしいかですねえ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:16:23 5fxd47c5
66です
皆さん様々なご意見ありがとうございます
自分がコンプレックスを持ってた程は酷くないみたいで少し安心しました
体重は65キロ、体脂肪率は15％を目指してみます
いつも携帯からですみませんでした
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:19:53 /WADZKe2
>>93
一言いっとくが食いすぎや運動不足ってのはあるけど、
＜太りやすい体質＞ってのはねえからな。
（一部の代謝異常疾患は除く）
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:39:21 +6zVvmpx
>>80
あれはほんとうざい。それにだいたい体重、身長を出す人で実際デブの
人っていないのに、それをデブだとかいう人も必ずあらわれる。
それでもともと拒食症の気質があって拒食症になっちゃうんだろうなと思う。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:26:30 0w96aFzM
>>92
91です。
若干便秘気味ですが、それでも三日に一度は出ます。
カロリー計算に誤差はあると思いますが、そんなに大きくはないかと…。
もっと積極的に運動を取り入れながら様子を見ていきたいと思います。
レスありがとうございました。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:28:33 osHjwln4
【スペック】22♀ 157㎝ 58kg
【環境】春休み中バイトなし、一人暮らし、ジムレギュラーメンバー
【ダイエット歴】
３年前、75kg→58kgまで半年で減量
３食を4:3:1の割合で食べ、夜４時間ジムのスタジオを週３～４で痩せました
【相談】
あと２週間集中で太ももをひたすら細くしたいです
本当に２週間何もすることがないので、丸一日ダイエットにつかえます
２週間で５～７kg減量を目安に考えてます。そのくらい多少無茶なメニューでいいのでアドバイスいただけますか
15kg減量したときほとんど太もものサイズだけが変わりませんでした。今も不格好なくらい太ももが太いです
部分痩せが無理なことは承知ですが、全体的に脂肪減らしつつ太ももを集中してどうにかしたいんです
とりあえず11～14時ジムスタジオ、15～18時ジョグ＆ウォーク、18～22時ジムスタジオ
を考えてますが、これでは太もも集中にはならないような気がします。
ちなみにジムはプール、サウナもあります。どんな食事や運動を一日に組み込めばいいかアドバイスよろしくお願いします
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:35:37 4cgwax3E
>>97
２週間じゃあまりに時間が無さ過ぎですが
>全体的に脂肪減らしつつ太ももを集中してどうにかしたいんです
脂肪を減らすのはカロリーコントロールです。
食事を減らしつつ運動でカロリーを消費する。
その際に出来るだけ下半身に負荷が掛からないような有酸素運動を可能な限りやるしかない。
それでも２週間では目に見えるような効果は厳しいかもしれないです。
>>89
と言うか殆どの人が筋トレを痩せる為にやっていたりするんだけど、それが誤解なんだよね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:41:02 t5o5WY8B
マラソンして体温めてからビリーズブートキャンプやるのと
ビリーやって体温めてマラソンするのは
どっちが効果的ですか？？
同じですかね？？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:44:29 T53rGPag
>>99
前者のほうが効果的だと思う
>>98
筋トレは「太りにくい体作り」という意味で、
健康的にやせるのに必要な要素のひとつではあると思う。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:50:12 OOZq/NBN
１６１cm ５９キロ 女です。
体脂肪率が３５パーセントと異常な程多いです。
体脂肪率を効率良く落とすにはどういう運動が一番効率が良いのでしょうか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:53:26 0a1h2NVI
有酸素運動はどうしても脂肪と同時に筋肉も落ちてしまう
だから、筋肉の減少を少しでも防ぐために筋トレが重要になるってことで、
痩せるために筋トレってのはちょっとなじまないな
体重のコントロールと同時に、体型（シェイプアップ）の維持をするには
筋トレ必須でいいんじゃね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:59:51 CwmHn5OF
朝と夜はごはんを5口くらい
おかずは野菜はもりもり食べ肉と魚を少々
昼はソイジョイ1本とウエハース2枚
飲み物は水か無調整豆乳かきな粉ドリンク
運動はステッパー30分とストレッチ15分と週1でターボジャム
2週間で2.5キロしか痩せず体脂肪も1%しか落ちてません。
何か改善したらいい点はあるでしょうか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:01:45 sSTNGAr6
>>103
>>4
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:33:23 sEiuJm+6
>>97
せっかくジムにそれだけ行ってるんだから
ジムのトレーナーにメニュー組んで貰えばいいのに。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:43:55 7FY/1LBV
webサイトなどで一日の消費カロリーの目安を測定する際に
体重を入力するんですが、自分の場合は筋肉なし79kgの糞ピザなので
これで消費カロリーが多めに出てしまってると思うんです。
筋肉と違い脂肪って消費カロリーはないですよね？
26歳男165cmで一日の大半はデスクワークでパソコンを適当に
撃っているだけなんですが、消費カロリーはどのぐらいなんでしょうか。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:54:01 60BmNqmw
今まで下半身デブなだけだった彼女が太ったと泣きついてきました
俺自身「あれ？ちょっと丸くなったかな？」と思う程度だったんですが本人曰く
今まで 152ｃｍ 45ｋｇ → 現在 152ｃｍ 49ｋｇに変化していたそうなのです
元々下半身がビックリするくらい太っていたので現在は上半身にも肉がつき、ある意味バランスよくポッチャリしてます
こんな彼女を元に戻す、というか下半身もバランスよく痩せさせるにはどうしたらいいでしょうか？
俺自身去年就職して８ｋｇ太ったのを筋トレと食事制限で減らしたので、ある程度のノウハウは知っているのですが
彼女は生理不順などで悩んでるため激しい運動などを含む自分のやり方は向かないんじゃないかと思っています
どなたか女性の方のアドバイスお願いします
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:55:09 QWD29/sj
>>106
関係ないです。そんな糞細かいことをチマチマ考える必要はまったくありません。
そんなことに考えをまわしてる暇がるなら、ほんのちょっとでも運動に力を注ぎましょう。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:57:02 QWD29/sj
>>107
女性もなにも関係ないな。それは単なる人間としての不摂生の産物だよ。
軽いウォーキングやジョギング程度の有酸素と適度な食事。それだけでいい。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:58:34 0fQjC4Kx
>>106
筋肉云々なしでは基礎代謝1521.9 kalです。
あなたの言うとおり消費カロリーは多めに出てるかもしれないけど
あなたの場合1日2000kcal以内の食事を続けてれば十分痩せると思いますよ。
まずはBMIを25以下にしてから筋肉量とか気にした方がいいかも
>>107
激しい運動などいらないですよ。
ウォーキングで十分
デートの時に1駅分くらいは徒歩を使うなどの彼氏の気遣いで十分元に戻るレベルです。
あなたの食事制限のノウハウと合わせてがんばってください。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:59:23 V8J0cwww
>>106
消費カロリーの目安は、性別・年齢・身長・体重・生活強度でだいたい決まる。
そこででた消費カロリーの目安よりさらに低い消費カロリーを目安に考えればいい
と思うんだけど。生活強度が最低レベルなんだから。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:01:47 HsLeLqVy
>>106
あの手のは消費カロリーの“目安”だから。
もともと正確になんぞは測りようが無い
筋肉1ｋｇつけると、基礎代謝の違いで一年間トータルで体脂肪１ｋｇ分位差が付くとは
Tarzanで読んだ事があるけどね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:05:57 60BmNqmw
>>109
>>110
ありがとうございます、では適度な食事制限とウォーキングから始めてみたいと思います
114:106
08/02/20 17:13:12 7FY/1LBV
住んでいる環境は踏み台やると大家から苦情がくるんです
あとデスクワークなりにそれなりに忙しいので走る時間もないです
じゃあ目安として一日2400カロリーと出るんですけど
もっと低くて2200カロリーとかと見積もったほうがいいんですね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:19:02 E/OGLiLI
言い訳デブにダイエットは無理かもね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:25:01 HsLeLqVy
>>114
そのへんは自分の好きなように設定したらいいんじゃないか
2200と見積もって、予想以上に痩せるようであれば2300へ修正してもいいんだから
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:49:34 +lVaY2nG
>>114
一切運動してないのなら、それでもまだ多いでしょ。2000でいけ。
どんだけ自分に甘いの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:55:30 /WADZKe2
>>106
隔日でも１時間早起きして10分準備運動して40分ウォーキング、
10分ストレッチできるとずいぶん違いますけどねえ。
忙しいんじゃ仕方ないですね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:08:54 QWD29/sj
>>114
毎日十時まで仕事で、三十分走って帰って風呂飯済ませて零時に寝て
朝六時に起きてたけど、そんな生活は暇だったからできたことだし仕方ないよね＾＾
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:16:48 +65jBaca
どうしても忙しくて運動する時間がつくれない、ということなら
寝る時間削ったら？普段忙しい人間であればあるほど自己管理も
しっかりできるはず、と思う。ダイエットも一種の自己投資だから
何か犠牲にしないとダメ。頑張って。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:56:03 8VFoVldM
>>120
逆だよ。自己管理ができてないから忙しさで何もできなくなるの。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:03:14 /WADZKe2
>>121
今までと何か変えないことには体型が変わらんのは確かだね。
鏡見ればそれが全てだからな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:06:30 x/c3uhRY
ダイエットじゃないけど、駅から6kmの所に勤めてた頃、
週2,3回駅まで走ってた。
22時頃の退社だと、家に着くのが24時近かったので。
デイパックにスポーツウェアを詰めて出勤、帰りは行きの恰好を入れる。
夏場は良いが、冬場はデイパックに入りきる恰好にするために結構な薄着だったｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:29:12 QWD29/sj
なにかを為すためには相応の努力と手間が必要で
手間も努力も払えない状況下にいるなら、払える状況になるまでこらえればいい
今、どうしたらいいかと疑問を持っている以上、努力をするか時期を計るかのどちらかを選ぶ必要はある。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 20:45:46 8VFoVldM
>>124
たしかに、忙しくて時間が割けないっていうなら、結論はその時点で出てるんだよね。
食事制限を頑張ってみればいいんじゃないだろうか。時間使わないし。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 20:56:21 TEw/X2JA
男、24歳、182/66、13～14％
半年前(73kg、22％)から食事制限等せず
ビリー（Disk1～3）を毎日やり続けて今の体になりました。
体重・体脂肪率は自分の中で理想なので問題ないのですが
お腹の脂肪がなかなかとれず、一ヶ月前から食事制限を始めました。
食事制限は、いつもは満腹まで食べていたので
8分目に押さえるようにし、1日2000Kcalに抑えるようにしました。
１食抜きや置き換えなどはやっていません。
さらにビリーをDisk3のみにし、ビリー後に腹筋を限界までやるようにしました。
腹筋は結構ついてきたのですが、脂肪の内側についているだけで、結局脂肪はとれません。
お腹の脂肪を出来るだけなくしたいです。
このような場合、このまま続けても脂肪はとれず
脂肪の内側に筋肉がつくだけなのでしょうか。
ビリーDisk3は無酸素運動と聞いたので
ジョギング等の有酸素運動に切り替えた方がいいのでしょうか。
アドバイスお願いします。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 22:25:24 ITFMtBHz
すいません、前スレで質問したんですが、ＤＡＴ落ちしてしまって読めませんので再度質問します。
加熱しない野菜や肉、魚を食べることにより通常の１／３程度のカロリーで生活できる、と言う記述を見たことがあります。
どなたか詳しいことをご存知ないですか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 22:48:54 ecfphIMU
>>123
そんなのは嘘。例えそうだとして、あんたそういう食生活を実践すんの？w
原始人でも火を通すぞ。
129:123
08/02/20 22:53:19 x/c3uhRY
>>128
俺かよｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 22:58:35 NUzu187u
>>127
前スレではレスは付いてない。
適当にぐぐったら
火食（火を通した食事）の場合、人により異なりますが、
1日に平均で1,800～2,000カロリー程度を必要とします。
しかし、生食の場合は火食の 1/3～1/4カロリー位だけの食事でも
十分な栄養が得られるのです。
その秘密は、生食に含まれる消化酵素とビタミン、ミネラルにあります。
消化酵素、ビタミン、ミネラルは、エネルギーに簡単に変わりやすくなるため、
1日に必要なカロリーが少なくて済むのです。
と説明した胡散臭い健康食品はあったな。
>加熱しない野菜や肉、魚を食べる
とは全く異なるが。
生食（せんしく）は韓国の健康法らいしいから、
その辺りのワードで調べてみたら。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:18:04 T53rGPag
韓国の健康法って言うだけでかなり胡散臭く・・・
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:21:11 5LQp4ZTQ
ストレッチ、スロトレ、有酸素運動の３種類をする時、どの順番でやるのが一番ダイエットに効果的ですか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:22:14 DDPSC6Oo
質問です。
よく就職し運動（クラブ活動など）を辞めたとたんに２０ｋｇ太った、
とか言う人がいて、運動再開とかダイエットして１５ｋｇ痩せたとか
そんな話がありますが、
小さいころからの肥満児で、その子がそのまま大人になったような体型の人
（スペック的には170cm・95kgとか）、人生の中で痩せていたときが無いよう
な人。
こんな人（って言うか俺なんだけど）でも、食事制限とか運動とかで痩せる事
って可能なんですか？
今まで人生の中で痩せている事に無縁なので、それが可能かどうか全く解らない。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:27:29 71Dg48j+
>>133
もちろん可能だけど、
今まで歩んできた生活様式を辞めて、健康的な生活に変えるのが難しいかも。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:35:57 YEAp3H97
今175 97なんだが、食事減らして間食無くして。
毎日４０分ウォーキングで、＋筋トレ（腹筋とスクワット）で、痩せますか？
腹回りと胸の肉がやばくて
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:37:06 sSTNGAr6
>>135
腕立ても加えるといいんじゃないかな。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:40:30 b5fNAEWI
>>133
まさに俺もそのタイプ(170/90)
今年から食事制限だけ始めたけど順調に落ちてるよ。
食事制限続けるには意識を変える事と工夫が大事だと感じた
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:41:06 ITFMtBHz
>>130
ありがとう。
韓国ですか、、、。。。。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:41:41 GjvWJ0Za
身長175だと60ｷﾛ弱位がベストじゃね？
何か目標物を見付ける事だな。
例えば…痩せた未来の自分の為に着たい服を買って部屋に掲げておく。
しかもモデルが着そうなタイトな服。
それを毎日眺めて着れる様にガンガレ！！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:44:44 QWD29/sj
>>133
まったく関係ない。やればちゃんと成果がでる。
太りやすい体質とか子供の頃太ってたら・・とか全部戯言。
ただ単にやったことをない未知の領域に挑むか過去に通った道を鍛えなおしながら切り開くかの違いだけ。
精神的にだるいか否かくらいの違いしか感じない。
小学生の時に薬の副作用で８０ｋｇとかなって、そのままどうでもいいと思い込んで
がつがつ食べて堕落して１００ｋｇとかで２５歳まできた俺でも
たった一年がんばっただけでまったく普通の体型になった。
・・・・正直、めちゃくちゃ後悔している。なんでもっと若いうちに・・orz
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:45:01 K/w7rnjK
>>133
病気とかでなければ可能だよ
ただ小さい頃から肥満て事は、
食事制限、有酸素運動とかの前のレベル、
考え方とか行動パターンがデブ仕様になってるはずだから
生まれ変わるぞ！くらいの決意がないと厳しいかもしれん
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:46:43 5qwKVZPn
このゴリラ
なんかこいつ犯罪者にしか見えない
どうせ裏で悪いことばっかりやってたんだろう
URLﾘﾝｸ(up.2chan.net)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:49:10 DDPSC6Oo
みんなぁ。ありがとう。僕生まれ変わるよ！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:50:31 T53rGPag
>>143
おう、共に頑張ろう。
俺も最近始めたばかりだ。
カロリー計算と調整が意外と難しいぜ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:02:56 uJqbm3kQ
やべ、完全に乗り遅れた。
>>133
上の人たちの言ってるように摂取カロリー＜消費カロリーなら嫌でも痩せる。
それで太れる方法があるならアフリカの子供たちに教えてやるべき。
んで、やっぱりまずは摂取カロリー。
95kg維持するにはそれなりに食ってるはず。
一日の食ったものメモして、ネットで検索してカロリーを当てはめてみる。
そうすると、どーでもいいものでカロリーとってたことに気付く。
「母ちゃんがくれたからって、大して好きでもない大福で400kcal取ってたとは」とか、
「トンカツ定食1100kcalならサシミ定食500kcalでも別に構わなかったな」とか。
「ジャーに飯あまってたからって、無理して4杯目食うことなかったな」とか。
自分の食生活振り返ってみると、無駄なカロリーとってたことに気付き、
同時に結構カロリー減らしても大丈夫な気がしてくる。
※くれぐれも極端な摂取カロリー減はしないように。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:15:26 LYvIDMUg
>>145
ホントだよな。
制限制限、って思って軽めのものを食べたつもりが、
意外なものが意外なほど重かったりしてびっくりした。
今日も2000以内に抑えたつもりが100オーバーしてたし。
ほんと気をつけないと難しいと思う。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:28:12 uCLuuOD2
ゲルマニウムローラーって効果ありますか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:29:20 JQaF2iwY
>>147
なんか調べる気もおきない
効果ないよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:30:31 oiR9glEp
毎度毎度、「がっかりする」を得られる…
って答えもらってるのにしつこいw
150:みよ
08/02/21 00:35:20 sZ0zAU89
生理中はあまり体重減らないものなんですか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:36:38 uCLuuOD2
>>147
今の発言であの会社相手に裁判ざたになるけどいいですか？
根拠無しに効果が無いって言いました？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:38:00 56vXqDSg
なるほどな、宣伝なわけか
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:39:26 JQaF2iwY
>>151
使ってみて効果ありませんでした＾＾
はい、次
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:45:06 uCLuuOD2
>>153
効果無いと…
ゲルマニウムによる効能は知らなかったですか？
これから、あなたは名誉棄損で裁判になります。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:46:07 oiR9glEp
むやみに脅すのも、訴えられる対象になるんだったっけね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:46:42 uJqbm3kQ
>>147
重さ20kgのダンベル状なら効果大だと思うけどなー
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:54:22 uCLuuOD2
脅しじゃないですよ～
効果ないって言われたんですよ。
実験ではゲルマニウムで体脂肪が減ったってデータあるんですよ。
効果が無い理由が聞きたいです。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:59:29 uCLuuOD2
ゲルマニウムローラー顔痩せする？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:00:13 w4iJZ4Qp
食事の摂取量はどれか理想的ですか？
朝食＞昼食＞夕食
昼食＞朝食＞夕食
夕食＞昼食＞朝食
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:09:53 1pUXeaHW
>>158
続ければある程度は効果あるんじゃないかな
ただ、ゲルマニウムなんちゃらってのはエセ科学
ぶっちゃけて言えばローラーならばなんでも良い。ソロバンだろうと
さらに言えばローラーじゃなくても良い。手でマッサージすりゃいい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:13:57 8GjC5tHw
ID:uCLuuOD2
自分で買って試してみればいいじゃん。
粘着きもいし、馬鹿みたい。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:15:49 uCLuuOD2
>>160
この発言のエセ科学は取り下げない方向ですか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:19:30 uJqbm3kQ
>>159
あまり気にする必要はないと思うよ。
それより、一日合計での摂取カロリーと栄養素のバランスに気を使うべきかと。
あとは、自分の生活スタイルに合わせて、3食の増減をつければ良いのでは。
例えば、「夕食はお付き合いで外食がち」とか「夕食は家族団らんのためそこそこ食べたい」
なら、朝昼少な目にするしかないし、
「夕食は工夫して低カロリーでも満足できるメニュー作る手間暇掛けられる」とか
「力仕事で朝昼食わんと仕事にならん」なら、夕食少な目、朝昼大目が適してるし。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:23:49 uCLuuOD2
大目は分かるけど
大目〓むくむ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:23:58 gvO/KC00
>>157
もしちゃんとあなたが体脂肪が減るというデータを持っていてるなら、俺はあなたに対して怒りすら覚えるけどね。
なぜそれをきちんと広めない？なぜゲルマニウムによって痩せる効能を太って悩んでいる人に紹介しない？
世の中には拒食や過食に悩む人や、間違えたダイエットで体を壊したりリバウンド一直線の人も多いよ。
先日も大阪で拒食症の女性が救急車で運ばれたけど、病院で受け入れられなくて結局亡くなってしまった。
そういう人を救う方法を知っているのに、2ちゃんで粘着してるだけっていうは怠慢すぎないか？
ゲルマニウムが体脂肪を減らす効果があるなら、それをあなたが確信しているなら、裁判を持ち出して
脅すのではなく、データで反論しなさい。
関係機関に働きかけなさい。商売をしなさい。民衆に広告しなさい。一刻も早くダイエットに悩んでいる人に
福音を与えなさい。
それによって暴利をむさぼっても、顧客は怒るどころか、あなたに対して感謝の涙を流すよ。
繰り返すけど、本当にもしそんな夢のような効果があるのなら、人類全体の幸福として広く働きかけなさい。
市場は日本だけじゃない。先覚者は多大な利益を得られるよ。がんばれ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 02:22:06 wEkZV6OK
>>165
文才あるよね。
レトリック巧者だよね。
嫌味とか皮肉ではなく本当に感心してしまった。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:20:07 RJA0zkqh
ビューティーコロシアムで自分では努力いくらしても７１ｋｇ以下には落ちないと
言ってる人がいて、結局エステと脂肪吸引で５３ｋｇくらいでかなりスリムになっていましたけど、自分の力ではどんなに努力してもスリムにはなれないのでしょうか？
やはりエステや脂肪吸引が必要なのでしょうか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:22:54 LGTE0exz
お邪魔します。
150cm/85kg 19才学生♀
ピザもいいとこです。
来年の成人式に向けて、月に3kgを目標に一念発起しました。
先日から食事制限(～1500kcal)と共に、ハンドルとペダルが連動して動くマシン(名前が分からないんです…)で60分+ロデオその他諸々で30分を週3程度で始めたばかりなのですが、果たしてこれで目標に近づくことはできるでしょうか。
日々モヤモヤしながら取り組んでいるので、出来るのならこのまま確信を持って続けていきたいですし、出来ない場合はアドバイスを頂けるとすごく助かります。
どうぞよろしくお願いします。
長文＆携帯から失礼しました。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:39:35 ZbHPoh9e
27歳 女 154/80
妊娠中に激太り。
手の掛かる一才児がいるので、あまり激しい運動も出来ず…。
やはり、食事制限だけでは無理でしょうか。
子供がいても出来るような、運動があれば教えて下さい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:50:33 e7kwj6qi
>>168
出来る。
PFCﾊﾞﾗﾝｽ＋ﾋﾞﾀﾐﾝ考慮した上で規則ただしく食事すれば…大丈夫。
有酸素は無理しないようにﾈ!!続けれなければ、無意味ですから。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:57:13 9bSso4ME
満腹中枢を刺激する方法はありませんか・・・・155/56のピザですが・・・
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:58:36 9bSso4ME
水泳を週２～でいくと１時間は泳ぎますが・・ビートバタ足キックですが。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:59:08 9bSso4ME
水泳を週２～３で行きます。
プール行くと１時間は泳ぎますが・・ビートバタ足キックのみですが。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 04:37:39 jYkEhxGa
これどうなんだろURLﾘﾝｸ(smaf.jp)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 05:43:27 LzkXkw5h
聞きたいんだけど、
150*80とか170*100の人って何をどうすればそんなに太るのかが切実に知りたい。
物心ついた時から太ってたのかとか食生活とか。
俺、ウエイトトレーニング(約一時間)してた時、有酸素一切しなくて無酸素運動のみしてたんだけど、
二時間おきに
ご飯400ｸﾞﾗﾑ
むね肉唐揚げ150ｸﾞﾗﾑ
野菜など
あとプロテインで７回の食事
週１チートデイは酒も浴びるほど飲んで
182*99
体脂肪率17%
これが限界でした。
ご飯が喉まで来てるまで食べても、これ以上増えなかったんです。
今後の参考の為に教えてください。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:09:06 1pEmx0Wv
多分お菓子（ポテチやチョコ菓子）やジャンクフード（マックやピザ）ひたすら食べながら、食っちゃ寝て繰り返し～じゃない？
バランス考えて野菜もとって運動もしてる人と、怠慢巨デブとは根本的に違うでしょ。デブも栄養失調が原因の一つって言うし。
運動不足で代謝も下がってるのに、あまりお腹にたまらない高カロリーなものを貪るから。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:16:49 iPkacdnX
159cm/54.5kgのピザから質問です。
夜に沢山食べてしまって自己嫌悪に陥り、吐いてしまいます。 量がハンパないです。
なので、夕飯を食べる前に寝てしまおうと思っているんですがどうでしょう？
夕飯は採った方が良いらしいですが‥
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:29:30 DFfzgSLw
>>177
吐くという事は何も吸収されない。吸収されないと、体は飢餓感をだしてドカ食いを誘発する。
そしてドカ食いをして自己嫌悪になって吐いた後、また振り出しに戻る。
普段の食事をきちんとすれば、そういう変なローテーションを止められる。
夕飯食べる・食べないじゃなくて、食事の全てを全面的に見直す必要あり。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:32:23 DFfzgSLw
>>169
家事という労働は立派な運動になる。家事をこなして太る女は異常。よっぽど食ってるに違いない。
食事制限をして家事をこなせば痩せるよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:41:41 iPkacdnX
>>178
吐いてやっと普通の人の食事の多め1食分です。全然吐けないので…
一回食べると止まらないんですよ…
朝と昼はちゃんとバランス良く食べてます
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:45:19 DFfzgSLw
>>180
「バランス良く食べてる」と思い込んでるだけで、実際はグダグダな食事なんでしょ。
「一回食べると止まらない」に関して、自分では何が原因だと考えてるの？
原因を見極めないと対策も立てられない。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:48:20 jVZeURk1
>>175
太るのも積み重ね
それだけ太るには運動しないで長い期間をすごす必要がある。十年とかね。
短期間ではある程度以上痩せないのと同様
短期間ではある程度以上太らない
運動やってる人がわからないはずはないんだが…
>>177
その体重でピザを自称するってことは結構体がたるんでいますね？
貴方は食事を抜いても大して痩せません。
なぜなら食べ過ぎが主な原因「ではない」からです
貴方は運動不足です。
ご存じでしたか？食べ過ぎの人と運動不足の人とその両方の人では
「みんな痩せる方法が違う」んですよ？
いや、根本は一緒なんですが「なにをするとその根本が満たされるか」が違います。
貴方はいくら吐いてもやつれるだけであんまり変わりませんよ…
そのぷよぷよはね
運動しなさい、怠けすぎです
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:50:00 jVZeURk1
>>180
それは思い込み、間違いです
かってにこれが普通と思い込んでるだけです
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:56:25 Y2oPqUu7
1年に渡るﾀﾞｲｴｯﾄの結果、体重を50kgほど減らした元ﾋﾟｻﾞ(現ﾋﾟｻﾞ)ですが。
顎の下が蛙みたいに少し膨らんで二重顎なのと、臍周りがまだぽっこりしています。（169cm/77kg）
皮下脂肪だったり、皮が余っているのも勿論として、5Lｻｲｽﾞの体型だったから、内臓も5Lでそれがまだ縮んでいないのでしょうか？
体重減・維持の努力は今もしていますが、上記は時間が解決（内臓が適正ｻｲｽﾞになる）するのを待つしかないのでしょうか？
もしくは効果的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法があったら教えてください。
腹に関しては、1日あたり腹筋、脚上げ腹筋、ﾂｲｽﾄ、ｽｸﾜｯﾄを300（朝昼晩100ずつやっています）
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 08:02:35 LReP8mcI
>>175
薬の副作用で激太りする人も多いよ。
私の欝の薬飲んで何にもしないのに153の60くらいになったことある。
運動や食事制限（１日1000kcalとか）もしてみたけど現状維持が精一杯だった。
今は太る副作用のない薬に変えたから何とか減ってきてる。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 08:06:15 jVZeURk1
>>184
まだ20kgは減らす余地がある
食事でいじらず地道な運動で気長に20kg減らしていきなさい
ちゃんと解決するから。人の体の適応を舐めないように。
元100kg超でも変わったことしなくても、
過食を抑えて毎日走ってたら、ちゃんとなんとかなりました
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 08:20:07 WPHTJnoI
携帯から失礼します。
176/75 男
当方去年の１月からダイエットを開始して115kg→75kgまで半年で落としました。
しかし75kgからはなかなか減らず食事制限や運動を続けても75kgから減りません。
１月からは食事を２食にしてビリーや社会体育をやっています。
しかし体重は減らず若干増えてしまいました。
どうすればもっと体重を落とせますか？
アドバイス等よろしくお願いします。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 08:33:46 jVZeURk1
>>187
食事を減らす？二食？やめろやめろ、リバウンドするぞ。
それは壁をこえたんだよ
デブはするする痩せるが
普通の人はそこまでするするは痩せない
デブと普通の壁を越えたんだよ、まずはおめでとう
君、今まで「なんだ痩せられるじゃないか、
世の中の痩せられないって騒ぐ女とかなんなんだろう？」
とか思ったりしなかった？
そのギャップがその上手くいかない感の原因です
普通の人は普通にやると月に1kg変わればいい方だし
何かと増えたり変動します
いいですか、今の貴方のそれが正常なんです。
食事を抜いたりしないで地道にやるべきです
運動をがんばって過食を抑えて、がんばって継続しましょう
加速したいなら更に運動しましょう
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