【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34

【初心者】ダイエット ..

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:48:59 mJN/JSUV
１日１個たまご食べるのはダイエット的に問題ないですか？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:51:56 xjZEBHev
>>354
296です
あくまで私の経験上の意見ですから、その意味ではちゅか君と同じですので

運動は何をしても無駄にはならないので
自分が楽しんでやれるもので良いと思います
今の運動のペースが辛くなった時は有酸素運動を続けた方が結果が出ます
ダイエットのコツは決め事が少ないほど成功しやすいと思います

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:58:31 9g8cM/Ie
>>369
別に問題無い。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 18:47:07 QTtOj5C1
食事だけ減らすのは確実にリバウンドする。
TBSのアナウンサーですごいデブの人いるけど、一度かなりやせたんだよね。
かなりと言っても８０ｋｇくらいだけど、３０ｋｇくらいやせたらしい。
食事のみで妻が食事コントロールしてくれてたという話だが、花マルを卒業した
（仕事がなくなった）ストレスもあったのかも。でも、猛烈なリバウンドでしょう。
食事おさえてのダイエットはたとえやせても猛烈なリバウンドが待っている。
食事は極端におさえるのではなく、ある程度継続して続けられるくらいの内容にして
筋トレ、ウォーキングを増やすのがいいでしょう。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 19:08:17 ypR5NX41
>>372
斉藤アナといい軽部アナと言い、デブなアナウンサーって何故か蝶ネクタイしてるよなｗ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 19:26:44 MBgwGW5l
>>372
あんまり思い込みで物事決めちゃいかんよ…食事だけでもリバウンドせず痩せる事は可能は可能だよ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 20:11:53 BjQ+Pt1J
可能は可能でも難しければそれは不可能と言ってもいいと思うけどな。
運動できない病気とか体質とかなら別だけど、
運動を取り入れたダイエットのほうがいいのは明確なんだし。

376:ちゅか君
08/02/23 21:18:17 XINs4+Xx
なぜ、皆、食事だけで痩せればリバウンドする、と言っているのか
理解できない。
データを出せ、とは言わないが、そう考える理屈を説明してくれないか？

食事を減らしてダイエットしても、元のとおり食えば、再び体重が増える
と言うのはそのとおりだが、
運動で減量しても、運動をやめれば再び体重が増えるんじゃないのか？

摂取カロリーと消費カロリーの差が、体脂肪の増減になるという原理は、
どちらにせよ変わらないから。
リバウンドしないための方法は、どちらでも変わらない。
これがプラスにならないように維持していくことだ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 21:30:24 5cBuPZLO
「食事制限だけで減量するとリバウンドしやすい」について
変なコテと主張がかぶってて非常に嫌なんだけど・・・

運動＋食事制限で減量すると、
維持の段階に入っても基本的に運動を続けなきゃならない。
（もちろん健康のためにはその方が良いのは言うまでもないけど。）
維持段階でもがんばることが食事制限と運動の2つある。
もし維持段階で運動を止めるなら、食事制限を強めないとならない。
このほうがリバウンドしやすい気がする。

いい加減な計算例だけど、

①30代女性が「食事制限だけで1年間で60kg→52kg達成しました」の場合、
30代女性の基礎代謝は1140kcal。
日常生活レベルを「ほとんど運動しない」として1.3を掛けたとして、
1日の消費カロリーは1482kcal。
摂取カロリーを1日平均1300kcaにしたとすると、
1日当たり△182kal、1ヶ月30日として1ヶ月で△5460kcal、12ヶ月で△65520kcal。
脂肪1kg＝7200kcalとして1年間で9.1kg減。
多少の停滞を見込んでも1年間で8kg減。
その後の維持は、もちろん運動なしで、食事制限を1482kcalまで緩められる。

②「食事制限＋運動で1年間で60kg→52kg」の場合、
日常生活レベルとして1.5を掛けたとすると
1日の消費カロリーは1710kcal。
1日の摂取カロリーは1528kcalでおｋ。
しかし、1年後維持の段階に入って、もし運動を止めたとすると、
運動しない場合の1日の消費カロリーは上のとおり1482kcalなんで、
食事制限を減量中より強化しないとならない。

なんとなく①より②の方がリバウンドしそうな気がしない？

378:ちゅか君
08/02/23 21:31:22 XINs4+Xx
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット）

ブログにも書いたが、巷に喧伝されているダイエットの理屈は、
「ダイエットが困難だ」ことを強調したい者たちが、その意識によって事実を
ゆがめて、そうして間違いが広まっている。

簡単に２０キロ落としたという話を聞くと、それを否定したくて、
「どうせそんな痩せ方をしても、必ずリバウンドする」なんて
すぐ考えてしまう。
何の根拠もなく。

まじめでギャンブルをやらない堅実な人間が、
他人がパチンコや競馬で、○○万勝ったという話などを聞くと、
すぐ、
「どうせ、そんなものすぐまたスるよ。結局、金を稼ぎたきゃ、
こつこつまじめに働くしかないのさ」
なんて考えて、自分を肯定しようとするということがあるとして、
そのパターンを当てはめているだけだ。
もちろん、両者はぜんぜん違う話だ。

一日３食たべなければならない、しっかり食べなければならない、とか言うのは、
普段の生活ですりこまれた行動パターンで、強迫観念と言ってもいい。
パブロフの犬のように、それをしなければなんとも心理的に収まりが付かない。
だから、「こんなことをしても、必ずしっぺ返しがあるはず」と思ってしまうのだ。
このパブロフの犬状態を脱却することが、それが、俺の理論の中心部分。

ところが、
１日３食食うようになったのは、人類の５０万年の歴史の上では、ほんの１瞬のこと。
元々。１日一食でも十分生きられるようになっているのが、人間の体。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 21:42:07 6/FBSblu
精神的に参ってしまい、ここ３日か４日くらい、尋常じゃない量の食べ物を胃に詰め込んでいます。
今日は菓子パン４つにマックのえびフィレオのセットにフルーリー…
吐くのは怖いし太りたくないのですが私は明日からどうしたらいいですか

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 21:52:22 LSBsZZq2
ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾛｵｽﾄｺｰｼｰだけ飲みなはれ

381:ちゅか君
08/02/23 21:52:37 XINs4+Xx
>>379

逆に考えるんだ。

食おうとしても、どうしてもあまり食えず、それで体重が小さすぎて
すごく太りたい人間がいたとして、
３日か４日、尋常じゃない量の食べ物を胃に詰め込むことに成功した。

ところが、翌日は、調子が悪く、所要カロリー以下の
ほんの少ししか食えなかった。
この人は、「ああ、せっかく３～４日、たくさん食べれたのに、
元の木阿弥になってしまった。あああ、ダメだ。
もう体重増やすのあきらめようかな。」

そうだ。
３～４日の過食など、体重を増やすのに大して役立ってない。
（減量を妨げるのに、大して有害ではない。）
体重計の短期の増減は、水分のみ。
贅肉が増えたわけでないので、腹の中の食物が消化されれば、２日で、ほぼ元に戻るよ。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 21:58:20 M3NG0TWz
>カリスマダイエット博士

さすがにこいつは釣りだろうww
いや釣りでもこんな痛い文章書けないかも。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:03:10 BjQ+Pt1J
>>379
その参る状況を緩和することが先決かな。
できれば、ストレス解消を食事ではなく運動やスポーツで出来たらいいんだが。
たくさん食べてしまったのは仕方ない。
どうにかして過食にストップをかけられるよう、自分で考えて行動するしかないと思う。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:05:15 BjQ+Pt1J
>>377
俺の場合は、だけど、
運動しているからといって消費カロリー以上は採らないようにしてるよ。
上の例なら、1300kcalにしてなおかつ運動。
採ったとしても1482kcalは超えないようにしてる。
運動してるから、っていう理由で食べてたら本末転倒な気がするし。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:08:07 cCERmFP7
ランニングマシンを購入しようと考えているんですが
どこかおすすめのメーカーなどありますでしょうか？
予算は10万円くらいです。
それから、減量スーツというのをよく耳にするのですが
効果は期待できるものなのでしょうか？
教えてください。お願い致します。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:15:46 sQEctzsh
精神的にまいったらドカ食いするやつってやっぱ多いのか？
俺まったく何も食べたくなくなるんだが…

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:17:25 BjQ+Pt1J
>>385
他の方のレスの情報で申し訳ないけれど、サウナスーツや減量スーツと呼ばれているものは、
皮膚呼吸によって排出される水分を目に見える形にしているだけで、
必要以上の汗をかいているわけではないし、消費カロリー量が増えるわけでもないようです。

普通に動きやすい格好で行ったほうがいいと思いますよ。

あと、家に置くならランニングマシンより自転車のほうがいいような…。
走るだけなら外走ればいいわけだし…。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:19:09 uxCmrQYH
スーツに関しては>>5だね。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:19:43 BjQ+Pt1J
どっかで見たと思ったらテンプレで見たのかｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:31:48 qzLTHnXr
適量の食事と適度の運動の組み合わせが一番イイ！という事でＦＡ？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:33:16 l1lHuWlm
>>377
筋肉が減るからでは？
食事制限のみの場合。

運動を併用すると筋肉が減りにくい。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:39:24 dvrchJMN
>>385
んなもんに10万かけるなら他の人が言ってるように自転車買ったり、
ランニングシューズ買ったりで、家の中じゃなくて外で運動を続ける習慣を
身に付けたほうが続くと思いますよ。家の中など、景色が変わらない中で運動を
継続するのって結構難しかったりします。テレビ見ながらできるから
好きだけどねーなんて人もいるので、自分がどちらのタイプかを知ったほうが
いいかもね。おすすめは断然屋外でジョギングか自転車です。
サウナスーツについては言うまでも無くウンコです。

393:385
08/02/23 22:42:44 cCERmFP7
>>387
レスありがとうございます。
減量スーツというものはそれほど効果はえられないのですね・・
値段も結構するのでどうかと思っていたのですが
自分は現在ジムに通っていてバイクマシンはほとんど
使用したことが無いのでわからないのですが
どちらにしてもテレビを見ながらだと時間が経つのが早く感じるので
バイクとランニングで違いはあるものなのでしょうか？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:44:42 lE3o0rr5
一ヶ月で7キロ増えました…。ストレスによるドカ食い…
同じように一ヶ月で7キロ痩せられますかね

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:48:04 dvrchJMN
基礎代謝は筋肉の量と、細胞中のミトコンドリアの量に比例するよ。
ミトコンドリアってのは最終的にグルコースや脂肪酸やアミノ酸なんかの
燃料を運動エネルギーに変換する細胞中の器官のひとつで、
これは有酸素運動をすることで増えることが知られている。

水泳やジョギング、自転車なんかの有酸素運動をある程度の期間
継続的にやったことある人なら体験してると思うけど、運動を開始してから
何ヶ月かすると心肺能力の急激な伸びを実感するでしょ。
その理由の一つにミトコンドリアの増加があります。
継続的な有酸素運動をやめちゃうと多くのミトコンドリアは必要ないので
徐々に減っていきますが、それでもある程度は増えたまま残ります。
例えば減量中に週3回有酸素運動をしてたなら、減量後も10日に1回程度
でもいいから有酸素運動すると筋肉が減ってもリバウンドしにくい体が出来上がります。

食事制限だけで減量するとリバウンドしやすいって言われてるのも
このあたりに理由があるのではないかと（個人的に）思ってたりする。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:49:07 dvrchJMN
>>394
100kg超えのデブなら可能、それ以外なら無理ぽっぽ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:49:24 BjQ+Pt1J
>>393
ジム通ってるなら新しく買う必要もない気がするんだけどどうなんだろ。
家に置いとくと埃かぶりそう。
ジムに行けば間違いなく体動かすだろうし、そっちのほうがよくない？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:52:03 lE3o0rr5
>>396
170センチの57から64です…
あー、目標52にして頑張ってたのに('A`)

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:53:07 ZipVgJC8
>>393
バイクのほうが身体への負担が少ないので、標準体重を大幅にオーバーしてるならバイク推奨。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 23:00:06 6/FBSblu
>>380ですよねぇ
>>381ありがとうございます。画面メモさせていただきました。また食べたくなったら読み返します。
>>383ダイエットでカロリーばかり気にしていて、きっちり決めたカロリー以内で納めないと失敗した気分になってしまい、更には生理前で苛々しやすいのも重なって…
運動だけでは痩せなくてカロリー計算を始めてから痩せ始めたのに、この過食のせいですべてが無駄になった気がして悲しいです。
明日は胃を休めてあげられたらいいな…

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 23:05:19 ZDKodaCa
>>377
ダイエットに終わりがある、と考えるからそうなるのかな。維持もダイエット
なのでダイエットには終わりはないんだよね。さっきの計算を例にとれば、
1528-1482=44kcal、44kcal×7=308kcalってことは、維持期に入ったら
一週間に一回一時間のウォーキングをすれば食事量は変えなくて良いと
いうことです。それにウォーキングをしてることで増大する基礎代謝の
ボーナスがあるので、実際には食べて良い量にはもっと差が出るわけで。
私は今維持期に入っていますが、たまには思いっきり食べたいときがある
ので、その分の貯蓄と思って運動は続けてますよ。その方がストレス無いし
楽しい人生だと思う。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 23:08:00 dvrchJMN
>>398
その体格の人がたった1ヶ月ぽっちで7kgも体重が増えること自体が
体に非常に負荷がかかってるので、とりあえず元の体重に戻すための
減量も何ヶ月もかけてゆっくりやるんだよ。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 23:12:58 lE3o0rr5
>>402
腰が痛くて嘆いてます。。。
ビリーとショコしてるときは感じないんですが、座って背筋を伸ばしたらピキーンと…
1ヶ月5%ずつ落として目標値の52キロまで4ヶ月で落としてみます。

レスありがとう御座いました

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 23:17:23 l1lHuWlm
>>400

ビリーが
出来なかったことを悔やんでばかりだとゴールが見えなくなる。
だからやり遂げたことを振り返って自分をほめよう。
そうすれば自分の可能性に気づく。
といってるな。

少々失敗したぐらいでくよくよするな。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 23:17:27 MBgwGW5l
>>391
喰うもん気をつけて痩せた分キビキビ動くようにすれば食事制限だけで筋肉以上に体脂肪も落ちるよ。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 23:24:33 l1lHuWlm
>>405
＞キビキビ動くようにすれば

この時点ですでに食事制限のみじゃなくなっているのでは。
運動ってビリーみたいな激しいのばっかりが運動じゃない。
食事制限によるストレス解消のためにも運動はしたほうが良い。
軽い運動でいいから。健康のためにも。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 23:44:43 dvrchJMN
運動はいいよねー。巨デブの人以外は運動＋軽い食事制限がおすすめ。
運動すると食生活に自然と気を使うようになるし、ドカ喰いをする前に
ここで食べたら昨日と今日体動かした分が無駄になるなーって思いとどまる
チャンスができるｗ　これが馬鹿に出来ない。
んで3，4ヶ月も体動かしてるうちに運動自体が好きになってきたりね。
ジョギング→市民マラソンに参加してみようかとか、自転車→ちょっと隣の県
まで行ってみようかとかね、よくあるケース。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 23:48:52 5cBuPZLO
最終的に言いたかったのは、
「食事制限のみでも長期間掛けての減量であればリバウンドしにくい。
　短期間での大幅減は（運動を併用してても）リバウンドしやすい」
なのよ。

>>384,390
運動併用でも、「1300～1482kcal＋鬼のような運動で1ヶ月で8kg減達成」とかだと、
リバウンドの危険性は高いと思う。
維持段階で「鬼のような運動」を継続しがたい上に、1ヶ月程度では
1300～1482kcalの食事を軌道に乗せるのが難しいだろうから。
もちろんお二人の場合は、維持段階でも継続可能な運動で、
ある程度長期間かけて取り組まれるだろうから問題ないんだろうけど。

>>391
おそらく、筋肉量が減少するのは、
　・運動量（強度）が落ちた場合
　・消耗した筋肉再生のためのタンパク質等が十分供給されない場合
のいずれかだと思う。
①の例だと、元々「ほとんど運動しない」なのでこれ以上運動量低下しようがないし、
運動しないから筋肉の消耗が少ない上に、基礎代謝＋αの栄養が取れてるから、
筋肉量の減少はほとんどないハズ。

>>401
あなたの言ってることは100%正しい。
1.5という係数がちょっと低かったかなという気もしますが、
減量中より運動を軽減てぎるのは間違いないので、運動継続も十分可能だと思います。
（>>377冒頭のとおり健康のためにも絶対望ましい。）
ただ、この辺は私の個人的資質の問題に過ぎませんが、もし係数がもう少し高くて
維持段階でも「2日に1回、30分のウォーキング」が必要だといずれ投げちゃいそう。
食事制限の習慣化と運動の習慣化は、後者の方が難しいかなーという主観です。

沢山の意見を貰えて参考になりました。

409:391
08/02/24 00:19:31 FF576xdx
>>408
筋肉量が減少するのはカロリーが足りていない状況でも起こる。
人間の体は無駄なものはなるべくなくす方向で動く。

筋肉は存在してるだけでカロリーを消費する。
ダイエットでカロリーが足りてないと脂肪を燃焼させるよりも
無駄な筋肉を消費して基礎代謝を下げようとする。
体ってのはダイエットしてるのか飢餓状態なのか判断できないからね。
飢餓状態なら生存するのに無駄な分の筋肉を減らすのは妥当な判断。

ここで運動すれば筋肉は必要なんだと体に分からせる事ができる。
例え飢餓状態でも必要な分の筋肉は確保しようとするから。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 00:32:57 C97DCgOr
風呂入ったらクラクラして力が入らない
食事制限きつすぎってことなのかな？
風呂入る前はなんともなかったんだけど、同じような感じになる人いますか？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 00:37:53 ivkuOCDp
筋量の減少については自分も色々気にはなってるんだけど
通常の日常生活の中でも脂肪って使われますよね？
極端な話ですが食事量が一日に使われる糖質の分を補えれば残りは脂肪から使われるのではないでしょうか？
日常生活で一切の脂肪が使われないのだとしたら摂取した脂質は運動をしない限り延々と増え続けることになってしまいますし

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 00:43:01 cAwoMhmS
>410
昔極端な食事制限＋運動してた頃に同じことあったよ。
ちゃんと食えば治った。
風呂だけフラ～ってするんだよね

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 00:46:25 EETC1VUP
>>409
>筋肉量が減少するのはカロリーが足りていない状況でも起こる。
>ダイエットでカロリーが足りてないと脂肪を燃焼させるよりも
>無駄な筋肉を消費して基礎代謝を下げようとする。

最早定説とも言えますが、ソースご存知であればご教示ください。

>>377の①の例でも、日常生活レベルを最低限の1.3に見積もってるわけで、
0.3分の運動は継続してるわけです。
寝たきりのようなダラダラ生活にならない限り、1.0～1.2にはならないでしょう。
だから、0.3分に必要な筋肉（つまり減量開始前と変わらない。）だけは
身体も削らないでしょうから、大丈夫な気がします。

もちろん、最低限の日常生活レベルでもカタボリックが起こるほど
極貧栄養摂取、低体脂肪体型だったり、
傷ついた筋肉の回復ができないほどの低タンパク質摂取だったら別ですが。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 00:55:35 PRJjyFga
筋肉つけると脂肪落ちにくくなるというのはでたらめですか？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:01:06 5VgQALMf
>>414
何それ、でたらめっしょ。
筋肉つけると基礎代謝量が増えるから、消費カロリーが増える＝脂肪燃焼しやすい。

416:ちゅか君
08/02/24 01:04:35 ZKFFCLH6
筋肉を落とさずに、脂肪を落とそうとする→運動という理論は、
それはよい。認める。

だが、それは、ダイエット者がよく強調する
有酸素運動で、カロリーを消費する、という
理屈（間違っている）とは明らかに違うよね。

また、
ダイエットによる減量で筋肉を落とさないようにするためには、
日常の普通の生活での階段ののぼりおりとかちょっとしたことで足りる。
「筋肉を落とさない」ためにはね。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:06:51 PRJjyFga
>>415
ありがとうございます！
ダイエットは初めてで無知なもので、
筋トレ中に親に言われて焦りました。
これからも食事制限と筋トレ＋有酸素運動で頑張ります。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:09:55 FF576xdx
>>413
ソースは知りませんね。

減量後に減った体重分、不必要になった筋肉は考慮に入れていますか？
①の例で言えば1年で8キロ減るわけですが筋肉もその分は不必要になる。
不要になった分は減っていくと思います。
①の例は基礎代謝でも減量前と減量後を同じにしてるところに
問題点があるように思えますが。

419:ちゅか君
08/02/24 01:14:24 ZKFFCLH6
「筋肉は黙っていてもカロリーを消費する。だから、筋肉をつけると
痩せられる」
というのは、よく言われるが、これはデータで証明されていることなのか？

俺が考えるには、
筋肉が黙っていてもカロリーを消費するならば、体脂肪だって黙っててもカロリーを
消費する。同等であるはずだ、と考えている。
なぜならば、人間が１日に消費するカロリーの大部分（ほとんど全部）は、
３６度の対応×体重×２４時間というのに費やされているから、
体重が多ければ、それだけで消費カロリーが多い。
摂取カロリーと体重が比例しているのは、その理屈だ。

そして、多い分の体重が、脂肪であろうと筋肉であろうと、
消費カロリーは同等なはずなのだ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:16:26 5VgQALMf
>>417
俺も始めたばかりだよ。
いろんな情報が飛び交う中で、どれが正しく適した情報なのか、
ちゃんと見ていかないと痛い目に合うから気をつけてるぜ。

421:ちゅか君
08/02/24 01:23:37 ZKFFCLH6
>>420

初心者はいろいろ騙されて当然だが、何、ちゃんと情報を取捨選択する
意識があれば大丈夫だ。

ぜひ、このブログを参考にしていただきたい。

URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ちゅか君ダイエット）

これまで、軽く２００キロ超のダイエットをした実績を持つ、
カリスマダイエット博士（俺：ちゅか君）が、
巷の間違いだらけのダイエットを次々ぶった切り、
本当の正しいダイエットを語ってくれます。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:26:50 3MCT3eBl
>>419
個人的にはあんたの意見には納得できるところもあると思ってるんだが、純粋に体温の保持を考えた場合でも
比熱の問題とか色々出てくるからそういう見方でも完全に筋肉と脂肪を同列に語ることは出来ないんじゃないかな
まあ俺は苦じゃないから俗説通りカロリーコントロールと有酸素運動をミックスしてやってるよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:30:19 FF576xdx
>>419
「○○は証明されているのか？」と言いながら
それを否定するのにデータがなくて考えているだけっておかしくない？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:33:47 5VgQALMf
>>419が見えない。
リバウンド王な気がするがみんなNGしろって。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:35:30 FF576xdx
>>416
＞階段ののぼりおりとかちょっとしたこと

すでにそこで運動してるじゃんｗ
で足はともかく腕はどうするの？

「有酸素運動でカロリー消費」が間違っていると言うのも初耳だ。
kwsk

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:39:18 FF576xdx
チラ見しかしてないんで申し訳ないけど

たしかに
「食事制限のみではリバウンドするけど運動ならリバウンドしない」
は間違いだと思う。

「比較的しにくい」が正解。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:49:17 2RXowvz2
とりあえずウダウダ論戦繰り広げるより動いたらどうだろうか

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:52:41 WuayGpT2
質問スレは荒らして欲しくなかったなあ・・・

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:59:32 qyhBkhej
３８歳の薄汚れたオッサンがちゅか君とかってマジきもいんですけど

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 02:46:29 LSGC4lBm
ちゅか君の理論は斬新だからこんな所で小出しにするのは勿体無いよ

書籍化したらどうだい？
まず原稿書いて出版社に持ち込んでみなよ
誰かにパクられたら損だぜだからこんなところで無料で書いちゃダメ

ひょっとしたら大金持ちになれる大事な理論だろ？
いいかいくれぐれもここに書いちゃうのはダメだ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 05:17:36 twOcqbpw
カリスマリバウンド師の人、
食事を減らしたらリバウンドするデータを出せ根拠を示せっていうけど、
自分のリバウンドで醜く太りかえった体が一番のデータであり根拠じゃん。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 05:25:31 cupATgyR
>>431
カリスマ氏は食事制限＋運動のダイエットを否定してるけど
自身の度重なるリバで、かえって運動の必要性を証明してしまってるな

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 07:16:44 0QaS9XHc
正直食事制限で目標のとこまで痩せてから、3日に一回30分ダンベル振り回してるだけでも維持は余裕っつー位のレベルだと思うが。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 07:19:02 t2FZBrrM
みんな、カリスマのブログにどんなトンデモが書いてあるかすごい興味がある
でしょうが、うかつにアクセスしてカウンターアップさせるとエサを与えるだけだよ。
どうしても見たかったらググッてキャッシュがお約束ね。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 10:07:19 zOOI0H5L
普通に痩せるのに成功してから見るとただの馬鹿だな・・この人は

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 10:30:25 PqUc9C+X
健康的で精神的にもストレスがなく
リバウンドもしないダイエットは
月に何キロぐらいが目安ですか？

人によって違うと思いますが、あくまで平均的な20代男性の場合で答えてください。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 10:32:20 oRCt4MG0
現体重の5%以内が云々...とよく聞くな。
王道の方法を取るとそれ以上は無理だし
それ以上いくのは相当身体に無理させてるし。
まあ頑張ってください。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 11:07:40 3MCT3eBl
21歳男、ダイエット初めて２週目で175センチ82キロです
基本的には毎日摂取カロリー1600～1800程度、有酸素運動による消費カロリー400～500程度でまったくストレスなくやっています
質問なのですが、今の自分の生活状態で献血をしても大丈夫でしょうか？
高校の頃から習慣で年に3回程度やっていました
ちなみに前回は9月にやりました

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 11:36:41 eNyN83gA
>>438
栄養バランスが取れてるのなら問題ないのでは?
むしろ健康チェックを兼ねて行ってはどうでしょう。献血できないような
体調になってるのならダイエットの内容を見直したほうがいいでしょうから。
ま、何か不安があるのなら体の負担が少ない成分献血にしてみては。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 11:46:44 fvcaRSY/
女　158cm　60kg　16歳　体脂肪28%
高校入ってから全く運動できてないので身長は伸びてないのに体重だけはぶくぶく増えてます
しかし進学校なんでランニングなど時間がかかる運動をする時間があまりないです(こういったら甘えになるんですが)

こんな自分はどうやったら健康的に痩せられますか

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 12:14:47 WuayGpT2
>>440
健康的に痩せたいなら運動は必要ですよ。
進学校の生徒は皆運動しないから太ってるって事は無いでしょう？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 12:32:43 fvcaRSY/
>>441
そうですね。時間ないから･･･じゃなくて自分で時間つくって頑張ります
あと間食も抑えます
ありがとうございました

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 12:37:21 6aizjfRS
154ｃｍ　59ｋｇ　体脂肪36％
去年65ｋｇからなんとか運動とちょっとした食事制限をしてここまで痩せました。
・・・でも何故か体脂肪は思うように減らないんです。
元々運動部なので筋肉は結構ついているのですが。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 12:51:59 WuayGpT2
>>443
食事制限の仕方が悪いのでは？
減らしすぎ、タンパク質が摂れていないといった所でしょうか。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 12:55:38 8k/6f0Or
>>443
体脂肪計ってあんまりあてにならないしね。
皮下脂肪の摘み具合とかウエストの数値とかで測っても良いかもしれない。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 13:41:52 EETC1VUP
>>418
昨夜は遅くまでお付き合いいただいてすいませんでした。
なるほど、体重減少分負荷が減るというのは納得できる説明です。

私のは、よく言われる「食事制限だけで減量すると太りやすい体になる」への
なんとなくの反発だけなんで、最早フインキだけの主張になりますが、

・体重減の分だけ消費カロリーが減ったというのは、まー、普通というか健康的というか、
　それほどネガティブなものではない気がします。
　「太りやすい体」と言われると「ダメな体」「不健康な体」な感じがしてネガティブなイメージが強すぎるかなーと。

・体重減の分だけ消費カロリーが減るのは有酸素運動も一緒ですので、
　殊更に「食事制限のみの減量」を取り上げるのはアンフェアな感じがします。
　それなら「有酸素運動を併用する場合も、体重減に合わせて負荷や量を上げないと太りやすい体になります」
　と言わなければならないかと。

自分で書いててなんですが、恐ろしいほど雰囲気だけのバカ文章ですね。すいません。
雰囲気だけで書かれても反論のしようもないでしょうし、レスは結構です。ありがとうございました。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 14:12:16 t6iPIIqR
200kg痩せたって書いてあるからどっかの関取が通常体型まで落としたのか？
すげえええと思ってみたら100kg近くのピザかよ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 14:25:13 FF576xdx
>>440
ぶっちゃけ進学校ならダイエットよりも受験に時間を取ったほうが良いかと。
ダイエットは大学に進学してからでも出来るけど受験は今しか出来ないよ。

ダイエットにとって糖分は天敵だと言われるが（←俺はそうは思わないが）、
受験に必要な大脳には糖分は必須。
今、痩せてつまらん男に媚びるより良い大学に行ってそこで良い男を
捕まえたほうが良いのではｗ？

今は急激な減量をせずに３食をしっかり食べて菓子や間食を控え
甘いジュースは飲まない、程度の軽いダイエットで良いと思う。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 14:41:10 FF576xdx
>>446
俺もおっしゃってることはもっともだと思います。

結局は目標体重に達したところでダイエットを止めてしまう事が
リバウンドの大きな原因でそれに運動は必ずしも関係ないと思います。

健康についてですが別に急激なダイエットでなければ食事制限のみでも
OKかと。そもそも健康って何？、って話にもなりますし。

あと有酸素運動についてはおっしゃってることは合っていると思いますが
筋トレの効果はどうでしょうか？
ダイエットの過程で起こる筋肉量の減少を防ぐ（低下させる）ために
筋トレは効果的だと思います。

（レス結構ですと言われたのにレスをしてしまい、ごめんなさい。）

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 14:45:56 PqUc9C+X
お腹に機械を巻いてプルプルしてるのありますけど、
有酸素運動ではなく筋力を増やすのだというのは理解してます
あれって効果あるですか？

またあれは結構痛いというのを聞きますが害はないんでしょうか？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 14:57:07 zOOI0H5L
>>447
リバウンドと一言でいうけど、１００ｋｇの人がリバウンドしても普通は１００ｋｇにならないわけね
ああいう電波なやり方をすると、生活が改善されないのでリバウンドというより
当然の道理で元に戻る・・という素晴らしい例です。

皆さんは気をつけましょうね・・ダイエットとは生活改善・・そして心の改善です。
ただ体を削ればいいというものではないのです。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 15:20:44 wji+nUoH
>>447
200Kgっていうのは、元の体重を100Kgとするとそれを50Kgまで減らして-50Kg、
そこから80Kgまでリバウンドしてそれを50Kgまで減らして-30Kg、さらに90Kgまで
リバウンドして60Kgまで減らして-30Kg・・・を累積すると「200Kg減らした」って事に
なるんだとｗ

つまり200Kgダイエットマスター(笑)というのは200Kgリバウンドマスターというわけ。
そこまでリバウンドしないとそこまで減らせないからね。
俺ならそんなこと恥ずかしくていえないｗ

たぶん、アレは自分のブログの宣伝がしたいただの業者だな。
業者の宣伝コピペがちょっと長文になっただけ。
バナーを山ほど張り付けて小遣い稼ぎするつもりなんだろう。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 15:23:52 FF576xdx
>>450
素人なんで詳しくは知らないけど
もしあなたが言うような「筋力を増やす」効果があるのなら
なぜスポーツ選手はその機械を使わないの？

スポーツ選手の筋トレって自重かウエイト、チューブなど。
プルプルさせる機械で筋トレしてるスポーツ選手って聞いたことない。

このことから「筋力を増やす」効果なんてないと思いますがどうでしょうか？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 15:25:30 FF576xdx
>>452
ある意味、人体実験やなｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 15:31:26 eNyN83gA
>>440
距離がわからんけど、自転車または徒歩での通学はできませんか。
あと余計なお世話だけど30分くらい軽く体を動かしたほうが勉強もはかどるよ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 15:42:28 8k/6f0Or
>>452
老化っていうか体の劣化が激しそうだなーそれ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 15:46:05 DHUSMkhU
リバウンドを繰り返すなんて、ずっと太り気味よりも体に悪そう。
自分の体を大事にしない人にダイエットを教えてもらおうなんてバカはいないと思う。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 15:48:46 wELt4MQj
リバウンド王は学習機能の無いただの馬鹿、知恵遅れ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 15:57:51 fO5Jt1FS
大体200kgダイエットしたって計算がそもそもおかしい。累計する意味がわからん。
1kg増えて翌日1kg減らすのを続けてたら200kgダイエットなんか軽く超える。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 15:59:19 ZZSqf3w1
>>291出張とかで自炊出来ない時は、割り切って野菜ジュースとかで補ってもいいんじゃないかな。
あんまり頑張りすぎても続かないよー。
その分筋トレなんかを頑張るとか。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 16:10:55 qbUsqAdm
アー食パンの買い置きがあると
ついつい食べてしまう・・・
食後のデザートとして、寝る前のおやつとして
毎回2枚は食べるのでグイグイ体重が増加するorz・・・

何となく眠いので
昼寝してきます（グスン）

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 16:15:34 fzh7LIhY
>>461
逆に考えたらいいんじゃない？
ダイエットしようとしてドカ食い、体重増加だと最悪の結果だし自己嫌悪になるけど
太ろうと思えば、最高の結果だし成功体験の積み重ねになり、自分に自信が付くんじゃねｗ
太ろうと決意する事で、あなたは幸せになれるぜ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 16:16:24 36gRfWR9
>>461
対応策は分かってるんでしょ？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 16:44:55 G7kIvHwa
太ももだけ細くしたいんですがいい運動法をしりませんか？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 16:45:48 oRCt4MG0
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 17:57:50 zOOI0H5L
>>464
ちなみに太腿の脂肪が嫌なら上記のように全身を痩せさせていくしかない
筋肉ならウォーキングなどの低強度の運動を地道に地道にやって時間をかけて落としていくしかない。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:12:21 PQR7Yksz
Ｘ脚、Ｏ脚、その他歩き方がおかしかったりすると、
ふくらはぎとか腿とかに変な筋肉の付き方すると言いますね。
そっちの改善という方法があるのかも知れません。
ダイエットと関係なくなっちゃいますが。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:23:57 ZZSqf3w1
>>291出張とかで自炊出来ない時は、割り切って野菜ジュースとかで補ってもいいんじゃないかな。
あんまり頑張りすぎても続かないよー。
その分筋トレなんかを頑張るとか。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:29:12 /JU1Rki1
今、ダイエットコーナーに、乗馬のやつのほかに
立ってるだけでやせる　みたいな機器があるのですが、
あれはマンションとかで下の階に響かないような配慮はされてるのでしょうか？
５万くらいだったので金額的にも現実的だったのですが買ってみたらお隣さんや
隣から苦情がきたなんてことになったら困るので。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:35:26 zOOI0H5L
>>469
下の階とか騒音以前に、効果に疑問が・・
無駄金だと思うけどねぇ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:41:16 BK6fWrFd
>>469
どんな機器？
画像希望

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:48:16 /JU1Rki1
>>470
うーむ。だめですかねぇ。立ってるだけ、座ってるだけでダイエットなどと
あまい謳い文句につられそうなのですよ

>>471
イメージは
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
「大人気！ぶるぶるマシン」ってやつです。
地元の電気屋のチラシには、「宇宙飛行士の運動不足の解消にも使われているメカニズム」
「地面が揺れることで強制的に脂肪が燃焼される（あるいは燃焼されやすい体質になる？）」
「夜間ウォーキングは治安の面でも不安があるもの。このマシンなら自宅で安全にダイエット」
ってありました。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:49:25 oRCt4MG0
>>472
よし、頑張れものぐさデブ！

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:56:47 zOOI0H5L
>>472
うん、貴方みたいなことを考える人がいっぱいいるみたいね。なさけ・・いや悲しいことだ。
ネットに同じ質問がありました。転載しておきますね。騙されるには高すぎる買い物でしょうしね・・。

↓
もともとあれはソ連の宇宙飛行士が無重力で弱った足腰を、
地球帰還後に効率的に回復させるために開発したものが原型ですから、
足腰のリハビリ用です。振動に耐えて踏ん張ると筋肉がつくでしょう。
痩せるかどうかということなら一定の効果があるでしょうが、
運動効果については相当歪曲されて誇張されています
（まあそうしないと営業用に置いてあるのに客がこないから）。
メーカーの説明を読むと１５分間で２時間分？のウォーキングが与える振動ということらしいですが、
ウォーキングの運動効果は振動だけではありません。
例えばウォーキング運動２時間分の移動による消費カロリーは１５分乗っかっているだけではほとんどない、など。）
嘘を言わないで客に誤解させているといえます。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:58:30 BK6fWrFd
..472
怪しさ満開ｗｗｗ
かっても1週間でヤフオク行きだな

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:58:44 /JU1Rki1
>>473
ありがとうございます。
今までのやりかたでも175/62キロ前後で落ち着くくらいにはなってきたのですが、
そこからなかなか減らなくなってきてついついあやしい商法にもだまされそうです。

>>474
うーん。やはりいまいちですか。普通のダイエットが一番ですかね。
金をかけてやせるなら金持ちにデブいないってテンプレにもありましたし。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:59:36 zOOI0H5L
>>472
追記
中々上手な表現を見つけたのでこれもはっておく。この手のものぐさダイエットマシーン全般を上手く表現できてる。

↓
振動による筋肉の物理的稼動量が、数時間の運動と同程度というだけの話です。
筋肉が“他力”で動かされているだけでは、じっとしているのと殆ど同じです。
筋肉を“自力”で動してはじめて、脂肪が効率的に燃焼されます。
時間とお金の無駄遣いです。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 20:05:25 qyhBkhej
３８歳のちゅか君が
体脂肪率を今までの合計で200%落としたってのなら｢このデブあなどれねぇ｣と思うが

太りやすい体作りに励んでるただのリバウンド馬鹿だから笑える

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 20:51:19 H8ctG5pM
社食についての質問です
麺類約450カロリーと
魚定食(魚系おかずと野菜、麦ごはん小盛り、汁物)約550カロリー
痩せるために毎日とるならどちらが良いですか？
ちなみに家での朝食はヨーグルトか野菜系おかずかフランスパン数切れなど
夕食は野菜系おかず中心などで白飯は食べてません

運動は土日にヨガ一時間と
毎日職場まで(11階)の階段を昇降する程度です

長文すみません

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 20:59:31 MwW7Hqu+
>>479
なぜその二つに限定なのか、疑問が残るｗ
毎日違うもの食べなよ。ご飯を食べないのも疑問だし、
あまり意味無いよな。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:00:11 oRCt4MG0
白飯な、控え目にするならいいが抜くのはダメだな。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:08:57 H8ctG5pM
>>479です
>>480さん
他の選択肢は
カレーライス、肉系定食、丼ものです
上記はダイエット中にはあまり良くないと判断した結果
・一番カロリーの低い麺類(和麺・中華麺・パスタと一応三種から選べる)
・麺類よりは少しカロリーは高いがバランスの取れた魚定食
の二つが残りました
どちらにすべきですか？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:10:00 NpruPPwt
カレーライスも肉系定食もどんぶりものもご飯を半分残せば解決するじゃん。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:10:22 NpruPPwt
麺類が一番ダメだと思う。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:10:23 H8ctG5pM
>>481さん
炭水化物は朝・昼ととっていますので
夜は控えています

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:11:50 H8ctG5pM
>>484さん
カロリー低くても、
やはり炭水化物だけで腹を満たすのは良くないということですね？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:12:34 rOU+N1RP
だから一つに決めてしまうことに意義は無いと思うのだが。
どうしてもってんなら好きな方で試してみれば？

今日は昼に丼物食べたお陰で、間食不要だった。
炭水化物もちょっと不足気味だったようで、満足したよ。

488:ちゅか君
08/02/24 21:15:47 ZKFFCLH6
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット　
軽く２００キロ超のダイエットの経験を持つカリスマダイエット博士ちゅか君が
巷の誤ったダイエットを次々ぶった切る）

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:17:46 LU4nRxiU
>>479
定食の方が汁と副菜ついてるからいいと思う

でも、二つのうち一つを選ぶことよりも食べ方とか考えてみたら？
一口につき３０回↑噛むとか、ゆっくり時間かけて食べるとか

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:19:50 LUm93YQC
タイトニングってなんですか？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:19:58 H8ctG5pM
>>487さん
では、その日の気分で社食を選び(他の方のアドバイス通り肉系やカレーのときは白飯を半分残し)、
間食をしなければ、ゆるやかでも確実に痩せらるでしょうか？
その他の食事と運動は>>479に書いたとおりです。
飲みものは水かお茶かブラックコーヒーです(これは心がけではなく、単に好きだからです)
現在163センチ55キロ、最終目標は50キロです。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:22:26 MwW7Hqu+
麦ご飯ちゅーのはいーかもねー。炭水化物を多少過剰に
摂ったとしてもビタミンB群取れるのはよい。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:23:11 H8ctG5pM
>>489さん
汁と副菜がつくことの利点は
・満足感
・腹もち
と考えられるのですが
それ以外の利点として
・麺類より太りにくい(脂肪になりにくい)
とかいうのはありますか？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:24:52 NpruPPwt
気持ちテキパキ動くとか運動に縛られない運動を心がけてやってみれば？
理屈ばかり考えててもしょうがないでしょ。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:24:55 MwW7Hqu+
> 間食をしなければ、ゆるやかでも確実に痩せらるでしょうか？
これはYES。ただし１年～１年半くらいかけて５０キロに持っていきなされ。
あなたの場合は運動量少ないからそれくらいのペースが一番いいとおもう。

496:ちゅか君
08/02/24 21:25:10 ZKFFCLH6
>>479

痩せるため、というのなら、少しでもカロリーが低い方がよい。
したがって、その２択なら麺類。
栄養バランスの件だが、確かに定食系の方がバランスはいいだろうが、
何も一食でバランス取れとは言っていない
のだがら、昼に麺類でも夕食で補えば十分問題ないだろう。

また、麺類は炭水化物だから、ダイエットに最悪というような
誤りが広まっているが、
麺類も、ごはん等も、芋類も、いずれもたんぱく質は豊富。
極端なことを言うと、毎日３食麺類だとしても最低限以上のたんぱく質は
ちゃんと摂取できる。

あたかも、主食系は炭水化物の塊で、肉や魚や卵は炭水化物
の塊であるかのように言う誤りが広まっているので
気をつけてください。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:25:40 H8ctG5pM
ちなみによく噛んでゆっくり食べるのは心がけてます

麦ごはんと白飯は選べるんです
ダイエッターには嬉しいシステムですよね

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:31:05 H8ctG5pM
>>496さん
そう、私の場合運動量(消費カロリー)が少ないうえ
朝夜のカロリーを過激に抑えてるわけでもないので、
昼は少しでも摂取カロリーを抑えるべきかという観点から
麺類と迷ったんです

余談ですが一番下の行(肉魚のとこ)たんぱく質の間違いですね？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:35:00 HFesoJQc
>>496

＞毎日３食麺類だとしても最低限以上のたんぱく質はちゃんと摂取できる。

＞主食系は炭水化物の塊で、肉や魚や卵は炭水化物の塊であるかのように言う誤り

何？このトンデモ話

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:35:16 MwW7Hqu+
ちゅか君
> 極端なことを言うと、毎日３食麺類だとしても最低限以上のたんぱく質は
> ちゃんと摂取できる。
完全な誤りです。せめて５訂食品成分表と厚生省の基準くらいは覚えてから
嘘書いてくれよ…
俺だけじゃなくてこの板には現役栄養士や現役調理師がごろごろしてるんだからさ。
あんたのレスは誤りが多すぎるのはプロから見ればすぐわかるし、でもそれに触れると
荒れるからスルーしてたけど、さすがに露骨に嘘書かれると反論せざるをえなくなる。
でもこのレスにあなたが反論してもスルーしますので。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:39:01 C97DCgOr
おからは、朝昼晩、どのタイミングで食べるのが好ましいですか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:39:13 XkjWFByF
くだらない質問スレは長老が居るし、こっちの質問スレにはカリスマリバウンド王が居付いてしまったか。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 21:42:46 NpruPPwt
麺類は太るよ。
毎日、製麺会社の昼食にそばやうどんを食べて１０キロ太った私が言うのだから
間違いありませんｗ

504:ちゅか君
08/02/24 21:42:59 ZKFFCLH6
>>500

何だと？
「あんたのレスは誤りが多すぎる」と言うが、俺に言わせれば、諸君エセ専門家
の言ってることこそ、誤りが多すぎる。
俺（ちゅか君）だって、明らかなおまいらのウソを何個も発見してるが、一々荒れると嫌なので
ずいぶんスルーしてるんだぞ。

とりあえず、麺類にたんぱく質豊富な件、完全な誤りとは聞き捨てならないな。
そんなこというなら、ちと計算して出してくれないか。
また、麺類にだって、卵入れたり、肉を入れたりとかできるじゃないか。

たしかに、毎日３食麺類とは、極端な言い方ではあったけどね。

次ページ