【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34 at SHAPEUP

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:41:53 ZipVgJC8
>>285
1. 貴方の身長での標準体重は65.8kgになります。この体重、身長になった場合の
消費カロリーはおよそ2000kcalになるので、この程度は摂ったほうがよいでしょう。
また炭水化物を減らしすぎると基礎代謝が低下します。大事なのはバランスで
炭水化物:脂肪:蛋白質が6:2:2が推奨されています。
このバランスで摂りすぎになりやすいのは脂肪だと思うのですが。
2. もちろん同じ負荷では効果がなくなります。が、エアロバイクであれば負荷を変えられるから
問題ないでしょう。例えば今心拍数120で50Wで運動しているのが、そのうち100Wでできる
ようになります。
3. 筋トレは有酸素運動をしばらく続けて基礎体力がついてからのほうが効果的でしょう。

奮起するのは素晴らしいですが、頑張りすぎると息切れしちゃいますよ。
ダイエットで大事なのは生活習慣の改善ですから。

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