【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34 at SHAPEUP

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:28:39 BjQ+Pt1J
>>285
ちょっと引っかかった。
173/102/45歳/生活強度1では、基礎代謝量は2300ちょっとっていう計算になったんですが、
2900kcalというのはどこからの情報で…？
1500kcalが制限しすぎだとは言いませんが、今までと比べ極端な食事の減量などをしているとしたら
長続きしない上にリバウンドの恐れがあるのでお勧めできません。
3食のバランスを保ちつつ段階的に少なくしていくのが理想だと思います。
上でも書かれていますが、1000以下などの無理なダイエットは長期的に見た場合体に余計な負担をかけてしまうことが
仇となることが多いかと思われます。
年齢も考慮して、無理はなされないほうがいいかと。

有酸素運動をやりすぎていけないことはないと思います。
ただ、翌日に疲れが残らない程度、ぜぇぜぇはぁはぁ限界までやるよりは、多少ゆとりをもった状態で行いたいです。
慣れてきたら時間や速度を増やしていけばいいと思います。

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