【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34

【初心者】ダイエット ..

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:46:04 y9LZeDRp
173/102と重度の肥満です。恥ずかしいです。年齢45才。
仕事は自営でデスクワークのみです。

一発奮起して、目下減量中です。

以下の事柄を実行中です。

1、摂取カロリーを計算し、1500カロリーに押さえている。
2、なるべく低炭水化物高蛋白になるようバランスを考慮する。
3、有酸素運動（エアロバイク）を30分する。
4、まずは低負荷の筋トレを週3回程度する。
5、体重、体脂肪、摂取カロリーなどは記録しエクセルで管理。

いろんなサイトで自分なりに勉強して上記事柄を実行していますが
下記の点で不安や疑問があります。
アドバイスの程お願いいたします。

1、自分の場合、基礎代謝は2900cal位なので
それの６割だと1740位が適正なので、1500calでは制限しすぎでしょうか。
制限のし過ぎでホメオの発動が怖いのですが、考えすぎでしょうか。
また、たまには炭水化物なども多めに摂取し体をだましだましに
制限した方が良いのでしょうか。ここら辺のバランスが難しいです。

2、あるサイトで見たのですが、有酸素運動もやり過ぎると、体が順応してしまい
同じ量では効率が悪くなる。毎日がむしゃらにするのではなく、たまに休む方が
結果的に良いと言う記述がありました。本当でしょうか。自分的にはエアロバイクは
苦にならず、1日当り30分×2セットを毎日でもしたいのですが、効率の低下は
避けたい所です。

3、幸いダンベルやバーベルのセットがあるので、筋トレも低回数制のハードな
種目がしたいのですが、現在のような脂肪だらけの体では、変に筋肉が付いて
霜降り肉のようにならないか心配です。やはり今は持久力に重点を置いた筋トレで
我慢し、痩せてからハードな種目にした方が良いのでしょうか。

以上、長文で申し訳ありませんがよろしくお願いします。

286:ちゅか君
08/02/23 04:52:01 XINs4+Xx
>>285

私（稀代のカリスマダイエット博士　ちゅか君）は、３８才ですが、
あなたの１７３キロ１０２キロというのは奇遇ですね。
私（ちゅか君）は173センチ１０３キロから今回はじめました。
（現在９２．９５キロまで行ってます）

Ｑ　１，５００キロカロリーでは落としすぎか？
Ａ　落としすぎではありません。短期間に効果を出した方が意志の持続に
有効ですので。ちなみに、私は減量時はいつも１，０００キロｶﾛﾘｰを割るぐらいのを
やっています。
　私の理論のひとつに、「自動車の追い越し理論」というのがあります。
　自動車が前の車を追い越すのには、前の車のスピードプラス時速１０キロのスピード
が必要です。
　決して「前の車よりも、１キロでもスピードが速ければ、いずれは追い越せる」
というのではありません。
　「カロリーの一日所要量よりも下回った摂取カロリーであれば、いずれ体重は
減っていく」というのでは、目的を達することはむしろ難しいといえます。

287:ちゅか君
08/02/23 04:54:04 XINs4+Xx
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
あ、ところで私（カリスマダイエット博士　ちゅか君）のブログです。
このように、巷の誤ったダイエットを次々ぶったぎって行く予定です。
よろしく。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 05:00:06 RO9VNuKY
【社会】川口女性殺人長時間の悲鳴…アパート住民4人が聞くも、誰も通報せず…埼玉
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

　　　　*　　　　　　*
　　＊　　　　　＋　　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊

女が困っても、放っておこうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(gender板)推進委員会
賛同してくださる方は各所にコピペして下さい。

289:ちゅか君
08/02/23 05:02:02 XINs4+Xx
（続き）

有酸素運動の件。

健康目的、体力増強目的の運動ならば、有酸素であれ、無酸素であれ否定しないのですが。
体重を減らす目的で運動をするというのは、これは誤りです。
ブルドーザーで積み上げた土の山を、スプーンで崩して平地にしようとしている
ようなものですよ。
よって、どうすれば（体重減少の）効率があがるか（下がるか）という質問に対しては、
それはどっちでも影響なし、と私（ちゅか君）は回答します。

筋肉のつけ方の件

残念ながら、私（ちゅか君）は、ダイエット（食事療法）のアドバイスはできますが、
肉体鍛錬のトレーニングは専門外でして。
ただ、いろんな方の意見を伺うに、「痩せるだけでは不可だ。筋肉をつけなくては」と
いうのが多いようで、これは情報に惑わされすぎでは、と私は心配します。
それをいうなら、「体が健康なだけではダメだ。頭もよくなくては」、
「頭がいいだけではダメだ。正しい思想を持たなくては」
等々、そのパターンではどこか別なところへ連れて行かれてしまいますよ。
自分が何のために減量をしたいのか、その目的をちゃんと明確にしておくことが
必要かと思います。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 05:03:26 muqiuw+P
>>285

多分、色々と間違っている箇所があるのは確かだと思います。この後、詳しい方々の助言色々頂けると思います（今は時間が〃なので）。
ざっと見ただけでも、基礎代謝の解釈と、例えば一日1500kcalに抑える食事制限は、体重60kg前後の方のダイエットに匹敵していますし
一日待って、色んな方の意見を聞かれて選択された方が、貴方にとってはよろしいかと・・・

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 05:45:44 HsL7Z1Ns
変な相談なのですが…
自分は今、出張で三日ほどホテルに滞在してます、ほぼ三食外食かコンビニです
しかし、コンビニや外食サラダ類はまずいし高いし野菜は少ないしで、どうしても苦手です
そこで、近くのスーパーでキャベツやミニトマトなど買い、部屋で紙の皿にちぎってサラダにして食べようと思うのですが、
やっぱりこうゆうのはおかしいんでしょうか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 06:00:20 49CIde0E
>>291
ホテルで自炊って感覚で特におかしくないのでは？でも水洗いくらいはしてね。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 06:02:57 HsL7Z1Ns
292ありがとうございます！
普段は田舎でほぼ自炊生活なので、都会のコンビニ、外食産業は体が受け付けず、しんどいです

ありがとうございました

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 06:15:00 qXUa4eOw
以前テレビで、運動前に部分ヤセしたい所をマッサージすると、遊離脂肪酸？とか何とか言う、燃焼しやすいモノに変化する。と言うような紹介を見ました。
部分ヤセは無理とこのスレにもありますが、やはりそのネタもガセですか？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 06:31:46 5uV1UonT
ジョギングなどの有酸素運動による体脂肪燃焼について質問させてください。
心拍数１１０－１２０でジョギングを行うと体脂肪燃焼に聞くといわれてます。
しかし心拍数110-120で１時間ジョギングするとジョギングの速度も遅く、300ｷﾛｶﾛﾘｰしか消費されなく、まったく疲れません。
心拍数140-150ほどで１時間ジョギングすると８５０キロカロリー消費でき、ほどよく疲れます。

どちらのほうがダイエット、体脂肪燃焼にはいいのでしょうか？
心拍数を優先すると、カロリー消費も少なく、疲れもあまりないので運動にならない気がしています。
後者のほうがカロリー消費も多いので、体脂肪をより多く燃焼していると思っているのですが、
どちらのほうがいいのでしょうか？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 07:30:49 xjZEBHev
>>285
あなたの場合1800-1900は最低限必要ですそれでも十分落ちて行きます
早く落としたい気持ちは分かりますが長い目で見た場合非効率です
段階的にｶﾛﾘｰを落として行き1500kcalにするのは70kg前半からが良いでしょう

筋肉はオーバーｶﾛﾘｰの食事を取りながら最低3ヶ月から半年続けてやっと筋肥大します
なので減量中に筋トレするのは現状維持の為なのですがあなたの場合年齢的にも筋トレはした方が良いです
霜降りにはなりません

1000kcal以下は問題外なので間に受けないで下さい

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 07:46:21 ZDKodaCa
>>295
同じカロリー消費のとき脂肪がより多く燃えるのは120ぐらいまでと言われているが、
糖を燃やそうが脂肪を燃やそうが摂取＜消費であればやせるのであまり気にしない
で良い。判断基準は疲れが次の日残るかどうか。残らないのならそのペースで
かんかんいけば良いかと。
1Hで850kcal消費するスピードってダイエット目的のジョギングとしては、結構早い
よね。それが維持できる人は結構走り込んでいる人だと思うけど、そのレベルの
人が質問してくる内容じゃないんだよな・・・なんか無理してる感じもします。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:05:35 0uFU+WQ2
>>294
確かに脂肪は遊離脂肪酸を経てエネルギーに変換されるわけですが、
まずマッサージの物理的刺激で遊離脂肪酸への分解が起こるか懐疑的です。

仮にその部分だけ優先的に脂肪が分解されて、優先的に消費されたとしても、
生活や運動で脂肪消費→食事で脂肪ちょっと補充→消費→補充→・・・のサイクルの中で、
特に減った脂肪が減った部分があるなら、その部分に優先的に補充されたり、
マッサージでの遊離脂肪酸以上の脂肪燃焼が必要な場合には
まだ余裕のある他の部分の脂肪が使われたりして、
結局中長期的には全身の脂肪が平均的に減っていく気がします。

医学的な知見に基づくものではありませんが、
「乳揉まれまくったらどんどん小さくなった」という話も聞きませんし、
ウォーキング（足の物理的刺激大。）だけで減量した場合も
足だけでなく全身の脂肪が落ちるので、そんなもんではないかと。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:20:21 dQtO5UCg
現在、栄養バランスの取れた食事と1時間の有酸素運動で順調に体重を減らしています。
以前もらったアドバイスを元にカロリーも適切なはずです。

でも昨日から食後すぐ眠くなってしまい、我慢できません。
結果的にかなりの時間を寝て過ごしてしまいました。
今も朝食の後ですごく眠いです。

何か原因があるのでしょうか？

スペックは158cm77ｋｇで始めてから丁度1ヶ月くらい、5kg減です。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:28:39 BjQ+Pt1J
>>285
ちょっと引っかかった。
173/102/45歳/生活強度1では、基礎代謝量は2300ちょっとっていう計算になったんですが、
2900kcalというのはどこからの情報で…？
1500kcalが制限しすぎだとは言いませんが、今までと比べ極端な食事の減量などをしているとしたら
長続きしない上にリバウンドの恐れがあるのでお勧めできません。
3食のバランスを保ちつつ段階的に少なくしていくのが理想だと思います。
上でも書かれていますが、1000以下などの無理なダイエットは長期的に見た場合体に余計な負担をかけてしまうことが
仇となることが多いかと思われます。
年齢も考慮して、無理はなされないほうがいいかと。

有酸素運動をやりすぎていけないことはないと思います。
ただ、翌日に疲れが残らない程度、ぜぇぜぇはぁはぁ限界までやるよりは、多少ゆとりをもった状態で行いたいです。
慣れてきたら時間や速度を増やしていけばいいと思います。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:35:41 F3bvsP6Q
>>295
結論は長く続けられる(楽しいと感じられる)ペースで走ろう
ダイエットって観点から見れば、走ることが楽しく感じ、習慣として定着すれば後は時間の問題

個人的には、ジョグは時間で考えるべきだと思う。ペースは続けてれば勝手に上がってくる。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:41:53 ZipVgJC8
>>285
1. 貴方の身長での標準体重は65.8kgになります。この体重、身長になった場合の
消費カロリーはおよそ2000kcalになるので、この程度は摂ったほうがよいでしょう。
また炭水化物を減らしすぎると基礎代謝が低下します。大事なのはバランスで
炭水化物:脂肪:蛋白質が6:2:2が推奨されています。
このバランスで摂りすぎになりやすいのは脂肪だと思うのですが。
2. もちろん同じ負荷では効果がなくなります。が、エアロバイクであれば負荷を変えられるから
問題ないでしょう。例えば今心拍数120で50Wで運動しているのが、そのうち100Wでできる
ようになります。
3. 筋トレは有酸素運動をしばらく続けて基礎体力がついてからのほうが効果的でしょう。

奮起するのは素晴らしいですが、頑張りすぎると息切れしちゃいますよ。
ダイエットで大事なのは生活習慣の改善ですから。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:48:02 ZipVgJC8
>>295
そのペースで毎日続けられるかどうかですね。
20代なら80%以下の運動負荷なので、問題ない負荷だとは思いますが。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 10:20:11 R/LpSmJY
>>299さんは女性ですか？
排卵日前後数日間強い眠気に襲われる人もいますよ。
ダイエットで体質が変わって来ると、PMSの症状も変わる事があるみたいです。
周期的に違うか何日も続くようなら他の原因かもしれません。
女性で無かったらごめんなさい。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 10:30:09 +V9OHlLB
178cm73kgから一週間毎日500kcalで30分5km走ってたら67まで落ちました
現在2週間目の終わりで毎日10km1時間走って1500kcalで69kgです
さすがに67は脱水と排泄物の関係だったのかと納得しています
あまり知識がないまま実行してしまったのですがどう考えてもリバウンド一直線のような気がしてなりません
どうしたらいいですか？

306:296
08/02/23 10:45:05 xjZEBHev
>>285
296の追記です
私は120kgから65kgに減量しました
その経験からですが、300の方が言っている通り
メモを見返すと確かに100kg時点では体重維持のラインは2300kcalです

有酸素運動は週5がベストで最低3ですね
取りあえず週4日やれば大丈夫です、完全休養日は1日入れないと続きません

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 10:46:02 F3bvsP6Q
>>305
体脂肪1ｋｇ＝7200kcal位と言われてる
あなたの場合100ｋｍ走れば1ｋｇ位痩せるはずだ(筋肉が落ちたり水分等は別とすると)
たんぱく質採って運動続けてれば大丈夫だと思うが、もっと長い目で体重推移を観てみよう
走った後に測る体重は何の参考にならないから注意してな
夏場5時間走った時、途中で500ｍｌペット5本飲んだのに帰ってきて測ったら3ｋｇ減ってた位だ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 10:50:53 ZipVgJC8
>>300
多分、消費カロリーと基礎代謝を間違えているのでしょう。
計算上>285さんの基礎代謝は約2300kcal。それに日常生活分を加えた
消費カロリーが約2900kcalですね。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 10:56:18 gMG2aN/0
スロートレーニングについて調べたのですが
1週間に２～３回すればよいとありました。
毎日するのは良くないのでしょうか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 11:06:34 F3bvsP6Q
>>309
スロトレに限らず筋トレを毎日するのはお勧めしない(筋肉をつけるのが目標なら)
毎日やりたいなら、トレーニングする部位を変えて行なったらどう？
全身をキッチリ追い込むなんて毎日なんて出来ないだろうから

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 11:19:07 dQtO5UCg
>>304
女性ですが生理終わって3日ってとこなのでまだ排卵日には早いかと思います。
でもなんとなく甘いものが欲しいような・・・。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 11:21:20 3E+XCTHs
質問です。

炊いた状態のごはんのカロリーを知りたいのですが
>>8のサイトの100g=145kcalが正解ですか？
ググると100g=168kcalというのをよく見かけるのですが
これらは生米のことか炊いたものなのかの明記がないので。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 11:31:16 hWbmy6wO
>>285
１、>1500calでは制限しすぎでしょうか。
しすぎです。それはもはやダイエットではなく肥満治療ですね。代謝の大幅な低下は避けられないですよ。
それに対してのリフィードなんてほとんど無意味だと思います。
２、>同じ量では効率が悪くなる。
バイクならペダリングのスキルが向上するので無駄にエネルギーを使わなくなるという意味で消費カロリーは減ります。
ただ普通はスキルアップと身体能力の向上があるので運動強度を上げるはずだから実際上は問題にならないですけど。
３、>変に筋肉が付いて霜降り肉のようにならないか心配です。
ダイエット中なら筋肉はほとんど増えないから大丈夫です。
というか筋肉が増えすぎて困るなんて人は万に一人もいないので全くの杞憂ですw
但し、筋肥大目的のトレーニングは身体への負担が大きいから体力と相談しながらやるべきでしょうね。
個人的には当面は適切な食事制限と緩やかな有酸素運動で基礎体力を付けるべきだと思いますが。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 11:33:16 hWbmy6wO
>>309
>毎日するのは良くないのでしょうか？
目的によりますね。
スロートレーニングは一般的な筋トレに比べて高頻度で行えるのが大きな利点ですが、
まあ同一部位なら週２～３回が妥当な線だと思います。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 11:54:12 0uFU+WQ2
>>312
五訂増補日本食品標準成分表だと水稲・精白米・炊いたもので168kcal/100gのようです。
生米だと356kcal/100gです。

URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
のページは「サトーの切り餅」等特定の商品についても書いてますから、
ご飯もレトルトご飯など何らかの特定商品のデータを引用したのではないでしょうか。
サトウ食品の「サトウのごはん宮城県産ひとめぼれ」だと140kcal/100gだったりしますし。
URLﾘﾝｸ(www.satosyokuhin.co.jp)

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 12:15:11 fGnannwH
筋トレしてからウォーキングするのと、ウォーキングしてから筋トレはどちらの方が体脂肪を燃やしやすいのでしょうか？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 12:22:33 gMG2aN/0
>>310
>>314
レスありがとうございます
毎日やるのは良くないのですね・・・

1分でﾀﾞﾒﾀﾞｰってなる感じでやっており
これを1セットにして1～3セットくらい
朝、（昼はたまに）、晩とやっています

普段あまり運動をしないので
運動代わりになればと腕立て、腹筋、スクワットのスロートレーニングをしています
目的は筋肉を付けてエネルギー消費量を少しでも上げるのと
純粋な運動目的です
軽い筋肉痛が出た状態で毎日続けています
ダンベル等の道具は使わずに自分の体重でやっており
効率の悪いトレーング法なのかも？と少し思っています
自分の体重でやるスロートレーニングでも
同じ部分を毎日するのは良くないですか？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 12:35:32 dvrchJMN
>>294
ガセだよー。遊離脂肪酸への変化は酵素を使っての化学的変化なので
マッサージごときの外部的刺激で体脂肪が脂肪酸に変化したら
むしろ生物としての生命維持システムが壊れるｗ（血液中の脂肪酸濃度の
調節が出来なくなるからな）

>>285
３、のみ回答。
霜降りにはならんけど速筋を鍛えるのとダイエット（主に遅筋を使用）を
平行して行うのはどちらとも効率が非常に悪くなるのでまずはダイエットで
脂肪を落とすべき。筋肉をつけるのと脂肪を落とすのは相反する作用なので
難しいのです。全く運動してなかった人が凡人並にちょこっとだけ筋肉つけてかつダイエットも
したい程度なら可能ですが、それ以外ではおすすめできないよ。

>>316
前者。無酸素運動後のホルモン放出期間がチャンスタイム。

319:312
08/02/23 12:57:15 duaINLqz
>>315
分かりやすい説明ですっきりしました。これでダイエットに励めます。
本当にありがとうございました。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 13:20:18 qXUa4eOw
>298>>318
ありがとうございます。
つまり、脂肪燃焼のプロセスは正しい流れを言っているが、その流れを人為的、しかも単純な外部刺激程度でコントロールするのは無理という事ですね。
もしかして、これもあるあるネタだったのかな？
どうも失礼しました。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 13:49:20 dtttGzcV
質問させてください。
ダイエット中に倦怠感おそわれる時期があり、それを乗り切ると
痩せる体質になるという文を見たのですが、そんな症状があるのでしょうか。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 13:51:53 BjQ+Pt1J
気の持ちようじゃない？
3日1週間1ヶ月3ヶ月。

323:ちゅか君
08/02/23 13:56:53 XINs4+Xx
情報に毒されて踊らされている頭でっかちの人々が、
誤った机上の空論を展開してるな。笑えました。

＞＞１、1500calでは制限しすぎでしょうか。
＞＞しすぎです。それはもはやダイエットではなく肥満治療ですね。代謝の大幅な低下は避けられないですよ。

はぁ？１０２キロの人のダイエットは、それは肥満治療でいいんじゃないのか？

それから、「代謝の大幅な低下は避けられないですよ。」なんか無意味な賢そうな言い回しで、
本質をごまかさなでくれませんか？

先に他所でも述べましたとおり、人間の一日の消費カロリーの大部分（つうかほとんど全部）
は、３６度超の体温×２４時間を維持することで消費されている。
運動などまったくしなくても、消費カロリーはほとんど減らない。
「基礎代謝」なんてわかったような専門用語で煙にまいたとしても、要するにそういう話だ。

摂取カロリーと消費カロリーの差は、体脂肪を燃焼したカロリーで補われる。
摂取カロリーを減らせば、体重が減るのはその原理だ。

そこで、摂取カロリーの減らしすぎの問題についてだが、
要するに、自分としてしんどいかどうか、という基準で十分だ。
それは、
摂取カロリーが足りなくても
効率よくどんどん体脂肪を燃焼させることができていれば、”代謝”（藁）には
支障が出ないはずで、そこは、自分の体調がしんどいかどうかで自分が判断できる
はずだからだ。

もし、体脂肪の燃焼が不十分なら、当然、その摂取カロリーではしんどいと、体で自覚できる。
その場合なら、食う量を少し増やすのも仕方ないだろう。

要するに、生活に支障が出ない範囲で、できるだけ食うカロリーを減らしていくことが
ベストで、１，５００キロカロリーよりも１，０００キロカロリーの方が体重減少の効果は
もっと出るということは、自明なのだ。

それよりも、いちいち計算して、標準と言われている（それすら実は大いに”まゆつば”なのだが）
ものと比較して一喜一憂しろというのか？これは、困難な上にナンセンス。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 13:57:01 hWbmy6wO
>>317
筋肉痛って言うのは筋繊維が損傷を受けた事に由来する一種の炎症状態なんですよ。
なので休息させるのが原則。
逆に言えば筋繊維を損傷していないのなら高頻度でやってもOK
ビリーのような持久系のトレーニングやスロトレ、加圧トレのような比較的筋肉痛が置き難いトレーニングは
高頻度で出来るっていうメリットがあるって事です。
>自分の体重でやるスロートレーニングでも
原則的に負荷の大きさは関係ないですね。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:06:00 BjQ+Pt1J
>>323
ごもっともだが、いきなり1000以下にしてきつくないはずがないだろう。
少ないほうがより効率的だ、と思って極端に減らせば、それは負担につながるだけだろ。
それも含めて、いきなり落としすぎるのは危険だと。
そりゃ1000以下で運動できてなおかつ健康体でいられるのならそのほうがいいと思うが、
そっちのほうが机上の空論だろ（藁

326:ちゅか君
08/02/23 14:10:18 XINs4+Xx
>>296
>>1000kcal以下は問題外なので間に受けないで下さい

ふーん。
あなたご自身の意見はともかくとしましてですね。
実践の伴わない、どこかで読んだ知識の受け売りで、自分の頭や自分の
体でまったく再検討をしていない、
そんな意見が果たして役に立つのでしょうかね。

そんなあなたが、人がせっかくアドバイスしたことを、「間に受けるな」
なんて、すみませんけれど、あまり笑わせないでくださいませんか。

（私ちゅか君は、ブログ：ちゅか君ダイエットを執筆中。応援してね）　

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:11:21 RRGYLQZb
いきなり1000はどう考えてもきついよ
空腹のあまりドカ食いしてしまうよ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:15:56 BjQ+Pt1J
>>326
悪いが俺は>>296ではない。
あと、一般論でアドバイスするのは当然だろ？
自身の体質とか個人差とか言い出すならトレーナーに聞けって話だ。
その上で1000kcal以下を勧めるのはどう考えてもおかしい。

君は君で勝手に頑張ってりゃいいじゃん。それが最良だと思うことを。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:16:40 IuorCw7+
>>326
リバウンド王は何を言っても説得力ないよ。
くだらない質問スレに籠もってろ。こっちくんな。
っていうかブログの宣伝はやめて。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:19:48 5vMhtwwK
ちゅか君は今回のダイエットで体脂肪率10%になってください。
現時点での写真と成功時の写真もうｐ必須で。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:22:27 WHOox7sm
すごいサイトをみつけました。URLﾘﾝｸ(hage.onmitsu.jp)

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:27:50 gMG2aN/0
>>324
レスありがとうございます
今後は筋トレの効率を上げるため
もう少し強度を上げようと思います
その上で同じ部分の筋トレは間を空けて行い
毎日違う部分を鍛えようと思います
ありがとうございました

333:ちゅか君
08/02/23 14:27:58 XINs4+Xx
>>325

これまで、軽く２００キロ超の減量をしてきたカリスマダイエット博士の
私（ちゅか君）だから言えることだが、
減量のダイエットは、短期間で集中して実施した方が、実は楽なのだ。

まず一口に「負担」と言っても、本人の意識しているものすなわち苦痛
と、後、無自覚でも体にストレスを与えて健康を損なう心配とを差している
のだろうが、

まず、意識できてる苦痛についてだが、
空腹というのは、かならずしも苦痛ではない。空腹の心地よさを知って
さらに少量だけ食べるものをおいしさを知ることだ。
私は運動でカロリーを消費するという方法論には反対なのだが、
それだって、運動を苦痛を感じていたのならやれないだろう？
精神論のようなことを言うのは本意でないのだが、もし、理屈道理の食生活が
できるとしたら、はじめから誰も肥満になどならないはずで、ダイエットに精神論の
一面があることは仕方がないことだと考える。

後、ダイエットが体に無自覚のストレスを与える可能性についてだが。
これだって、どんな負担をどれだけ与えているのか、客観的なデータもなしに
そんなことを言うのはあまり信頼できないじゃないか。
ひょっとして、そんなものは皆無なのかも知れない。
もともと、皮下脂肪含む体脂肪は、飢餓に対して人間を耐えさせて生き延びさせる
ためのシステムだ。
そして、
断食療法（絶食療法）というものまで、実際に存在する。
それはまじめな医学者がデータを取って、広範な効果を確認している。
断食ですら、体にメリットを与えるのに、小食のストレスが体に～、なる話を
無条件で聞き入れるわけにはいかない。

一方で、肥満が健康上に多大な害を与えていることは、実証済みで
誰も疑うものなどいない。

そうだ。
食の健康被害を心配するぐらいだったら、肥満の健康被害の方がよっぽど
心配しなくてならない。それは明確だ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:32:42 hWbmy6wO
ちゅか君におすすめのエクササイズがありますよ。
「シーデッドバックプレス」
これ最高。

335:ちゅか君
08/02/23 14:33:56 XINs4+Xx
>>328

だが、元の質問は、
「１，５００キロカロリーにしているが減らしすぎでしょうか？」だ。
現に支障なくやれている者に対しての回答として、
俺は「減らしすぎではありません」と言った（その補足が先の>>３２３）
のだ。

１，０００キロカロリー以下を勧めたわけではない。
自分の場合では、１，０００ですら大丈夫だった、というのは、
この人の１，５００を肯定するために言ったことだよ。

なにせ、減らしすぎだ、とおっしゃる机上の空論の人々が多いのは
予測できたからね。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:35:03 gdFEvqno
大抵のジムは一旦講習を受けてからでないと使えませんか？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:35:39 kgAJircb
カリスマ（笑）

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:37:28 fYRHU/f0
>>323
あの・・絶食療法についてすでに誤ってます
絶食療法とは貴方の言っていることとは全然違うことのようですよ？ちゃんと調べたんですか？

とりあえずＮＧしますね。巣にお帰りください・・・。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:40:20 1pG6TRlf
ウエストが左右非対称という奇妙な体系で困っています
右はくびれてスッキリしてるのに
左のウエストはくびれもなく肉まみれの寸胴です
どうしたら左にくびれが出来ますか？

340:ちゅか君
08/02/23 14:43:37 XINs4+Xx
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
ブログ：ちゅか君ダイエット

341:330
08/02/23 14:44:35 5vMhtwwK
>>330を見て逃げ出した？カリスマダイエッターには無理な要求だったかな。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:45:10 uxCmrQYH
リバウンド・マスターはあぼんで一つ。

343:ちゅか君
08/02/23 14:53:00 XINs4+Xx
>>338

用語のことを差して、
「すでに誤っています」だってさ。
もう、ほんっと、あまり笑わせないでくれ、ってさっきから
何度も言わされているね。

ダイエットに限らず用語には、本来の意味、転用された意味、
狭義の意味、広義の意味などあるのだから、俺の言う絶食と君の言う絶食が
違っていたからと言って、だからと言って人をアフォ呼ばわりってそれは間違っている。
本を読んでも自分の頭で何も考えようとしない形ばかりのお利口さんが陥りやすい
ことだけどね。

そんなこと言い出したら、俺も言わせてもらうぞ。

お前らが、１００カロリーだとか言ってるカロリーは、正しくはキロカロリーだろ。
単位を１，０００分の１にして、全然間違ってるじゃないか。
俺の１，０００キロｶﾛﾘｰを否定しておいて、
お前は１日３，０００カロリーで生きていけるのか本当に。
（たった３キロカロリーだよ。死ぬね、間違いなく。）

後、ダイエットという言葉自体、お前らは間違って使っているよな。
ダイエットとは、「食事療法」という意味だ。
そして食事療法とは、減量のみ差すわけでない。体重減りすぎの人にたくさん高カロリーのものを
食べさせるのも立派なダイエットなのだ。
まあ、狭義のダイエットは減量目的のものを指すというのは、認めてもよいがね。
それにしても、運動やｻｳﾅまで「ダイエット」というのは明らかな間違い。

そんなお前らが、俺が「絶食」と言ったのを笑おうとするとは、当方こそ大爆笑ですよ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:56:07 oteB+ki9
>>343
身長を教えてください
僕もダイエットの経験があるのですが
標準体重から離れているほど痩せやすいですよ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:56:45 BjQ+Pt1J
>>336
一通りの器具の使い方くらいは教えてもらっておかないと危ないと思う。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:04:47 dvrchJMN
>>323
> 摂取カロリーと消費カロリーの差は、体脂肪を燃焼したカロリーで補われる。
これは間違い。筋肉のたんぱく質も分解されてエネルギーに利用されます。
あと摂取カロリーが少なすぎると代謝に負担がかかりすぎて体が辛いと思うよ。
いくら予備燃料タンクとしての脂肪の蓄積があってもそれをエネルギーとして
代謝できる速度や効率は変わらないからね。

他にもちゅか君の言うことに多少間違いがあるんだけど本人が興奮してるみたいなんで
指摘するのは控えておきます。もうちょっと冷静になろうよ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:07:46 dvrchJMN
>>339
それはもしかして大腸の下降結腸からS字結腸の部分に常に便が
つまっている状態じゃないのかい？便秘体質ですか？

348:339
08/02/23 15:14:11 1pG6TRlf
>>347
毎日出ることもあれば、何日も出ない日が続くことも・・・
定期的に便秘になります
下剤とかを使って便を出し切ったほうが良いのでしょうか？

349:296
08/02/23 15:22:44 xjZEBHev
>>326
296は俺だよついでに>>306も俺ね
残念ながら実践を伴ってます

ところでちゅか君なんでそんなに太ってるの？
ダイエットの意味を間違えてるね

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:27:29 LucIa+Im
体重が減って体脂肪が増えたんですが、どうしてでしょうか？
ウエストは３センチ減りました。
ちなみに運動は毎日ステッパー２０分と骨盤まわし、腹筋をしています。
食事はお菓子食べないだけであとは好きなものを食べてます。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:27:57 dvrchJMN
>>348
いや、特に体調に不調が無ければ下剤使わなくてもいいよ。
下剤や浣腸を使い出すと肉体的にじゃなくて精神的に依存しちゃって
それつかわないと排便できなくなる方がデリメットになるからね。

俺は便がつまってることくらいしか左右非対称の理由が思いつかないから
あとは他の人に頼んだ！

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:29:52 uxCmrQYH
骨盤が歪んでるのかもね。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:30:17 BjQ+Pt1J
>>350
筋肉が減ったんだろうね。
体脂肪率を落としたいのなら、軽度の筋トレも入れていったほうがいいかも。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:39:12 y9LZeDRp
285です。

ちゅか君
>>296 >>300 >>302
>>308 >>313 >>318 >>327

皆様、
短時間の内に親身なご回答を
いただきまして本当に有り難うございます。

自分は2ｃｈはあまり利用したことはなく
質問するまでは正直色々な偏見をもっておりましたが
数々のレスを拝見している間、感動でウルウルしてしまいました。

本当に感謝しております。

ちゅか君のおっしゃる通り1000calにしたら
加速度的に結果がでるとは思います。
が、意志薄弱なのでちょっと厳しいです。

現在の1500calで今の所さほどひもじくはありませんが
今後筋トレを充実したいので、>>296さんなどの意見を
参考にし1800cal位に修正していこうと思います。

有酸素運動については、確かにそれだけでは微々たる
消費カロリーですが、心肺能力が最近かなり向上してきた
自覚があります。また、いかにもダイエットしてますという
自己満足があり、食事制限のみよりモチベーションを維持できる
みたいです。
皆様のレスにより、頻度についてはあまり深く考えなくても
良いのではと理解しました。
週2回くらい休みをいれて続けたいと思います。

筋トレについて、霜降り肉は杞憂とのこと、安心しました。

ベンチプレスやアームカールなんかをするのは
とても非日常的で楽しいです。
今のところ、高回数制トレーニングで週2～3回くらい
していこうと思います。

こんな感じで考えていますがどうでしょうか。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:41:19 Ta4zaiQp
コテのカスは自分でスレ立てて出て行ってくれ
邪魔

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:41:46 ZipVgJC8
>>350
体脂肪計の数値で言ってるのならあてにならない。
測定する時間帯や体調、温度などで簡単に変わる。
体重減ってかつウェストも減ってるのなら脂肪も減ってるはず。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:43:55 yLe0rtbx
またカリスマリバウンド師が来てんのか

358:ちゅか君
08/02/23 15:58:31 XINs4+Xx
>>354
丁寧なお礼ありがとう。がんばってくださいね。
また、僕はあなたの１，５００キロカロリー（現に支障なく実施できてる
カロリー）を肯定して言っただけで、
１，０００キロカロリーをあなたに勧めてるわけでないから
そこはお間違えなく。

359:ちゅか君
08/02/23 16:00:12 XINs4+Xx
>>355

現に質問者が僕に感謝してるのに、
自分の好みで、出てけとかカスとかおっしゃるとは、
自己中心的すぎるのではありませんか？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:01:50 Ta4zaiQp
嫌でも答えてもらえばお礼を言うのは礼儀。
他の迷惑を顧みず、根拠のない自論を振りかざすのはスレチ。
荒らし行為の迷惑だ。
気づかないなんて頭弱すぎ。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:02:46 uxCmrQYH
>>360
構うのやめよう。
あぼんはすっきり気持ちいいよ。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:03:05 Ta4zaiQp
>>359
他の方の意見をこぴぺしてあげる。
感謝のお礼よろしく

名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/02/23(土) 15:53:17 ID:yK9fHVN3
リバウンドマスターは、減量のことは饒舌に語るのに
リバウンドのことは「まったく」語れないんだよな。

減量以上にリバウンドが得意なのに。

不思議。

363:ちゅか君
08/02/23 16:13:55 XINs4+Xx
リバウンドについては、他スレで明確に対策示しただろう。
これだって、俺（ちゅか君）が実践で知ったことだ。俺だからころ言えることでもある。

「毎日体重計に乗ること。」
これだけでよい。リバウンドを防ぐのは単純明快。

また、結果的に１０３キロまで体重戻しているのだから、結局はリバウンドしなかった
とは言わないが、
俺は初回は、８０→５８キロまで数ヶ月で体重減らして、そして、５８キロを２年以上キープ
したぞ。どうだ？恐れ入ったかね？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:17:13 oteB+ki9
>>363
身長は？

365:ちゅか君
08/02/23 16:18:27 XINs4+Xx
また、俺のダイエットの方法について、
俺がリバウンドしている→俺の理論は間違い
とでも言いたそうだが、それも違うんだよな。

それならば、おまいらのうち誰かは、リバウンドしないダイエット方を
知っているというのか？
そんなはずはない。
減量のダイエットと、リバウンドは、まったく別個の問題。

おまいらの理屈でいけば、俺の言うことなど聞かずに、
今まで一度も肥満になったことがない、標準体重以下の体重でずっと
生涯暮らしてきたという人（言うまでもなく、たくさんたくさんいる。１０人のうち、
何人もいる）にダイエットのことを教えてもらえばよい、という
ことになるが、果たしてそれでいいのかね？

366:ちゅか君
08/02/23 16:19:19 XINs4+Xx
>>364
言ってあったと思うが、１７３センチだよ。俺の身長。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:21:46 fGnannwH
>>318
遅くなりました　ありがとうございます！！

368:829
08/02/23 16:29:59 XJCBUTV2
58k…骨と皮になって代謝も落ちたから以前の食事量に
戻したらあっという間に3桁になるんだね。
通常の食事が常に基礎代謝を超えてれば、絶食くらいしないと
ダイエットにならないのか。

やぱり運動しよっと

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:48:59 mJN/JSUV
１日１個たまご食べるのはダイエット的に問題ないですか？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:51:56 xjZEBHev
>>354
296です
あくまで私の経験上の意見ですから、その意味ではちゅか君と同じですので

運動は何をしても無駄にはならないので
自分が楽しんでやれるもので良いと思います
今の運動のペースが辛くなった時は有酸素運動を続けた方が結果が出ます
ダイエットのコツは決め事が少ないほど成功しやすいと思います

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:58:31 9g8cM/Ie
>>369
別に問題無い。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 18:47:07 QTtOj5C1
食事だけ減らすのは確実にリバウンドする。
TBSのアナウンサーですごいデブの人いるけど、一度かなりやせたんだよね。
かなりと言っても８０ｋｇくらいだけど、３０ｋｇくらいやせたらしい。
食事のみで妻が食事コントロールしてくれてたという話だが、花マルを卒業した
（仕事がなくなった）ストレスもあったのかも。でも、猛烈なリバウンドでしょう。
食事おさえてのダイエットはたとえやせても猛烈なリバウンドが待っている。
食事は極端におさえるのではなく、ある程度継続して続けられるくらいの内容にして
筋トレ、ウォーキングを増やすのがいいでしょう。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 19:08:17 ypR5NX41
>>372
斉藤アナといい軽部アナと言い、デブなアナウンサーって何故か蝶ネクタイしてるよなｗ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 19:26:44 MBgwGW5l
>>372
あんまり思い込みで物事決めちゃいかんよ…食事だけでもリバウンドせず痩せる事は可能は可能だよ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 20:11:53 BjQ+Pt1J
可能は可能でも難しければそれは不可能と言ってもいいと思うけどな。
運動できない病気とか体質とかなら別だけど、
運動を取り入れたダイエットのほうがいいのは明確なんだし。

376:ちゅか君
08/02/23 21:18:17 XINs4+Xx
なぜ、皆、食事だけで痩せればリバウンドする、と言っているのか
理解できない。
データを出せ、とは言わないが、そう考える理屈を説明してくれないか？

食事を減らしてダイエットしても、元のとおり食えば、再び体重が増える
と言うのはそのとおりだが、
運動で減量しても、運動をやめれば再び体重が増えるんじゃないのか？

摂取カロリーと消費カロリーの差が、体脂肪の増減になるという原理は、
どちらにせよ変わらないから。
リバウンドしないための方法は、どちらでも変わらない。
これがプラスにならないように維持していくことだ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 21:30:24 5cBuPZLO
「食事制限だけで減量するとリバウンドしやすい」について
変なコテと主張がかぶってて非常に嫌なんだけど・・・

運動＋食事制限で減量すると、
維持の段階に入っても基本的に運動を続けなきゃならない。
（もちろん健康のためにはその方が良いのは言うまでもないけど。）
維持段階でもがんばることが食事制限と運動の2つある。
もし維持段階で運動を止めるなら、食事制限を強めないとならない。
このほうがリバウンドしやすい気がする。

いい加減な計算例だけど、

①30代女性が「食事制限だけで1年間で60kg→52kg達成しました」の場合、
30代女性の基礎代謝は1140kcal。
日常生活レベルを「ほとんど運動しない」として1.3を掛けたとして、
1日の消費カロリーは1482kcal。
摂取カロリーを1日平均1300kcaにしたとすると、
1日当たり△182kal、1ヶ月30日として1ヶ月で△5460kcal、12ヶ月で△65520kcal。
脂肪1kg＝7200kcalとして1年間で9.1kg減。
多少の停滞を見込んでも1年間で8kg減。
その後の維持は、もちろん運動なしで、食事制限を1482kcalまで緩められる。

②「食事制限＋運動で1年間で60kg→52kg」の場合、
日常生活レベルとして1.5を掛けたとすると
1日の消費カロリーは1710kcal。
1日の摂取カロリーは1528kcalでおｋ。
しかし、1年後維持の段階に入って、もし運動を止めたとすると、
運動しない場合の1日の消費カロリーは上のとおり1482kcalなんで、
食事制限を減量中より強化しないとならない。

なんとなく①より②の方がリバウンドしそうな気がしない？

378:ちゅか君
08/02/23 21:31:22 XINs4+Xx
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット）

ブログにも書いたが、巷に喧伝されているダイエットの理屈は、
「ダイエットが困難だ」ことを強調したい者たちが、その意識によって事実を
ゆがめて、そうして間違いが広まっている。

簡単に２０キロ落としたという話を聞くと、それを否定したくて、
「どうせそんな痩せ方をしても、必ずリバウンドする」なんて
すぐ考えてしまう。
何の根拠もなく。

まじめでギャンブルをやらない堅実な人間が、
他人がパチンコや競馬で、○○万勝ったという話などを聞くと、
すぐ、
「どうせ、そんなものすぐまたスるよ。結局、金を稼ぎたきゃ、
こつこつまじめに働くしかないのさ」
なんて考えて、自分を肯定しようとするということがあるとして、
そのパターンを当てはめているだけだ。
もちろん、両者はぜんぜん違う話だ。

一日３食たべなければならない、しっかり食べなければならない、とか言うのは、
普段の生活ですりこまれた行動パターンで、強迫観念と言ってもいい。
パブロフの犬のように、それをしなければなんとも心理的に収まりが付かない。
だから、「こんなことをしても、必ずしっぺ返しがあるはず」と思ってしまうのだ。
このパブロフの犬状態を脱却することが、それが、俺の理論の中心部分。

ところが、
１日３食食うようになったのは、人類の５０万年の歴史の上では、ほんの１瞬のこと。
元々。１日一食でも十分生きられるようになっているのが、人間の体。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 21:42:07 6/FBSblu
精神的に参ってしまい、ここ３日か４日くらい、尋常じゃない量の食べ物を胃に詰め込んでいます。
今日は菓子パン４つにマックのえびフィレオのセットにフルーリー…
吐くのは怖いし太りたくないのですが私は明日からどうしたらいいですか

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 21:52:22 LSBsZZq2
ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾛｵｽﾄｺｰｼｰだけ飲みなはれ

381:ちゅか君
08/02/23 21:52:37 XINs4+Xx
>>379

逆に考えるんだ。

食おうとしても、どうしてもあまり食えず、それで体重が小さすぎて
すごく太りたい人間がいたとして、
３日か４日、尋常じゃない量の食べ物を胃に詰め込むことに成功した。

ところが、翌日は、調子が悪く、所要カロリー以下の
ほんの少ししか食えなかった。
この人は、「ああ、せっかく３～４日、たくさん食べれたのに、
元の木阿弥になってしまった。あああ、ダメだ。
もう体重増やすのあきらめようかな。」

そうだ。
３～４日の過食など、体重を増やすのに大して役立ってない。
（減量を妨げるのに、大して有害ではない。）
体重計の短期の増減は、水分のみ。
贅肉が増えたわけでないので、腹の中の食物が消化されれば、２日で、ほぼ元に戻るよ。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 21:58:20 M3NG0TWz
>カリスマダイエット博士

さすがにこいつは釣りだろうww
いや釣りでもこんな痛い文章書けないかも。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:03:10 BjQ+Pt1J
>>379
その参る状況を緩和することが先決かな。
できれば、ストレス解消を食事ではなく運動やスポーツで出来たらいいんだが。
たくさん食べてしまったのは仕方ない。
どうにかして過食にストップをかけられるよう、自分で考えて行動するしかないと思う。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:05:15 BjQ+Pt1J
>>377
俺の場合は、だけど、
運動しているからといって消費カロリー以上は採らないようにしてるよ。
上の例なら、1300kcalにしてなおかつ運動。
採ったとしても1482kcalは超えないようにしてる。
運動してるから、っていう理由で食べてたら本末転倒な気がするし。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:08:07 cCERmFP7
ランニングマシンを購入しようと考えているんですが
どこかおすすめのメーカーなどありますでしょうか？
予算は10万円くらいです。
それから、減量スーツというのをよく耳にするのですが
効果は期待できるものなのでしょうか？
教えてください。お願い致します。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:15:46 sQEctzsh
精神的にまいったらドカ食いするやつってやっぱ多いのか？
俺まったく何も食べたくなくなるんだが…

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:17:25 BjQ+Pt1J
>>385
他の方のレスの情報で申し訳ないけれど、サウナスーツや減量スーツと呼ばれているものは、
皮膚呼吸によって排出される水分を目に見える形にしているだけで、
必要以上の汗をかいているわけではないし、消費カロリー量が増えるわけでもないようです。

普通に動きやすい格好で行ったほうがいいと思いますよ。

あと、家に置くならランニングマシンより自転車のほうがいいような…。
走るだけなら外走ればいいわけだし…。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:19:09 uxCmrQYH
スーツに関しては>>5だね。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:19:43 BjQ+Pt1J
どっかで見たと思ったらテンプレで見たのかｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:31:48 qzLTHnXr
適量の食事と適度の運動の組み合わせが一番イイ！という事でＦＡ？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:33:16 l1lHuWlm
>>377
筋肉が減るからでは？
食事制限のみの場合。

運動を併用すると筋肉が減りにくい。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:39:24 dvrchJMN
>>385
んなもんに10万かけるなら他の人が言ってるように自転車買ったり、
ランニングシューズ買ったりで、家の中じゃなくて外で運動を続ける習慣を
身に付けたほうが続くと思いますよ。家の中など、景色が変わらない中で運動を
継続するのって結構難しかったりします。テレビ見ながらできるから
好きだけどねーなんて人もいるので、自分がどちらのタイプかを知ったほうが
いいかもね。おすすめは断然屋外でジョギングか自転車です。
サウナスーツについては言うまでも無くウンコです。

393:385
08/02/23 22:42:44 cCERmFP7
>>387
レスありがとうございます。
減量スーツというものはそれほど効果はえられないのですね・・
値段も結構するのでどうかと思っていたのですが
自分は現在ジムに通っていてバイクマシンはほとんど
使用したことが無いのでわからないのですが
どちらにしてもテレビを見ながらだと時間が経つのが早く感じるので
バイクとランニングで違いはあるものなのでしょうか？

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