【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34

【初心者】ダイエット ..

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 22:29:11 YbVKSqiU
>>260
まず、筋トレについてはウェイトトレ板に行った方が詳しい内容を聞けるので、そちらがおすすめ。

過食を利用して筋肉つけるのは賛成です。ポジティブな過食についての対応方法だと思います。
しかし、この先際限なく過食を続けていく訳にもいかないので、食欲をコントロールする方法を
学んでいくべきかと思います。

過食衝動はメンタル面での問題であることが多いので、心療内科やメンタルクリニックに行くことを
おすすめしますが、まずは有酸素運動を多く行って多少食べ過ぎてもコントロールできることを
把握すること。
また、食事内容を全てメモしておいて、総カロリーを計算していくこと。
ある程度メモがたまって食事の傾向が見えてきたら、そこから一品ずつ削っていったり量を減らして
いったりして徐々に少ない(適正な)食事量を身につけること。

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