【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34

【初心者】ダイエット ..

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:17:54 EWZiKGKj
>>235
ちゃんと計算してるならいい、…栄養的にはよくないが
晩をそれだけにするなんてのが計算してなさそうだから心配されてるんだ
無理じゃないなら適当でもOKとか思ってないよね…？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:25:39 2eoL1ihZ
口寂しいのでなにかおやつ代わりにしたいんです…
こんにゃくときのこを薄味で煮物にしたものにしようかと思ってるんですが
他に低カロリーな食材があれば教えてください。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:35:32 9LeTN8VO
いい加減なスクワットの怖さを知らない人多そうだね。
運動慣れしてないならまずはウォーキングで充分だと思う。
ちゃんと勉強するなりプロに見て貰ってメニュー組むとかしないと
無茶やってると膝をおかしくしたり年取ってから歩けなくなったりするよ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:37:09 ziA8cuhu
>>238
何か喰ってないと落ち着かないって習慣を改善するのもダイエットだぜ？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:41:20 TSvdW30x
>>236
食べられないのは本当に無理!
前まで減量のため夜断食しなきゃいけない環境にいましたが、無理でした…すぐリバるし
今は簡単な置換えのおかげで胃もちっさくなったのか、キムチ納豆豆腐で満足してます。
女ですorz 腹筋背筋スクワット５０回は多いですか？ショコを増やしたほうがいいのかな…

>>237
大豆系は胸がおっきくなるかな…くらいの考えですあばばばばば

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:41:49 9LeTN8VO
>>238
普段の食事が不明だけど、薄味のおでんとか茹でた温かい根菜や
おからを使った料理をお勧めしとく。
でもまずは普段の食事を見直す事をおすすめしたい。
栄養足りてれば、口寂しいって状態にはそうなるもんじゃない。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:43:01 TSvdW30x
>>>239
膝たまに痛めるから止すことにします…orz

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:48:07 2eoL1ihZ
>>240
至言…！
本当ですね。心にザクッときました。

>>242
ありがとうございます、そうですよね、口寂しい時点で危険ですね。
ちょっと他にやってみます。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:50:18 qSMUTstE
ヤフーダイエットのオチスレはこの板にはないですか？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:19:23 mMk/W3s2
生理中にダイエットとしてなわとびや踏み台やるのはよくないですか？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:32:39 abcMooQQ
>>246
それはダイエットの質問じゃないだろｗ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:35:12 qkcrWAgd
>>247
中々いいIDですな。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 19:14:07 0KDOmj8h
自重のスクワットで膝壊すのはやり方が悪いだけ。
そうじゃなかったらウォーキングでさえ無理だよ。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 19:19:48 /O/Wth5N
今日１２時くらいに昼ご飯を食べすぎてお腹が空かないのですが、夜ご飯は抜いた方がいいでしょうか？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 19:36:00 pVOFPDyN
集中力を欠くのが嫌なので仕事前に黒糖と炭水化物を取っているのですが
成人が一日に必要な糖分と炭水化物ってどのくらいでしょう
若干一日見たら摂取し過ぎているきがして…

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 20:14:31 HtVAA+Lg
>>250
抜くくらいならご飯(主食)の量は1/3程度で煮野菜食え。よく噛んでな。

>>251
通常健康的な暮らしのためには栄養所要量の6割程度は食えというところだが
最低限必要な糖分の量ってことなら総基礎代謝量の半分程度は食ったほうがいい。
基礎代謝が1600の人なら800kcal、200g分の糖分、炭水化物だな
これを朝昼晩の3食で食うなら朝：60g、昼80g、夜：60gって感じだ。比率は適当に変えてくれ。

もちろん主食のみが炭水化物を含んでるわけじゃないからなんともいえんが、ご飯で換算するなら
100gあたり37.2gの炭水化物を含んでいるから、一膳150～160gでご飯を食べて、残りは野菜で摂取するなどが望ましいかも試練
ちなみに缶コーヒーやジュースなんかを飲めばてきめんオーバーするから気をつけて

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 20:21:54 /O/Wth5N
>>252さん
やはり、食事を抜くのはよくないということですよね。ありがとうございました。

254:あ
08/02/22 20:49:10 RIr8gcdC
あの、筋肉が増えたら
脂肪わ減るのですか？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 21:05:25 uGIBj0XZ
>>254そういう訳でわありません。

256:あ
08/02/22 21:30:33 RIr8gcdC
えっそうなんですか………

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 21:32:51 yB7Bpimn
オチってウォッチのことか
他人の日記ウォッチしてどうするんだろう

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 21:38:08 0IR/s/LE
ネットウォッチ板にいけば？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 21:42:36 yB7Bpimn
見てきた
怖かった

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 22:15:57 3TG36YKL
ほぼ食事制限のみで一年で37キロ位痩せたら反動かここ2、3ヶ月過食がとまりま
せん。また食事制限しようと思う→ストレスで過食の繰り返し。4～6位リバウン
ドしてしまいました。このままだと無限ループなので逆に今過食しているものは
ラム、牛スジ、おから等タンパク質なので食欲は落ち着くまである程度許して筋
肉を鍛えたいと思いました。容易な事ではないと思うのですがいかんせん知識が
ありません。筋肉を鍛える基本というか初歩的なお薦めメニューなど教えていた
だけませんか？今は二、三日前に買ったゴムバンドを背中十回ずつ、前十回ぐら
いしかしてません。0、5と1キロのダンベルは2個ずつあります。25才169センチ
73キロ女。仕事は立ち仕事ですが、運動はしてないです

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 22:29:11 YbVKSqiU
>>260
まず、筋トレについてはウェイトトレ板に行った方が詳しい内容を聞けるので、そちらがおすすめ。

過食を利用して筋肉つけるのは賛成です。ポジティブな過食についての対応方法だと思います。
しかし、この先際限なく過食を続けていく訳にもいかないので、食欲をコントロールする方法を
学んでいくべきかと思います。

過食衝動はメンタル面での問題であることが多いので、心療内科やメンタルクリニックに行くことを
おすすめしますが、まずは有酸素運動を多く行って多少食べ過ぎてもコントロールできることを
把握すること。
また、食事内容を全てメモしておいて、総カロリーを計算していくこと。
ある程度メモがたまって食事の傾向が見えてきたら、そこから一品ずつ削っていったり量を減らして
いったりして徐々に少ない(適正な)食事量を身につけること。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 22:57:49 3TG36YKL
>>261さん！すごい！ありがとうありがとう！！その食欲抑制の方法すっごく効
きそう！過食の原因は痩せなきゃ、食べちゃいけないってゆうストレスだと思い
ます。でも>>261さんの教えてくれた方法なら今すぐに使えるし、なにより重く
なく軽くはじめられますね。今は本当にそんな方法が嬉しいです。本当にありが
とう！ウェイト板探してみます！

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:41:52 j0lLPdB/
こんばんわ。
以前流行った塩もみダイエットを再度やってみようと思うのですが、色んなスレをみたけどやってる方がいらっしゃらないようで…何かデメリットがあるのでしょうか？教えて頂けるとありがたいです。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:46:40 fLQaEuyu
>>263
デメリットがあるというより、メリットが無かったから廃れたのでは

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:51:53 T0KPWqKb
ゲルマニウムローラーが良いと友人が言ってますが効果はあるんでしょうか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:53:27 j0lLPdB/
>>264
あ…なるほどΣ(￣□￣)傷口にしゅんで痛かったりで…
ありがとうございました。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:58:06 EwaC0SXy
三食はしっかり食べて激しい運動を続けていたら、三キロ減りました。

１ヶ月半くらいしてからまた落ちはじめてとどまるところがありません。
今日で１６キロ元の体重から減りました。
病気とかで急激に落ちるときはないんですか？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 00:01:06 mXc4u40G
体重計しかなかったので体脂肪計を買いました。
体重計と体脂肪計の体重差が常に500グラムあるんですが
体脂肪計の方が、他の要素もある分精度が落ちるとかあるんでしょうか？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 00:35:44 BjQ+Pt1J
食事コントロール含めたダイエット初めて1週間なわけですが、
毎日の正確なカロリー量がいまいちわかりません。
一応サイトとかで見て計算してるのですが、乗ってない物も多いわけで…。
計算どおりだと一日1500程度になってるはずなんですが、
生活強度やトレを考えて、そこから-1000kcalも制限できてるとは思えなくて。
3食採ってるから腹もそんなに減らないし。

なんかカロリー計算するのにいいHPとかありませんか？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 00:38:35 uxCmrQYH
>>8にあるサイトじゃダメなん？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 00:41:04 BjQ+Pt1J
検索して見つけたのが>>8だったっぽいｗ
今はこれ使ってるんだけど、なんかな～…。
これ以上のデータベース誇るHPなんて早々ないですよね。。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:11:05 O9mNd/T7
ぐぐっても分からなかったので、質問です。
♀25歳ですが、昨日から初めてダイエットを始めました。
寝る前3時間は間食をしないことにしたのですが、夕食を8時頃食べるので、
持ち帰りの仕事をしている今、お腹が空いて仕方がありません。
お茶やガムで誤魔化しているのですが、仕事がさっぱりはかどりませんorz
メカブぐらいならば食べても平気ですか？
それとも、じっと我慢しなければいけないものなのでしょうかorz

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:11:48 fYRHU/f0
>>268
というか、この世に正確な体重計なんてありゃしない。って言う方が正しい。
正確な重量を計るっていうのは簡単なようで実はかなりむずかしいっぽ
>>267
あるけど、運動してるんなら減って当たり前といえば当たり前。
そんな疑問なら明日から半月くらい休養してみりゃいいじゃないか
>>265
ない。そして裁判沙汰にできるもんならしてみるがいいｗ
え？意味分からない？ならいいや。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:18:01 fYRHU/f0
>>272
１　そもそもその寝る前三時間・・というのは維持を考えるなら守った方がいいが
運動したりして痩せる状況下にある人にとってはさほど重要視するべきことではない。
俺は毎日運動して寝る一時間前に沢山食べて寝てたけど普通に痩せましたよ。

２　というか、夕食の時間が動かせないなら夕食を七割六割に抑え目にして、十時くらいにオニギリでも食べなされ。
そういう意味で、最終的に食べる総量が同じなら大して変わりません。

３　とりあえず運動しなされ。食事をごちゃごちゃやる程度じゃ大して痩せないんだから。
運動をして大きなマイナスが発生していれば、食べる時間などほとんど問題にはならないのだから。
寝る前に食べたから太る太らない・・なんて話になるのは、動かない運動しない人だけ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:33:20 O9mNd/T7
>>274
ありがとうございます！　やっぱり大切なのは運動ですね。
平日はデスクワークで深夜帰宅なので、運動らしい運動は週末にしかできないのですが、
電車の中などでなるべくこまめに体を動かしたり歩いたりしてみます。
でもやっぱり運動量は少ないと思うので、自分は寝る前に食べたら太りそうですねorz
運動を日ごろから沢山する習慣を維持するのは自分の生活の中では難しそうなので、
寝る前に食べる習慣を残しておくと、たとえ一時は減量に成功できてもリバウンドの原因になりそうなので、
お茶で我慢することに慣れられるように頑張ることにします。
ダイエット開始後は夕食の量を7割ぐらいにしているので、
余計にお腹空いたなーと思っていたのですが、今まで食べ過ぎていたからですね。
食事制限に頼りがちになりそうですが、運動量を増やすのもこまめに頑張ります。ありがとうございました。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:36:01 BjQ+Pt1J
>>275
電車の中でちまちま動くなよｗｗｗ
迷惑になるじゃんｗｗｗ
それより、1駅手前で降りて歩くくらいのゆとりはあるんじゃない？
30分ウォーキングするだけでも結構違ってくるよ。

あと、食事は低カロリーなものを食べていけばいいと思う。
量減らすとお腹すくから。
我慢してストレスためるよりはよっぽどいいと思うぞ。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:43:30 fYRHU/f0
>>275
お米は腹持ちいいぞ
低炭化物ダイエットなんて馬鹿な話がでてきて以来妙に避けられてるけど
適量食べている限りあれはダイエット向きなんだ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:56:01 IuorCw7+
>>271
自分は、検索しても見つからないメニューとかの場合は似た料理のカロリーから類推して計算してるよ。
あるいはカロリーの明記してある定食屋とかに行ったときに似た料理のカロリーを覚えておく。

どうせ正確なカロリーなんて分からないんだし、これで十分だと思う。
実際に自分はこれで痩せたし。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:05:10 IuorCw7+
>>268
体重計に限らず、測定器と測定器の間には常に器差というものが存在する。
銭湯の体重計で測ったらいつもと違っていたとか、身体検査のときに思っていた
体重と違っていた、とかいうパターンはほとんど器差が原因。
年に一度以上キログラム原器を使って校正している重量計でない限り、正確な体重は
測定できないよ。
500g程度のズレなら優秀なほうだと思う。

一般的には、買ってからメンテナンスをしていないと誤差はどんどん大きくなっていくから、
新しい方が正確な可能性が高い。
あとは説明書に保証精度が書いてあるから、高い精度が書いてある方が精度が高い。
どうしても気になるなら、4℃の水1リットルを正確に計って、体重計に載せてみれば。
1Kgぴったりと表示される方が正確な体重計。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:07:24 IuorCw7+
>>267
消化器系の病気、はっきり言えば胃ガンや食道ガンの場合は何もしなくても
体重は減っていく。
気になるならいったんダイエットを中止して様子を見るといいと思う。
それでも減るようなら健康診断を受けることをおすすめする。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:10:23 IuorCw7+
>>265
何にいいのか主語が抜けているのでよくわかりませんが、その友人の様子を見てみれば
分かるのではないでしょうか。
肌がつるつるなら美肌効果はあるのだろうし、痩せてきたのなら痩身効果があるのでしょう。

ダイエット関連でゲルマニウムローラーはかなりマイナーな存在なので、掲示板で質問しても
実際に使っている、という人が現れる可能性は低いと思う。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:17:10 O9mNd/T7
>>276-277
ありがとうございます。電車の中ではちまちま運動はしないっすｗｗ
少し空いている時に何駅かつま先で立ってみると足の運動になると聞いたので、
すっ転ばないようにつり革やポールに手をかけた状態でやってみています。
平日は夜1時過ぎに就寝→6時起床で少しでも眠りたくなってしまって、
1駅歩く余裕がなかなか持てないのですが、頑張ってやってみます！
食事も、低カロリーのものの割合が増えるようにします。
多分、今まで毎日お腹いっぱいになるまで食べていたので（お米も）、
腹八分目に慣れるまではお腹が空くのかもしれないと思いました。
きっと慣れたらそう苦しくなくなると思うので、めげずに頑張ります！

283:268
08/02/23 03:24:46 16Z1AXzF
>>273 >>279
参考になるご意見、ありがとうございました。
正確な体重を知ることって大変なんですね。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:29:00 oPjFOAI4
16♀、71㎏です。
中学の時は76㎏あり、ダイエットして今の体重まで減らしました。
寮のある高校で規則正しい生活ができると思っていたのですが、寮の食事が2700カロリーもありました。
家では少なめに湯豆腐などを食べていたのですが、寮は揚げ物、肉類がとても多いです。
でもバランスはよくとれてるメニューだと思います。
ご飯を少なめにして主食も半分残したりしているので体重は増えませんが、減りもしません。
ジョギングなどは門限などの理由で出来ないので、室内でできる筋トレを同室者に邪魔にならない程度にやっています。
春休みは家に帰るのでダイエットをしやすいのですが、また寮に帰って来たら一緒です。
寮でもできる効果的なダイエット方法を教えて下さい。
長文失礼しました。お願いします。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:46:04 y9LZeDRp
173/102と重度の肥満です。恥ずかしいです。年齢45才。
仕事は自営でデスクワークのみです。

一発奮起して、目下減量中です。

以下の事柄を実行中です。

1、摂取カロリーを計算し、1500カロリーに押さえている。
2、なるべく低炭水化物高蛋白になるようバランスを考慮する。
3、有酸素運動（エアロバイク）を30分する。
4、まずは低負荷の筋トレを週3回程度する。
5、体重、体脂肪、摂取カロリーなどは記録しエクセルで管理。

いろんなサイトで自分なりに勉強して上記事柄を実行していますが
下記の点で不安や疑問があります。
アドバイスの程お願いいたします。

1、自分の場合、基礎代謝は2900cal位なので
それの６割だと1740位が適正なので、1500calでは制限しすぎでしょうか。
制限のし過ぎでホメオの発動が怖いのですが、考えすぎでしょうか。
また、たまには炭水化物なども多めに摂取し体をだましだましに
制限した方が良いのでしょうか。ここら辺のバランスが難しいです。

2、あるサイトで見たのですが、有酸素運動もやり過ぎると、体が順応してしまい
同じ量では効率が悪くなる。毎日がむしゃらにするのではなく、たまに休む方が
結果的に良いと言う記述がありました。本当でしょうか。自分的にはエアロバイクは
苦にならず、1日当り30分×2セットを毎日でもしたいのですが、効率の低下は
避けたい所です。

3、幸いダンベルやバーベルのセットがあるので、筋トレも低回数制のハードな
種目がしたいのですが、現在のような脂肪だらけの体では、変に筋肉が付いて
霜降り肉のようにならないか心配です。やはり今は持久力に重点を置いた筋トレで
我慢し、痩せてからハードな種目にした方が良いのでしょうか。

以上、長文で申し訳ありませんがよろしくお願いします。

286:ちゅか君
08/02/23 04:52:01 XINs4+Xx
>>285

私（稀代のカリスマダイエット博士　ちゅか君）は、３８才ですが、
あなたの１７３キロ１０２キロというのは奇遇ですね。
私（ちゅか君）は173センチ１０３キロから今回はじめました。
（現在９２．９５キロまで行ってます）

Ｑ　１，５００キロカロリーでは落としすぎか？
Ａ　落としすぎではありません。短期間に効果を出した方が意志の持続に
有効ですので。ちなみに、私は減量時はいつも１，０００キロｶﾛﾘｰを割るぐらいのを
やっています。
　私の理論のひとつに、「自動車の追い越し理論」というのがあります。
　自動車が前の車を追い越すのには、前の車のスピードプラス時速１０キロのスピード
が必要です。
　決して「前の車よりも、１キロでもスピードが速ければ、いずれは追い越せる」
というのではありません。
　「カロリーの一日所要量よりも下回った摂取カロリーであれば、いずれ体重は
減っていく」というのでは、目的を達することはむしろ難しいといえます。

287:ちゅか君
08/02/23 04:54:04 XINs4+Xx
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
あ、ところで私（カリスマダイエット博士　ちゅか君）のブログです。
このように、巷の誤ったダイエットを次々ぶったぎって行く予定です。
よろしく。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 05:00:06 RO9VNuKY
【社会】川口女性殺人長時間の悲鳴…アパート住民4人が聞くも、誰も通報せず…埼玉
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

　　　　*　　　　　　*
　　＊　　　　　＋　　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊

女が困っても、放っておこうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(gender板)推進委員会
賛同してくださる方は各所にコピペして下さい。

289:ちゅか君
08/02/23 05:02:02 XINs4+Xx
（続き）

有酸素運動の件。

健康目的、体力増強目的の運動ならば、有酸素であれ、無酸素であれ否定しないのですが。
体重を減らす目的で運動をするというのは、これは誤りです。
ブルドーザーで積み上げた土の山を、スプーンで崩して平地にしようとしている
ようなものですよ。
よって、どうすれば（体重減少の）効率があがるか（下がるか）という質問に対しては、
それはどっちでも影響なし、と私（ちゅか君）は回答します。

筋肉のつけ方の件

残念ながら、私（ちゅか君）は、ダイエット（食事療法）のアドバイスはできますが、
肉体鍛錬のトレーニングは専門外でして。
ただ、いろんな方の意見を伺うに、「痩せるだけでは不可だ。筋肉をつけなくては」と
いうのが多いようで、これは情報に惑わされすぎでは、と私は心配します。
それをいうなら、「体が健康なだけではダメだ。頭もよくなくては」、
「頭がいいだけではダメだ。正しい思想を持たなくては」
等々、そのパターンではどこか別なところへ連れて行かれてしまいますよ。
自分が何のために減量をしたいのか、その目的をちゃんと明確にしておくことが
必要かと思います。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 05:03:26 muqiuw+P
>>285

多分、色々と間違っている箇所があるのは確かだと思います。この後、詳しい方々の助言色々頂けると思います（今は時間が〃なので）。
ざっと見ただけでも、基礎代謝の解釈と、例えば一日1500kcalに抑える食事制限は、体重60kg前後の方のダイエットに匹敵していますし
一日待って、色んな方の意見を聞かれて選択された方が、貴方にとってはよろしいかと・・・

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 05:45:44 HsL7Z1Ns
変な相談なのですが…
自分は今、出張で三日ほどホテルに滞在してます、ほぼ三食外食かコンビニです
しかし、コンビニや外食サラダ類はまずいし高いし野菜は少ないしで、どうしても苦手です
そこで、近くのスーパーでキャベツやミニトマトなど買い、部屋で紙の皿にちぎってサラダにして食べようと思うのですが、
やっぱりこうゆうのはおかしいんでしょうか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 06:00:20 49CIde0E
>>291
ホテルで自炊って感覚で特におかしくないのでは？でも水洗いくらいはしてね。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 06:02:57 HsL7Z1Ns
292ありがとうございます！
普段は田舎でほぼ自炊生活なので、都会のコンビニ、外食産業は体が受け付けず、しんどいです

ありがとうございました

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 06:15:00 qXUa4eOw
以前テレビで、運動前に部分ヤセしたい所をマッサージすると、遊離脂肪酸？とか何とか言う、燃焼しやすいモノに変化する。と言うような紹介を見ました。
部分ヤセは無理とこのスレにもありますが、やはりそのネタもガセですか？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 06:31:46 5uV1UonT
ジョギングなどの有酸素運動による体脂肪燃焼について質問させてください。
心拍数１１０－１２０でジョギングを行うと体脂肪燃焼に聞くといわれてます。
しかし心拍数110-120で１時間ジョギングするとジョギングの速度も遅く、300ｷﾛｶﾛﾘｰしか消費されなく、まったく疲れません。
心拍数140-150ほどで１時間ジョギングすると８５０キロカロリー消費でき、ほどよく疲れます。

どちらのほうがダイエット、体脂肪燃焼にはいいのでしょうか？
心拍数を優先すると、カロリー消費も少なく、疲れもあまりないので運動にならない気がしています。
後者のほうがカロリー消費も多いので、体脂肪をより多く燃焼していると思っているのですが、
どちらのほうがいいのでしょうか？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 07:30:49 xjZEBHev
>>285
あなたの場合1800-1900は最低限必要ですそれでも十分落ちて行きます
早く落としたい気持ちは分かりますが長い目で見た場合非効率です
段階的にｶﾛﾘｰを落として行き1500kcalにするのは70kg前半からが良いでしょう

筋肉はオーバーｶﾛﾘｰの食事を取りながら最低3ヶ月から半年続けてやっと筋肥大します
なので減量中に筋トレするのは現状維持の為なのですがあなたの場合年齢的にも筋トレはした方が良いです
霜降りにはなりません

1000kcal以下は問題外なので間に受けないで下さい

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 07:46:21 ZDKodaCa
>>295
同じカロリー消費のとき脂肪がより多く燃えるのは120ぐらいまでと言われているが、
糖を燃やそうが脂肪を燃やそうが摂取＜消費であればやせるのであまり気にしない
で良い。判断基準は疲れが次の日残るかどうか。残らないのならそのペースで
かんかんいけば良いかと。
1Hで850kcal消費するスピードってダイエット目的のジョギングとしては、結構早い
よね。それが維持できる人は結構走り込んでいる人だと思うけど、そのレベルの
人が質問してくる内容じゃないんだよな・・・なんか無理してる感じもします。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:05:35 0uFU+WQ2
>>294
確かに脂肪は遊離脂肪酸を経てエネルギーに変換されるわけですが、
まずマッサージの物理的刺激で遊離脂肪酸への分解が起こるか懐疑的です。

仮にその部分だけ優先的に脂肪が分解されて、優先的に消費されたとしても、
生活や運動で脂肪消費→食事で脂肪ちょっと補充→消費→補充→・・・のサイクルの中で、
特に減った脂肪が減った部分があるなら、その部分に優先的に補充されたり、
マッサージでの遊離脂肪酸以上の脂肪燃焼が必要な場合には
まだ余裕のある他の部分の脂肪が使われたりして、
結局中長期的には全身の脂肪が平均的に減っていく気がします。

医学的な知見に基づくものではありませんが、
「乳揉まれまくったらどんどん小さくなった」という話も聞きませんし、
ウォーキング（足の物理的刺激大。）だけで減量した場合も
足だけでなく全身の脂肪が落ちるので、そんなもんではないかと。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:20:21 dQtO5UCg
現在、栄養バランスの取れた食事と1時間の有酸素運動で順調に体重を減らしています。
以前もらったアドバイスを元にカロリーも適切なはずです。

でも昨日から食後すぐ眠くなってしまい、我慢できません。
結果的にかなりの時間を寝て過ごしてしまいました。
今も朝食の後ですごく眠いです。

何か原因があるのでしょうか？

スペックは158cm77ｋｇで始めてから丁度1ヶ月くらい、5kg減です。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:28:39 BjQ+Pt1J
>>285
ちょっと引っかかった。
173/102/45歳/生活強度1では、基礎代謝量は2300ちょっとっていう計算になったんですが、
2900kcalというのはどこからの情報で…？
1500kcalが制限しすぎだとは言いませんが、今までと比べ極端な食事の減量などをしているとしたら
長続きしない上にリバウンドの恐れがあるのでお勧めできません。
3食のバランスを保ちつつ段階的に少なくしていくのが理想だと思います。
上でも書かれていますが、1000以下などの無理なダイエットは長期的に見た場合体に余計な負担をかけてしまうことが
仇となることが多いかと思われます。
年齢も考慮して、無理はなされないほうがいいかと。

有酸素運動をやりすぎていけないことはないと思います。
ただ、翌日に疲れが残らない程度、ぜぇぜぇはぁはぁ限界までやるよりは、多少ゆとりをもった状態で行いたいです。
慣れてきたら時間や速度を増やしていけばいいと思います。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:35:41 F3bvsP6Q
>>295
結論は長く続けられる(楽しいと感じられる)ペースで走ろう
ダイエットって観点から見れば、走ることが楽しく感じ、習慣として定着すれば後は時間の問題

個人的には、ジョグは時間で考えるべきだと思う。ペースは続けてれば勝手に上がってくる。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:41:53 ZipVgJC8
>>285
1. 貴方の身長での標準体重は65.8kgになります。この体重、身長になった場合の
消費カロリーはおよそ2000kcalになるので、この程度は摂ったほうがよいでしょう。
また炭水化物を減らしすぎると基礎代謝が低下します。大事なのはバランスで
炭水化物:脂肪:蛋白質が6:2:2が推奨されています。
このバランスで摂りすぎになりやすいのは脂肪だと思うのですが。
2. もちろん同じ負荷では効果がなくなります。が、エアロバイクであれば負荷を変えられるから
問題ないでしょう。例えば今心拍数120で50Wで運動しているのが、そのうち100Wでできる
ようになります。
3. 筋トレは有酸素運動をしばらく続けて基礎体力がついてからのほうが効果的でしょう。

奮起するのは素晴らしいですが、頑張りすぎると息切れしちゃいますよ。
ダイエットで大事なのは生活習慣の改善ですから。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:48:02 ZipVgJC8
>>295
そのペースで毎日続けられるかどうかですね。
20代なら80%以下の運動負荷なので、問題ない負荷だとは思いますが。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 10:20:11 R/LpSmJY
>>299さんは女性ですか？
排卵日前後数日間強い眠気に襲われる人もいますよ。
ダイエットで体質が変わって来ると、PMSの症状も変わる事があるみたいです。
周期的に違うか何日も続くようなら他の原因かもしれません。
女性で無かったらごめんなさい。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 10:30:09 +V9OHlLB
178cm73kgから一週間毎日500kcalで30分5km走ってたら67まで落ちました
現在2週間目の終わりで毎日10km1時間走って1500kcalで69kgです
さすがに67は脱水と排泄物の関係だったのかと納得しています
あまり知識がないまま実行してしまったのですがどう考えてもリバウンド一直線のような気がしてなりません
どうしたらいいですか？

306:296
08/02/23 10:45:05 xjZEBHev
>>285
296の追記です
私は120kgから65kgに減量しました
その経験からですが、300の方が言っている通り
メモを見返すと確かに100kg時点では体重維持のラインは2300kcalです

有酸素運動は週5がベストで最低3ですね
取りあえず週4日やれば大丈夫です、完全休養日は1日入れないと続きません

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 10:46:02 F3bvsP6Q
>>305
体脂肪1ｋｇ＝7200kcal位と言われてる
あなたの場合100ｋｍ走れば1ｋｇ位痩せるはずだ(筋肉が落ちたり水分等は別とすると)
たんぱく質採って運動続けてれば大丈夫だと思うが、もっと長い目で体重推移を観てみよう
走った後に測る体重は何の参考にならないから注意してな
夏場5時間走った時、途中で500ｍｌペット5本飲んだのに帰ってきて測ったら3ｋｇ減ってた位だ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 10:50:53 ZipVgJC8
>>300
多分、消費カロリーと基礎代謝を間違えているのでしょう。
計算上>285さんの基礎代謝は約2300kcal。それに日常生活分を加えた
消費カロリーが約2900kcalですね。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 10:56:18 gMG2aN/0
スロートレーニングについて調べたのですが
1週間に２～３回すればよいとありました。
毎日するのは良くないのでしょうか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 11:06:34 F3bvsP6Q
>>309
スロトレに限らず筋トレを毎日するのはお勧めしない(筋肉をつけるのが目標なら)
毎日やりたいなら、トレーニングする部位を変えて行なったらどう？
全身をキッチリ追い込むなんて毎日なんて出来ないだろうから

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 11:19:07 dQtO5UCg
>>304
女性ですが生理終わって3日ってとこなのでまだ排卵日には早いかと思います。
でもなんとなく甘いものが欲しいような・・・。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 11:21:20 3E+XCTHs
質問です。

炊いた状態のごはんのカロリーを知りたいのですが
>>8のサイトの100g=145kcalが正解ですか？
ググると100g=168kcalというのをよく見かけるのですが
これらは生米のことか炊いたものなのかの明記がないので。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 11:31:16 hWbmy6wO
>>285
１、>1500calでは制限しすぎでしょうか。
しすぎです。それはもはやダイエットではなく肥満治療ですね。代謝の大幅な低下は避けられないですよ。
それに対してのリフィードなんてほとんど無意味だと思います。
２、>同じ量では効率が悪くなる。
バイクならペダリングのスキルが向上するので無駄にエネルギーを使わなくなるという意味で消費カロリーは減ります。
ただ普通はスキルアップと身体能力の向上があるので運動強度を上げるはずだから実際上は問題にならないですけど。
３、>変に筋肉が付いて霜降り肉のようにならないか心配です。
ダイエット中なら筋肉はほとんど増えないから大丈夫です。
というか筋肉が増えすぎて困るなんて人は万に一人もいないので全くの杞憂ですw
但し、筋肥大目的のトレーニングは身体への負担が大きいから体力と相談しながらやるべきでしょうね。
個人的には当面は適切な食事制限と緩やかな有酸素運動で基礎体力を付けるべきだと思いますが。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 11:33:16 hWbmy6wO
>>309
>毎日するのは良くないのでしょうか？
目的によりますね。
スロートレーニングは一般的な筋トレに比べて高頻度で行えるのが大きな利点ですが、
まあ同一部位なら週２～３回が妥当な線だと思います。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 11:54:12 0uFU+WQ2
>>312
五訂増補日本食品標準成分表だと水稲・精白米・炊いたもので168kcal/100gのようです。
生米だと356kcal/100gです。

URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
のページは「サトーの切り餅」等特定の商品についても書いてますから、
ご飯もレトルトご飯など何らかの特定商品のデータを引用したのではないでしょうか。
サトウ食品の「サトウのごはん宮城県産ひとめぼれ」だと140kcal/100gだったりしますし。
URLﾘﾝｸ(www.satosyokuhin.co.jp)

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 12:15:11 fGnannwH
筋トレしてからウォーキングするのと、ウォーキングしてから筋トレはどちらの方が体脂肪を燃やしやすいのでしょうか？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 12:22:33 gMG2aN/0
>>310
>>314
レスありがとうございます
毎日やるのは良くないのですね・・・

1分でﾀﾞﾒﾀﾞｰってなる感じでやっており
これを1セットにして1～3セットくらい
朝、（昼はたまに）、晩とやっています

普段あまり運動をしないので
運動代わりになればと腕立て、腹筋、スクワットのスロートレーニングをしています
目的は筋肉を付けてエネルギー消費量を少しでも上げるのと
純粋な運動目的です
軽い筋肉痛が出た状態で毎日続けています
ダンベル等の道具は使わずに自分の体重でやっており
効率の悪いトレーング法なのかも？と少し思っています
自分の体重でやるスロートレーニングでも
同じ部分を毎日するのは良くないですか？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 12:35:32 dvrchJMN
>>294
ガセだよー。遊離脂肪酸への変化は酵素を使っての化学的変化なので
マッサージごときの外部的刺激で体脂肪が脂肪酸に変化したら
むしろ生物としての生命維持システムが壊れるｗ（血液中の脂肪酸濃度の
調節が出来なくなるからな）

>>285
３、のみ回答。
霜降りにはならんけど速筋を鍛えるのとダイエット（主に遅筋を使用）を
平行して行うのはどちらとも効率が非常に悪くなるのでまずはダイエットで
脂肪を落とすべき。筋肉をつけるのと脂肪を落とすのは相反する作用なので
難しいのです。全く運動してなかった人が凡人並にちょこっとだけ筋肉つけてかつダイエットも
したい程度なら可能ですが、それ以外ではおすすめできないよ。

>>316
前者。無酸素運動後のホルモン放出期間がチャンスタイム。

319:312
08/02/23 12:57:15 duaINLqz
>>315
分かりやすい説明ですっきりしました。これでダイエットに励めます。
本当にありがとうございました。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 13:20:18 qXUa4eOw
>298>>318
ありがとうございます。
つまり、脂肪燃焼のプロセスは正しい流れを言っているが、その流れを人為的、しかも単純な外部刺激程度でコントロールするのは無理という事ですね。
もしかして、これもあるあるネタだったのかな？
どうも失礼しました。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 13:49:20 dtttGzcV
質問させてください。
ダイエット中に倦怠感おそわれる時期があり、それを乗り切ると
痩せる体質になるという文を見たのですが、そんな症状があるのでしょうか。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 13:51:53 BjQ+Pt1J
気の持ちようじゃない？
3日1週間1ヶ月3ヶ月。

323:ちゅか君
08/02/23 13:56:53 XINs4+Xx
情報に毒されて踊らされている頭でっかちの人々が、
誤った机上の空論を展開してるな。笑えました。

＞＞１、1500calでは制限しすぎでしょうか。
＞＞しすぎです。それはもはやダイエットではなく肥満治療ですね。代謝の大幅な低下は避けられないですよ。

はぁ？１０２キロの人のダイエットは、それは肥満治療でいいんじゃないのか？

それから、「代謝の大幅な低下は避けられないですよ。」なんか無意味な賢そうな言い回しで、
本質をごまかさなでくれませんか？

先に他所でも述べましたとおり、人間の一日の消費カロリーの大部分（つうかほとんど全部）
は、３６度超の体温×２４時間を維持することで消費されている。
運動などまったくしなくても、消費カロリーはほとんど減らない。
「基礎代謝」なんてわかったような専門用語で煙にまいたとしても、要するにそういう話だ。

摂取カロリーと消費カロリーの差は、体脂肪を燃焼したカロリーで補われる。
摂取カロリーを減らせば、体重が減るのはその原理だ。

そこで、摂取カロリーの減らしすぎの問題についてだが、
要するに、自分としてしんどいかどうか、という基準で十分だ。
それは、
摂取カロリーが足りなくても
効率よくどんどん体脂肪を燃焼させることができていれば、”代謝”（藁）には
支障が出ないはずで、そこは、自分の体調がしんどいかどうかで自分が判断できる
はずだからだ。

もし、体脂肪の燃焼が不十分なら、当然、その摂取カロリーではしんどいと、体で自覚できる。
その場合なら、食う量を少し増やすのも仕方ないだろう。

要するに、生活に支障が出ない範囲で、できるだけ食うカロリーを減らしていくことが
ベストで、１，５００キロカロリーよりも１，０００キロカロリーの方が体重減少の効果は
もっと出るということは、自明なのだ。

それよりも、いちいち計算して、標準と言われている（それすら実は大いに”まゆつば”なのだが）
ものと比較して一喜一憂しろというのか？これは、困難な上にナンセンス。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 13:57:01 hWbmy6wO
>>317
筋肉痛って言うのは筋繊維が損傷を受けた事に由来する一種の炎症状態なんですよ。
なので休息させるのが原則。
逆に言えば筋繊維を損傷していないのなら高頻度でやってもOK
ビリーのような持久系のトレーニングやスロトレ、加圧トレのような比較的筋肉痛が置き難いトレーニングは
高頻度で出来るっていうメリットがあるって事です。
>自分の体重でやるスロートレーニングでも
原則的に負荷の大きさは関係ないですね。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:06:00 BjQ+Pt1J
>>323
ごもっともだが、いきなり1000以下にしてきつくないはずがないだろう。
少ないほうがより効率的だ、と思って極端に減らせば、それは負担につながるだけだろ。
それも含めて、いきなり落としすぎるのは危険だと。
そりゃ1000以下で運動できてなおかつ健康体でいられるのならそのほうがいいと思うが、
そっちのほうが机上の空論だろ（藁

326:ちゅか君
08/02/23 14:10:18 XINs4+Xx
>>296
>>1000kcal以下は問題外なので間に受けないで下さい

ふーん。
あなたご自身の意見はともかくとしましてですね。
実践の伴わない、どこかで読んだ知識の受け売りで、自分の頭や自分の
体でまったく再検討をしていない、
そんな意見が果たして役に立つのでしょうかね。

そんなあなたが、人がせっかくアドバイスしたことを、「間に受けるな」
なんて、すみませんけれど、あまり笑わせないでくださいませんか。

（私ちゅか君は、ブログ：ちゅか君ダイエットを執筆中。応援してね）　

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:11:21 RRGYLQZb
いきなり1000はどう考えてもきついよ
空腹のあまりドカ食いしてしまうよ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:15:56 BjQ+Pt1J
>>326
悪いが俺は>>296ではない。
あと、一般論でアドバイスするのは当然だろ？
自身の体質とか個人差とか言い出すならトレーナーに聞けって話だ。
その上で1000kcal以下を勧めるのはどう考えてもおかしい。

君は君で勝手に頑張ってりゃいいじゃん。それが最良だと思うことを。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:16:40 IuorCw7+
>>326
リバウンド王は何を言っても説得力ないよ。
くだらない質問スレに籠もってろ。こっちくんな。
っていうかブログの宣伝はやめて。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:19:48 5vMhtwwK
ちゅか君は今回のダイエットで体脂肪率10%になってください。
現時点での写真と成功時の写真もうｐ必須で。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:22:27 WHOox7sm
すごいサイトをみつけました。URLﾘﾝｸ(hage.onmitsu.jp)

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:27:50 gMG2aN/0
>>324
レスありがとうございます
今後は筋トレの効率を上げるため
もう少し強度を上げようと思います
その上で同じ部分の筋トレは間を空けて行い
毎日違う部分を鍛えようと思います
ありがとうございました

333:ちゅか君
08/02/23 14:27:58 XINs4+Xx
>>325

これまで、軽く２００キロ超の減量をしてきたカリスマダイエット博士の
私（ちゅか君）だから言えることだが、
減量のダイエットは、短期間で集中して実施した方が、実は楽なのだ。

まず一口に「負担」と言っても、本人の意識しているものすなわち苦痛
と、後、無自覚でも体にストレスを与えて健康を損なう心配とを差している
のだろうが、

まず、意識できてる苦痛についてだが、
空腹というのは、かならずしも苦痛ではない。空腹の心地よさを知って
さらに少量だけ食べるものをおいしさを知ることだ。
私は運動でカロリーを消費するという方法論には反対なのだが、
それだって、運動を苦痛を感じていたのならやれないだろう？
精神論のようなことを言うのは本意でないのだが、もし、理屈道理の食生活が
できるとしたら、はじめから誰も肥満になどならないはずで、ダイエットに精神論の
一面があることは仕方がないことだと考える。

後、ダイエットが体に無自覚のストレスを与える可能性についてだが。
これだって、どんな負担をどれだけ与えているのか、客観的なデータもなしに
そんなことを言うのはあまり信頼できないじゃないか。
ひょっとして、そんなものは皆無なのかも知れない。
もともと、皮下脂肪含む体脂肪は、飢餓に対して人間を耐えさせて生き延びさせる
ためのシステムだ。
そして、
断食療法（絶食療法）というものまで、実際に存在する。
それはまじめな医学者がデータを取って、広範な効果を確認している。
断食ですら、体にメリットを与えるのに、小食のストレスが体に～、なる話を
無条件で聞き入れるわけにはいかない。

一方で、肥満が健康上に多大な害を与えていることは、実証済みで
誰も疑うものなどいない。

そうだ。
食の健康被害を心配するぐらいだったら、肥満の健康被害の方がよっぽど
心配しなくてならない。それは明確だ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:32:42 hWbmy6wO
ちゅか君におすすめのエクササイズがありますよ。
「シーデッドバックプレス」
これ最高。

335:ちゅか君
08/02/23 14:33:56 XINs4+Xx
>>328

だが、元の質問は、
「１，５００キロカロリーにしているが減らしすぎでしょうか？」だ。
現に支障なくやれている者に対しての回答として、
俺は「減らしすぎではありません」と言った（その補足が先の>>３２３）
のだ。

１，０００キロカロリー以下を勧めたわけではない。
自分の場合では、１，０００ですら大丈夫だった、というのは、
この人の１，５００を肯定するために言ったことだよ。

なにせ、減らしすぎだ、とおっしゃる机上の空論の人々が多いのは
予測できたからね。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:35:03 gdFEvqno
大抵のジムは一旦講習を受けてからでないと使えませんか？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:35:39 kgAJircb
カリスマ（笑）

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:37:28 fYRHU/f0
>>323
あの・・絶食療法についてすでに誤ってます
絶食療法とは貴方の言っていることとは全然違うことのようですよ？ちゃんと調べたんですか？

とりあえずＮＧしますね。巣にお帰りください・・・。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:40:20 1pG6TRlf
ウエストが左右非対称という奇妙な体系で困っています
右はくびれてスッキリしてるのに
左のウエストはくびれもなく肉まみれの寸胴です
どうしたら左にくびれが出来ますか？

340:ちゅか君
08/02/23 14:43:37 XINs4+Xx
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
ブログ：ちゅか君ダイエット

341:330
08/02/23 14:44:35 5vMhtwwK
>>330を見て逃げ出した？カリスマダイエッターには無理な要求だったかな。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:45:10 uxCmrQYH
リバウンド・マスターはあぼんで一つ。

343:ちゅか君
08/02/23 14:53:00 XINs4+Xx
>>338

用語のことを差して、
「すでに誤っています」だってさ。
もう、ほんっと、あまり笑わせないでくれ、ってさっきから
何度も言わされているね。

ダイエットに限らず用語には、本来の意味、転用された意味、
狭義の意味、広義の意味などあるのだから、俺の言う絶食と君の言う絶食が
違っていたからと言って、だからと言って人をアフォ呼ばわりってそれは間違っている。
本を読んでも自分の頭で何も考えようとしない形ばかりのお利口さんが陥りやすい
ことだけどね。

そんなこと言い出したら、俺も言わせてもらうぞ。

お前らが、１００カロリーだとか言ってるカロリーは、正しくはキロカロリーだろ。
単位を１，０００分の１にして、全然間違ってるじゃないか。
俺の１，０００キロｶﾛﾘｰを否定しておいて、
お前は１日３，０００カロリーで生きていけるのか本当に。
（たった３キロカロリーだよ。死ぬね、間違いなく。）

後、ダイエットという言葉自体、お前らは間違って使っているよな。
ダイエットとは、「食事療法」という意味だ。
そして食事療法とは、減量のみ差すわけでない。体重減りすぎの人にたくさん高カロリーのものを
食べさせるのも立派なダイエットなのだ。
まあ、狭義のダイエットは減量目的のものを指すというのは、認めてもよいがね。
それにしても、運動やｻｳﾅまで「ダイエット」というのは明らかな間違い。

そんなお前らが、俺が「絶食」と言ったのを笑おうとするとは、当方こそ大爆笑ですよ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:56:07 oteB+ki9
>>343
身長を教えてください
僕もダイエットの経験があるのですが
標準体重から離れているほど痩せやすいですよ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:56:45 BjQ+Pt1J
>>336
一通りの器具の使い方くらいは教えてもらっておかないと危ないと思う。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:04:47 dvrchJMN
>>323
> 摂取カロリーと消費カロリーの差は、体脂肪を燃焼したカロリーで補われる。
これは間違い。筋肉のたんぱく質も分解されてエネルギーに利用されます。
あと摂取カロリーが少なすぎると代謝に負担がかかりすぎて体が辛いと思うよ。
いくら予備燃料タンクとしての脂肪の蓄積があってもそれをエネルギーとして
代謝できる速度や効率は変わらないからね。

他にもちゅか君の言うことに多少間違いがあるんだけど本人が興奮してるみたいなんで
指摘するのは控えておきます。もうちょっと冷静になろうよ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:07:46 dvrchJMN
>>339
それはもしかして大腸の下降結腸からS字結腸の部分に常に便が
つまっている状態じゃないのかい？便秘体質ですか？

348:339
08/02/23 15:14:11 1pG6TRlf
>>347
毎日出ることもあれば、何日も出ない日が続くことも・・・
定期的に便秘になります
下剤とかを使って便を出し切ったほうが良いのでしょうか？

349:296
08/02/23 15:22:44 xjZEBHev
>>326
296は俺だよついでに>>306も俺ね
残念ながら実践を伴ってます

ところでちゅか君なんでそんなに太ってるの？
ダイエットの意味を間違えてるね

次ページ