【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34 at SHAPEUP

1:1
08/02/18 22:48:59 oAQaN0/V
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。

質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart33
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:51:06 oAQaN0/V
過去スレ
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:51:31 oAQaN0/V
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:52:08 oAQaN0/V
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:52:30 oAQaN0/V
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか危険すらともないます。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:52:52 oAQaN0/V
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:53:14 oAQaN0/V
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:53:34 oAQaN0/V
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

9:1
08/02/18 22:54:03 oAQaN0/V
テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動しましょう。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:56:09 iYo/p2Qn
URLﾘﾝｸ(kabup.tank.jp)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:58:45 oAQaN0/V
>>10
電車のライトから麦茶が出ている画像　PC無害

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:45:22 2KijYaTj
左端の友人のおかげで重量バランス、ひいては構図が適正化されてるな。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 00:47:55 j4lcYifw
>>10
家畜の花嫁
PC 無害

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 01:19:23 5DmWvNLM
人体を構成する物質の比率として、
水:60%, タンパク質:18%, 脂肪:18%, 鉱物質:3.5%, 炭水化物:0.5%
という数字がありました。

数字の扱い方がいまいちわかりません。
私の体重計は以下のような数字を表示をします。
体重:85.7kg, 体脂肪率:28.8%, 体水分量:51.9%, 筋肉量:58.1kg, 基礎代謝量:1910kcal,骨量:3.0kg

この場合、私の体は
水:51.9%, 脂肪:28.8%ということでよろしいでしょうか？

また、鉱物質＝骨量とみなし、
鉱物質 = 3.0/85.7*100 (%)でよろしいでしょうか？

タンパク質 = 100 - 水 - 脂肪 - 鉱物質 (%)

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 01:31:25 ImQ0h5tZ
>>14
さすがにそりゃもうダイエットの話じゃねぇ
医学系の板にでも行って質問してくれ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 02:54:18 h0FUJnna
>>14
なぁ、計算が合わないことは気にならないのか？
体重85.7Kgで水分量が51.9%なら水の重さは44.5Kg、同じく脂肪が28.8%なら24.7Kg。
それでどうやって筋肉58.1Kgが出てくるんだ？

なんか以前からデタラメな筋肉量を出してくる人が多いけど、どこのメーカーの体脂肪計が
そんな数字を出してくるんだ？
体重から水分と脂肪を除くと16.5Kg、骨や内臓を単純に10Kgとすると筋肉は6.5Kg。
さすがにそれか軽すぎ、どうにもおかしな数字しか出てこない。

そんなデタラメな数字から何かを計算しようとしても無意味だ。
まずは辻褄のあった数字を持ってきなさい。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 03:07:15 h0FUJnna
>>16
自己レス。
筋肉や脂肪に含まれる水分も「水分量」って事になってるのかな？
そうなると、水分は計算に含めない方がいいのか？
それでも脂肪24.7Kgに筋肉58.1Kgを足すと82.8Kg、骨と内臓は2.9Kgしか
ない計算か・・・

まぁ、いずれにしてもメーカーに問い合わせるのが一番かと。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 03:26:54 UV+EqB2J
そもそも体脂肪率なんか正確な数値出せない。
目安程度の測定値を計算しても仕方ないんじゃない

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 09:06:53 PZ4FtB0l
そもそも体重85.7kgで、体脂肪率28.8%（24.7kg）、筋肉量58.1kg、骨量3.0kgだったら
内臓の重さがないですよね？

標準的な人なら筋肉量は除脂肪体重の約半分です。残り半分は内臓や骨。
>>14の場合、筋肉量は30kg程度のはず。

おそらく>>14の体脂肪計は「除脂肪体重－骨量」を「筋肉量」として表示してるだけ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 09:11:35 vQdxMRhU
>>19
おお、計算が合うｗ
ちょっとすっきりした

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 10:40:57 PZ4FtB0l
大豆ペプチド飲んで歩いたら、燃焼効率良くなりますか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 11:06:07 Z7BjqYua
>>21
大豆ペプチドって疲労回復に効果があるんじゃなかったっけ？
脂肪燃焼効向上って記載もあるけどこれはおまけ程度だよ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 11:23:03 qC0qaxjS
>>21
飲んだ分だけ余計に歩きたいならどうぞ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 13:11:24 PZ4FtB0l
>>22 >>23
疲れにくいから運動が長時間続く、だから痩せるって事かぁ。
ただのエネルギー源でしかないって事ですよね。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 13:33:47 8DAaWqdS
>>24
効率より時間と回数。これだけはガチ。
よしんば数パーセント効率があがったところで、+１０分にはかなわない。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:02:40 PZ4FtB0l
>>19を書いたのは自分なんだけど、IDかぶったの初めてだ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:07:09 Wz6191ZR
ちょっと聞きたいんだけど
食べ過ぎって抑えるにはどうしたらいい？
チョコとか甘いのが止まらない。。。
やっぱりそれを飴とかにして、飯の前に食うのがいいのかな？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:14:23 suo1A0FC
>>27
何故チョコや甘い物があるの？そんなの有ったら食べちゃうのは仕方ないかもね。

自分で買うの？だったら買わなきゃ良い。
誰かが買ってきたの？だったらそれはその人の物。貴方に食べる権利は無い。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:17:20 Wz6191ZR
甘いものを見ると本当によだれが出る・・・
依存症なのか・・・？
タベコと同じような感じなのかな・・・
なんか甘いものたべないと頭ぼーっとしてくるよ。
でチョコ食いたくなって食うと止まらない...

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:18:40 b8GnKc5a
>>29
日々の食事は、ちゃんと取る分食べてんの？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:19:22 1ymUpzJ1
他の食事が変なんじゃないの？
ちゃんと三食バランスの良い食事をとっててそれなの？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:19:51 kXSuIWpN
日頃の食事はどんな感じ？
食事制限がきつすぎたり、栄養が足りないのかも

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:21:55 Wz6191ZR
不規則なので２食の時とか多いです。
それってだめ？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:23:55 suo1A0FC
>>33
もう自分で答えを出してますね。解決です。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:25:45 Wz6191ZR
不規則でも３食とらないといけませんか？
仕事の関係上そうなるのですが・・・

チョコ食べ過ぎはそれですか・・・？
チョコってなんの栄養もないのに取るだけ無駄ですよね・・・
カロリー高いし。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:29:42 3/kwwQRR
私も食事きちんと摂ってるのに甘いお菓子止められない。
食べ続ける…。
お腹苦しいのに食べたい欲求も分からないまま口に運んでる。
生理前がこんなんだけど、最近毎日これだから、過食症状でてますよね？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:30:48 1ymUpzJ1
チョコ食べるタイミングでおにぎり食べるとかすれば？
だめならカロリーメイトとか栄養補助食品食べるとか。
もちろんチョコのカロリーより低い量でね。

なんで３食は食べられないのにお菓子は食べられるの？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:34:23 qC0qaxjS
カロリーメイト（笑）
成分表見てみろよ酷いから

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:36:36 XxK1X7dE
>>35
チョコが栄養もないのに、って栄養があるからカロリー高いんじゃないか
脂質を摂取するのにチョコは良い食べ物だぞｗ

チョコを食べるのも食べないのもあなたの自由。食べたいなら食べてもいいんだ好きなだけ
ただ食事制限するって事は、甘いものを好きなだけ食べるってのを“絶つ”って事だぜ
お菓子止められないなら買うな、買ってしまうんだったらコンビニに行くな
お店についつい寄ってしまうんだったら、余計なお金を持ち歩くな

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:41:12 W+X5vYYG
151/54/Fｶﾌﾟ(目標40)
ﾀﾞｲｴｯﾄと共にﾊﾞｽﾄﾀﾞｳﾝもしたいのですが良い方法ありますかね。とりあえずは食事制限‥あとはやっぱり運動?

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:43:55 3/kwwQRR
私お菓子の家に済んでいて常にお菓子が用意されていて
黙って食べちゃうんです。(><)
お菓子はお腹嵩張らないし軽いし手軽だから。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:44:14 8DAaWqdS
>>27
>>36
別にそれで太ってなくて不健康でもなけりゃ別にいんじゃね？

そうじゃなけりゃ間食やめて三食バランスよく食べ、
適宜強度の低い運動を継続的に行うですよ。
できなきゃ一生そのままだから、どっちをとるかは自由。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:51:37 3/kwwQRR
>>42
いえﾌﾞﾘﾝﾌﾞﾘﾝです。
運動強化しようと思うのですが運動すればもっと食べるのかなと思うと躊躇してしまいます。
運動することで間食を絶てればいいですよね

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:59:00 8DAaWqdS
>>43
主食間食全部あわせて口から入る総カロリーと、
生きてく為の基礎代謝と生活や運動で消費されるカロリーを比較して
消費が大きければ自然にやせるし、逆なら太る。
鏡に映った身体が今までの生活の結果ですから。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:06:37 vQdxMRhU
>>43
なんでも質問スレを荒らしてた奴が初心者質問スレでなにやってんだ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:08:15 b8GnKc5a
>>45
それがアレのデフォなんだろ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:28:14 oOsMAc3j
>>36
>お腹苦しいのに食べたい欲求も分からないまま口に運んでる。

痩せたくないんでしょ？

今の状態をデフォルトに設定したら？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:31:02 6iP5ROq3
妖精さんに触るな
すぐ図にのる上にIDころころ変えるから

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 19:49:39 KIWBLKV1
>>39
なんかよくわからんが、ビタミン類（とミネラル類？）が「栄養」だと
思ってる連中が少なからずいるようだ。
いわく「米は栄養がない」「ラーメンは栄養がない」「肉は栄養がない」・・・

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 20:17:38 2jGVtKJU
質問お願いします。
立ち仕事は運動のうちに入りますか?

普段日中は仕事、仕事が終わってからは６歳になる息子を保育園に迎えに行き、買い物して帰り、ご飯を作り…
スクワットや腹筋は気休め程度にはしていますが、毎日忙しくて有酸素運動をする時間が取れません。

仕事はパチンコ店で働いていて、７時間常に立っていて歩き回り、重いものを持ったり状況により走り回ったりもします。

食事制限で２ｷﾛほどは痩せたのですが、やっぱりもっとちゃんとした有酸素運動をしないと脂肪は減りませんか?

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 20:30:33 6iP5ROq3
>>50
1　運動とは違いますが、体を動かしていることには違いはありません
無駄と考える必要はありません。
2　有酸素運動をしないと痩せないなんて勘違いです
効率が良いのは確かですがそれ以外は無意味なんてあるわけないです
3　テンプレ読んでください、>>1を読んでください。書くべき情報を書いてください。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 20:35:00 K5/Yuv2r
>50
>有酸素運動をしないと脂肪は減りませんか?
そんな事はないよ。
食事制限だけでも脂肪は減ります。
ただ運動をしないと筋肉に刺激が入らないから減量中の筋肉の減りが大きくなるだけ。
逆に言えばきちんと筋肉を刺激するような運動（≒筋トレ）と食事制限での減量は上手くやれば
筋トレ無しの有酸素だけのダイエットよりずっと綺麗に痩せられます。
筋トレは一日１０～１５分もやれば充分っていうのも大きな利点です。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 20:53:45 6iP5ROq3
>>52
あ、それは一理あるな。おもしろい。
もしあなたが自分でそれを実践したあるいは実践した例を知っているなら
具体的にどのくらいの期間でどのくらい減るか
またその際の運動量や食事の状況も教えてくれませんか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 21:02:29 KIWBLKV1
>>50
運動のうちに入るかというと「運動」という言葉の解釈の問題になるけど
パチ屋のフロアの仕事と家事や子育てをしてるなら、ウォーキングや
踏台昇降してる運動嫌いの学生やヒキコモリなんかよりはよっぽど
体を使ってるんじゃまいか。
その生活を一年以上続けてて肥満体で体脂肪が減る気配もないとしたら
食事のバランスや量を見直す必要があるかと思う。
あと筋トレ系はまるっきり自己流でバタバタとやっちゃってる女性が
多い気がするんで、せめてぐぐって短時間でもしっかり効かせるやり方
を身につけるといいですお。

55:筋トレ質問は
08/02/19 21:18:59 CHVRWEmT
ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 21:49:50 2jGVtKJU
>>51-52
>>54
レスありがとうございました。
スペックは25歳で、158/59/31%
２ヶ月前まで61kgありました。
摂取カロリーを1日約1600kcalに抑える生活で２kg落ちました。

1年前57kg、２年前54kgで、２年前が今までで一番痩せてました。
目標は52kgです。

ひとまず今のカロリー制限を続けつつ、ストレッチや筋トレを取り入れてみようかと思います。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 22:32:49 V1Dq5P2X
>>16
私が持ってるタニタインナースキャンの取説には以下のようにかかれています。

> 本機で表示される筋肉量は、骨格筋、平滑筋（内臓など）
> と体水分量を含んだ値です

ということで>>14が使ってるのもおそらくタニタでしょう。
値は>>19が書いている「除脂肪体重－骨量」とほぼ一致するので
こんなの出しても意味ないんだけどね。

オムロンは骨格筋率が測れるようですが、これも水分を含むのかな。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 23:26:00 rkVW4phg
今日、ビューティーコロシアムでどんなにがんばっても７１ｋｇ以下には
いかないと言っていて、エステを受けて53キロくらいまで落ちていた人がいましたが、
脂肪吸引手術や、エステをやらないと、くびれはできないのでしょうか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 23:49:41 bhaH7CA9
どうしてもｽﾄﾚｽ（27にして生まれてはじめての一人暮らし・・？）で食べ過ぎてしまいます。
満腹中枢を刺激する一番の方法はありませんか・・・？決して楽して痩せようとしているのではないです

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:00:27 l3gHasa3
あらかじめバランスの良い献立を一日分決めて用意しておく。
そして「この食事以外は自分には必要ない」と念を押す。
「食べてはいけない」ではなく「必要ない」と思うことが重要。

自分はこれで上手くいってるけど、他の人に通じるかはわからない。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:01:50 QWD29/sj
>>59
走れ。厳しい運動は食欲を昇華し抑制する。
>>58
逆だ。そんなことしてもくびれはできない。
でもそれがばれると金にならない。
うん、つまり騙されてるわけだ。君は。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:10:33 2rynyq2z
>>59
俺の場合、“成り切る”。
あらかじめ食べると決めた量以外は、口寂しかろうが多少腹が鳴ろうが
食べたい欲求を跳ね除けられるような強い自分、もしくは理想の誰かに成り切っちゃう

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:16:38 +6zVvmpx
>>61
確かに、自分では必死に努力してるとか言ってるくせに、
その人はなんとかダイエットみたいな（梅干ダイエットとか）しかやっておらず、
ジムに週3回通い出したとか言っていましたが筋トレしかやっておらず、有酸素運動は
やってませんでした。結局、エステでも歩いてくれみたいに有酸素運動を
やらせていたそうです。自分ではさんざん悩んでいたくせに有酸素運動をやろうとは
思わず、なんとかダイエットでやせようとするのはどうしてなのでしょうか？
その人は、最後には脂肪吸引と、エステをやってました。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:21:03 XWsFe9di
ビューティーコロシアム俺も観たがエステなんて詐欺だと思ったよ。
なんにも効果ないことに何十万って金払ってんだもんなぁ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:31:22 QWD29/sj
>>63
どうしてってマジに聞いてるのか？君は。アホくさいし釣りっぽいから二度とは言わないぞ？
勉強に例えてみろ。真剣に勉強すれば誰だっていい大学いけるしキャリアにだってなれるし
司法試験だって受かる・・可能性を持っているはずなのに

みんな地道に努力しないのはどうしてなのでしょうか？
その人は最後には胡散臭いテキストや教材、睡眠学習なんてやってました。

はい、どう思いますか？そんだけのこと

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 01:16:43 5fxd47c5
171センチ71キロ
体脂肪率20％の男
骨太で太りやすい体質

以上のスペックなんですがこれってどれくらいヤバいでしょうか？
何キロくらいならいい感じに見えますかね？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 01:33:03 VSvNEcN+
>>66
男の場合、特に筋肉の量によって体型が左右されるので
30代くらいまでなら、何キロかというよりまずは体脂肪率15%切りを目指してみては？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 01:44:02 5LQp4ZTQ
バンザイスクワットでやせた人いますか？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:03:28 VaYehDZN
>>66
全然やばくないよ、普通体型。以上。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:20:25 GjvWJ0Za
根拠はないけど、男性で171ｾﾝﾁだったら58ｷﾛ位がBestだと思います。
洋服もほとんどの服をかっこよく着られるかと思います。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:38:16 4fT4Nzaw
アンクルウエイトやリストウエイト等の､
重りを装着してのジョギングは効果ありますか？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:42:00 t6IVvlT9
>>71
無駄に疲れるという効果がある。

負荷をあげたかったらスピードを早くしなされ。
変におもりをつけたりすると、関節に負担がかかったり肉離れとかの怪我をしやすくなるよ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:44:34 t6IVvlT9
>>70
その身長で58Kgなんてガリガリじゃん。
細身の服なら着こなせるだろうけど、気をつけないとアンガールズになるぞ。
根拠がない無茶苦茶な数字を回答するのはやめよう。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:44:58 t6IVvlT9
>>68
いるかいないかっていったら、いるんじゃない？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:49:36 VSvNEcN+
>>71
ウォーキングならまだアリだと思うが、
重りをつけてのジョグはカラダへの負担がでかいよ
ベストみたいな重りならまだしも、足首手首につけるのは辞めた方がいい

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:12:50 /5izuFSn
徒歩10分ほど歩いて通勤しているがどの位消費しているんだろうか・・・・・・・・

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:15:54 T53rGPag
徒歩10分歩くに吹いたじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗ
頭痛が痛いと同じ感じだなｗｗｗ

歩かないよりはいいと思うけど、10分じゃ期待できるほどの消費はないと思うぜ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:19:19 dfz9XZ5M
１０分で歩いた距離と体重とか詳しいこと書かないとわからにゃいよ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:20:08 RARFxvWN
10分だと30㌔㌍くらいだと思います。
チョコレートひと欠片分くらい？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:39:06 qbB1NYKx
ダイエット板を眺めていて、標準体重の人が『身長○㌢体重○㌔のピザです』と書いているのを見かけるのですが、実際ピザの定義ってなんなのでしょうか。
食生活？BMI？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:41:36 kpulIahe
>>80
そういうのは心の病気だから無視すればいいんですよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 05:18:36 T53rGPag
ピザに定義なんてない。
デブに定義がないように。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 08:34:14 /WADZKe2
>>70
ほんと根拠ねえな。私見ではそんなガリかっこ悪くて仕方ない。
171ｃｍなら最低65kgは欲しい。

>>66
70ｋｇでももうちょい体脂肪絞ればかなりいい感じだと思う。
食生活はバランス取れてそうだから筋トレしつつ有酸素だね。
てか人に聞く前に鏡みろよ？自分じゃどう思うんだよ？
ある意味それがすべてだ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 10:32:30 +65jBaca
>自分じゃどう思うんだよ？
>ある意味それがすべてだ。
これこそ真実。
人からどう見られるかは気にする必要なし。
オレ、179センチで76キロ。いわゆる「標準体重」
（BMI=22.0になる体重）にはほど遠いが、
良い感じに筋肉ついてるわりに締まってて満足しているよ。
この板ってホント人目を気にしすぎるヤツ多いよね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 10:47:56 uK7K64wn
>>80
本人にとっては横に太いだけがデブってわけじゃないからね
腹がぷよぷよとか二の腕たるみまくりとか

軽くて細いやつでも脱ぐとダルダルな人はピザを自称するし
重くて太めなやつでもガチムチマッチョな人はピザなんて自称しない

忘れるなよ？「脂肪は非常に軽い」んだぜ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 11:07:34 4cgwax3E
>>68
スクワットに限らず筋トレって痩せる為にやるもんじゃないよ。
減量はあくまでカロリーコントロールでするもんです。
>>70
この板なら見た目で判断すべきでしょ。
171-58なら相当絞った状態じゃなければ普通にやや痩せ、はっきり言うと貧弱ガリに見えるだろうね。
でも最近のファッション的には丁度いい頃合だとは思う。
>>71
ダイエットのための有酸素運動で末端部に余分な負荷をかけるのはアホです。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 11:32:45 35A7bJq+
携帯から失礼します。
ショコの消費カロリーについて質問です。
私は２２才♀、５４ｋｇなので
０．０９×０．９５×５４×時間で算出しているのですが
負荷をかけた場合（例えば５ｋｇのダンベルを持ちながら）消費カロリーは変わりますか？
また変わる場合は計算式も教えてください。
宜しくお願いします。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 11:49:26 uK7K64wn
>>87
普通に考えれば体重に足すだろ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 12:40:13 8stLDc7Z
>>86
>筋トレって痩せる為にやるもんじゃないよ

ん～、誤解を生みそうな発言だｗ
まあ、言いたいことはわかるが意味を取り違える人がかなりいそうだな

90:87
08/02/20 12:49:35 35A7bJq+
>>88
回答ありがとうございます！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:10:57 0w96aFzM
160/53 女です。
去年の八月から十二月にかけて55から49まで、
1500キロカロリー以内の食事制限で痩せました。
暫く49～50をうろうろする時期が続き
年末年始で摂取カロリー2500程が間隔をあけて五回くらいあって、ここまで増えてしまいました。
たまに食べ過ぎると言っても1800程度で普段は1500以下の食事を続けているのですが
減る気配がなく、どんどん増えています。
単純にリバウンドしただけなんでしょうか？
あまりに急激で怖いんですが…。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:14:31 /WADZKe2
>>91
計算が合わん。便秘？
それかカロリー収支の計算がおかしいかですねえ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:16:23 5fxd47c5
66です
皆さん様々なご意見ありがとうございます
自分がコンプレックスを持ってた程は酷くないみたいで少し安心しました
体重は65キロ、体脂肪率は15％を目指してみます
いつも携帯からですみませんでした

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:19:53 /WADZKe2
>>93
一言いっとくが食いすぎや運動不足ってのはあるけど、
＜太りやすい体質＞ってのはねえからな。
（一部の代謝異常疾患は除く）

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:39:21 +6zVvmpx
>>80
あれはほんとうざい。それにだいたい体重、身長を出す人で実際デブの
人っていないのに、それをデブだとかいう人も必ずあらわれる。
それでもともと拒食症の気質があって拒食症になっちゃうんだろうなと思う。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:26:30 0w96aFzM
>>92
91です。
若干便秘気味ですが、それでも三日に一度は出ます。
カロリー計算に誤差はあると思いますが、そんなに大きくはないかと…。
もっと積極的に運動を取り入れながら様子を見ていきたいと思います。
レスありがとうございました。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:28:33 osHjwln4
【スペック】22♀ 157㎝ 58kg
【環境】春休み中バイトなし、一人暮らし、ジムレギュラーメンバー
【ダイエット歴】
３年前、75kg→58kgまで半年で減量
３食を4:3:1の割合で食べ、夜４時間ジムのスタジオを週３～４で痩せました

【相談】
あと２週間集中で太ももをひたすら細くしたいです
本当に２週間何もすることがないので、丸一日ダイエットにつかえます
２週間で５～７kg減量を目安に考えてます。そのくらい多少無茶なメニューでいいのでアドバイスいただけますか

15kg減量したときほとんど太もものサイズだけが変わりませんでした。今も不格好なくらい太ももが太いです
部分痩せが無理なことは承知ですが、全体的に脂肪減らしつつ太ももを集中してどうにかしたいんです
とりあえず11～14時ジムスタジオ、15～18時ジョグ＆ウォーク、18～22時ジムスタジオ
を考えてますが、これでは太もも集中にはならないような気がします。
ちなみにジムはプール、サウナもあります。どんな食事や運動を一日に組み込めばいいかアドバイスよろしくお願いします

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:35:37 4cgwax3E
>>97
２週間じゃあまりに時間が無さ過ぎですが
>全体的に脂肪減らしつつ太ももを集中してどうにかしたいんです
脂肪を減らすのはカロリーコントロールです。
食事を減らしつつ運動でカロリーを消費する。
その際に出来るだけ下半身に負荷が掛からないような有酸素運動を可能な限りやるしかない。
それでも２週間では目に見えるような効果は厳しいかもしれないです。
>>89
と言うか殆どの人が筋トレを痩せる為にやっていたりするんだけど、それが誤解なんだよね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:41:02 t5o5WY8B
マラソンして体温めてからビリーズブートキャンプやるのと

ビリーやって体温めてマラソンするのは

どっちが効果的ですか？？

同じですかね？？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:44:29 T53rGPag
>>99
前者のほうが効果的だと思う

>>98
筋トレは「太りにくい体作り」という意味で、
健康的にやせるのに必要な要素のひとつではあると思う。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:50:12 OOZq/NBN
１６１cm ５９キロ　女です。
体脂肪率が３５パーセントと異常な程多いです。
体脂肪率を効率良く落とすにはどういう運動が一番効率が良いのでしょうか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:53:26 0a1h2NVI
有酸素運動はどうしても脂肪と同時に筋肉も落ちてしまう
だから、筋肉の減少を少しでも防ぐために筋トレが重要になるってことで、
痩せるために筋トレってのはちょっとなじまないな
体重のコントロールと同時に、体型（シェイプアップ）の維持をするには
筋トレ必須でいいんじゃね

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:59:51 CwmHn5OF
朝と夜はごはんを5口くらい
おかずは野菜はもりもり食べ肉と魚を少々

昼はソイジョイ1本とウエハース2枚
飲み物は水か無調整豆乳かきな粉ドリンク
運動はステッパー30分とストレッチ15分と週1でターボジャム

2週間で2.5キロしか痩せず体脂肪も1%しか落ちてません。
何か改善したらいい点はあるでしょうか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:01:45 sSTNGAr6
>>103
>>4

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:33:23 sEiuJm+6
>>97
せっかくジムにそれだけ行ってるんだから
ジムのトレーナーにメニュー組んで貰えばいいのに。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:43:55 7FY/1LBV
webサイトなどで一日の消費カロリーの目安を測定する際に
体重を入力するんですが、自分の場合は筋肉なし79kgの糞ピザなので
これで消費カロリーが多めに出てしまってると思うんです。
筋肉と違い脂肪って消費カロリーはないですよね？

26歳男165cmで一日の大半はデスクワークでパソコンを適当に
撃っているだけなんですが、消費カロリーはどのぐらいなんでしょうか。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:54:01 60BmNqmw
今まで下半身デブなだけだった彼女が太ったと泣きついてきました
俺自身「あれ？ちょっと丸くなったかな？」と思う程度だったんですが本人曰く
今まで　152ｃｍ　45ｋｇ　→　現在　152ｃｍ　49ｋｇに変化していたそうなのです
元々下半身がビックリするくらい太っていたので現在は上半身にも肉がつき、ある意味バランスよくポッチャリしてます
こんな彼女を元に戻す、というか下半身もバランスよく痩せさせるにはどうしたらいいでしょうか？
俺自身去年就職して８ｋｇ太ったのを筋トレと食事制限で減らしたので、ある程度のノウハウは知っているのですが
彼女は生理不順などで悩んでるため激しい運動などを含む自分のやり方は向かないんじゃないかと思っています
どなたか女性の方のアドバイスお願いします

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:55:09 QWD29/sj
>>106
関係ないです。そんな糞細かいことをチマチマ考える必要はまったくありません。
そんなことに考えをまわしてる暇がるなら、ほんのちょっとでも運動に力を注ぎましょう。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:57:02 QWD29/sj
>>107
女性もなにも関係ないな。それは単なる人間としての不摂生の産物だよ。
軽いウォーキングやジョギング程度の有酸素と適度な食事。それだけでいい。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:58:34 0fQjC4Kx
>>106
筋肉云々なしでは基礎代謝1521.9 kalです。
あなたの言うとおり消費カロリーは多めに出てるかもしれないけど
あなたの場合1日2000kcal以内の食事を続けてれば十分痩せると思いますよ。
まずはBMIを25以下にしてから筋肉量とか気にした方がいいかも

>>107
激しい運動などいらないですよ。
ウォーキングで十分
デートの時に1駅分くらいは徒歩を使うなどの彼氏の気遣いで十分元に戻るレベルです。
あなたの食事制限のノウハウと合わせてがんばってください。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:59:23 V8J0cwww
>>106
消費カロリーの目安は、性別・年齢・身長・体重・生活強度でだいたい決まる。
そこででた消費カロリーの目安よりさらに低い消費カロリーを目安に考えればいい
と思うんだけど。生活強度が最低レベルなんだから。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:01:47 HsLeLqVy
>>106
あの手のは消費カロリーの“目安”だから。
もともと正確になんぞは測りようが無い

筋肉1ｋｇつけると、基礎代謝の違いで一年間トータルで体脂肪１ｋｇ分位差が付くとは
Tarzanで読んだ事があるけどね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:05:57 60BmNqmw
>>109
>>110
ありがとうございます、では適度な食事制限とウォーキングから始めてみたいと思います

114:106
08/02/20 17:13:12 7FY/1LBV
住んでいる環境は踏み台やると大家から苦情がくるんです
あとデスクワークなりにそれなりに忙しいので走る時間もないです

じゃあ目安として一日2400カロリーと出るんですけど
もっと低くて2200カロリーとかと見積もったほうがいいんですね

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:19:02 E/OGLiLI
言い訳デブにダイエットは無理かもね

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:25:01 HsLeLqVy
>>114
そのへんは自分の好きなように設定したらいいんじゃないか
2200と見積もって、予想以上に痩せるようであれば2300へ修正してもいいんだから

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:49:34 +lVaY2nG
>>114
一切運動してないのなら、それでもまだ多いでしょ。2000でいけ。
どんだけ自分に甘いの？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:55:30 /WADZKe2
>>106
隔日でも１時間早起きして10分準備運動して40分ウォーキング、
10分ストレッチできるとずいぶん違いますけどねえ。
忙しいんじゃ仕方ないですね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:08:54 QWD29/sj
>>114
毎日十時まで仕事で、三十分走って帰って風呂飯済ませて零時に寝て
朝六時に起きてたけど、そんな生活は暇だったからできたことだし仕方ないよね＾＾

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:16:48 +65jBaca
どうしても忙しくて運動する時間がつくれない、ということなら
寝る時間削ったら？普段忙しい人間であればあるほど自己管理も
しっかりできるはず、と思う。ダイエットも一種の自己投資だから
何か犠牲にしないとダメ。頑張って。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:56:03 8VFoVldM
>>120
逆だよ。自己管理ができてないから忙しさで何もできなくなるの。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:03:14 /WADZKe2
>>121
今までと何か変えないことには体型が変わらんのは確かだね。
鏡見ればそれが全てだからな。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:06:30 x/c3uhRY
ダイエットじゃないけど、駅から6kmの所に勤めてた頃、
週2,3回駅まで走ってた。
22時頃の退社だと、家に着くのが24時近かったので。
デイパックにスポーツウェアを詰めて出勤、帰りは行きの恰好を入れる。
夏場は良いが、冬場はデイパックに入りきる恰好にするために結構な薄着だったｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:29:12 QWD29/sj
なにかを為すためには相応の努力と手間が必要で
手間も努力も払えない状況下にいるなら、払える状況になるまでこらえればいい

今、どうしたらいいかと疑問を持っている以上、努力をするか時期を計るかのどちらかを選ぶ必要はある。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 20:45:46 8VFoVldM
>>124
たしかに、忙しくて時間が割けないっていうなら、結論はその時点で出てるんだよね。

食事制限を頑張ってみればいいんじゃないだろうか。時間使わないし。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 20:56:21 TEw/X2JA
男、24歳、182/66、13～14％
半年前(73kg、22％)から食事制限等せず
ビリー（Disk1～3）を毎日やり続けて今の体になりました。
体重・体脂肪率は自分の中で理想なので問題ないのですが
お腹の脂肪がなかなかとれず、一ヶ月前から食事制限を始めました。
食事制限は、いつもは満腹まで食べていたので
8分目に押さえるようにし、1日2000Kcalに抑えるようにしました。
１食抜きや置き換えなどはやっていません。
さらにビリーをDisk3のみにし、ビリー後に腹筋を限界までやるようにしました。
腹筋は結構ついてきたのですが、脂肪の内側についているだけで、結局脂肪はとれません。
お腹の脂肪を出来るだけなくしたいです。

このような場合、このまま続けても脂肪はとれず
脂肪の内側に筋肉がつくだけなのでしょうか。
ビリーDisk3は無酸素運動と聞いたので
ジョギング等の有酸素運動に切り替えた方がいいのでしょうか。
アドバイスお願いします。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 22:25:24 ITFMtBHz
すいません、前スレで質問したんですが、ＤＡＴ落ちしてしまって読めませんので再度質問します。
加熱しない野菜や肉、魚を食べることにより通常の１／３程度のカロリーで生活できる、と言う記述を見たことがあります。
どなたか詳しいことをご存知ないですか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 22:48:54 ecfphIMU
>>123
そんなのは嘘。例えそうだとして、あんたそういう食生活を実践すんの？w
原始人でも火を通すぞ。

129:123
08/02/20 22:53:19 x/c3uhRY
>>128
俺かよｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 22:58:35 NUzu187u
>>127
前スレではレスは付いてない。
適当にぐぐったら
　火食（火を通した食事）の場合、人により異なりますが、
　1日に平均で1,800～2,000カロリー程度を必要とします。
　しかし、生食の場合は火食の 1/3～1/4カロリー位だけの食事でも
　十分な栄養が得られるのです。
　その秘密は、生食に含まれる消化酵素とビタミン、ミネラルにあります。
　消化酵素、ビタミン、ミネラルは、エネルギーに簡単に変わりやすくなるため、
　1日に必要なカロリーが少なくて済むのです。
と説明した胡散臭い健康食品はあったな。

>加熱しない野菜や肉、魚を食べる
とは全く異なるが。

生食（せんしく）は韓国の健康法らいしいから、
その辺りのワードで調べてみたら。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:18:04 T53rGPag
韓国の健康法って言うだけでかなり胡散臭く・・・

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:21:11 5LQp4ZTQ
ストレッチ、スロトレ、有酸素運動の３種類をする時、どの順番でやるのが一番ダイエットに効果的ですか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:22:14 DDPSC6Oo
質問です。
よく就職し運動（クラブ活動など）を辞めたとたんに２０ｋｇ太った、
とか言う人がいて、運動再開とかダイエットして１５ｋｇ痩せたとか
そんな話がありますが、
小さいころからの肥満児で、その子がそのまま大人になったような体型の人
（スペック的には170cm・95kgとか）、人生の中で痩せていたときが無いよう
な人。
こんな人（って言うか俺なんだけど）でも、食事制限とか運動とかで痩せる事
って可能なんですか？
今まで人生の中で痩せている事に無縁なので、それが可能かどうか全く解らない。

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