身長・体重限定なし　今日何食べた？1 女子限定

身長・体重限定なし　今日何食べた？1 女子限定 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 07:48:34 uKBzUIB5
それぞれにマイペースで、ダイエットを続けたい方用のスレです。
女性限定です。
毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方
ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 07:54:59 uKBzUIB5
ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。

（記入例）
★155/55/28%　（目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし

それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 14:56:19 W2yJlIs9

ーーーーーーー終了ーーーーーー

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 15:27:13 hlwOFsrf
今まで１日で食べたもの
飴2･ｳ-ﾛﾝ茶･ｾﾌﾞﾝの紅鮭ﾗﾗｽおにぎり(217㌍)･黒ごまﾐﾙｸｻﾝﾄﾞ(79㌍)･ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟｼｮｺﾗ味(58㌍)･梅ﾄﾗ1袋

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 15:38:41 Ho0hlEY9
どうせ食べるなら栄養のあるもの食べたらいいのに・・

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 19:52:43 ZtrUei+7
朝抜き
昼カレードーナツ二個
夜親子丼

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 20:42:52 2f7uTv60
★175/70/?%　（目標：55）
朝おにぎり１つ＋豆腐の味噌汁＋緑茶５杯
昼親子丼＋ウーロン茶３杯
夜野菜スープ600ml
orz

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 20:58:58 lD2qBeqM
朝：松屋の豚丼（並)
昼：吉野家の豚丼（並)
夜：すき家の豚丼（並)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 21:02:17 MdbLJvxF
★159㎝62㎏37％(目標50㎏)
　
朝/肉団子のケチャップ和え、玉子焼き、ご飯
昼/手作りお弁当
夜/お粥

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 22:18:28 sLOeJtMj
★157/50(目標48)
朝　シナモンロール半分、オムレツ、サラダ(330kcal)
昼　サンドイッチ、おにぎり(480kcal)
夜　小松菜と鶏肉の炒め、野菜、ごはん70ｇ(260kcal)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 22:30:37 Q7Be0yXI
★158／45
朝なし
昼なし
夜トマト2、オカラ少し、白滝のそうめん、生姜紅茶4
目標42まだ遠い…orz

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 23:08:43 CXmsxmsD
全階級スレあるし

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 23:10:38 vYpY8eJv
>>12
女子限定です。お引取りを。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:39:30 8kLzA5p3
>>8
共食いですか

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:46:27 VUDusYdd
前の現状維持スレに居た者です
155 40.9 8.8%
朝おにぎり1 ｺｰﾋｰ
昼ﾁｬｰﾊﾝ味噌汁ｷｬﾗﾒﾙ2 ｶﾌｪｵﾚ
夜鮭半ｷﾚ田楽(豆腐､里芋)

昼食べ過ぎて夜お腹空かなかった…

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:49:22 7oW6aAto
朝なし
昼なし
夜しゃぶしゃぶ、ｻﾗﾀﾞ各種、ｸｯｷｰ8枚位、ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ

やっと40kg台になったのに実家帰って来て気が緩んだ…

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:52:52 2b5sD72/
朝　カップメン
昼　なし
夜　なし

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 09:25:36 GUJg5KIb
朝昼晩

大根千切り100gぐらい
キャベツ千切り二枚ぐらい
ブロッコリー四切れぐらい

全部ポン酢か塩で

今もどしそうになったからのみこんだ。きもちわりぃ
貧乏ですすいません

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 19:36:31 fsJK7en6
>>9
朝/玉子焼き、えりんぎとベーコンの炒めもの、磯部焼き三枚
昼/手作りお弁当、チロルチョコ
夜/ドライフルーツ(りんご)、チョコ、タコのマリネ、紫芋と苺のスイーツサラダ、キムチ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 23:34:44 VUDusYdd
>>15
155 40.3 8.6%
朝おにぎり1 ｺｰﾋｰ
昼ご飯田楽(里芋､こんにゃく､大根) 鮭半ｷﾚｱﾝﾊﾟﾝｸﾘｰﾑﾊﾟﾝﾁｰｽﾞﾀﾙﾄﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞﾘｯﾂ2袋
夜ﾚﾀｽﾄﾏﾄﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ4 ｸｯｷｰ5枚芋けんぴ1袋練乳ｶｽﾃﾗ5 ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ豚まん　ﾄﾞｰﾅﾂ半分　小倉ﾃﾞﾆｯｼｭ1/5　ﾔｸﾙﾄｶﾌｪｵﾚ
間ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ(ﾁｰｽﾞ) ﾁﾛﾙﾁｮｺ(きな粉味)

41ｷﾛがﾍﾞｽﾄ体重なんで今日は落ちてたからお菓子ﾊﾟｰﾃｨｰしました
お菓子好きやしたくさん食べたいんでまたできるように頑張ります

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 00:45:15 WElBDi0E
★157/50(目標48)
朝　デニッシュ、オムレツ(280kcal)
昼　パスタサラダ、あんまん(500kcal)
夜　豚汁、ごはん、大根サラダ(240kcal)

あんまんは無かった…orz

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 01:18:16 0T6CYLoI
★163/50(目標45)
朝なし
昼焼きうどんﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3/2 夜ｸｯｷｰ5枚
間食ﾎﾟﾃﾁ1袋
生理前の異常な食欲をのりきれば今月中にｲｹﾙはず。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 11:07:12 Sx0CtAD9
156/46
朝トースト6枚切り
昼納豆卵かけご飯
間食蒟蒻ゼリーライト3個　林檎4/1
夜ゆで卵の上にえのきひき肉ネギニンニクをかけたやつ2人前の3/1にごはん3/1
野菜のポトフ
夜中黒砂糖1かけ蒟蒻ゼリーライト2個

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 13:28:51 Adj7YF8T
167/64
朝イチゴ
昼まだ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 17:32:59 1pb+LBlp
>>19
朝/みかん、ヨーグルト、チョコようかん、ドライフルーツ
昼/キムチお好み焼き、チョコ、バナナ、
夜/バナナ、キムチ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 17:44:35 F2kXkjiU
昨日

朝昼晩
大根千切り
もやし半分

今日

朝昼
大根千切り
キャベツ千切り
牛乳

夜は鍋だぁぁぁ
だがねむい。寝る

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 18:30:00 NOnrSw1b
150/44
朝クッキー4枚
昼たらこスパゲティ
夜なし

なぜだか喉が腫れているみたいだ(´･ω･`)
噛んだものを飲み込むのがきつくて昨日もこんな感じだ…

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 19:12:24 F9r7DF/F
165/45

朝リンゴ二個

昼八枚切りトースト一枚、インスタントのわかめスープ、おから40g、野菜サラダ(レタス、トマト、カッテージチーズ)

間ミルクのど飴六個、ブラックコーヒー

夕ご飯100g、温泉卵一個、牛バラ肉と小松菜のオイスターソース炒め、きのことベーコンのバターきんぴら、油揚げの小葱おろし和え、じゃがいもと葱の味噌汁

夕飯後小豆とチーズのカップケーキ一個

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 19:42:49 0T6CYLoI
>>22
★163/50(目標45)
朝　なし
昼　ﾏｯｸｸﾞﾘﾄﾞﾙ(ｴｯｸﾞ+ﾁｰｽﾞ+ｿｰｾｰｼﾞ)､ﾏｯｸﾗｯﾌﾟ(ｻﾗﾀﾞ)､ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ2個､ｺｰﾋｰ2杯
夜　かまたまうどん､白菜+ﾏｲﾀｹ+厚揚げの炒め煮､ﾌｧﾝﾀｵﾚﾝｼﾞ160㍊
間食　ｸｯｷｰ5枚
休みでﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてたら、食べ過ぎた…

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 20:03:37 CFoDAA/o
158 55.7
今月の目標54.8

朝春雨スープ、ご飯1、たらこ
昼チキンライス(茶碗1)間ソイジョイ、チョコ大豆、ココア
夕食べるか考え中

バランス悪いな…

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 20:38:30 9Sp/FiYu
>>20
155 40.3 8.6%
朝おにぎり1 ﾎｯﾄｶﾙﾋﾟｽ
昼ｶﾌﾟﾘﾁｮｰｻﾞにて
ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀﾋﾟｻﾞ2ｷﾚﾐﾈｽﾄﾛｰ　ﾈ(ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ1杯) ｺｰﾋｰ
夜居酒屋にて
鮪の山かけ5ｷﾚﾄﾝﾍﾟｲ焼　き1ｷﾚ豚の角煮1ｷﾚ和　風ｻﾗﾀﾞ鮭茶漬け1口

今日は外食でしたおいしかった☆

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 22:30:44 3tExSUyZ
朝なし
昼エリンギとえのき炒め目玉焼きキャベツスープ
間食バナナ５本
夜ヨーグルト

食べ過ぎたorz

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 01:06:29 RYEqJaHi
★157/50(目標48)
朝　トースト、目玉焼き、ヨーグルト(260kcal)
昼　ホットケーキ(500kcal)
夜　鶏肉とエリンギを炒めたやつ、ごはん、野菜(280kcal)
間食　アイス(150kcal)

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 01:36:51 qWGOB7hg
162/52

朝
バナナヨーグルト、ミルクティー
昼
蕎麦、バナナ半分
夜
スープパスタ(190ｶﾛﾘｰ)
味噌汁

間食
飴、納豆巻き2個、ポッキー(70ｶﾛﾘｰ)

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 02:57:40 OxSt6EF0
163cm/41kg/10.8%

朝ハーゲンダッツのアズキミルク半分、珈琲
昼残りの半分、珈琲
夜凍らせたプリン、みかん

毎日こんな食生活。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 03:18:22 ialZwzIw
朝
ご飯、白菜の味噌汁、目玉焼き
昼
トースト一枚（ジャムマーガリン）生卵ごはん③ｸﾁ

夜
ごはん、カキフライ②コ、ネギと卵煮たやつを①ｸﾁ、刺身④切

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 17:30:15 b2yAC597
>>19
朝/バナナ揚げ餅三個
　
昼/マンゴーアイスクリームパン二個
　
夜/梅ねり

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 17:32:23 dUeZ8YHt
朝なし
昼ﾎﾟﾃﾄｴｽ。ｻﾝﾃﾞｰ
夜たぶん外食

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 17:40:23 fZnqqYMf
160 46
朝；肉団子入り豆乳雑炊、ヨーグルト(＋オリゴ糖)

昼；ささみ２本、アボガド、食パン、菓子パン、カフェオレ

間食；クッキー５枚くらい、チョコ６枚くらい

夜；手巻き寿司(予定)

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 17:43:44 kYBArGEA
朝なし

昼ご飯（鮭フレーク）味噌汁目玉焼きソーセージ二本お茶

間食グラタン食パン

夕飯はから揚げらすぃヤバ
ホットケーキ食べたい

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 18:40:27 0AaN+T1+
152 42
朝　メープルトースト２枚　緑茶
昼　なし
おやつ　チョコ５粒　１口ドーナツ２個　お茶

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 19:03:01 UR/OEKOE
朝豆腐1/4丁ご飯茶碗1/3杯キムチ
昼餅一個＋ぽん酢
夜一口コロッケ一個茄子一切れ梅干し一個マカロニサラダスプーン二杯程度
これに各二杯の麦茶

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 19:09:57 e1eQxeG4
>>35
プリンって凍らせるとおいしいの？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 19:13:38 jRqBg9He
朝　なし
昼　トースト　白菜のｸﾘｰﾑ煮
夜　天麩羅　もずく酢
間　ミスド2個　クラッカー
脂は美味いコフ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 19:37:01 qWGOB7hg
162/52

朝
バナナヨーグルト、ミルクティー

昼
ボロネーゼ、チーズフォカッチャ、サラダ

夜
肉豆腐、イカのバター炒め

間食
飴、チョコ1個

今日はもう食べないように頑張ろ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 20:14:07 uI7K760L
朝無し
昼ハヤシライス小
きどりっこ
夜豚角煮
とんぺい

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 20:28:54 rnDkIGQq
朝なし
昼ご飯野菜炒めヨーグルトケーキ二つ
夜なし

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 20:32:53 li/pOiKH
158/55
朝玉子焼き、サラダ
昼カルボナーラスパゲティ
夜鍋、おじや

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 20:36:24 kYBArGEA
夕飯ご飯鶏肉六個味噌汁もやし
ホットケーキ（バターメイプルシロップ）三枚
10ｷﾛ近く増えた

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 21:36:05 t3eCnGM1
>>22､>>29
★163/50(目標45)
朝　豆乳1ﾊﾟｯｸ
昼　ご飯、ﾐｰﾄﾛｰﾌ､切り干し大根の煮付け､中華ｻﾗﾀﾞ､ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ､ｺｰﾋｰ2杯
夜　ｻｯﾎﾟﾛ一番みそﾗｰﾒﾝ､卵
昼は職場の検食

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:16:59 LDMQOwMt
>>31
155 41.4 9.1%
昨日あれから…
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝ3 ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝﾁｮｺ&ﾎｲｯﾌﾟｺﾙﾈﾏｰｶﾞﾘﾝﾎｯﾄｹｰｷ2 ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ芋けんぴｸｯｷｰ(ちょっとづつ) ﾐﾙｸﾄﾞｰﾅﾂ3 ﾋﾟﾉﾐﾙｸｷｬﾗﾒﾙ飴数個づつ
とりあえず41㌔台なったけどちょっと増やしすぎた…
今日
朝おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼ｺｰﾋｰ
夜ご飯味噌煮込みうどん鮭1匹いよかん
間ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ(ﾁｮ　ｺｸｯｷｰ) 廉乳ｶｽﾃﾗ10

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:20:04 LDMQOwMt
>>51
昨日の夜
食ﾊﾟﾝ2枚追加です

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:24:21 dkVFikip
164/54
朝　納豆豆腐ごはん、レタス、味噌汁
昼　オムライス　トマト
夜　ブリの煮付け　レタストマト
間食　アン団子一本、飴玉2個
>>50
163センチで４５って相当ガリじゃ…ＢＭＩ１８，５以下でやせすぎになるんでは？
余計なお世話だろうけど体壊さないように気をつけてね

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:49:26 9hOCugOf
160/61
軽くウェイ・ダウン法実践中。

朝１：コーヒー、菓子パン１／８
朝２：寒天ご飯軽く一膳、豚の角煮少々
昼１：マフィン１つ（ベーコン１切れ、レタス、卵1/2、マヨネーズ少々）
　　　菓子パン１／４
昼２：いちご２つ、いよかん１／２
夕１：味噌ラーメン、豚の角煮乗せ
夕２orz：えびシューマイ６個、ソーセージ２本
夜：チョコレートリキュールロックで一杯

ああ、夕２と夜はやり過ぎた･･･orz
明日からまた頑張ろう。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 01:05:14 +3LPja+w
169/54

朝五穀米味噌汁(野菜たっぷり)
昼ベイクドポテト(オリーブオイルと天然塩を少し) １つ

間食チョコプリンコーヒー

夜五穀米味噌汁焼き魚

56:35
08/02/11 02:06:15 bl1zg8dV
>>43
個人的には普通に食べるより好きだけど

朝パン、珈琲
昼苺ケーキ、珈琲
夜中華サラダ
甘くない固形物って、やっぱ好きじゃない
気分悪くなるから、明日から元に戻す

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 07:35:54 y8LxjnqR
★166/58.5/（目標：52）
朝：納豆ご飯、ｷｬﾍﾞﾂ人参豆腐のお味噌汁。

（予定）
お昼・味噌ﾗｰﾒﾝ
夜・ギョウザ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 08:31:14 V0dv7uLt
朝：玄米ブランポタージュスープアイス

なんでアイス食べちゃったんだ…

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 17:33:40 WxTCEidl
>>37
朝/みかん、納豆、ご飯、ソーセージ二本
昼/揚げ餅一個、煮魚
夜/牛肉と納豆入りおかゆ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 18:50:49 lX1J8PZD
朝：唐揚げ一個
昼：ブラックコーヒー、梅オニギリ一個
夜：春雨スープ、ポテト三つ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:05:43 tnUPnZgT
朝:ご飯、卵焼き一切れ、鮭フレーク少々、チョコタルト

昼:手作りのお弁当、ドーナツ

夜:わかめと茹でキャベツのサラダ、野菜スープ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:25:48 oOC1JrNR
★157/49.4(目標48)
朝　トースト、オムレツ、ヨーグルト(350kcal)
昼　チーズバーガー、生クリーム大福(480kcal)
夜　豚肉と小松菜の炒め煮、ごはん、野菜(270kcal)
間食　チョコ二個(80kcal)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:49:16 k5tf9Xv5
164/45

朝：大福、饅頭、食パン
　　小豆アイス、ココア
　　バナナ、いきなり団子
　　キットカット一箱
　　自作トリュフ３つ
　　クッキー２つ
　　小さいシュークリーム４つ
昼：サラダ、パスタ、コロッケ
間：チョコ２つ、黄身しぐれ
　　チーズ饅頭
夜：鶏肉の南蛮、茸ご飯
　　大根と人参の煮物
　　湯葉、ポテトサラダ
　　ヤクルト、ヨーグルト
　　小さいシュークリーム２つ

もうだめだぁ

64:なん
08/02/11 20:49:22 nLE18oMh
朝、サンドイッチ、寿司

昼、なし

夜、なし

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:51:42 PCGZVfmQ
165/54.5目標52

朝なし
昼玄米ご飯コーンスープ煮豆
夜コーンスープりんご2個

あーミスドのドーナツ食べたいよー

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 21:21:09 +iMS2liL
朝トースト、コーンスープ
昼焼きうどん、たい焼き夜ハンバーグ、ご飯、みそ汁、ひじき煮
間牛乳、プリン半分

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 21:45:01 tNBMWzCX
158/54目標48ｷﾛ

金曜から腹下してて
朝:薬、すりりんご
昼:薬、梅粥
夜:薬、雑炊、あんかけ豆腐野菜炒め
トイレ何十回も行ってるのに体重増えてた。orz

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 15:21:53 FmIikCu+
>>51
昨日 155　40.9 8.8%
朝おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼ﾁｮｺｸﾗｯｼｭﾒﾛﾝﾊﾟﾝきなこあんぱん　ｺｰﾋｰｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ10枚ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ10枚ごまﾋﾞｽｹｯﾄ5本
夜しめじご飯ﾜｶﾒのお味噌汁里芋の煮物きんぴらごぼう切り干し大根いよかん
間ﾄﾞﾘﾄｽ(ﾁｰｽﾞ味)1袋ぬれおかき10

お菓子多すぎですね…
今日も既に食べましたが…

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 15:31:37 lNSARZPb
★162/53.5 22% （目標50キロ割）

朝：漬け物、ごはん一膳、トーフとワカメのみそ汁、ほうじ茶
10時のおやつ：ピュレグミぶどう味2粒、マテ茶1杯
昼：鶏ハム・きゅうり・レタスのベーグルサンド、ホットミルク（砂糖なし）
3時のおやつ：ブラックコーヒー、マシュマロ一個

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 16:08:12 euxUSPTo
朝　なし
昼　蒸しパン1/2個、、クリームパン、チョコ1粒
夜　野沢菜混ぜご飯
間　チーズ乗せて焼いた餅

71:名無しさん＠ダイエットを始めよう！
08/02/12 17:36:58 WWdE/pid
158.5/50.5 (目標47)

朝　フランスパン2切れ＋バター、バナナ半分、ボンレスハム2枚、コーヒー(砂糖と牛乳を各少々)
昼　セブンの温そうめん(207kcal)、ハム野菜サンド3分の1(約120kcal)、鶏ささみフライ2個(約190kcal)
間　ココア(牛乳120ml、加糖ココア)、板チョコ一列、ひとくち桜まんじゅう
夜　南瓜ミニコロッケ2個(冷食)、ひき肉と野菜とチーズの包み焼き2個(冷食)、なめたけ入り出汁巻き卵(卵1個)
　　レタスとサンチュの千切り、もずく酢、もずくスープ、胚芽米1膳

こうして書き出してみると、かなり食べてるorz
このままじゃ目標達成ムリっぽいので、もうちょっと頑張る。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 18:27:22 J6V3+mO+
154/47 目標43

朝　ご飯煮物おひたし
昼　おから餅5個くるみパン
夜　無印のレッドカレーサラダ
明日は大掃除だ！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 18:37:41 Xz3mR9OK
朝　温野菜のコンソメスープ　メープル玄米ブラン3枚

昼　コーヒー、生姜入り紅茶、チーズ玄米ブラン3枚

夜　食べないで頑張る。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 18:59:19 Tr9ZZ05k
>>59
朝/玉子焼き、牛肉と水菜の豆腐の炒めもの、ソーセージ、お味噌汁、ご飯
昼/給食
夜/牛肉と水菜と胡麻入りおかゆ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 19:47:50 pap1CSUx
★157/49.4(目標48)
朝　トースト、オムレツ、サラダ、ウインナー(350kcal)
昼　肉まん、どら焼き(500kcal)
夜　クリームリゾット、キャベツの煮びたし(250kcal)
間食　チロルきなこもち(30kcal)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 19:49:34 WDFX6sEX
朝:カレー
昼:お弁当
夜:野菜スープ、パン、ヨーグルト

間食:ドーナツ、飴

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 20:52:34 CYXRbgR8
朝ご飯、昨夜の残り物（ハンバーグ1/4、ひじき煮）
昼かぼちゃスープ、トースト
夜かぼちゃ焼き、ハムチーズフライ、ブリの照り焼き、ご飯、みそ汁
間フルーチェ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 08:23:22 J9l3fX7e
>>50
★163/50(目標45)
2月11日
朝　なし
昼　明太焼きうどん､おにぎり､ﾎｯﾄゆず
夜　ﾁｷﾝとﾄﾏﾄのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ､ﾀﾏｺﾞﾛｰﾙ､ｺｰﾋｰ
夜食　10円饅頭2ｺ､ｱﾒ5ｺ

夜勤の日はこんな感じ。

2月12日
朝　なし
昼　なし
夜　ﾎｯﾄﾚﾓﾝ

夜勤明けで熱でてﾀﾞｳﾝ…

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 08:40:58 J9l3fX7e
>>53
>>50です。
ご心配いただきまして…以前は163/45でした。増えても48だったのに正月すぎてから50台突入…ﾎﾞﾁﾎﾞﾁやります。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 14:02:48 RKHji8Rr
>>74
朝/チーズ入り玉子焼き、ハンバーグ、牛肉と水菜の炒めもの、お味噌汁、ご飯
昼/給食
間食/クッキー、フォンダンショコラ
夜/なしの予定

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:53:26 k+L/6atd
朝…無し

昼…ご飯，納豆，ひじき，シチュー，トマト，コーヒー

間食…クリームパン

82:名無しさん＠北風の中ウォーキング(しんだ…)
08/02/13 18:24:18 pf1J4oB3
158.5/50.5 (目標47)

朝　レーズンパンのトースト1枚＋マーガリン、バナナ半分、はっさくヨーグルト小(57kcal)、コーヒー(砂糖と牛乳を各少々)
昼　セブンの熟成焼鮭幕の内弁当(619kcal)、ショコラプリン(129kcal)
間　いよかん
夜　ブリの照焼き、豆腐サラダ(絹豆腐、ちくわ、レタス、サンチュ)、アサリの味噌汁、おかか海苔納豆、胚芽米1膳

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 19:47:19 gP7GWKzx
162/49、6
太ったので45まで戻す

朝なし
昼三色そぼろ弁当
杏仁豆腐
夜ご飯半分ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾊﾑ＆ｺｰﾝもやし炒め

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 20:21:16 T9hS5BeD
153/38/18%
朝→納豆　もずく酢　白滝
昼→クッキー　チョコ
夜→発泡酒⑧本

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:00:01 zy2ZTN+1
朝:ご飯茶碗半分、しらす、カロリーメイト
昼:お弁当
夜:野菜スープ、ヨーグルト
間食:飴、チョコ2粒、煎餅

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:03:29 J9l3fX7e
>>78
★163/49(目標45)
朝　なし
昼　鮭のお粥
夜　雑炊
間食　ﾐｶﾝ2ｺ､ﾎﾟｶﾘ1ﾘｯﾄﾙ

病み上がりでしんどいわりに食べたなぁ…

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:22:03 NfMNRQif
★157/49.2(目標48)
朝　トースト、目玉焼き、ヨーグルト(270kcal)
昼　ご飯、サバの味噌煮、サラダ(500kcal)
夜　トマトリゾット(230kcal)
間食　ブラウニー２切れ
明日のバレンタイン用に作ったケーキをみんなで試食。
だって、一人だけ食べないなんて空気読まない真似できない…。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:26:07 iqlEhgAB
165/54(目標49)

今日はお付き合いで食べ過ぎた

朝なし
昼石焼きビビンパ
夜エビフライ茶碗蒸し生麩田楽
バタータップリのﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ
プレッツェル
ビールワイン

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 22:12:49 aCnJujQe
朝ご飯、卵焼き、ひじき煮、ベーコン
昼カレー
夜カレーほうれん草おひたし
間フルーチェ、チロルチョコ2個、クッキー2枚

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 22:29:25 lAGNj5o0
158/52(目標45)
朝水、サラダ、さつまいも(半分)
昼紅茶、トースト、納豆、バナナ
夜水、牛乳、水炊き

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 23:10:56 hfYCoss3
158/47(血中中性脂肪値高過ぎで医者通ってる。目標42キロ)

朝…リッツ小パック1袋、100%パインジュースコップ1杯
昼…なし
夜…麦飯で作った梅がゆ、グレープフルーツジュースコップ1杯

92:まぁちゃん
08/02/13 23:58:11 hX1gsX4l
84さんいっしょ
153 38 18%
朝ﾅｼ
昼ｶﾚｰﾗｲｽ
間ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖
夜ﾁｮｺビール4本
一年で2ｷﾛ太った 36ｷﾛに戻したい

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 02:45:41 ecSGuO36
157センチ39キロ
朝コーンスープ、スープ春雨

昼サラダとパン

夜ぬか漬けとみそ汁

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 17:16:51 +8VP5Smu
>>83
朝なし
昼さつまいもﾊﾟﾝ
夜ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉのﾊﾟｽﾀ
ﾁｮｺﾊﾟﾝ

95:名無しさん＠甘い物やめられない…
08/02/14 18:14:46 bkooRX1w
158.5/50.3 (目標47)

朝　雑穀パンのチーズトースト1枚、サラダ(レタス、きゅうり、揚げじゃこ)、ココア(牛乳120ml＋加糖ココア)
昼　セブンのちゃんぽん(412kcal)、いよかん、飴3個
間　ミニたい焼き(99kcal)
夜　海老の棒餃子4本(冷食)、長芋すりおろし、サラダ(レタス、きゅうり、ミックスビーンズ)、えのきと葱の味噌汁、胚芽米１膳

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 18:29:46 sXR7uACu
>>86
★163/49(目標45)
朝　ﾐﾙｸﾃｨ
昼　小うどん､ｸｯｷｰ､ｺｰﾋｰ
夜　雑炊､ﾙｲﾎﾞｽﾃｨ、ﾐｶﾝ

今日も咳と声がれにやられて疲れた。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:03:20 vmW5DxJQ
163/59.5（目標52）

朝：ピザトースト、黄の野菜ジュース
昼：肉野菜炒め
夜：ダイエットドリンク

ガムも間食になるんですかね？？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:23:35 NqEHS9e8
>>68
155 41.2 10.1%
朝おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼ご飯さんま
夜ご飯味噌煮込みうどん厚揚げ2ｷﾚﾘﾝｺﾞ2ｷﾚﾁｮｺぬれおかき5 ﾋﾞｽｹｯﾄ10枚ｱｲｽ2個ﾁｮｺﾊﾟｲ3個乳ﾎﾞｰﾛ1袋

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:31:56 ExnlhUju
150/44(目標41)

朝ロールパン、レアチーズケーキ
昼なし
夜ミニクロワッサン1個、カクテル一口
胃が痛てええぇ！！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:52:16 yPGn5ewc
156/50.8
朝手作りクッキー3枚、クラムチャウダー

昼そうめんチャンプルー、ビビンバ1/4、もずく酢

夜なし

間アイスミルクティー

101:名無しさん＠ショッピングで歩き回った。
08/02/15 18:30:05 uUrMEzXC
158.5/50.2 (目標47)

朝　ブルーベリーベーグル＋苺ジャム、目玉焼き、じゃがいものポタージュ(74kcal)、コーヒー(牛乳少々)
昼　ナポリタン(乾麺100g、ベーコン、玉葱、コーン)
間　さつまいもチップス(ミニ袋)、いよかん半分、キウイ1個、飴3個
夜　水炊き(手羽元2本、絹豆腐2切れ、刻み揚げ、ほうれん草、白菜、葱、まいたけ、お餅1個)を大根おろしとポン酢で…

>>97
10kcal未満のものは気にしなくても(記録しなくても)、無問題だと思う。

102:99
08/02/15 19:49:27 YKKBsGpD
150/44 (目標41)

朝ミニクロワッサン2個、生チョコ4粒

昼なし

夜肉じゃが、雑穀米

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 20:19:26 xeACVFM4
★157/49.2(目標48)
朝　なし
昼　ラッパーズ、抹茶プリン(310kcal)
夜　酢豚もどき、温野菜、じゃがいものマヨ和え、ごはん(360kcal)

昨日の夜付き合いで食べ過ぎたから朝抜いた。
これから棒アイス食べる。ラムレーズンｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 20:49:53 l/iCBLzc
165/54目標49

朝昼兼ねて
玄米ご飯のおじや
チョコケーキ

夜
ナポリタン
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ牛乳かけてめかぶ納豆

ナポリタンがよけいだぁ献血してきたんだけど、ちょっとは痩せるの？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 22:55:11 iXjRZPW1
>>97
163/58.5 目標52

朝：ツナピザトースト、黄の野菜ジュースコップ１杯
昼：豚肉のしょうが焼き、キャベツ、ご飯1/3程度
夜：ダイエットドリンク

明日は１食あたり、レトルトカレーを半分、ご飯も半分で食べてみようかな・・・

>>104
私も先日４００の献血したんだけど、その分体が水分をためこむのか、ほとんど変わらなかったよ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 22:57:07 LoDzllJg
朝なし

昼ランチパック（チョコクリーム）

夕飯コンビニおにぎりバターパン

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:03:01 IRTEkm3c
154/37
朝なし
昼チョコ
夜たこ焼き、ポテチ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:03:06 /O+TyNT/
>>98 どんだけ食ってんのそれじゃダイエットしてない人よりくってるし笑

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:46:51 cXTR+MRl
まぁまぁ…いーじゃないの
自分より食べてるのに痩せてるからって妬むなよ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:48:20 hvE6M4UJ
>>108
よく見ろ★ついてないじゃないか

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:49:35 2A3M7ui+
あ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:50:42 2A3M7ui+
108さん
98です
あたしは41ｷﾛｷｰﾌﾟなんで減りすぎたら食べるようにしています

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:52:26 hvE6M4UJ
ごめんスレチなんだけどさ、
その体脂肪率で生理くる？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:54:59 2A3M7ui+
>>98　　　　　　　　　　155 40.8 10.1%
朝おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼ご飯きんぴらごぼう厚揚げｳｨﾝﾅｰ2本ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝﾔｸﾙﾄ
夜ｵﾑﾗｲｽｸｯｷｰ10枚ﾁｮｺﾊﾟｲ5個ｱｲｽ2個
間みたらし団子3本

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:59:40 2A3M7ui+
113さん
98です
生理は止まってしまっているんで今､体脂肪率上げながらのｷｰﾌﾟです

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 00:02:46 DEKuGyjt
★154/45.0/22（目標43～44kg程度で体脂肪率20％）

朝：バナナ・サンドイッチ・枝豆と鶏胸肉のサラダ（フレンチドレッシング）・ミルク入コーヒー：413kcal
昼：韮饅頭・ポン酢・緑茶：820kcal←大失態
間食：缶コーヒー・ガム：80kcal
夜：白飯80g・納豆・釜揚げしらす・白菜と豚ロースの煮物・暖めた野菜ジュース・金柑2個：379kcal
合計：1692kcal

ぽちゃスレより移動しました。
昼はあまりに脂っこく、ちょっと肉汁を絞り捨てた（ｗ）から、実際は
もう少しカロリー少なかったかも。迷ったけど夜は普通に食べました。
今日は休みなんで食料買出兼ウォーキング1時間・拭き掃除・ジムでトレーニング1時間半。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 00:03:37 cEr9b+IZ
>>63
164/45

朝：鍋３杯くらい、ガム
昼：サラダ、豆乳パン
　　レアチーズケーキ
間：ガム２個、蒟蒻畑
　　めかぶ、白滝
夜：鍋４杯くらい、煮干２
　　しもつかれ沢山
　　ヨーグルト、苺プリン

しもつかれのカロリーが分からない！
恐ぇぇぇ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 01:30:23 DEKuGyjt
しもつかれって何？！！って思わずぐぐった。
鮭の頭丸ごと入ってるので結構ミネラルが摂れそうですね。
ぐぐったレシピで計算すると鮭のあたま1個（170g程度？）で作るしもつかれは
約1500kcal（人参1本150g大根半分強600g大豆50g油揚2枚酒粕150gで計算）
※味付けがどんな按配か知らないので酒・砂糖・醤油はスープ用スプーンで
各2杯づつ程度として計算してます。
煮るのに入れる水を除いて総重量1300g位、そこのサイトの写真見た限りでは
水200～300g使って鮭煮込んでる感じ？大根の水分もあるだろうけど
水が50g残ってると仮定してこの計算なら100gで111kcal程度か。
100g120kcalで計算しとけば大体収まりそう。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 11:11:12 vxJE4q4i
160/48
朝　ピーナツバタートースト１枚　
昼　インタントラーメン味噌味　ご飯　大根とサバの煮物
間　キナコ団子１本　ミニ大福１個　バームクーヘン１口
夜はたぶん青汁だけ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 11:50:47 ifK89bYa
>>118
丁寧にありがとうございます…！
酒粕や油揚げ、大豆なんかの高カロリーな食材ばかりなので、かなり不安だったんですが、少し安心しました

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 15:21:18 vKO2Iqfo
★163/50(目標45)
昨日
朝　ﾐﾙｸﾃｨ
昼　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ､雷おこし1ｺ､甘納豆2袋､生ﾁｮｺ
夜　味噌ﾗｰﾒﾝ､ｷﾞｮｳｻﾞ2ｺ､ﾐｶﾝ2ｺ

会社のｵﾊﾞﾁｬﾝからの頂き物(昼のお菓子たち)断り切れない…

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 17:54:54 X0Ej9Nyu
164／49 目標45

朝桃ヨーグルト烏龍茶
昼寒天黒蜜きなこ烏龍茶

夜(予定) 焼きそば烏龍茶

間食ｷｯﾄｶｯﾄスルメ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:04:08 0jzMMwDA
166/49

朝食パン1枚

昼食パン1枚、菓子パン1個

夜菓子パン1個、ホイップクリームレアチーズケーキ1個

パン大好き。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:14:22 5r5OGumW
>>123私もパン大好きなんですが
パンばかり食べるとカロリーがすごい事になってしまいませんか?(T_T)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:19:35 1ml9xK4k
>>109 僻む要素なくね？笑

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:24:20 0jzMMwDA
>>124
確かにパンはカロリー高いなぁとは思います。
でもカロリー表示されてるものが多くて計算は簡単だし、
カロリーオーバーしないようにパン選んでればまぁ大丈夫かと。

127:なぉ
08/02/16 18:58:39 X6SG5Bow
朝。カフェオレ。
昼。お茶。せんべい２枚夜。ビール。日本酒。あんかけ焼きそば。

128:名無しさん＠食事内容は今日も微妙…
08/02/16 19:05:59 ITmGAkMT
158.5/50.1 (目標47)

朝　酵母パンのトースト1枚＋黒豆きなこクリーム、ボンレスハム2枚、苺、コーヒー(牛乳少々)
昼　セブンのちゃんぽん(412kcal)、かに飯おにぎり(178kcal)
間　ミルキーチョコ6個(148kcal)、ロイヤルミルクティー(110kcal)、キウイ1個
夜　焼鮭、ツナコロッケの中身だけ、きゅうりとレタスの千切り、もずく酢、大根の味噌汁、胚芽米半膳

1日100gペースで減ってるのが笑える。
亀のペース…
そのうちどこかで停滞しそう。
ダイエットしてると言えるほどの食生活じゃないから、★は付けてません。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 19:24:30 dplyvEuD
165/44

朝バナナ二本、みかん二個

昼トースト一枚(八枚切り)、野菜サラダ、コーンスープ、わかさぎの天ぷら三匹、ミルクのど飴三個

夕きのこと豆腐の醤油餡掛け丼、南瓜の胡麻バター煮、春雨とレタスとベーコンのスープ、鯛焼き一つ、胡桃ゆべし一個、ミルクのど飴一個

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 20:10:31 IAraz72a
168/61(目標は55)
朝…ご飯半膳
昼夜…なし

食欲なくてここ最近ずっとこんな食生活です（ ´・ω・）

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 20:11:32 uti6X9W0
157/53目標48
朝雑炊茶碗一杯
昼無し
夜 (予定)野菜たくさん味噌汁
魚の煮付け
ご飯

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 22:56:05 cABwQTdJ
158/45.2目標43～44
朝　豆腐の味噌汁　トースト　ハム　チーズ
　　ミルクティー
昼　鮭と卵の雑炊
夜　あんかけ焼きそば　シュークリーム半分　小さい雪見大福1ｺ
じわじわ体重が増えてきてるのでこのへんで戻しときたい。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:06:36 za2raNeC
朝トマト半分

昼チキンライスガトーショコラ

夕飯ご飯半分味噌汁少し野菜焼きそば半分焼きサバチョコソフトクリームチョコ一個チョコマシュマロ

チョコずくしヤバス

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:17:59 AX/Esm67
>>114
155 40.9 9.4%
朝おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼ﾋﾞｽｹｯﾄ1袋ﾁｮｺﾊﾟｲ6 ﾔｸﾙﾄ
夜ご飯お好み焼き1枚半いよかんｱｲｽ2個ﾁｮｺ6個

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:24:41 AX/Esm67
>>134
ﾖｰｸﾞﾙﾄ2個あんぱん1個追加です

今日は食べ過ぎました

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:30:54 0igjpQNU
>>128
一日100ｇって結構ハイペースじゃね？
一ヶ月で３キロ…

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:34:01 iTRcnhbk
朝トースト、フルーチェ昼高菜ラーメン
夜サンドイッチ二枚、プリン一個、シュークリームミニ三個、飴

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:44:02 lmXqUgM/
158/41
朝ライ麦パン、カフェオレ
昼牡蠣のパスタ、サラダ、焼きプリン、アイス
夜白身魚のソテー、トマトのジュレ、海老スープ、チーズリゾット、カラメルのデザート、カクテル×２
間食苺３個、ココア１

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:45:22 rnwoa7/r
朝ミカン1個どら焼き1個
昼なし
夜餃子3個コーンスープ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:51:11 Bs5k0yee
158/39.5

朝昼：フランスパンサンド、卵焼き、ウインナー２本、チーズ、ポテサラ
夜　：俵おにぎり小２個、から揚げ１個、鶏団子１個、コロッケ1/4
食後：ミニクッキーサンドアイス、豆乳ココア

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 00:01:04 2OTeLZ1c
　★157.46

　朝→食パン２枚
　野菜スープオレンジ
昼→野菜スープ
　オレンジ納豆
夜→バナナ３本
オレンジ２個

142:名無しさん＠食事内容は今日も微妙…
08/02/17 00:09:33 NL4d+T/8
>>136
128です。
ダイエット…とゆーか、食べる量を減らしてから1週間も経ってないんだ。
見てのとーりで、きちんとしたダイエットは出来ないから、目標の47にたどりつかずに途中で停滞しそう。
おやつと夜のkcalをそれまでより減らしただけの、ゆるゆるダイエット。
今のとこ少しずつ減ってるけど、もうすぐ生理だし…　むくみ期になるのでツライ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 00:34:07 RPZ8V1++
>>142
むくまない女いないから
安心して頑張らないで
諦めずに、続けてこ～！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 00:34:56 zdwWnIbu
>>116
★154/45.2/19
朝：麦芽豆乳・缶コーンスープ：220kcal
昼：白飯140g・味噌汁・烏賊大根・ジャーマンポテト・ブロッコリと桜海老マヨネーズ和え：795kcal
間食：コーヒー・ガナッシュ・クリームチーズ：205kcal
夜：白飯80g・蒸し鶏・茹ほうれん草・釜揚げしらす・白菜と豚の煮物・もずくワカメスープ：280kcal
合計：1500kcal

昼のジャーマンポテト小鉢が340kcalもある。でもじゃがいも美味しかった。
あさってまでハードな仕事が続くのでカロリーは設定上限で摂取中。
体脂肪率は朝量ると21～23％。腿がたぷたぷなのでもう少し絞りたいところ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 03:41:22 FXvMJe9Q
―――――終了―――――

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 12:51:44 Iu0DiuIQ
>>121
昨日
★163/50(目標45)
朝　なし
昼　うどん､豆腐と納豆
夜　ｵｸﾗ明太ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ､ﾀﾏｺﾞﾛｰﾙ､ﾒｲﾌﾟﾙﾊﾟﾝ､ﾐﾙｸﾃｨ
間食　ｺｰﾋｰ牛乳､ﾁｮｺ

今日は夜勤。そして、生理がきた…

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 13:24:44 od6wSDtq
161 44.3

夜中食パン二枚（チーズ、チョコ）ミルク

朝寝てた

昼カレーライスミニバームクーヘンキャンディ二個さつまいも

休みは駄目だ
夕食は軽くしたい

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 17:47:23 KMRI+EW8
朝(9時半）クランベリートースト
昼　つみれ汁　塩昆布ご飯
夜　餃子　塩昆布ご飯

149:名無しさん＠40kg台まであと1歩…
08/02/17 18:07:49 NL4d+T/8
158.5/50.0 (目標47)

朝　酵母パンのトースト＋苺ジャム、バナナ小、ひき肉と野菜とチーズの包み焼き2個(冷食)、コーヒー(牛乳少々)
昼　チゲ鍋うどん(冷食)、胚芽入り全粒粉ビスケット3枚(142kcal)、ロイヤルミルクティー(110kcal)
間　無脂肪ブルーベリーヨーグルト(65kcal)、ココアフレーク少々＋牛乳少々
夜　焼き魚(塩鯖)、揚げだし豆腐(3分の1丁)、小松菜と刻み揚げの煮浸し、納豆、じゃがいもと玉葱の味噌汁、胚芽米半膳

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 19:33:54 qORceDTw
>>138　158/41
朝サンドイッチ２個、カフェオレ
昼お寿司10貫、ウニの茶碗蒸し、お吸い物夜 (職場の子達と居酒屋)
サラダ小皿２、マグロのカマ、鯛茶漬け１、ミニ焼きおにぎり１、酢の物、焼酎２
間食トリュフチョコ２粒
食べないからって職場の男の子にバレンタインチョコをもらた^_^;

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 20:25:51 Iu0DiuIQ
>>146
★163/50(目標45)

朝　なし
昼　ｶﾌｪｵﾚﾊﾟﾝ
夜　きのこｸﾘｰﾑえびﾌｨﾚｵ､ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ(ﾀﾞﾌﾞﾙｼｮｺﾗ)､ﾎﾟﾃﾄ､ｺｰﾋｰ

夜勤明けでなので、食べて、寝ての繰り返し。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 20:38:33 mF2HIQ/Z
165/53.9目標49

朝昼兼ねて
雑炊
おから
フカヒレスープ
間食
ホットミルク
黒砂糖3かけら
夜
ざるそば
フルーツグラノーラ

食べ過ぎですよね…あと5kg痩せたいのに
食欲に負けてしまうよ～

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:15:19 ShQwJb5n
朝ご飯、サンドイッチ１切、ベーコン
昼ピザトースト、チョコ夜ご飯、豚汁、塩さば焼、春巻、ヨーグルト

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:36:21 m/fXL2Ke
朝いちごチョコ
昼うどん三口
夜サラダコーヒーゼリー
昨日より0.5ｷﾛ痩せてた！

155:nanasisann
08/02/17 21:39:20 rjq+KwtG
>>118
しもつかれは栃木県の
くっさいおつまみだおｗｗｗ
今日はたくさん食べた（・・）

朝　ちこ
昼　モスバーガー
　　モスチキン
　　チリドッグ
夜　焼肉
　　ちこ
　　モスバーガー（あまり

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 22:13:20 g/y64rrt
昼:ｷﾑﾁ盛り合わせ
ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ 300g
ﾘﾝｺﾞ 1/4個
ねばねばｻﾗﾀﾞ
いか串焼 2本
ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ 10粒
夜:つみれ鍋 2皿
さきいか 1/3袋
ｷｬﾍﾞﾂ 2枚
ﾌﾟﾛｼｭｰﾄ 3枚
これって食い過ぎ？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 22:30:39 EGQGaDaj
朝：なし
昼：スーパーカップのバニラ、麻婆豆腐、ショコラプリン
夜：なし

矯正したら痛くて飯が食えんよ…(´Д｀)

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 22:40:47 MGtpZ2e9
★157/49.1(目標48)
朝　食パン、オムレツ、ヨーグルト、サラダ(270kcal)
昼　セブンのグラタンコロッケパン、生クリーム大福(480kcal)
夜　豚肉のねぎ塩焼き、温野菜、ご飯(310kcal)
間食　チョコ３個(120kcal)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 23:10:20 7Ebr0r61
>>134
155 41.1 9.9%
朝おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼ｸｯｷｰ20枚ｶﾌｪｵﾚ
夜ご飯にゅうめん鮭ほうれん草のごまあえﾖｰｸﾞﾙﾄﾁｮｺﾊﾟｲ5個

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 00:10:36 djTq5Mhm
156/50.8
朝ミニハンバーグ、付け合わせに茄子とじゃがいも、スティックパン(115㌔㌍)
昼バナナ
夜おでんのだいこんとこんにゃく、ウニぐんかん巻き１個、納豆の味噌汁２杯、肉じゃが５口、ほうれん草のゴマ和え
間コーヒー、紅茶

大分セーブしたつもりです…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 00:25:43 F7Z8gBVI
>>144
★154/45.6/22
朝：レーズンロール2個・豆乳・ヨーグルト・野菜ジュース・缶コーヒー：530kcal
昼：サブウェイのターキーブレストM・ポテトS・コーヒー：466kcal
間食：缶ミルクティ・ガム：101kcal
夜：白飯50g・茹ほうれん草・しらす・すり胡麻黒・レトルトおでん（卵薩摩揚他計7種入で160kcal)金柑1個：345kcal
合計：1442kcal

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 00:55:40 22DYxDi3
カレーライス5人前
ソフトクリーム
マックポテト
食パン2枚
バナナ1本
クッキー5枚

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 03:48:16 FJca4DlA
163 41.8 7.2%
朝→なし
昼→ゼリー2種類
夜→すき焼き食べ放題でがっつり2人前＋白米＋うどん＋デザート食べた後、サーティーワンでサンデー。腹が妊婦。

最近計らなかったから気付かなかったけど、体重増えてるや

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 19:10:59 LsGvE8yR
166/45 12%

朝バナナ

昼あげパン

夜クリームパン、プリン

食べるのめんどくさくて、
柔らかいものばっかり食べてしまう…

165:名無しさん＠夕飯、食べ過ぎた。
08/02/18 19:21:35 gXdwgWiE
158.5/50.0 (目標47)

朝　酵母パンのトースト＋黒豆きなこクリーム、バナナ小、コーンポタージュ、コーヒー(牛乳少々)
昼　セブンのB.L.Tサンド(357kcal)、焼おにぎり(206kcal)
間　ショコラプリン(129kcal)
夜　鶏むね肉のチーズピカタ3切れ、鹿児島さつまあげ2枚(エビ＆イカ)、もずく酢、しじみのしぐれ煮少々
豆腐サラダ(枝豆豆腐100g、揚げじゃこ、レタス、きゅうり)、白菜の味噌汁、発芽玄米半膳

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:20:04 T4dMyuRT
朝なし

昼林檎二切れ

夕飯ご飯（お茶碗少し多め）納豆半分味噌汁（豆腐、ワカメ）おでん（大根ジャガ芋卵こんにゃく各一個づつ）焼きサバ熱いお茶

食い過ぎた

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:23:44 2C5KzqW1
>>151
★163/50(目標45)

朝　なし
昼　ﾎｯﾄｹｰｷ(ﾊﾞﾀｰ+ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ2枚､ﾊﾞﾀｰ+ﾊﾁﾐﾂ2枚)
夜　これから焼肉食べ放題
夜は残りのﾎｯﾄｹｰｷの予定だったｹﾄﾞ、焼肉に誘われて変更。生理始まったのに食欲おさまらない…

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:29:02 aHK/OdeH
★163/49/？％（目標47ｋｇ）

朝　トースト（バターで）、お茶
昼　お弁当（小さめオムライス・ウィンナー2本）、スープ70kcal
夜　ご飯、カレイの煮付け、水菜の煮びたし、キムチ鍋残り少し
間食　チョコ4粒、コーヒー、豆乳飲料68kcal

思い立った今からダイエット。
とりあえず、体を引き締めたい。－２ｋｇが目標！！

まず明日からコーヒー止めますっ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:29:39 djTq5Mhm
>>160
朝　おでんの卵と大根とこんにゃく、春雨スープ、ほうれん草のゴマ和え２口、スティックパン(120㌔㌍)、ブラックコーヒー、牛乳入りのコーヒー
昼バナナ
夜豆乳ポタージュ(80㌔㌍)、カレーのルー＋玉ねぎ＋なす＋おから、スティックパン１個、ブラックコーヒー、牛乳入りのコーヒー

ドカ食いを防ぐためのスティックパン作戦がうまく行ってます！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:56:21 CVdiHv8L
朝)ごま食パン
昼)冷凍したオレンジにﾖｰｸﾞﾙﾄを少量かけたもの
手作り弁当(2段弁当の一段だけ)
夜)南瓜一切れ
スパゲティ

スパゲティが失敗だった…
でも家族と居る限りは作られた物
食べるのは仕方ないorz

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 21:58:01 2C5KzqW1
>>151
★163/50(目標45)

焼肉食べ過ぎた。いつもいじょうに食べてしまった…

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:29:48 oamGX0gV
★162/60.3（目標50）
朝　チョコ1かけ
昼　会社のお弁当1/5くらい　フランスパンにチーズとハムはさんだやつ1口
夜　ブロッコリーとモヤシ入りのお粥どんぶり1杯　
間食　コーヒー（ミルク入12㌔㌍）　コカコーラZERO

今日からよろしくお願いします
春の健康診断までに痩せなきゃ～！！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:44:29 e9ojwPsi
160*48体脂肪25

朝：チーズ食パン、さっくっとさくちゃんのパン

昼：うまかっちゃん豚骨ラーメン

間食：煎餅四枚

夜：豚しゃぶ鍋大量

間食：チョコレートマフィン三個
ダイエットコカコーラ
黒棒四本

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:05:05 TsfImOhK
148/41(目標35)
朝なし
昼クリームパン、カステラ一切れ、おにぎり一個
間食カール一袋、オーザック一袋
夜肉じゃが、ご飯３口、メンチ小２個
夜食アイス一つ、ポテチ一袋、クッキー小二枚

お菓子久しぶりに食べたら止まらなくなったorz
あーあ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:16:22 ESKbBW0L
リバウンドして弛んだ体をどうにかするべく今日から参加。
よろしくです。

157cm47.8kg22%
朝◇白米、ゆかりふりかけ、味噌汁、ソーセージ、ブルーベリーヨーグルト

昼◇弁当(白米、卵焼き、ソーセージ、ミニハンバーグ)

夜◇白米、味噌汁、おでん、マカロニサラダ

間食◇板チョコレート1/4、珈琲３杯

夜食べ過ぎた…。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 00:53:02 ZuYT1rOL
>>161
★154/44.8/22（本日より計測時間を寝起きに変更）
朝：寝坊して麦芽豆乳・チョコ・缶紅茶：280kcal
昼：白飯180g・揚豆腐の肉味噌煮込・小松菜お浸し・きんぴら牛蒡・コーヒー：817kcal
間食：缶コーヒー・ゆべし・アロエジュース・ミルキーウェイミニ：530kcal！
夜：おじや（鶏ささみ蕪の葉大根椎茸人参葱）・茹ほうれん草・しらす：213kcal
合計：1840kcal

いただきものの間食、疲れてたから嬉しかったけどやっぱりカロリーすごかったｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 02:11:03 ZNtNCRNB
★161/45/26％　（目標　体脂肪率21％）
朝：カントリーマアム　6枚　しょうが紅茶蜂蜜入り　1杯
昼：マルチビタミンゼリー
夜：鶏もも肉の胡麻焼き　6切れ　キャベツ千切り　わかめの味噌汁1/2杯
　　ツナポテサラダ　
夜食：ツナポテサラダ　大量＋レポンティ蜂蜜入り

運動しないと・・・あと野菜少なすぎ　

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 15:35:35 3rflW6mr
160　48
朝　かき揚げ3こ　ご飯
昼　かき揚げ3こ　甘酒　青汁
間食　ミルクプリン
夜予定　稲荷寿司　マカロニサラダ　じゃがいものカリカリ焼き

久々甘酒作った。うまいｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:28:08 p3tLn/E/
163/54

朝・ちっこい肉まん1個・キャベツサラダ
昼・白米茶碗半分・シューマイ三個・卵焼き卵1個分・ほうれん草おひたし
夜・カレー半人前・チョコ1個・10円饅頭一個

炭水化物ぅぅあああああ

180:名無しさん＠40㎏台に突入！
08/02/19 17:42:01 H84mOz+3
158.5/49.8 (目標47)

朝　ハムチーズトースト1枚、低脂肪ヨーグルト(61kcal)、コーヒー(牛乳と砂糖を各少々)
昼　五目たきこみ御飯(ツナ、しめじ、えのき、人参、刻み揚げ)1膳半、餃子3個(160kcal)、もずくスープ
間　ミニたい焼き1個(99kcal)、飴3個
夜　焼き魚(いしもち塩焼き)、サラダ(ミックスビーンズ、レタス、きゅうり)、もずく酢、ほうれん草の味噌汁、発芽玄米1膳＋なめたけ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:43:54 l9I8VVcF
>>169
朝カレー１すくい、半熟卵、おから、うどん半たま
昼なし
夜大豆のスープ(130㌔㌍)、茄子のミートソースパスタ(420)
パスタにおからをかけてみたら、満腹感がかなりアップしました！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 18:10:23 Clxa/UoT
朝ご飯、ハムチーズ、切り干し大根煮
昼ご飯、ミートボール、切り干し大根煮
夜ご飯、エビチリ、オムレツ、みそ汁

間シフォンケーキ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 22:17:03 2I38bLh9
>>171
★163/50(目標45)

朝　ﾎｯﾄｹｰｷ(ﾊﾞﾀｰ+ﾊﾁﾐﾂ2枚)､ﾙｲﾎﾞｽﾃｨ

昼　ご飯､ﾏｶﾛﾆのｸﾘｰﾑ煮､焼きﾘﾝｺﾞ1/8ｺ､ﾁｮｺ2ｺ､ｺｰﾋｰ

夜　ﾐｿﾗｰﾒﾝ､ｷﾞｮｳｻﾞ2ｺ､ご飯5口､ｺｰﾋｰ

間食　なし

昼は予定外の検食だった。最近本当に食べ過ぎ…何とかしないと！

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 22:27:30 17me2L6o
>>170
151/38
朝)寝て無し
昼)2段弁当の一段だけ
(ご飯70g？ｼﾞｬｺ入り卵焼き一切れ、れん根の天ぷら一切れ、豚肉10g？)
夜)ご飯(子供用茶碗に少量)
コロッケ一個、南瓜２切れ

夜はカレーだったけど
コロッケも食べなきゃ駄目で
炭水化物だらけになるからカレーはパスした。
でも、南瓜一切れで済ませば良かったorz

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