レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　１

レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　１ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 09:28:44 MnQkUFfQ
岡田斗司夫さん提案のレコーディングダイエットをしている女性限定スレです。
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 09:32:38 MnQkUFfQ
参加者に体重の上限はありません。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 09:38:31 MnQkUFfQ
私は現在、上昇中でピーク時よりも６キロ減りました。
生理前の過食が、どのような影響になるのか興味を持っています。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:29:32 NjoTuuvg
一応テンプレも作ったほうが良いと思うので派生元スレから引用失礼

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:30:05 NjoTuuvg
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:30:37 NjoTuuvg
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

7:テンプレのようなもの
08/02/05 10:39:18 GPrwdpX5
（前スレ　スペース）

本スレ（男女兼用スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

岡田斗司夫さん提案のレコーディングダイエットをしている女性限定スレです。
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！
参加者に体重の上限はありません。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。

が、テレビなどで聞きかじり、深く理解せずに始めて短期でギブアップしてしまい
「カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）」で終わらせないためにも
文字が読める方は本を読むことをお勧めします。

8:7
08/02/05 10:40:02 GPrwdpX5
>>4-6
乙です。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:43:06 NjoTuuvg
スレ主乙
156ｃｍ、72ｋｇでレコダイ開始して現在117日目現在56.1ｋｇ
標準体重まであと3ｋｇ！
でも最近標準体重以外に美容体重やモデル体重ってのがあるのを知って
どこまでやればいいんだかわからなくなりつつある
美容体重に目標設定し直すとあと8ｋｇ…orz

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:45:06 v/TAcKyk
>>1-7
皆さん乙です
離陸５日目(開始から２７日目)160センチ85→82.3ｷﾛ
やっぱ巨はメモるだけで痩せるみたいｗ
体脂肪率は38.8%→37.5%
只今生理中でドカ食いしないよう頑張ってます
皆さんがレコダイ成功しますように

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:45:24 SFKeks0A
乙！

>>9
身長からいくと47㌔ぐらいまでいくと服も見栄えもよくなってパラダイスだよ。
頑張れ！！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:51:25 0ezKFlAe
>>1
乙です
女子っつーよりオバサンですがｗ

>>9
始めたばかりの助走者です
身長156で体重76キロ
実際、似たような体型で（私のほうが全然太いがｗ）頑張ってる人の話きくとものすごい励みになるね！
私もがんばろう！！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:55:51 PsFCadt+
主さん乙です。
このスレ嬉しい！

>>9
かなり減量されましたね～。モチ上がります！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:15:11 GQegAmNe
スレ立て乙です。

身長160㎝　体重71kgからスタート。
毎日1000kカロリー前後で25日目で5kg減したけど
現在生理中で1kgリバウンド中…

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:19:09 SFKeks0A
生理前、生理中の摂取カロリーは平常時と同じですか？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:25:17 GQegAmNe
同じですよー
私は生理前に特に食欲がアップするというわけではないので。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:38:00 NjoTuuvg
>毎日1000kカロリー前後で25日目で5kg減したけど
>現在生理中で1kgリバウンド中…

160ｃｍで毎日1000ｋカロリーじゃ基礎代謝以下じゃない？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:40:41 GQegAmNe
>>17
1200取るときもあれば、1000のときもあるんだ。
目標が50キロなので、これくらいでおｋかと。

あと休日に2000㌔カロリー取ってしまうときもある…

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:44:37 0ezKFlAe
>>18
もういちどよく本読み直した方が良いかも

＞②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る

・・・が守れてないよ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:46:29 BLAC0DSc
>>1さん、本当にありがとう。
ずっと女子専用があったらいいなと思っていました。

身長154ｃｍ
レコダイ８ヶ月目
2007/7月初旬　体重85ｋｇスタート。
2007/8月上昇開始
2008/2月現在　59.7ｋｇ。

巨大ピザだったし標準体重までもまだまだ長い道のり。
初夏頃までに何とかなれば良いなって思ってます。
みんなが目標体重まで到達するといいな。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:12:28 mtVArZEs
助走20日目です。
非定型うつ病という過眠過食型のうつ病と、薬で、最大17キロ太りました。
154cm,57kgからのレコダイスタートでした。
助走を始めて20日で、今まで何をやっても減らなかった体重が
マイナス1.8kgです。
食べたものの記録だけで、自然と食欲をセーブできるようになったみたいで
うれしいです。もう少ししたら、離陸したいと思っています。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:25:45 FUFG5Nu1
私も参加。
助走のような離陸のような、定まらないことしています。
きちんと助走すればいいんだけど、どうしてもカロリーが気になるし、
食べちゃった罪悪感があって、なかなか難しい。＞助走
6日目だし、そろそろ離陸に入っちゃおうかな。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:39:50 hwrYJLDB
>>9
着てみたい洋服のサイズを目標にしてみるのもいいですよ。
私は、9号を目指してました。

スタート時、163cm、61.5kg（11/12から上昇）
最初の目標は54kgだったけど、
54kgになっても9号は着れませんでした。

現在 51.5kgで9号のスーツを買いました。
でも、デザインによっては無理だったので、
最終目標体重は50.0kgをにしています。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:53:07 uXurRYUc
とりあえず参加してみる
>>22
「自分の食事・生活パターン」理解したの？
離陸に入ったからと言って劇的に痩せられる訳ではないんだから、
焦る必要はないと思うよ。
短期決戦なダイエットじゃないし。全くおせっかいながらカキコ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:04:47 FUFG5Nu1
>>24
ありがと。理解・・・してない。もうちょっと助走しよう。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:07:09 uXurRYUc
>>25
ごめん。人に言うのは容易いよね、言い過ぎました。
お互い頑張りましょう！！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:11:29 D/XUgtrW
私も参加します（´∀｀）

154㎝ 56.2㎏からスタート！
目標は47㎏です。

本はこれから買いますが、このダイエットは必ず朝を食べなければならないんでしょうか？
ずっと朝はコーヒーで過ごしていたので…

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:17:22 LEedCOj1
私も参加します（´∀｀）

150㎝ 99㎏からスタート！
目標は40㎏です。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 14:09:45 XBIUPLmI
ｷｬｰできてるっ
ﾔﾀｰ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 14:43:01 SBW/VEZX
私も参加します！
157cm74kg←今朝(正月から開始するが変化なし)

私も助走だか離陸だか…みたいな感じです
とりあえず、食べたいものは少なめにしながらも
１日2000kcal近く逝ってしまう。
量を考えながら食べれるようになってきてるからいいのかな。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 14:50:57 p2Vvq/DW
テンプレにある基礎代謝を計るで調べて
1500カロリーくらいだったのですが、
その分を食べればいいんですよね？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 15:02:22 VlFLdHMC
>>31
まず1500kcalから1600kcalを目安にすればいいんじゃないかな。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 15:13:06 uXurRYUc
>>27
必ずしなきゃ行けないことは「メモ」を取ることだよ。

>>31
テンプレにも書いてあるけど、このダイエットのポイントは「助走」と「離陸」を経験することであって、
最初はカロリー制限に主眼はおいてないよ。
一番は本読めればいいけど、手元にないなら本スレとかちょっと読んでからの方がいいよ。

>>32
いい加減なこと言うなよ～レコダイはカロリー制限のダイエットじゃないでしょ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 15:26:46 vL0qzjNC
>>31
1500に設定して記録をとりながら続けてみるといいよ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 16:12:47 7Qa43qHM
自分は制限は1500（2000超えなきゃいいか、という感じ）から始めたけど
この中で飢餓感なくうまくおさまるように
なってきたんで、最近は1200にしてみてる。
でも、きっちりおさまらない日があっても気にしてない。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 16:47:59 j1L0W0Gf
166cm76kgでスタート
レコダイ76日目　63kg　一日1200～1400kcal
生理前になると3kgくらい増えてしまうのが悩み

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 16:52:13 vL0qzjNC
>>36
やっぱり増えますか？対策してます？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 17:14:22 C5utN0+y
157cmで82kg　12月からスタート
現在上昇中で>>30さんとほぼ同スペックになりました。
わたしも1日1400～1500でやってますよー(つД`)ついついオーバーしそうなのがつらいー
これからもがんばりますっっ

みんなも言ってるけど、
助走は食べたものをしっかりメモすること。
離陸は食べたものをしっかりメモすること+カロリーを調べるだけ。
制限がかかるのは、上昇からですよん。
助走・離陸の間に、自分がどんな食生活してるか自分にウソつかず、しっかり
メモですぞーっ
お互いがんばりましょーっ　長文スマソ。<(_ _)>

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 17:23:50 0ezKFlAe
>>36
レコーディングダイエットは提唱者が男性だし、そういう部分フォローしてないので上手に乗り越えていかなきゃね…
生理前は身体的・精神的にホルモンバランスの影響で情緒不安定になるため
身体が沈静させようと身体が糖質を要求するそうです
簡単に糖質を摂るのが甘い物なので、甘い物を欲しがる人が多いんじゃないでしょうか
身体的だけじゃなく精神的にも不安定な時期なので、つい過食に走ったりしてしまいがち
あと、体も一時的に脂肪を溜め込む時期なんだそうな

逆にいえば、生理が終わった後はダイエットに一番適した体になるので
本にも書いてあるとおり「一日だいたい○○キロカロリー」と想定して、一週間単位でみて
生理前→カロリー少しオーバー気味
生理後→カロリー少し控え気味　でバランスを取っては？

あと、甘いものが欲しいときは、甘いものを少し摂取→暫く様子を見る→まだ欲しいならさらに摂取
というふうにしたら結構量的には抑えられると思う
もしくは、食べるものを変える（例：さつまいも・黒糖など）といいかも
私は面倒なのでおから入りのホットケーキを普段からつくっておいて冷凍しておき
甘いものが欲しくなったらチンして食べるようにしてました

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 17:36:44 NjoTuuvg
甘いものを食べたくなったときはラカントＳとかパルスイートゼロ等の甘味料を
コーヒーや紅茶にたっぷり入れて飲んだりしてるよ
あとは１個お菓子を買ってきて旦那と半分こしたりとか一口だけ貰うとか
独身でも実家暮らしなら家族と同じことできると思う

本スレで言うと「我慢するダイエットじゃないんだし全部食ったっていいじゃん」て言われそうだけど
女子だと一日の摂取可能カロリーが少ないからやりくりしないと厳しいよね…

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 17:42:33 vL0qzjNC
うん、そうだね。いい意見だと思う。
そうかなぁとおもって今日、飴を買ってみた。一つ16calだって。
これで様子をみるよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 18:10:53 4BTtxmld
1乙。女子専用立ててもらって助かったよ。
あっちのスレは男の人がメインだから、ちょっと雰囲気違うし辛かった。
これからはこっちを参考にさせてもらうよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 18:28:52 XBIUPLmI
本はﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるほど読みこんでますが、岡田ｻﾝはなんで1500設定で基礎代謝としてるの？
120ｷﾛ弱の頃から1500って基礎代謝は満たしてないよね？
それなら痩せるでしょって思っちゃう

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 18:42:59 K/V4zTDf
ダイエットをするには、基礎代謝÷0.7＝摂取カロリー　　これで現状維持なので
この計算ででた摂取カロリーから100～200cal減らさなければダイエットにならない。

岡田さんの提案は、その数値が男性平均で1500calと説明しているだけのこと。

自分で調べて自分の数値を出してダイエットをしてくださいね。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 18:47:06 NjoTuuvg
>>43
120～121ページをもう一度読んでみれば分かると思うよ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 18:47:40 WEaN6AIp
>>21
目標体重をどれぐらいに設定しているの？

17kg増える前の40kgは
貴方にとって痩せすぎだよ。

アノレキなんじゃないの？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 18:53:34 7Qa43qHM
岡田氏は、減量が楽しくなってきたのと
（恐らく）早く自分の体で「ダイエット成功」という結果を出して
本にしたかったので「自分の身長の標準体重の基礎代謝」という
ぎりぎりのカロリーで設定してたのではないかな、と思ってる。
実際は、太ってる現在時点の基礎代謝でも
活動分のカロリー消費でゆるやかに減量はできるはず。
どちらが正しいとかではなくて、選ぶのは本人次第かと。

48:koi
08/02/05 19:00:34 XY4IP3Kc
無理なダイエットは危険です。

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49:１０です
08/02/05 19:13:26 Bn5ofMXj
朝書き込んで、学校から帰ってきたらスレが伸びてる！
自分はまだ離陸５日目ですが、だいぶ食に関する考えが変わりました
レコダイ前は、少し噛んだら、飲み込んでもないのに次の食べ物を口にいれるというもぐもぐっぷりが、今はよく噛んで口の中が空っぽになってから次の箸を運ぶようになりました
空腹感も満腹感も考えず、手当たり次第にながら食いをして８５ｷﾛまで育ったので、焦りすぎずに喝入れスレでﾓﾁﾍﾞｷｰﾌﾟしながら頑張りたいと思います。
２１歳ですよろしくお願いします
長文すみませんでした

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 19:17:36 mtVArZEs
>>46

21です。気にかけてくださって、ありがとうございます。
154cmで最高60kgだったんです。
レコダイスタート時には57kgでしたが、
太る以前は43kgでした。目標体重は46kgです。
喪服7号が15号になってしまったので、
7号を着れるようになるのが、目標です。

アノレキってなんでしょうか？知らなくてごめんなさい。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 19:30:07 mtVArZEs
連投すいません、21です。
アノレキ、わかりました。拒食症のことですね。
レコダイ始める前は過食ぎみでした。
悲しいかな、人生で拒食ぎみになったことはまだ、ないです。
レコダイは、過食／拒食やリバウンドを極力避けるように
考えられている、いい方法だと思いました。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 19:32:27 Uagfr1p3
>>51
私も同じ身長。元の体重も同じくらい。
でも、あなたよりももっと太ってしまって、ダイエット中です。
今の目標は５５キロにしてるよ。
まず、すぐに届くであろう、数字から達成していけるようにしませんか？
そうすると気がラクになりますよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 19:53:46 wulHZUpy
女性専用スレ乙です！

レコダイ90日目（離陸？）164cm　60kg→現在56Kgです。
特に制限しなくてもここまでは落ちましたが、ここ一ヵ月停滞中です。
原因はおそらく、ｶﾛﾘｰが不明なもの（親が作ってくれた惣菜、出先でつまんだもの、表記のないもの）はｶﾛﾘｰの所を空白にしたままだからだと思います。これではいつまでも上昇できませんよね。
皆さんはｶﾛﾘｰは何で調べてますか？本でも紹介されているサイトですか？自炊派のサイトは携帯ではちょっと見づらかったです。
本でもサイトでもおすすめはありませんか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:05:00 /sf/mzPU
サイトの数値を鵜呑みにせず、大まかな数値の目安として利用するにとどめてます。
自分の食事と照らし合わせて、カロリーを算出する程度の工夫はできますよね。
サイトを頼り切るのはどうかな。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:19:50 RcpJREwi
女子なら「ダイエットやめたらヤセちゃった」よみなさい

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:19:51 rBQwLk0G
>>53
中・高の頃の家庭科の資料集とか意外と使える

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:21:50 RcpJREwi
女子なら「ダイエットやめたらヤセちゃった」よみなさい

なんでかというと、レコーディングダイエットは
岡田氏のような強烈な体の持ち主で、強烈な思考回路があって、
そういう体質にあっていたから。

「ダイエットやめたらヤセちゃった」は盗作騒動でレコダイファンは悪いイメージ持ってる場合もあるのだけど
「女性の体質・思考回路」という観点からいくとものすごく合点いくはずの内容。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:22:55 RcpJREwi
もちろん、ダルマのような女子なら最初はレコダイで十分だけどね・・・

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:34:48 T294eHME
でもここレコダイスレだからさ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:43:14 9FsLsI/2
ダイやめについて、かいつまんで要点抽出してくれるとありがたいな。
テンプレのようなものも出されることなく、
とにかく読んでみて、読めばわかるってのは宗教っぽくて……。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:48:06 FUFG5Nu1
ダルマ・・・

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:14:42 RcpJREwi
>>60
・ダイエットという思考回路の中に体をやせにくくするモトがある
・必要より少なく食べることは、多く食べ過ぎるのと同じく体を太らせる
・摂取カロリーを増やし、消費カロリーを減らしてやせることもある
・意思が強くてはいけない
・食欲があるときは、やせる
・太る食べ物は存在しない
・太るのは、足りない栄養素がある
・外食や飲み会が多いとやせる
・食べたいときは食べる、食べたくないときは食べない
・必要な栄養は人によって違い、さらに時によって変わっていく
・今それ本当に欲しいの？とおなかや胸にかけてたずねる
・体調を整えれば体型がついてくる

こんな感じ。岡田氏の方の「再加速」の部分は
話題になったとおり、ダイやめとほぼ全く同じなので
「再加速」の部分はダイやめを読んでると思ってもらればおｋ。

「再加速」の部分は、まだそこまでに達してない人にはほとんど精神論に見えると思うんだけど、
ダイやめは全編そんな感じ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:17:40 RcpJREwi
でもスレ違いは明らかなので、（自分が呼び水になりましたけど）あとはこっちでやりましょ

「ダイエットやめたらヤセちゃった」な体験談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:32:58 WEaN6AIp
>>50

目標体重46Kgで安心した。

アノレキシア=神経性食思不振症

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:37:02 FUFG5Nu1
>>63
再加速の部分はジェーン・ロスの食べ過ぎることの意味にそっくり
だったが、なんだパクリ元もパクリだったんだｗ
あと他スレで勧誘なんてみっともないと思わない？

まあ、私は”ダルマ”だから関係ないや～

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:37:48 9FsLsI/2
>>63
どーもありがとう。スレのほうも見てみることにします。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:42:38 mtVArZEs
>>52
はい。最終目標は46キロくらいでも、一年後にはそうなってればいいな、
という程度で。
まずは、半年くらいで50キロを切ることを目標にしています。
まだ、助走20日目なので、これから「離陸」「上昇」とまだまだ段階も
経なければいけないですし、一年がかりだと覚悟してます。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:57:51 XcmwUJ6P
>>63
ｽﾚ違いわかっててきたんでしょう。作者ご本人さんかもね。
まず、あの気持ちの悪いミクシィコミュを閉鎖しなさいよ。
スピリチュアルを取り入れている概念もおかしいし、危険が伴う要素も無知なまま
ダイエットに絡めて宣伝活動の布教して回るのはやめなさい。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:59:25 XcmwUJ6P
レコダイのいいところは、何もかも現実的なこと。
実際に食べたものをそのとおりに記録することで自分自身に気づいていき
気づくことで行動が変化していく。
自分でできることだから、誰もができるダイエットだと思う。

男女問わず。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 22:00:19 RcpJREwi
>>65
＞ジェーン・ロスの食べ過ぎることの意味

この本気になってるんだけど、読んでみてどうだった？ダルマ的には合点いった？
自分でかいといてなんだけど、ダルマて。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 22:01:01 XcmwUJ6P
>>70
ダイエットやめたらやせたって本読んでりゃいいじゃんｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 22:02:32 XcmwUJ6P
あの本が本当に効果があるのであれば、あれほど摂食障害の女が大挙して
書き込みするはずがない。
病んで病んで悪いものを呼び込みまくってみてるだけで、気分が悪くなるわ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 22:05:01 WZpUJEWl
みなさま、荒らしはスルーでよろｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 22:17:41 EevdqIP/
この方法は、本読まないとうまくいかないですか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 23:12:37 NjoTuuvg
>>74
本の内容がデブの自分でもこれならできるかもって
モチベーションを上げてくれるように具体例を出して書いてあるから
読まないよりは読んだほうが成功率はあがると思います

太ってた時の自分への言い訳とかずばり指摘されてて見てて痛かったｗｗｗ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 23:37:56 WZpUJEWl
>>75
テンプレをありが㌧
これからもよろしくね

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 23:58:40 4BTtxmld
なんにせよ、この本で一番効いた言葉は
「デブは太る努力をしている」ってことだった・・・

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 00:42:05 hrEfroGc
>>77
同意。
以前タバコをやめたとき、がまんするんじゃなくて、
「吸い続ける努力（買いに行く、吸える場所をさがすなど）をやめる」という方向でやって
おかげさんで成功したのに、デブに関しては「こういう体質。」って決めてかかっていた自分が
情けない。巨を維持するために、涙ぐましい努力をしてたもんね。
その努力をやめただけで、22kg痩せた（88→66）。MAXからだと40kg。
もう絶対戻りたくない。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 01:19:46 c0aZ9O0s
みんな着々と痩せてるなぁ
ｳﾗﾔﾏｼｽ
私は夏に一度食事制限ﾀﾞｲｴｯﾄで162/63→57までいったけど、そのあとﾘﾊﾞで1月12日に勇気を出して計った体重が70.4
完全気づいてたけど無視してた、自分が着実にﾀﾞﾙﾏ化していることに
今はもうすぐ１ヶ月で67～8
正直普段は最初の１ヶ月で5ｷﾛ位落ちるからかなり焦ったけど、一年かけてじわじわと痩せたい
目標はまず夏までに…夏までに57かなぁ
57！決めた欲出しちゃだめだよね
昔の私なら「1ヶ月で10ｷﾛ痩せる！」とかやってたけど結局ﾄﾞｶ食いして泣くのは私
半年で67→57って欲張りすぎかな？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 01:28:36 ogWFquD7
レコダイってデブになる食生活を改める為の計画表みたいなもんだから
なるべくなら○ヶ月までに○キロみたいな目標立てはしないほうがいいと思う
まじめな人が目標立てすると期限までに結果が追いつかなさそうな時
焦って無茶なカロリー制限してしまいそうだから

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 01:37:45 c0aZ9O0s
そうかも…
私１日1300～1400取ってて基礎代謝だいたい1450とか?（なんかいろんなｻｲﾄで調べすぎた）なんだけど、生活強度かけて１日の消費ｶﾛ計算して何ｷﾛになるとかよくやっちゃうorz
向いてないのかなぁ
一応ﾒﾓも食生活も軽め運動も楽しんでるつもりなんだけど体重の減りのﾍﾟｰｽに対しての執着心は多少まだある

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 01:52:03 stfcre06
去年テレビで見かけた岡田さんが、昔サイン会行った時と別人みたいになってて
びっくりしてこの本を読んだのがきっかけで、レコダイで人生初ダイエット挑戦中です。

減量目標は3㎏で、始めて2週間。47㎏前後だった体重が今46㎏前後になってます。
微妙な減量目標なのですが約10年、47㎏で安定しつつも体調は良好では無かったので、
若くも無いしここらでそろそろ本気で体質改善しないと危ないかなと思いまして。
記録してるとカロリー以外も気にかかって、変則的ですが既に栄養バランスもチェックしてます。
今まで胃腸が弱いと思ってたのは単に食べ過ぎだったと分かりましたｗ

生理前は特に体重増えなかったです。少し多めに食べたくなった程度。
以前のように夜中にポテトチップス2袋とかアンパンとか食べる事は無かったです。
今回の生理で以前と違ったのは
①情緒不安定な状態にならなかった←いつも2日前あたりが最悪でした。落ち込んで泣いたり。
②最近遅れがちだったのに予想より3日早く来た←周期が変わるか？要継続観察
③痛みがあまり無い←驚くほど痛みが軽い！ほぼ痛みが無いと言っていい
④お腹があまり腫れていない←当社比ｗ
そういう体質だと思っていたので驚きましたが、とりあえず継続して観察してみます。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 06:30:20 apjZpZEW
助走＆離陸期間について迷ってる人、
そういう人、ブログを見てみて～。
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

>僕のように、この「助走」期間を５ヶ月も続ける奴のほうが異常だと思う。
>早い人で一週間、長めに考えても最長２ヶ月もあれば、
>「自分の食事･生活パターン」がわかってくると思う。

と書いてあるし

>気が短い人なら、3日ほどで次の「上昇」フェーズに移ってかまわない

とも書いてあります。

私がレコダイを始めた頃はまだ本の発売前で、ブログだけ読んで開始しました。
助走＆離陸は自分で「よし！」と思った時が飛び立つときだと思って良いと思います。
私の場合、助走は３日。自分自身にうんざりして離陸しました。
離陸は一応２週間はやりましたが、上昇への準備期間で
カロリーブックを選択したり、ダイエットに関するサイトを訪問しまくったりしてました。
その過程でここ２ｃｈのダイエットスレも見つけました。
キッチンスケールを買ったのもこの時期。
離陸期間にはブログにもあるように、食事制限しない代わりに運動もしました。
やれる事はやってみました。
その間にもぐっと体重が減ったので、気持ちよく何の躊躇いも無く上昇に入れましたよ。
っていうか、上昇したくて仕方なかった。

自分自身がまだ成功者では無いので、
ピザが偉そうに、って非難されそうで書き込むのが怖いんだけれど、
一応、現在-25ｋｇまで来ています。標準体重まではまだまだのダルマだけど。orz

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 09:12:21 Um++dMZg
女子スレ嬉しいです。
26歳　158cm　
12月～上昇開始。61㌔→現在56.5㌔

一日1200～1400位。
主婦で全然動かないので、週3位30分ウォーキングも始めました。
生理前だけ食欲が凄くてキツイ。あとは体重減っていくので楽しいです。
目標は50キロくらいかな。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 12:10:21 UTMRfOWy
女子スレ出来たのでつね。
乙です。

１６９ｃｍ　１０月からレコダイ開始して１２ｋｇ減
順調は順調だが、ここ最近２週間に1ｋｇ減ペース
体脂肪は右肩下がりだけど
効率悪いのでしょうか？

ちなみに１４００キロカロリー摂取、運動なし。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 12:42:56 c0aZ9O0s
体脂肪下がってるならいいじゃん！
12ｷﾛかぁすごいなぁ
減るﾍﾟｰｽってどんなかんじ？1ヶ月3ｷﾛが4ヶ月とかさ
あと生活強度はどれくらいですか？学生とかOLｻﾝとか
教えてください！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 12:47:14 M+QAX3/F
昨日からやり始めました。
とりあえず何も考えずやってみます(´∀｀)

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 12:49:28 hDwbDyxS
助走五日目

カロリー計算したくてしたくてしょうがなくなって、昨日思い切ってしてみた
驚いたことに、「今の体重を充分維持するだけのカロリー」を摂取してましたorz
メモしながら「案外摂取カロリー低いんじゃないかな」なんて幻想を抱いていた自分を殴りつけたいです

ただ、メモしながら思ったんだけど…これを1500キロカロリー（目安）とかに抑えるのって結構厳しそうだ…

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 12:58:10 apPxwlRn
厳しそうだって思ううちはカロリー制限を始めないほうがいいんじゃないかな？
いつか「やれる」と思うときが来るよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 12:59:41 2FjD8FV7
本読みたくなってきたｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 13:14:00 K6fHLIu0
>>85
たとえ緩やかでも、減ってるなら全然順調だと思うんだが。
むしろ効率いいと思うよｗｗｗ
>>88
わかるｗｗｗｗ
自分も離陸やりながら、「これは絶対上昇なんてできない！つかむしろしたくない！」って思ってた。
でも、離陸やってるとそのうち、上昇したい日が来るようになると思う。
本スレでは離陸の期間が決まっているけど、むしろ離陸こそしっかりやるべきなんだから、
期間を決めない方がいいと思うんだよね。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 14:52:16 pXQPB5aP
カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）

やーめた☆

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 15:12:53 udhneM/R
>>91
88さんじゃないけど、なるほどと思いました。
私も今まで「上昇無理ｗｗｗ」って思ってたんだけど、最近はちょっと
「この一品を、半分にして昼と晩で食べたら・・・」とか考え始めているよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 15:14:16 2FjD8FV7
そうそう。そこに気づくまでに少しかかるんだよね。
半分にしとことかね。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:04:10 sB8Zrg7J
半分にするっていうの、外食時とかにとても有効だよね。
その場の雰囲気も壊さないし。
デートの時なら、彼にスパゲティ半分食べてもらうとか、
友達とカフェするなら、ケーキをわけっこするとか。
後で計算したときに、よかった！助かった！って思う。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:29:20 MkAlqEBm
>>93
私も今日同じ事考えたよ。
私の場合ティラミスなんだけど、絶対にガマン出来ないから、
ランチを半分残して、ティラミス食べ始めたの。
途中で、どうせ全部食べるなら、夜にもまたこの美味しさを味わいたい！
って思って、半分を冷蔵庫に閉まったの。
残りの半分は夜食べるか明日にするか、今悩み中～

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:35:07 UTMRfOWy
>>86
未就学児がいる主婦
生活強度は２くらい
１でもさほど変わりないみたい。

開始から１ヶ月ごとの減りは４、５ｋｇ　４ｋｇ　０、５ｋｇ　３ｋｇ(今日現在)落ちました。

>>91
ありがとうございます
このペースで頑張ります

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:17:49 c0aZ9O0s
私も一緒です
うちはまだ1歳ですが
私はｵﾌｨｽﾜｰｸで土日は父さん任せであまり強度が高くないので、どれくらい減るか…
4.5 4ｷﾛってきたあと0.5の月ってどう過ごしましたか？
停滞気だなぁ～まあがんばるか～位のﾃﾝｼｮﾝでいられるか、爆発するか自分には予想がつきません…
今回はｽﾄﾚｽためずにしてるので軽くやり過ごせたらいいなぁ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:20:38 yPuHHpXi
皆さんカロリーどんくらいに設定してます？

100:9
08/02/06 18:53:30 ogWFquD7
>>93
あなたはまさに昔の私の姿です
一つ一つのカロリー計算していくと意外にカロリー絞れるってわかってから
しばらくはカロリー調べるのとメモするのが楽しくて仕方なかったよ

例えば私の場合牛乳とコーヒー半々のカフェオレを朝昼晩飲んでいたけど
計算したら一杯１００ｋカロリーぐらいあったので、ブラックコーヒーで飲むようにした。

あと朝食は６枚切食パンのトーストとベーコンと目玉焼きとポテトサラダにヨーグルトもしくは果物
みたいなメニューが多かったんだけど、計算したら朝食だけで７００ｋカロリー近くあって
びっくりしたので以降は簡素な和食や豆乳野菜ジュースにした

朝食と昼食の間なんてそんなに離れていないから、こんだけ食べてたら昼食までには
絶対に空腹にはなってなかったろうに、満腹感が鈍っていたあの頃の自分は
それをわからずに胃袋に食べ物を詰め込んでたんだなぁと今は思います

101:9
08/02/06 19:08:10 ogWFquD7
あ、>>88さんもでしたごめんなさい

>>99
私は一日1200ｋカロリーで設定してますよ
一ヶ月４キロ減ペースだから自分の体に合ってると思う

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 19:11:54 yPuHHpXi
１２００・・・私には絶対(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
我慢強いだね　すごいなあ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 19:16:29 VogJxAsJ
私はダイエットと思うと、食が細くなるようで摂取カロリーが不足気味。
間食の癖もないし、果物もほとんど摂らない。
基礎代謝分を摂るのに試行錯誤しています。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 19:57:27 MkAlqEBm
皆さん、調味料のカロリーってどうされてますか？
私は三食自炊なんで、例えば野菜炒めとか、油と塩などの調味料のカロリーを入れていませんでした。
野菜のカロリーも、大体のカロリーになってしまう事が多々あります。
正確にカロリー計算しなきゃ意味ないですよね～
カロリー計算って難しい。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:13:22 8MaJGZZI
>>104
>>6 のカロリー計算サイト行けばカロリー細かく載ってますよ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:19:57 eUx795lD
自分は油と砂糖の量は量るけどあとは適当に。
一日分合計するときに100ｋｃａｌ調味料分として加算とか。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:25:17 LB9cD2Jv
岡田氏も「真面目な人には（レコダイは）向かない」と言っていたよ。
カロリー計算を厳密にやろうとして、それがストレスになっては元も子もない。
>>106さんのように、大体のカロリーをプラスって程度でいいと思う。
正確なカロリーなんて出っこないんだし。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:36:49 dG5q9PEo
レコダイ参加します☆
11日目:上昇
160cm:64.7kg→62.7kg
47.4％→34.5％
レコしてて毎日体重と体脂肪の変動が激しいので試しに体脂肪重量をつけてみたら開始時から－7kg!励みになります(^^)長文失礼しました。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:26:11 pJrXjOMF
>>104
野菜いためなんてカロリーのほとんどは油じゃね？
それをカウントしないでどうする。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:28:16 hDwbDyxS
>>104
よく使う調味料はカロリー一覧つくっておいておくと便利かも
たとえば、真代（*´･ω･)（･ω･｀*)ﾈｰ図とかケチャップとか

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:28:39 hDwbDyxS
ごめん。
マヨネーズとかケチャップとか…orz

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:39:35 EP4sztOF
>>111
オモロイから許すwww

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:45:28 +9/lqjYh
あちらのスレでもお世話になってましたがこのスレいいですね。
-7kgはスゴい。

私は160cm63kgです。

以前途中で挫折して、今回こそはとがんばって…いるつもりだったのですが。
以前行っていたこともあり、モチベーションが高いうちに!!と思って、
とりあえず上昇、カロリー計算しつつ、今16日目ですがほとんど変わらず。
当初は1500前後を守っていたのですが、もう最近は2000kcal近くとっていて
結局甘いものをガマンできずダイエットする前と変わらなくなってしまいました。

みなさんはモチベーションが下がったときはどんなことしてますか?
みなさんの書き込み見て奮起したいと思います。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:54:45 mrxTFMN1
>>113

助走をしっかりしっかりやったらいいんではないかなぁ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:55:58 7h3OjSbf
モチベーションを高めるためには、どれだけ痩せたかを計算しないことかも。
太ってたことは、勲章でも自慢できることでも何でもないので、
今が一番太ってると思うことができれば、自然と背筋は伸びませんか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:57:53 7h3OjSbf
よくわからないけども、160/63ってダイエットが必要な体重ですか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:05:45 UTMRfOWy
>>98
うちも1歳www
0、5の時は、あがきまくりました。
75日目の変化の時だったみたい。100日目だったけどwww
豆乳野菜ジュースを飲むようにしたり、カロリーをいつも以上に気を付けたりしてたら、２週間位で飢餓感や不安感など納まっていった。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:11:01 g0ZAvJDE
29歳　153cm。通算半年で60.2から52.2kg
体脂肪は30近かったのが今や23.8％。
目標はとりあえず標準値の51.5kgです。

間食しまくりで太ったのですが今はお菓子にあんまり興味ないですね。
三食とって更に食べようとすると調整が面倒なので。胃袋の空きもないし。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:11:29 +9/lqjYh
>>114助走からやりなおしたほうがいいかな。食べることに執着しまくりで、「我慢しないでこれ食べられたら…」とか
すぐ食べ物のことを考えてしまうので。。夜のデザートもわざわざ高カロリーのを選んでる気がする。。まさに
太る努力してます。

>>115なるほど。。考え方ですね。ありがとうございます…。
ついどれだけ痩せたかにこだわり、まだやせない、やっぱり痩せない、もーいいや、
という負のサイクルを繰り返している気がします。数字にこだわってしまっているのかも。
ずっとデブ、デブ、と言われ続け、ジムなどにも通いましたが、たいして変わらないし、
行かなくなったら更に増えすっかり自信がありません。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:16:16 7h3OjSbf
>>119
一度落ち着いてダイエットから離れてみるのもいいし、助走からやり直すのもいいと
思いますよ。
あまり悲観的にならず、卑屈にもならずのんびりしてくださいね。
食生活を通して、自分の体を作り変えると思えば楽しくならないかな。
あせらず時間をかけてみるのはどうでしょうか。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:22:11 7h3OjSbf
私なんて会社の後輩の男に後ろからつけられて
食うな、痩せろ、デブって言われたことがありますよ。
かなり年下の男性でしたけどね。
まぁ、そんなもんですよ。世間は。その頃で体重は標準でしたけどね。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:27:18 K6fHLIu0
>>121
それ、何かのフラグじゃね？ｗｗｗｗｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:28:59 +9/lqjYh
7h3OjSbfさん

ありがとうございます><
てか、標準体重でもそんなこと言われるなんて…考えられない。変な人も居るんですね。
んー・・・助走からやり直してみようかなぁ。。。。
つい焦ってしまってダメですね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:32:41 7h3OjSbf
>>122
は？
イベントで他の社員もたくさん居る前で恥をかかせられただけ。
その人は既婚者。私は未婚ね。
セクハラだと思いましたけどね。

>>123
うん、そ。ゆっくり何度でもやり直せばいいんです。
おいしものをいっぱい食べて幸せだわ～と思えるような食生活にしてくださいね。
その上で、満足していけるようなカロリー摂取を考えていけばいいとおもいますよ。
メリハリをつけてみてくださいね。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:57:45 dG5q9PEo
>>113
見た目主義社会において痩せててすごく得してる人を間近で見るとモチベーションあがりますね!(^^)私は体重や体脂肪率より体脂肪重量を参考にしてます。○kg脂肪が減ったって思うとわかりやすくて励みになりますしね。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:58:40 v5LpJDw0
【芸能】腐羊水姉妹misono、公式ブログで姉・來未を援護【炎上】
ｽﾚﾘﾝｸ(news7板)

127:ななし
08/02/06 23:00:30 a6o7WrIP
レコーディングダイエットしてます・・・。男性の方は楽々痩せられると思うんです。
女は生理前後大変じゃないですか？食欲すごく出てきちゃったりして(-_-#)
生理前じゃない時は腹筋と共に2習慣に1kgずつ目標にしています
頑張ります。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:03:18 8MaJGZZI
>>113
一番簡単なモチ上げる方法はレコダイメモとレコダイの本を読み返すことかな
やっぱり築いてきた記録や先駆者の言葉は心に響くものがありますよ
あとは自分の場合ウインドーショッピングとかします
あともう少しでこれが着れる…とか考えてモチ上げしてます
目指せＭサイズ！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:16:39 stfcre06
>>104
みりん・醤油・ごま等も侮れない。
コーヒーに入れるミルクも。
一度使う時に量って計算しとくと次回から大体こんなものかなって
分かるから便利だよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:37:56 c0aZ9O0s
>>117
一緒ですね～
ﾊｰﾄﾞﾙ乗り超えられたらいいな
私なんてまだ１ヶ月も経ってないのに3ヶ月目の体重を心配してるなんてｱﾎですね
ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折は平均2ヶ月なんで、続けられるように頑張る！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:46:37 MkAlqEBm
>>105 >>106 >>107 >>109 >>110 >>129

104です。みなさんありがとう。
調味料も、一度計ってみます。毎回は流石に面倒なので、次からは概算で。
明日も減ってるといいですね！

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:48:58 c0aZ9O0s
一つ質問なんですが、ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰして例えば１日3000食べたあとの調整って次の一週間を設定ｶﾛ1200としたら-257でもいいんだよね？そうなると摂取ｶﾛﾘｰ1000にも満たないけど、岡田さんは運動ではなくそういう方法を推奨してるってことでok？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:01:16 uy/Z1/BD
>132
3000食べたら「なかったこと」にしてる。
翌日からまたいつも通り設定カロリーで。
一時的に増えるけど、また何日かすれば戻るし。

レコダイ始めて４ヶ月。
160cm・65kgスタートで、現在53kg。
設定カロリーは1200～1400の間、と幅を持たせてる。
特に運動らしい運動はしてない。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:09:36 FdhZHbnp
そっかなかったことか
心なしか寒くて手がかじかむよ…
食べよう明日は食べよう
なんか本当にみんなすごいね
運動してないってとこがまたすごい
私も162/67～8なのであなたのような4ヶ月後を迎えられるように楽しもう

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:11:33 FdhZHbnp
私電車でもトイレでもお風呂でも本読んでるけど、理解できてないかな
運動しないと！と毎日思ったりしてるけど、みんなは従来のﾀﾞｲｴｯﾄ法から抜け出すのは楽でしたか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:29:54 Bi/HitCu
>>1
このスレ待ってました！
ありがとうございます。

現在154㌢68㌔で上昇8日目です。摂取㌍は1300～1400と幅を持たせてます。今のところ、開始から約1㌔減。　　　　　　　　　　　みなさんの意見等を参考に最終的には47㌔まで落としたいので頑張ります。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:51:39 hcqPYCYg
レコダイ初めて４７日目です。
163㎝／74㌔から69㌔になりましたが
生理前から70㌔に戻りました。
やはり生理時は戻ったりしますか？
炭水化物を極力減らしてます。
1200～1400カロリー目安にしてますが…
経過を見ると、減ったり戻ったりしながら
体重は落ちてます。
停滞期は必ず来ますよね？いま停滞期かな…？（泣）

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:53:33 /e2PEHrB
自炊だと結構手間というか、客観的に見てやってることがちょっと笑えてしまうｗ
今日はポトフを作って、後で100gあたりのカロリーを算出するために鍋に放り込む材料
全部重さ量ってメモしておいて、いざ出来あがり、さあ総重量量ろうとしたら鍋は熱いは
重すぎて目盛りは振り切れるはで、結局ボールに小分けにして量ってまた鍋に戻して
温めなおしてる間にカロリー計算したりｗ芋が崩れる～
結局鍋一杯2240g作って総カロリー1097kcal、食べたのはその21％なので230kcalでした。
いつも同じ作り方なので次回からは計算しなくてすむようメモは大事に保管。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:56:26 +8jXWVdr
>>1　お疲れさまです。

私もほかの皆さんのようにがんばります。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 01:10:02 e15H9R50
>>139おー。すごい。その気力をお手本にさせもらうよ!!

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