ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ

ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ at SHAPEUP

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 14:36:13 kDjzIvSm
>>52
率直に言うと食事が最悪です・・・
カロリーは最低、基礎代謝分か少し多くてOK。せっかくバイク40分も漕いでるのに、炭水化物抜いてるせいで効果ナシ。炭水化物は夜だけ抜いて朝昼はご飯一膳くらい食べよう。

野菜ももっと色々食べよう。ブロッコリーオススメ。プロテインは夜寝る前に水で20グラムの一回のみ。
とりあえずトレはそのままで。慣れたらトレの方も見直していきましょうか。
プロテインはせっかく買ってもったいないので、上記の採り方使いきりましょう。

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