ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
at SHAPEUP
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 14:13:28 fQ8CoEx3
>>51
初心者でマシン名が分らないのですが…
腹(ｸﾗﾝﾁ・ｽｸﾘｭｳ)・腰・背中・肩・胸3種類の８機種を50kgの負荷で
各10回×２ｾｯﾄ＋有酸素(ﾊﾞｲｸ)を40分(消費300kcal)×２
上記を土曜と日曜にやり始めました。（昨日で4回目）
食事は1月1日から>>9(ﾌﾟﾛﾃｲﾝは60gの間違え)です。
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5364日前に更新/68 KB
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