ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ

ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ at SHAPEUP

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 18:27:29 6wUkwi0k
>>229
どんなサイトでも修正を自分なりに加える必要があると思う。

・１週間に１㌔以上のペースで体重が減っていたり、
トレーニングに力が入らなかったら、必要なカロリーを下回りすぎ
・筋肉が減るのが早すぎたらたんぱく質少なすぎ
・逆に筋トレ、有酸素やってるのに体重減らないならカロリー多すぎ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　M＆F　参照

っていう基準で修正。
おれは、トレ本通りにカロリー制限したら、抜け毛がひどかったので
減量スピードは落として、カロリーを上げた。ハゲ修正。

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