ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ

ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ at SHAPEUP

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 19:37:26 Bk/ZhH0f
>>226
BMI25とのことだけど、筋量と体脂肪率はどのくらいなの？
むしろBMIよりこっちの方が重要。
体脂肪率の目安は男性なら15～20%、女性なら20～25%くらい。
それと1200kcalでは恐らく基礎代謝をも下回っているのでは？
走る為に必要な筋肉まで落ちちゃうんじゃないかな。
たんぱく質も60gって少なくない？
これは運動量にもよるけど、長距離走ってるなら体重×2g位でもいいかも。

あと、脚の筋トレはもちろん、腕の筋肉、体を支える為の体幹部も鍛えるといいよー。

と、フルマラソン未経験な元中距離ランナーが出しゃばってみました。
実は私もフルマラソン目指してて、今ちょうど走る為の体づくりをしているもので。
数年前に病気で落ちてしまった体重と筋肉を取り戻すために、奮闘中なのです。

次ページ

続きを表示

1を表示