ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/02/04 13:34:46 fQ8CoEx3 >>39>>49 それで皮下脂肪が落ちないのかなｱ…?!ﾌﾟﾛﾃｲﾝ止めてﾄﾚﾒﾆｭ見直します。 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/02/04 13:59:38 kDjzIvSm >>50 筋トレやってる時は栄養の吸収が良くなるので、必要以上の栄養をとればすぐ脂肪になります。 タンパク質って1グラムあたりのカロリーが炭水化物より多いから、採りすぎ注意です。またトレと食事のメニュー良かったら教えて下さい。 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/02/04 14:13:28 fQ8CoEx3 >>51 初心者でマシン名が分らないのですが… 腹(ｸﾗﾝﾁ・ｽｸﾘｭｳ)・腰・背中・肩・胸3種類の８機種を50kgの負荷で 各10回×２ｾｯﾄ＋有酸素(ﾊﾞｲｸ)を40分(消費300kcal)×２ 上記を土曜と日曜にやり始めました。（昨日で4回目） 食事は1月1日から>>9(ﾌﾟﾛﾃｲﾝは60gの間違え)です。 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/02/04 14:36:13 kDjzIvSm >>52 率直に言うと食事が最悪です・・・ カロリーは最低、基礎代謝分か少し多くてOK。せっかくバイク40分も漕いでるのに、炭水化物抜いてるせいで効果ナシ。炭水化物は夜だけ抜いて朝昼はご飯一膳くらい食べよう。 野菜ももっと色々食べよう。ブロッコリーオススメ。プロテインは夜寝る前に水で20グラムの一回のみ。 とりあえずトレはそのままで。慣れたらトレの方も見直していきましょうか。 プロテインはせっかく買ってもったいないので、上記の採り方使いきりましょう。
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