【目指せ】かなり少食ダイエットpart2【−10ｋｇ】
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981:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/04/17 05:35:20 X9/6rdvS >>279 食べなよ… 気になるなら食べて運動。 筋肉だいぶ落ちてると思うのできついかもだけど 982:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/04/17 07:01:31 X9/6rdvS ↑まちがった！>>979 私は少食と運動やってたけど一週間目から運動できなくなった…1時間でギブアップです。 運動してたのにも関わらずかなり筋肉落ちたみたいorz 983:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/04/17 07:50:36 63nkErtK ある程度体重があると、運動するほうが食事制限より辛いと思うよ。 何か別のことで気を紛らわしたほうが楽かな。 自分は週末の昼だけ好きなものを少しだけ食べれる日として、何を食べようか考えながらWeb見てたり。 次に食べるもののカロリーを調べたり、食べてる最中にそのカロリーをノートにつけたり。 カロリー計算しながら、時間をつぶして眠くなったら寝てた。 低カロリーのものとしては、蒟蒻、きのこ類、寒天、肉なら鳥のささみ、刺身なら白身、貝類。 ひたすら糖質と炭水化物、油を避けるようにするといいよ。 肉を食べるなら、ゆでて油抜きをした後、焼いて油を出して、レンジでさらに油を抜いて、ついた油をまたゆでて抜いたり。 それを100g以下にして、おろしポン酢で食べたりしてた。牛よりは豚やラムのほうがいいらしい。 もう一つは体重計測をまめにして、何を食べたら太ったから何を食べないでおこうとか考えてるのもいいかも。 避けてたのはアルコール・糖分・油の３つを絶対に同時に取らない。 ポテチやせんべいなどの炭水化物入りの間食やジュースを避ける、 マヨネーズ、ドレッシングなど油の多い調味料は使わない。 体重があるうちは基礎代謝も多いから、最初は少しの制限だけでも体重は落ちると思う。 目標の落ち方をしているうちは、食べる量はそれほど制限しなくてもいいし、 逆に体重があれば、殆ど食べなくても健康にはそれほど支障が出ない・・・
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