【目指せ】かなり少食ダイエットpart2【－10ｋｇ】

【目指せ】かなり少食ダイエットpart2【－10ｋｇ】 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 05:35:20 X9/6rdvS
>>279　食べなよ…　気になるなら食べて運動。
筋肉だいぶ落ちてると思うのできついかもだけど

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 07:01:31 X9/6rdvS
↑まちがった！>>979

私は少食と運動やってたけど一週間目から運動できなくなった…1時間でギブアップです。　運動してたのにも関わらずかなり筋肉落ちたみたいorz

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 07:50:36 63nkErtK
ある程度体重があると、運動するほうが食事制限より辛いと思うよ。
何か別のことで気を紛らわしたほうが楽かな。
自分は週末の昼だけ好きなものを少しだけ食べれる日として、何を食べようか考えながらWeb見てたり。
次に食べるもののカロリーを調べたり、食べてる最中にそのカロリーをノートにつけたり。
カロリー計算しながら、時間をつぶして眠くなったら寝てた。
低カロリーのものとしては、蒟蒻、きのこ類、寒天、肉なら鳥のささみ、刺身なら白身、貝類。
ひたすら糖質と炭水化物、油を避けるようにするといいよ。
肉を食べるなら、ゆでて油抜きをした後、焼いて油を出して、レンジでさらに油を抜いて、ついた油をまたゆでて抜いたり。
それを100g以下にして、おろしポン酢で食べたりしてた。牛よりは豚やラムのほうがいいらしい。
もう一つは体重計測をまめにして、何を食べたら太ったから何を食べないでおこうとか考えてるのもいいかも。
避けてたのはアルコール・糖分・油の３つを絶対に同時に取らない。
ポテチやせんべいなどの炭水化物入りの間食やジュースを避ける、
マヨネーズ、ドレッシングなど油の多い調味料は使わない。

体重があるうちは基礎代謝も多いから、最初は少しの制限だけでも体重は落ちると思う。
目標の落ち方をしているうちは、食べる量はそれほど制限しなくてもいいし、
逆に体重があれば、殆ど食べなくても健康にはそれほど支障が出ない・・・

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 08:04:25 L5pNl/v/
>>982
エアロビのような有酸素運動ばかりだと筋肉が落ちるらしい。
ダンベル体操などウエイトトレーニングをゆっくりやっていくのがいいよ。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 08:40:09 49e7Ns7j
>>960
行く
サラダしか食べない
チビチビ飲む
そして帰って来たら酔いが覚めるまで走り続ける
飲んだ分くらい汗かくと罪悪感もなくなる
自分は誘われた飲み会は断ったことはない

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:03:50 NCRP8wKI
>>985

酔って走るなんて危なすぎ。
体に悪いよ。
アルコールを飲んだら、それと同量の水を飲めば酔いも覚めるよ。

あまり飲みたくない、または酔いたくない時は、
最初の一杯のとき、ウーロン茶なんかも一緒に頼むといいでしょう。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:41:33 fnjOG8EG
朝
なし
昼
無糖カフェオレ１杯夜
鮭の粕漬け１
ウーハイ数杯

半身浴１時間ストレッチウォーキング１時間

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:45:51 J7ZS1mZJ
朝　ミネストローネおわん１杯　みかん1個　コーヒー
昼　ミネストローネおわん１杯　コーヒー
夜　ほうれん草のカレースープおわん1杯　低カロリー発泡酒350ミリリットル

今からエアロバイク1時間こぐ

989:な
08/04/17 10:56:26 RHNNphlD
昨日
朝→ヨーグルト(一個)、パン(一枚)、野菜ジュース(一杯)
昼→サラダ(多め)、ご飯(少し)、ハンバーグ(拳半分)
夜→粗びきポーク(一本)、酢豚(肉のみ/少し)

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 14:52:30 tYp74cRy
食べない健康法っていう本買ってきた。
少食健康法って書いてあるからﾀﾞｲｴｯﾄじゃなく健康になるためだと言い聞かせて頑張ってみる。自分の場合ﾀﾞｲｴｯﾄって思うから続かないのかなって思った。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 17:26:09 5YyKVPu1
ダイエットに炭水化物とりすぎはよくないらしいけど、
最近炭水化物減らしてたら運動できなくなったからこういうメニューにした。

朝）時間ないから食べない。
昼）ごはん（2杯）おかず（なるべく低脂肪、高カロリー）野菜
夜）昼と大体同じ。
１５００ｋｃａｌくらいにしてみようかとおもう。

グリコーゲンが不足すると運動機能に問題出るから
ごはんは増やして脂質とたんぱく質少し減らしてみる。

992:デブ実
08/04/17 17:48:47 I1cuisCV
>>981
ありがとう(;_;)
ちゃんと少しは食べるよ(;_;)

>>983
永遠に炭水化物とらなくても病気になったりしないかな？

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 18:00:31 XzjGUnh2
朝：バナナ二本、小さく切っておいたきゅうり二個（塩で）

昼：レタス（ごまドレ）、きのこのバターソテー、バナナ1/2本

夜：小さく切っておいたきゅうり四個、ごま豆腐1/2個

…食べ過ぎ？？
半身浴一時間とショコ、筋トレ頑張る！！！

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 18:29:04 BowdMJ+6
>>992
なんで永遠なんだよ････

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 18:31:59 fnjOG8EG
朝
なし

昼
煮麺半分

夜
ウーハイ

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 18:33:59 d3n6UKJc
ＣＭでやってるみたいに野菜ジュースってカロリー高いんですか？

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 18:58:29 j7aCWbTS
あああ…やってしまった…
月曜日から始めて-1kgだったのに今日は余分なものばかり食べてしまった…。

朝：ソイジョイ
昼：0カロリーゼリー、フライドチキン1本
夜：レタスとささみの塩こしょう炒め
間食：オールブランのクラッカー１袋

orz
そしてお通じもきてないからお腹ぱんぱん

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 19:26:08 J7ZS1mZJ
ソイジョイおいしそうだよね
いちごの味のとか

炭水化物ほとんどとらずに豆製品とかスープに入れて食べてる
お通じは野菜多いからかすんなり出るよ

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 21:19:18 nH4/VA+D
朝：白米（150gくらい）　納豆　高菜の漬物　シラス　野菜ジュース　ミルク一杯
昼：特保のアミノサプリ（食物繊維が入ってる）
夕：チーズ一枚
夜：冷凍アジフライ二枚　キムチ　バナナ　煮物　木綿豆腐の和え物

だいたい1600kcalくらいだと思います。
アジのフライは一枚でも良かったけどお袋が「食べんしゃい」って煩いから食った（’・ω・）

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 21:21:41 HgBqHg7n
ソイジョイいちごまずかった

1000

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