■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■

■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 06:54:56 mecruQGT
テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使うこと

先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 07:01:20 mecruQGT
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:たま@158*64.3*60*♀
08/01/30 12:05:46 MP/oo+QE

【参加表明】
参加させてください
この数ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄしていて結構体重落ちていたのに､
最近甘いものに対する欲望が止まらなくて･･･
もう一度初心に戻って頑張ります!

4:桃緒@163*62*57*♀ ◆Ehbf/CgvM.
08/01/30 17:08:37 yYOXUIZN
【参加表明】
春から大学生になるので、浪人中に増えた体重を落とします。

ダイエット方法：間食・油抜き。１日２食置き換え。有酸素運動。

5:モノリス@162*65*60*♀ ◆2mxwBLFt7E
08/01/30 19:17:06 hNcF8305
【参加表明】
退職して時間が出来たので参加。
普段やってるビリーとあわせて、ジムへ行きます。
ダイエット方法：有酸素運動・間食抜き

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 06:13:35 6iefcamz
質問なんですけど
ここはsage進行ですか？？参加してみたい

7:o(´□｀o)@160*53.3*51.3*♀ ◆hnwmr/gAD6
08/01/31 06:43:40 iTgMj75R
>>6
どっちでも良いんじゃないかと。

【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
シットアップ（正面、左右捻り）・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500～1700kcal

07`8.10スタート　体重69.9Kg体脂肪率不明（10月計測33%）
現体脂肪率26.8%
個人的山がそろそろきそうな予感。前スレに引き続きお世話になります。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 07:46:05 6iefcamz
>>7
ありがと
明日から参加してみる

9:ﾅﾏｹﾓﾉ
08/01/31 09:01:57 y5y+npuq
私も参加させていただきまーす！

理由⇒春から美容の専門行くのでデブぢゃみっともないので‥

今通信で毎日暇なのでジム通います

10:桜色@156*50，8*42，0*♀ ◆3Ko5.LmUmk
08/01/31 09:06:43 zSEab30H
ごめんなさい、トリップこれであってるか分からない。とにかく
【参加表明】
一日一万歩と食事制限。体脂肪率24，0%。最低体重47，7＊体脂肪率21，8%にひとまず戻して
そこから壁破りです；；頑張ります。よろしく。

11:メグスタ@165*63*58*♀ ◆gokQLyf5rs
08/01/31 09:40:28 S+j+eulQ
【参加表明】
昨年夏スープダイエット＆ビリーで63→55まで落としたがリバウンド…。
極端な食事制限は駄目だとやっと気付いたので王道でｶﾞﾝｶﾞﾙ

・一日1400～1500kcal
・ウォーキングorステッパー1時間＋腹筋＆スクワット
・毎日掃除(これは心のダイエット)

よろしくお願いします。

12:太美@155*59*55*♀ ◆ywFNbhgPkc
08/01/31 14:32:23 GSA1+CT0
【参加表明】
前スレに引き続き、参加します。
ダイエット方法：腹筋と和田式一週間ダイエット。
今回は４ｋｇ減が目標です。よろしくお願いします。

13:ももんが@157*63*60*♀ ◆HCOMX1WkvQ
08/01/31 15:11:10 mt4BU11p
【参加表明】
去年の秋からダイエットしています。
モチベーションを高める為にも参加させてください。
方法は、軽い食事制限と週2.3回のジム通いです。
宜しくお願いします。

14:羊@154*53*51*♀ ◆sheepLidrQ
08/01/31 15:19:11 NK2qNTW3
【参加表明】
ダイエット方法：レコーディングダイエット＠摂取カロリーを1200kcalに制限。
今までこのスレを眺めてきただけですが、初めて参加します。
挫折しないように頑張ります。
よろしくお願いします。

15:ﾋﾟﾋﾟｺ
08/01/31 18:05:03 LxpiipJZ
同窓会が月末にあるからそれまでに3ｷﾛやせる(`･ω･´)
方法→新国立病院ダイエットメニューの食事、晩御飯なし

16:でんろく@157*60.9*55*♀
08/01/31 19:00:37 JzSZJ7i8
【参加表明】
先週の64キロピークから食生活を自重してすんなりここまで落ちた。
ここからが勝負。
何度もリバウンドして失敗してるから、今度は成功してみせる。
最終目標は48キロ。

方法：毎日食事と運動記録
ショコ30分以上
お菓子、ジュースなどは食べない買わない
友達との付き合いで食べるのは週１回以下に抑える

17:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/01/31 19:05:11 2F0YcCM7
【参加表明】
モチベーションに繋がりそうなので参加します

ダイエット方法：カロリーコントロールのみ、運動は週１程度のウォーキングのみ（10～20㌔）

１月は７㌔落とせたので今月は６㌔↓目標にしてみます

18:ぷよぷよ＠160*58.3*56*♀#
08/01/31 21:15:46 sEQHDsNg
【参加表明】
１月の半ばに旅行に行ったときの自分の姿が映った写真を見てびっくり…。
太ってるorz。
最終目標は50キロ！！
がんばるぞー！！

ダイエット方法：3食きちんと食べて、1日1400～1500キロカロリーに押さえる。
食べたものをきちんと書いてレコーディングダイエット。
お菓子は食べない。
運動は通勤の自転車往復11キロ。
こまめに動く！

19:マリー@165*55*52*♀
08/01/31 21:19:27 FswzE9Hg
【参加表明】
とにかく太りました。春までに50キロをきるため
ここで気持ちを入れ替えたい。。

Ｗii　Fitの運動とウォーキング
間食と夕食控えめ
ダイエットサプリ

まずは今月３キロ減をめざします！

20:ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/01/31 21:35:49 zm+0ptPW
【参加表明】
携帯から失礼します。
・ショコ１日30分以上
・スロトレ１日置き
・腹８分目の食事
・間食は200kcalまで(夜の８時以降は絶対禁止)

１月に引き続き、よろしくお願いします(^∇^)

21:じゅん @158*51*48*♀
08/01/31 22:17:22 760Yn4JH

【参加表明】
初めて参加します。よろしくお願いします。
ジムに通っているのに最近は停滞気味です。
今月こそ40kg台にしたい！

ダイエット方法：
・ジムに週2回　筋トレ＋有酸素で600kcal以上消費
・間食をしない

22:ピンチコック@167*62*59*♂
08/01/31 22:24:18 P+LnvLrX
【参加表明】
携帯からすいません。
･平日は木曜日以外にビリーとジョギングを３０分する
･休日はジョギングを一時間する
･食事は腹８分目

23:もち@164*48.3*47*♀ ◆AftiVno5NM
08/01/31 22:35:04 WQhe7nXL
【参加表明】

前回　49.4kg→48.3kg(－1.1kg減)
今回も参加させていただきます。目標は47kgで。

・お菓子を食事代わりにしない
・カロリーも少し気にする

・

24:綾子@160*58*55*♀ ◆YD17Qvvjzo
08/01/31 22:38:33 kxl7d2Rg
【参加表明】
４月から就職なので頑張ります！

ダイエット方法：
・ジョギングを３０分（orウオーキング４０～６０分）
・筋トレ
・毎食、野菜を食べて炭水化物を取り過ぎない

25:さちこ@150*53*49*♀ ◆hpTnFm0D5Y
08/01/31 23:01:16 Vhfaq32h
【参加表明】
月末に友人と温泉旅行へ行くので少しでも痩せたいです。

ダイエット方法:
・ジムトレ&ウォーキンク
・自宅筋トレ
・食事は脂質と量を抑える
・禁菓子

26:ばる@176*70*♂ ◆pqNbxbr9y6
08/01/31 23:21:41 6FjwlOcV
【参加表明】

モチベーションをあげるために参加させてください
ダイエット方法：ジョギング1時間・筋トレ・1日1500kcal

2ch初心者なので迷惑をおかけしたらすいません

27:きなこ@157*48.6*48.3*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/02/01 00:19:32 efdzGBnJ
【参加表明】
ダイエット方法
･朝フル
･菓子はなるべく禁止
･適度な運動
･よく噛んで食べる
･ストレスは貯めない

今月は停滞期がきそうな気配なので焦らず無理のないようにダイエットに励む!!
少しずつ確実に‥(´･ω･)

28:でんろく@157*60.9*55*♀
08/02/01 00:38:50 pffgT1ny
>>16
さっそく今日から。
60.9hg(30.1%)
朝：プロテイン＋牛乳(200ml)、玄米（90g)、野菜スープ、納豆
昼：りんご1/2、蒸しキャベツ、玄米(90g)
夜：プロテイン＋牛乳(300ml)

ショコ40分
筋トレ、柔軟

29:ぺすこ@166*59*52*♀ ◆ZtyX7Pr5xs
08/02/01 01:45:14 jQAK8KpB

【参加表明】
間食禁止・おかわり禁止・ストレッチ・筋トレ・姿勢・痩せるという意識・たくさん動く

がんばるぞ！！！！！

30:コアコ@158*49*46*♀ ◆8qyg4tal4U
08/02/01 02:21:25 KDnRPfKH
【参加表明】
初めて参加します。
体脂肪も３％くらい減らしたい。
クリスマス以降太ってしまった自分にカツを入れたい！
頑張ります。
よろしくお願いします。

ダイエット方法

☆コアリズムを１日１回する。
☆夜寝る前２時間は何も食べない。

31:ぷぷり@162*53*51*♀ ◆YCEo.6v9o.
08/02/01 02:34:22 KcavZbNU
【参加表明】
初です。
・間食なくす
・お風呂後に運動
・チャリ使用禁止
・なんかいろいれ試す
こんなんで痩せるんかなｗ

32:てんてん@156*52*48*♀ ◆Nqfgm3gPc6
08/02/01 03:15:48 wXOXc+iM
【参加表明】
初めてです。
失恋の悔しさをバネにやせようと思います。
・毎日ビリー
・筋トレ
・体重を記録する

33:えこー@153*50.8*47.9*♀ ◆N4P3mBQ7B.
08/02/01 07:40:14 2YQxNXcm
【参加表明】
春から社会人になるので
引き締まった身体を目指したいです

34:りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s
08/02/01 07:46:09 7RPObtPd
【参加表明】

先月に引き続きの参加です。よろしくお願いします。

１６００ｋcal以内の食事
運動３００ｋcal消費

35:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/01 08:34:28 oQE9l6J+
【参加表明】
体重を量る｡普通の食事をする｡歩く｡走る｡

体重/体脂肪率
62.7/11.2/

今月も参加します｡
よろしく｡

36:まる@153*53*48*♀◇
08/02/01 10:57:19 /IquCSQs
【参加表明】
・禁酒
・お菓子禁止
・マッサージ、半身浴とか色々

自分に自信持てるように頑張る！

37:ルナ@161*53*45*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/02/01 11:54:13 cd9bg716
◆参加表明◆
・少食
・腹筋

根性無しですがどうぞよろしく。

38:あめ@155*50*46♀
08/02/01 12:38:59 TbuOEBku
【参加表明】

ダイエット法
毎日何か運動する
（ビリー系・腹筋・ウォーキングなど）
食事は腹八分目

39:たこ@158*74*69.9*♀ ◆QvMlVOa.qM
08/02/01 12:44:21 d39deIK7
【参加表明】

ダイエット方法：
週５のアルバイト（肉体労働）
軽いカロリー制限（スポーツジムで計ってもらった基礎代謝の1300カロリーまで）
軽い食事制限（夜８時以降は基本的に食べない）
最低週３回はスポーツジム通う

これまでこちらをずっとヲチしてましたが今月より参加を決めました。
よろしくお願いします。

40:(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/02/01 13:02:53 N3GPtnLW
【参加表明】
食事制限と有酸素運動と軽い筋トレ。1、2日サボってもリタイアしない。無理をしない。
最近土日でも普通に食事制限してるので、必要ないので土日解禁日やめる。
今月からは少し緩めの目標にして、維持と減量を同時に行う。
減り幅が少なくなる事も考慮に入れ、もし減らなくなっても焦らずコツコツ続ける。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:05:05 N3GPtnLW
>>40
57.5kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト、こしあんぱん半分
昼：おろしポン酢のおかゆ、キャベツ・じゃがいも・ベーコンのスープ、マルチビタミン
夜：昼のスープに肉団子小3つプラス

間食：ホットダイエットカルピス

運動：軽い筋トレ

42:(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/02/01 13:07:03 N3GPtnLW
>>41は(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀です。

43:妊婦＠158*52*52*女 ◆a0K4IK/eZk
08/02/01 14:16:08 iE90bU2p
【参加表明】
妊婦なんで過剰な運動などが無理なので
今までpm４とpm９の食事だったので
pm２の食事を心掛ける！

ちなみに３週間前からの夕食、おかず＋お粥を続行。
雨の日以外は、散歩１時間。

赤子が育つため、母体はダイエット状態。

44:妊婦＠158*52*51*女 ◆a0K4IK/eZk
08/02/01 14:22:40 iE90bU2p
この１ヶ月で赤子＋胎盤＋羊水で２kg弱育つ予定。

母体は、２kg減で52kgで体重維持。
だって妊娠中に増えすぎ・・・

45:かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA
08/02/01 14:33:38 aaiVz0I4
今日から参加！ダイエット方法は運動＋食事制限

去年からコツコツダイエットしてたけど1月後半くらいから停滞気味
最近は体重が落ちても体脂肪率が減らないorz
どうも食生活に問題があるっぽいな
むやみに食うもの減らせばいいわけじゃないらしい

参加初日の朝からうどんと肉まん食ったｗｗｗ
最悪！昼は抜き

46:かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA
08/02/01 14:39:46 aaiVz0I4
体脂肪率が現在19%くらいなので15%以下にしたいです

今まで食うもの減らして順調に体重を落としてきたのですが
どうも筋肉の材料まで減らしてたっぽいです
そのせいで脂肪よりも筋肉が落ちていたみたいでorz

基本的には早い時間に炭水化物系を中心とした食事に
夜の運動後はタンパク質を中心とした食事に切り替えようとは思ってます
あとは有酸素運動を開始する

果たしてこれで体脂肪率減るかしら？？
詳しい方いたらアドバイスお願いします

47:ﾘｱﾌﾞﾀ@165*76.4*70*♀ ◆adYiPP.2gM
08/02/01 15:03:15 +QWVvgFQ
【参加表明】
・無理しない程度の食事制限
・筋トレ(スクワット・腹筋等)
・エア縄跳びｗ

体脂肪率40％＼(^O^)／
太もも64センチ／(^O^)＼
ウエストが83だから、今の太もも程度になりたい！
今月中には無理だろうけど…orz
好きな洋服を着るために頑張ります！

48:トリ初@152*54*50*♀ ◆YqsHUW2m4U
08/02/01 15:37:11 WE3s5TFY

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限＋お菓子抜き

乳が出るうちに痩せたいです。
せめて産前の体重に戻さないと・・・・。

49:かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA
08/02/01 15:44:03 aaiVz0I4
女の人多いんだなここ…

50:じょしこ＠170*56*54*♀ ◆I7.WAzjoFg
08/02/01 16:12:12 ITvxWoqH
【参加表明】
・体脂肪が28％くらいで破滅的なので筋トレ重視。
・食事制限はほどほどに
・ご飯は雑炊やお粥にする
・野菜たっぷり

このままじゃ制服が恐ろしいとになりそうで…。
カムバック、筋肉！

51:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/02/01 17:13:25 uYSpcxdD
親不知抜いたせいか微熱が続いて食欲がないorz

>>44
元気な子産めよ～

52:たらこ@162*63.4*58.4*♀ ◆QNXwl3d34U
08/02/01 17:22:41 /I6qWuo6
【参加表明】
ダイエット方法：毎日ウォーキング＆ジョギング１時間＋間食しない＋寝る前に腹筋最低30回

就活が本格化するのにこれ以上太ったらスーツが入らなくなるorz
それにＥＳ書く最中に口寂しくなって飲み食いしそうだから我慢する習慣つける。
体脂肪率も30％だから正常値に戻したい…(´･ω･)

53:美穂*154*54.2*50.0♀ ◆D0qdb5SKKE
08/02/01 17:49:12 ex8Y3+bQ
【参加表明】
・ジョギング20分を毎日
・間食、夜食断ち(私はこれだけで大分変わる)
・半身浴をなるべく毎日
・腹筋50回

トリップ初挑戦で上手くいくかドキドキ。
春から新生活がスタートする。3月には二十歳になるし
なんとしても一年前の自分に戻したい。
もう試着室で半べそかくのはイヤだ

54:Ob@173*69*67*♂ ◆lk.pUFucW.
08/02/01 22:06:37 o+dHRjln
【参加表明】
社会人になるのでもう少しまともな体型にしたい
体脂肪測ったら20%あったからさらに落としたい

ダイエット方法：毎朝のウォーキングと筋力トレ、軽い食事制限、禁酒

55:ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/02/01 22:49:18 3CJOkzzN
>>20
41.4kg(+0.1kg)

朝：お雑煮(餅２個入り)昼：お弁当[牛肉の卵とじエビだんごはんぺんの明太子はさみさつまいも]
夜：親子丼味噌汁(にんじん、ねぎ、里芋)
間食：かぼちゃプリン

運動：ショコ30分腹筋30回

デスノート見てたら食欲失せましたｗ

56:マリー@165*55*52*♀
08/02/01 23:27:39 zW2+tE5s
>>19
55.0㌔（±0㌔）

朝：豚汁　サラダ
昼：豚汁　カッテージチーズ　ふりかけご飯半分
夜：回転寿司にてお寿司9皿　ケーキ　味噌汁
間食：おせんべい2枚

夜ついつい食べ過ぎてしまった。。が、体重変わらなく少しホッとしてる。。サプリもきちんと
飲めたしこれからWiiでジョギングしてから寝ます！

57:ももんが@157*63*60*♀ ◆HCOMX1WkvQ
08/02/01 23:47:58 Cd9qOxGZ
>>13
62.4㎏(-0.6㎏）

朝:卵ご飯　味海苔　チーズ　チキンボーン　キャベツ　ヨーグルト
昼:ご飯　ハムステーキ　キャベツ
夕:ご飯　鰤カマ塩焼き　豆腐汁　鶏そぼろあんかけ大根2皿　蜜柑
間食:クッキー

運動:ボクササイズ45分

無性にタンパク質が食べたい日でした。

58:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/02 00:24:24 r2LMZiUk
【参加表明】
1月に引き続き、反省をしながら頑張ります。
ダイエット方法
・野菜をきちんと取る
・毎日運動する
・寝る前に食べない
・夜更かししない

59:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/02 00:30:12 r2LMZiUk
1日
測定できず
朝　おから入りクッキー(100kcal)　ダノンビオ
昼　マフィン　アップルパイパン
夜　きゅうりと鶏肉と豆腐のサラダ　ところてん
間食　チョコ　ラブレ　牛乳　黒糖饅

運動　Wii　Fit　12分
　　　風呂屋さん　40分(サウナ15分含)

寝不足です…

60:ﾃﾗﾋﾟｻﾞ@155.5*53.8*40.0*♀ ◆ISaXKy8FoU
08/02/02 01:18:25 EvezDhIP
【参加表明】
病気療養中に太りすぎorz
一気に増えた体重、春までに落とす。
ダイエット方法
・巷に溢れるメニュー決まってるダイエット法なんかを試してみる
・毎日少しでも運動する

61:めり
08/02/02 01:28:02 jMLYS+IC
初めまして。お仲間に入れてください。
2月１日
159ｾﾝﾁ60
3月1日
目標55
4月1日
目標50
5月1日
目標45

去年から13増えたので気長に月5ﾍﾟｰｽでがんばります。

ご飯→夜に好きなだけ
朝と昼と間食→水分(味噌汁やｼﾞｭｰｽ)と飴

でやってみます｡

62:ぷぷり@162*53*51*♀ ◆YCEo.6v9o.
08/02/02 01:31:49 jAfNwUrW
>>31
±０。
一日中家で勉強してた為ついお菓子に手が…意思弱すぎ
昼炊き込みご飯
間食スナック、カステラ
夜コロッケ、サラダ、ご飯、うどん
デザートみかん
どう見ても食べすぎｗ
風呂後の運動頑張りました。

63:きなこ@157*48.8*48.5*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/02/02 01:55:20 B69G7fFL
>>27
体重未測定

朝:牛乳､りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､ココア､みかん(2個)
昼:りんご､サラダ､玉子サンド
夜:サラダ(キャベツ､大根､水菜､ワカメ､きゅうり)､こんにゃくと竹輪のチャンプル､ご飯(ごま塩)

運動:腹筋

久しぶりの夜更かし‥
お腹減るから寝なくては(｡ノД`)

64:えこー@153*50.8*47.9*♀ ◆WPVpmLmKSA
08/02/02 06:45:54 uxbr6Ufg
参加表明>>33

報告　体重50.7kg(スタート時より0.1kg減)

食事　朝：スクランブルエッグ
　　　　　玉ねぎサラダ
　　　　　ウィンナー３本
　　　　　焼き秋刀魚(半身)
ごはん１杯
　　　　　カフェオレ

　　　昼：うどん(半人前)
　　　　　ピザ(半人前)　　　
　　　　　ブラウン
りんごジュース(300ml)

　　　夜：黒酢の野菜炒め
明太子(ひとくち)
　　　　　ごはん(半膳)
　　　　　味噌汁(１杯)

　　間食：せんべい(２枚)
　　　　　キャンディー３粒
　　　　　チョコパイ１個

　　運動：ウォーキング２０分

初日というのに普段通り食べてしまった。
反省して今日は運動に取り組む。
そして間食は一回までにする。
　　　　　
　　
　　　　　

65:えこー@153*50.8*47.9*♀ ◆WPVpmLmKSA
08/02/02 06:46:59 uxbr6Ufg
見えにくくてごめんね

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 07:01:10 Fjht6sG0
　　　　　　　 iｲ彡　_＝三三三ｆ　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　 !ｲ彡彡´_ -_=＝{　　　　二三三ﾆﾆﾆﾆヽ
　　　　　　　fｲ彡彡ｨ　彡ｲ／　　　　ｨ_‐- ､　　￣￣ヽ　　　　　し　　ま
　　　　　　　ｆ彡イ彡彡ィ／　　　　　ｆ＿￣ヾﾕ　 fヱ‐ｫ　　　　て　　る
　　　　　　　ｆ／ミヽ＝＝＝＝＝＝<|-'いシ　lr＝〈ｆラ/ !ﾌ　　　い　　で
　　　　　　　ｲｲレ､´彡ｆ　　　　　　ヽ二 _rソ　　弋_ { .ﾘ　　　　な　　減
　　　　　　　ｆﾉ／）彡!　　　　　　　　ｨ　　　ﾉ￣l　　　 .い　量
　　　　　　　ﾄヾ__ら 'ｲf　　　　　ｕ　　　／_ヽ,,テtt,仏　 !　　　　：
　　　　　　　|l|ヽｰ　 '/　　　　　　　　　 rfｲｆ〃ｲ川ﾄﾘ　/　　　 .：
　　　　　　 r!lﾄ､{'ー‐　　　ヽ　　　　　　´　　ヾミ､　 /　　　　：
　　　　　　/ ＼ゞ　　ヽ　　ヽ　　　　　　　ヽ /
　　　　 ./　　＼　　　＼　　ヽ　　　　　　　　　　/
　　　／〈　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
-‐ ´ ヽ　ヽ　　　　＼＼　　　　＼　　　　　　人

67:う＠160*49*47*♀ ◆eRDUfXaGp2
08/02/02 07:15:00 0yjAUpAw
【参加表明】
流石にやばくなってきたんで参加させてください
今月はずっと超えられなかった49kgの壁を越えてやる！

*方法
ビリー(基本Ｐ＆腹筋Ｐを毎日)
ショコ30分以上
腹筋100回
食事制限(お菓子や間食抜き)

68:りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s
08/02/02 07:23:47 pgX3X+pA
>>34

４４．５ｋｇ

朝：ミネストローネ　鶏肉の柚子胡椒焼き　（６００）
夜：玄米ごはん　ゆずもろみ　カレーココナツ鍋　（６６０）
間：いちご　豆大福　（２８５）

クロ下　（１９７）
ショコ　（３００）

１５４５－４９７＝１０４８ｋｃａｌ

69:ぴろりん@178*90*75*♂◇TnkSf
08/02/02 08:05:38 WW4NZRMU
【参加表明】
デブっぷりに嫌気がさした。
一発で決めてやる！
・・が意気込みです。

初めての参加です。
よろしくお願いします。

ダイエット方法：
・炭水化物抜き
・食欲抑制剤使用（HOODIA, VASOPRO）
・ジムにて有酸素運動30分、水泳45分毎日
・体重い時のみ下剤使用

70:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/02 08:30:19 SjqykmEX
>>35
62.8/11.1/

昨日は飲み会その他でかなり食ってしまいました｡

71:たこ@158*74*69.9*♀ ◆QvMlVOa.qM
08/02/02 09:20:49 mUW+hotX
>>39

新しいバイトが実は生活リズム（夕飯のタイミング）を大いに狂わせるものだったorz

午後５～９時がバイトなのだが夕飯は
・５時前に食べる
・９時後に食べる
・食べない

明らかに１か３がいいのに昨日テンパってて１０時とかに夕飯食べてしまったorz

今日は夕飯抜きで頑張る（`・ω・′）

72:ｱﾎﾟﾜﾝ@157*69*65*♀ ◆nLLlmCB96E
08/02/02 10:54:02 JKhaGMt7
【参加表明】
さすがにこのままではヤバいと思い、ダイエット開始します。
ダイエット方法：基本はレコーディング方式
外食・コンビニ弁当類を極力廃止
缶コーヒー・ジュース・酒減量
万歩計10000/日以上キープ

73:小麦@174*61.4*59.5*♀ ◆8/RsezEQaU
08/02/02 11:05:21 TYY+ReIf
【参加表明】
2007年でいちばん痩せていた体重に戻したい…！
本当は4月までに57.5kgが目標だったのに無理ぽ…orz
（でもあわよくばその目標も達成したい…！）

*方法*
・入浴時のマッサージ
・お風呂上がりの階段昇降＆スクワット
・間食は控え目に
・夕飯のボリュームを抑える
・犬の散歩やジョギング、縄跳び（時間ができたんだからやろう！）

74:羊@154*53*51*♀ ◆sheepLidrQ
08/02/02 11:27:54 h67QGmPr
>>14
53.0（+0.4kg）
昼：ヨーグルト、ツイスター
夕：スープ、シリアル、飴
夜：ココア、豆乳、野菜ジュース、チーズ　大根スープ

昼のツイスターが大失敗。
夕方寝たのも大失敗。
夜更かししない為に、もう夕方寝ない(｀･ω･´)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:36:18 h67QGmPr
>>71
うちも似たようなもんで（18～22時）、夕飯は16～17時頃に取るようにしてる。
22時以降は、どうしても食べたくなったら、軽いもの（スープとか）で済ますようにしている。
なかなかうまくいかないけどね…やっぱりお腹空くしw
バイトがんがれ。

76:(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/02/02 11:51:11 3/YsgLE+
>>40
57.5kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト＋手作りキンカンジャム
昼：卵かけごはん+ポン酢、キャベツと肉団子のスープ+ポン酢、マルチビタミン
夜：山芋の短冊切り+ポン酢、ご飯少量、わかめと大根の味噌汁

間食：カントリーマアム4枚

運動：ウォーキング

メモしてて気が付いたけど、昨日の食事はポン酢祭りだった。

77:まりな*156*49*46*♀ ◆vBYlxlHc1E
08/02/02 13:03:09 TJwXSoh1
【参加表明】
今月末にオフ会が決まったから頑張る
卒論で修羅場だけどなんとかしてみせる…

・間食を我慢（最近止まらない）
・筋トレ
・風呂でマッサージ

78:ワカメ@165*51*48*♀ ◆nHc5LqWkpA
08/02/02 15:08:48 Jg/X/wng
【参加表明】
去年から＋３キロ･･･orz
もとに戻して維持するぞ！

・腹筋，腕立て
・できるだけ階段を使う
・ご飯食べる前に野菜でお腹を膨らます
・お菓子をやめる

79:こでぶ@155*50.4*47.6 ◆vQfaAFC7Cg
08/02/02 16:34:04 tBP0ELPf
【参加表明】
２週間で過食ってたら３キロも増えた…
気をひきしめなおしてとりあえずもとにもどす！！

ダイエット方法はとりあえず少食で。あと過食しない！！！

80:あまぎ@178*77*72*♂ ◆EFA2awDVY2
08/02/02 16:37:47 buaNP3o+
【参加表明】
方法：ショコ＋カロリー管理
このスレに参加しているとみんながんばってるのが見えるから
モチベが維持できて助かります。
運動を続けながらがんばりたいです。

81:ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/02/02 20:55:44 rF2+wlK1
>>55
体重計電池切れorz

朝：納豆ご飯ひじきの五目煮バナナ
昼：ほうれん草とにんじん入りスコーンダノンビオ
夜：おにぎり(明太子、タラコ) 野菜ジュース
間食：きなこウエハース海老せんべい麦芽コーヒー

運動：ショコ30分スロトレ

お腹がなんかスッキリしない…。野菜不足かな(-_-;)

82:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/02/02 21:10:24 0uD559/G
>>17
95.3（-0.6）　BMI27.25（-0.17）
朝　バランスパワー（キャラメル味２本）
昼　バランスパワー（キャラメル味２本ブルーベリー味２本）
夜　ビヒダスヨーグルト500㌘

計７２０ｋcal
1000ｋ以下で最近ようやく眩暈がしなくなってきたよ
飽きるまではバランスパワー中心の食生活
今月半ばの時点で順調そうなら目標体重少し下げてみます

83:MAKA@159*50.3*48.5*♀ ◆diM05qhRHM
08/02/02 21:40:24 iJp5WJx+
【参加表明】
夏までは47㎏だったのに
気付けば元通り。
3月の頭に大事な行事があるのでそれまでに少しは戻りたい。
●食事
1日1100-1500kcal。間食を減らすために夕食は夕方に。
間食はしてもいいが意識はすること。
ただしバレンタインデーは除く（カロリーは守る）。
●運動
顔痩せの運動（舌出し等）、たまにダンスくらい。
後は学校の持久走。
寝る前に腹筋。

頑張るぞー

84:マリー@165*55*52*♀
08/02/02 23:29:02 CVo0y3aK
>>56
54.8kg（－0.2kg）

昼：　豚汁　ヤクルト　ヨーグルト
夜：　親子丼　うま煮　煮物　チョコ
間食：　ポテチ　スコーン

職場でお菓子が山のように差し入れが・・・！暴食しないよう気をつけなきゃ☆

85:きなこ@157*48.6*48.3*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/02/02 23:31:26 B69G7fFL
>>27
49.1(+0.5)

朝:牛乳､ヨーグルト(200g)､ココア､納豆キャベツ炒め飯
昼:りんご､鱒寿司､野菜コロッケ
夜:シチュー､ポテトコロッケ､イカリング(2個)､茄子ミートペンネ
間食:クッキー(5枚)､牛乳､ヨーグルト(70g)､フロランタン

運動:腹筋

友達用にバレンタインプレゼント作成
カスを毒味し始めたら止まらなくなた(´･ω･)
朝までには空腹になっててほしいorz
お腹が重い‥

86:でんろく@157*60.9*55*♀
08/02/02 23:32:58 UdD2e5fF
>>28
2/1　60.8kg　30.4%
朝：プロテイン牛乳、スープ少量、りんご半分
昼：蒸しキャベツ、スープ、玄米(90g)、納豆、なめ茸
夜：友達と居酒屋ハシゴ・・・大量に食べましたorz

今日
朝：なし（寝てた）
昼：玄米粥(1/4合）、バナナ、プロテイン＋牛乳(200ml)
夜：りんご3/4個、プロテイン＋牛乳(200ml)、玄米粥を少量

ショコ50分、筋トレ、柔軟

87:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/03 00:33:06 Z6R/xmsQ
>>58
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　納豆4分の1
昼　メープルシュガートースト　試食のソーセージ　蒟蒻ゼリー
夜　りんご4分の3　まぐろのなまりぶし2口　プルーン　ヨーグルト
間食　チョコ　ラブレ　牛乳　バランスアップチョコ味4個

運動　バレエ2時間
　　　Wii　Fit　12分

明日はのり巻き食べるか悩むなぁ…

88:ﾘﾘｽ@161*60.6*♀
08/02/03 00:56:32 Zg4DrHbf
参加表明
４月からは寮生活…
共同お風呂にこの肉は…!!
今月末には57kgになる!!

ダイエット方法
毎日必ず運動する!!
ドカ食い禁止!!
後はその日02で決める!!

89:もち@164*48.3*47*♀ ◆AftiVno5NM
08/02/03 01:06:23 V+maXf4q
参加表明>>23

1日　体重48.0kg

朝　：無糖カフェオレ、黄粉揚げパン、味噌汁(キャベツ・油揚げ・卵)
昼　：太巻き(２切れ)、メンチカツ(半分)、おでん(こんにゃく・がんも)
夜　：缶チューハイ、鯨ベーコン、烏賊の沖漬け、ハムロールパン
間　：ラスク(２枚)、フロランタン(２枚)

2日　体重48.4kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、肉まん、
昼　：焼芋、揚げ煎餅(５枚)
夜　：缶チューハイ、烏賊の沖漬け、シュウマイ(３個)
　　　豚しゃぶ(胡麻ダレで・豚バラ・白菜・水菜・豆腐・えのき・しめじ・葛きり)
間　：チョコレートケーキ(半分)、チーズケーキ(半分)

90:ﾃﾗﾋﾟｻﾞ@155.5*53.9*40.0*♀ ◆uaZWG1Odto
08/02/03 02:47:00 bus10tXj
>>60
53.6kg（前日比-0.3kg）

ﾄﾘ忘れた…
なんて駄目な豚

食事メニュー
朝
無し（寝てた）
昼
ご飯一杯半くらい
カレー少々
チョコアイス一本
らっきょう少々
ごましお少々
スープ一杯
間食
クレープケーキ一個
ソフトクリーム一杯
夜
焼きそば一皿
お好み焼き二枚
スープたくさん

親戚とお出かけ(*´∀｀)
スープ食い過ぎで死ぬかとｵﾓﾀ

91:りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s
08/02/03 06:59:29 5DEsu8WE
>>68

４４．１ｋｇ

朝：カレーココナツ鍋　（５００）
昼：帆立とほうれん草のパスタ　サラダ　（７５０）
夜：カレーココナツ鍋　（５００）
間：柿の種チョコ　大吟醸チョコ　桜餅　（４６０）

ショコ　（７１９）

２２１０－７１９＝１４９１ｋｃａｌ

92:めり*159*60*55*♀
08/02/03 07:21:53 hB2zjmUX
>>61
57.8(-2.2)
朝昼間夜中→ｼﾞｭｰｽ　牛乳　味噌汁　飴　ｶﾞﾑを好きな時

夜→味噌汁、ご飯、、鮭の揚げ物、野菜と海草煮物、くだもの、ﾁｮｺ

13㎏増えたうちの8㎏が先月便秘により増えたからか水分をとるとﾄｲﾚが増えた。

93:まゆ@157*58.0*54.0*♀
08/02/03 08:03:22 RDma2h7b
ピザすぎる。
自分を小食だと思いこむ。空腹を我慢。
朝、昼食は今までの半分にし、野菜多め。
夕食は抜く。
お菓子は1日1個。でがんばる！

94:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/03 08:08:27 9jwX5Hf3
>>35
64.4/10.5/

昨日もかなり…

95:えこー@153*50.8*47.9*♀ ◆WPVpmLmKSA
08/02/03 08:24:29 hveo42Va
参加表明>>33前回>>64

報告　体重50.3kg(スタート時より0.5kg減)

朝:玉子焼き・黒酢の野菜炒め・ごはん(1膳)・カフェオレ

昼:パスタ(１人前)・梅干・ブラウン・カフェオレ

夜:しょうが焼き・きのこサラダ・野菜炒め・牛乳300ml

間食:キャンディー５粒

運動:ウォーキング３０分

夕食を少し控えめにしたら痩せた
飴をなめ過ぎてるので気を付ける

96:ももんが@157*63*60*♀ ◆HCOMX1WkvQ
08/02/03 08:57:49 AAJwjOfV
>>57
62.4kg(±0)

朝：マカロニグラタン　キャベツ　ティラミス
昼：お茶漬け　じゃこ山椒　ウズラ卵のフライ　アメリカンドッグ　ヨーグルト
夜：にぎり寿司10個　ガリ　バナナケーキ
間食：金柑　蜜柑　飴

昨日は外食で食べ過ぎたので、今日は頑張ります。

97:ぷよぷよ＠160*58.3*56*♀ ◆07sfZapnrQ
08/02/03 09:35:03 kxXxudNy
【途中経過】

参加表明>>18
57.2kg(-1.1kg)

軽いストレッチをできるだけやって、食べたものをこまめに手帳に記入中。
この調子でお菓子を食べないよう頑張ります(`･ω･´)b。

98:ﾀﾛ@155*47*45*♀ ◆eLFsjEgn0c
08/02/03 10:21:08 se0HEGng
48､47をｳﾛｳﾛ。ここ1週間でお菓子食べすぎて顔とお腹がパンパンに(´;ω;)今月中にとりあえず-3㌔！間食なしで頑張る(>_<)

99:羊@154*53*51*♀ ◆sheepLidrQ
08/02/03 12:25:02 7oItTlyM
>>14 >>74
52.8（-0.2kg）
昼：シリアル、カップラーメン、豆乳野菜ジュース、飴
夜：ごはん、鶏と蓮根のあっさり煮
夜：みかん、サラダ、お好み焼き（ミニ1/4）豆乳野菜ジュース、ココア

夜まではちゃんとカロリーに抑えられたのに、その後友人が遊びにきて暴走…
友人もダイエットに巻き込んだので、次からはなんとかできるはず。
気を引き締めなきゃ(｀･ω･´)

100:肥満 @165*55*52*♀ ◆QAsZmkVuQk
08/02/03 15:22:31 Q7PxRUpu
【参加表明】
３日のなってしまったけど、参加表明！

48ｷﾛだった体重がｽﾄﾚｽとなまけ癖のせいで＋７ｷﾛorz
食事制限と有酸素運動とヨガで今月中に－３ｷﾛ目指します。

101:まるやまりんご@152*57*55*♀ ◆H2BEyaAlhE
08/02/03 15:53:55 IqIjSEQW
【参加表明】

おやつ制限　・ショコ

長続きしないのではじめはゆっくりいきたいとおもいます。

102:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/02/03 16:43:41 H3q+d5t3
>>17 >>82

95.0（-0.3）　BMI27.17（-0.08）
朝　バランスパワー（キャラメル味２本）
昼　バランスパワー（キャラメル味４本）
夜　ビヒダスヨーグルト500㌘

103:ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/02/03 20:36:27 jYsll2Cc
>>81
翌朝計測

朝：バター醤油ライスひじきの五目煮バナナダノンビオ麦芽(豆乳飲料)
昼：カルボナーラ1/2人前パエリア1/2人前
夜：恵方巻き
間食：チョコケーキ節分の豆21粒

運動：ウォーキング１時間腹筋30回

ご飯ものばっかりorz

104:マリー@165*55*52*♀
08/02/03 22:56:41 Z5RDKuAN
>>84
54.6kg（－0.2kg）
昼：恵方巻き　ヤクルト　うま煮　チョコ　ポテチ
夕：焼きそば少し　チョコ
夜：筋子ご飯　手作り餃子　大根とイカの煮物
間食：スナック菓子　チョコ

チョコレートの食べすぎ・・ニキビもでてきたし少し控えめにしよう！

105:エロ課長@177*79.0*68.0*♂ ◆3P9.XhpwPA
08/02/03 23:05:08 xRlQO2q3
【参加表明】
主食のご飯をおかゆに変更
ウォーキングをする
筋トレをする

他のスレを見て方法を変えるかもしれないが
ｶﾞﾝｶﾞﾙ!!!

106:めり*159*60*55
08/02/03 23:50:55 twrKgiBc
>>92　前回57.8

今回あんまり計ると気にするからﾊﾟｽ

朝→ｶﾌｪｵﾚ　あめ　ｶﾞﾑ
昼→味噌汁　牛乳
間食→ﾐﾙｸﾃｨｰ　あめ　ｶﾞﾑ
夜→ごはん　ほたての煮付け　野菜いため　キノコのおひたし　レンコンすずけ　野菜のおひたし　味噌汁
夜食→あめ　ｶﾌｪｵﾚ

夜食べ過ぎて苦しかったからバランス考えて少し減らそう

107:106
08/02/03 23:56:12 RDJkOzL4
夜ご飯ﾁｮｺとほうれん草の煮物もです｡

108:きなこ@157*48.6*48.3*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/02/04 00:15:38 vhnO9mve
>>27
49.2(+0.1)

朝:牛乳､りんご(1/2)､フロランタン
昼:バイキング
夜:フロランタン､牛乳

運動:ショコ､腹筋

明日は早めのバレンタイン‥
友達からお菓子貰うと分かっていながらお昼にバイキングでデザートばかり食べてしまったorz
乙女日中の食欲に負けました‥

109:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/04 00:30:48 UoDymxOC
>>58
50.8(＋－0)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　納豆4分の1 バランスアップ2枚　蒟蒻ゼリー
昼　低カロリーパンツナ　フィナンシェ　チョコ
夜　プルーン　海苔巻き一切れ　レタス　南瓜煮　豆(年の数) ところてん
間食　チョコ　ラブレ　牛乳　試食のチョコ　どら焼き　

運動　バレエ2時間
　　　Wii　Fit　35分

明日から甘いもの減らします

110:あまぎ@178*77*72*♂ ◆zH9j1wUdqw
08/02/04 00:46:27 VQr+fkUq
75.5kg

朝：野菜生活＋サプリ
昼：なし
夜：野菜生活＋納豆
運動：引越し

お昼にガッツリ食べようと思ったけど，引越しの手伝いをしてたら
疲れて食欲がなくなったのでなし明日食べすぎにないように注意が必要だ・・・

111:ぬちこ@165.1*72*69*♀
08/02/04 01:31:29 OIbNuTdf
【参加表明】
・間食ぬき(バランスの良い３食のみ)
・ストレッチなどの簡単な有酸素運動

112:Ob@173*69*67*♂ ◆lk.pUFucW.
08/02/04 01:43:18 uUBtVnN+
>>54
68kg(-1)
家の体重計なので怪しい…
体育館で量ってきます。

朝　　　なし
昼　　　インスタントラーメン
夜　　　恵方巻き一本、けんちん汁、野菜煮物
現在　ウイスキー、さばみそ、いか
運動　雪のため中止

…チートデイだと思うか。

113:だんご
08/02/04 01:44:07 YYbFoPdU
こんばんは　いまから参加します

114:だんご
08/02/04 01:46:05 YYbFoPdU
いいですか？

115:でんろく@157*60.9*55*♀
08/02/04 02:44:57 PDiLMcqj
>>86
61.6kg 31.0%
朝：プロテイン＋牛乳（200ml)、バナナ
昼：クレープ、モスのナンエビチリ
夜：スパゲティグラタン、プリン、カフェロール、ジュース数杯

２週間前に生理きたばっかりなのに、また生理きた・・・
しかも２度とも重い・・・
バイトのストレスかな？？
友達から今の相手は無理って遠まわしに言われたような気がしてモチべが下がりました。
でもよく考えたら、１回フラれてんだし、フラれるの当たり前だと思って開き直ります！
生理終わるまでは、適度に食べたいときに食べてストレス減らす方向でいきます。
体重が増えたのもきっと生理のせいだ・・・！！

116:なぎ@160*52.6*50.6*♀ ◆yzyiuuenJ6
08/02/04 03:16:23 3oOeVWkE
【参加表明】
冬だから太るのは仕方ないと甘えていました。
間食が多く、生活リズムも乱れています。

以前、食事量が減らした時にはバランスが悪く、
胸がやせてしまったので気をつけたいです。

【ダイエット方法】
・間食を控える。
・きちんと食べる。
・なるべくたくさん動く。

よろしくお願いします。

117:めり*159*60*55*♀
08/02/04 06:23:22 WQ9gSEj2
>>106-107
57.3(-2.7)

飴やｼﾞｭｰｽ増やしても案外体重に影響しない

118:りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s
08/02/04 07:13:02 J0GBktR0
>>91

４４．３ｋｇ

朝：カレーココナツ鍋　ローストビーフ　（４９８）
昼：ローストビーフ　かきの炊き込みごはん　ぶり大根　（８１２）
夜：マックチキンラップ　ぶり大根　うどん　（７５０）
間：ラズベリーパイ　よもぎ大福　チョコ　（４２３）

クロ上　（１３０）
ショコ　（８１４）

２４８３－９４４＝１５３９ｋｃａｌ

119:みどり@159*48.8*47*♀ ◆yzmb2eMBHA
08/02/04 07:24:40 +GlycVLP
【参加表明】
来月、健康診断があるので、それまでに少ししぼりたいです。
最近、少し間食にジャンクなものを食べる癖がついているので、改善したい。

ダイエット方法
・３食きちんと食べる
・ストレッチやヨガなどで柔軟なからだを
・行ける日にはプールでウォーキング

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 07:27:06 wiBSRKhM
>>69
88.1(-1.9)

昨日の食事

朝：なし
昼：なし
夜：野菜の蒸し炒め

水分とサプリ：定期的に摂取。
食欲制御：Vasopro, Hoodia使用。

121:千佳子@157*58.9*49.9 ◆YCo3Qd5oB2
08/02/04 08:05:25 40spSC6R
【参加表明】
無理なダイエットだというのは重々承知しています
でもどうしても春上京する前に恩返ししたい人がいるので…
数字よりはミニスカやショーパンがはける太ももになりたい

○食事
じゃがいも、納豆、黒ごまきなこオリゴ糖入りヨーグルト、わかめサラダ、野菜茸鶏鍋
↑このメニューを朝昼晩＝６：４：２くらいの割合で食べる
ヨーグルトや鍋やじゃがいもはなるべく朝にして、たまに果物（レモンまるかじりとか）とってビタミンとりたい
ビタミン剤とってもいいかな？

○運動
フィットネスジムに入り浸り、外ではひたすら歩く
腹筋は１日から一日300回やってるので継続
夜の過ごし方が重要だと思うので、夕方からの運動は気合い入れてとにかく脂肪燃焼がんばります

○代謝他
気がついたらすぐ水を飲む。運動中はバーム＋水
寒冷地のユニットバスでかなり冷えやすいので、浴槽はいる代わりに毎日ジムのサウナでマッサージする

122:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/04 08:15:48 LOon5Vxr
>>35
64.2/12.2/

昨日もまた…

123:優@173*71*68*♂
08/02/04 09:41:49 J8CwB/yC
おはようございます、自分も参加します!

【参加表明】
最近太ってきたので標準体重になるまで頑張ります!!

ダイエット方法
・間食はしない
・ちゃんと運動をする

124:まゆ@157*58.0*54.0
08/02/04 10:19:56 /3D7jm2S
前回>93
ゆうべの体重 57.7
参加表明より-0.3

昨日食べたもの

朝:ごはんお茶碗1/3
お味噌汁
納豆
温野菜

昼:マクド照り焼きバーガー 1/2
ポテトいっぱい

夜:巻き寿司2切れ

昼夜食べ過ぎ。
今日からは趣味のフラダンス踊りまくる。

125:ﾘﾘｽ
08/02/04 13:04:20 1kx2e2rx
前回>>88

59.8kg
昨日は夕飯家族でバイキングだったのに何で痩せた?!(葡萄の丘ってとこで添加物なしのヘルシーバイキングでかなりオススメ)
朝昼少なくしたからかな??
私いつもどんだけ食べてたんだ…

後は…食前にコーヒーを飲んだりしょうが紅茶飲んだり
半身浴した後は10分程度の歪みとりヨガ＆ストレッチ程度。
大した運動してないからすぐ太りそうだな…

朝ﾌﾟﾁｼｪｲｸきのこｽｰﾌﾟﾁｮｺ1つ飴2つ
昼ご飯ｷｬﾍﾞﾂ海老ﾌﾗｲ2こじゃがいもﾌﾗｲ2こﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2こ玉子焼き2こ

126:(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/02/04 13:35:48 z24BU9kY
>>41
57.0kg（-0.5kg）

食事メモ取り忘れ。
ただ、節分らしい食事はまったくしませんでした。

127:ぱぴよん@151*51*49.0*♀ ◆ARZGvtcjmg
08/02/04 17:16:39 6aHsCgRi
参加表明
はじめまして！自分も参加します！
とりあえずチビデブから脱出したい…

ダイエト法
・自炊＋チョコ・アイス断ち
・通学バスやめて歩く
・お酒ひかえる

朝　ふりかけご飯1合
昼　チョコボールひと箱（100㌍）
夜　コンビニのオモチパイ(400カロリーくらい？)

128:めり
08/02/04 18:08:47 4UM8A00g
>>117
朝昼間食→あめ　ｶﾞﾑ　カフェラテ　ダイエットコーラ　味噌汁　水分自由
夜→ごはん　さといもと野菜のにもの　サラダ　おひたし　ヒジキの煮物　味噌汁　魚フライ

129:ぽん＠155＊59＊53*♀ ◆van/6uJP8Y
08/02/04 18:14:32 pV9y/ELA
【参加表明】
春から大学生なので受験太りを解消します！！
部活のころの体重を目標に。。。

ダイエット方法：間食しない
　　　　　　　　　　踏み台昇降
　　　　　　　　　　腹筋・背筋
　　　　　　　　　　（ビリー：親と検討中）

130:みどり@159*48.8*47*♀ ◆yzmb2eMBHA
08/02/04 18:24:45 +GlycVLP
>>119
朝：フルーツグラノーラ　ドライプルーン　牛乳
昼：まき寿司３切れ　わかめの吸い物
夜：いわしのバタ焼き　きゅうりとかにの酢物　芽キャベツとちくわの煮物
　　サラダ（レタス、パプリカ、トマト、キャベツ、ノンオイルゴマドレ）
　　こんにゃくのきんぴら

運動：ストレッチ＆ヨガ40分
　　　ラジオ体操１，２

131:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/02/04 18:35:54 7/Bx1h1n
>>17 >>82 >>102

94.7（-0.3）　BMI27.08（-0.09）
朝　バランスパワー（キャラメル味２本）
昼　発芽玄米フレーク８０ｇ＋牛乳
夜　ご飯一杯　昆布の佃煮　トマトジュース５００ｃｃ

明日は一日中忙しいから少し多めに食べようかなぁ

132:でんろく@157*60.9*55*♀
08/02/04 18:46:15 6Lu0+8z5
>>16 >>115
61.5kg(-0.1kg)

朝：プロテイン＋牛乳(200ml)、バナナ
昼：りんご1/2、玄米がゆ（ほうれん草、さつまいも）、納豆
夜：プロテイン＋牛乳(300ml)

ショコ10分
つまさき立ち150回、スクワット30回

始めたときよりも増えてはいるけど、前日の暴食の影響がまだ出てないようでちょっと安心。
生理のせいか運動が予想以上に酷だったのであまりできませんでした。
あと、ひどい眠気にも襲われました。

133:ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/02/04 21:02:38 17wIEtaw
>>103
41.5kg(+0.1kg)

朝：オムライスにんじんジュース
昼：黒糖パフエビグラタンパイ(in ミスド)
夜：シチュー
間食：チョコ２個

運動：ショコ30分スロトレ

134:もち@164*48.3*47*♀ ◆AftiVno5NM
08/02/04 22:07:29 HuUi4zQu
前回>>89

3日　体重48.6kg

4日　体重48.0kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、レーズンバターロール、南瓜プリン、リーフパイ(２枚)
昼　：チキンライス
夜　：缶チューハイ、刺身(鮪・サーモン)、シュークリーム(半分)
間　：チョコ(３粒)

自分的目標・・・今週末には47kg台に。

135:きなこ@157*48.6*48.3 ◆mdYSgtHzfM
08/02/04 22:38:03 vhnO9mve
>>27
体重未測定

朝:牛乳､りんご(1/2)､バナナ
昼:りんご(1/2)､サーターアンダギー(2個)､プチチョコケーキ､チョコキャラメル､クッキー(4枚)､紅芋タルト､ちんすこう(2個)
夜:無し

運動:腹筋

お昼は皆様の手作りお菓子＆沖縄土産をいただきましたp´∀｀q
美味しくて食べすぎ→胃もたれ

‥‥‥‥orz

明日の体重測定が恐い(;･ω･)

136:ルナ@161*53*45*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/02/04 23:13:09 QtByoPvo
>>37
昨日
朝：なし、昼：飴、夜：茹でキャベツ　1時間徒歩
今日
朝：なし、昼：飴、夜：キャベツ炒め　1時間徒歩

51.6kg　早く痩せたーい！

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 23:17:09 rCHlqOkl
URLﾘﾝｸ(botiboti002.web.fc2.com)

138:MAKA@159*50.3*48.5*♀ ◆diM05qhRHM
08/02/04 23:33:42 fdC1cfuk
>>83
50.3（+-0）

●食事
朝*茶そば、りんご1かけ→350
昼*唐揚げ4、焼飯→700
夜*肉まん→200
間食*あめ1、みかんジュース1/3杯、ヨーグルトアイス、チロル1、チョコ2→250
合計→1500

●運動
今のところなし

●反省
食生活が偏りすぎた‥酷すぎる。
明日からは改善。
運動もしなければ‥。

139:マリー@165*55*52*♀
08/02/04 23:38:02 impkp2nT
>>104
54.2kg(－0.4kg)

朝：納豆ご飯半分
昼：広島風お好み焼き　唐揚げ2個　たこ焼き2個　サラダ
夜：納豆　サラダ　ヨーグルトケーキ
間食：あんまん　アイスコーヒー微糖たくさん

昼はカロリー摂りすぎたけど朝と夜でバランスとれたかな？減っていてよかった！！

140:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/05 00:22:06 ewtdYkyZ
>>58
50.8(＋－0)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　納豆4分の1 バランスオン2枚
昼　おにぎり１　ダノンビオ　コーンスープ　チョコ２　一口饅頭
夜　プルーン　みそ汁ところてんりんご3分の2個　まめ(昨日の節分の残り)
間食　チョコ　ラブレ　牛乳　クッキー1枚　

運動　Wii　Fit　11分

休み明けは疲れます

141:ぷぷり@162*53*51*♀ ◆YCEo.6v9o.
08/02/05 01:01:02 P4QUR0VI
>>31
53kg→52kg
朝:菓子パン、牛乳
昼:スタバのドーナツ、チョコドリンク
おやつ:プッカ
夜:米、豚肉
今日は東京で４駅分くらい歩いた
お菓子ばっか食べてんのにそれのおかげかなぁ

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