【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart32

【初心者】ダイエット ..

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 15:04:27 FPkfWvR9
>>639
本当に筋肉か？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 15:24:52 1+7FpC6O
>>639
脂肪だと思ってたら、ｶｲﾛﾌﾟﾗﾃｨｯｸをしてもらった店で筋肉で張ってるって言われた

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 15:35:23 VLfCY/6a
太股の内側が黒ずんでいて、更にたるんでいますorz

今ダイエットをしているので、せっかくだから皮膚の改善もしたいのですが…白くする方法などありますか…？

というか…何故黒ずんでいるのでしょう？
擦ってとれるものなのかどうか…

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 15:36:13 bEr5XLzD
>>639
筋肉なら無理に痩せなくても良いよ。
太くても綺麗なラインだって男なら分かるはず。
女からは単純に太いって言われるかもしれないけどね…
まー女のいう筋肉は大抵ぷにぷにの霜降りだからダイエット続けてればいくらか細く出来ると思いますよ。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 15:46:09 ScjrzONS
スピルザDXは詐欺ですか？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 16:05:51 XhkT+wLj
カラオケは表示どおりにカロリー消費してるのでしょうか？？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 16:51:29 UGlSRy3/
>>642
筋肉ならトレーニングをやめて、歩きなどの軽い刺激だけの生活をしていれば細くなる。
運動・・有酸素と同時進行させたいなら、ウォーキングがいい。あれは筋肉を綺麗に細くして足の形を整えてくれる。

あと筋肉が増える、もしくは減らないと言う状況下においては過カロリーの状態が推測される。
ちょっとでいいので減食をして、ウォーキングなどの軽度の有酸素運動をしましょう。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 17:26:23 zsiOsOJd

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649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 20:16:04 eV+ZINZR
最近減量の為運動を始めましたが、気になることを小耳に挟みました。
筋トレせずに有酸素運動ばかりしても筋肉が減り、逆効果になるって本当ですか？
自己流で頑張ってはみたけれど実は全て無意味だったのかも、と少し不安です

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 20:37:14 FPkfWvR9
>>646
あんまり信用しない方がいい、というレベルだと思うよ。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 20:40:14 FPkfWvR9
>>649
基本的に筋トレをしても減量すればどうしても筋肉は減ります。
筋トレをすると、減る割合を抑えることができる、という程度。
少なくとも逆効果になるって事はあり得ない。そのまま粛々と続けるべし。

とはいっても自己流のダイエットはおすすめしない。
テンプレの>>8で紹介されているサイトを一通り読むことをおすすめする。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 21:13:48 eV+ZINZR
>>651
筋肉も減っちゃうんですね……
とりあえず体を動かせば筋力もつくと思っていた自分の無知ぶりにちょっとショックですｗ

全くもっての自己流です、ハイorz
間食を控え、日替わりで縄跳びやウォーキング等々の運動……くらいしかしていなかったり
今から>>8のサイトに目を通してちょっくら勉強して来ますノシ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 21:57:01 kY47Ny5q
その程度のぬるい運動だったら問題ない
ガンガンジョギングしたり何時間も自転車走らせたりしてる人は考慮すべき点

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 22:42:18 h4pqwTdk
水泳についてお聞きしたいのですが
クロールや平泳ぎをするとやはり肩幅は広くなってしまいますか？
なるようならば水泳は諦めて別のことに挑戦しようとと思っています

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 22:53:23 h03xmJLg
昼食は教室内で食べなくてはいけないので
コンビニに売ってるハンバーグパンなどしか食べていません。
コンビニ系でたんぱく質が多く採れてカロリーの少ないものってありますか？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 23:00:35 Zvt6p5Hr
牛乳。ウィダープロテイン。魚肉ソーセージ。
シーチキン缶詰。卵。

普通にバランス考えて食べたほうがいいと思うけど。
弁当買って適宜残すとか。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 23:06:37 ee0z05MV
>>654
負荷の問題かと
ゆっくり長い時間を低負荷で続ければいいでない？
どんなスポーツでもそこを動かすんなら、してないときよりは多少なりに筋肉は付くものだけどね

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 23:11:38 rSfoRpBw
よく食べる量を減らすと胃が小さくなるって言うけど、本当に小さくなるの？
どのくらいで変わるもの？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 23:13:21 +CGz5gUq
>>656
ありがとうございます
1人ぼっちでお弁当を広げるのに抵抗がありましたが
参考にさせていただきます

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 23:14:34 Zvt6p5Hr
意が小さくなるっていうのは手術で小さくするのでなければ
比喩みたいなものだと思うよ。少ない食事で満足すること。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 23:16:49 ee0z05MV
>>658
>>203

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 23:57:54 21LKWgXD
ステッパーはゆっくりやった方がいいんですか?
早くやった方が疲れて運動してるなーって気になるけどゆっくりの方が負荷がかかって良いと聞きました。
どちらがいいんでしょうか

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 00:02:23 7ZmxoCg+
>>662
一定のペースで数分間踏んで心拍数を計ってみればいい
心拍数が高いほうが負荷も大きい

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 00:22:27 AOCrIEp0
夕食をソイジョイのみにしようと考えています。
ですが、1日に必要摂取量のたんぱく質が足りないと脂肪より筋力が落ちますか？
そうだと体重落ちても基礎代謝が下がり、太りやすい体になり意味がないので。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 01:06:27 KzpMsLh8
>>664
脂肪も落ちるけど筋肉もやっぱり落ちるって感じだろうね。なにしろ筋肉を維持する
材料が足りないのだから。

あと、そもそも夕食をソイジョイだけにするってのが意味ない。
ダイエット終了後も一生夕食をソイジョイだけにするならそれでもいいけど、目標体重になったら
普通の食事をしよう、と考えているなら確実にリバウンドする。
きちんとしたダイエットをしたいならきちんとした食生活を模索すべし。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 01:21:54 2fHDm+XY
>>664
重箱の隅をつつくような悩みを反芻してないで実践しろ
答えはすぐ分かる

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 02:46:26 QUYC0KT7
有酸素運動のためのウォーキングにアンクルウェイトは有効ですか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 08:05:17 /VAbMVuo
>>667
あれは効率を増す物じゃなくて、より厳しい鍛練を課す物だ
んなもんつけるならくらい、より速くより長く歩け

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 08:40:18 D0atI5Jc
秋まで48㌔でした
その頃生理はきたり来なかったりで…
それが先月帰省し戻ってからリバウンド始めて今日54キロになってました
ダイエット始めた頃に戻りました…
生理は二ヵ月ぶりに今きてて
今食事制限のダイエット始めたらまた生理止まりますかね

具体的にどのようなこと（運動なら走る？腹筋？食事制限ならどんなことに気をつければいいか
教えて下さいませんか
体はおかしくなってもいいです
見た目が細ければ…
ただ子供は将来的ほしいから
生理だけは来るようにしてもらえば…
身長は153で48キロ目指したいです

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 08:57:28 FKTShiGD
>>669
身長153で48kgなら一般的には普通体型の範囲内ですが、
生理が止まるなら明らかにあなたの体にとっては異常事態ですね。
今と48kgの時と、毎日の生活では何が違いますか？
直感や先入観を捨てて、まずはしばらく今の生活を記録・観察してはいかがでしょう。
朝何時に起きて、朝昼晩と間食は何をどの位食べているのか、
運動はどの位しているのか、（ちょっとした徒歩での外出や掃除等家事も含む）
何時に就寝して何時間寝ているのか、便は出ているのか基礎体温の変化はどうなっているか。
それから、痩せて生理が止まってしまった時の生活を思い出して、比較してみて下さい。
何か糸口が見つかるのではないでしょうか。
とにかく、生理が止まっている状態はまずいです。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 09:04:33 8C4of0XC
見た目が細ければいい、ということなので
健康的なダイエット推奨派の私としてはｗあまりすすめたくないんだけど
歯列矯正を一度検討してみては？
若いお嬢さんなら親知らずを抜くことができる
（妊娠すると虫歯治療ができないため未婚のうちに歯を治すことを医者はすすめる）

顔が小さいと等身もバランス良く見えるよ
１５３センチはどちらかといえば身長が低いほうだから
他人からの視点を上にもたせるほうがいい

生理がとまっているのだから既に内臓に影響が出ている
将来不妊治療をすると100万円単位でお金がかかるから
今の自己流のダイエットはとりあえずやめたほうがいい

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 09:07:29 FKTShiGD
書き忘れましたが、>>669さん、おいくつでしょう？
10代～20代前半なら、多分女性が一番ふっくらする時期ですよ。
どんどん増えているのでは無く54kgでほぼ安定しているなら、
すぐダイエットしなきゃと心配するような体重では無いと思います。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 09:07:54 ddyPuFo6
ウォーキングの後すぐに水を飲むってダメなんですかね？以前なにかで読んだ気がしたんですが…

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 09:11:56 D0atI5Jc
>>669です
若くないです、25ですみなさんの言葉有り難いんですが
お腹三段なんです48のときはきれいだったのに
今月きた生理も3日で終わってしまいました…

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 09:54:13 JTvyl330
>生理だけは来るようにしてもらえば…

医者じゃないで無理。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 09:56:07 /VAbMVuo
>>674
沢山食べて、沢山動きなさい
それが一番当たり前で健康的
だいたい、生理が止まるくらいなんだから
「貴方の感覚」が全面的におかしいんだってば

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 09:56:49 rJReHzWH
>>673
どこでそんなデタラメを読んだのか知らないけど、ウォーキングに限らず運動した後は
必ず水は飲みなさい。
特に暑い季節になったらこまめに水分補給しないと、すぐに熱中症になるよ。
水分不足は肌にも良くない。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 10:09:01 rJReHzWH
>>674
正直なところ、そこまで体が負担がかかってるなら、医者なりインストラクターなりにいって
専門家の指導の元にダイエットを行った方がいいのではないだろうか。
ネット上でアドバイスするのも限界があるし、自己流はもっと危ないし。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 10:22:34 A9yZ/H3t
水泳してるときも水飲まなきゃ熱中症ですか？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 10:24:36 vGfLV7Gv
>>679
水中では体温が上がりにくいから熱中症にはなりにくいでしょう。
ただ、目立たないだけで発汗による水分不足は他の運動と変わりませんから
運動前後に適宜水分補給は必要だと思いますよ。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 12:05:13 GjMXGTqC
かき揚げ蕎麦が好物ですが、かき揚げを半分残しても
油がつゆに解け込むようなんですが大丈夫でしょうか？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 12:35:12 GctfO9iT
麺類頼んでつゆ飲む時点でアウト。全部飲まなきゃいいじゃん。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 12:35:44 4rNxL6zn
太もも内側、尻に効くのは何でしょうか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 12:51:26 hJipNDB+
>>643
太股の内側なら股ズレではないかと。
常時擦れてるから色素沈着してしまうんじゃないかな。

まだまだ標準も程遠い自分の場合だけど、減量して擦れが減ったら
そのあたりの皮膚の色は周りに近くなってきた。
ガチガチ→運動した後さわるとぷよぷよ→皮が弛む→脂肪が減る→弛みが減る
弛みが減ってしばらくして肌色になってきたか？と気づいた。

自分ｱﾄﾋﾟｰもあって、掻き潰した所為で皮膚に色素沈着あったんだけど
原因（爛れ）がなくなって3か月前後で目立たない色になった。

正しいダイエットなら普通は肌の調子は上向くし、
皮膚の細胞の入れ替わりにも結構な時間がかかるので、
ダイエット続けて太股をひきしめて、その後しばらくしても改善されないようなら
美白を考えてみるくらいでいいんじゃない？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 13:09:18 rJReHzWH
>>683
普通に有酸素運動。

特効薬はない。ただひたすら動くべし。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 13:26:51 vGfLV7Gv
>>683
ズバリお灸じゃないですかね。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 13:28:45 vGfLV7Gv
>>681
そんなミクロなこと心配する前にきっちり食って
運動すれば？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 13:51:40 Cs2jyckb
今ダイエットしてるんで有酸素運動をしているんですが、
もうすぐ目標としてた体重に到達しそうなんです。
到達したら筋トレして少し筋肉をつけようと思うのですが
そうすると体重は増えますか？
目標体重を維持したいなら一旦もう少し減らしてから
筋トレするのがいいのでしょうか？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 14:09:55 QfrciJKn
ダイエットはじめようと思うんですが、コンビニのデザートや甘いものが大好きなのでそれを一切断つのは厳しいです。
そこで考えたんですが、
朝→玄米雑穀ごはん150ｇ、肉、野菜
昼→自作弁当で玄米雑穀ごはん150ｇ、冷凍食品一品
夜→野菜か野菜ジュース、牛乳
で、金曜日の夜だけ嗜好品解禁にしようかと考えています。
♀20歳大学生168/57で、目標は52です。
通学はバイクだし、今は後期試験の前なので運動は一切できないけど、試験終わったらウォーキングとか始める予定です。
こんなんでダイエットになりますか？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 14:28:04 22AfW//F
>>688
ダイエットは終えれば多かれ少なかれリバウンドするし、筋肉が増えた分だけ体重が増加する
目標体重を何が何でも維持したいのなら、目標マイナス１～2kg位迄減らした方が良いよ

ただ、筋肉だけを考えると
腕立て背筋スクワット等の自重トレーニングレベルだと、1年頑張っても１㎏増えれば良いほう

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 14:40:59 /VAbMVuo
>>688
1 筋肉で体重増えるとか思ってるなら、筋トレを舐めすぎ
2 有酸素運動をやめることによる体重増加を心配とかなら、
それは食事量と運動量の兼ね合いなので、状況による
3 維持とは言っても1～3kgくらいは増えたり戻ったりを繰り返すので騒がないこと
体重にこだわりすぎるやつは維持もできないよ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 14:49:50 /VAbMVuo
>>689
食事をごちゃごちゃいじるより、お菓子をやめる方が百倍は効果的
金曜だけってのも節度を守ればよし

いままでどんくらいお菓子を食ってたかは知らないが
減らせば減らすほど良い
食べてもいいが節度を守れ。
ようは食べるお菓子の量の問題だ
食事は普通に食べなよ、無駄に神経使う必要はない
お菓子とジュースを減らせ
あとは運動してればそれで良い
ウォーキングもたらたら歩かないできりきり歩けよな
走った方がいいくらいだぜ…

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 14:54:57 gFsSfs0r
>>689
夜は軽めでもいいからちゃんと食べた方が良いよ。
極端なカロリー制限は、精神的にも肉体的にも良くない。
そんな感じでウオーキングを取り入れれば
夏前を目標にすれば、きっと良い感じになれそうかな。

694:tatsu
08/02/04 14:57:18 ZmaklbZ6
ドクターが無料で答えてくれる掲示板があります。

0120－558－860

気軽に、問い合わせてみては？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 15:10:50 rJReHzWH
>>689
細かくメニューを書いてるけど、ちゃんとカロリー計算してれば割と自由に食べられるよ。
俺の場合はお菓子もそれほど我慢せずに食べてる。もちろんダイエットをする前に比べれば量は激減したけど。

栄養バランスだけは崩れないように気をつけてればパズルみたいに組み合わせればいろいろ食べられる。
俺は1日に2000キロカロリーを目安にしてるけど、ちなみに今日は
朝トーストとサラダ(というか野菜のぶつ切り)　　400Kcal
昼親子丼 800Kcal
と1200キロカロリー摂取してるから、夜は800キロカロリー食べられる。
野菜炒め定食600キロカロリー + お菓子200キロカロリーにしようか、がっつりパスタ(サラダ付き)800キロカロリーに
しようか、海苔巻き450キロカロリーに何か1品つけようか、考えるのは楽しい。

俺は男なので1日に食べられるカロリー自体は多いけど、1食も多いから、余裕分にはそれほど差はないはず。
コンビニのお菓子でもなんでも、全部食べるのではなくて、余剰カロリーを計算してその分だけ食べるのがポイントかも。
チョコ半分だけとか、プリン半分とか。そういった点で、自分としては小分けにしてあるお菓子の方が管理しやすい。
アイスならピノとか、スナック菓子も小分けしてある奴とか。

この方法で痩せてきてるし、カロリー制限によるストレスもほとんどないよ。
お菓子を食べるときも、ちゃんとどれくらい食べても大丈夫かわかっている範囲で食べているから、後ろめたさもない。
注意点としては、お菓子優先に考えちゃうと普通の食事が足りなくて栄養バランスがおかしくなってしまうので、
あくまで余ったカロリーの中でやりくりすること。あと高カロリーなお菓子でも量を少なくすれば食べられるって事。
100キロカロリーも余らせれば、けっこう選択肢も広いよ。たとえば一日に1500キロカロリーに制限しているとしても、
1400キロカロリーも普通の食事をすれば栄養的にも足りないことはないだろうし、ストレスも少ないと思う。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 15:24:24 /VAbMVuo
食事制限とは節度であってむやみに減らすことではない…と

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 16:04:35 FKTShiGD
>>695
ちょっとしたゲーム感覚になるね。
いかに同じカロリー内で色々な栄養素摂れるか試したりして。
自分は基礎代謝1070位なんで1500以内を目安にしてる。
今日は朝昼おやつで800位摂ったから夜は500～600。
メロンパンなら一個で終わるけど、昼ご飯と同じ和食メニューなら余る。
体重ちゃんと減ってるよ。普段はなるべく歩いて、週二回運動もしてるけど。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 16:06:26 yIkf2IkI
やっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞでしょうか？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 16:16:50 dX2HNNNZ
答えてくれてありがとうございます。
またまたｽﾃｯﾊﾟｰについての質問なんですけど…
表示ｶﾛﾘｰは100kgの人の場合と聞きました。あまりあてにならないと…
ですが例えば38kgの人がやって300kcal消費表示を出したならそれは少なくとも100kcal以上を消費出来たと思っていいのでしょうか?

説明が分かりにくかったらすいません…。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 16:22:15 k6Vc4foX
身長を伸ばしながらダイエットするのは不可能だと思いますか？
摂取カロリー＞基礎代謝を守って、バランスのいい食事をしていれば大丈夫でしょうか？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 16:51:40 /VAbMVuo
>>699
その100kgってどこで聞いたのさ
んなある意味、企画外な体重を基準に数字をまとめるわけが…
>>700
成長期に基礎代謝とかあほかと
成長期は沢山運動して痩せろ
原材料なしにどうやって育つ気だ、お前は。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 17:54:06 9bfwJyhe
携帯からすみません。
ランニングや縄跳びは胸が小さくなると聞いたので胸が小さくならないお勧めの運動があれば教えて下さい。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 18:03:58 rJReHzWH
>>702

>>7を参照のこと

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 18:10:33 9bfwJyhe
>>703さん
見落としていました。
ありがとうございます。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 18:39:51 rlhbmrYw
>>673
補給しないで脳梗塞で死んだ人を知っています。
>>681
大丈夫です。
>>683
スクワット（ワイドフルレンジ）、バックキック、ヒップレイザー、ランジ
>>688
筋トレだけでは筋肉付きません、筋トレ+栄養が必要です。体重は増えます。
>>689
細かすぎたり極端なダイエットは続きません。心持ちメシを減らすとか心持ち運動を増やす程度から感覚を掴んでください。
>>698
そうですね、簡単で定番です。
>>699
ステッパーはどうにも中途半端ですね。
>>700
ほぼ無理です。
>>702
脂肪ですからね。大胸筋を鍛えれば胸囲の数値だけは増やせますよｗ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 20:25:58 8fZ8z/+M
>>684
おぉー、なるほど♪

お腹回りはだいぶ減ったのだけど、太股はまだぶよんぶよんなので
もう少し頑張ってみます！

普通サイズになっても変わらなかったら美白を考えてみますね

アドバイスありがとうございましたｖ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 22:12:48 uemqDKlp
174cm/97kgのピザです
3年前は70kgだったのに暴飲暴食を繰り返し太ってしまいました
これから始めるダイエットの方法なのですが

・1日の摂取カロリーを1800cal前後に抑える
・間食はしない
・飲み物はお茶と水、お腹が弱いのでたまにヨーグルト
・運動は週3～4回、40分のウォーキング

とりあえずこの辺りから始めようと思ってるのですが
これで大丈夫なのでしょうか？

間食を止めて食事量を『普通』にするだけでどのぐらいまでやせるんでしょうかね？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 22:44:04 6n9SOq8K
>>707
いきなり普通の食事に戻すと反動くるぞ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 22:47:58 KzpMsLh8
>>707
いいんじゃないかな。
栄養バランスまで考慮すると完璧。
ダイエットメニュー以上に重要なのは、もう暴飲暴食をしないような食生活を確立する事かな。
それに気をつけさえすれば、リバウンドの危険性も少ないと思う。

食事を普通にすれば、その食事量に見合った体重まではダイエットできると思うよ。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 22:49:06 uAq1sw7f
>>707
反動というか、それまでの食事の癖があるから強い飢餓感に襲われる
ウォーキング程度なら運動を前に出して、食べるものを間食禁止にするくらいでいいと思う。
一週間おきに体重の推移をみて、減りがにぶくなったら食事を一割（二口三口分とかおかず一品とか）
減らして、また運動。
また鈍くなったらまた一割減らして・・とやっていって、最終的に１８００ｋcalくらいでそれ以下にしないように・・と
できればいい感じではないだろうか。
とりあえずまず三ヶ月はやってみろ、身体を動かしてみろ。大事なのは食事も多少はそうだが、運動だ。
90ｋｇとか100ｋｇとかの人は食事は間食をやめるほうが重要。内容をごちゃごちゃ考えたり減らしたりよりは
お菓子や間食をやめるほうがいい。食事はある程度ちゃんと食べた方がいい。

お菓子食べてない、普段がかなり多いんだというなら、上に書いたように少しずつ慣らした方がいいと思う。
食べないと運動が激しくだるくて続かなくなるよ。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 22:49:34 KzpMsLh8
>>708
その人のいつもの食事量って意味の「普通」じゃなくて、世間一般でいう「普通」っていう
意味じゃないの？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 22:51:08 uAq1sw7f
意見がわかれてるのは、できる人はできるが苦しいよ？って話しから意見がわかれてるからです。
どっちにしろ最終的に食事を減らした状態にするということには違いがありません。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 22:53:21 6n9SOq8K
>>711
もちろん世間一般の｢普通｣だよ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 23:00:05 f3tyM827
>>707
間食を減らして食事量を『普通』にするだけではないが
４ヵ月で　172cm83kg⇒65kg　になった。
体脂肪率も　30%⇒21%

デブは、生活習慣病だから生活習慣改めれば直せるよ。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 23:00:53 uAq1sw7f
>>713 >>711
９０ｋｇの大台くらいの肥満となると、そのくらいでリバウンドとかはおきないもんだよ
どっちかというと精神的に反動がくる。
強い飢餓感と倦怠感に襲われるんだよな。それをあっさり乗り切る人もいると言えばいる。
力技で痩せても標準のちょっと上くらいまではあっさりこれて、身体的リバウンドもしにくいのは巨の利点
生命力も体内活性もありあまってるからな・・・

そういう人がひどくリバウンドするのは飢餓感に耐え切れず、昔と同じ量をがつがつ食べてしまうからなんだよな・・

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 23:09:45 k5wRDot+
>>707
ヨーグルトって飲み物かよ…
低脂肪、無糖でないものは結構カロリー高いからちゃんと計算に入れるように

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 23:17:20 DzDQkU5X
ウォーキングを始めようと思っています。
１回の時間はどの位が適正ですか？はじめは１時間位ですか？

また、陸地１時間歩行と水中（プール内）１時間歩行どっちが
ダイエット効果ありますか？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 23:22:55 TTnO9kJ5
>>717
私は毎日１時間のウォーキングで、５ヶ月で１０～１１キロ落としました。
水中での歩行はしたことがないので分かりませんが、まずは陸地でやるといいのでは。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 23:28:45 DzDQkU5X
連続１時間歩行と朝晩３０分づつで計１時間歩行
効果は同じ？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 23:33:16 TTnO9kJ5
連続１時間のほうがよろしいと思います。
歩幅やスピードにもよると思いますが、連続１時間歩いて私の場合は約８０００歩・３００キロカロリー前後消費でした。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 23:45:04 7sXV2sTK
朝食はきちんと摂らないと脂肪が溜まりやすくなると聞いたのですが
最近(春休み中)は昼起きて朝方寝る生活だから昼食摂らず昼食､夕食しか食べてません。
そういう場合でも脂肪が溜まりやすくなるのでしょうか

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 23:51:24 rlhbmrYw
>>707
良いのでは。明らかにピザってるので頑張ってください。
>>717
一時間もやれば平均以上でしょう。
水中ウォークはラッセル車のように歩けば地上よりもかなりカロリー消費は多くなります。
腿を高く上げながら反対の脚で底を蹴り腰を捻りながら勢い良く進むのポイントです。
>>721
その通りです。
一日3食合計2000kcal食うより一日2食合計2000kcal食う方が太ります。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 00:03:51 uAq1sw7f
>>717 >>719
○○なら効果がある・・って考え方やめろ
動くことそれ自体が全て効果ある。
強烈に成果があがることはイコール疲れる
そこそこ程度の成果なことはイコール楽

肥満以上のやつにはそれで十分。細かい理屈はいらん。動いて疲れたなら効果があった。
動いて余裕ならそうでもないんだ。それでいい。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 00:14:09 vI896vjp
>>721
昼夜逆転してるだけで代謝落ちて太りやすいって話も。
夜仕事してる人ならともかく、だらだらとその生活なら直してみては？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 00:34:12 o30+vaUV
160ｾﾝﾁ63ｷﾛ28歳♀です。

今日はﾃﾞｽｸﾜｰｸを8時間してからｼﾞﾑでｴｱﾛﾋﾞ90分。
その合間にｼﾞﾑで筋ﾄﾚ10分程度しました。

本日摂った食事は
朝…ご飯1杯、ｵﾑﾚﾂ卵2個分（無脂肪乳を少し入れ、5g程度のﾊﾞﾀｰ使用）
昼…ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ(400Kcal)
夜…ﾐｽﾄﾞのﾁｮｺﾌｧｯｼｮﾝとｴｱﾛﾋﾞ後にｻﾝｸｽのﾈｷﾞﾄﾛわさびおにぎり
です。

流石に栄養が偏っているので野菜を増やすべきだと思いますが、
今日の食事に関して言えば、必要摂取ｶﾛﾘｰを下回り過ぎでしょうか？
今後、朝昼のﾒﾆｭｰはこんな感じで夜を低ｶﾛﾘｰかつ栄養豊富な和食に変えようと思うので
どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願い致します。
ちなみにｼﾞﾑへは週3日通っており、週計5本のｴｱﾛﾋﾞに参加しています。
ｴｱﾛﾋﾞは中強度です。

726:725
08/02/05 00:44:13 o30+vaUV
書き忘れましたが、体脂肪率は30％です。

14歳の頃は85ｷﾛあり、成長過程(20歳までに)に食事制限で69ｷﾛまで落とし、
26歳で夜食置き換えとｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｴｱﾛﾋﾞで半年で55ｷﾛに落としましたが、
この1年で65ｷﾛまで暴食でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまい、
今必死に戻そうとしています。
ｼﾞﾑ通いは断続的にではありますが、一応続いていました。

長くなりましたが、よろしくお願い致します。

727:707
08/02/05 00:49:37 XfXmkD5G
ありがとうございます。
このメニューでいってみます。

今までは昼と夜にご飯をどんぶりニ杯とか
就寝前に菓子類を最低400kcalぐらい取ってたんですよねー
夜食にまたどんぶり飯やカップラーメンを食べてたり

今思うと本当酷い食生活をしてたと思うので
これから改めていきたいと思います。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 00:55:56 XfXmkD5G
あ、飲み物についてなんですが
朝は洋食派なのでトースト一枚に目玉焼き、コップ一杯ぐらいのコーヒー、牛乳や
運動後のカロリーOFFスポーツドリンクなんかは特に問題なく飲んでいいんですよね？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 01:09:06 kea0HwFp
>>725
基礎代謝　1345.8 kal
朝食　ご飯(150g)240kcal 卵L玉(2個)160Kcal　バター(5g)32kcal　牛乳少々　＝　440kcal
昼食　ダイエットシェイク 400Kcal　＝　400kcal
夕食　チョコファッション 318kcal　165kcal　＝　483kcal

見た目で基礎代謝ちょうどくらいね　もうちょっと食えそう
栄養バランスが偏ってるから（ダイエットシェイクは知らんけど）改善するのはいいと思う
ミスドと昼の置き換えやめて昼と夜の食事まともにしたら？
個人的には朝の卵も一個で何か違うのって思うけど…現状で減ってるならそんな感じ

>>728
飲食は自由だがその分のカロリーも計算しなよ
運動したからとか洋食派だからとか少しくらいならとかって思考はやめる

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 03:01:14 ch2eyRQp
ショコってなんですか？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 03:53:15 b2RqpnFh
>>730
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 07:08:11 Ef/lkiwv
♀下半身太り、デカ尻、むくみ足です！！
１５６ｃｍ、４９ｋｇ、体脂肪率１９％。

数字を見れば何の問題もないと思われますが…
上半身はスリム、下半身だけパンパンに太ってしまうんです。

月３回、痩身のリンパマッサージに通っています。
上半身と下半身のギャップに驚かれます。
食事も気を使うし、仕事で身体は使うので代謝は◎、健康器具やサウナパンツなど、だいたい試しました。

↓↓ちなみにコレさっき見つけた広告なんですが…まさにまさにこの状態なんです（泣）
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)

「なぜ小さな子供に下半身太りがいないのか？」

この原理、どういうことなんでしょう！？
私だって小学生時代はバランス良かったのに…

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 07:15:26 rY4xgCRL
163cm/55kg/26％♀です。
朝食の内容を変えることについて質問です。
今まで
朝食：フランスパン10等分にしたものを3～4切れ、一口ごとにバターを付ける
昼食：社食(カロリーの低い麺類＋サラダか、野菜の多い定食)
夕飯：母の作るもの(肉野菜炒め＋小鉢二品のようなメニューが多い)白飯は食べない
間食：その日によるが、平均して板チョコ半分くらい
という食生活です。

朝食を、ビヒダスとかのヨーグルト１パックに変えるのってどうでしょうか？
今日やってみたのですが
いつもだとパン４切れで物足りないのに
ヨーグルトに置き換えるとかなりお腹いっぱいになったのですが…
逆に太ってしまうでしょうか？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 07:33:09 g2iWu2d1
>>733
カロリーが前より少ないなら、悪くはない
まぁ、おにぎり食った方がマシなきはするが好みなんだろ？

だが、どっちかと言うと食べ過ぎじゃなくて運動不足のスペックなので
運動しないと体型はあまり変わらんと思う

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 07:35:58 ZXx7ghrD
>>732
自作自演死ね

自演じゃないとしても銭儲け貼るな！

お前は一生ピザじゃ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 07:47:01 g2iWu2d1
>>732
なんで？→運動不足
ごろごろ寝てばかり、歩かない、動かない、
情けない生活がうかがえます

737:725
08/02/05 08:07:57 o30+vaUV
>>729
ありがとうございました。
一応許容摂取量程度と分かって安心しました。
ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸはｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄを使っていて、ﾀﾝﾊﾟｸ質以外はﾊﾞﾗﾝｽ良好なようです。
まとめ買いしてしまったので消費に勤しむつもりなんですが、
やはり工夫した方が良さそうですね。
夕食のﾐｽﾄﾞは昨日たまたま寄ってしまっただけなので
これからは自炊で乗り切ります。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 08:48:01 W4IWJstK
自分がお腹が減ってるのか
ただ食欲で食べたいと思っているだけなのか
区別ができません。

今自分が空腹な状態ってどうやってわかるんですか？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 08:55:02 vI896vjp
>>738
栄養バランスの取れた規則正しい食生活してみるとわかる

栄養偏ってると食事した後でもまだ何か食いたくなるよ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 09:03:27 gWFA131V
>>701
運動で痩せるって体を引き締めるってことですか？
でもそれって限界がありますよね。アスリートでもないですし。
結局の話、体重を減らさないと体全体のラインだとか質量感は変わりませんよね。

それとも、運動を含めた総消費カロリー＞摂取カロリーにするべき、ということですか？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 09:09:26 hvGDnZXw
何て言うかリバウンドしないようなダイエットって意識するとできないよな。
俺なんかバイト２年やって４０kg落ちたし。
バイトは自転車で郵便配達の仕事だから結構な運動だったとは思うけど、別に苦に感じなかった。
食事だって太ってた時と変わらないし、ストレスは無かった。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 09:16:15 rWsSSFpN
>>740
自分は小学生の頃デブで、成長期に痩せて行った。
カロリー制限より食事内容が重要だと思う。
カルシウムとタンパク質をガッチリ摂って脂を抑える。で、ストレッチと自重トレ。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 09:21:46 g2iWu2d1
>>740
鍛えるのではなく体を動かす…です
運動は身体の活性を高めます
体内循環向上、新陳代謝促進、成長促進
体は上手い具合いにできていて
最低でも必要とされるだけの成長はするものです
体を使わないで食事を抑えることは、成長の抑制につながります
もちろん遺伝や環境、栄養状態と様々な要素が絡むので一概にはいえませんけどね

そして成長とは貴方が思う以上にたいへんな栄養を必要とします

成長期のダイエットは沢山食べてそれ以上に運動して寝る、コレ！
沢山食べるってのが大袈裟だとしても、普通以下に食べるのはありえません
なにより成長期は痩せやすいので
わざわざ愚からしいダイエットをする必要はありません
普通に食べて運動しなさい、それこそ最高のダイエットなんですから…
最後に…ダイエットの情報は嘘が多いです
例え大人でも「食べないダイエットは間違い」です

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 09:28:25 vulFs/oz
最近なわとび始めたんだけどなわとびダイエットやった人なんかのサイトを覗くと
一日の目標回数の目安なんかが書いてあるけど万歩計を使ったほうがいいのかな？
回数数えながらやっててもきつくなってくるとつい忘れてしまうｗ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 09:32:57 g2iWu2d1
>>744
ぶっちゃけ回数より時間の方が重要なので時計の方がいい
たらたらやらないように…と、回数を参照するならわかるが。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 09:44:08 TOli/KDW
>>738
少しずつ自分の体の声を聴く努力を重ねないとダメだね
抽象的なアドバイスだけど五感を使って生活するとか
目をつぶって(瞑想)深呼吸しながら、今時分の体はどうなってるのか意識を向けてみたり
自分のお腹(胃)は温かいor冷たいのか、重くor軽く感じるのか、本当に食べたいのか聴いてみる
3週間位意識すれば判るようになるはず。ヒマならお寺行って座禅修行やったら？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:11:54 g2iWu2d1
>>738
というか、そんなもん区別してる人の方が少ない
だからこそ、間食禁止・三食しっかりと言うんだってば。
みんなわからないから、型通りに食事するんだよ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:25:26 h8STDAN+
>>744
最近の縄跳びは、グリップの所にカウンターがついてるのもあるよ。
それほど高くないと思った。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:27:51 h8STDAN+
>>740
限界はあるけど、今まで何も意識していなかった人なら、びっくりするくらいの効果はあるよ。
別にアスリートまでやらなくても、以外と「だらだらしてる人」と「活動的な人」は差がある。

まぁ理屈は運動してからいいなさい、ってことだ。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:02:39 Z2oK1SJM
167cm/57kg 体脂肪率21％の♀です。
64Kg(25％)からここまで落としましたが、単純計算すると現在の除脂肪体重が
約45Kgです。
あと4Kgほど落としてみたいのですが、除脂肪体重を維持したままだと
体脂肪率が15％くらいになってしまうので、それはチョットという感じです。
どうすれば程よい体脂肪率(18～20％)で目標達成できるでしょうか。
運動はビリー55分を週5回以上(時々腹筋プログラムをプラス)と通勤時の
徒歩が往復1時間くらいです。
食事は野菜・海藻・大豆・鶏肉や魚介中心で3食に運動後はソイプロテイン。
脂身の多い肉や魚、乳製品、米や芋類が苦手です。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:27:42 S/SbuzKq
>>736
無理矢理強いられてる場合やむを得ない場合もあるし、一概にはそう言えませんよ。
あなたの言う『情けない』はどういう意味で？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:36:56 SFKeks0A
女性なら、下半身は将来妊娠を可能にするために保護する意味での皮下脂肪が多く
つきます。これは、人との構造上どうしようもないこと。
モデルでもなんでもないのだから、適性体重と健康な体の成長を喜び、自分を大事したら
いいと思うけどな。
ダイエットをして体重を減らす、サイズを落とすことだけが人の魅力ではありませんよ。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:37:18 +dMG0Xpv
>>750
今でも十分に痩せてる方になると思うけどね。
とりあえずはあと4Kg頑張ってビリーを続ければいいんじゃないかな。
ダイエット前の除脂肪体重が48Kgあったのが今は45Kgに減ったように、ダイエットすれば
筋肉を主に除脂肪体重も減るよ。
運動後のプロテインをやめれば、もう少し多く筋肉も減ると思われ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:39:08 engZTs35
732はその後書き込み無いしどう考えても宣伝だろ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:39:23 J1qQMoum
>>750
体脂肪計の数値はそういう定量的な使い方は無理っすよ。

756:koko
08/02/05 12:41:47 d6qmoX+G
無駄毛・ダイエット
ドクターが無料で答えてくれる掲示板があります。
0120-558-860
気軽に、問い合わせてみては？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:56:56 Z2oK1SJM
>>753さん
ありがとうございます。
とりあえず運動後のプロテインは止めてみます。

>>755さん
ごめんなさい、ちょっと意味がわかりませんでした。
体重体脂肪計はタニタのカラダスキャンですが・・・

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:07:02 RNOJ3IyE
市販の体脂肪計の精度はその仕組みからあまり高くないってことじゃね
同じ条件で測って傾向値（増加傾向か減少傾向）を見る分にはかまわないけど、
その数値を基準に考えるには精度が低すぎるってこと

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:13:34 Z2oK1SJM
>>758さん
そういう意味なんですね。理解できました。
ただ、現実的にはこの体脂肪計を頼りにするしかないので･･･
解説ありがとうございます。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:15:51 SUAQqf00
>>750
ストイックな生活ができているけど、一度リセットしてみたら？
今のままだと、脳内に「脂肪を減らすこと＝生きがい」と
インプットされてるようにも見えるから

これまでがんばって落としてきたから
まだまだ脂肪も体重も落としたいんだろうけど、少しお休みしたらどうかな？
今の体重・体型・体脂肪を「維持する」ことに専念してみて
「維持する」ことを頭と体で覚えたら、飲み食い運動しながら
体を自分の思い通りに作り変えていくことができるから

なぜここで「維持する」ことをすすめるかというと
・仕事が多忙になって通勤時間を減らした場合、どうなるか？
食べる量を減らさないといけないのか、ビリーを増やせるのか？
いろいろと生活スタイルに疑問があるので
残業が入ったり、風邪を引いたり、デートで遅くなったりｗ
何かあった場合、対処できるような臨機応変さを入れるためにも
「維持する」ことをちょっと検討してほしい

あれもやらなきゃ～、のままだといつかどこかでストレスを溜めて破綻すると思う
週５のビリーもやりすぎかもしれないしね
あたたまった筋肉をほぐしたり、冷やしたりすることも必要だよ

761:pp
08/02/05 13:19:05 S24rX16x
無駄毛・ダイエット

ドクターが無料で答えてくれる掲示板があります。

0120-558-860

気軽に、問い合わせてみては？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:19:08 g2iWu2d1
>>751
リンク先の広告的な意味で。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:23:34 dHKTtrjB
ウォーキング始めて５日目です。４０分くらい歩いていますが、まったく体重が減りません…。まだ５日目だからでしょうか？
あと基礎代謝ってどうやって分かるんですか？質問ばかりですみませんorz

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:25:28 cSJm0gGN
>>763
このスレを上から順繰りに嫁。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:26:53 vulFs/oz
>>745
やっぱ回数より時間ですか
なら最低20分辺り目安でやってみます

>>748
そんな高性能なのもあるんですね
とりあえず最近買った600円のを使いつぶしてから考えてみますっ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:28:38 n4utwndu
ダイエットに詳しい方に質問です

コーヒーダイエットというのがあるらしくて
それによるとカフェインが交感神経を刺激して脂肪の分解を促進するらしいのです
しかしカフェインの含有量はコーヒー（80ｇ）、緑茶（230ｇ）、紅茶（240ｇ）となってます

ということは緑茶や紅茶のほうがダイエットに効果があるということなのでしょうか？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:37:34 g2iWu2d1
>>766
それ、飲んで運動しないとほとんど意味がない
運動とセットで初めて意味をもつ
だからそれを狙ってジョギング前にコーヒーを飲む人は珍しくない
また騙された？騙された？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:41:11 n4utwndu
>>767
運動とセットなら効果があるってことですよね？

その場合>>766に書いたカフェインの含有量だと緑茶や紅茶のほうが
ダイエット効果があるということになるのでしょうか？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:41:14 RNOJ3IyE
カフェインには確かに脂肪の分解を促す効果はあるようだけど、
分解した脂肪をエネルギーとして使わなければ（運動をしなければ）結局はまた皮下脂肪に逆戻りだよ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:43:19 b7lMlC+i
運動前におすすめの脂肪燃焼促進するようなサプリってなにがいいですかね？

カルチニンとかかな・・・

みなさんは何か愛用してるものありますか？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:43:41 vI896vjp
そんな微々たる差気にする暇あったら動こうぜ？
一番美味しく飲めるもん飲めばいいじゃん、無糖なら。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:47:24 vI896vjp
>>770
今までサプリ最後まで飲みきったコトある？
しょうが紅茶とか代謝上がるらしいぜー

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:49:31 RNOJ3IyE
カフェインについてはこんなのはあったけど・・・
URLﾘﾝｸ(www24.big.or.jp)

まあ、あまりそんなことは気にせず、運動を習慣にして楽しむ方がよほどいいとおも

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:53:52 +tnWBAg4
>768

脂肪を分解ってのが、誤解を生むんだろうけど
コーヒー（お茶）飲むと何分かすると、分解してパァーっと消えてなくなるわけじゃなくて
「分解＝使いやすくなる・消費しやすくなる」って意味でしょう。
だから使わなければ元に戻る。
運動すれば消費しやすい－＞ダイエットになる、だと思うよ。

ただお茶飲まなくても、エネルギー消費して脂肪は減少する。程度の問題。
飲んだら２倍の速度でダイエットが出来るわけじゃない。

事前にブラックコーヒー飲んで、運動中に水飲んでってやってると
トイレ行きたくなって困ることはあるｗ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:58:10 +tnWBAg4
太るのにお金かけてジャンクフード食って、痩せるのにお金かけてサプリ飲む。
馬鹿らしくないか？ダイエットでキロいくらかかるのよｗ

必要なのは栄養バランス保っての適切な食事制限。それと運動。これだけ。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 14:02:50 vI896vjp
>>775
同意。
高いサプリなんて買っても安心して自分を甘やかすだけだよ

効率少しでも上げたいなら体を温める食事と飲み物で十分だと思う

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 14:04:39 g2iWu2d1
>>768 >>770
もう書かれてるけど、脂肪が使われやすくする…だけなので
沢山とか含有量とかより効率の良い物とかほとんど意味がない
また、飲んでも飲まなくても運動自体が凄まじい効果なのでほとんど変わらない
運動100に対して1変わるか変わらないかだよ…

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 14:04:49 K8+8nVVS
>>774
カフェイン含んだ飲み物は利尿作用があるから
ジョギングとかの前に飲むのは一長一短だよな
夏場の運動の場合脱水症状になり易くなるし

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 14:18:19 5N+zlCbr
よく言われていることだけど

・緑黄色野菜を多く食べ

・お腹が空いたら果物を食べ

・適度な運動を行い

・腹八分目を心掛ける

これができればダイエットなんて成功したも同じこと。

ただし言葉の裏を読まずに真っ正直に行えば、の話。

それをやってわからないことをこのスレで聞くといいよ。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 14:19:55 vMAmyNvp
お腹がすいたら果物を食べ

これには同意しかねる。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 14:25:24 vI896vjp
3食の時間きっちり守ってれば3時に果物食うくらいはいいと思うよ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 14:28:08 5N+zlCbr
>>780
ジャンクフードやスナック菓子を食べるくらいなら
ってことだよ。あまり難しく考えないでくれよ。

別に自己流のダイエット方法を押し付けたいのではなく
昔からよく言われてきたようなことや健康に良いとされてきた
言葉の中にダイエットに通じるものがあるってことを
言いたいだけなので。

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