【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart32

【初心者】ダイエット ..

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:05:35 im3CzCHV
>>334です

>>337
言われてみると３年前まで運動部でバリバリ活動していたのに急に運動をしなくなったので明らかに不足してますorz
ウォーキングから始めたいと思います！
ありがとうございました！！

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:13:33 T1gXw1gZ
>>356
それは単に
夜眠れなくなる患者が増えると秩序が乱れるから

あとそういう病気の人に…じゃなくて、
寝ることが直接、病気の原因になりうるから誰でもそうだよ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:18:47 TEsxVjVM
てか食ってすぐ寝るなとか運動は一時間後とか風呂がどうとか
細かいアドバイスもあるようだが、自分の生活習慣に合わせて好きに
すりゃいいと思うけどね。
仕事の時間なんかで運動する時間や食事の時間が限られれば
多少効率などに問題あってもやらないより数段いいわけだから。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:22:17 MJh0ofuW
> 夜眠れなくなる患者が増えると秩序が乱れるから
逆でしょう？食後寝ると夜寝れなくなるから、ならわかりますが。

>寝ることが直接、病気の原因になりうるから誰でもそうだよ
門脈弁の弱い人が食後寝るとありうる、ならそうだけど。

つか「食後すぐ寝る」となにか害がないとダメなんですかｗ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:25:32 T1gXw1gZ
>>356
とりあえず調べてきた
逆流性食道炎寝る論文でぐぐって探せ

しかしなんでここで聞くんだ？
なんでキーワードがわかるくせに調べられないんだ？
医学関係のスレに行けよ
しっしっあっち行け

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:27:03 MJh0ofuW
>>361
おけ、さんきゅｗまともそうなのがヒットした。読んでみる。

俺は体脂肪率12%から10%にしたいダイエッターだYO!

363:308
08/01/31 14:29:32 HT+AulVU
なんか･･･スマン。
私が原因ですね。
胃が痛くなってきた･････。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:31:51 T1gXw1gZ
>>360
1 聞かれたから答えてるだけだろ
2 自分の生活パターン優先は当たり前
むしろ食後すぐ寝る生活なんですが…と聞かれれば無問題とみんな答えます
なにが？という疑問だからそう答えるだけ
3 食後、ニ、三時間くらいならダイエット的には本当に問題はない
4 本気でうざい、もうレスしません

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:36:46 MJh0ofuW
でも、これ、逆流性食道炎になる人（下部食道括約筋圧=LESP）が弱い人は
こうなる、って例ダスな…

毎日のエクササイズでダイエットできた人が
エクササイズによるものと思わずに
ダイエットに成功したのはエクササイズ前、
「いつも右足から靴を履いていたから」ダイエット出来たんです！
て言ってるような違和感を覚える。

ダイエット関係のスレには迷信がすごく多くて
それに疑問を投げかけたらウザがるのは自由ですよｗ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:46:11 MJh0ofuW
>>308
別に悪くないでしょ　
ちゃんとした根拠なんかを考えるいい機会じゃないですかね。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:52:13 MJh0ofuW
>>308
ちなみに自分（ID:MJh0ofuW）が書いてる事も鵜呑みにせずに
疑問とか経験と違うな、と思ったら突っ込んで聞いてくださいよ。

ちゃんと答えを返してくれるかどうかで回答の信用度が判ります。
自分も判らない事聞かれたらｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ…てなりますから。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 15:21:57 gJnVwA3A
>>367
そこまで偉そうにいうのであれば、はじめから全部自分で調べて解決しろ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 15:56:54 MJh0ofuW
>>367
調べたがないから「ソース」あれば教えてください、と言ってる
ここまでのところ「やっぱり迷信なんだろな」て思ったよ。

偉そうにしているつもりは無いって。
俺が「偉そうに思える」のは
俺がどれだけ調べてるか、なんて事は考えず
自分より知識が無いだろうと決め付けてカキコしてたからでは？

俺は逆に「食後寝るのは体に悪い」のちゃんとしたソースが見つかれば
考えを改めて以後こんな質問を見たときに
「食後寝るのは体に悪い派」としてそのソースを提示してカキコするって。

質問スレで「知りたい」と書くのはダメなのか？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 15:58:05 gJnVwA3A
>>369
迷信かどうかを調べればよいだろうが。
屁理屈こねても解決しない。自分で工夫して調べればいいだけのこと。
他人を不快にしてまで何がしたいんだ。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 15:58:36 T1gXw1gZ
>>368
だめ、触るな
知識ねーなーで血糖値だ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:00:17 gJnVwA3A
ググった先の資料をくまなく全部読んでからにしたらどうだ？
全部見たのか？一部をななめよみして偉そうに言ってるだけだろうが。
俺が見た中には、食後すぐに寝るのは胃液が逆流し、食道がんになる確率が高いと
明記されていた。
どこかは、自分で探せ。おまえみたいな奴に丁寧に教えてやる必要はまったくない。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:01:06 gJnVwA3A
または、自分で実験して食道がんにかかって死んでみればどうよ？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:05:30 MJh0ofuW
>>370
調べたって言ってるだろぉぉぉｗｗｗ
でもわかんねーんだよぉぉｗｗｗ
だから多分迷信っぽいって言ってるんだよ

>>372
もういいよｗ
はっきり書いてあるURLみたら礼言うっての。

>>373
俺は門脈つよいのかもう20年ぐらい食ってすぐ寝てる。
だからと言ってたた俺一人のサンプルで
「迷信です」と断言するほどお間抜けさんではない。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 17:28:25 Bj9tXAKl
食べてすぐ寝ると牛になる。
というのは迷信だと聞いたことあるな。
で、俺は食ったら眠くなるのですぐ寝ている。
もしかしたら体に悪いのかもしれないが。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 17:30:19 TEsxVjVM
>>375
わしもゴロゴロしてるな。
幸い牛にゃなっていない。
迷信というより躾の為の言葉でしょう。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 17:47:56 dJCdX36o
牛じゃなく豚

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 17:49:13 R1Yr2g9P
で、結論は？
「食った後すぐ寝ても内臓に負担は掛からない」で良いでしょうか？

379:338
08/01/31 18:00:46 xAYq1cHA
おやつ休憩になったんで又来ましたよ。こんな事になってるとはw
>>339
論文等は知りません。ですが肝臓云々は、食べてすぐに運動すると肝臓に負担がかかる、と言いたかった。
ソース…親にも教師にも昔から言われて来たから特に調べてませんが
私のヨガの先生は、レッスン前3時間は食事を避けるように言います。
もし肝臓はソース無いから論拠無しだとしても、実際気持ち悪くなって吐いたり脳貧血を起こしたりもしますからね。
又、うたた寝ではなく本格的な睡眠を食後すぐに開始すると、
本来の睡眠時間中に休めるはずの消化器官が働き続け無くてはならないという事なので、
もし余分に睡眠時間を取れれば問題無いんじゃないでしょうか。

以上、ソースはありませんw

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:02:52 LAyFnvBW
>>378
負担がかかります。間違いなく。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:04:37 R1Yr2g9P
では、シエスタタイムは有害という事でしょうか？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:04:37 LAyFnvBW
ソースも理由付けもされているのに、絶対に認めない巨大デブが一匹いるってだけで。
実際、食べてすぐ寝転んでＰＣで遊んでたら一週間で胃液があがってきて
ゲップが増えた。調べたら食道がんになりやすいケースがいくつもでてきたので
よくないのは、間違いないんだ。いい加減にみとめろ。馬鹿。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:13:39 J4qLQ2ax
納得させられる説明できないからってデブだの馬鹿だの言うくらいなら黙って放っておけ。
見苦しいわ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:21:47 9W1cwd/d
>>383
自演乙

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:22:20 MJh0ofuW
ソースも出さないでバカとはなんだｗ

いやね、ソースはある。だけど教えない。て言われてもフーンな感じ。

逆にちゃんとしたソース提示されたら
誰から見てもID:MJh0ofuWはおバカって事になるわけで。

俺も食べてすぐ横になるのは行儀が悪い、
ていう躾の話から派生した話が元なんじゃないかなーと思ってます。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:27:28 R1Yr2g9P
「昼寝くらいならOK、でも夜は食後すぐ寝るのはとりあえず辞めといた方が良さそう」が結論？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:31:09 TEsxVjVM
>>386
賛成～。んでもってこんなところでいんじゃね？
あとは誰かソースなりエビデンス見つけたら張ればいいでそ。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:37:04 Bj9tXAKl
>>382
なるほど、「食ってすぐ横になると豚になる」と、あなた自身が実証してくれたわけか
けど、食ってすぐ寝ても全く太らない人間も何人もいるわけで。
あなたの場合他に原因があったんじゃないの？
まあなんだ、頑張って痩せな

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:38:41 MJh0ofuW
>>379
レスありがとうございます。

> 実際気持ち悪くなって吐いたり脳貧血を起こしたりもしますからね。
ヨガはまったくもって門外漢なんですが
上体を曲げて腹部を圧迫したり、逆に背中を反らせるようなポーズがあると
食後時間を空けないと厳しいでしょうね。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:57:06 yUuWCjD8
チラ裏スレで毒はいて憂さ晴らししてる回答者がいるようだが
ならば、「食事の後、すぐ寝てもまったく体調に変化はないというソース」をだせよ。
おれは、お前が「なにもない」とレスをつけているのをみて、数日、食後から寝転がって
いたらてきめん、胃液が上がってきたんだが。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:57:59 yUuWCjD8
>>388
太る、太らないに摩り替えるなよ。病気になる確率が高いという事実があるじゃないか。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:59:36 yUuWCjD8
>>385
ソースが知りたければ、自分で調べろよ。
他人はお前のために生きてるわけじゃないしな。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:00:57 yUuWCjD8
ID:Bj9tXAKl　病気を引き起こす可能性がまったくないかどうかをソースだして
実証しろ。それから太る、太らないの説明をするんだな。
医療関係者でもなんでもないくせに、しったかの知識で偉そうにすんな。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:01:03 MJh0ofuW
この板に常駐して無い自分は
まずチラ裏スレ探すとこからスタートやがな…

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:05:24 T1gXw1gZ
なんかIDとアンカとレス内容がごちゃごちゃだぞ
自演してる人は少し頭を冷やせよ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:08:29 yUuWCjD8
はぁ？自演じゃねーぞ。被害者だ。治療費要求するぞ。ばかやろ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:10:21 QjL70suz
42歳　男　166センチ　体重88.4キロ　基礎代謝1989です。

甲状腺ホルモンの病気や食べすぎ、運動不足のせいで78キロから1年で約10キロ太ってしまいました。
仕事は飲食関係の立ち仕事でそんなに動きません。
これから1年かけて最低10キロの減量をしたいのですが
摂取カロリーはどのくらいがいいでしょうか？
運動（ジム通い）もはじめようと思っています。
よろしくお願いします。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:14:42 MJh0ofuW
なるほど、チラ裏スレ判ったｗｗｗ

>>393
まず一つ、私はデブではありません。

そしてもう一つ、
> 実際、食べてすぐ寝転んでＰＣで遊んでたら一週間で胃液があがってきて
食後すぐうつぶせ、かつ上体そらしみたいな姿勢したら
俺でも胃液上がってくるわｗｗ

そのうえで…
> 病気を引き起こす可能性がまったくないかどうかをソースだして
ソースはないよｗあったらとっくに突きつけてるわｗｗ
そして俺も「迷信だ」なんて決め付けちゃ居ない。

単に迷信ではないか？と思ってたから質問スレで質問した。
いくつかレスがついたが根拠に乏しいソースしかなかったから
再度疑問点を書いた。

他人様にアドバイスするからには
せめてエビデンスのようなものが欲しい、て言ってるのよ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:16:31 TEsxVjVM
>>397
普通基礎代謝／0.7くらいが推奨されますが、ＢＭＩで30超えたあなたのような場合、
少な目の2000kcalくらいまで絞っても良いのではないでしょうか？
ただ持病をお持ちということなので、栄養のバランスや運動の程度など、
かかりつけの医師と相談なさることを強くお勧めします。
上手に生活環境を整えられれば年間10ｋｇは達成可能なよい目標値だと思います。
あまりお役に立てませんが、頑張ってください。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:16:47 MJh0ofuW
自演してない奴に自演て言うて外れてたらすごく恥ずかしいねｗｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:19:19 /807SF1B
>>397
1日あたり300kcalくらい減らせば1年で10キロは落ちるでしょう
ご飯なら茶碗1杯半くらい運動なら早歩き1時間というところでしょうか？
もちろん両方やればもっと速いペースで落ちます

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:39:50 Bj9tXAKl
>>391
もともとは「食べてすぐに横になると本当に体に悪いのか？」という問いに
>>382が「絶対に認めない巨大デブが一匹いるってだけで」なんて電波なこと言ったから
ああ言っただけだよ。デブなら、むしろ言い訳に使えるし、認めるだろｗ

>>383
俺がいつ、病気を引き起こす可能性がまったくない、なんて主張をした？
わからん、って書いてるだろ。で、あんたも詳しくはわからないわけね。
>医療関係者でもなんでもないくせに、しったかの知識で偉そうにすんな
自分のことじゃないかｗ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:54:30 ADPtuR+t
>>297
身長が同じぐらいのあなたに、どのようなダイエットをしたのか詳しく伺いたいです。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 20:02:53 gaCpWLd0
>>397
・BMIが25～30なら
標準体重×25kcal
・BMIが30～なら
標準体重×20kcal
ってのがガイドライン
したがって、166ｃｍの標準体重が60.6ｋｇなので1,212kcalとなる
ただし、糖尿病、高血圧等でひっかかっているのなら医者の指示を受けること

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 20:24:00 xAYq1cHA
「食べてすぐ寝ると牛になる」は迷信ではなく結構正しい気がする。
但し、「太る」ではなく、「牛のように胃に入ったものが逆流して再度咀嚼する事になる」
「うっかりずっと寝てしまって立ち上がりたくなくなる」という意味で。
牛は「口⇔順番に4つの胃」で食物消化だし、それに牛は「動きが遅い・動かない」という意味には使われても、
「太っている」ことの例として使われた例は過去にもあまり無いんじゃないでしょうか。閑話休題。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 20:25:25 yjrbXkXI
閑話休題

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:02:09 FbCJ4p20
>>376
ゴロゴロするのは別にいいでしょ
問題は本格的な睡眠をとるとまずいというだけであって、ゴロゴロするのは
睡眠とは違う。睡眠状態になると内臓も睡眠状態になるわけであって、
そうなると消化しきれない食べ物が肝臓に貯蔵され、その結果脂肪となる。
この方法を応用してるのが相撲取りの太り方。朝猛烈にけいこして、ちゃんこ食べてそのまま昼寝。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:05:20 5FX5FGrm
お昼ご飯を時間がなくってチョコレート（カカオ８６％）で済ませてしまった・・・・。
今になって後悔。
脂肪になってしまったらどうしよう・・・・

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:05:49 FbCJ4p20
どうしても「寝る」を「ゴロゴロする」と勘違いする人がいつもいるから
伝わりにくいな。「寝る」っていうのを「睡眠をとる」という意味で言ってても
「ゴロゴロする」というふうにとらえる人もいるから

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:49:22 zY/DdfKW
>>408
運動すれ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:23:26 Vd3BrkzY
>>407
睡眠中の副交感神経優位の状態では
消化器の動きはむしろ亢進する。

それと相撲取りが大きくなる一番の要因は昼寝じゃなくて、その食事量。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:33:18 ZZQ+V0mW
URLﾘﾝｸ(atress.kensyou.org)

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:35:36 ZqJQM8Oc
>>408

>>7を読むこと

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:09:42 MD03PIAG
今日、どうしてもどうしてもﾃｨﾗﾐｽが食べたくなったので、お昼はﾃｨﾗﾐｽとｻﾗﾀﾞにしました。

ｶﾛﾘｰ的には大丈夫だとは思いますが、やっぱり太りますか??
ちなみに朝夜は栄養ﾊﾞｯﾁﾘです！

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:16:26 Lnv1sfQo
>>414
お前わざとそんな質問すなｗｗｗ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:16:44 ed8O8jtg
二週間で3㌔太ってしまいました
ずっと食事制限で痩せてたんですがリバウンドしませんでした
どうしてもお腹がへり
今いよかんと80カロリーアイス食べてしまいました

明日太るでしょうか…

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:18:49 HnLxad0v
>>414
甘いものも、量と頻度が問題なだけで、食べたらすぐどうのこうのならないと思うよ。
心配なら動けばいいし。
ただ、昼飯にサラダ＋ティラミスのくせして朝晩は栄養満点ってのは謎
栄養士の母ちゃんのご飯かなんかか？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:29:01 yjrbXkXI
おんなじような質問してないで、ちょっと冷静になってスレを読め。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:33:30 rnoq+L8I
>>416

>>7を読むこと

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:49:21 0sWTKlPI
食べなきゃ食べないでいられるけど食べ始めると止まらないってのは
栄養バランス偏ってる可能性ありですか？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:51:53 rnoq+L8I
>>420
栄養バランスが偏っている可能性もあるし、過食症の可能性もある。

一応↓で確認するといいかも。
摂食障害自己診断テスト
URLﾘﾝｸ(2.csx.jp)

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:55:09 Lnv1sfQo
ここは釣り堀かｗｗｗ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:56:29 MD03PIAG
>>417
メニューです！
【朝】ご飯、野菜味噌汁、ひじき、ﾎﾟﾝｶﾝ

【昼】ｻﾗﾀﾞ、ﾃｨﾗﾐｽ

【夜】おから、ﾎﾟﾝｶﾝ、野菜味噌汁、わかめ、ﾀｹﾉｺ、ｲﾜｼ

脂肪吸収とかよく分からないんですが、ﾃｨﾗﾐｽ分は大丈夫ですよね(>⊿<)

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:57:27 yjrbXkXI
ﾎﾟﾝｶﾝ食べたくなってきた…あー口の中がﾎﾟﾝｶﾝを要求してる―！

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:58:31 0sWTKlPI
>>421
そのサイトでやってみたいら平均的と出ました
最近食べ過ぎなのでとりあえず気をつけます
サンクスでした！

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:04:23 kM2aQrMc
>>423
タンパク質が足らない。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:04:54 Pnf6mrLy
痩せたい　だけど　食べた～い

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:09:31 292Pfoj5
１７７センチ５９キロの男です。

２月１日～２月末　までに５５キロまで落としたいんですが、
どれくらいのペースの生活をお勧めですか？
もちろんニートなので運動は１日中えもやるつもりですし、
必要があれば断食も辞さない構えです。
よろしくお願いします。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:16:02 5OLpzXD8
働け

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:16:52 7x7GBcI9
右足と左腕で足りるんじゃね？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:26:32 E8+vFPBs
>>428
今と同じ食事内容で1日2時間有酸素運動やってみ
走れるならジョギング、無理なら早歩きか自転車

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 01:11:46 JIw6U20b
>>428
ダイエットニートか　俺もやってみたいわ
ところで体脂肪率は？
178cm63kgの10～12%くらいの俺の場合だと普通程度の食事制限と運動じゃそのペースは難しい気がする
まあ断食して寝てればそのうち減ってるだろうけど

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 02:05:34 292Pfoj5
>>432
体脂肪率はわからない、高校中退以降、ほとんどニートで運動やってなかったから
内臓脂肪が多い予感。

体はやせてるんだが、顔に肉がついてるから、
もはや餓死寸前までいかないと落ちそうにないから５５キロまで、あわよくば５４ｋ以下まで落としたい。
っつーか最近まで５５、５キロまで落ちてたんだがな…
数日のドカ食いで戻った。（１５日くらい）
俺、異常なほど痩せやすく太りやすいっぽい。
２日食いまくれば１キロくらい余裕で太れる、（７２００キロカロリーの半分くらいしか取ってないはずなのに）

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 02:14:08 swXgmGAk
お前さんは水を飲まないのか？
カロリー無いから忘れてるけど、水やお茶等の水分で1、2kgなんて簡単に変動する。

ダイエット中のヤツは得てして水分控えて、太る時期は飲みまくる。
これが異常に痩せた易く太り易い原因だ。

ハイ次

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 02:16:44 292Pfoj5
>>434
いや、痩せてる時期はどんなに水飲んでもせいぜい０．５キロくらいしか増えないし、
朝起きて水分足りてない時とかはその０．５キロくらい下がる。

ようするに、食べたものの重さで推移してると仮定しても、
その時期はたしかに食う量かなり少なかったけど、大食いしても０．５キロくらい増えて、
ほおっておいても元に戻る（糞とかしなくても）

糞をしたらさらに体重減る、そんな感じだった。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 02:17:37 2AKlMOYi
>>433
そんな痩せたら働けなくね？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 02:22:19 292Pfoj5
>>436
いえ、最低限のエネルギーと脂肪だけで生きていくことにしたのでＯＫです。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 02:26:51 bMmOl8Ey
EMS運動機って効果あるんですか？
本当に効くなら、かなり高くても買うつもりなんですけど。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 02:27:34 vjs4Ap/O
>>438
効果なかったら詐欺だろｗ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 02:31:12 292Pfoj5
>>438
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

詐欺にならないように、「効果には個人差があります」とか小さく書いてると思うが…

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 03:49:11 UJhLslJ9
食べてすぐに眠ると太る理由はこのあたりにサイトにもある。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www2q.biglobe.ne.jp)

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 06:37:52 b9YTml5O
>>441
いや太る太らないじゃないんだよ、この流れは。

食べてすぐに寝ると体に悪いよ食道痛めたり内臓に負担かけたり
↓
ソースお願いします。
↓
自分で調べろ
↓
いやわからないんですが…
↓
こんだけあるだろ
↓
いや、それ、ソースになってない
↓
どうしても認めたがらないデブがいるな
↓
…は？
↓
じゃあ食べてすぐ寝ても健康に悪くないという根拠を示せ
↓
お前は何をｒｙ

こんな流れ。ていうか、発端の>>338自身が「ソースはないｗ」と言ってるんだが

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 07:42:12 0Am0hAcB
>>438
板違い。

効果あるよ。肩凝りに効く

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 08:24:00 XXyM2XZK
質問よろしくお願いします
無理なダイエットなどして下がってしまった基礎代謝は、もう元に戻ることはないんですか？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 08:28:36 PYaQc/3w
筋肉がつけば増えるんじゃないか

いいのが有ったこれをミロ
↓
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

444礼はいらん彼女を紹介してくれ
モデル系美人を頼む
至急

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 08:38:27 MywF9Gg9
>>444
適正な食事量に戻すと時間の経過とともに戻る。
その間に増える体重は個人差があるので判らない。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 08:47:36 PYaQc/3w
444ところで紹介はまだか

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 08:50:39 xQRFS61e
寒いし近所の目が気になるので室内でダイエットしたいです。
でも、今あるステッパーは大きな音がして近所迷惑になるので使えません。
アパートでも使えるような静かなダイエット器具はありませんか？
ステッパーでもウォーキングマシンでもなんでもいいです。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 08:55:57 s2OfQWyc
質問です。
例えば白菜ときのこだけで(ポン酢かける)満腹になった場合でも胃拡張になりますか？
野菜類や果物でも満腹まで食べるのは胃に良くないのかな、と。
ゆっくり噛んで時間をかけて食べています。
宜しくお願いします。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:12:12 MywF9Gg9
>>449
個人的な経験では良く噛んで食べれる範囲の満腹なら問題ないが
あなたが私の予想を超えて
ゆっくり噛んでいるのに気づくとお腹がはちきれそうになるぐらい
食べてるなら、胃袋を小さくするというか、ボリューム的に少量の食事で
満足できる生活習慣は身につかないと思う。

もう一歩進んで、ひとくち口の中に放り込んでゆっくり噛むというより、
普段のひとくちの半分かそれ以下の量を「かじるように」ほんの少し口に入れ、
それを味わいながら食べるようにしていると、自分の場合は少量で満腹感が
得られて、食事制限がずいぶん楽になった事がある。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:29:58 swXgmGAk
>>949
エアクライマーをヤフオクで探せ。うまくいけば定価の半額で買える。
ほぼ無音で、評判悪く無い。まだ新商品の範囲だ。買え。
てかダイエット板のステッパースレ逝け。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:56:04 AwZjgYu+
ﾛﾝｸﾞﾊﾟｽｷﾀｰ!!

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:11:54 hYikJOc5
>>449
普通に筋トレは？ダンベルとか使わないで自重で回数多目にすれば
有酸素運動になりますよ。スロトレなどお勧めです。

スロトレ: 本: 石井直方,谷本道哉
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:30:28 292Pfoj5
>>442
多分だが、
食べ過ぎなければ食べてすぐ寝ても太らないと思う。

だって、取ったエネルギーの量は同じなわけで、
自然の摂理からして、増えるわけないと思うが。
それなら、食糧難の時代には
食べてすぐ寝ることでエネルギー増やせたはずだし、

それより、食べてから寝ると脳のなんかの満腹中枢が休んで、
起きると腹が減るように感じる＝食べ過ぎる　とかじゃね？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:38:24 MywF9Gg9
24時間のどのタイミングで寝ても消費カロリー変わらないし。
24時間のどのタイミングで食べても摂取カロリー変わらない。

空腹時間が長くなると筋肉が減るので長期的にはむしろ
夕食を極端に減らすとか、夕食をあまりに早い時間に済ますとかは
望ましくない。　同じ理由で朝食を抜くのもよくない。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:06:20 9wNPkTHY
極端な話、1日に1800kcal摂取するとして、
朝900＋昼900＋夜0と朝600＋昼600＋夜600
はほぼ同じってことかいな？
なんとなく夜食べないほうが早くやせる気がするんだけど。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:08:04 au5CH7aG
テンプレの、部分痩せは無理というのは読みましたが、あえて質問します。

ダイエットすると上半身(胸とその周辺)ばかり痩せてしまいます。
上半身はアバラが見えてて胸もペタンコなのでこれ以上痩せるとまずいのですが、腰回りから太ももはぶよぶよで困っています。
今はタンパク質を多めにとって適度に運動もしていますが、他に何をすればいいでしょうか？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:14:07 PG0m6Vaq
>>456
食後の睡眠にどんな影響があるにしても
「夜を食べない方が痩せる」ってのだけは間違いなく気のせい
>>457
部分痩せが無理ってのは狙ってやるのが無理ってこと
痩せる部分に片寄りはどうしてもでる
気にしないでそのままやれ
ある程度薄くなったら、ちゃんと他からも脂肪が減るからきにすんな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:20:00 2zP9D3bb
>>457
脂肪モミモミマッサージを念入りにやった直後に有酸素運動等をやると
部分痩せができるという都市伝説があると言えばある。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:32:04 au5CH7aG
>>458
ありがとうございます。
上半身はこれ以上痩せるとヤバいんですが、大丈夫でしょうか＞＜

>>459
ありがとうございます。
それ聞いたことあります！実際どうなんでしょうか？
試してみます。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:44:58 PG0m6Vaq
>>460
これは私見だが、食事が少なすぎるとそういうワケわからない痩せかたする
一度増量してちゃんとボディメイクするべき
適度じゃなく激しく運動しながら沢山食べて、一度キチンと増量して…
これは筋肉とかじゃなく引き締めて増量ってことね
で、それから食事を無理に制限しないで運動で痩せながら引き締めるべき。

ただ太るのと運動して増量するのは別物なんだよね

本来痩せるって二通りある。削るのと引き締める。

何も考えず限界まで削ると
こねるべき粘土が足りなくなって、ボディメイク不可能になる

なんだが、最近はそのへんの知識をすっとばして
ただひたすら削るダイエットばかりが有名になってる
正直、騙されてると思う。
モデルなどの体が資本の人々がどれだけ鍛えてると思ってるんだろうね…

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:52:17 PG0m6Vaq
>>460
そこまでやりたくない…と言われそうだが
上半身が本当にそんなペラペラなら、
あなたは少し知るべきだと思うので長文を書いた

たいそうに見えるがこれはごく普通のことだからね
普通はみんな無意識にやってるはず
ちゃんと食べてそれなりに動いて、こねるべき粘土を蓄えて
で、体重が気になるときは調整。
それを端的に説明してるだけ。
普通のことを意識して普通にやる。それが必要だと思うよ。

あとマッサージは都市伝説だってば…

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:53:43 Cncq2AjD
20男です
身長が170で体重が70後半です　体脂肪率は分からないです
これからダイエット始めようと思ってるところで、
現在は大学生で運動は殆どしていません　食事量は多い日もあれば少ない日もあるという感じです

アドバイスお願いします

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:58:43 B/c6GpuP
どうか教えてください。

鍋は野菜が豊富で太らないと何処かで見たので実践しようとしてるのですが
キャベツとか白菜はまるまるikkoとか一回で食べても大丈夫なんですか？
雑炊とかうどん、肉は入れずに野菜ときのこだけでやるとするとして。
ちなみに一日の摂取カロリーは1000kcal位にしたいのです。

あと白身魚は高カロリー？

465:464
08/02/01 13:03:34 B/c6GpuP
書き忘れました
20歳男　173センチ　82キロ　体脂肪率はわかりません

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:04:50 PG0m6Vaq
>>463
毎日三十分～一時間走り込み
そんだけで痩せる

シンプルにして最強のダイエットだよ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:08:18 Cncq2AjD
>>466
だいたい何時くらいにやればいいんですかね？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:09:16 PG0m6Vaq
>>464
キャベツだろうがなんだろうが食い過ぎればアウト

一日1000は異常。それはダイエットではない。自殺だ。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:10:50 PG0m6Vaq
>>467
時間なんて関係ない
やれる時間にやればいいさ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:14:09 Cncq2AjD
>>469
ありがとうございましたー　やってみます。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:15:50 au5CH7aG
>>461、>>462
ありがとうございます。
ご察しの通り、以前めちゃくちゃな食事制限した結果、160cmで40kgまで落とし、48までリバウンドしました。今は45です。
40になった時は全体的にガリ、リバで下半身ばかり太り、更に上半身ばかり痩せて今に至ります(>_<)

今は無茶な食事制限は避け、バランスよく食べるようにしています。腰が悪いのであまり激しい運動ができない上、ジムやプールに通うお金もなく、ジョギングは深夜しか無理なので怖くてできず、今は家の中で軽いダンス、ストレッチ、腹筋背筋のみです。
あと２～３kg落とさないといけないのに、正直、行き詰まっています(;_;)
長文すみません

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:15:52 K7YdaCUk
>>465
むしろ白菜まるまる一個を一回の食事で食えたら尊敬する

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:17:57 VG8GB4Pr
身長168ｃｍで
１月３日　80.2kg 体脂肪 28.8
２月１日　76.0kg体脂肪27.4

毎日６ｋｍ程度の通常歩行+ウォーキングと
毎晩のゆっくり腕立て40回とスクワット30回と腹筋30回+プロテイン
毎回の食事のカロリーを記入、
上限を2000kcl～下限1500kclの振り幅で見ています。
酒は飲みますが、タバコは吸いません。

・・・ちょっと無理しすぎでしょうか｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:33:04 PG0m6Vaq
>>471
一度、体重をおとすって考えを捨てなさい
肉や魚も食べて、沢山食べなさい
で、沢山体も動かしなさい
言わせてもらいますが、鍛えた50kgの人の方が貴方より体のラインは美しいです
それが嫌だ、受け入れられないと言うなら
それからもう一度、今度はきちんと痩せなさい

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:35:00 PG0m6Vaq
>>473
いきおいよく減るのは最初だけ
むしろ今後、停滞とか騒がないようにしないといけないくらいだ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:36:35 MywF9Gg9
>>473
1kg/週というか、体重-5%/月は階級制競技を行うアスリートが
運動パフォーマンスを出来るだけ維持しながら減量できる限界。

個人的な経験からも体重-5%/月を限界とするのは妥当なラインと思う。
これより早いペースで減量すると筋量の低下や健康の問題も出てくる。

無理しすぎ、と感じるならもう少し緩めたほうがいいし
キツいけど体調は悪くないと思うならこのまま。

やる前の計画は大事だけど、
スタートしたら状況に応じて軌道修正も大事ですよ。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:39:19 au5CH7aG
>>474
体重は、仕事の関係でどうしても落とさないとだめなんです。
一時的な増量もだめで。
頑張って運動を増やすようにしてみます。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:45:41 PG0m6Vaq
>>477
仕事仲間なりなんなり、自分と仕事に関わる人に相談しなさい
なんにしろ、事情があるなら尚更こんなところで聞くべきではありません
あしからず

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:46:29 VG8GB4Pr
さっそくのレス、感謝です。

>>475
>>476
始めたのは１２月の中頃。
理由は肥満（８５kgたぶん体脂肪３５％ぐらい）から来る
自律神経失調症と高血圧（150/120-88）で
医者からは「毎日３ｋｍ以上歩くことと、日本食に変えること」と
言われたので、それ以降は出来る限り日本食に変えて、
毎日歩くようにしています。
歩行距離が伸びたのは歩くのが楽しくなってきたので、
自然に増えました。
体重が減ったおかげで血圧も下がり
自律神経もずいぶん回復しました。
（未だ血圧降下剤と精神安定剤は服用してますが）

無理をしているつもりはないのですが
今のペースだと早すぎるのかな、、、と思いまして。
なにせ医者から言われたのは「１年で１０ｋｇ落としなさい」という事だったので。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:46:50 au5CH7aG
>>478
わかりました。アドバイスありがとうございました。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:49:02 /wrEnjEi
>>471
160cmで45Kgというだけでも十分に痩せているのに、そこから2～3Kg落とさなければならない、という
目標が異常。
人それぞれの生活強度や体質によって最適体重は変わってくるけど、それを無視した体重は維持するのが
難しいよ。気を抜くとすぐに元に戻る。
実際に一度リバウンドしているそうなので、無理がある設定だったのだろう。

今でも細すぎるので、>>461の言うように一度増量をして、ボディメイクを考えた方がいいと思う。
もし2～3Kg削るとしても、かなり目標が高いから、専門家のアドバイスを受けながらでないと到達が難しいし、
健康が損なわれる恐れもある。

目標の見直しをおすすめする。

482:479
08/02/01 13:49:36 VG8GB4Pr
あ、
医者に「１年で１０ｋｇ～」と言われたのは
先月１／１２　体重は78.9kg 体脂肪28.2の時です。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:51:18 PG0m6Vaq
>>479
医者は健康第一なので大幅に安全に言う
多分もっと減らしても、とくにやつれたりしてなければ何も言わないよ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:54:36 B/c6GpuP
>>468
ありゃ、やっぱ低カロリーな野菜でもドカ喰いはだめかー
モツ鍋とかチゲ鍋たらふく食べて痩せれるとか素晴らしいと思ったんですが

>>472
大好きなチゲ鍋なら白菜一個位食べてしまいそうなんだよね・・
エノキと白菜しか入れない予定なんで

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:56:43 qmsbEP0P
腹いっぱいにならないと満足できない感覚を修正する方向へ何故いかない？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:57:12 ORb4FTZw
デブだから。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:57:51 MywF9Gg9
>>479
病気の事は判らないので
あなたに該当するかは自分で考えて欲しいんだけど

ウォーキング等を取り入れた生活習慣が性に合って
そんなに無理しなくて3kg/月、半年で18kg痩せられる人が
1kg/月のペースで1年半も時間をかけるのは勿体無いと思う。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 14:01:51 PG0m6Vaq
>>484
低カロリーなぶん沢山食べられるのはその通りだよ
けど沢山食べたら満足するってのはリバウンドする人の発想だよ

とりあえずどうでもいいから話を聞け
1000とか馬鹿なことするなよな

489:479
08/02/01 14:06:28 VG8GB4Pr
>>487
丁寧にありがとう。
自信がつきました。

きっとこれから来るダイエットの壁も踏まえた上で
今のペースを維持するように心がけます。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 14:13:55 B/c6GpuP
>>488
確かにそうですよね、一生チゲ鍋食べるわけじゃないし

豆腐足して一日1300kcalぐらいなら通学中にバッタリいきませんか？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 14:16:30 PG0m6Vaq
>>490
身長140cm台とかならなんとかもつ
150だと段々壊れる
160だと…ははは、勝手にしろ馬鹿wwって言うかな

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 14:17:26 ORb4FTZw
>>490
痩せる為なら健康なんてクソ食らえ！
くらいの心意気でいけば何とかなる！
頑張れ！

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 14:17:53 qmsbEP0P
>490
>8

とりあえず自分に必要な食事量の把握から始めたらいいと思うよ。
何も判ってないみたいだし。8のダイエットコラム一通り読んでね。
右下（だったかな）に身長体重入れると基礎代謝とかBMIとか出る
ページがあるのでやってみては？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 14:21:20 B/c6GpuP
>>491
まさか2000弱位食べていいの？

鍋に肉いれちゃうよ？うほっ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 14:23:03 MywF9Gg9
>>494
普通は現状から2割、3割とカロリー制限してみて
その経過で決めるもんです。

496:494
08/02/01 15:18:15 B/c6GpuP
>>493
>>8読んできました。
今頭の中の整理がついていません。
ありがとうございました。

少なくともカキ氷ダイエットとかはやりません。

>>492
ありがとう！
気合い入った？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 15:20:29 B/c6GpuP
間違えた

最後「？」じゃなく「！」です

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 15:47:12 PG0m6Vaq
なんだかな…昨日のアレっぽいし、俺はあと答えないわ
まだがんばる人いるならがんばれまかせた

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 17:21:20 R6Xb1aCP
３５歳男、営業です　
身長１７３センチ体重７８キロ、ウエスト９０センチということでメタボ認定されてしまいました。
この半年で１０キロ痩せ、夏には割れ腹筋でモテたいと考えております。
ご指導よろしくお願いいたします。

■普段の生活
７時起床、メロンパンと牛乳を一気食いし電車で４５分通勤
８：１５朝礼、メールチェックの後１０時から営業で外回り（主に電車と徒歩）

昼：駅前の立ち食いそば屋にて冷やしたぬき＆ミニ天丼のセット。
　　その後ドトールで煙草を吸いながらアイスラテ

午後：日にもよるが５時ぐらいまで外回り

夕方：帰社、レポート作成、営業会議など。間食に柿の種、チョコ少々

７ｐｍごろ：同僚と居酒屋へ。
枝豆、ほっけ焼き、焼き鳥、ポテトサラダなど
ビール大ジョッキ１、焼酎お湯割り２～３杯

１０ｐｍごろ：帰宅、風呂
缶ビール１、お茶漬け

１ａｍごろ：就寝

■　自分で改善すべきと考えているところ
１）　朝を和食に変更する予定
２）　アイスラテのガムシロはカット
３）　午後の会社の間食をやめる

他にどのような努力をすべきでしょうか。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 17:47:19 d1iXMccs
>>499
>>1からのテンプレを読む努力

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 18:19:03 MywF9Gg9
>１）　朝を和食に変更する予定
　メロンパンが350kcaで牛乳200mlが140kcalだから
　朝食としてはさほど問題ない。

>２）　アイスラテのガムシロはカット
　せいぜい15kcal前後のカットにしかならない

>３）　午後の会社の間食をやめる
　柿ピーは亀田の6パックの奴で1袋200kcalぐらいあるから止めたほうがいい。

>他にどのような努力をすべきでしょうか。
昼食を冷やしたぬきだけにする。
帰宅してからの茶漬けやめる。
筋トレと有酸素運動はじめる。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 18:30:51 xiMpWlRA
>>499
独身だよね？　朝の和食ってどういうメニューかな。
ご飯にインスタントミソ汁だと和食の意味があまりないよ。
なぜなら、塩分＋水は、体に水をためるから。水で一時的に太る。
休みの日にまとめて３、４杯の基本ミソ汁を作り野菜だけ足せばいい。
野菜鍋を適当に作って小分け冷凍し、朝レンジで温める程度でも市販即席汁よりはいい。
鍋や汁は腹を膨らませるためにも、野菜たっぷりの薄味志向で作っておくこと。
冷凍すると繊維が凍るので味が落ちるが面倒だと思うので少々不味いのは我慢汁。

立ち食いそば屋は早食い推奨だから満腹感を得られず良くない。
営業さんだから時間を節約したいんだろうが、たまに寄るぐらいにして欲しい。
てんぷらは高カロリーの代表だがその分腹持ちはいい。
全般的に野菜が足りないので、菜食者になるぐらいのつもりで
食生活を見直すことをすすめるよ。
男性には不人気の豆・芋・海草（ミネラル）も足りない。

その他、見直し項目がありすぎる。
どうみてもメタボ→脳溢血で死にそうなメニューだｗ
４０歳を前にして、ハゲるか加齢臭が早く出て、オヤジの仲間入りになってしまうよ。
・外で飲んだら、自宅では飲まない。
・甘い物を食べた日は酒をやめること。せめてどちらかにしないと。
・タバコをやめられたら一番いい。モテたいなら臭いのはダメ！！
・営業さんなら、話ついでに周囲の女性にダイエット話をふって協力してもらって。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:11:56 T8Nq0yvZ
今日1日の摂取カロリーを計算してみたら基礎代謝より200kcal少なかったのですが、余分になにか食べたほうがいいですか?

普通に食べたつもりでも案外摂取カロリーが少なかったりするんですが…

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:21:10 b9YTml5O
>>499
とりあえず、実行できそうな範囲で

（朝は時間なさそうなので）ヨーグルトと100％ジュースを一気食い

昼は立ち食いソバでワカメ入りソバorうどん（当然汁は飲まない）
その後、スタバで、スターバックスラテ（禁煙汁）

夕方は間食に炒り豆

夜の居酒屋では（毎日行かなきゃいけないもの？）
枝豆、ほっけ焼き、焼き鳥（食いすぎないよう）
ビール中ジョッキ１（飲むから食うんだよ）

早めに切り上げて帰宅。できる範囲で運動。風呂。
お茶に豆腐に青菜のおひたし（ほうれん草の胡麻和えとか）orヒジキとか

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:25:54 /wrEnjEi
>>503
誤差範囲内という事で無視してもいいし、一応なにか食べてしまってもいいと思う。
まぁ普段から基礎代謝を割っていなければ、1日くらいは大丈夫。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:35:20 3T0tCIPn
>>499
>この半年で１０キロ痩せ、夏には割れ腹筋でモテたいと考えております。
173-78、W90からじゃ10kg減量しても腹筋なんて割れないと思うが。
筋トレ無しなら20kg減量してもどうか？ってレベル。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:36:45 T8Nq0yvZ
>>505ありがとです。
昨日も基礎代謝に届いてなかったんですよね。
カロリー計算を始めてから少食になってしまったようで。

今日はもう食べたいものがないので、明日仕事終わったらちょっと甘いものでも食べに行く事にします。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:39:50 3T0tCIPn
>>507
普段から基礎代謝相当しか食べてないの？？？
代謝の低下とかリバウンドとか気にしないの？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:46:15 /wrEnjEi
>>507
小食といっても限度がある。
ダイエットとは減らすことではなくコントロールすること。
昨日も減らしすぎだったのに今日も足りなかったって言うのは、つまりコントロールできていない。
「小食になっちゃって昨日も届いていなかったんですよね」とかのんきなことを言ってる前に、どうしたら
十分なカロリーを摂取できるかを考えるべき。
ただし、お菓子とかで数字だけあわせても意味無いので、食事内容を改善することを考えよう。
炭水化物とかタンパク質とか、少し増やすだけでもずいぶん変わるはず。

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