【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart32

【初心者】ダイエット ..

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 11:57:13 o56RIbH8
従来の食生活で体重が維持できていた場合、食生活を全く変えないで運動で消費エネルギーを使った場合は
体重が増えるはずが無い
摂取している量を変えていないというなら、スポーツクラブでの運動消費量が少ないか、もしくはスポクラでの運
動をはじめたことで、普段の生活の強度が落ちた（スポクラで疲れたからといって、休憩や休むことが多くなった）
とかの原因が考えられる
＊実際に普段の生活強度が弱い人や高齢者の場合、運動と引き換えに休む時間が多くなり、トータル的な消費
エネルギーが下がるケースがあるよ

>あと、運動後風呂に入ってから体重を量ると増えてます。
運動前と運動後のお風呂に入った場合の比較で、その間に何も摂取していない（食べたり、水を飲んだり）ので
あれば、その体重計がおかしいね
同じ体重計で計ってそうなっているのかね？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 13:03:11 ynTmSVJ4
>>124
まず、なんでそんなに頻繁に体重を量ってるのかわからない。
書き込みを見ていると、体重をコントロールするというより体重に振り回されている感じ。

体重計自体は載る場所や重心が変わるだけで測定値が変わるし、違う体重計で測れば
また数字が違ってくる。
あんまり振り回されない方がいいよ。
第一、何かした後に体重が増えたとしても、放っておけば元に戻ってるでしょ？

一般的な体重管理の方法は、毎日決まった時間に同じ条件で測定した体重を記録し続けること。
朝目が覚めて、トイレに行った後に測定する人が多いみたい。

やっぱり気になる場合は、逆にひたすら測って記録していくのもいいらしい。
一日の行動と体重をひたすら記録していく。トイレに行っては測定、風呂に入っては測定、昼寝をしては測定。
そのうちに体重変動についての感覚が身に付いてくると思う。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 13:46:44 /WSJr1hz
腹筋すると便秘になりますか？便秘がちな体質なので不安です。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 13:51:49 60WyVILX
>>131
どこからそんな話をｗ
腹筋がつくと押し出せるようになるからむしろ出やすくなります。
水分と食物繊維ちゃんと取ってね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 14:08:48 2ySFNwji
>131

肉だけじゃなくて、野菜も忘れないように食べないから便秘がちなのでは？

それと胸もお腹も脂肪部分から減ってくるけど気にしないで
食事量も適量（身長体重からBMI・基礎代謝とか割り出して）にして
運動すればいいと思うよ。

便秘になりそうで不安だとかお腹より胸が減るから嫌だとかいってないで
とりあえず四の五の言わずに筋トレと有酸素運動しよう。
それで実際に便秘になったらまたおいで。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 14:15:59 aRlgT/rg
お腹が空いて仕方ない
何かいい方法教えてくれ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 14:16:39 U43Hu3HX
食べろ、心行くまで。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 15:28:40 BnOWIizi
>>68
遅くなったけど、自分の場合飲酒の翌日2kgほど減。
脱水症状なだけだから翌日の水分摂取で元に戻ります。
日頃からジョグやってますから多少のドカ食いとか
気にしません。それと体重計に乗らない日はあっても
鏡を見ない日はありません。せっかく成功したダイエット
ですから元の木阿弥はヤダ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:49:07 Ds4jMDuY
身長が１７０センチ、体重が６６キロ、２１歳の女です。以前６０キロまで
ダイエットをしましたが、いつの間にかここまで戻っていました。
期間は１年で体重５５キロを目指そうと思うのですが、
計算した所５５キロの２０代女性の基礎代謝が１２９８kcl、
必要なエネルギー量が１９４７kcalだったので、

1日1900kcal以下を目安に３食食べる、運動は１時間くらいウォーキング、
後は早寝早起き（朝のアルバイトを始めようとも思っているので…）

お金がないのでこういう生活を送るようにする事でダイエットを
仕様と思うのですが、問題は無いでしょうか？
以前は炭水化物抜きで落として、落ちはしたんですが、散々だったので
健康的にダイエットしたいです。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:53:27 JGL6m4SV
>>137
ウォーキング前に筋トレやるといいですよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 17:13:32 77+9xSJF
>>137
いや、それで行って問題無いと思います。
>>138
最初に筋トレって違うだろ。
カロリーコントロールとウォーキング、様子みながら無理なく出来るようになってから、
物足りなかったり、体重が全く減らないとかの必要を感じたら筋トレも採り入れればいい。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 17:45:48 TlfR/3fk
>>139
筋トレで分泌されるホルモンが
その後の有酸素運動に良い影響をもたらすって話があってな
軽度の有酸素においては筋トレをやってから…と推奨されることがあるのさ
多分それだよ、筋肉がどうこうってのじゃない
>>137
ってことです

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 17:56:02 6BaMo6hi
>>140
健康体力研究所
URLﾘﾝｸ(kentai.co.jp)

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 17:59:35 jOyBO+Md
筋トレは正しいやり方じゃないと殆ど効果無いし女性なら当面は有酸素だけでいいよ。
若いんだからすぐ有酸素の能力がアップするので適宜ウォークからジョグに切り替えれば10kg程度の減量なら楽勝です。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 19:46:04 qQoLMsyz
朝は玄米ブランと豆乳とフルーツ、昼は春雨スープと自作おにぎり(ご飯100g程度)、夜はキャベツ中心の温野菜のポン酢かけと、ご飯、味噌汁、納豆、肉はたまにハムやウインナーを取り入れています。
バランスのよい食事を心がけているつもりですが、足りないものはありますか?
ちなみに158/59/30%で、基礎代謝が1260前後、1日1500kcalを目標に食べています。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 19:54:17 PhVjtAWM
お昼にたんぱく質が欲しいかなぁと思いました。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 19:57:23 ynTmSVJ4
>>140
そういう理屈があるのはわかるんだけど、ここはあくまで初心者に向けてのアドバイスだから、とりあえずは
正しいウォーキングを身につけることと、それを行う習慣を身につけることが優先じゃないだろうか？
すでにウォーキングを行っている相談者に対しては「こういう方法もあるよ」って提示するのはアリだと思うけど。

最初に筋トレをしておくことで2倍も3倍も効率が変わるならともかく、比較的有利って程度であれば、まずは
基本的なところから勧めるのがいいと思う。
漢字を教える前にひらがなを教えた方がいいだろうって感じ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:03:52 KXmmusHC
普通の体型の人って、ジーンズとか裾上げの必要ないの？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:08:06 TlfR/3fk
>>145
俺に言われてもな…
は？なにそれ？って言ってるからこういう事じゃね？って言っただけだし
最初に筋とれと言ったのは別の人だぜ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:14:54 JGL6m4SV
>>145
>>147
安易に書いてスマンカッタ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:19:38 yOhUDCR9
最近３kg程太り、ダイエットを始めました
日々、軽く運動や食事制限、お菓子食べないなどしているのですが…痩せれるか不安です。
そんな中、会社の付き合いなどで飲み会や食事に行く事があります
あまり行かない様にはしてるんですが、やはりどうしても行かないといけない時はみなさんどうしてるのですか？
食べる量を減らすなど気をつけてればいいのでしょうか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:23:05 U43Hu3HX
>>149
>>7

こんな感じで。
食べるなら食べて、その後淡々と黙々と運動すれば良いだろ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:43:40 tzYZ9q6a
ダイエット成功しました。
ですが上半身ばかり痩せてしまい下半身はそこまで細くなりませんでした・・。
多分骨盤が歪んでいたり冷え性なのも原因だと思うのですが...
それでヨガを習おうと思うのですが脚を綺麗に細くする効果はあるでしょうか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:55:37 4fpELVX+
腹筋した後にスクワットしたら背骨が痛くなったんだけど…
これって大丈夫？(´・ω・)
腹筋→スクワットの流れでやらない方がいいのかな？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:58:40 nn1CH+i3
>>152
下半身って意外と鍛えづらいからね
引き締める程度なら調べてわかる程度のヨガ運動でも十分だと思う
一種の筋トレだし

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:59:08 nn1CH+i3
ｱﾝｶﾐｽ>>151でした

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:59:24 U43Hu3HX
>>152
そういうのは自分で判断しような。
ここで適当に
「だいじょぶだいじょぶ、問題ないからじゃんじゃんやって」
つったら、痛みや違和感無視してやるですか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:59:24 TlfR/3fk
>>151
なにをもって成功って言ってるのかよくわからんな
下半身にまだ脂肪があるならまだダイエットは終わってないんじゃね？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 21:07:27 oqGhSvpo
動けばいい動けばいい
そうだよね！
消費カロリーを増やせば
いいんだ！
いまから１時間モリモリ
筋トレストレッチ
やるぞ―！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 21:30:32 tzYZ9q6a
>>151です。
>>153さん
なかなか下半身って痩せませんよね・・・。
体重的にはすごく落ちたのに下半身は浮腫んでるように思えます・・・。

>>156さん
166センチの48キロから40キロまで痩せました

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 21:38:34 TlfR/3fk
>>158
それ、食事減らしすぎたんじゃね？
普通、そういう減りかたしないんじゃ…

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 21:40:05 k2/E1//7
食事の調節だけで痩せようとすると上半身中心に落ちる気がする

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 21:46:06 7YkvJUpb
>158

あきらかに痩せすぎ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 21:50:27 byRV6+Nn
>>158
標準的な体重になったのならそこから先は減量ではなくてボディメイクという視点を持った方がいいよ。
166-40なら下半身だけ絶対的に太いという事は有り得ないからむしろ上半身が貧弱って事です。
それと絶対値では充分細くても皮下脂肪の割合が多いと引き締まった感じにならないから結果として太く感じるかもしれない。
いずれにしても下半身の筋トレはもちろんそれ以上に上半身の筋トレをする事をお勧めします。
食事は分からんけど恐らくもっと食べる事。
他スレで貼ってあった動画だけど多分あなたよりずっと太い下半身なはずだけど見た目はどうかな？
太く見えないと言うより引き締まって見えませんか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 21:59:44 FGLI9+Uz
前スレが終わってしまったので再度質問します

25才、♀、46.5kg、体脂肪率22%
昨年春から冬にかけて6kg程おとし、しばらく安定していたのですが、
ここ最近になってお菓子やパンのドカ食いをしてしまうようになりました。
体重も2kg位増えてしまい、どうしたら良いのかわかりません。
1日に食べるものは以下の通りです。

8:00自宅にて、サラダ
11:00職場に着いてから、おにぎりかパン1個
16:00～17:00　コンビニかテイクアウトの弁当
23:00自宅にて、おにぎり1個と惣菜
間食に甘い飲み物、コーヒーなど

休みの日は外食したり、デザートやお菓子などを食べます。
栄養はバランスよく摂取できるように考えたり、間食をあまりしないようにすること、
油物を控えたりと自分が辛くならない程度にしてきたつもりです。
1日の摂取カロリーは1200～1500kcal程度ですが、
ドカ食いをすると、1度に2000kcal以上は食べてしまっていると思います。

普段の仕事はデスクワークで、朝夜通勤時に各15分程ウォーキングと、
寝る前に腹筋を20回位、週に1度1時間位の有酸素運動をしています。
昼ご飯の時間が夕方になってしまうため、職場に着いてからおにぎりなどを
食べるようにしたり、職場で夜ご飯を食べると家に帰ってから落ち着かない
(帰宅後何か食べたくなります)ので、夜ご飯が遅めです。

急激に増えてしまった体重を戻したいのと、ドカ食い衝動が
起こらないようにするためには、どうしたら良いでしょうか？
昨日の夜ドカ食いしてしまって反省していたのに、今朝もやってしまい、
自分が怖いです。
みなさんのアドバイスをいただきたいです。
よろしくお願いします。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:07:16 uZoC0Fl2
結局のところ、ﾀﾞｲｴｯﾄに
適してる有酸素運動は、
ｳｫｰｷﾝｸﾞorしょこ
どっち|･ω･`)？どっちも
いいんだろうけど、春からしょこ→ｳｫｰｷﾝｸﾞに変えようか迷ってる

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:12:01 Srh027Ol
>>158です
太股は39センチでふくらはぎは28センチから29センチなんです。あきらかにふくらはぎが太いし骨盤にも歪みがあって左の方が太いです。
モデルの押切もえちゃんは太股40センチだし蛯原友里ちゃんは42センチって雑誌に書いてあってショックでした。二人とも腕はいい太さだし…自分は腕がガリガリなのでコンプレックスです。
なのでヨガ通おうかと悩み中

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:16:35 KzKNfl4L
>>164
歩く速さと踏み台の大きさ（あるいは昇降のペース）によるかと。
同じ時間ならのんびり歩くよりは昇降のがエネルギー使う

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:21:19 QbCdMfGx
>>164
結局何が効率いいとか有効とかじゃなくて
ぶっちゃけ大変な方、つらい方が強烈に効果ある。そんだけ。
楽でも無駄じゃない。ちゃんと成果はあがる。そんだけ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:23:09 QbCdMfGx
>>165
なんでよ、太もも貴方の方が細いじゃん
いくら痩せたって美人にはならないぞ。あの人たちは食べて鍛えてるからボディラインが美しいのであって
痩せてるからじゃないぞ。肉が全然ついてないと逆に形はどんどん悪くなるぞ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:23:23 BnOWIizi
>>163
>昨日の夜ドカ食いしてしまって反省していたのに、今朝もやってしまい、
>自分が怖いです。

それは反省とは言わない。学習出来ないただの馬鹿。
自分を律することが出来なきゃ質問に答えてもらっても
意味が無い。まずは己の自堕落な精神を叩き直せ。

それがダイエットの基本なのだ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:23:42 BeEl6UJY
>>163
食べちゃうクセがついちゃうとなかなか抜けないよね。
ちょっと自己暗示みたいな感じ言い聞かせると良いかも。

「今は甘い物食べても大丈夫！」と3回唱えてみて。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:28:21 AH0J4kTU
>>164
ダイエットに適した運動は、長続きする運動。何をやってもやめたらリバウンドするからね。
どっちでもいいし、交代でもいいし、両方でもいいから、やりたい方をやるといいよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:31:04 +FH9DJJN
>>168
それは痩せ方が悪いんだと思います。ちゃんと運動もしてましたか？
食事制限だけで落とすと、身体の脂肪が落ちた細さだけで引き締まらないから、
本当のスタイルのよさは手に入りませんよ。
体重だけに捕われないで、自分のダイエット方法を振り返ってみることを
お勧めします。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:46:53 KzKNfl4L
そのまま日本人にあてはめちゃいかんが
海外のモデルはフィットネスモデルじゃなくても無茶苦茶鍛えてる。
手足が短い人はともかく手足がひょろ長い人は絶対鍛えるべき

あいつらは「半身浴を少々」とか言ってても、食事気にして筋トレして下手すりゃプロテイン飲んで、その上でヨガやらピラティスやら半身浴やらやってるんですよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:57:26 N0G9XihZ
生理終わったら１kg増えた…
そんなもんなの?

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 23:15:07 uZoC0Fl2
>>166 >>167 >>171
ありがとうございます！
とにかく続けることが大事だよね|･ω･`)ﾉ
暖かくなってきたら
ｳｫｰｷﾝｸﾞもやってみる！
それまでわショコ頑張るぞ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 23:23:36 77+9xSJF
>>143
強いて言うなら緑黄色野菜

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 23:55:06 q15Xa066
胸の贅肉とるには何やったらいいですか？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 23:58:41 m/XM8Cvr
ｷｬﾍﾞﾂが大好きです。
よく味噌汁の具に使います。
ｷｬﾍﾞﾂは煮ると栄養素が壊れるとばあちゃんが言ってるのですが、本当ですか？
やはり生で食べるのが一番いいのでしょうか？

ｽﾚ違いかも。ごめんなさい(･ω･`)

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 00:29:49 86vZnZ2u
>>163
まともな食事をしないから過食の衝動が出る。
お菓子やパン(多分菓子パンだよね)を食べるくらいなら
米や肉、魚、野菜をもっと食べましょう。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:12:16 GP3GCJeM
>>163
＞急激に増えてしまった体重を戻したい

まず運動の頻度が少なく過ぎる。
腹筋も何の目的でやってるの？
基礎代謝向上？シェイプアップ？？
どちらにしても腹筋だけというのは中途半端過ぎる。
有酸素運動もどんなことやってるか分からないけど
週1/1h程度のじゃダイエット効果なんて殆ど期待できんし
一般に週2で現状維持、増えたものを落としたいなら最低でも週3はやるべき。
女性でも習慣的に運動してる人なら、
2000kcal程度の摂取でもそうそう太ったりはしない。

＞ドカ食い衝動が起こらないようにするためには、どうしたら良いでしょうか？

・量を食べてる割に便秘だったりする
・生活リズムが不規則
・昼夜働き詰めで自分の時間が無い
・休日が不規則orあまり無い
・睡眠障害or入眠困難気味である

上記のことが当てはまればストレスが原因であると考えられる。
ストレスが溜まると自律神経系の不調で便秘症状や
あらゆることに対して自制が利かなくなることがある。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:13:08 GP3GCJeM
（続き）
ストレスの原因を取り除くことが一番の解決策ではあるが
現実的にはそれが難しい場合が多い。
ちなみに俺は何でも良いから気分をスッキリさせたいと一心で
女ばかりの環境で白くて冷たい視線浴びながらも
時間を見つけてはヨガ教室と岩盤浴に通って心身をリフレッシュさせてた。
だから>>163も少しでも時間を見つけて、どんなことでもいいから
気分転換になる何かを見つける努力をすれば？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:23:08 lsO9gtcg
>>165
>太股は39センチ
39ｾﾝﾁ！
そりゃガリガリだよ。
モデルさんはさば読んでるかもしれないし、まあその二人はガリガリだからそんなもんかもしれない。
美は主観で決まるものだとは思うけど個人的には太股にもヒップにも筋肉が薄いペラペラの身体は美しいとは思わないなあ。
あなたの場合は脹脛が太かったり腕が細すぎたりするんじゃなくて全体的に、特に使わない部位の筋肉が落ちすぎてバランスが崩れているんだと思うよ。
せっかく身長高いのに勿体無いなあ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 02:00:03 Ln9rtmJQ
>>137です。ありがとうございます。
このやり方で行こうと思います。
今はそもそも規則正しい生活ができていないのと、体が尋常でないくらい
固いのと、あと冷え性疑惑があるので、ストレッチなど
一つずつやる事を増やしていって太らない生活を作ろうと思います。
筋肉がうっすらみえるたくましい体と、２６インチのデニムが入る
ことが理想なので、生活が整ったら順次筋トレも挑戦していきます。
高校時代は運動部だったので、そのせいか今でも筋肉がそこそこ
あるようなのですが、膝のじん帯が伸びている疑いがあるので、
ゆくゆくは必要になると思いますし…。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 02:49:38 0qLJNufI
寝る三時間前に夕飯は終えとく。
食後一時間は身体を休める。
運動後すぐに入浴しない。
空腹時の運動は脂肪が燃焼しやすい。
運動直後の食事は脂肪になりずらい。

私なりに検索したり、ダイエット板を彷徨って得たのが上記の事柄です(間違ってたらご指摘願います)

ウォーキングを始めて３ヶ月ほど経ちますが、上記を踏まえて、
１、腹ペコで帰宅→食事→食後１時間あける→ウォーキング→風呂→就寝。
２、腹ペコで帰宅→ウォーキング→食事→風呂→食後一時間内に就寝。

今まで１のパターンが殆んどだったんですけど、やっぱり２の方が脂肪燃焼の効率が良いですよね？ただ食後一時間内に寝るのが良くない気がして･･･。
どっちが良いと思いますか？

因みに、勤務時間が１４時間もあるので、帰宅～就寝までに４時間半しかとれません。

宜しくお願いします。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 07:47:35 2bQZnZUr
二週間前まで50㌔帰省して一週間前まで51㌔になり今53㌔でした

これ、確実にリバウンドですよね
食事制限でやせて一年リバなしでした最近怠ってたから…

もどりますか？
運動どのぐらいすれば戻りますか？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 08:31:05 GP3GCJeM
>>184
1だろうと2だろうと大して変らない。
いちいち細かいこと気にしてないでやれる時にやるべし。
大切なのは習慣的かつ継続的に続けること。

>>185
知らん。
徹底した食事制限＆ガッツリ運動すれば1週間で落ちるだろうし
ほどほどにすればそれなりのペースで落ちていく。
まずは「ダイエット＝食事制限」という考え方を捨てるべき。
有酸素運動以外で脂肪は燃焼されないのだから。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:37:04 DDVlBN16
>>185
単に運動不足のところに食べ過ぎたんだろ
だらしないことすれば多少増えるのは当たり前
今日からまた少しがんばんな

リバウンドってのはどんなに止めようとしても増えてしまう病気…とかじゃないんだよ？
質問が変。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:56:55 wRYZrrth
>>185は何言っても無駄。
飯抜きと反動のドカ食いを繰り返してるバカ女だから。
今まで散々皆がアドバイスしても全然改善されない。
153cmで50kgってまだまだ太いよね？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:00:00 xt+9rizQ
>>188
標準です。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:10:52 pPFrVMqp
>186
>まずは「ダイエット＝食事制限」という考え方を捨てるべき。
>有酸素運動以外で脂肪は燃焼されないのだから。
アドバイスする側に立ちたいなら、しかもそんな上から目線で助言したいならもうちょっと勉強した方がいいと思います。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:30:36 TUK3eVi/
体重を重視しないダイエットにしようと思っています。
目標は「（尻をひっこめた状態で）、太ももに隙間ができるようにする」です。
しかし、私はほかの体の部位に比べて太ももがかんなり太いので
その目標を達成するためには、筋トレはもちろん、かなり食事制限をして減量しなければいけないような気がします。
ところがBMIは19前後で体重は減らす必要はないように思えます。
一体私はどうすればいいのでしょうか。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:08:48 uZM6xQsa
はじめまして。
携帯から失礼します。
157cm・59kg
ダイエット始めました。質問なんですが、基礎代謝が1200しかありません。ステッパー＆筋トレもやり始めたんですが、だいたい何キロカロリーに抑えた方がいいでしょうか？今は夜、野菜系のみにしてます。
よろしくお願いします。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:11:28 DDVlBN16
>>191
食事制限しないで運動
普通にもしくは少し多目に食べて
筋トレと併せてウォーキングなりジョギングなり。

言われる前に言っとくが筋肉で太くなんてならないからな

運動しながらたくさん食べて、引き締めつつ一回少し体重を増やせ
BMIに余裕が出たら、そのまま食事をやや調整して鍛えながら削る

言われる前に言っとくが、体重を増やすの怖いとか言うなよな

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:17:14 DDVlBN16
>>192
その基礎代謝なら普通は
1400～1500食べていれば、やや痩せていく傾向になるかってところ

運動をちゃんとするなら1500食べて、三ヶ月くらい体重をおってみればいい
減らなくてイライラしたら運動増やせ

まず三ヶ月くらいやってみろ、話はそれからだ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 12:00:47 pHvU6TPP
いつも思うんだけど、せっかくダイエットに成功しても
仕事が忙しくなったり、プライベートがうまくいかなくて
ストレスがたまると、体重量るのも食事制限もやめちゃう。
つまりダイエットなんかどうでもよくなる。
これをコントロールできないと結局ダメなんじゃないかと思うんです。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 12:06:29 /E1K67Lt
そういうの、ダイエット失敗というのだが。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 12:07:01 CkN474Pv
ダイエットは目標に達してからが本番だからなぁ。
その状態をキープしてこそ本当の成功といえる。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 12:12:12 UYtwx/ar
「一時的に食事を制限して目標体重になる」はダイエットとして意味ないよね。
よくボクサーがやってるのと同じ。やめれば戻る。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 12:15:50 SvZJ3YJ2
絶食で胃を小さくするのは無理かな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 12:16:12 0Lgc2s35
>>184
全部些細な事柄で気にする必要なし。
ただし運動後の入浴は嘘です。それ以外もダイエットよりか健康にいい面が強いですね。
基本は消費カロリー＞摂取カロリーであること。ただし摂取カロリーを減らしすぎると代謝がおちる。なのでそこそこ食べて軽く運動していくのが遠回りのようで近道。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 12:26:26 uZM6xQsa
>>194さん。
ありがとうございます。やる気出てきました！
頑張ります！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 12:31:38 q4lCpyDg
質問です。社会人で、毎日運動が出来ないので休みの日にやっているのですが、週数回では効果は望めないでしょうか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 12:32:16 DDVlBN16
>>199
そもそも胃が小さく～ってのが嘘だから
単にそれに慣れるってだけ
食べれば食べられるし､欲求が消えるわけじゃないから無意味

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 12:40:25 nCBOMJKq
>>195
習慣化できない無理な内容だからでは?

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 12:56:36 DDVlBN16
>>202
ダイエットって根本的には足し算引き算です
休日に運動でマイナスされるのと平日にプラスされるののどっちが大きいか
ただそれだけ
効果あるとかないとかじゃないから

平日に節制してﾌﾟﾗﾏｲ0で生活していれば休日のみだろうがなんだろうが
マイナスはマイナスです

単に時間がかかるとか運動能力ののびが悪いからだるいとか
ちょっと不節制したら…とか日頃の生活が悪いと…とか
そういう話にすぎません

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 13:30:20 pHvU6TPP
>>204
いや、毎日体重計に乗るなんて歯磨きよりずっと楽だけど、
計って増えてるとストレスだから体重計しまっちゃったり
することないですか？
つまり、無意識のうちに精神的バランスとるために食欲を
制限しなくなっちゃう。これには対抗できない気がするです。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 13:38:08 dbqU/ZKB
毎日十回だけであっても、毎日必ず腹筋を
続ければお腹は引き締まってくるでしょうか？
今現在けっこうプヨっていて、食事は過食などはせず普通に三食しっかり食べています。間食も少し。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 13:49:23 rjwnxtXQ
女性は大変だな
ダイエット開始から今までカロリー高いものをドカ食いしたことは無い。
甘味はケーキ小さいの一つが最高。
唯一野菜と鳥肉をふんだんに使ったパスタを作りすぎた時も麺の量は普通だったからカロリーは知れてる
空腹はノンシュガーのガムを長時間噛むかスルメなんも付けずに噛むか。

目標体重になったら好きに食べるつもり。
３kg増えるのに一月は掛かるし、女性みたいに１kgに躍起になることもない。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:04:11 NamiHNAw
甘いもん食べたら気持ち悪くなるからケーキや菓子パンなぞ普段食べたこと無い

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:05:58 cByIOs8p
>>207
やらないより絶対まし。
最初は10回でもきついかもしれないけどそのうち10回なんて楽々になるから
自然と物足りなくなって来るよ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:25:14 DDVlBN16
>>206
自分の意思を「何かのせい」にしてるようにしか見えない

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:42:06 xts1kHoB
言い訳上手は太り上手

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:51:03 pHvU6TPP
>>211-212
やせたいと思っているときにやせるのは実はそれほど難しくないです。
このスレに書いてあるようにまじめにとりくめば間違いなくやせる。
でも、いつかまたそれを忘れて戻ってしまうのが何故か知りたい。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:08:14 W3a1pSey
「ダイエット」の言葉の意味を取り違えているからだろ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:10:19 DDVlBN16
>>213
あなたがそういう人だから。
太るような生活により快楽を覚える性癖だから。
別に痩せるのが容易いなら一生の半分を好きなように生きて、
もう半分で調整すればいいし、楽な生き方ができるじゃない

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:26:15 pHvU6TPP
>>215
＞あなたがそういう人だから。
＞太るような生活により快楽を覚える性癖だから。

私だけ？
ダイエットする人はみんなそうなんじゃないんですか？
あなたは違うの？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:30:13 T30dIrO4
少なくとも自分は違うな

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:31:42 +JUBcFdO
「みんな」という言葉を容易く使いがちな人は
自分がこの広い世界の何をどれほど知っているのか考えてみましょう
あなたの常識を共有している「みんな」は果たしてどれだけいるのでしょう

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:35:37 ZpSa1Tmm
たまごって１日何個まで食べて大丈夫ですか？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:36:36 pHvU6TPP
>>218
じゃあ言いかえる。
このスレ読んでる人の多くは同じじゃないんですか？
太る生活が快楽でないような人がダイエットしますかね？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:37:01 T30dIrO4
ああ、でも少しの間ダイエットしても
いつの間にか元の木阿弥になってる人は「みんな」そうかも知れないな。
嫌味ではなく老婆心からそう思うよ。

禁煙でもそうだけど1回で抜ける奴も居るし2回、3回とやる奴も居る。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:38:08 xts1kHoB
>>213
自分を律する事が全て。ぐーたら自慢されても困る。
ダイエットに終わりは無いぞ。
理想の体形や体重の維持もダイエットだと思う。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:38:46 W3a1pSey
>>220
意識改革頑張れ。
何度もダイエット成功してるなら、大丈夫だよな。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:43:06 T30dIrO4
>>222は突き放して発奮させようとするタイプ。
>>223は褒めて伸ばそうとするタイプ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:43:53 pHvU6TPP
５年以上理想の体型や体重を±２ｋｇくらいで維持している人っていますか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:49:00 DDVlBN16
>>220
同じだよ
なんでと聞かれればそういうタイプの人だからとしか言いようがないしね
ただそれを我慢できるできないはまた別ってことさ

なんでも一緒だろ？酒でもタバコでも女でも男でも。
あなたがそういうタイプの人だってだけだよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:51:33 DDVlBN16
>>225
俺はまだ二年目だからなぁ…
このスレだと微妙だろ、ジョギングスレあたりで聞いてみな
多分普通にいるぞ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:53:38 cByIOs8p
>>219
コレステロールとか考えると1個までと言われているかと。
但し白身だけなら結構食べても大丈夫。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:01:58 jF/WmUyM
コンビニ弁当とかに表示されてるカロリーは
どの程度あてになりますか。
自分で計算してみたら、とてつもなく低く書かれているような（物もある）。
教えてエロい人。

（ちなみに自分は誤差50キロカロリーぐらいに考えてます）

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:06:34 faS0s4b+
その企業の良心によるんじゃね？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:15:14 RMb1byvx
ダイエット＝一時的に痩せることと勘違いしてる奴がいるな
ダイエット＝理想的な状態をずっと死ぬまで維持し続けること、が正しい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:20:06 DDVlBN16
>>229
今、会社なんでリンクやコピペができないんだが
「コンビニ弁当カロリー表記正しい」でぐぐってみろ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:21:04 4KVfMA3J
ダイエット=「人間」として平常の状態に戻す
これが正解だな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:26:20 O9rlIjVx
【緊急】　　10日で5kg落としたい　　【対策】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:32:09 voE/22l/
>>229
メニューの企画時点では正しく計算してると思う
ただ作る工場によって使う油の量が違ったりするし売れ行きが悪いと増量することもある
はっきりいうとあまり当てにならない
表示カロリー+20%程度を覚悟しておけばそれ以上ということもないと思うけど

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:32:27 guO37J/q
どうやら咳一回で2kcal消費するらしい。

なら3600回咳したら3600×2=7200kcal、
つまり1kg痩せるって事でFA？
音や喉の負担の問題はあるけれど、
腹筋も鍛えられて簡単ダイエットじゃね？

ちなみにくしゃみは一回4calらしい。もっとお手軽だｗ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:35:10 C1k5t8lk
インスタントの野菜スープなんかは、
野菜をとった事になりますでしょうか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:36:31 NjDuf+aJ
>>236
何も食べずに咳だけするの？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:37:00 voE/22l/
>>236
試してみるといいよｗ
1000回もやらないうちに腹筋痛くなるからｗ

240:229
08/01/30 16:38:31 jF/WmUyM
229です。
みなさん回答ありがとうございます。
コンビニ表記は参考程度であまりあてにならないんですね。

　　　
　　　　　　　　　だ　　め　　じ　　ゃ　　ん

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 17:43:46 iWnJQdhO
>>240
コンビニ表記に限らず、表示されているカロリーにはプラスマイナス20%の誤差は許されている。
つまり500キロカロリーと書いてあれば、400～600キロカロリーの範囲であるっていうこと。

そもそも、材料一つとっても産地や時期によってカロリーは変わってくるから、正確なカロリーを
求めること自体が無意味。
まぁ、概算でやっていくしかないよ。実際にそれで結果を出してる人は数多くいるわけだし。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 17:46:14 iWnJQdhO
>>236
今時FAって言い方はどうよ、というのは置いておいて。

理屈の上では正しい。
実行はどうだかわからない。是非試してレポートして欲しい。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 17:49:07 UQ9nr/X2
いくら機械で作ってるとはいえ例えばコンビニパンだって質量がまったく同じわけじゃないしな。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:05:32 MJIATEaJ
半年生理が来ないんだがこれはダイエットストップしろってこと？
155/37㎏

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:07:52 xts1kHoB
心優しい俺だけが>>237に答えよう。
どこのどんなスープかも分からんので答えられない。
つうか野菜を下ごしらえして普段から冷凍しておけ。
それを使ってインスタントスープをアレンジしなさい。
大した手間でも無いし、野菜を手早く摂れる。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:07:57 rjwnxtXQ
くしゃみ１０００回もしたら腹筋崩壊するぞｗ
消費したカロリーのどのくらいが脂肪なのかなんてわからんしなぁ…

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:08:12 DDVlBN16
お前、釣りだろ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:18:23 xs+7xzi4
>>244
病院に行けってこと
頼むから明日にでも医者に診てもらってくれ。お願いだから。
ダイエットストップして様子見～なんかしてる場合でもないからな。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:23:19 nmTdSI29
ダイエットで不健康になっては本末転倒…

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:26:07 DDVlBN16
というか
生理停止を半年放置する女なんていないから。
こいつは男でしょ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:27:38 MJIATEaJ
>>248
まじすか..そんなやばいの？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:29:49 2RL/tum0
>>244
私も、半年生理止まってて、いい加減ヤバぃと思ったｶﾗ産婦人科行ったよ。ダイエットストップとかより、子宮が萎縮しちゃうみたいな事言われて、かなり焦った。
で、注射して４日後に生理きたよ。
とりあえず、明日病院いってきな！

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:33:46 C1k5t8lk
>>245さん
どうもありがとう。答えがなかったので、お返事貰えて嬉しかったです。

野菜の保存方法とか色々調べてたら、
混乱しちゃったのでインスタントにしようと思いました。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:35:22 Q9RRodhB
昔の話なんだけどね、私には妹がいたんのよ。なんだか先天性の重い病気でずっと入院してた。私が女子高生の時いつも通り病院にお見舞いに行ったんだけど、私が「ダイエット中なんだーｗ彼氏がやせろってうるさくてさ」とか言ったら妹は寂しげな顔してこう言ったの。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:36:10 sZxro/dt
質問。
とりあえず１ヶ月頑張ったら、体重は何キロぐらい落ちますか??

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:36:43 Q9RRodhB
「物が普通に食べれるって凄いことだよ。私なんか流動食しか食べれないから羨ましいな…お姉ちゃんには健康的な体でいてほしいよ(´･ω･｀)」なんて言われたもんだから食べましたよ食べました。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:42:32 MJIATEaJ
>>252
やっぱり病院だよね。
でも薬とかで太るって聞いたんだけどどうでしたか？
太るのが怖くて...
女として情けないしバカみたいだとは想ってるのだけど..

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:46:47 T30dIrO4
>>255
まず先にお前の頑張りを見せてくれ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:51:08 2RL/tum0
>>257
注射と薬で太りはしなかったよ。太るのイヤな気持ち、すっごいわかるよ。ｹﾄﾞ、これからも生理がなくていい訳じゃないよね？早めにいっておいで♪

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:52:08 RMb1byvx
>>257
いくら体重だけ軽くたって
若い女って生理無くなると閉経したババァと同じ状態で
早々に肌はシワシワガサガサ、たるみまくりで骨はスカスカのボロボロな
老けすぎﾌﾞｻｲｺまっしぐらなわけだがそれでも良いわけ？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:54:20 rjwnxtXQ
女は１５％あたりで生理不順
１０％あたりでほぼみんな生理止まる。
男も本当は５％くらいから生命の危険がある。
ただ、生れついてのガリは「俺３％ｗｗｗ」とかいっちゃう。
私は虚弱児ですって言ってるようなものなんだがな。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:58:08 iWnJQdhO
>>255
元の体重による。
100Kgの人が減らせる量と40Kgの人の減らせる量は違う。

一般的に1ヶ月で5%くらいが限界といわれているけど、今までダイエットも何もしていない人なら、
それまでため込んでいた水分や排泄物が抜けていくから、もう少し多く減らせるかも。
いわゆる「初回ボーナス」という奴。

純粋に体重を減らすだけならボクサー式に水分を絶つともっと減らせると思うけど、水を飲むと
すぐに元に戻るから考慮しない。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:59:23 iWnJQdhO
>>261
体脂肪率の話？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:01:57 xs+7xzi4
>>255
現在の食生活と身長・体重・体脂肪率、１ヶ月何を頑張るつもりなのか、
まったくわからないので推測も助言もできない。

>>257
大丈夫だ。体重もそれほど変わらないからそんなこと心配しなくていい。
どうしても安心できなければ、太りたくないということも含めて医師に相談してみたらどうかな。
月並みなことを言うけど今は体を正しい状態に戻すことが何より大切だ。
まずは健康になって、それからいくらでも綺麗になればいい。正しい方法でね。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:02:10 MJIATEaJ
そうですよね。
女として生理なくちゃだめですよね。ちょっと楽になりました。本当にありがとうございました！

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:06:40 YEgmlRna
>>257
私、今生理止まって薬飲んでる。薬飲み始めて生理来るようになって１㎏増えたけど、見た目(体格？)は変わらないよ。
てか、生理来ない＝代謝も悪くなってる、太りやすいって事なんだよ？
太るの怖い気持ちはわかる…けど、ガリガリで不健康より、生理ちゃんときてて、健康な方が良いよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:36:44 MJIATEaJ
はい(;_;)
みなさんありがとうございます。生理は大切ですよね。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:36:55 2RL/tum0
>>265
どういたしまして♪お互いダイエット頑張ろう☆ちなみにわたし、今は避妊目的で低用量ピル飲んでるけど、ダイエット頑張るぜ-♪

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:49:15 T+0pBghI
>>261
実際一般人に体脂肪率一桁はいないよ。
体脂肪率計は全くと言っていい程、当てにならない。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:13:17 rjwnxtXQ
>>269
そりゃ一般人にはいねーよ
アイソトープだので計って一桁になる奴はな。
まあ大学の実験じゃ誤差５％くらいだったしそう捨てたもんでもないぞ？

ただ、身長やらアスリートやらの入力を間違えると酷いけどな。
メタボが１１％になったり体操部が３８％になったり

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:22:10 T+0pBghI
>>270
体脂肪率計の数値で誤差５％は痛すぎる。
それに個人差があるだけでなく、個人の中でも減量前より後の方が高い数値が出たりもしばしばだから話にならん。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:28:07 z/xlg4QO
糞下らない質問や、テメーはすぐ上のレスも読めないのかピザ！
みたいなレスには罵倒嘲笑スルーするくせに、生理来ないとか命や
人生に関わるような事にはしっかり助言説得するお前らが大好きだ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:51:34 JKmvBFTE
気持ち悪いよここらの親父共
吐き気する

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:03:10 rl69xoaw
朝御飯食べたあと体脂肪はかったら13%…
食べる前はいくつなんだろ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:03:31 xts1kHoB
>>253
人参．ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ．カボチャ等軽く茹でて冷凍すれば無問題。
タマネギなんかペースト状にして冷凍もおk。
冷凍枝豆なんかも結構使える。要は工夫次第だ。
安易にインスタントオンリーにしないで頑張れ。
あなたの身体を作る元になるものだからね。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:46:18 a8hFdUsx
いつもはそんな食べないんだけど、今日はドカ食いしちゃったんです。
まだ寝るつもりはないんですけど、今からできることでその無駄なカロリーの埋め合わせになることってどんなことががありますか？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:48:37 vf7bwzIZ
>>276
吐く

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:49:03 3H/xAVRX
>>276
献血

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:49:48 mX6RKwUd
ぱっとみがたいがいいって言われる85キロのピザなんだが、
これから大学の勉強で忙しくなる、けどダイエットしたいから食生活だけでやせようと思ってる
長い期間かけてかけてやるつもりなんだけど。だれかkwsk

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:49:52 +uQCQgI0
>>276

>>7を見ること

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:50:38 +uQCQgI0
>>279

>>8を読むこと

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:53:39 6CSnlozI
>>279
朝は食わないようにしたほうがいい

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:55:26 86vZnZ2u
>>279
1時間程度体動かしたほうが勉強もはかどるよ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:55:36 a8hFdUsx
>>280
日曜日からダイエットを始めたので、やっぱりドカ食いは影響あるんじゃないかなとおもってレスしたんですけど、どちらにせよ、埋め合わせは期待できないということなんですね・・・・わかりました、ショコの今日の分をやって寝ますね

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:02:46 p9SAJjAf
日曜日からダイエット始めてもうドカ食いかよ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:17:42 0qLJNufI
>>186 >>200
レスありがとうございます。

あまり細かいことは気にせずに、ウォーキングと腹八分目を続けます。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:34:58 +TCVkYT8
>>184
運動直後の食事は吸収しやすいってあったと思うけど
自分は怖いから食べない。あと、空腹時の運動は脂肪も燃焼するけど
そのあとの食事の吸収力がアップするからな
相撲取りが1日2食、朝食べずに稽古を猛烈にやってるんだし

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:38:13 +TCVkYT8
URLﾘﾝｸ(www4.ocn.ne.jp)
運動は食後でなければならない理由ですが、血糖値が高いときに運動すると、脳は安心し
て燃焼してもいいという命令を出します。その結果、基礎代謝が上がります（車のエンジンに
例えればアイドリングを高めれば燃料の消費を高める）。食べたものが良く燃える状態です。
体は温かくなります。逆に空腹の時、運動すると脳は燃えるなという命令を出します。その結
果　基礎代謝が下がる方向にいき、体は冷たくなります。つまり、食後の運動は痩せるため
の運動であり、食前の運動は太るための運動となります。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:44:12 +TCVkYT8
URLﾘﾝｸ(209.85.175.104)

q=cache:JtLaYX80PLQJ:news.livedoor.com/article/detail/30615

26/+%E7%A9%BA%E8%85%B9%E3%80%80%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%80%

80%E5%A4%AA%E3%82%8B&hl=ja&ct=clnk&cd=54&gl=jp
運動をしておなかを空かせてから食べるというのは、実はお相撲

さんが太るためにする方法！危険です！

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