【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16

【岡田斗司夫式】レコ ..

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:04:04 gWW+1acT
勝手に月一の定例経過報告をしている者です。今回は少し報告形態を変えてみました。
助走開始：07年８月下旬（98.4kg）　上昇開始：07年10月１日（94.3kg、31.7%）
性別：男　年齢：33才（１歳上がりました）　身長：173cm　摂取カロリーは1,800kcalに設定。

1/1～1/7
最少摂取カロリー：1,582kcal　最大摂取カロリー：2,255kcal　平均摂取カロリー：約1,915.21kcal
平均体重：約81.97kg　平均体脂肪率：約24.59%

1/8～1/14
最少摂取カロリー：1,522kcal　最大摂取カロリー：1,849.75kcal　平均摂取カロリー：約1,715.19kcal
平均体重：約81.07kg　平均体脂肪率：23.7%

1/15～1/21
最少摂取カロリー：1,718.5kcal　最大摂取カロリー：1,976.5kcal　平均摂取カロリー：約1,783.64kcal
平均体重：約80.07kg　平均体脂肪率：約23.36%

1/22～1/31
最少摂取カロリー：1,511.25kcal　最大摂取カロリー：2,083.5kcal　平均摂取カロリー：約1,782.48kcal
平均体重：79.33kg　平均体脂肪率：22.7%

体重変化：81.4kg（1/1）→79.4kg（2/1）　体脂肪率変化：24.3%（1/1）→21.8%（2/1）

以上です。
体重の落ち方がこれまで一ヶ月につき4～5kgだったのが2kgにペースダウンしましたが、
一方、体脂肪率の落ち方は12月が25.8%→24.3%だったので少しペースアップ気味。
休日は遅寝して朝食を軽めにしたり昼食が簡単あっさりめになることが多く、
摂取カロリーが低くなります。
少し体に疲労感を感じるのでスロトレは余力があるときのみ実行してます。

次ページ

続きを表示

1を表示