【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16

【岡田斗司夫式】レコ ..

435:76.3㌔デブ
08/02/01 02:06:54 lSpMFYn/
月亭八方師匠は一週間で7kg以上落としたと言ってる。
その間、ｻﾗﾀﾞを積極的に食して食事で痩せたと言ってるけど
なんか話を大袈裟にしすぎてると思う。

いくらなんでも一週間で7kgはないだろ。
ダイエットして痩せたのは事実なのに誇張して話すと
全てが嘘に聞こえるので残念で仕方がない。

ただし一日に３kg痩せるくらいなら普通にあるし信用できる。
100kg台の巨デブなら休日に丸一日サウナで過ごして
アホみたいに繰り返しサウナ⇔水風呂を繰り返せばそれくらいは普通に痩せるだろうな。
ただし猛烈に体に悪い（ﾐﾈﾗﾙﾊﾞﾗﾝｽが崩れる）し、最悪の場合
脱水症状や熱中症で死にいたるから絶対にお勧めはできないがｗ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 07:47:38 ysDNpw5R
体重を落とすだけなら、単に食う量を極端にセーブすればいいだけだからな
体重だけじゃなく「体型」」や「体質」を変えたいなら一年のスパンでダイエットしなければならないのは
医療界の常識

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 07:56:40 mQ9e0o9h
>>425
㌧
基礎代謝、基礎代謝って書いてあるわりに意味がいまいちだったが
大事なのは「身長に対しての標準体重での基礎代謝」で設定することなんだな？
ま、現状それで設定してたわけだが、正しかったと知って安心した。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 08:19:50 PYaQc/3w
おお　76.3㌔デブ氏いたな
順調に体重へっているな
体脂肪はどうよ？

ところで痛風や高血圧はどうよ
体重減に比例してよくなっているのかい

明日あさって暇なら喜多の湯山王に集合な

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 08:24:00 PYaQc/3w
基礎代謝の件

　まぁ大事なことだから2ちゃんで相談するのではなく
肥満外来や医者に相談するのがいいかと・・・

76.3㌔デブ氏はどう思う昨日今日の基礎代謝の話
おいらは？だ　

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 08:46:51 mQ9e0o9h
医者にいくほどの肥満じゃない人が大半かと。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:01:39 dMwTRgTG
>>437
間違いｗ
いつデブ読み直せ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:13:36 PYaQc/3w
ていうか岡田自身が間違った危ネぇーダイエットをやったんだよね
岡田は医者じゃぁないしダイエットも初めてだろ
本読むのが苦にならないからいろんなダイエット本読んで
自分なりに解釈して実行しそして危ねぇーダイエットを成功した
岡田の本はそんな危ない部分は訂正して正論が書いてあると思うな

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:15:19 PYaQc/3w
441　禿同　本をよく読めば理解できる

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:23:05 mQ9e0o9h
>>441
どう違うか書いてみなよ。
昨日と堂々巡りになるだけだろうが。俺は順調に減ってるから自分のやり方で
食いながら頑張るさ。
大きなお世話ｗ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:27:13 7xQ8Pkm0
指先が冷たいって。
筋肉落とすとそうなる。ダンベル体操などで現状の筋肉を落とさない
努力をしよう。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:31:03 PYaQc/3w
444様　おまいが自己流でどんなダイエットやろうがそりゃ勝手さ
ただ2ちゃんで間違ったこと書き込んである椰子がそれを信じて
行動し拒食等になったら駄目だろ無責任と思うな

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:32:34 PYaQc/3w
>>441は正しいみんな騙されるな

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:33:26 mQ9e0o9h
>>446
だから、おまいが正しい情報を書けばいいだろうが。
何を選んでダイエットをするかは、本人の責任だぞ。自己責任。
人のせいにするような性格だから、太るんだよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:34:20 dMwTRgTG
>>444
オマエが幾らに設定するかは自由ｗ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:35:41 mQ9e0o9h
本をきっちり読んだとしても、実際に実践する意欲がなければできない。
正しい知識があっても自分にあわなければ、工夫するのは当たり前。
チョイスしてアレンジできて、自分の生活にあう方法が見つかればそれでよい。

言われたまんま、読んだまんまでしか、できないのは「ゆとり」かよｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:36:09 mQ9e0o9h
>>449
じゃぁ黙れよ。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:36:31 PYaQc/3w
>>448 正しいことは岡田の本に書いてあるそれをよく読めばいい
おまい本読んでないだろうそれにおまいほど巨デブでないし

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:37:12 mQ9e0o9h
>>452
俺は巨デブではないので、本など読まなくてもダイエットは順調なわけｗ
残念でしたあｗ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:37:59 mQ9e0o9h
>>452
おまえ、メンタルやられてるっぽいから、精神科がおすすめｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:38:12 PYaQc/3w
>>453成るほどよくわかったならこのスレに来るな

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:40:35 dMwTRgTG
>>450
>言われたまんま、読んだまんまでしか、できないのは「ゆとり」かよｗ

まさしく、>>437がそれだなｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:40:40 PYaQc/3w
>>454おまいのほうがどう考えても基地外w
どこでも相手にされないので関係のないスレでわめいている
巣に帰れw

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:42:47 7xQ8Pkm0
みんな、腹へってるのか、気が立ってるな。
落ち着け。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:43:07 PYaQc/3w
ではまとめます【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエットに関係のないやしは
巣にかえれ本を読んでない椰子は読んでから来い

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:44:50 PYaQc/3w
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:101-200番)
基地外おまいの巣を見つけてやったぞ
この巣でわめいていろ巨デブW

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:58:23 9jcAB0hr
自己流ダイエットは別スレでどうぞ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:59:32 C/Zc15ZI
>>440
医者に行く必要のない微デブにレコダイは向いてないだろ。医者に行くべき
人間が痩せたのがレコダイ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:02:22 9EdiFfIQ
しかし100k超えは普通に病院いったがよかろ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:27:01 iSIwRYvZ
水２リットルは、助走・離陸・上昇・巡航どの段階で飲めば良いですか？
私は、現在助走段階で毎日水２リットル飲み始めたのですが体重が
５キロ増えてしまいました orz

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:39:39 oFz3oKDP
>>464
助走の段階はまだ飲まなくて大丈夫
カロリーを基礎代謝ぐらいにとどめるダイエットに切り替えたときに
代謝を下げないために水２リットルを飲むのだから

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:43:30 gSnJRJaD
>>464
ま。とりあえずは、水は離陸からでもいいのでは？
水分を多くとるのは、痩せやすくするため　ってのと
食事からとっていた水分量→食事が少なくなるからその分減る。
ってのを補うって感じだったんじゃないか？

本当に水で体重が増えたならば、１週間ほど水の量をもとに戻せば
５㌔落ちるはずだよね。水→脂肪にはならないから。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:50:00 G+3XgghV
本を読んだならなんで助走から水を飲むって発想が出るのか理解できない

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:54:32 9EdiFfIQ
本にも最初に書いてあるけど
水飲んで太るってのは浮腫んでんだよな。
とにかく記録して食生活を見直すべし。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:54:39 mQ9e0o9h
女性なら、体のリズムで水分を溜め込む時期があるので
チェックしてみたらどうかな。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:54:56 zn2/miqQ
身長170、体重68で開始。
助走・離陸20日で上昇30日目、現在67前後で推移

なかなか減らないナー
カロリー計算か、どっかがまちがってんのかな・・・

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:56:23 F3ZQ9d2C
>>464
水だけで５キロも太れないと思うぞ
お前さんの体は汗もかかなければ、尿もでないのか

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:12:32 nhh0a9ra
よく考えろ。
『何もせずに』助走、離陸段階で減る方がおかしい。
確実に体重が減りはじめるのは、上昇段階からだ。

助走と離陸がごちゃごちゃになってる奴もいるみたいだな。
助走・離陸・上昇じゃなくて、準備運動・助走・離陸の方が、感覚的にわかりやすかったかもね。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:15:54 9EdiFfIQ
助走だけで10キロ痩せたよ。ごめん。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:16:30 mQ9e0o9h
俺も助走だけで４㌔痩せたｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:27:20 XTkEHC4r
>>470
そのくらいのペースでもいいのではないか？と思う。
１００㌔近い巨の人はすごいペースだがそれと一緒にしてはいけない。
まぁ。理想は、１０日で１㌔ぐらいだろう。

アドバイスを求めるなら、詳しい情報を載せないとなんともいえない。
まぁ。あせるな。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:28:29 eocZb0D4
水2リットルだけど、
1日に排出される水分(汗、尿)がおよそ2リットルと言われている(もちろん個人差はある)。

脂肪を体内で分解する時には体内の水分を使うから、出ていってる分と同じ量の水分を補わないと脂肪燃焼の効率が落ちてしまう、それを防ぐために

毎日2リットルの水とれ

となる。むくむのは、塩分のとりすぎのせい。塩分をひかえれば、むくみにくい体になる。

が、ヤセてくると勝手にうす味の方がおいしく感じるようになるから、無理して塩分ひかえなくてもなんとかなる。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:33:00 J0PybIv/
ここで助言求めてる奴ってさほど間違ってない気もするなぁ。
何が不安なのか？と思う。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:33:46 eocZb0D4
連投ｽﾏｿ

水2リットルのんだら太った！

だが、水分をためこみやすい体質のひとが水分を排出しやすい体へと体質改善されるまでには、およそ2週間かかる(もちろん個人差はあるが)

毎日続けていくことで体質は改善する。

がぶ飲みは避け、小分けにちびちび水分補給するのがベスト。

効果がでることを祈る。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:44:27 a8GugX+8
水を飲むだけで太るという思い込みは典型的な脂肪脳だな

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:51:42 eocZb0D4
一時的に
むくんだり、体重増える人は結構多くてそういう人たちはそこで水分2リットル補給をやめてしまうってケースがあとをたたないのは事実。

食事量に制限かけたりしてヤセようと努力してる最中に体重が増えてるわけだから心理的ダメージは大きいだろ。

2、3週間で体質改善されるって知らないがために、だ。

水は飲んだほういいよ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:51:56 fYQgHNiS
助走７日目
157センチ57キロ　女
だったのですが、記録をつけると夜食を食べないものですね…今55キロです。
どんだけ夜中に食べてるんだ普段。
人に言われて水2リットルを飲み始めた次の日にこの本に出会ったので
水はずっと飲んでいます。辞める理由もないし。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:57:17 9EdiFfIQ
あまりにも水分ためこむ人は腎臓疾患の場合があるから
医者いけ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:19:34 4Ev7tHpk
最近めちゃ寒いんで代謝が落ちてるってのもあるんでは？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:20:30 dMwTRgTG
>>481
助走で早々に食生活が変わったのなら、助走・離陸は長めに取った方が良いな。
減った摂取カロリーでの体重変化が分かる程度に。
さっさと上昇に移行すると、ムチャなカロリー設定になって挫折するぞ。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:24:13 dMwTRgTG
>>482
寒いと代謝は上がるよ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:43:32 nhh0a9ra
>>473 >>474
よく読め。
『何もせずに』というのは、今まで通りの食生活から、何も変えずにという事だ。
助走で減るのは、潜在意識的にセーブかけているからだろ。
それは『何もせずに』とは言わない。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:45:59 TwzlvBCH
>>486
屁理屈こねるな。食生活以外なにもせず減る人もいるわ。
自分なんて体重計に乗っただけで驚いて翌日から減っていったし。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:47:17 TwzlvBCH
潜在意識に働きかけて、効果がでるまでどれかかると思ってるんだ。
軽く数ヶ月はかかるんだぞ。適当なこというな。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:53:48 0p5/zHRS
殺伐としてきたな。
みんな、一時ダイエットを忘れて
美味いもんでも喰ってはどうか？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:56:25 iuiZ5FbI
>>486
「助走」という行為をやった時点で既に「何もせずに」という状態じゃないと思うよ
「いや食生活を何も変えないって意味だ」と言うだろうけど
「ただ食う」という状態が「記録しながら食う」という状態に変わるんだから
広い意味では食生活の改善の第一歩を既に踏み出してる事になる
つまり「何もしていない」なんてやつは少なくともここの住人にはいない
まぁ何が言いたいかというと

「あんた細かいねん」

491:481
08/02/01 13:14:35 fYQgHNiS
>>484
なるほど、ありがとうございます。
つい気がせいてしまうけど、ゆっくり進めます。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 14:32:53 dMwTRgTG
>>491
今の「ちょっとしたことで少し痩せられる」喜びを集約して、
「ここまでやったら、どれだけ痩せるかな」と想像したり、
「これくらいまでは、やっていけそう」と見積もることが肝要。
急いてカロリー設定して、挫けるのは愚。
それに、その体格なら減量もさほど多くないだろうし、一気に減らしてリバウンドするより
減った体重を維持する生活習慣を身につける方が重要。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 15:01:53 C/Zc15ZI
>>470
レコーディングダイエットを試みること自体が間違い。身長170、体重68って
ほとんど標準体重じゃないか。ずっとその状態ならカロリー計算なんて必
要ないだろうが。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 15:28:25 2ydJa0hd
カロリー計算なんて必要ないだろうが。
カロリー計算なんて必要ないだろうが。
カロリー計算なんて必要ないだろうが。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 15:30:40 dMwTRgTG
>>493
レコーディングダイエットのプロセスは体重の過多に関わらず、適用可能じゃない？
根性のない巨に対しては、効果が顕著なだけ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 16:35:44 Dt28ddy3
すごく簡単に言っちゃうとレコーディングダイエットは生活習慣の
改善手法なわけなので体重の多い少ないは確かに関係ないけど、
効率は悪いと思うし、内臓脂肪のコントロールとかには向いてない。

元々いつデブ自体のターゲットが「肥満」なのは岡田のブログ読ん
でても明らかだし。万人に効果のあるダイエット方法ってわけじゃなかろう。
実際岡田も終盤はウォーキングや1200カロリーへの制限カロリー
変更行ってるしね。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 16:38:46 0SDkaE6M
>>493
んなこたーない
自分が現在まさにその身長体重の♂だけど
体脂肪率25%程度だし体全体がまだまだぷにょってる
特に下腹に肉があって85～90cmサイズのベルトが必要
体脂肪率が十数%でそのスペックならいいけど
要は身長体重だけでは判断できないって事
ちなみにレコダイの効果はちゃんと続いてる

498:77.3㌔デブ
08/02/01 18:32:24 lSpMFYn/
>>438
血圧と尿酸値は極めて良値だよ。
ただし薬の効果だと分かってるので、まだ安心はできない。
風呂はまた機会があったらね。

>>439
公的な立場の人（医師や役人やアナウンサーも含む）が公の場で発言するなら
「基礎代謝以上のカロリーを必ず摂取しなさい」というしか選択肢がないよね。
だって、全てのダイエッターが健康体だと限らず元々、何かしらの疾患を持ってる可能性もあれば
心的（精神的）な疾患を持ってるリスクもあるし、世の中には異常なクレーマーが多数存在するから
絶対に自分に火の粉がかからないように予め予防策を取るしかない。

俺自身は基礎代謝うんぬんの話はてんで馬鹿馬鹿しいというか
１２０％嘘話しだと思ってるよ。
人間なんか水だけ飲んでれば１～２週間くらい何も食わずとも死なん
つーか、ここの巨デブどもなら下手したら１ヶ月くらいなんとかもってしまうかもしれんしね。

気をつけるべきなのはミネラル、ビタミン、食物繊維、水などの全ての栄養素を一週間単位でいいから
くまなく過不足無く摂る事こそ重要で、摂取カロリーばかりに神経質になりすぎるのは
アレだと思うよ。

ただ俺も公の立場で実名でアドバイスを求められたら確実に
「基礎代謝以上のカロリーは必ず摂取してくださいね」と強調して話すわけですがｗ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 18:40:54 dMwTRgTG
>>496
ちょっと違わないか？
レコーディングダイエットでも減量のメカニズムはカロリー制限ダイエットに過ぎない訳で、
「好き／嫌い」や「向く／向かない」はあるにせよ、減量に対しては万人に効果があると言って良い筈。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 18:43:32 ZOWIsAmf
>>498
基礎代謝以下にするとダメってのは・・・死ぬか、死なないかの話じゃないだろ。

筋肉が落ちて、代謝が落ちて痩せにくい体へ　っていうことだろ。

まぁ。基礎代謝以下にしたって、絶対失敗するとはいえないが
失敗する確率を上げるってことは言える。
日々の摂取カロリーを一定にすることは重要だ。初歩だ。

501:77.3㌔デブ
08/02/01 18:54:13 lSpMFYn/
>>500
要するに、各自が目標にすべき摂取カロリーは各自が決めるべきだという話しだよね。
「記録を取る」意味はそこにある。

人によっては一日の摂取カロリーが1500kcalより1800kcalの方がスムーズに痩せるだろうし
逆に1200kcalがダイエットするにあたって最適値の人も居るだろうし
「低ければ低いほど良い」という話では絶対に無いというわけだよね。

それこそ記録を長く取って、自分の体には何kcalが最適ダイエットカロリーかを
知る事こそ「レコーディング・ダイエット」の肝でしょう。
人に言われたり、ネットで調べて1500が良いとか1300が良いとか決める話じゃないと思う。

502:77.3㌔デブ
08/02/01 18:58:57 lSpMFYn/
ダイエットと少し異なるかもしれないけど
これって睡眠時間にも通じる話なのかもしませんよね。
統計学的には約８時間が最適値でそれより長い人も短い人も死亡率が上がる云々は
有名な話だと思うけど。

だからと言って「６時間しか眠れないので睡眠薬ください」とか
「９時間も寝てしまう俺って何て駄目人間なんだ」とか落ち込む必要は全く無い
というか馬鹿みたいな話しだよね。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:00:36 UYdjudll
毎日、毎日同じもの食べてるわけにもいかないし、ある程度の高低があるはずだが。
なんか融通利かない、マニュアルにそったようにしかできないのが脂肪脳ってやつかｗ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:03:44 ZOWIsAmf
>>501
まぁ。経験からくる最適カロリーがあるというのは同意だがね。

だって、基礎代謝の計算やそれ以外の消費カロリーなんて
正確には計算できないからね。

でもまぁ。理論上の最適カロリーってのがあって、
そっから経験で微妙に＋－するって感じがいいと思うけどね。
(ものすっごい空腹感があれば、大目にするとか
全然体重が減らないなら少なめにするとかいう微調整）

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:16:02 0SDkaE6M
個人的には「活動1時間あたり100kcal」という基準を勝手に決めてる
起きてる時間が1日18時間なら1800kcal以内であれば
「その人にとっての普通の体型」ぐらいまでは自然と痩せていくだろうと
人間はだいたい食事後3～4時間で胃袋が完全に空になるから
その時間毎に次の3～4時間分つまり300～400kcakの食物を食べる
満腹レベルに関しては自分はまだ感じ取れないけど
腹具合としてはそのぐらいでいい感じの空腹感になる
それを1日4～5回でちょうどいい具合のサイクルになる
あとは仕事や学校の時間や運動強度の都合に応じて回数や1回のカロリーを調整
「10秒チャージ2時間キープ」なゼリー飲料もだいたい200kcalだし

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:17:52 UYdjudll
>>505
おおおおぉ、賢い！そうかも。

507:77.3㌔デブ
08/02/01 19:22:10 lSpMFYn/
奇しくも岡田斗司夫とボブサップの食事回数が同じ６回だから
もしかしたら一日６回前後の食事が最もダイエットや筋力維持に適してる可能性はあるやね。
時代や民族によって食事回数は違うし何回がベストなのは実際は分からないわけだし。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:29:30 uYSpcxdD
２００㌔㌍程度のバランス栄養食品で朝昼食べてるけど、次の飯まで腹持ってるよ
運動量が多い日はちょっと辛いかも

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:39:28 pyq+nhsg
>>508
夕食は何カロリー？
朝昼200ずつだと、少なすぎて
リバウンドが怖い気がする

510:77.3㌔デブ
08/02/01 19:42:47 lSpMFYn/
しかし昨年のダイエット業界のホームラン級ヒットは間違いなく「ぶるぶるダイエット」と「レコダイ」だと思うが
ぶるぶるの方は本当に振動病（白ろう病）になったりしないんだろうか？
手ほどじゃないけど足にだって毛細血管は走ってるし副作用が出ないとは考えづらいんだが。
万一、数十万人単位の患者が後に出現したら誰が責任を取るんだろう？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:50:43 0SDkaE6M
>>506
お褒めに預かりましてどうもw
まぁ休日はともかく平日はそうそう計算どおりの食事は無理ですけどね
そもそも学術的な根拠は何もない考え方だし
あくまでレコダイの考えを軸に翌日の借金返済とか
たまには甘いものドカ食いとかしながら気楽にやってます
空腹に負けそうな時はカロリーメイトやソイジョイにも頼りますし

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:54:24 qil0QKAl
>>510
１０分５００円とかのやつか？それともテンテンみたいな個人用ぶるぶる？

まぁ、どちらにしても長時間やってはダメという注意書きがあるみたいだよ。
やりすぎると問題あるんじゃないか？

結局、楽して痩せる→副作用あり　ってことだと思う。

基本で長期間ってのが、一番安全。
レコダイはカロリー記録っていう基本だから、短期で落とそうと
無理をしなければ安全だと思う。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 20:09:21 dMwTRgTG
>>510
ビリーのブレイクは去年じゃないの？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 20:25:48 d1IRS0Qe
ブレイクの使用頻度とかどうなってんの？
COユニットが何回敵たおすとつかるの？金額計算なのかな

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 20:42:57 uYSpcxdD
>>508

夜もそんなに食べていないんですよ
たまごかけご飯が中心でたまに納豆か豆腐、味噌汁をつける程度

朝昼は発芽玄米フレーク＋牛乳にする事もあるけれどこれは安売りしてた時のみ
これだと一食450K㌍位かな？
食パン１／４斤にマヨ＋ケチャ＋卵焼き　にする事もあり

月１でカレーを作りますが、１０人前で野菜の量を倍に、肉は鶏肉を600㌘
これを５回で食べるのでこの時は体重が少し上がってますが２日連続で上がった日は
今の所無しで集計したグラフは大方右下がりになっています

空腹感が襲ってきても食べたいなと思わない状態になっていて
以前はファストフードや牛丼大好きだったのに昼時に前を通っても食べたいという気持ち
が何故か全くおきなくなってます。何がおいしかったんだろう？みたいな感じ
春からウォーキング再開する予定ですが、運動量が増えたら食の状況が変わってくるかも

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 20:57:06 FAIdc+NL
>>505
その発想はなかったわ。
考え方を応用して、次の食事までの時間*100kcalを食べるとすれば、
生活パターンにもよるけど、朝600、昼800、夜400という感じの割り振りになる。
寝る前に多く食べない方が良いという理屈にも合うな。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 21:01:41 UYdjudll
うん、寝すぎたり、昼寝をした時にも応用できるしマジで賢いと思う。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 21:14:22 sLZkh5dr
>>505
天才現る！かもしれない

デスクワーク中心なので運動とカロリー摂取の関係に
悩んでたけど、これが解決策になるかもしれない。

真似さしてもらいます

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 21:18:03 FAIdc+NL
>>501
不覚にも思わずうなずいてしまった。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 21:32:22 5faMc1My
岡田斗司夫はパイプカット済みだ。

ダイエット成功の最大の要因はパイプカット。

ピザな男性諸氏、痩せたければ是非パイプカットを。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:04:04 gWW+1acT
勝手に月一の定例経過報告をしている者です。今回は少し報告形態を変えてみました。
助走開始：07年８月下旬（98.4kg）　上昇開始：07年10月１日（94.3kg、31.7%）
性別：男　年齢：33才（１歳上がりました）　身長：173cm　摂取カロリーは1,800kcalに設定。

1/1～1/7
最少摂取カロリー：1,582kcal　最大摂取カロリー：2,255kcal　平均摂取カロリー：約1,915.21kcal
平均体重：約81.97kg　平均体脂肪率：約24.59%

1/8～1/14
最少摂取カロリー：1,522kcal　最大摂取カロリー：1,849.75kcal　平均摂取カロリー：約1,715.19kcal
平均体重：約81.07kg　平均体脂肪率：23.7%

1/15～1/21
最少摂取カロリー：1,718.5kcal　最大摂取カロリー：1,976.5kcal　平均摂取カロリー：約1,783.64kcal
平均体重：約80.07kg　平均体脂肪率：約23.36%

1/22～1/31
最少摂取カロリー：1,511.25kcal　最大摂取カロリー：2,083.5kcal　平均摂取カロリー：約1,782.48kcal
平均体重：79.33kg　平均体脂肪率：22.7%

体重変化：81.4kg（1/1）→79.4kg（2/1）　体脂肪率変化：24.3%（1/1）→21.8%（2/1）

以上です。
体重の落ち方がこれまで一ヶ月につき4～5kgだったのが2kgにペースダウンしましたが、
一方、体脂肪率の落ち方は12月が25.8%→24.3%だったので少しペースアップ気味。
休日は遅寝して朝食を軽めにしたり昼食が簡単あっさりめになることが多く、
摂取カロリーが低くなります。
少し体に疲労感を感じるのでスロトレは余力があるときのみ実行してます。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:10:59 tbgpGX70
>>521
お誕生日おめでとう。
今年の夏はユニクロでいろいろ買えそうですな。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:28:23 nhh0a9ra
そういや、レコダイにぴったり！なる書き込み式のノートが売ってた。
結構厚め（1cmくらいはあった）で、見開きで一周間書く感じだった。（うろおぼえ）
ヘーと思って手に取ってみたけど、自分にはメモ帳の方が合ってる気がしたよ。
あぁいうのを買ってちゃんと続けられる人は、正直すごいと思う。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:16:56 xjYrbmR8
身長177cm

9/30 82.8kg 26.3%
10/30 79.4kg 20.8%
11/30 75.3kg 19.4%
12/29 72.9kg 19.8%
01/31 72.5kg 18.6%

ここへきて全然減らねえ、豆乳野菜ジュースでもやってみるか。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:27:47 UYdjudll
なぜ食って解決しようとする？
運動しろよ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:28:48 xjYrbmR8
やなこった

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:34:47 UYdjudll
だから太るんだよ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:49:31 x64YoOzq
>>499

> ちょっと違わないか？
> レコーディングダイエットでも減量のメカニズムはカロリー制限ダイエットに過ぎない訳で、
> 「好き／嫌い」や「向く／向かない」はあるにせよ、減量に対しては万人に効果があると言って良い筈。

ダイエットっていうのを減量に置き換えればその通りですね。

体を適正状態に近づける事をダイエットというのだと思ってましたが。

体脂肪率５％以下になっても減量はできますがをれをダイエットと言っていいのでしょうか？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:00:03 h5d7VzNa
>>528
元々の>>570は体重が減らないことへの発言だから、>>499で良いのでは？

530:529
08/02/02 00:01:22 dMwTRgTG
あ、>>470だったｗ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:21:34 lt1/GAMk
>>528は理屈っぽすぎｗ言葉尻とらえて「万人」の定義に拘って
意味あんのか！常識の範囲内で考えるべし。
因みに一般的には体を適性状態に近づけることダイエットとは言いません。
既に適正状態の女性たちもいそいそと各種ダイエットに励んでいるではないですかｗ
そうあれかし、というのは分かりますが拘るポイントがずれ過ぎでは？

個人的には>>499には同意。レコダイって要は
・モチベーションの明確化
・現状の把握・改善点の洗い出しと実行シミュレーション
・計画の実行・実行しながらの経過観察
・計画が停滞した場合…原因の考察と他の観点からの打開策を併せて実行
・理想的状態をシステム化・恒常化
だから仕事と同じだし、痩せるのが主目的でない食生活の見直しなどにも有効。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:37:39 5tTOsZi3
やっぱ身長ー体重＝１００あたりになってくると簡単には減らなくなるよな
基礎代謝も下がるし
筋肉つけたほういいのかな

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:42:55 Qn3pi4Pt
筋肉減って体重減ったと喜んでるアホばっかだからな
生涯リバウンドダイエットの無限ループだわな

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:50:55 otKfcepb
またいつデブも読んでない馬鹿が来た

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:59:56 IlffZ9D2
いつまでもデブと思うなよ２

536:505
08/02/02 01:01:46 MncCe5Rx
>>516-518
1日の規定カロリーをどう決めるかでよく議論になるため
自分のやり方を一つの目安としてちょっと書いてみました
3～4時間ごとに最低限度の食事をするという方法は
ビルダーなんかが昔から行っている定番の方法ですが
それをレコダイの考えと組み合わせてしかも分かりやすいように
1時間あたり100kcalと定めたらちょうどいい感じになりました
あくまで自分のデータですが1日1500～1800kcalぐらいの摂取で
これまでのところちゃんと痩せていってます
一つの参考になれば幸いです

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 05:04:01 7XQYNQ2R
すごい真摯なレスおおいスレみっけ。
ジョギングいいですよ、ジョギング

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 05:32:54 81AiI7X8
走るの嫌い

539:５３７
08/02/02 05:47:53 7XQYNQ2R
なんかブームだし、一回走り出すときっと
やめられなくなりますよ。
「あ、そりゃーやせるわ」って感じ。

超初心者ですがはまってます。そのぶん食生活にも気を使うようになるし。

スレ違いかと思いましたがオタキングのおうちの側をいつも通るので
なんか一方的に親しみがあって書き込ませていただきました。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 07:26:47 YyeMQ68s
走ると膝痛めるし、思い立ってすぐできないし（わざわざ時間とれない）
今の季節汗かいて体冷やすとイヤなのでウォーキング派。
都内に遊びに行った時は電車乗らないで、1時間～半くらい歩く。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 08:33:50 Teef1rry
㌔デブおきろ。まだ寝てるんか。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 08:43:02 GPWIFULz
>>539
ジョギングはメガデブには不向きなんですよ…

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 09:21:23 gNcEhgSf
運動は本格的に痩せてからでいいと思う。

1自分の基礎代謝はかる
2自分で食べたものは全て記録する

で
3基礎代謝よりはカロリー上に設定でカロリー制限ゆるやかにかける

ていうこの本の基本守るだけでやせれるよ。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 09:33:27 dYHnT/K4
>>542
メガデブは膝を痛めていることが多いしな。
俺もだがｗ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 09:54:05 Qky8sfPj
俺は膝よりも股関節だな
ひどいとあぐらもかけなくなる
あとは足の甲とか

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:12:45 4ScuD40Y
マジレスお願いしたいんですけど…
75のピザ女で上昇して一週間、体重がピクリともしません。
何故でしょうか…
ちなみに、年末にヘルニア手術したので、運動は禁止で自宅療養中です。
基礎代謝1310、１日1200カロリーで設定しています。米はおかゆにして、基本的に間食なしです。
このまま続けてていいんでしょうか…
どなたか助言お願いします。
携帯から長文ｽｲﾏｾﾝ。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:16:33 7FhcfwfR
もう少し詳しく書かないとわからない。
最初何キロあった？いつからダイエットしてるのか

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:26:26 DyJi7y2y
自宅療養なら１０００カロリーでいいと思う。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:27:33 VZhE+zFP
初めまして。173cmで130kgの19歳男子です。
元旦からレコーディングダイエットを初めて15kg落としました。1600kcalで制限しています。特に食事制限も苦痛でなく楽に出来ています。

そこで質問なんですが基礎代謝分を摂取するとあるのですが、自分の基礎代謝分を摂取するのでしょうか？
今は20歳前後の基礎代謝分を摂取しているのですが、計算したところ自分の基礎代謝は3000近くあるので、もし間違っていたならリバウンドが怖くて…。

2ちゃんねるに書き込んだりするのは初めてなので文面に違和感があるかも知れませんがどうかアドバイスお願いしますm(__)m

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:27:44 IlffZ9D2
>>546
せめて身長と体重はセットで書かないと･･･
年末に手術したんだったら一度ダイエット中止して
ちゃんと栄養のあるものを摂取して体力回復させてから
助走から仕切り直してみたらどうですか？
急いては事を仕損じますよ！

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:37:56 TVYgsvZH
>>549 体脂肪はどれくらい減っているのかい？
急激な減量は体に悪いし筋肉とか内臓から栄養をとっているかも
岡田さんは107キロ172センチ48歳で1500㌔カロリーの制限で
1年で50キロ落としたのは知っているよね
でもこれは危ない方法だ
君へのアドバイスとしては基礎代謝が3000㌔カロリーなら
一日3000㌔カロリーをちゃんととって様子をみたほうがいいと思う
体を壊したり停滞期に挫折したりリバウンドしないためにも
そうじゃないと大変なことになるかもね

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:42:10 dYHnT/K4
>>549
>>550の言うとおりで、このダイエットはまずは筋力を落とすから
整形外科通いなら医者に止められる。俺も10kg落とした時点で
医者に止められたんだが、膝のリハビリは継続したままで
少し緩やかにしてこっそり続けてるｗ

手術したんならなおさら、まずは体力回復の方が先。

年齢とか身長とかわからないから仮定の話だけど、
今の体重の基礎代謝が1500くらいだとしても、
それだけの食事を維持してれば逆に増えることもないだろ？
離陸状態＋毎日の計量を続けて極端に増えなければokじゃ？

でも主治医に一度相談した方がいいと思うんよ

>>549
過去一週間分でいいから過去ログ読んどくれ

553:546
08/02/02 10:43:16 4ScuD40Y
>>547 >>548 >>550
ありがとうございます。
身長158、体重75で、記録初めてたのは1月15日です。
体重は全く動いていません。正確には0.5位の動きはありますが、誤差の範囲だろうと。
急いではダメだとは思うんですけど、医師にも腰の為に20キロ位落とした方がいいと言われ…
運動なしでダイエットは難しいですかね…
１日1000はキツそうですね。

554:552
08/02/02 10:43:55 dYHnT/K4
おおう、レス番間違った

>>546
>>550の言うとおりで、このダイエットはまずは筋力を落とすから
整形外科通いなら医者に止められる。俺も10kg落とした時点で
医者に止められたんだが、膝のリハビリは継続したままで
少し緩やかにしてこっそり続けてるｗ

手術したんならなおさら、まずは体力回復の方が先。

年齢とか身長とかわからないから仮定の話だけど、
今の体重の基礎代謝が1500くらいだとしても、
それだけの食事を維持してれば逆に増えることもないだろ？
離陸状態＋毎日の計量を続けて極端に増えなければokじゃ？

でも主治医に一度相談した方がいいと思うんよ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:44:28 KBZPxXpT
>>549
結論を言うと>>501だ。自分で決めて良い。
苦でもないとのことだし、体調を崩してないなら現在の設定でも構わないんじゃないか？

ただ、減量がハイペースな気はするな。水分しっかり採ってるか？
序盤に劇的に痩せたから少しペースが落ちると心配になるだろうが、記録は止めるなよ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:45:17 dYHnT/K4
>>553
当の医者が20kg落としを言ったのかｗ

じゃ、減らし方も医者に聞いてみるべし

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:46:56 7FhcfwfR
一日1200calで食事のみのダイエットしてみたらどうかな。
運動しなくても痩せられるよ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:50:46 TVYgsvZH
>>546 基礎代謝1310だとすると総消費カロリーを1800と仮定する
1200の摂取だから計算上一日マイナス600一週間だから600×7で4200
脂肪1キログラム7200だから4200÷7200は0.578
0.58㌔グラムは減っている計算上の目安ではね
体重を量っても減っていないのは体重計の精度が悪い
50グラム単位ではなく100グラム単位で0.58㌔グラムだと四捨五入されて変化なし
カロリー計算がまちがっているその他ビタミンやミネラルが極端に不足している
か栄養バランスが超悪い為にホメオが即発生した
　

559:546
08/02/02 10:51:55 4ScuD40Y
>>552 膝を悪くされたのですか？お大事にしてください。
10キロ痩せたなんてすごいですね！レコダイですか？

入院中に大量のお見舞いのお菓子と正月がきたからか？5キロ太ってしまいました。
入院前は70キロでした。
そんな感じで甘えていたので…栄養は十分取れているんだと思うのです。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:52:28 7FhcfwfR
>>553
あ、スマソ
今、体重が動かないのは、ホメオじゃないかな。一度１５００で刺激してみたら？
その後、１０００に落とすとか。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:53:21 VZhE+zFP
お返事ありがとうございます★

体脂肪は計れるものが無くてわかりません。一応体重のあまり変化の無い、去年の5月では50m6秒台、ベンチプレス110kgだったので一般的なこの体重の方よりは多少少ないとは思います。

1600kcalでもここ5日ぐらいほとんど体重に変化が無くてこれ以上のカロリーを摂取すると確実にリバウンドしてしまうと思うのですが(^_^;)大丈夫ですかね？

1600kcalでも自分なりに栄養素を計算して野菜なんかも多く取るようにしてます。
11月で二十歳になるのでなんとか二十歳までに二桁にしたいと思ってるのですが、大変なことになるのは怖いですね…。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:54:59 IlffZ9D2
>>553
勿論腰の為に体重を落とそうとされているのは解りますが
すぐに20kg落とせるわけはないので
段階を踏んで、意識を改革した上で上昇されたほうが
後々の事を考えると良いと思いますよ。
勢いでやると息切れしますよ・・・

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:56:11 7FhcfwfR
>>561
初心者スレのほうが詳しい人いるかも。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:58:34 KBZPxXpT
>>561
>去年の5月では50m6秒台

オイオイ、マジか？
身長はどれ位だ？
何kg位にしたいんだ？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:58:52 VZhE+zFP
>>555

返事ありがとうございます★

水分はしっかり２Ｌ摂取してます。序盤はキツかったのですが、５キロのジョギングと１時間の長風呂をするようにしたら楽に取れるようになりました。

ここ5日ぐらいほとんど体重に変化が無いのですが記録はやめません。

絶対に痩せます。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:00:38 VZhE+zFP
>>564

身長は173cmです(笑)

ガキの頃から野球やラグビーをやってるので筋肉は鍛えてます。

半分の70キロにしたいです。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:02:30 TVYgsvZH
>>561 筋肉質系のメガですね相撲取りとかレスラーみたいな
>>1600kcalでもここ5日ぐらいほとんど体重に変化が無くてこれ
急激な減量によるホメオ発生での停滞でよごく普通のこと
基礎代謝の低下栄養摂取能力の向上ここで心が折れてやけ食いすると
リバウンドしてダイエット失敗ということになる
原が減らない程度に好きな運動すればいいんじゃないか
1週間ほどで脱出すると思うぞ

568:546
08/02/02 11:03:01 4ScuD40Y
>>557 1200で運動なしで落ちるといいんですが…

>>558 カロリー計算の間違い！あるかもしれません！母に食事を作ってもらう事もあるので…
あと水！不足してるかもしれません。水は杜仲茶にしてもいいのでしょうか？
満腹感を得るため？
あとすいません…ホメオって何ですか？

>>562 20キロ…一年位で落としたいです！医師は笑顔で頑張って～と言ってました…

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:06:33 TVYgsvZH
>>５キロのジョギング最初は減るが続けていると体が普通のこととする
それ以上の負荷をかけないと体重は減らない

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:07:49 VZhE+zFP
>>567
筋肉質のメガって名前だけならめちゃくちゃ強そうですね(笑)

わかりました★
ありがとうございます。停滞期はまだまだだと思っていたのでとても不安で(^-^;)
停滞期はなにか刺激を与えた方が良いと聞いたのですが、いらないですかね？運動は既にしてしまっていて。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:09:24 VZhE+zFP
>>569

わかりました。運動は一旦やめて、停滞期の刺激として残しておきます！

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:12:10 TVYgsvZH
>>586 一週間で0.58ｋｇ落ちるんだから一ヶ月で2.32ｋｇ
約8ヶ月半で20kg落ちる計算になるただ人間の体はそんなに単純じゃないから
難しい正確に1200で1年がんばれば20キロは普通に落ちる
ただ体重が落ちてくると基礎代謝も落ちてくるから基礎代謝は
正確に把握したほうがいい

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:14:51 TVYgsvZH
>>570 >>運動は既にしてしまっていて。
今以上の運動をするできればラガーマン時代とおなじ運動
しかしそれをすると【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエットではなくなるので
他のスレへどうぞとなる

574:546
08/02/02 11:16:26 4ScuD40Y
>>572 そうですね、正確に数字を知ることは大事ですよね。
真面目にやってみます！

みなさんありがとうございました。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:17:58 TVYgsvZH
>>568 ホメオとは

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:401-500番)

URLﾘﾝｸ(www.august-diet.com)

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:19:35 VZhE+zFP
>>573

今運動やめることにします。

でもそしたら多分リバウンドしますよね？

最初のうちは基礎代謝に近いカロリーを摂取して停滞期の度に徐々に摂取カロリーを下げていくのが理想ですか？

目標体重に到達した時に1600カロリーに制限してる状態みたいな感じで。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:21:23 KBZPxXpT
>>565-566
>水分はしっかり２Ｌ摂取してます。序盤はキツかったのですが、５キロのジョギングと１時間の長風呂をするようにしたら楽に取れるようになりました。

なんか納得。
序盤のハイペースは水分の減少が大きい。
巨体だし普段より汗をかいてるんだから、2Lでも枯渇してるんだ。
尿が濃くないなら今のままでも良いが、真っ黄色なら腎臓に負担が掛かるから更に水を取れ。
ジョギングと入浴後には必ずな。

今は失った水分をまた貯め込んでるんだ。
でも、運動してて1600kcalなら確かに少ないな。
ヤバイと感じたら増やすべき。

>>571
いや、無理に止める必要はない。
苦でないなら続けた方が良いよ。
膝が痛くなったら、ペースを落とすとかウオーキングにするとか。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:22:45 TVYgsvZH
岡田さんの考えは無理をしてダイエットしても無理を止めれば
リバウンドするだから無理はしない
無理のないダイエットはずっと続けられるからダイエットは成功する
だと思うな異論のある人はどうぞ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:24:12 1l+VpKZ3
いやそれ岡田独自の考えじゃなくて
ダイエットの基本だから

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:27:21 VZhE+zFP
>>577

自分も体が今の運動に慣れてしまって更に負荷をかけるようになると続けていく自信ないです(^-^;)まだまだ先は長いので運動は後半の武器に残しておこうと思います★自分は意志が弱いので維持の時があまりにも大変だと絶対にリバウンドしてしまうんで(^_^;)

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:33:48 TVYgsvZH
>>579 しかし今までのダイエットの成功率は5%とか
基本が守られていなかったので95%は失敗している
岡田さんが言った後のダイエットの基本というのは
コロンブスの卵

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:34:43 KBZPxXpT
>>580
更に負荷を掛ける必要はないよ。
今の運動がつらいなら別だが、適度に運動してマズイことは一つもない。
ダイエットのためだけじゃなくてな。
ダイエット的にも、減量時は先に筋肉が落ちるから疲れやすく感じる、それを防ぐ効果はある。

あと、体脂肪率の分かる体重計を買って、体脂肪重量を計算すると励みになるぞ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:34:49 csiZE40P
>>549
とりあえず一ヶ月で１５㎏は異常な位のハイペースですね。
その体重でも月に５～６㎏くらいのペースにしといた方が良いと思う。
今はもっと食べて、今月は体重維持程度ではいかがでしょうか。
月５㎏だとしても半年で３０㎏ですよ。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:40:50 VZhE+zFP
>>583

そうですね。残念ですがそうすることにします。最初にちゃんと理解しておけば良かったです(笑)

それでは今日から2000kcalで運動などは無しでいこうと思います。
カロリー制限や運動なんかは停滞期の刺激として置いておく。

そんな感じでいいですかね？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:42:00 KBZPxXpT
>>581
上げると荒れるからsageろ。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:43:08 jWPUoQxh
朝食に、青汁飲んでるんだけど水２リットルに含めてＯＫですか？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:44:01 BReeW3wf
水と水分の区別は、自分でしましょう。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:49:25 VZhE+zFP
>>582

それ以上の負荷をかけないのなら停滞期はどうやって脱出すればいいんですか？カロリー制限だけなら最終的にスゴく低いカロリーで制限しないといけなくなるんですよね？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:51:20 TVYgsvZH
スマソsageますそうだな筋肉系メガはまず体脂肪計を買ったほうがいいな
体重は減らなくても体脂肪が減ると励みになる1万以下でもあると思うぞ
もったいないと思ったら㌔デブみたいに定期的に大手チェーン店の電気屋に行って
体脂肪はかってきたらいい

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