【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16

【岡田斗司夫式】レコ ..

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 11:00:56 177iwSrv
人間は脳だけで生きてると思ってるのかｗ
植物人間かよ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 11:03:29 VofifOeQ
386　　日本語を嫁　　ww

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 11:04:07 177iwSrv
>>389
体重が減ると、基礎代謝がへるのも知らないのかｗ
ばかじゃない。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 11:06:49 VofifOeQ
スレが荒れるとみんなに迷惑になるから消えるが
388は基地外決定　w
猿以下　　ww
あぁー
腹が痛い　www

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 11:14:36 VofifOeQ
だから現在の基礎代謝だろ2ヵ月後は2ヵ月後の基礎代謝が
現在の基礎カロリーだろ
あぁー猿以下の馬鹿に馬鹿にされちゃったよ
おまいはダイエットの前に日本語の読解力をつけろ
猿以下の未開人へ
ほな　さいなら　お馬鹿さん　wwwwwww

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 12:06:51 177iwSrv
被害妄想強いんだな。巨大デブって。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 12:54:14 eOhqJfaN
おしっこ我慢しちゃう症候群の私に水２リットルは無理だわw

395:76.3㌔デブ
08/01/31 12:54:54 y8FpXmZw
だから水分は体が必要とする分だけ摂れよ
下痢気味だったら減らすとか
尿が濃目とか尿量がﾁｮﾛﾁｮﾛだったら飲む量増やすとか
その程度の事は子供だって犬だって猫だって蛙だって昆虫だって植物だってできるぞ。
全くおまいらはスピロヘータかよ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 13:12:51 0tBQsK++
DAKARA サントリー
URLﾘﾝｸ(www.suntory.co.jp)

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 13:25:25 NK2qNTW3
なぁ、基礎代謝量ってどこで出してる？
ここ（URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)）とうるおい（URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)）
じゃ、大分数字が違ってくるんだけど、どっちが正しいの？

398:0.12㌧デブ
08/01/31 13:32:20 4pEo+29k
>>397
体重3桁入らない一つめのサイトは俺の敵

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 13:39:14 0tBQsK++
厚生労働省　日本人の栄養所要量
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 13:43:12 raGFFM/z
そんなものどっちも当てにならない。正確に知りたければ安静状態で
呼気を採取して分析しないと。呼気の量と残留酸素濃度で正確に測
れる。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 13:59:57 h38jN4Nb
>>397
サイトによっての違いって結構あるよね。
家の体重計で表示されるのはうるおいとほぼ同じなんでそっちを基準にしてるけど。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:23:09 0tBQsK++
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
の基礎代謝基準値は、現在の体重で計算しているのではなく、
標準体重になったときの基礎代謝を表示してるんでない？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:58:17 kMhvLJnw
巡航で壁にぶつかったようだ。
イライラするなどはないが今までより食べたくてしょうがない。
計算どおりカロリーも取っているし
とても空腹と言う訳でもないが
これがホメオ？

痩＞太の時もこういうことあったのかなあ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 15:05:50 BfB1ytfb
>>403
>これがホメオ？

違う。
強いて言えば、「心理的ホメオ」。

405:４０３
08/01/31 15:11:26 kMhvLJnw
そういえば７０日くらいなので停滞期？
こりゃ俺も菓子パン見てなくのかなｗ？

406:４０３
08/01/31 15:12:39 kMhvLJnw
「心理的ホメオ」

想像妊娠みたいなもんですか？ｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:10:58 AACHhMle
>>362です。上昇のときの摂取カロリーについて、教えてくださって
ありがとうございました。
基礎代謝を少し超えるくらいのカロリー摂取でいってみます。
まずは助走からはじめます。詳しく説明してくれて、どうもでした。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 17:03:43 6A9GiGsb
>>403
ガツン！と食ってみたら俺はそうしてる。
結局残るんだよね。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:21:23 WYBIXzYX
>>407
基礎代謝って横になって息してるだけで消費されるカロリーだから
普通の生活しながらやるなら基礎代謝＋200kcalくらいでやった方がいいよ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 20:15:11 AACHhMle
>>409
はい、わかりました。ありがとうです。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 20:39:37 xAYq1cHA
>>395
逆。下しているなら水分補充しないと脱水症状になる。
不調により大腸が食べた物から水を吸収出来てない状況=下痢
小腸で栄養吸収出来てない状況が同時に起きてる場合も多いが。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 20:50:08 xAYq1cHA
ところで>>375は正しいよね？
現在の基礎代謝を割り込むと体が飢餓状態と判断して痩せにくくなる、
って本には書いてたと思ったけど…？
そもそも標準体型を基準にしたら、肥満の度合いに関わらず一律カロリー摂取になってしまい
人によっては過激な食事制限になったり、進度やら体重変化の個人差を無視する事になる。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 20:55:23 6A9GiGsb
>>412
そうかもしんない･･･俺もそっち基準でやってたｗ
現在基準に変えてみるか来週から。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:18:00 BfB1ytfb
>>412-413
あのなぁ、基礎代謝なんて目安に過ぎないんだよ。
生活強度で消費カロリーは大きく変わるし。
岡田の設定はトンデモだが、続けられて、体調を崩さなきゃ、
現状の基礎代謝を大きく割り込んでも良いんだよ。
(岡田は劇的に痩せて、ダイエット本まで出せたんだから、アレで正解。)
助走・離陸で今までの摂取カロリーを知ってるんだから、
どれぐらいが自分に適してるかは推定できるだろうに。

415:414
08/01/31 21:26:07 BfB1ytfb
付け加えると、一般論では>>375が妥当。
言いたかったのは、目標カロリーは各人が適宜決めて良く、
現状の基礎代謝値は下限の目安でしかない、ってこと。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:27:54 6A9GiGsb
そんな噛み付くなよｗ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:02:31 TrvQLSYg
レコダイはじめて2ヶ月になり体重が順調に減ってるが、たまに頭がボーっとして忘れることがある。今日もＰＡＳＭＯの定期券が見つからずに焦ってが他のものと一緒に引き出しの中にしまっていた。たまには栄養のあるのを食べた方がいい？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:04:38 4qeUHakT
デブは御託を並べるのが好きだなぁw

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:58:12 k74zQghU
3行以上の文章が読めない馬鹿は対象外だから

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:25:59 8X5d5R9I
>>417
どれだけやせれましたか？

漏れは２週間になりますが、一時１ｋｇ減ったのですが、
昨日飲み会があり、今日測ったら結局最初と同じでしたｏｒｚ。

体重は72ｋｇです。なかなか減らずあせっています。

421:76.3㌔デブ
08/01/31 23:34:42 y8FpXmZw
いやーしかし寒いな。
体に巻いてた脂肪分が少なくなったせいか
基礎代謝が落ちたせいか理由は定かじゃないが
指先がどうにも冷たくてたまらん。
ずっとホッカイロを握ってるよ。
明日にでも保温用のインナー買ってくる
こんなんじゃ風邪ひくわ

422:76.3㌔デブ
08/01/31 23:36:18 y8FpXmZw
>>417
それダイエットのせいかどうか知らんが
ちょっときちんと食べたら？
それで、その症状が治らないなら悪い事言わんから
一度お医者さんに相談すべし。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:40:02 LUtN09H6
>>420
体重だけじゃなく身長も書いてくれ
じゃないとどんな体系か想像できない

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:48:02 LUtN09H6
>>417
典型的な初期の栄養失調状態ですね
三大栄養素の摂取が足りてないんでしょう

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:03:44 FAIdc+NL
>>378
115だが、真意が伝わってないみたいだな。

設定値を人に聞くやつが多すぎるから、数値としての上限値と下限値を示し、
その間で無理なく長期に渡って続けられ、減少量が急激でない設定値にし、
その後もデータを分析しながら、自分で考え、調整しろと書いたんだよ。

数値としての下限値を標準体重の基礎代謝にしたのは、
老若男女、どんな体重であれ、これ以下にすると危険だから。

数値としての下限値を現在の体重の基礎代謝にしなかったのは、
標準体重以下になった場合、0に収束してしまい、成り立たなくなるから。

>>357と>>376には概ね同意するよ。
無理なく長期に渡って続けられ、減少量が急激でない設定値ってのは、
現在の体重の基礎代謝前後になると思うから。

>>414
俺もそう思う。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:05:00 FAIdc+NL
↑
すまん、>>375と>>376だ。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:20:54 FAIdc+NL
>>403
俺も以前同じような状態になったよ。
1週間位悶々としていたんだが、「もう忘れるの前提でドカ食いする」と決め、
弁当2つ買ってきてガツガツ食ってみた。
結局完食出来なかったんだが、精神的に落ち着いた様で、
それ以降、変な飢餓感を感じる事は一度もなくなった。

巡航期なら胃の大きさも小さくなってるだろうし、
たいしたカロリーオーバーにもならないから試してみては？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:21:32 KO6ny2Lv
417です。体重はこの２ヶ月で8キロから9キロ落ちました。身長171です。体重は、現在74キロです。60キロ台に早く到達したいです。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:26:42 CqXs524O
>>428
ちょっと落とすペース速すぎるかもね
巨デブならともかく、その体重ならもうちょっとペース落としたほうがいいと思う
ちゃんと食ったほうがいい

430:76.3㌔デブ
08/02/01 00:29:48 lSpMFYn/
今日は
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ＆ﾁｷﾝﾗﾝﾁと中盛りﾗｲｽ（計900kcalくらい）
かけそば（300kcalくらい）
ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹﾊｰﾌｶﾚｰとｵﾚｼﾞｭｰ（600kcalくらい）
ﾋﾞｽｹｯﾄや飴やﾌﾚｯｼｭ砂糖ｼﾞｭｰｽ類（400kcalくらい）
とごく普通に食事を取って胃袋は十分満足してるんだが
どうしても野菜を食いたくなってしまって仕方がない。
という事で今から野菜鍋を作ってｻｸｯと食って寝るぞ。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:36:01 dMwTRgTG
>>428
1.栄養バランスが悪くないか？
記録を見直して、ビタミンを取れ。
2.ペース早いかも。
200～300kcal増やしてみるとか。

空腹ならイラつくのが普通。
ぼーっとするなら、体調崩してる。

432:76.3㌔デブ
08/02/01 00:56:51 lSpMFYn/
ぼーって表現はうつ病とか痴呆とか連想させるよね。
低血糖とか鉄欠乏性貧血でぼーっとしてるだけなら食べれば治るからまだいいが
うつの前駆症状だったらイヤじゃん。
まず食べて元気になれ。
それでも何か違和感ありだったらかかりつけ医に相談すれ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 01:15:58 0VBNfMyu
たまーに無性に食いたくなるときは、ガーーー！！と食っちまったほうがよかったりするんだよね
いきなりドカ食いすると、体が驚いて、恒常性を刺激してくれるんだなこれが
で、次の日からまた以前の食事量に戻すと、体重が減ってくれる

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 01:26:42 q+90V0eI
>>423

420です。

身長は160cm、体重は72ｋｇです。

２週間ではなかなか減らないですね。

435:76.3㌔デブ
08/02/01 02:06:54 lSpMFYn/
月亭八方師匠は一週間で7kg以上落としたと言ってる。
その間、ｻﾗﾀﾞを積極的に食して食事で痩せたと言ってるけど
なんか話を大袈裟にしすぎてると思う。

いくらなんでも一週間で7kgはないだろ。
ダイエットして痩せたのは事実なのに誇張して話すと
全てが嘘に聞こえるので残念で仕方がない。

ただし一日に３kg痩せるくらいなら普通にあるし信用できる。
100kg台の巨デブなら休日に丸一日サウナで過ごして
アホみたいに繰り返しサウナ⇔水風呂を繰り返せばそれくらいは普通に痩せるだろうな。
ただし猛烈に体に悪い（ﾐﾈﾗﾙﾊﾞﾗﾝｽが崩れる）し、最悪の場合
脱水症状や熱中症で死にいたるから絶対にお勧めはできないがｗ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 07:47:38 ysDNpw5R
体重を落とすだけなら、単に食う量を極端にセーブすればいいだけだからな
体重だけじゃなく「体型」」や「体質」を変えたいなら一年のスパンでダイエットしなければならないのは
医療界の常識

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 07:56:40 mQ9e0o9h
>>425
㌧
基礎代謝、基礎代謝って書いてあるわりに意味がいまいちだったが
大事なのは「身長に対しての標準体重での基礎代謝」で設定することなんだな？
ま、現状それで設定してたわけだが、正しかったと知って安心した。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 08:19:50 PYaQc/3w
おお　76.3㌔デブ氏いたな
順調に体重へっているな
体脂肪はどうよ？

ところで痛風や高血圧はどうよ
体重減に比例してよくなっているのかい

明日あさって暇なら喜多の湯山王に集合な

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 08:24:00 PYaQc/3w
基礎代謝の件

　まぁ大事なことだから2ちゃんで相談するのではなく
肥満外来や医者に相談するのがいいかと・・・

76.3㌔デブ氏はどう思う昨日今日の基礎代謝の話
おいらは？だ　

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 08:46:51 mQ9e0o9h
医者にいくほどの肥満じゃない人が大半かと。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:01:39 dMwTRgTG
>>437
間違いｗ
いつデブ読み直せ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:13:36 PYaQc/3w
ていうか岡田自身が間違った危ネぇーダイエットをやったんだよね
岡田は医者じゃぁないしダイエットも初めてだろ
本読むのが苦にならないからいろんなダイエット本読んで
自分なりに解釈して実行しそして危ねぇーダイエットを成功した
岡田の本はそんな危ない部分は訂正して正論が書いてあると思うな

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:15:19 PYaQc/3w
441　禿同　本をよく読めば理解できる

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:23:05 mQ9e0o9h
>>441
どう違うか書いてみなよ。
昨日と堂々巡りになるだけだろうが。俺は順調に減ってるから自分のやり方で
食いながら頑張るさ。
大きなお世話ｗ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:27:13 7xQ8Pkm0
指先が冷たいって。
筋肉落とすとそうなる。ダンベル体操などで現状の筋肉を落とさない
努力をしよう。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:31:03 PYaQc/3w
444様　おまいが自己流でどんなダイエットやろうがそりゃ勝手さ
ただ2ちゃんで間違ったこと書き込んである椰子がそれを信じて
行動し拒食等になったら駄目だろ無責任と思うな

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:32:34 PYaQc/3w
>>441は正しいみんな騙されるな

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:33:26 mQ9e0o9h
>>446
だから、おまいが正しい情報を書けばいいだろうが。
何を選んでダイエットをするかは、本人の責任だぞ。自己責任。
人のせいにするような性格だから、太るんだよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:34:20 dMwTRgTG
>>444
オマエが幾らに設定するかは自由ｗ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:35:41 mQ9e0o9h
本をきっちり読んだとしても、実際に実践する意欲がなければできない。
正しい知識があっても自分にあわなければ、工夫するのは当たり前。
チョイスしてアレンジできて、自分の生活にあう方法が見つかればそれでよい。

言われたまんま、読んだまんまでしか、できないのは「ゆとり」かよｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:36:09 mQ9e0o9h
>>449
じゃぁ黙れよ。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:36:31 PYaQc/3w
>>448 正しいことは岡田の本に書いてあるそれをよく読めばいい
おまい本読んでないだろうそれにおまいほど巨デブでないし

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:37:12 mQ9e0o9h
>>452
俺は巨デブではないので、本など読まなくてもダイエットは順調なわけｗ
残念でしたあｗ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:37:59 mQ9e0o9h
>>452
おまえ、メンタルやられてるっぽいから、精神科がおすすめｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:38:12 PYaQc/3w
>>453成るほどよくわかったならこのスレに来るな

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:40:35 dMwTRgTG
>>450
>言われたまんま、読んだまんまでしか、できないのは「ゆとり」かよｗ

まさしく、>>437がそれだなｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:40:40 PYaQc/3w
>>454おまいのほうがどう考えても基地外w
どこでも相手にされないので関係のないスレでわめいている
巣に帰れw

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:42:47 7xQ8Pkm0
みんな、腹へってるのか、気が立ってるな。
落ち着け。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:43:07 PYaQc/3w
ではまとめます【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエットに関係のないやしは
巣にかえれ本を読んでない椰子は読んでから来い

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:44:50 PYaQc/3w
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:101-200番)
基地外おまいの巣を見つけてやったぞ
この巣でわめいていろ巨デブW

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:58:23 9jcAB0hr
自己流ダイエットは別スレでどうぞ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:59:32 C/Zc15ZI
>>440
医者に行く必要のない微デブにレコダイは向いてないだろ。医者に行くべき
人間が痩せたのがレコダイ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:02:22 9EdiFfIQ
しかし100k超えは普通に病院いったがよかろ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:27:01 iSIwRYvZ
水２リットルは、助走・離陸・上昇・巡航どの段階で飲めば良いですか？
私は、現在助走段階で毎日水２リットル飲み始めたのですが体重が
５キロ増えてしまいました orz

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:39:39 oFz3oKDP
>>464
助走の段階はまだ飲まなくて大丈夫
カロリーを基礎代謝ぐらいにとどめるダイエットに切り替えたときに
代謝を下げないために水２リットルを飲むのだから

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:43:30 gSnJRJaD
>>464
ま。とりあえずは、水は離陸からでもいいのでは？
水分を多くとるのは、痩せやすくするため　ってのと
食事からとっていた水分量→食事が少なくなるからその分減る。
ってのを補うって感じだったんじゃないか？

本当に水で体重が増えたならば、１週間ほど水の量をもとに戻せば
５㌔落ちるはずだよね。水→脂肪にはならないから。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:50:00 G+3XgghV
本を読んだならなんで助走から水を飲むって発想が出るのか理解できない

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:54:32 9EdiFfIQ
本にも最初に書いてあるけど
水飲んで太るってのは浮腫んでんだよな。
とにかく記録して食生活を見直すべし。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:54:39 mQ9e0o9h
女性なら、体のリズムで水分を溜め込む時期があるので
チェックしてみたらどうかな。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:54:56 zn2/miqQ
身長170、体重68で開始。
助走・離陸20日で上昇30日目、現在67前後で推移

なかなか減らないナー
カロリー計算か、どっかがまちがってんのかな・・・

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:56:23 F3ZQ9d2C
>>464
水だけで５キロも太れないと思うぞ
お前さんの体は汗もかかなければ、尿もでないのか

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:12:32 nhh0a9ra
よく考えろ。
『何もせずに』助走、離陸段階で減る方がおかしい。
確実に体重が減りはじめるのは、上昇段階からだ。

助走と離陸がごちゃごちゃになってる奴もいるみたいだな。
助走・離陸・上昇じゃなくて、準備運動・助走・離陸の方が、感覚的にわかりやすかったかもね。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:15:54 9EdiFfIQ
助走だけで10キロ痩せたよ。ごめん。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:16:30 mQ9e0o9h
俺も助走だけで４㌔痩せたｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:27:20 XTkEHC4r
>>470
そのくらいのペースでもいいのではないか？と思う。
１００㌔近い巨の人はすごいペースだがそれと一緒にしてはいけない。
まぁ。理想は、１０日で１㌔ぐらいだろう。

アドバイスを求めるなら、詳しい情報を載せないとなんともいえない。
まぁ。あせるな。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:28:29 eocZb0D4
水2リットルだけど、
1日に排出される水分(汗、尿)がおよそ2リットルと言われている(もちろん個人差はある)。

脂肪を体内で分解する時には体内の水分を使うから、出ていってる分と同じ量の水分を補わないと脂肪燃焼の効率が落ちてしまう、それを防ぐために

毎日2リットルの水とれ

となる。むくむのは、塩分のとりすぎのせい。塩分をひかえれば、むくみにくい体になる。

が、ヤセてくると勝手にうす味の方がおいしく感じるようになるから、無理して塩分ひかえなくてもなんとかなる。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:33:00 J0PybIv/
ここで助言求めてる奴ってさほど間違ってない気もするなぁ。
何が不安なのか？と思う。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:33:46 eocZb0D4
連投ｽﾏｿ

水2リットルのんだら太った！

だが、水分をためこみやすい体質のひとが水分を排出しやすい体へと体質改善されるまでには、およそ2週間かかる(もちろん個人差はあるが)

毎日続けていくことで体質は改善する。

がぶ飲みは避け、小分けにちびちび水分補給するのがベスト。

効果がでることを祈る。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:44:27 a8GugX+8
水を飲むだけで太るという思い込みは典型的な脂肪脳だな

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:51:42 eocZb0D4
一時的に
むくんだり、体重増える人は結構多くてそういう人たちはそこで水分2リットル補給をやめてしまうってケースがあとをたたないのは事実。

食事量に制限かけたりしてヤセようと努力してる最中に体重が増えてるわけだから心理的ダメージは大きいだろ。

2、3週間で体質改善されるって知らないがために、だ。

水は飲んだほういいよ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:51:56 fYQgHNiS
助走７日目
157センチ57キロ　女
だったのですが、記録をつけると夜食を食べないものですね…今55キロです。
どんだけ夜中に食べてるんだ普段。
人に言われて水2リットルを飲み始めた次の日にこの本に出会ったので
水はずっと飲んでいます。辞める理由もないし。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:57:17 9EdiFfIQ
あまりにも水分ためこむ人は腎臓疾患の場合があるから
医者いけ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:19:34 4Ev7tHpk
最近めちゃ寒いんで代謝が落ちてるってのもあるんでは？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:20:30 dMwTRgTG
>>481
助走で早々に食生活が変わったのなら、助走・離陸は長めに取った方が良いな。
減った摂取カロリーでの体重変化が分かる程度に。
さっさと上昇に移行すると、ムチャなカロリー設定になって挫折するぞ。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:24:13 dMwTRgTG
>>482
寒いと代謝は上がるよ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:43:32 nhh0a9ra
>>473 >>474
よく読め。
『何もせずに』というのは、今まで通りの食生活から、何も変えずにという事だ。
助走で減るのは、潜在意識的にセーブかけているからだろ。
それは『何もせずに』とは言わない。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:45:59 TwzlvBCH
>>486
屁理屈こねるな。食生活以外なにもせず減る人もいるわ。
自分なんて体重計に乗っただけで驚いて翌日から減っていったし。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:47:17 TwzlvBCH
潜在意識に働きかけて、効果がでるまでどれかかると思ってるんだ。
軽く数ヶ月はかかるんだぞ。適当なこというな。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:53:48 0p5/zHRS
殺伐としてきたな。
みんな、一時ダイエットを忘れて
美味いもんでも喰ってはどうか？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:56:25 iuiZ5FbI
>>486
「助走」という行為をやった時点で既に「何もせずに」という状態じゃないと思うよ
「いや食生活を何も変えないって意味だ」と言うだろうけど
「ただ食う」という状態が「記録しながら食う」という状態に変わるんだから
広い意味では食生活の改善の第一歩を既に踏み出してる事になる
つまり「何もしていない」なんてやつは少なくともここの住人にはいない
まぁ何が言いたいかというと

「あんた細かいねん」

491:481
08/02/01 13:14:35 fYQgHNiS
>>484
なるほど、ありがとうございます。
つい気がせいてしまうけど、ゆっくり進めます。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 14:32:53 dMwTRgTG
>>491
今の「ちょっとしたことで少し痩せられる」喜びを集約して、
「ここまでやったら、どれだけ痩せるかな」と想像したり、
「これくらいまでは、やっていけそう」と見積もることが肝要。
急いてカロリー設定して、挫けるのは愚。
それに、その体格なら減量もさほど多くないだろうし、一気に減らしてリバウンドするより
減った体重を維持する生活習慣を身につける方が重要。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 15:01:53 C/Zc15ZI
>>470
レコーディングダイエットを試みること自体が間違い。身長170、体重68って
ほとんど標準体重じゃないか。ずっとその状態ならカロリー計算なんて必
要ないだろうが。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 15:28:25 2ydJa0hd
カロリー計算なんて必要ないだろうが。
カロリー計算なんて必要ないだろうが。
カロリー計算なんて必要ないだろうが。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 15:30:40 dMwTRgTG
>>493
レコーディングダイエットのプロセスは体重の過多に関わらず、適用可能じゃない？
根性のない巨に対しては、効果が顕著なだけ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 16:35:44 Dt28ddy3
すごく簡単に言っちゃうとレコーディングダイエットは生活習慣の
改善手法なわけなので体重の多い少ないは確かに関係ないけど、
効率は悪いと思うし、内臓脂肪のコントロールとかには向いてない。

元々いつデブ自体のターゲットが「肥満」なのは岡田のブログ読ん
でても明らかだし。万人に効果のあるダイエット方法ってわけじゃなかろう。
実際岡田も終盤はウォーキングや1200カロリーへの制限カロリー
変更行ってるしね。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 16:38:46 0SDkaE6M
>>493
んなこたーない
自分が現在まさにその身長体重の♂だけど
体脂肪率25%程度だし体全体がまだまだぷにょってる
特に下腹に肉があって85～90cmサイズのベルトが必要
体脂肪率が十数%でそのスペックならいいけど
要は身長体重だけでは判断できないって事
ちなみにレコダイの効果はちゃんと続いてる

498:77.3㌔デブ
08/02/01 18:32:24 lSpMFYn/
>>438
血圧と尿酸値は極めて良値だよ。
ただし薬の効果だと分かってるので、まだ安心はできない。
風呂はまた機会があったらね。

>>439
公的な立場の人（医師や役人やアナウンサーも含む）が公の場で発言するなら
「基礎代謝以上のカロリーを必ず摂取しなさい」というしか選択肢がないよね。
だって、全てのダイエッターが健康体だと限らず元々、何かしらの疾患を持ってる可能性もあれば
心的（精神的）な疾患を持ってるリスクもあるし、世の中には異常なクレーマーが多数存在するから
絶対に自分に火の粉がかからないように予め予防策を取るしかない。

俺自身は基礎代謝うんぬんの話はてんで馬鹿馬鹿しいというか
１２０％嘘話しだと思ってるよ。
人間なんか水だけ飲んでれば１～２週間くらい何も食わずとも死なん
つーか、ここの巨デブどもなら下手したら１ヶ月くらいなんとかもってしまうかもしれんしね。

気をつけるべきなのはミネラル、ビタミン、食物繊維、水などの全ての栄養素を一週間単位でいいから
くまなく過不足無く摂る事こそ重要で、摂取カロリーばかりに神経質になりすぎるのは
アレだと思うよ。

ただ俺も公の立場で実名でアドバイスを求められたら確実に
「基礎代謝以上のカロリーは必ず摂取してくださいね」と強調して話すわけですがｗ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 18:40:54 dMwTRgTG
>>496
ちょっと違わないか？
レコーディングダイエットでも減量のメカニズムはカロリー制限ダイエットに過ぎない訳で、
「好き／嫌い」や「向く／向かない」はあるにせよ、減量に対しては万人に効果があると言って良い筈。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 18:43:32 ZOWIsAmf
>>498
基礎代謝以下にするとダメってのは・・・死ぬか、死なないかの話じゃないだろ。

筋肉が落ちて、代謝が落ちて痩せにくい体へ　っていうことだろ。

まぁ。基礎代謝以下にしたって、絶対失敗するとはいえないが
失敗する確率を上げるってことは言える。
日々の摂取カロリーを一定にすることは重要だ。初歩だ。

501:77.3㌔デブ
08/02/01 18:54:13 lSpMFYn/
>>500
要するに、各自が目標にすべき摂取カロリーは各自が決めるべきだという話しだよね。
「記録を取る」意味はそこにある。

人によっては一日の摂取カロリーが1500kcalより1800kcalの方がスムーズに痩せるだろうし
逆に1200kcalがダイエットするにあたって最適値の人も居るだろうし
「低ければ低いほど良い」という話では絶対に無いというわけだよね。

それこそ記録を長く取って、自分の体には何kcalが最適ダイエットカロリーかを
知る事こそ「レコーディング・ダイエット」の肝でしょう。
人に言われたり、ネットで調べて1500が良いとか1300が良いとか決める話じゃないと思う。

502:77.3㌔デブ
08/02/01 18:58:57 lSpMFYn/
ダイエットと少し異なるかもしれないけど
これって睡眠時間にも通じる話なのかもしませんよね。
統計学的には約８時間が最適値でそれより長い人も短い人も死亡率が上がる云々は
有名な話だと思うけど。

だからと言って「６時間しか眠れないので睡眠薬ください」とか
「９時間も寝てしまう俺って何て駄目人間なんだ」とか落ち込む必要は全く無い
というか馬鹿みたいな話しだよね。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:00:36 UYdjudll
毎日、毎日同じもの食べてるわけにもいかないし、ある程度の高低があるはずだが。
なんか融通利かない、マニュアルにそったようにしかできないのが脂肪脳ってやつかｗ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:03:44 ZOWIsAmf
>>501
まぁ。経験からくる最適カロリーがあるというのは同意だがね。

だって、基礎代謝の計算やそれ以外の消費カロリーなんて
正確には計算できないからね。

でもまぁ。理論上の最適カロリーってのがあって、
そっから経験で微妙に＋－するって感じがいいと思うけどね。
(ものすっごい空腹感があれば、大目にするとか
全然体重が減らないなら少なめにするとかいう微調整）

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:16:02 0SDkaE6M
個人的には「活動1時間あたり100kcal」という基準を勝手に決めてる
起きてる時間が1日18時間なら1800kcal以内であれば
「その人にとっての普通の体型」ぐらいまでは自然と痩せていくだろうと
人間はだいたい食事後3～4時間で胃袋が完全に空になるから
その時間毎に次の3～4時間分つまり300～400kcakの食物を食べる
満腹レベルに関しては自分はまだ感じ取れないけど
腹具合としてはそのぐらいでいい感じの空腹感になる
それを1日4～5回でちょうどいい具合のサイクルになる
あとは仕事や学校の時間や運動強度の都合に応じて回数や1回のカロリーを調整
「10秒チャージ2時間キープ」なゼリー飲料もだいたい200kcalだし

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:17:52 UYdjudll
>>505
おおおおぉ、賢い！そうかも。

507:77.3㌔デブ
08/02/01 19:22:10 lSpMFYn/
奇しくも岡田斗司夫とボブサップの食事回数が同じ６回だから
もしかしたら一日６回前後の食事が最もダイエットや筋力維持に適してる可能性はあるやね。
時代や民族によって食事回数は違うし何回がベストなのは実際は分からないわけだし。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:29:30 uYSpcxdD
２００㌔㌍程度のバランス栄養食品で朝昼食べてるけど、次の飯まで腹持ってるよ
運動量が多い日はちょっと辛いかも

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:39:28 pyq+nhsg
>>508
夕食は何カロリー？
朝昼200ずつだと、少なすぎて
リバウンドが怖い気がする

510:77.3㌔デブ
08/02/01 19:42:47 lSpMFYn/
しかし昨年のダイエット業界のホームラン級ヒットは間違いなく「ぶるぶるダイエット」と「レコダイ」だと思うが
ぶるぶるの方は本当に振動病（白ろう病）になったりしないんだろうか？
手ほどじゃないけど足にだって毛細血管は走ってるし副作用が出ないとは考えづらいんだが。
万一、数十万人単位の患者が後に出現したら誰が責任を取るんだろう？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:50:43 0SDkaE6M
>>506
お褒めに預かりましてどうもw
まぁ休日はともかく平日はそうそう計算どおりの食事は無理ですけどね
そもそも学術的な根拠は何もない考え方だし
あくまでレコダイの考えを軸に翌日の借金返済とか
たまには甘いものドカ食いとかしながら気楽にやってます
空腹に負けそうな時はカロリーメイトやソイジョイにも頼りますし

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:54:24 qil0QKAl
>>510
１０分５００円とかのやつか？それともテンテンみたいな個人用ぶるぶる？

まぁ、どちらにしても長時間やってはダメという注意書きがあるみたいだよ。
やりすぎると問題あるんじゃないか？

結局、楽して痩せる→副作用あり　ってことだと思う。

基本で長期間ってのが、一番安全。
レコダイはカロリー記録っていう基本だから、短期で落とそうと
無理をしなければ安全だと思う。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 20:09:21 dMwTRgTG
>>510
ビリーのブレイクは去年じゃないの？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 20:25:48 d1IRS0Qe
ブレイクの使用頻度とかどうなってんの？
COユニットが何回敵たおすとつかるの？金額計算なのかな

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 20:42:57 uYSpcxdD
>>508

夜もそんなに食べていないんですよ
たまごかけご飯が中心でたまに納豆か豆腐、味噌汁をつける程度

朝昼は発芽玄米フレーク＋牛乳にする事もあるけれどこれは安売りしてた時のみ
これだと一食450K㌍位かな？
食パン１／４斤にマヨ＋ケチャ＋卵焼き　にする事もあり

月１でカレーを作りますが、１０人前で野菜の量を倍に、肉は鶏肉を600㌘
これを５回で食べるのでこの時は体重が少し上がってますが２日連続で上がった日は
今の所無しで集計したグラフは大方右下がりになっています

空腹感が襲ってきても食べたいなと思わない状態になっていて
以前はファストフードや牛丼大好きだったのに昼時に前を通っても食べたいという気持ち
が何故か全くおきなくなってます。何がおいしかったんだろう？みたいな感じ
春からウォーキング再開する予定ですが、運動量が増えたら食の状況が変わってくるかも

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 20:57:06 FAIdc+NL
>>505
その発想はなかったわ。
考え方を応用して、次の食事までの時間*100kcalを食べるとすれば、
生活パターンにもよるけど、朝600、昼800、夜400という感じの割り振りになる。
寝る前に多く食べない方が良いという理屈にも合うな。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 21:01:41 UYdjudll
うん、寝すぎたり、昼寝をした時にも応用できるしマジで賢いと思う。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 21:14:22 sLZkh5dr
>>505
天才現る！かもしれない

デスクワーク中心なので運動とカロリー摂取の関係に
悩んでたけど、これが解決策になるかもしれない。

真似さしてもらいます

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 21:18:03 FAIdc+NL
>>501
不覚にも思わずうなずいてしまった。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 21:32:22 5faMc1My
岡田斗司夫はパイプカット済みだ。

ダイエット成功の最大の要因はパイプカット。

ピザな男性諸氏、痩せたければ是非パイプカットを。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:04:04 gWW+1acT
勝手に月一の定例経過報告をしている者です。今回は少し報告形態を変えてみました。
助走開始：07年８月下旬（98.4kg）　上昇開始：07年10月１日（94.3kg、31.7%）
性別：男　年齢：33才（１歳上がりました）　身長：173cm　摂取カロリーは1,800kcalに設定。

1/1～1/7
最少摂取カロリー：1,582kcal　最大摂取カロリー：2,255kcal　平均摂取カロリー：約1,915.21kcal
平均体重：約81.97kg　平均体脂肪率：約24.59%

1/8～1/14
最少摂取カロリー：1,522kcal　最大摂取カロリー：1,849.75kcal　平均摂取カロリー：約1,715.19kcal
平均体重：約81.07kg　平均体脂肪率：23.7%

1/15～1/21
最少摂取カロリー：1,718.5kcal　最大摂取カロリー：1,976.5kcal　平均摂取カロリー：約1,783.64kcal
平均体重：約80.07kg　平均体脂肪率：約23.36%

1/22～1/31
最少摂取カロリー：1,511.25kcal　最大摂取カロリー：2,083.5kcal　平均摂取カロリー：約1,782.48kcal
平均体重：79.33kg　平均体脂肪率：22.7%

体重変化：81.4kg（1/1）→79.4kg（2/1）　体脂肪率変化：24.3%（1/1）→21.8%（2/1）

以上です。
体重の落ち方がこれまで一ヶ月につき4～5kgだったのが2kgにペースダウンしましたが、
一方、体脂肪率の落ち方は12月が25.8%→24.3%だったので少しペースアップ気味。
休日は遅寝して朝食を軽めにしたり昼食が簡単あっさりめになることが多く、
摂取カロリーが低くなります。
少し体に疲労感を感じるのでスロトレは余力があるときのみ実行してます。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:10:59 tbgpGX70
>>521
お誕生日おめでとう。
今年の夏はユニクロでいろいろ買えそうですな。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:28:23 nhh0a9ra
そういや、レコダイにぴったり！なる書き込み式のノートが売ってた。
結構厚め（1cmくらいはあった）で、見開きで一周間書く感じだった。（うろおぼえ）
ヘーと思って手に取ってみたけど、自分にはメモ帳の方が合ってる気がしたよ。
あぁいうのを買ってちゃんと続けられる人は、正直すごいと思う。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:16:56 xjYrbmR8
身長177cm

9/30 82.8kg 26.3%
10/30 79.4kg 20.8%
11/30 75.3kg 19.4%
12/29 72.9kg 19.8%
01/31 72.5kg 18.6%

ここへきて全然減らねえ、豆乳野菜ジュースでもやってみるか。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:27:47 UYdjudll
なぜ食って解決しようとする？
運動しろよ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:28:48 xjYrbmR8
やなこった

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:34:47 UYdjudll
だから太るんだよ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:49:31 x64YoOzq
>>499

> ちょっと違わないか？
> レコーディングダイエットでも減量のメカニズムはカロリー制限ダイエットに過ぎない訳で、
> 「好き／嫌い」や「向く／向かない」はあるにせよ、減量に対しては万人に効果があると言って良い筈。

ダイエットっていうのを減量に置き換えればその通りですね。

体を適正状態に近づける事をダイエットというのだと思ってましたが。

体脂肪率５％以下になっても減量はできますがをれをダイエットと言っていいのでしょうか？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:00:03 h5d7VzNa
>>528
元々の>>570は体重が減らないことへの発言だから、>>499で良いのでは？

530:529
08/02/02 00:01:22 dMwTRgTG
あ、>>470だったｗ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:21:34 lt1/GAMk
>>528は理屈っぽすぎｗ言葉尻とらえて「万人」の定義に拘って
意味あんのか！常識の範囲内で考えるべし。
因みに一般的には体を適性状態に近づけることダイエットとは言いません。
既に適正状態の女性たちもいそいそと各種ダイエットに励んでいるではないですかｗ
そうあれかし、というのは分かりますが拘るポイントがずれ過ぎでは？

個人的には>>499には同意。レコダイって要は
・モチベーションの明確化
・現状の把握・改善点の洗い出しと実行シミュレーション
・計画の実行・実行しながらの経過観察
・計画が停滞した場合…原因の考察と他の観点からの打開策を併せて実行
・理想的状態をシステム化・恒常化
だから仕事と同じだし、痩せるのが主目的でない食生活の見直しなどにも有効。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:37:39 5tTOsZi3
やっぱ身長ー体重＝１００あたりになってくると簡単には減らなくなるよな
基礎代謝も下がるし
筋肉つけたほういいのかな

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:42:55 Qn3pi4Pt
筋肉減って体重減ったと喜んでるアホばっかだからな
生涯リバウンドダイエットの無限ループだわな

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:50:55 otKfcepb
またいつデブも読んでない馬鹿が来た

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:59:56 IlffZ9D2
いつまでもデブと思うなよ２

536:505
08/02/02 01:01:46 MncCe5Rx
>>516-518
1日の規定カロリーをどう決めるかでよく議論になるため
自分のやり方を一つの目安としてちょっと書いてみました
3～4時間ごとに最低限度の食事をするという方法は
ビルダーなんかが昔から行っている定番の方法ですが
それをレコダイの考えと組み合わせてしかも分かりやすいように
1時間あたり100kcalと定めたらちょうどいい感じになりました
あくまで自分のデータですが1日1500～1800kcalぐらいの摂取で
これまでのところちゃんと痩せていってます
一つの参考になれば幸いです

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 05:04:01 7XQYNQ2R
すごい真摯なレスおおいスレみっけ。
ジョギングいいですよ、ジョギング

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 05:32:54 81AiI7X8
走るの嫌い

539:５３７
08/02/02 05:47:53 7XQYNQ2R
なんかブームだし、一回走り出すときっと
やめられなくなりますよ。
「あ、そりゃーやせるわ」って感じ。

超初心者ですがはまってます。そのぶん食生活にも気を使うようになるし。

スレ違いかと思いましたがオタキングのおうちの側をいつも通るので
なんか一方的に親しみがあって書き込ませていただきました。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 07:26:47 YyeMQ68s
走ると膝痛めるし、思い立ってすぐできないし（わざわざ時間とれない）
今の季節汗かいて体冷やすとイヤなのでウォーキング派。
都内に遊びに行った時は電車乗らないで、1時間～半くらい歩く。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 08:33:50 Teef1rry
㌔デブおきろ。まだ寝てるんか。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 08:43:02 GPWIFULz
>>539
ジョギングはメガデブには不向きなんですよ…

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 09:21:23 gNcEhgSf
運動は本格的に痩せてからでいいと思う。

1自分の基礎代謝はかる
2自分で食べたものは全て記録する

で
3基礎代謝よりはカロリー上に設定でカロリー制限ゆるやかにかける

ていうこの本の基本守るだけでやせれるよ。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 09:33:27 dYHnT/K4
>>542
メガデブは膝を痛めていることが多いしな。
俺もだがｗ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 09:54:05 Qky8sfPj
俺は膝よりも股関節だな
ひどいとあぐらもかけなくなる
あとは足の甲とか

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:12:45 4ScuD40Y
マジレスお願いしたいんですけど…
75のピザ女で上昇して一週間、体重がピクリともしません。
何故でしょうか…
ちなみに、年末にヘルニア手術したので、運動は禁止で自宅療養中です。
基礎代謝1310、１日1200カロリーで設定しています。米はおかゆにして、基本的に間食なしです。
このまま続けてていいんでしょうか…
どなたか助言お願いします。
携帯から長文ｽｲﾏｾﾝ。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:16:33 7FhcfwfR
もう少し詳しく書かないとわからない。
最初何キロあった？いつからダイエットしてるのか

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:26:26 DyJi7y2y
自宅療養なら１０００カロリーでいいと思う。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:27:33 VZhE+zFP
初めまして。173cmで130kgの19歳男子です。
元旦からレコーディングダイエットを初めて15kg落としました。1600kcalで制限しています。特に食事制限も苦痛でなく楽に出来ています。

そこで質問なんですが基礎代謝分を摂取するとあるのですが、自分の基礎代謝分を摂取するのでしょうか？
今は20歳前後の基礎代謝分を摂取しているのですが、計算したところ自分の基礎代謝は3000近くあるので、もし間違っていたならリバウンドが怖くて…。

2ちゃんねるに書き込んだりするのは初めてなので文面に違和感があるかも知れませんがどうかアドバイスお願いしますm(__)m

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:27:44 IlffZ9D2
>>546
せめて身長と体重はセットで書かないと･･･
年末に手術したんだったら一度ダイエット中止して
ちゃんと栄養のあるものを摂取して体力回復させてから
助走から仕切り直してみたらどうですか？
急いては事を仕損じますよ！

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:37:56 TVYgsvZH
>>549 体脂肪はどれくらい減っているのかい？
急激な減量は体に悪いし筋肉とか内臓から栄養をとっているかも
岡田さんは107キロ172センチ48歳で1500㌔カロリーの制限で
1年で50キロ落としたのは知っているよね
でもこれは危ない方法だ
君へのアドバイスとしては基礎代謝が3000㌔カロリーなら
一日3000㌔カロリーをちゃんととって様子をみたほうがいいと思う
体を壊したり停滞期に挫折したりリバウンドしないためにも
そうじゃないと大変なことになるかもね

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:42:10 dYHnT/K4
>>549
>>550の言うとおりで、このダイエットはまずは筋力を落とすから
整形外科通いなら医者に止められる。俺も10kg落とした時点で
医者に止められたんだが、膝のリハビリは継続したままで
少し緩やかにしてこっそり続けてるｗ

手術したんならなおさら、まずは体力回復の方が先。

年齢とか身長とかわからないから仮定の話だけど、
今の体重の基礎代謝が1500くらいだとしても、
それだけの食事を維持してれば逆に増えることもないだろ？
離陸状態＋毎日の計量を続けて極端に増えなければokじゃ？

でも主治医に一度相談した方がいいと思うんよ

>>549
過去一週間分でいいから過去ログ読んどくれ

553:546
08/02/02 10:43:16 4ScuD40Y
>>547 >>548 >>550
ありがとうございます。
身長158、体重75で、記録初めてたのは1月15日です。
体重は全く動いていません。正確には0.5位の動きはありますが、誤差の範囲だろうと。
急いではダメだとは思うんですけど、医師にも腰の為に20キロ位落とした方がいいと言われ…
運動なしでダイエットは難しいですかね…
１日1000はキツそうですね。

554:552
08/02/02 10:43:55 dYHnT/K4
おおう、レス番間違った

>>546
>>550の言うとおりで、このダイエットはまずは筋力を落とすから
整形外科通いなら医者に止められる。俺も10kg落とした時点で
医者に止められたんだが、膝のリハビリは継続したままで
少し緩やかにしてこっそり続けてるｗ

手術したんならなおさら、まずは体力回復の方が先。

年齢とか身長とかわからないから仮定の話だけど、
今の体重の基礎代謝が1500くらいだとしても、
それだけの食事を維持してれば逆に増えることもないだろ？
離陸状態＋毎日の計量を続けて極端に増えなければokじゃ？

でも主治医に一度相談した方がいいと思うんよ

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