【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16 at SHAPEUP

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 05:37:48 Qm1CEi3H
>>208
私も同じ154ｃｍ。大丈夫。
80ｋｇ台から50kg台まで落とした私が言うんだから間違いないｗ
上昇を始めたら初期ボーナスが大きいからあっという間に減りますよん。
がんばってね！！

あ、頑張りすぎはだめよ。
経験あるんだけれど、やりすぎると不都合な事態を引き起こします。
ダイエットハイに陥らないように、きちんと１２００～１３００ｋｃａｌは摂りましょうね。

それと、成功への秘訣ですが、まずキッチンスケールを買いましょう。
（高価な体重計より安くてもキッチンスケールのほうが重要です。）
テーブルにキッチンスケールとメモ用紙は必須。
最初にきちんと計量する癖をつけておくと、
数ヶ月後には見ただけでだいたいのグラム数やカロリーがわかるるようになります。
目分量で食べても、食べ過ぎたり大きくカロリーオーバーする事はなくなります。
この感覚は一生ものだと思うので、リバウンド対策にもなると思います。
「面倒くさい」と思う気持ちが肥満を作ったんだと思って騙されたと思ってやってみて。
後悔させない。

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