【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16
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18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:10:38 dZGhSsLO
>>14
基礎代謝は体重によって変わってくるので
体重の変化とともに摂取カロリーを変えるといいよ。
ちなみに俺は開始時の基礎代謝2119、必要エネルギー2755kcal
今は15kg減った今は基礎代謝1784、必要エネルギー2319kcal
なので1784以上2319以下で設定してる。
ちょっとずつだけど、順調に減ってるよ。
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